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提醒有緣看到這訊息的朋友, 深蹲的時候腳尖要朝前, 不能朝斜前, 不然會傷膝蓋喔!
你有試過嗎？
@@jamesho9670 很多運動教練和醫師都有特別提醒喔！以前我不懂為何要朝前，後來才知道原來方向錯誤會傷膝蓋！所以特別提醒大家，避免運動健身的過程反而造成身體的傷害。傷害是日積月累造成的，不是偶爾做一下就會發現。
感謝提醒
真的很多動作也是，這點真的很重要
是朝前方？還是腳尖跟膝蓋方向一樣？我印象中好像是膝蓋跟腳尖方向要一致才不會傷膝蓋？
谢谢你们。
謝謝你們！我每天會跟隨你們的動作，希望可以改善腿部的乏力🙏🙏🙏
加油！
發表一下感受，本人今年十二做這個也有一周左右了，感覺是挺有效，如果真的很累，那還是做一遍就好，可以堅持在做2 3遍不要勉強自己的肌肉。(不喜問噴，有好的意見可以說)😎
第一吹好辛苦哦😂😂
超好用的
很棒 ❤ 出去旅行，每天大吃，又不想太腫好拍美照，簡單可以在民宿操練😊
完全跟得上。感謝兩位老師
真的太謝謝你們了你們太好了 希望可以繼續保持
接下来 我每天打卡 各位 勇士们 j加油！
如果加上飲食控制會瘦嗎
我第一天打卡了
要堅持喔！
这个可以训练增加肌肉的吗？因为我太瘦了 想增加肌肉
一直做這個做到現在至少要做五組以上才會累了
很棒的影片，十分鐘全身熱呼呼。不過中間插廣告會中斷節奏，可以考慮放在片頭嗎？
沒問題，我們會調整的
運動打卡 ✅Day 3
9:55 超累累累累累啊！！！！！！！😢
第一天
請問練十分鐘夠嗎？
第一首歌的歌名是甚麼
讚讚
>////<跑題了，請問第一個動嘴背景這首歌是？ 什麼life
11二😊2117o😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
請問男生每天練可以瘦大腿嗎嗎
我不知道 但如果你有练的话 练完要记得拉筋
0:17
加油加油 虽然很累但是一定要做完
正能量满满💪🏻💪🏻💦
@@eugenewongec 請問這個每天做大小腿會瘦嗎嗎
做完腿軟正常嗎隔天下半身痠痛一整天
8:36
做完腿軟
只要有休息时间都会练习这部影片的动作,想问一开始的bgm是什么?谢谢。
Iight it up
@@benya2386 感谢大佬
這個很累喔！
great !!
我幾乎每天都有做(偷偷告訴你們，真的很累)。
一天做几次
一天可以做两到三次
請問臀橋那邊的歌曲是什麼～
可以帮助跳高吗
請問大腿會變瘦嗎？
請問如果沒有熱身 可以直接跳嗎？
如果你有经常訓練，心肺还不错的話 直接来没问题 👌🏻 一般还是会建議先热一热
最後一個超累！
请问膝盖处半月板有点受损，可否做？
女，177，54kg，想腿部增粗做这套动作有用吗？感觉腿太细了
请问
@@wangjulia1056 有啊，這組訓練可以幫助增肌/增加腿部的肌肉
@@eugenewongec 谢谢您的回复，我做了几天，但是好像没有增加大腿内侧的训练感
@@wangjulia1056 要持續一個月以上才有效果出現，不管做什麼事情都一樣，那些運動員，也是訓練好幾個月，才有現在的成績
請問肩帶肌腱斷裂/受傷還可以健身嗎？😭
建议你先休息两到三个月再看情况 💪🏻 受伤了应该要好好休息避免伤得更严重
好累喔😡🥵😰🥶！
加油啦 每天跟著做總能瘦下來的
多久看的到效果
兩3個禮拜吧？
每天2次
98KG 做到第七個動作 大腿整個沒力 ㄜㄜㄜ
没事～暂停一下还是要坚持做完噢💪🏻
螃蟹走 男生腳卡卡der
強度蠻低的 適合初學者
請問這個算重訓嗎? 謝謝
很喘
慢慢调整呼吸哦
拎阿嬤18歲咧 跳到一半廣告是在3小朋友
提醒有緣看到這訊息的朋友, 深蹲的時候腳尖要朝前, 不能朝斜前, 不然會傷膝蓋喔!
