Hola Israel, tengo 5 semanas en keto y he bajado 6 kg, solia comer muchísimo, ahora como cuando siento hambre solamente, porque me siento saciada al comer, a veces solo una vez al dia a veces no ne da hambre en tofo el dia y a veces me da hambre varias vecess al dia, pero como ejemplo 1 huevo, una taza de té o una pequeña ensalada y ya no quiero coner más, es un milagro oara alguien que comia grandes cantidades de comida. Pero abandonar los carbohidratos alejaron el hambre. No sé si estare haciendo bien, pero asi la llevo.
Excelentes consejos. Efectivamente, no somos verdaderamente conscientes del tamaño de nuestras porciones, y reduciéndolas la máquina se pone de nuevo en marcha.
Muchas gracias Isra, estoy en la cuarta semana y desde la primera estoy obteniendo resultados. Me motiva mucho cuando se cuentan cosas por experiencia. Es más real.
Espectacular! Todos los consejos que das, resumen todos los fallos por los que se pasa 😅. Muy bien explicado, sobre todo el punto de cuánto llenar el plato y cuando terminas, preguntarte si necesitas más… eso me ha pasado en las cenas y ha cambiado todo.
Gracias Israel. En verano y fuera de casa cuesta un poco seguir en cetosis, he salido y he vuelto a entrar, como dos veces al dia porque me levanto sin hambre y ya espero hasta la hora de comer y durante el dia me encuentro saciada. Un saludo 🫂
Fundamental abandonar el azúcar, carbohidratos refinados, aceites vegetales. Comer pocas veces al día, en lo posible 1 o 2 veces al día, siempre comer antes que se ponga el sol, tomar sol, tomar agua, dormir 8 o 6 hs profundo. Comer carne con grasa y poco, en realidad una vez que se sube a este estilo de vida el mismo organismo limita la ingesta.
Gracias, exacto mi caso, por 8 meses bajé 34 libras (15-16 kg) y me estanque (llevo 6 meses) pesando lo mismo. Estoy deprimida, no tengo energía, duermo demasiadas horas. Vino COVID, subí a mi máximo, no me conocía. Deje de trabajar. Y cocine cosas ricas por el primer año. De repente mi conciencia me dijo, “tienes que hacer algo, ahora”! Agarré mi equipo de gym y volví a ojos cerrados. Más cardio que nada. Después de un mes empecé a perder constantemente. Volví a trabajar y mi rutina del gym cambió. Pero camino, camino, camino. Sigo con 16/8 , ayuno intermitente no importa que. Eso es natural en mi. Pero plop!, ahí estoy no he subido ni bajado una onza. Necesito unos kilitos menos. Te seguiré al pie de la letra y te cuento.
De 3 a 4 días, estando en ayuno, es la manera mas efectiva de entrar, es forzado pero efectiva. Luego consumes los alimentos para mantenerla, te vas a dar de cuenta que cuando exhalas aire, tiene un olor a alcohol.
Sí, muy interesante lo que menciona de las porciones de comida. Yo estoy comenzando Keto y veo que la sensación de saciedad es diferente que cuando se hace una dieta basada en verduras y carbohidratos. En dieta keto la comida es muy densa, con poco uno se queda satisfecho pero la sensación física al comer no es inmediata. Cuando comía las grandes ensaladas mi estómago literalmente se llenaba en volumen y ese volumen me indicaba que ya estaba llena. En keto como mucho menos pero la sensación de pesadez por la grasa viene media hora después, mi estómago se siente bien, pero no voluminosamente lleno. Hay que reeducarse para saber qué tanto comer. Me encanta la idea que menciona de la cantidad de grasa, yo se siento nauseosa todo el día y hasta mientras duermo si como 70% grasa y más si es mantequilla!!! Bajaré el porcentaje e incluiré aceite de oliva. Sé que el aceite me cae mejor, pero espero no dejar de bajar porque con la mantequilla estoy bajando rápidamente a pesar de sentirme nauseosa y con el corazón un poco acelerado. MUY BUEN VIDEO, GRACIAS!!
Eso te ha funcionado a ti porque yo sí que como 70% de grasa los dos primeros comidas las como en cantidad grande ceno muy suave y pronto, y no e engordado en absoluto, he bajado de peso pero no quiero bajar más entonces tengo que hacer dos comidas muy intensas con el 70% de grasa porque si no me quedaría como un palillo, mi deporte lo combino con la fuerza y el cardio y no exagerada lo trabajo más o menos con mi propio peso, así que si quisiera bajar de peso comiendo 70 % de grasa no tendría ningún problema me salto la cena y bajo más pero no me interesa, a mí me está funcionando muy bien los consejos del doctor jorge bayter, llevo siete meses en cetogénica, tengo cincuenta y ocho años, y estoy estupenda, el cuerpo utiliza perfectamente mi grasa como energía porque no me paso de comer los 20 gramos de carbohidratos, mis triglicéridos están en los medidas correctas,
¡Enhorabuena! Sin embargo, cuando has trabajado con más de 10,000 mujeres en consulta y les has hecho un seguimiento 24/7, te das cuenta de que las recomendaciones suelen estar adaptadas a un perfil específico. Lo que te funciona a ti, en cuanto a alimentación y estilo de vida, puede no ser adecuado para la mayoría de las personas. De la misma manera que la dieta de un atleta no tendría adherencia en la vida de muchas personas, lo que a ti te gusta y te sirve, podría no funcionar para el 90% restante, lo que les lleva a abandonar el proceso.
