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何年やっても筋肉が付かない最悪な筋トレ
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- Опубликовано: 5 мар 2023
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前にEAAの下痢の質問した者ですが、レイズのEAA買いましたよ
スプーンはcc表示でしたが、EAAは30gという事でよろしいでしょうか？
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😮😅😮😮😅😮😅😮😅😮😅😮😅😅😅😮😮😮😅😮😅😮😮😅😅😅😮😮😮😅😮😮😅😅😅😮😮😮😮😮😅😮😮😅😅😮😮😮😮😮😅😮😮😮😅😮
追い込みはトレーナー無しだとマジで難しい
自分との戦い
毎回自分に負けてる
ほんと自分が強すぎて惚れ惚れするわ
すごいポジティブ
① 鍛える順番0:28②軽すぎる 2:38 ③追い込めない 4:05④ケーブル種目 5:11⑤フォーム重視 6:23
個人的に見やすいのでまとめました
有能
ありがとう
そうですね
そういうテロップ欲しいと思ってました。
凄くありがたいです！
有難いです🙏
③の追い込めない 非常に参考になりました。
「脳が危機を感じてない」ってものすごく分かりやすくて納得した。脳が筋肉つけないと危険だと判断するくらいじゃないと意味ない…確かに！
いいねひとつにつき腕立て1回して頑張ろうと思います
自分からやろうとしない時点で続かんからやらんでいいなめんな
@@user-hw6cd9mq7x うひょ〜 辛辣ぅぅう⤴︎
すくなw
@@user-hw6cd9mq7xうわ〜。自分中心に地球回ってると思ってそうな発言キッツ〜。
コレが千回とかだったらオモロかったのに
しれっと画面の左下にサプリメント置いといて動画の最後に紹介するの流石社長だわ
筋トレのメニューはいつも究極の選択だと思います。
仕事が３直なのでどうしても行けない日がありますが、絶対に外してはいけないメニューから必ずやるようにしています。
本当は肩とか二頭筋も時間をかけてじっくり責めたいところですが、回復が追い付かず仕事に支障をきたすので胸、脚、背中を中心にして回しています。
筋トレ何年もしてるのに基礎を知らなかった。ありがとうございます
いつもわかりやすくて勉強になります！いつか筋トレ本出して欲しい😊
今年から本気で筋トレしようと思い最近始めていつも参考にしてます！！
勉強になる動画までありがたすぎる😂
話し方上手すぎるめっちゃわかりやすい
一週間の自宅での筋トレ日割りメニュー動画あげて欲しいです!
やっぱり追い込みが大切なんですね
早く名古屋にもジム作ってください
自分、人より凄く筋肉が付きやすくてそれって太りやすいのが関係してるのかなーと思ってたんだけど、(それもあるだろうけど)今回ご教示していた点全部気を付けて実施してた。
誰から教わったわけでもなく一番モチベ上がる方法がそれだった。これからも自分のやり方は正しいんだと思ってやっていきます。
スポーツ未経験で、部活とかでの指導者のいるトレーニングをやらずに1からトレーニングをはじめるのって本当に難しいと思うから、そーゆー人は最初の最初はトレーナーにちゃんと教えてもらった方がいいと思う
トレーナーとかつけたことないし元インドア派で運動嫌いだし新体操とサッカーは好きだったけど筋トレやってオンオフとかでやってかれこれ8年経つけど、趣味程度ならRUclipsrを参考にすれば問題ない気がする
全動画わかりやすすぎて感動してます。
今後ともご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いします。
山澤さんの動画で1番良いのは、このままじゃダメだ！！少しずつで良いから頑張ろう！！っていうスタンスだから、初心者でもモチベーションを維持しやすいところ
身体が変わらない人へ
毎日ジムに行く（くらいの気持ち）
めっちゃ食う
めっちゃ寝る
プロテインいっぱい飲む
今回も為になる動画ありがとうございました！4月で2年目突入するので改めて知識を増やして、自分の身体に反映させて行きたいと思います！💪🔥
山澤さん動画で腕立てをまずするんですけど、いつもついてけず、膝ついてぷるぷるしてます。つまり、大きな筋肉から鍛えて、且つ追い込めてるってことですね！！！
