腿部『爆汗間歇訓練』

[@yorkgod482]

剛開始還覺得這沒負重有點太輕鬆,但到了第三循環就說不上話了

[@chihleihuang]

很喜歡循環系列，女生也可以完成的程度，讚👍

[@巫孟璋]

許多運動項目儘量練習❤這是維持運動強度的基礎❤感謝🙏

[@Easonhsu0610]

這個系列現在真的太需要了

[@歐瑪瑪-y6b]

跟著做完剛好流汗，節奏真棒 ☺️👍🏻

[@包子-u7y]

希望看了一遍之後我的肌肉自己會有所成長

[@angelo11111]

感謝影片，防疫居家好訓練項目

[@s90816s1]

希望仕倫哥拍各哥部位的徒手訓練～兩個禮拜沒有健身房太久啦為了疫情我可以忍但肌肉量會掉我不行一定要想辦法～

[@tienchuan1992]

一開始覺得簡單，但是做四組還蠻適合的!

[@CuCu-n5o]

跟完全部，爆汗！！！

[@郭子俞-e6f]

謝謝士倫哥

[@Jenny-tf4fy]

跟著做，狂流汗👍

[@12334566789cba]

請問抱著啞鈴做對膝蓋有影響嗎？
謝謝

[@江至軒-g5r]

士倫哥真的好nice 請求腿部真的出來了～

[@GoodManByGoodHeartNotGoodFace]

太久沒練腿，跟著做，酸3天，希望肌肉趕快長起來~

[@closer5853]

期待出其他系列的🔥🔥🔥

[@1000Ugame]

即時救援

[@那個藍小雷]

疫情爆發前我都有上運動中心的習慣，主要是騎飛輪跟做TRX，疫情爆發後很怕練很久的肌肉會消失，在網路上找了很久的影片，發現你的影片強度跟我平常在練TRX的強度差不多，跟著你腿部以及腹部的影片做了一個多月，覺得很有感，希望你還能多出一點各身體部位分開的訓練影片，最好是能徒手的啦，雖然我知道徒手能拍的影片可能沒有很多，哈哈哈～

[@zion1940]

good 繼續拍 ！ ！ ！ 倫哥完全沒流汗😅

[@an-story]

這個組合很讚！

[@t00026977]

感恩 太棒了

[@angerlay2468]

太棒了！ 不曉得士倫哥以後有沒有出韻律球或背肌的

[@icevoices]

直接收藏

[@jinhaolucas7970]

真的很需要

[@user_guan03]

一支影片四循環的菜單好方便～

[@夏堯吳]

希望練完我的腿部肌力可以提升90%

[@高老虎-i6i]

讚讚

[@風風-x7d]

DAY 1

[@郭子俞-e6f]

讚啦♥️♥️♥️

[@吳維祥-s9d]

多出幾部ㄚㄚㄚ！

[@chunyong6054]

剛剛跟的時候看到第四個動作的教學錯了，放到深蹲

[@小萌新-o6x]

家裡好多啞鈴哦！

[@1013ksp]

請問有人知道這徒手訓練，在沒加啞鈴負重下，也可以長肌肉嗎？

[@rui7777]

可以但有限

[@acho6465]

我做完3個循環 我不行了😇

[@ph7419]

前腿蹲和後腿蹲會累死人

[@smarine9430]

這可以加啞鈴做嗎？

[@uniserv1002]

簡單的動作重複做就是有氧可以燃脂

[@chiangdanny290]

這組蠻容易的😂

[@jo-9319]

不想去健身房 做這就好!!

[@S翔-s2l]

這上片速度~~

[@天然-m2i]

做了八個循環才比較有流汗

[@盧宏銘-j6o]

腳在發抖啊

[@tarrenxu7847]

垫脚 应该是 踮脚

[@社會底層-k8f]

挖靠。。。

[@81551000]

請問一下音樂歌名是什麼感謝🙏

[@天美-m7q]

迪欧迪迪欧弟迪欧地

[@eugenetietie7803]

我看士伦的灌篮，就让每天去练跳，结果13岁，172cm的我还差15cm就灌到篮筐了

[@LinLin-fn8fn]

好像差蠻多的😂

[@Doyoulikeeat]

@@LinLin-fn8fn人家才13歲

[@festivali8627]

第四組腿已經癱瘓了⋯⋯

[@天美-m7q]

正解

[@社會底層-k8f]

自家就健身房==

[@黑貓宅急便-s2t]

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