@@ketoreal quizás el problema venga de el exceso de carbohidratos, si activas la insulina tu cuerpo no va a quemar grasa, ella es muy fácil pasarte demente gramos de carbohidratos, sobre todo si son almidonados y tienen sabor dulce, yo no como frutas dulces yo no como nada que contenga almidones, mis frutas son las que no son dulces que hay muchas, aguacate aceitunas calabaza calabacín pepino tomate limón coco natural, esos son frutas no hace falta irte a las dulces, juegos aguacate y queso aparte de grasa tienen hidratos de carbono, y después tomo alguna verdura, o ensaladas, y vuelvo a repetirte a mí me ha funcionado porque ya he visto que el problema está en la cantidad de carbohidratos que ingieras, es imposible que si no activas la insulina los triglicéridos no pueden subir,
@@mariagarciaruiz5276 pero es una cuestión de buscar tener éxito y que sea viable en el tiempo. Si no puedes comerte algún día una manzana, sinceramente creo q tenemos un problema y no hemos entendido nada
@@ketoreal mira a decir verdad yo he sido siempre una persona de que prácticamente la fruta no estaba en mi propósito, entonces no la he hecho de menos pero por ejemplo el pan era de comerme una barra todos los días entera, eso sí es algo que lo he sufrido y como fruta yo me cojo una recopilación en octubre del monte de escaramujo que son unas bayas repletas de vitamina C, son de sabor ácido, y cuando hay moras también aprovecho y como en esa temporada, y también los pacharanes que también son ácidos dulces, y a decir verdad con eso me basta, no sufro por la fruta
Hize keto y se me subió la emoglobina glicosilada a 6.0 y la tsh a 4.12 entrenando en ayunas y trigliseridos en 151 y ldl en 135 y salí de keto y se bajaron los trigliseridos a 89 hdl 67 el total en 225
Tienes q entrar en la web comunidad.ketoreal.com y te registras que es gratis. Te llegará un email con el acceso a la comunidad de telegram y acceso a la web de recetas, espero lo disfrutes
La mejor forma para mí ha sido acostumbrar al cuerpo a tener flexibilidad metabólica. No quiero ser un extremista keto y demonizar los carbohidratos, al fin y al cabo las verduras lo son, y una vez que tienes flexibilidad metabolica (a los meses de estar alimentandote cetogenicamente) puedes usar ciclados de carbohidratos principalmente de patatas, boniatos, frutos rojos) en días que tu actividad física requiera de una progresión más fuerte), bajando el nivel de grasas esos dias y aumentando el de carbohidratos ( de la misma forma que explicas tú que al principio no necesita el cuerpo un 70% de grasas) pues lo que dicta tu metabolismo es tu flexibilidsd metabolica (sí, tomar el sol, caminar, rutinas hit y entrenamientos de fuerza a la semana, comida real, evitar luz azul de las pantallss rtc). A mi me ha dado resultados porqué creo que lo peor que puede hacer una persona es ser como "religioso" De la keto, hay que saber wue los carbohidratos estan pues... Como la cafeína, para usarla de forma estratética. Demonizarlos como hace alguna gente es dejarse la mitad de la ecuación sin resolver. Siempre que lo hagas con un profesionsal, el cuerpo lo agradece. (Eso sí evitando los alimentos que he dicho que los cereales son para los pájaros 😂). Un saludo me ha gustado mucho tu vídeo, lo he visto por curiosidsd, aunque me da miedo que la gente se obsesiona con keto keto keto y empieza a ver los csrbohidratos (fibrosos) como el enemigo, la gente es muy fácil de llevarla al extremo, y eso es enfermizo, por ll tanto contrario a lo cetogénico, que busca lo natural y la salud). Gracias por tus consejos y tu experiencia. Pd: no olviden su vitamina C ;)
Totalmente de acuerdo. Ni las grasas eran las malas, ni los hidratos. Por eso la flexibilidad y curarnos pasa por una keto que te enseñe a comer y a futuro que sea casi paleo.
@@LuzAidaVelez-ye8zn ya lo hice durante años muchas veces,con las dietas de la seguridad social y sabes que?siempre acababa engordando,y siempre con hambre y no yo conocidos también.fue hacer está manera de comer,y se acabó el hambre y el vicio mental.
Te sigo desde hace semanas, pero no lo debo hacer bien porque he engordado 3 kilos, estoy recién intervenida de tiroides y de artrosis en la columna no sé si tendrá que ver algo
Yo no estoy de acuerdo. Si no comes suficiente, vas a tener siempre hambre y a la larga, no vas a aguantar. Con esa filosofía, vas a comer menos y a la larga, va a haber atracones
@@ketorealde acuerdo, pero y eso qué tiene que ver que lo único que no engorda es lo que se queda en el plato? Se tiene que comer, para no engordar. Creo que no di a entender mi punto...
Hola Israel como estas!, puede ser k el exceso de proteínas engorda, yo soy ovolactovegetariana y hago más tipo mediterránea y consumí mucho huevo, hasta 19 en un día peso menos de 60 hago cinco veces x semana alta intensidad y m sentí muy inchada y con poca energía, ahora volví a comer 6 huevos todos los días y me siento mejor. Saludos desde Argentina 😊
Hola!!! pues mira que yo soy defensor del huevo a tope, pero tengo claro que todo en exceso al final desplaza otros nutrientes necesarios. En tu caso mejor meter la cantidad que te sienta bien y si quieres subir en proteína por tema de entreno y no llegas, puedes usar batidos de proteínas de guisante. La proteína como macro es el que menos engorda, porque su función es más estructural, pero como todo, si te pasas ya pierde ese efecto. Un abrazo fuerte a toda Argentina
@@ketoreal bueno xq escuché k en algunas personas la proteína se metaboliza como azúcar, en realidad no es x el entreno tanto huevo, es xq como te decía al ser ovolactovegetariana no tengo tantas opciones. Gracias 🙂!!!
