多數人其實都做錯！？這才是手機使用的正確習慣！

不少人都認為自己拿手機的姿勢非常正確，但看久了脖子還是會痠痛，甚至連肩膀都出現問題，這到底是怎麼一回事呢？
#從肌肉出發的痠痛自救課：reurl.cc/8jWrob
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#三個字物理治療所：sunguts.vercel.app/

[@death0174]

我分享自己的經驗...
自己工作每天在外面十幾個小時都在用PDA...因為是開停車單的收費員
我就是左手手肘貼在身上微抬起用眼睛餘光往下瞄，不夠再稍微低一點點頭
真的需要再往上抬手甚至會拿右手或肚子當托盤的感覺靠在上面減輕左手的負擔
不然每天操一整天....真的肩膀脖子背部腰部甚至手腿都會廢掉了！
(其實跟我自己就是讀運動防護的也有關係啦😝所以知道怎麼做才是正確的姿勢哈哈！紅燈比較長的時候也會做一下伸展或按摩避免職業傷害，大家如果工作之餘真的不要只是坐在那邊或是去抽煙喝咖啡啥的記得給自己動一動會更好喔！)

[@xiuxiu5754]

很有幫助感謝 三個字 讓我們知道正確的姿勢😍

[@andyyan]

謝謝！清晰，有用！

[@lonan8615]

非常感謝

[@martinwu19860626]

感謝老師提醒~~
之前上個租屋桌子稍高，本來想說點個手腕支架 (幾乎跟桌子等高)。
殊不知反而把自己搞進了復健科... (肩膀與背緊繃與疼痛)
後來改成手腕用椅子的扶手墊高一點點就好，結合適當的物理治療，就可以減少這樣的問題惹。

[@user-fs4zq7eb9b]

分享的很讚
終於找到正確姿勢了

[@Anthony-sd7pp]

可以請三個字介紹一下kneeling chair嗎?

[@fulinlin8389]

我就是手抬高把手机放到与眼睛平视的，难怪斜方肌越来越痛！谢谢老师！

[@yplee6002]

希望再出一个看电脑的教学哈哈哈

[@elitechen8003]

一知半解下矯枉過正真的很容易變成新的問題來源
就像認為吃某些食物很健康，結果反而狂吃到出問題一樣

[@hakke946]

反過來說 你覺得怎樣才不是一知半解 怎樣才叫完全理解

[@Plo-po5mb]

請問目前有些人體工學椅的設計有前頃角度的功能，這種坐姿適合長時間嗎？ 因為試坐時覺得這項功能對我來說是最舒服的 反而坐回正常角度會覺得奇怪且不自然 所以想請教你的看法！

[@hyouyaCH]

技術上來講是不是只要這兩個姿瘋狂轉換就不會受傷了

[@user-zf4gz6me8x]

好像是欸😂

[@asd87658]

用抱手,右手拿電話到下巴前方的位置
這樣是可以的嗎?
感覺肩膀有向前聳肩姿勢好像也不太好?

[@chiahu]

最後的變化題完全沒想到欸
但是低頭滑手機會不會造成雙下巴阿?

[@Ggfvvybunjmm]

👍🏻👍🏻

[@hcl6198]

有研究指出脖子彎曲的角度跟脖子痛是沒有關連的。可以去看這篇Association between text neck and neck pain in adults

[@user-bob-pikachu]

這次怎沒教挾枕頭的姿勢？

[@7002winnie]

那……如果已经受伤的怎么办？可以救救我吗？

[@chengerbera1975]

那這樣我的姿勢很標準，但我還是肩膀痛😂

[@user-zg3op8fe7q]

還是準備手機架比較好。

[@fate9310]

说的很好，很多时候长辈都以为看手机和自己的眼睛直线就是好的，结果更惨。

[@BigbrothersAreWatchingYou]

按三個字治療師的說法會讓肩膀和頸、腰椎更好，但是手機離眼睛會太近，所以他也近視了😂

[@yookkew]

我的眼镜决定的我的姿势

[@user-gb3rt5yc1j]

我真的是這樣 以為正確
結果更傷😭

[@winthehappy]

手機螢幕可以設定離太近會提醒，然後最好的方法就是少滑手機～哈哈哈

[@otminecake]

常以為第二個姿勢會好一點, 原來錯了

[@rexthunderz]

請問手肘墊東西會比較好嗎

[@narm7373]

複習一下這段吧 05:50 - 06:55，手肘墊東西不是重點，重點是姿勢。手肘墊東西只是相對於接觸硬的表面與接觸軟的表面，後者直接壓迫尺神經的力量小一點點而已，但若上方肩頸施力不當，仍然是有手麻的可能。

[@onimusha210]

你可以直接用個手機架就好

[@user-kn6tt1wv6p]

感覺應該沒到多數人啦，那兩個姿勢根本滑不久，如果所有人都那樣，近視率應該下降了吧。

[@cynthiaho6014]

非常感謝這樣的說明和提醒，只不過在講述的時候可否把速度放慢一點？

[@yitinghuang9108]

可以自己放慢啊

[@ME_chenyu]

但是眼睛會受傷
太近了

[@godenocean]

原來我的肩頸痠痛是這麼來的！ 😱 😱 😱

[@nonameperson13579]

物理治療版賀瓏

[@shurdanh2482]

個人看手機看多了就摸出不會不舒服的動作 看久會痠痛就是不對的動作XD

[@TheChattraction]

兩個姿勢都錯，被陰了😂

[@sundrop_ordinary]

所以低頭划手機才是對的🤣🤣🤣

[@user-xi3hy1rj4s]

手不要抬太高，脖子也不要太彎

[@BullyMaguire69]

學到了 這真的現代人都該學