なんか、うれしくなりました！
参考になります！
内容に関しては、あくまで筋肥大を求める人についてという解釈で合ってますか？
あまり筋肉を肥大させたくなく、筋持続力を延ばしたい場合は高負荷少回数より低負荷多回数の方が良いと思っていたのですが、そのお話も織り交ぜていただけるとより今後のトレの参考になると思いますので是非お願い致します！
丁寧にやりすぎてもダメというのは意外でした。
丁寧にやり過ぎてもダメなんじゃなくて。
軽いの使って丁寧にする位なら、まず重くしろ！という初心者向けの話をしてくれているだけなので。
山澤さんもフォームは大事だって一瞬ですが動画内でちゃんと言ってますよ^ ^
ボディービルダーとか、ある程度のレベルまで達したならば、フォームの綺麗さ意識して細かな筋肉を鍛えるのは大事だと思います。
@@osm1949 。の使い方意味わからんくて草
とても勉強になりました。初心者なので周りの先輩方に圧倒されながらも勇気を持って高重量にチャレンジしていきます。ありがとうございました。
2:50 そんなヤツいんのかよってさすがに笑ったｗ
筋肉の危機ってすごく分かる気がします。無理せず怪我せず追い込みたいと思います。
鍛える順番は合ってた！自信持って取り組めます！
ダンベルフライですが怖くて片方１０キロから進むことが出来ません、、ダンベルが顔に落ちたことがあるので。早く頑張って12.5キロを持ちたくて気持ちだけ焦ってます。
今日胸トレだったので、いつもケーブル最初だったけど後にしてみました。勉強になります！
山澤さんはオーラがあってかっこいいので娘と楽しみに動画を観ています！
もう４０過ぎですが、２年前から筋トレを始めて最初は１６キロしか上がらなかったダンベルが
今では３０キロ行けるようになりました
今回の動画も凄く為になったので、参考にさせてもらいます
余談ですが、代謝が上がったのもあって、少しくらい暴飲暴食しても太らなくなったのはありがたいです
最初から16キロって、、凄すぎ！！
俺も40過ぎだけど最初から16kgは凄すぎw
5kgですらひーこらする😂😂😂
ジム始めたばかりでメニューに毎回迷ってました。とても分かりやすく参考になりました！
聞きやすい解説でした！ありがとうございます！
動画投稿ありがとうございます！筋肉トーク好きです！今日は胸と腕の日なので、山澤さんのトレーニング動画を見ながらやりました‼︎今日の動画の項目に当てはまっていなかったので良かったです☺️
いつも見て筋トレがんばってます。
重量上げようとしすぎてフォーム崩れないか不安だったけど、怖がらず挑戦を続けてみようと思いました！
数ある筋肉系RUclipsrの中でこの動画が一番参考になりました！ありがとうございます
本当に分かりやすい。
良い振り返りになります！😁
非常に勉強になりました。
ありがとうございます
今度スキンケア講座やってほしい、お顔ツルツルでうらやましいー！
最近、よく山澤さんの動画見てます。
とても勉強になります。
山澤さんの大胸筋をデカくする腕立て伏せを自宅で見てやってちゃんと体に変化付きましたし、やっぱりこの動画観るとそうなんですけどフォームも大事だと改めて思いました。
自分は、基本的にジムより宅トレ派なので多少考え方とかも違ったりするかもです😅
順番は好きなところからやって、筋肉痛抜けてきたところかつ好きなところをやるようにしてる笑
今度は
フィトネスジムに週2回しか
通えない人向け
全身トレ
おすすめ
お願いします🎉
参考になりました！あざっす！
とても勉強になりました！ありがとうございます🙏
めちゃくちゃ参考になります。ありがとうございます。
勉強になります🙇♂️
どんな姿勢や方法でも、とりあえずやる事が大事。
色々考えると結局やらなくなる。
ビック山澤は素晴らしい意見を与えてくれている。
(翻訳)
アクトレと意見が変わるのおもろい
アクトレ見たくないから教えてほしい
@@user-cc3ct7go5p 高重量をやめた+マシンが良い
人それぞれやり方は違うけど自分が一番モチベを保てる方法がいいのかなと思います
体格も違うしね
どちらも成果出してて、表現違うだけで理にかなった事言ってるので。。
山澤さんになりたいか
アクトレさんになりたいかの違いですね😅
分かりやすい😮
この最後の1レップ！！！っと無酸素で高重量を上げきれて記録更新できたときが最高に気持ちいいですね！反動で次のセットの回数がレスト多めにしないと極端に下がりますが...