Pues no se yo si como aconsejas un deficit calorico sostenido en el tiempo es muy saludable. De hecho hay infinidad de estudios que demuestran que esa practica a la larga deriva en multitud de problemas
Por defecto comemos mucho más de lo que se necesita, de ahí que la obesidad y sobrepeso sea la gran pandemia del siglo. Cuando hablo de comer menos es porque necesitamos menos y podemos no pasar hambre y ansiedad como se piensa, si comemos comida real. De ahí mi comentario. Te aseguro que la evidencia es clara en ese aspecto en longevidad, de hecho tiene sentido porque quitamos kilómetros al cuerpo
@@carmens8569 depende de tu actividad, de hecho se sabe que aumenta el metabolismo, pero baja el digestivo, es decir, empezamos a usar otras funciones importantes al tener más tiempo para ello
Poco a poco se consigue la flexibilidad metabólica, lo que has creado en decenas de años no pienses cambiarlo poco tiempo, la constancia te dará energía para entrenar en ayunas y cetosis
Saludos yo he bajado 52 kilos y 41 cmts, soy rokie running, pero tuve que dejar el KETO por una semana porque se bajó el potasio, pero no he subido de peso, pero también tuve ese estancamiento
Aguacate, agua con sal y limon. El sodio con el potasio en ratio de 1:1 y no deberias de tener faltas. Suplementate con magnesio y come pescado azul blanca carne roja y blanca. Alguna verdurita. Y frutos rojos para la vitamina C. Después de entrenar o antes puedes probar de tomar agua de mar mezclada con agua natural, o bien usar agua de quinton ya preparada. Yo no tengo falta de potasio y las analíticas están genial.
Hola compañero , gran video .. 1 cosa ,no perdiste peso/ masa muscular con éso último qué mencionaste ❓ ( lo dé comer porciones pequeñas? .. )) Saludos 🍀🚀💪🏼
Gracias por tu pregunta, la verdad es que me di cuenta que comia en exceso para el deporte que hacia. Primero volví de nuevo a mi peso, me quité la mochila y luego aseguré proteínas. Muchas veces nos comparamos con mensajes de culturistas y para personas normales no hace falta tanto el superhabit calórico, a no ser que seas ectomorfo
Bueno eso de comer frutas y carbohidratos no entran en la dieta Keto salvo los arándanos fresas limón pomelo mandarina moras pero muy poquitos , luego en Keto están los pescados mariscos y combinarlos con ensalada igual que las carnes , y comer con equilibrio , los excesos y las carencias no son buenos
Es un gran enfoque, pero lo importante es que sea realista para la persona. Es como decir que el crossfit sería lo mejor...es un gran enfoque pero no es para todo el mundo.
No es dieta,es estilo de vida ojalá lo hubiera,sabido antes.Hoy casi tres años y no pienso dejar está manera de comer.antes de la dieta era diabético 2.trigliceridos por las nubes,y hoy día estoy perfecto.mis analíticas han cambiado.tomaba januvia y otra que no me acuerdo de su nombre,para diabetes y astorvastina para triglicéridos.hoy no tomo nada
cierto, intentamos no dar glucosa al cuerpo porque es la energía preferida de las células cancerígenas. Pero me alegro mucho que tu vayas tan bien, te mando un abrazo muy fuerte fuerte
Si tienes que seguir tantos pasos a seguir es porque no estan saludable como dicen. Yo no le creo a esas dietas, nosotros podemos comer de todo, pero todo depende de la cantidad, y moverte caminar hacer ejercicio.
El típico mensaje que nos ha llevado a un 60% de sobrepeso y obesidad....que fácil se ve desde fuera...pero en consultas las matemáticas no funcionan. Muchas variables que no son casi ni lógicas
@@ketorealenrealidad el problema son los ultraprocesafos que son una combinacion de azucares y grasas y aportan muchas calorias en poco volumen y el poco ejercicio la gente es sedentetia tu nunca has visto un gordo que coma frutas o verduras ya que nadie sigue las recomendaciones busca encuestas en varios paises y la mayoria no las cumple
@@ketorealcreo que si todos sigieramos la piramide alimentaria al pie de la letra no habria tanta obesidad ya que los carbohidratos que recomiedan son cereales integrales tipo avena o legumbres y frutad y verduras y recomienda reducir al minimo los azucares agregados y grasas saturadas y trans y como yo dije nadie sigue las recomendaciones yo como a diario pan frutas y avena y fideos y soy delgado ya que no soy sedentario y como carbohidratos saludables y como en porciones adecuadad
¿Y en qué rango de cetosis debes estar para que sea óptimo? Te atreves con una persona con una distrofia muscular por déficit de Calpaina 3 y que no quiere perder ni un gramo de músculo en el proceso de bajar 4kg de grasa de su cuerpo??? Sólo son 4kg… Cómo abordarías el que perdiera? Requisitos: No puedo hacer deporte No perder masa muscular De momento, llevo una dieta keto y no bajo ni volumen ni peso. 😎
Pues claro, todo se resume en LA CANTIDAD........!!!! por supuesto, luego de eliminar primeramente el azúcar de nuestras vidas,. cosa que a mí me cuesta 😂😂😂
El detalle mio es que ya estoy muy delgado y no se como parar de adelgazar... Mido 1.70 mts pesaba 75 kilos después de 8 meses peso 65 kilos pero no quiero bajar mas de ahi. Que hago?
keto es mi modelo de vida, pero salgo y entro porque la evolución nos diseño así, para utilizar ambas energías...la flexibilidad metabólica es nuestra gran baza. Tu haces algo por tu salud?
