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阿銘師講的真的很好，我是開高架吊貨櫃的司機都是要低頭而且長時間久坐，以前沒有使用橫隔膜腹式呼吸法的時候工作完腰背都很不舒服，現在開始有在重訓把腹式呼吸法運用在工作上真的感覺腰背也比較不痛減緩最少有一半以上，現在都是在做重訓以健力三項為主強化核心跟腹式呼吸法，感謝阿銘師這影片讓我們生活中融入更多讓身體更好更健康的小知識👍
真的好感恩阿銘師，不然都找不到最近容易呼吸淺快+肩頸酸痛+下背痛的原因，而且在原本很不舒服的情況下做6-7次的舌之呼吸，就馬上改善因胃食道逆流引起的噁心與恐慌性的喘，這感受就像從地獄立馬到天堂，實在功德無量。
太好了！！
感謝阿銘師不藏私的分享呼吸的技巧，是否可以再說明一下如何活動那塊肌肉配合呼吸可以改善睡覺打呼的問題？
你講的真的很好，感覺年紀輕輕整個人就很有大師的感覺。
感謝不嫌棄
這集真的要給阿銘師100個讚啊啊啊啊啊啊啊啊！👍👍👍👍👍我就是差一個手掌心向上翻轉！整個呼吸都不同了啊啊啊啊啊啊啊啊！先前練舌之呼吸變成邯鄲學步，差點腦缺氧變笨蛋🤪好在看到這集掌心向上！🙏我又能活著了！嗚嗚嗚嗚感謝阿銘師！讚歎阿銘師！！🙏🙏🙏
收益很多🥰長期站姿以及走路時的小技巧也可以請醫師分享嗎？
謝謝阿銘師分享！手心朝上，舌頂上顎好呼吸，深呼吸按摩內臟，很受用！
這集真的超棒！很多小動作身體會自然去協調完成，聽阿銘師說的時候才知道，很多動作我平常都會不自覺地做出～
這麼一看游泳還真是個好運動，難怪選手們普遍都長得很漂亮～😅 謝謝阿銘師的實用分享！！
好棒的分享, 太感恩了❤
說的真好! 我要開始練波紋氣功了，期望早日打出黃金波紋。
只正想說打坐冥想手不知道怎樣放，現在知道了❤謝謝阿銘師
讚！
感謝阿銘師，看完影片後，除了開車時，也在慢跑試著把手心稍微向上轉讓尺骨跟橈骨不要交錯，竟發現肩胛骨跟著也鬆了一些～很有幫助！另外想請問阿銘師對於矯正牙齒的看法是什麼，有些資料顯示牙齒會影響骨盆，想聽聽您的分析，謝謝！😃
很高興有幫助，關於牙齒矯正我放入主題討論之中，有機會做深一點的解釋。
@@Dr.HuangAmin 這個非常需要，謝謝阿銘師！（磨牙二三十年多的人）
謝謝你認真製作影片內容 👏每集都收穫滿滿☺️
非常正確的講述，萬種病都是呼吸不夠引起。
謝謝老師，我也是這樣教學生吹薩的～氣息實在太重要了～
感恩在一集太棒了謝謝阿銘👍👍👍💖💖💖💖
听明白了道理 ,就会自愿的去调整自己的坐姿👏👏👏
謝謝阿銘師，請問呼吸時橫隔膜往下壓，腹部用力時，會陰需要用力夾緊嗎？另外有強化膀胱力量的方法嗎？
職業中需要窩在桌子下配線一次到位通常30分內解決有什麼好的姿勢或者是這個環境下什麼樣的姿勢是比較好的趴著匍匐、盤腿低頭窩坐、正躺著接線蹲著、單膝跪這幾個是我常用的 但對我的傷害好像都很大
阿銘師 很帥又可愛 又很專業😌
日本之前有節目有教大家調整駝背問題，一般我們站著或走路的時候，整隻手放鬆手掌朝前有助調整駝背，當中的原理有提到胸腔跟肩頰骨會自然往外擴，自然就會挺胸，呼吸也會順暢，跟您提到的手掌朝上感覺似乎有相關🧐🤔
感恩感恩 阿銘師的分享對這社會是很寶貴的提醒 真的看懂又有自我覺察的人真的不多 大家還是偏向被動式的推拿整復按摩 而較少落實在生活的自我覺察部分
Too funny lol ohm in order
阿銘師，可以開發手心向上用的滑鼠及鍵盤嗎? 哈哈，我第一個買！
多謝阿銘師分享，請請教正確吸氣時，應該肚縮 還是肚脹 謝謝
建議胸腹前後左右都脹開
谢谢🙏🙏🙏阿铭师无私的给大家讲这么重要的道理，让现代人受益匪浅！
本來肚子脹脹的，邊深呼吸，肚子就有蠕動，真棒！
這跟最近流行的正念可以融合嗎？
有胸骨內凹的情形，呼吸長期都是比較淺，若想深呼吸通常需要挺胸挺腰＋脊椎後彎＋抬下巴，想請問阿銘師有沒有任何建議…？感謝
今天剛看了一本翻譯書「運動方害完全復健指南」，也談到橫膈肌跟呼吸的幫助，裡面有一段話覺得很棒；呼吸促進動作、動作促進呼吸，呼吸促進穩定度、穩定度促進活動度。
很受益！謝謝🙏
非常感謝你的指導 ...太好了.