你有試過嗎？
@@jamesho9670 很多運動教練和醫師都有特別提醒喔！以前我不懂為何要朝前，後來才知道原來方向錯誤會傷膝蓋！所以特別提醒大家，避免運動健身的過程反而造成身體的傷害。傷害是日積月累造成的，不是偶爾做一下就會發現。
感謝提醒
真的很多動作也是，這點真的很重要
是朝前方？還是腳尖跟膝蓋方向一樣？我印象中好像是膝蓋跟腳尖方向要一致才不會傷膝蓋？
谢谢你们。
謝謝你們！我每天會跟隨你們的動作，希望可以改善腿部的乏力🙏🙏🙏
加油！
發表一下感受，本人今年十二做這個也有一周左右了，感覺是挺有效，如果真的很累，那還是做一遍就好，可以堅持在做2 3遍
不要勉強自己的肌肉。(不喜問噴，有好的意見可以說)😎
第一吹
好辛苦哦😂😂
超好用的
很棒 ❤ 出去旅行，每天大吃，又不想太腫好拍美照，簡單可以在民宿操練😊
完全跟得上。感謝兩位老師
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接下来 我每天打卡 各位 勇士们 j加油！
如果加上飲食控制會瘦嗎
我第一天打卡了
要堅持喔！
这个可以训练增加肌肉的吗？因为我太瘦了 想增加肌肉
一直做這個做到現在至少要做五組以上才會累了
很棒的影片，十分鐘全身熱呼呼。不過中間插廣告會中斷節奏，可以考慮放在片頭嗎？
沒問題，我們會調整的
運動打卡 ✅Day 3
9:55 超累累累累累啊！！！！！！！😢
第一天
請問練十分鐘夠嗎？
第一首歌的歌名是甚麼
讚讚
>////<
跑題了，請問第一個動嘴背景這首歌是？ 什麼life
11二😊2117o😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
請問男生每天練可以瘦大腿嗎嗎
我不知道 但如果你有练的话 练完要记得拉筋
0:17
加油加油 虽然很累但是一定要做完
正能量满满💪🏻💪🏻💦
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做完腿軟正常嗎隔天下半身痠痛一整天
8:36
做完腿軟
只要有休息时间都会练习这部影片的动作,想问一开始的bgm是什么?谢谢。
Iight it up
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這個很累喔！
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我幾乎每天都有做(偷偷告訴你們，真的很累)。
一天做几次
一天可以做两到三次
請問臀橋那邊的歌曲是什麼～
可以帮助跳高吗
請問大腿會變瘦嗎？
請問如果沒有熱身 可以直接跳嗎？
如果你有经常訓練，心肺还不错的話 直接来没问题 👌🏻 一般还是会建議先热一热
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请问膝盖处半月板有点受损，可否做？
女，177，54kg，想腿部增粗做这套动作有用吗？感觉腿太细了
请问
@@wangjulia1056 有啊，這組訓練可以幫助增肌/增加腿部的肌肉
@@eugenewongec 谢谢您的回复，我做了几天，但是好像没有增加大腿内侧的训练感
@@wangjulia1056 要持續一個月以上才有效果出現，不管做什麼事情都一樣，那些運動員，也是訓練好幾個月，才有現在的成績
請問肩帶肌腱斷裂/受傷還可以健身嗎？😭
建议你先休息两到三个月再看情况 💪🏻 受伤了应该要好好休息避免伤得更严重
好累喔😡🥵😰🥶！
加油啦 每天跟著做總能瘦下來的
多久看的到效果
兩3個禮拜吧？
每天2次
98KG 做到第七個動作 大腿整個沒力 ㄜㄜㄜ
没事～暂停一下还是要坚持做完噢💪🏻
螃蟹走 男生腳卡卡der
強度蠻低的 適合初學者
請問這個算重訓嗎? 謝謝
很喘
慢慢调整呼吸哦
拎阿嬤18歲咧 跳到一半廣告是在3小朋友