Sabes honestamente que pasa tienes que tener paciencia no es.bajar de peso es cuestión de hormonas trata por todos los medios de ser feliz es la clave de la vida si te gusta el baile trata el reggetton es muy bueno para perder peso yo tengo 64 años y camino a diario con mi reggetton y logro bajar hasta bajo yo lo recomiendo al 1000 por ciento obviamente tienes que comer proteínas de alta calidad y ya listo casi carnívoro
Talvez las cantidades o El ser sedentario porque yo hago la mayoria de estos pero soy super sedentaria lo unico que yo lo hago por alimentacion sana no para bajar de peso pues me siento Bien asi pero pase por cancer y la alimentacion me a ayudado Al 100 💯 lo que me es bastante dificil es no comer queso porque me gusta mucho 😅 pero estoy tratando El Blue cheese con datiles .
@@ketoreal si es verdad yo hice la dieta keto, pero la deje, baje mucho de peso, se me caia el pelo y me dolian las piernas, la dieta keto no es para todos,
Pero también ay mucha gente delgada enferma sin saberlo, estar delgado no es sinónimo de salud, mal nutrición aparte de comer mucho carbohidratos refinados 14:39
Hola Israel, tengo 5 semanas en keto y he bajado 6 kg, solia comer muchísimo, ahora como cuando siento hambre solamente, porque me siento saciada al comer, a veces solo una vez al dia a veces no ne da hambre en tofo el dia y a veces me da hambre varias vecess al dia, pero como ejemplo 1 huevo, una taza de té o una pequeña ensalada y ya no quiero coner más, es un milagro oara alguien que comia grandes cantidades de comida. Pero abandonar los carbohidratos alejaron el hambre.
No sé si estare haciendo bien, pero asi la llevo.
Excelentes consejos. Efectivamente, no somos verdaderamente conscientes del tamaño de nuestras porciones, y reduciéndolas la máquina se pone de nuevo en marcha.
Gracias por comentar, como digo en el vídeo fue uno de mis grandes cambios, darme cuenta que podía comer la mitad y tener más energía y más salud.
Muchas gracias Isra, estoy en la cuarta semana y desde la primera estoy obteniendo resultados.
Me motiva mucho cuando se cuentan cosas por experiencia. Es más real.
Gracias a ti por escribir, al final la experiencia y la personalización muchas veces ganan a la teoría. Un abrazooo
Gracia. Justo lo que buscaba Orientrarme a la mediterránea. Gracias 🫂
Gracias a ti!
Ayyy cuántos errores he cometido 🙈 Mil gracias Isra por enseñarnos, ya estoy dentro de la comunidad y es FASCINANTE ❤ la súper recomiendo 👍
@@yelsyvanegasuribe9632 ❤️❤️ gracias
Espectacular! Todos los consejos que das, resumen todos los fallos por los que se pasa 😅. Muy bien explicado, sobre todo el punto de cuánto llenar el plato y cuando terminas, preguntarte si necesitas más… eso me ha pasado en las cenas y ha cambiado todo.
Gracias por comentar 🙏
Gracias Israel. En verano y fuera de casa cuesta un poco seguir en cetosis, he salido y he vuelto a entrar, como dos veces al dia porque me levanto sin hambre y ya espero hasta la hora de comer y durante el dia me encuentro saciada. Un saludo 🫂
Perfecto Karol, ahora en septiembre es todo más sencillo
Fundamental abandonar el azúcar, carbohidratos refinados, aceites vegetales. Comer pocas veces al día, en lo posible 1 o 2 veces al día, siempre comer antes que se ponga el sol, tomar sol, tomar agua, dormir 8 o 6 hs profundo.
Comer carne con grasa y poco, en realidad una vez que se sube a este estilo de vida el mismo organismo limita la ingesta.
Totalmente
Gracias, exacto mi caso, por 8 meses bajé 34 libras (15-16 kg) y me estanque (llevo 6 meses) pesando lo mismo. Estoy deprimida, no tengo energía, duermo demasiadas horas. Vino COVID, subí a mi máximo, no me conocía.
Deje de trabajar. Y cocine cosas ricas por el primer año. De repente mi conciencia me dijo, “tienes que hacer algo, ahora”!
Agarré mi equipo de gym y volví a ojos cerrados. Más cardio que nada. Después de un mes empecé a perder constantemente.
Volví a trabajar y mi rutina del gym cambió. Pero camino, camino, camino. Sigo con 16/8 , ayuno intermitente no importa que. Eso es natural en mi.
Pero plop!, ahí estoy no he subido ni bajado una onza. Necesito unos kilitos menos.
Te seguiré al pie de la letra y te cuento.
toma natrum sulfuricum 30 ch, un granulo , 3 veces por semana. al menos 2 meses. Y despues phosphorus 9 ch, una por semana. saludos homeopaticos
Muy buen video Israel. Yo estoy con vosotros empezando escuchar el podcast me pone en perspectiva😊
Gracias Verónica, espero q podamos ayudarte
Fantástico vídeo. Mil gracias
Gracias por escribir
Cuánto tiempo tarda el cuerpo en entrar en cetosis? Gracias por tus explicaciones
De 3 a 4 días, estando en ayuno, es la manera mas efectiva de entrar, es forzado pero efectiva.
Luego consumes los alimentos para mantenerla, te vas a dar de cuenta que cuando exhalas aire, tiene un olor a alcohol.