非常感謝阿銘師的解惑。👍
感謝老師!!!這些知識真的真的真的很有幫助，感恩
感覺對於自由潛水也有幫助
阿銘師請問每次作舌之呼吸就會打哈欠，為什麼?
試著用阿銘師所說的深層呼吸，感覺頭會暈暈的，是因為什麼原因呢？
是不是換氧過度
大大感謝
9:22 哎呀！舉例京劇喝水真的很經典！
請問，想要坐的好，一定要坐很貴的人體工學椅嗎？還是好的一般居家木頭椅也可以？
手不是放在放向盤上面也不是下面，是要放在3點跟9點，是因為隨時要準備操控車輛以防止突發狀況；放在上面如果氣囊爆了手也爛了，放在下面無法對方向盤有效施力，發生憾事比呼吸不順還慘。
用路安全的確要小心
老師請問ㄧ下，丹田跟橫隔膜有關係？謝謝🙏 （問的好像有點蠢，只是真的不知道經常提到的丹田是？）
想請問呼吸時提肛(根鎖)是要在？1.吸氣時2.吐氣時3.吸氣吐氣都要4.都可以感謝
想問要怎麼改善駝背呢？我超級駝背刻意挺直總是無法維持五分鐘就忘記了...
一語驚醒夢中人 謝謝老師
謝謝小故事 大道理👍
皮拉得斯(Pilates)的老師要求呼吸時小腹不股起，盡量擴張肋骨，吸到後腰，這樣才能鍛練腹部深層肌肉，您的看法?
您建議盤腿嗎？ 我盤腿就膝蓋不舒服 骨盆外擴
想知道盤坐會傷膝蓋嗎？我ㄧ直習慣盤坐打坐，後來膝蓋受傷醫師薦議我不要盤坐，不過我ㄧ直覺得盤坐比較容易安靜沉穩下來，不被外界影響，不知阿銘師怎麼看，謝謝～
盤腿時間不可太長，還是要伸直活動。
打坐或冥想都不一定要盤坐, 每個人都不一樣, 如果膝蓋受傷, 坐在椅子上 (像阿銘師說的3個90度) 也是可以的
請問怎麼改善一定要縮腳坐才比較舒適的狀況
請問阿銘師如果呼吸只有腹部在動，胸部沒動，這樣有正常嗎
非常喜歡也同意阿銘師講的, 其實你的坐法, 也讓脊椎在最自然的狀態下打直, 讓每個椎骨有最好的alignment, 當然腹內壓真的很重要, 也是靠這來支撐身體裡內臟, 只要壓力不對, 器官很有可能會移位 (hernia), 原來阿銘師也有研究解剖列車, 超讚的! We are on the same boat! 感謝你的分享!
謝謝妳留言，很棒！
老師好：請問您說腹式呼吸~舌頂上顎是吐氣時嗎？
老师很厉害👍！
原理講解的超仔細，謝謝您
受用無窮!!!! 辦公室久坐族路過~~
請問深呼吸做多次會頭暈正常嗎?
好喜歡你的知識，謝謝阿銘師
請問結構學有機構能上課嗎 或者是其他管道？
每次ㄧ做有氧運動就狂打哈欠，深呼吸也是有幫助的嗎，腦部缺氧的部份
感恩!
阿銘師您好：今年年初過年長假結束，上了一週的工作（那時工作步調快，壓力大很緊繃）後，我突然變地頻繁的打嗝，吃完飯後，甚至晚上躺著要睡覺時，過年前不會這樣，請問打嗝要如何消除呢？什麼原因會造成打嗝呢？謝謝~
跟橫膈膜張力可能有關，造成的原因多樣，我建議如果還沒有好，尋找專業醫師會有幫助
@@Dr.HuangAmin 感謝阿銘師的回覆~看完這支影片後，狂做深呼吸，結果有緩解許多了耶XD謝謝~
想要阿銘師同款居家服😀
阿銘師你好，想問一下，腳掌不能向上方拗（一直只能維持90度)，是那個位置卡住了？
謝謝。光⋯⋯。
謝謝阿銘師
阿銘師對久站工作者有什麼建議嗎？
感恩受教，醫者仁心也~
很可愛的阿銘師
多運動就能達到呼吸深 達到按摩內藏 的目的
我經常呼吸時需要用力 原來是因為姿勢不正確 還一直以為是肺臟的問題 原來小小的姿勢會影響整個身體
非常受用 已訂閱 謝謝您的分享！
盤坐的時候要在坐的地方把臀部墊高，最好找有經驗的老師。我就是慢慢地練習，現在可以雙盤坐1個小時，很輕鬆自在。剛剛開始時當然簡單的“坐”，10分鐘，15分鐘，慢慢地才單盤。慢慢地，學習久了，試著雙盤。每一次都要覺得輕鬆，別勉強。
好棒喔👍，我練了一陣子連單盤都作不到，只好放棄，能否傳授經驗如何練到單盤先？..謝謝🙏
大概是6條大浴巾對折，坐好後要覺得上半身是直的，輕鬆的。
超棒!