1レップなのにス...？
人生最後の１レップ
@@user-sh4ki6dt8f 揚げ足取り乙
筋トレ初心者です。10回３セットと思って、2セット目、3セット目と回数がどうしても減ってしまうので、これってやり方間違えてるのかなと不安だったので、逆に追い込めてるんだと良かったです。
ありがとうございます！
とっても分かりやすく説明 有難う御座います
なるほどって思う事だらけの事 周りで良く見かけます
10回やるなら10回までしか行えない重さでやらないと効果は薄れるて事ですね
参考になります。
怪我するの怖くて高重量避けてたけど、少しづつ重くしてみよう。
勉強になった！ありがとうございます！！まさに週２しかトレーニングできない私。。。全身を筋トレしてますが順番があるとは・・・目からうろこです。
アクトレの動画のアンサーかって思うくらい真逆のこと言ってておもろい
スーパー勉強になりましたあ！！
今年の夏はチョコモナカジャンボでバナナボートいきます！！！！
この人は顔とトークがRUclipsrの割りに面白いのでコメンテーターでイケると思う…
これ見て自分の筋トレが間違ってないことを再認識できた😭
そういえば確かにどのプログラムもスクワットを最初に持ってきてるな
自分はケーブル種目を1番最初に持ってきます。なぜかと言うといきなりベンチプレスなどやってもなかなか大胸筋に入らないからです。確か山岸さんか誰かが大胸筋に入りにくい人はストレッチ系の種目から初めて下さいとおしゃってたので、ケーブル種目を最初持ってきたところ大胸筋の入りが良くなったからです。重量はあまり付けずに6割7割ぐらいでストレッチを意識してやってます。あとなぜかラットプルなど背中の種目をやってからベンチプレスに行くと大胸筋の入りが尚良いです。
追い込みに関してはまさにおっしゃる通りです。回数決めてプラス数回いってみます。
インクラインダンベルフライ参考にしてやってます♪︎♪︎
肩トレいつもケーブルから始めてます。次回からはダンベルからにしてみます。
悪い例をやられても、山澤さんがマッチョだから、正しく見えてしまいます😅
そろそろ山澤さんもQ&A動画つくってください！🫣💕
若干軽めで回数かせぐ、追い込まない
っていう話もある…
もう何が正しいかわがんね！
デカいやつはデカいダンベル使ってる。それが答え
追い込みのとこなんですが、
例えばベンチプレスでその重量上がらなくんるまでやって、レストのあと同じ重量で同じ回数できるって追い込めてないってことですか？
もしそれで追い込めてないのであれば、その対処法を教えてほしいです
自分も全く同じ状況ですw
なのでベンチでは高重量を扱うことだけ意識して、ダンベルフライで全てを出し尽くす感じでやってます
鍛える順番の話、筋肉の種類の話、もっと詳しく聞きたいです！！！
本当に詳しくて的確な解説でこのチャンネルに出会えて良かったです。私もトレーニング頑張ります😊❤
別に重量はそこまで重要では無いよ。
ただ追い込むのに時間がかかるだけ。
総重量が稼げるなら軽くても大丈夫。
何ならペットボトルを一回全力で持ち上げるだけでも筋肥大は起こったらしいから。
自宅トレ胸種目ダンベルフライを10キロダンベルでやっています1セット10回を二しゅうやっています。プレートをもっとかったほうがよいでしょうか？ジムでは、12キロダンベルでダンベルフライをやっています。
EAA、Vエナジー購入しました💖サプリメントを飲むというのは人生初なので、めちゃくちゃ楽しみです😆
女性の場合の平均重量も教えて頂けたらありがたいです🥰
筋トレを始めて半年ですが、ダンベルの重さ１５～２０キロでトレーニングしてますが、参考になりました。
とても参考になります。ありがとう。
山澤さんとかの筋トレ動画を見ながら一緒にやるのと、ダンベルベンチプレスとか決まった種目を3セットずつやるのと、どっちの方が良いんですかね