Sí, muy interesante lo que menciona de las porciones de comida. Yo estoy comenzando Keto y veo que la sensación de saciedad es diferente que cuando se hace una dieta basada en verduras y carbohidratos. En dieta keto la comida es muy densa, con poco uno se queda satisfecho pero la sensación física al comer no es inmediata. Cuando comía las grandes ensaladas mi estómago literalmente se llenaba en volumen y ese volumen me indicaba que ya estaba llena. En keto como mucho menos pero la sensación de pesadez por la grasa viene media hora después, mi estómago se siente bien, pero no voluminosamente lleno. Hay que reeducarse para saber qué tanto comer. Me encanta la idea que menciona de la cantidad de grasa, yo se siento nauseosa todo el día y hasta mientras duermo si como 70% grasa y más si es mantequilla!!! Bajaré el porcentaje e incluiré aceite de oliva. Sé que el aceite me cae mejor, pero espero no dejar de bajar porque con la mantequilla estoy bajando rápidamente a pesar de sentirme nauseosa y con el corazón un poco acelerado. MUY BUEN VIDEO, GRACIAS!!
TAL VEZ ESTÉS CON EL HÍGADO INFLAMADO O CON GRASA ,ANTES DE CADA COMIDA TOMA 1 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA Y EL JUGO DE UN LIMÓN
Gracias a ti por escribir
Gracias
a ti
Se puede comer mucho aguacate como grasa?
Todo en exceso nunca será bueno.
@ ok gracias cuál sería la cantidad recomendada de aguacate 🥑 diario?
Me pueden decir que hora de la mañana esta bien el desayuno?
Gracias por éste vídeo Israel vamos en camino pero es difícil con los postres 🍨😢mi hija es pastelera pero 💪vamos😅❤🤗🤗🇦🇷
Te entiendo muy bien!!! Abrazos
Eso te ha funcionado a ti porque yo sí que como 70% de grasa los dos primeros comidas las como en cantidad grande ceno muy suave y pronto, y no e engordado en absoluto, he bajado de peso pero no quiero bajar más entonces tengo que hacer dos comidas muy intensas con el 70% de grasa porque si no me quedaría como un palillo, mi deporte lo combino con la fuerza y el cardio y no exagerada lo trabajo más o menos con mi propio peso, así que si quisiera bajar de peso comiendo 70 % de grasa no tendría ningún problema me salto la cena y bajo más pero no me interesa, a mí me está funcionando muy bien los consejos del doctor jorge bayter, llevo siete meses en cetogénica, tengo cincuenta y ocho años, y estoy estupenda, el cuerpo utiliza perfectamente mi grasa como energía porque no me paso de comer los 20 gramos de carbohidratos, mis triglicéridos están en los medidas correctas,
¡Enhorabuena! Sin embargo, cuando has trabajado con más de 10,000 mujeres en consulta y les has hecho un seguimiento 24/7, te das cuenta de que las recomendaciones suelen estar adaptadas a un perfil específico. Lo que te funciona a ti, en cuanto a alimentación y estilo de vida, puede no ser adecuado para la mayoría de las personas. De la misma manera que la dieta de un atleta no tendría adherencia en la vida de muchas personas, lo que a ti te gusta y te sirve, podría no funcionar para el 90% restante, lo que les lleva a abandonar el proceso.
@@ketoreal quizás el problema venga de el exceso de carbohidratos, si activas la insulina tu cuerpo no va a quemar grasa, ella es muy fácil pasarte demente gramos de carbohidratos, sobre todo si son almidonados y tienen sabor dulce, yo no como frutas dulces yo no como nada que contenga almidones, mis frutas son las que no son dulces que hay muchas, aguacate aceitunas calabaza calabacín pepino tomate limón coco natural, esos son frutas no hace falta irte a las dulces, juegos aguacate y queso aparte de grasa tienen hidratos de carbono, y después tomo alguna verdura, o ensaladas, y vuelvo a repetirte a mí me ha funcionado porque ya he visto que el problema está en la cantidad de carbohidratos que ingieras, es imposible que si no activas la insulina los triglicéridos no pueden subir,
@@mariagarciaruiz5276 pero es una cuestión de buscar tener éxito y que sea viable en el tiempo. Si no puedes comerte algún día una manzana, sinceramente creo q tenemos un problema y no hemos entendido nada
@@ketoreal mira a decir verdad yo he sido siempre una persona de que prácticamente la fruta no estaba en mi propósito, entonces no la he hecho de menos pero por ejemplo el pan era de comerme una barra todos los días entera, eso sí es algo que lo he sufrido y como fruta yo me cojo una recopilación en octubre del monte de escaramujo que son unas bayas repletas de vitamina C, son de sabor ácido, y cuando hay moras también aprovecho y como en esa temporada, y también los pacharanes que también son ácidos dulces, y a decir verdad con eso me basta, no sufro por la fruta
Y ese tipo de fruta el hombre no la ha manipulado es la que ha existido toda la vida,
Hola, no encuentro la comunidad en Telegram
tienes que registrarte en comunidad.ketoreal.com es gratis, te llegará un email con el enlace exclusivo de la comunidad de telegram
Hize keto y se me subió la emoglobina glicosilada a 6.0 y la tsh a 4.12 entrenando en ayunas y trigliseridos en 151 y ldl en 135 y salí de keto y se bajaron los trigliseridos a 89 hdl 67 el total en 225
hay ketos y ketos
Amigo yo x mi trabajo no tengo horas d cenar un día ceno a las 7 otro día a las 8 y otros 9 d la noche
pues eso es lo importante, que lo adaptes a tu modelo
Hola.¿Con qué nombre o cómo te encuentro en Telegram? Busque y encontré de muchos sitios, pero no encontré tu canal específicamente. Saludos.
Tienes q entrar en la web comunidad.ketoreal.com y te registras que es gratis. Te llegará un email con el acceso a la comunidad de telegram y acceso a la web de recetas, espero lo disfrutes
yo creo que algo impresindible es el agua con limon y sal porque te regula el asucar y te da energia y seguro casi nadie toma
Nosotros lo mandamos para regular electrólitos
Muy cierto y ayuda muchísimo a eliminar antojos, saludos
Agua con bicarbonato de sodio ,sal del Himalaya y magnesio en polvo en el agua
Una combinación de sodio y potasio perfecta, y que hidrata mucho 👍
La mejor forma para mí ha sido acostumbrar al cuerpo a tener flexibilidad metabólica. No quiero ser un extremista keto y demonizar los carbohidratos, al fin y al cabo las verduras lo son, y una vez que tienes flexibilidad metabolica (a los meses de estar alimentandote cetogenicamente) puedes usar ciclados de carbohidratos principalmente de patatas, boniatos, frutos rojos) en días que tu actividad física requiera de una progresión más fuerte), bajando el nivel de grasas esos dias y aumentando el de carbohidratos ( de la misma forma que explicas tú que al principio no necesita el cuerpo un 70% de grasas) pues lo que dicta tu metabolismo es tu flexibilidsd metabolica (sí, tomar el sol, caminar, rutinas hit y entrenamientos de fuerza a la semana, comida real, evitar luz azul de las pantallss rtc). A mi me ha dado resultados porqué creo que lo peor que puede hacer una persona es ser como "religioso" De la keto, hay que saber wue los carbohidratos estan pues... Como la cafeína, para usarla de forma estratética. Demonizarlos como hace alguna gente es dejarse la mitad de la ecuación sin resolver. Siempre que lo hagas con un profesionsal, el cuerpo lo agradece. (Eso sí evitando los alimentos que he dicho que los cereales son para los pájaros 😂). Un saludo me ha gustado mucho tu vídeo, lo he visto por curiosidsd, aunque me da miedo que la gente se obsesiona con keto keto keto y empieza a ver los csrbohidratos (fibrosos) como el enemigo, la gente es muy fácil de llevarla al extremo, y eso es enfermizo, por ll tanto contrario a lo cetogénico, que busca lo natural y la salud). Gracias por tus consejos y tu experiencia.
Pd: no olviden su vitamina C ;)
Totalmente de acuerdo. Ni las grasas eran las malas, ni los hidratos. Por eso la flexibilidad y curarnos pasa por una keto que te enseñe a comer y a futuro que sea casi paleo.
Yo tambien era un gordo,que comia de todo amante de lacteos sobre todo.Y vaya que si funciona!!
Totalmente
Claro estás haciendo dieta. Igual si hubieras bajado la cantidad de comidas y te movieras bastante hubieras adelgazado.
@@LuzAidaVelez-ye8zn o no, depende de la calidad de los alimentos
@@LuzAidaVelez-ye8zn ya lo hice durante años muchas veces,con las dietas de la seguridad social y sabes que?siempre acababa engordando,y siempre con hambre y no yo conocidos también.fue hacer está manera de comer,y se acabó el hambre y el vicio mental.
Fué mi salvación la dieta keto
Te sigo desde hace semanas, pero no lo debo hacer bien porque he engordado 3 kilos, estoy recién intervenida de tiroides y de artrosis en la columna no sé si tendrá que ver algo
Hola , mirate los videos de david duarte , alimentacion unani.
Al final es no comer grasas saturadas y dejar de comer lo que es la azúcar, fideos ,arroz ,papá y tomar más agua
son muchas variables, pero esa es la idea
Hola Isra! Excelente info! Oye es cierto que los frutos secos no se deben comer revueltos? Que sólo hay que comer un fruto seco a la vez?
En nuestro caso si nos gusta que se coman de un tipo en la ingesta, está demostrado que la variedad genera comer mucho más y más trabajo digestivo
@@ketoreal Muchas gracias Isra! Excelente día! Lindo
@@ketoreal Muchas gracias Isra! Excelente día!
Eso es cierto hice igual plato pequeño
El punto 7 era uno de los axiomas del Doctor Grande Covián: "lo único que no engorda es lo que se queda en el plato"
Totalmente 🤗
Paisano mío,gran verdad.
Yo no estoy de acuerdo. Si no comes suficiente, vas a tener siempre hambre y a la larga, no vas a aguantar. Con esa filosofía, vas a comer menos y a la larga, va a haber atracones
@@miguelangelfloreslopez8648 si comes a favor de tus hormonas, no se pasa hambre. Comer hay q comer, pero se nos ha ido de las manos.
@@ketorealde acuerdo, pero y eso qué tiene que ver que lo único que no engorda es lo que se queda en el plato?
Se tiene que comer, para no engordar. Creo que no di a entender mi punto...
Hola Israel como estas!, puede ser k el exceso de proteínas engorda, yo soy ovolactovegetariana y hago más tipo mediterránea y consumí mucho huevo, hasta 19 en un día peso menos de 60 hago cinco veces x semana alta intensidad y m sentí muy inchada y con poca energía, ahora volví a comer 6 huevos todos los días y me siento mejor. Saludos desde Argentina 😊
Hola!!! pues mira que yo soy defensor del huevo a tope, pero tengo claro que todo en exceso al final desplaza otros nutrientes necesarios. En tu caso mejor meter la cantidad que te sienta bien y si quieres subir en proteína por tema de entreno y no llegas, puedes usar batidos de proteínas de guisante.
La proteína como macro es el que menos engorda, porque su función es más estructural, pero como todo, si te pasas ya pierde ese efecto.
Un abrazo fuerte a toda Argentina
@@ketoreal bueno xq escuché k en algunas personas la proteína se metaboliza como azúcar, en realidad no es x el entreno tanto huevo, es xq como te decía al ser ovolactovegetariana no tengo tantas opciones. Gracias 🙂!!!