横川くんも言ってたけどパワーと効かせの割合が大事
当てはまってたー😂軽すぎる追い込めてないようです😮
効いてるから間違いないって思ってましたが、軽くても効くんだって言うの聞いて目から鱗でした😢
筋肉すげぇ
きついって思ってからが勝負❤
なんとなく見たんだけど、①の悪い例当てはまってて助かりました
流石です
最後のは当てはまりました
勉強なります
アクトレさんの動画とまんま逆説っぽいですね。
結局成長するもしないもその人に合ってるかどうかも
重要ってことでしょうか。
いろんなトレーニングでいろんな刺激を与えて行く事も
大事なんでしょうね。
１、２、３が当てはまってました😂
レイズのレモンライム味のEAAマジで美味い
青物横丁楽しみにしてます！
先生めちゃくちゃ勉強になりました‼️
自重でトレしてるのですが、ジム行きたいなと思っているので山澤さんのジム出店待ちです🫶❤
あともうじき登録者80万ですね…！！すごい🎉
スクワットをするときだけですが、大腿四頭筋と同じくらい腰や膝に痛みがきます。限界近くまでは毎回行けるのですが、そこから先が、怪我が怖くてできません。
ジムに置いてあるパワーベルトを毎回使っていてフォームは教えてもらっているので、フォームが問題ではないと思っているのですが、腰や膝に痛みが来ないフォームはありますか？
どなたか返信いただけたら助かります。
一度評判の良いパーソナルに行って、スクワット含めて色々な種目のフォームを確認したらどうですか？僕は肩を痛めるフォームが癖になっていて高重量を扱う種目だけ痛みがでることがありました。
めちゃめちゃ分かりやすくて参考になりました。追い込み以外は全部駄目でした、、、ありがとうございます
自分が行くジムで見る常連の万年初級者さんは、ケーブルクロスオーバーで始めて、重量を上げる毎に可動域とレップ数が減るダンベルプレス、パーシャルのバーベルベンチプレスからの足上げベンチプレス（パーシャル）と言う具合で胸トレやってますね。頻繁に脱いで鏡で身体を見てるので筋肥大目的だろうと思いますが、逆にそれで大きくなったら大したものだよ、と思って見守ってます。
それって何がダメなんですか？
トレーニングの順番？回数と可動域が減るところ？
初心者なので教えて欲しいです！
@@user-vp7vp1pc4d 最初の種目をケーブルにしてるのと、無理な重量を使ってることで可動域が少なくなってることですかね
伝えてあげるのも優しさです😢
メロン肩、メロン肩🍈
なんかかわいい。笑
鍛える順番かぁ、気をつけようっ
こんにちは！筋トレ初心者です。いつも分かりやすい動画ありがとうございます！質問なのですが、スミスショルダーで1セット目10kg10回上がるのに、2セット目では４回しかあげられません。2セット目でもう少し重量おとした方がいいですか？長文すみません
追い込みのとこなんですけど、限界まで追い込む=RPE10と余力を残しつつしっかりやる=RPE7とで筋肥大の効果は差はないという研究成果があるんですけど、それについてはどう思われますか？
人がどう思おうか関係ね❗️❗️
さぁ、ダンベルを握るんだ。
コメ主さんに同意。
但し、筋肥大しても強い筋肉にはならないですけど。
疑問形に同意すんの意味不明で草
1年目で片手30キロいけました！山澤さんの動画を見て頑張れてます！
高重量扱って満足するのはわかるけど怪我すんなよ
@@Oreoreodayoo 怪我してからが筋トレよ
@@user-bu3mg3zk5b 言いたいことわかるけども、怪我したくない😂😂
体重教えて欲しい！
@@user-jc9fr2hv5y 体重は今69キロです！
ヒデさんが1発目にディップスを持ってきてもいい！って言ってたんですが、1発目ディップス→ベンチプレス →ダンベルフライでもいいですかね？
もし、この3つをやるなら順番はどれがいいでしょうか？