Hola! Estoy haciendo la dieta keto, pero me dan calambres en las piernas. Que puedo hacer?
Tienes que tener en cuenta los electrólitos. Revisa en vídeo donde lo explicamos
toma magnesia phosphorica 5 ch , un granulo diario, 3 semanas. homeopatico.
Pues no se yo si como aconsejas un deficit calorico sostenido en el tiempo es muy saludable. De hecho hay infinidad de estudios que demuestran que esa practica a la larga deriva en multitud de problemas
Por defecto comemos mucho más de lo que se necesita, de ahí que la obesidad y sobrepeso sea la gran pandemia del siglo. Cuando hablo de comer menos es porque necesitamos menos y podemos no pasar hambre y ansiedad como se piensa, si comemos comida real. De ahí mi comentario. Te aseguro que la evidencia es clara en ese aspecto en longevidad, de hecho tiene sentido porque quitamos kilómetros al cuerpo
Cierto ,el déficit calorico ralentiza el metabolismo
@@carmens8569 depende de tu actividad, de hecho se sabe que aumenta el metabolismo, pero baja el digestivo, es decir, empezamos a usar otras funciones importantes al tener más tiempo para ello
yo voy a entrenar y me baja la presión ...tuve q agregar carbohidratos
Poco a poco se consigue la flexibilidad metabólica, lo que has creado en decenas de años no pienses cambiarlo poco tiempo, la constancia te dará energía para entrenar en ayunas y cetosis
@@ketoreal claro. Cometí el error porque al principio me funciono y luego ya no yo hago entrenamiento con pesas. Así q no puedo me baja la presión .
Saludos yo he bajado 52 kilos y 41 cmts, soy rokie running, pero tuve que dejar el KETO por una semana porque se bajó el potasio, pero no he subido de peso, pero también tuve ese estancamiento
Te hiciste análisis porque te sentías mal?
@@untio si
@@aurelianoblanco1350 bueno también pudiste suplementarte con potasio o añadir ricos en él...
Aguacate, agua con sal y limon. El sodio con el potasio en ratio de 1:1 y no deberias de tener faltas. Suplementate con magnesio y come pescado azul blanca carne roja y blanca. Alguna verdurita. Y frutos rojos para la vitamina C. Después de entrenar o antes puedes probar de tomar agua de mar mezclada con agua natural, o bien usar agua de quinton ya preparada. Yo no tengo falta de potasio y las analíticas están genial.
Hola...puedo tomar pipas de girasol?
Pregunto lo mismo...
Si puedes, sin problema
Cualquier semilla nos vendrá bien
Incluso las macadamias? @@ketoreal
Yo wiero dubir de peso con keto cono puedo?
Mira en nuestro canal el batido de popeye
Hola compañero , gran video .. 1 cosa ,no perdiste peso/ masa muscular con éso último qué mencionaste ❓ ( lo dé comer porciones pequeñas? .. ))
Saludos 🍀🚀💪🏼
Gracias por tu pregunta, la verdad es que me di cuenta que comia en exceso para el deporte que hacia. Primero volví de nuevo a mi peso, me quité la mochila y luego aseguré proteínas. Muchas veces nos comparamos con mensajes de culturistas y para personas normales no hace falta tanto el superhabit calórico, a no ser que seas ectomorfo
@@ketoreal Pues síi, Saludos 💪🏼
No después de un buen entrenamiento debes descansar porque eso es muy bueno para los.musculos
Bueno eso de comer frutas y carbohidratos no entran en la dieta Keto salvo los arándanos fresas limón pomelo mandarina moras pero muy poquitos , luego en Keto están los pescados mariscos y combinarlos con ensalada igual que las carnes , y comer con equilibrio , los excesos y las carencias no son buenos
investiga sobre keto mediterránea
Gracias Señor!!!...
Gracias a ti
La dieta keto es ma wfectiva si haces 2 comidas al dia 16/ de ayuno y las 8 horas 2 comidas
Es un gran enfoque, pero lo importante es que sea realista para la persona. Es como decir que el crossfit sería lo mejor...es un gran enfoque pero no es para todo el mundo.
Hola
No me atrevo comer tanta geasa que pasa con el colesterol y los trigliceridos? que siempre lo he tenido que cuidar 🤦
No se come tanta en una keto mediterránea
Una dieta cetonica funciona para las personas en silla d ruedas ? Eso no daña los riñones ? Se logra bajar d peso a pesar d q la vida es cedentaria
Si la haces, keto mediterránea con mucha variedad y comiendo tus verduras y frutas, sería comer muy sano y te ayudará a mejorar tu calidad de vida
No es dieta,es estilo de vida ojalá lo hubiera,sabido antes.Hoy casi tres años y no pienso dejar está manera de comer.antes de la dieta era diabético 2.trigliceridos por las nubes,y hoy día estoy perfecto.mis analíticas han cambiado.tomaba januvia y otra que no me acuerdo de su nombre,para diabetes y astorvastina para triglicéridos.hoy no tomo nada
Enhorabuena!!! Muchas gracias por escribir. Ayudáis mucho
Parece mas bien la dieta loucat
Yo consumo granos unos 150g para combatir un cáncer el cual me está llendo bien. Cosa que en keto no está permitida
cierto, intentamos no dar glucosa al cuerpo porque es la energía preferida de las células cancerígenas. Pero me alegro mucho que tu vayas tan bien, te mando un abrazo muy fuerte fuerte
@@ketoreal depende que granos también como por ejemplo las lentejas frias . No existe la glucosa. Pero en Fin Saludos
@@Eltano2024 te mides la glucosa comiendo las lentejas?
@@ketoreal si queda en 90 y 95 si tomo antes vinagre de manzana 80
Si tienes que seguir tantos pasos a seguir es porque no estan saludable como dicen. Yo no le creo a esas dietas, nosotros podemos comer de todo, pero todo depende de la cantidad, y moverte caminar hacer ejercicio.
El típico mensaje que nos ha llevado a un 60% de sobrepeso y obesidad....que fácil se ve desde fuera...pero en consultas las matemáticas no funcionan. Muchas variables que no son casi ni lógicas
@@ketorealenrealidad el problema son los ultraprocesafos que son una combinacion de azucares y grasas y aportan muchas calorias en poco volumen y el poco ejercicio la gente es sedentetia tu nunca has visto un gordo que coma frutas o verduras ya que nadie sigue las recomendaciones busca encuestas en varios paises y la mayoria no las cumple
@Benjaminsanchez12 si ese es un gran problema sin duda
@@ketorealcreo que si todos sigieramos la piramide alimentaria al pie de la letra no habria tanta obesidad ya que los carbohidratos que recomiedan son cereales integrales tipo avena o legumbres y frutad y verduras y recomienda reducir al minimo los azucares agregados y grasas saturadas y trans y como yo dije nadie sigue las recomendaciones yo como a diario pan frutas y avena y fideos y soy delgado ya que no soy sedentario y como carbohidratos saludables y como en porciones adecuadad
@Benjaminsanchez12 los mensajes de siempre, la enfermedad crónica de ahora....
¿Y en qué rango de cetosis debes estar para que sea óptimo?
Te atreves con una persona con una distrofia muscular por déficit de Calpaina 3 y que no quiere perder ni un gramo de músculo en el proceso de bajar 4kg de grasa de su cuerpo???
Sólo son 4kg…
Cómo abordarías el que perdiera?
Requisitos:
No puedo hacer deporte
No perder masa muscular
De momento, llevo una dieta keto y no bajo ni volumen ni peso.
😎
En sangre por encima de 0,5
😊
;)
Yo no quiero bajar de peso porque estoy delgada quiero es bajar los triglicéridos y el hígado graso
Pues tienes que hacer un ajuste de las grasas e hidratos que comes.
Pues claro, todo se resume en LA CANTIDAD........!!!! por supuesto, luego de eliminar primeramente el azúcar de nuestras vidas,. cosa que a mí me cuesta 😂😂😂
Si que cuesta
Alguien más se dio cuenta que las personas keto tienen muy marcado el surco nasogeniano? Espero no ser la única jaajajajjaj
😂si jajjaja es verdad no bajo y hago todo 20 horas sin comer y luego rompo ayuno co keto y nada una semana baje luego no
Es así, nunca es lineal
No entiendo esa enfermedad de bajar y bajar de peso, estar flacos tampoco es salud, puedes tener grasas y sin embargo estar bien saludable
La idea es estar en el peso adecuado por salud, eso quiere decir no llevar kilos de más gratis, no tenemos que llevar mochilas. Ya tenemos nevera.
El detalle mio es que ya estoy muy delgado y no se como parar de adelgazar... Mido 1.70 mts pesaba 75 kilos después de 8 meses peso 65 kilos pero no quiero bajar mas de ahi. Que hago?
Estoy en la misma situaciòn!
¿por qué los "ketos" se quedan "pelones"?????????
Por que se cae el cabello....
en nuestros episodios del podcast os explico en detalle
este senor estubo en keto ahora resulta que no le resulto
keto es mi modelo de vida, pero salgo y entro porque la evolución nos diseño así, para utilizar ambas energías...la flexibilidad metabólica es nuestra gran baza. Tu haces algo por tu salud?
Yo estuve con ustedes 5 semanas y no baje ni de peso ni de medidas, incluso con todas estas claves… 😢
Quien eres? Cuéntanos tu caso, cuanto pesas, cuanto mides, tu actividad
Sabes honestamente que pasa tienes que tener paciencia no es.bajar de peso es cuestión de hormonas trata por todos los medios de ser feliz es la clave de la vida si te gusta el baile trata el reggetton es muy bueno para perder peso yo tengo 64 años y camino a diario con mi reggetton y logro bajar hasta bajo yo lo recomiendo al 1000 por ciento obviamente tienes que comer proteínas de alta calidad y ya listo casi carnívoro
@@ramoncintron6398 si se disfruta el camino ya es la clave, gracias por tu comentario
Yo también bajé de peso con el reggetón : me hacía vomitar 😂😂😂@@ramoncintron6398
Talvez las cantidades o El ser sedentario porque yo hago la mayoria de estos pero soy super sedentaria lo unico que yo lo hago por alimentacion sana no para bajar de peso pues me siento Bien asi pero pase por cancer y la alimentacion me a ayudado Al 100 💯 lo que me es bastante dificil es no comer queso porque me gusta mucho 😅 pero estoy tratando El Blue cheese con datiles .
Nada de keto
Lo único que pierden con esa dieta es el pelo 😅
😂😂😂😂😂
😂
Dije lo mismo 😂. Borro mi anterior comentario por no ser repetitivo
Con estas dietas parece que te quedas calvo. 😢
😂😂
Eso parece
Por la alta testosterona
@@ketoreal si es verdad yo hice la dieta keto, pero la deje, baje mucho de peso, se me caia el pelo y me dolian las piernas, la dieta keto no es para todos,
@merycalderon898 por eso recomendamos hacerla con profesionales de la salud para enseñarte y que no te falten nutrientes.
Habla mucho y no dice NADA ,no define.
Pero también ay mucha gente delgada enferma sin saberlo, estar delgado no es sinónimo de salud, mal nutrición aparte de comer mucho carbohidratos refinados 14:39
cierto, pero la estadística indica más salud en personas delgadas. Los refinados no son buenos para nadie