How to stretch hamstrings, latissimus muscles?
講到橫隔膜呼吸，最近被檢查出橫隔膜疝氣，除了手術外，不知道阿銘師有沒有什麼可以幫助減緩的動作.....感謝感謝
瑜珈劈腿，橫劈直劈，開髖伸展，配合呼吸，促進腿內部淋巴血液循環，可以改進。
請問，「橫隔膜疝氣」其表現出的症狀為何？這跟橫隔膜呼吸法（腹式呼呼）有關連嗎？因最近在練習橫隔膜呼吸..謝謝🙏
@@曾幼芬 謝謝您～我認真試試
謝謝阿銘師的教學，很好奇肋骨外翻跟呼吸二者間是有關聯的嗎??
好奇+1
可以參考肌力核心訓練、肩外旋的教学影片
謝謝阿銘師~
覺得阿銘師的分享都好棒好實用😍😍
原來是深呼吸改善了下背痛，長知識
請問阿銘師這張椅子有特別的人體工學阿銘師才特別坐他嗎?還是只任何一張椅子?
任何可以三個90度的椅子都可以，我沒有業配
请问我们该怎么做深呼吸呢？
請問阿銘師，吸氣是用腹式呼吸，還是橫膈膜呼吸呢？因為腹部鼓起來的位置好像不同。
呼吸肯定是用橫膈膜，只是橫隔膜下降的程度決定了腹式或是胸式。胸腹都要最好喔！
請問呼深到最後很費力肋骨附近（近丹田）會抖是什麼原因咧？🙏🏽
同問，我也會耶
怎麼坐 、站…躺 都是大學問就像氧氣一樣重要 有的人說 坐 並不是直挺挺的坐就是對的 … 所以怎樣坐、站才是正確 ？
我認為，隨時能深度呼吸的坐站姿勢最好，坐姿已經在影片中解釋囉！
Hi. 请问深哹吸，胸部会一点点麻和紧， 是否正常？谢谢
請問老師舌之呼吸是吸、吐都頂著上顎嗎？好像覺得吐氣時不頂比較順？還是只是須要練習習慣？謝謝老師！
舌之呼吸的那個影片下方的留言阿銘師有說呼、吸全程都頂著上顎
@@jamesduncan07 謝謝
吸氣後 需要閉氣幾秒才吐氣嗎?
請問可以睡前打坐，深呼吸嗎？之前睡前打坐＋深呼吸，結果精神越好，就睡不著 😭是方式錯？還是時間點不對？
記得舌尖頂住上顎，可以搜尋關鍵字舌之呼吸
請問阿銘師 打坐的坐姿 需不需要打坐墊 該多高呢？ 比較適當？
可以坐墊墊高一點
我仰躺入睡前，双手放身侧，掌心就是要朝上才能感觉到放松，看完这集，才知道原来这掌心朝上是与放松筋膜有关哦。拖着有轮子的购物袋或小旅行袋走路时，掌心向后拖着把柄才会觉得手臂和肩膀舒服，站立时把手放腰后掌心朝外也觉得会比较舒服，我这肯定是筋膜有些问题啦。
阿銘師你好，想請問為什麼有些人會左右兩肩不同高？整骨會有改善嗎？
建議看這集有完整的說明，ruclips.net/video/F-WDkt0-noE/видео.html
哇!!真的呼吸變更深層了~
阿銘师你好，我的亲人说最近无法做深呼吸，而且还觉得有点喘，请问有方法调吗？应该怎么做？先谢了🙏
其中一個原因可能是結構歪掉
想問一下我端正坐姿的情況下手心朝上的姿勢反而會讓下臂內側肌肉感覺緊緊的是因為平常都手心向下(用鍵盤滑鼠等經年累月造成不正常嗎?
左手還是右手？
@@Dr.HuangAmin 兩隻都有...順便更正一下覺得緊的應該是內側肌肉(手心方向大概維持5~10秒就覺得酸酸的
好神奇!!!
腹式呼吸？难道不是吸气肚子撑开，呼气肚子收紧吗。。。？吸气肚子往里压气怎么进去更多呢
謝謝
請問阿銘師，很多佛像靜坐的形象都是雙手交疊並朝上的，那和呼吸時雙手分開放在大腿並朝上有哪些分別？
坐姿時雙手朝上是因為讓手臂的肱骨、尺骨不要交叉，讓筋膜更順暢呼吸更深。
那個可能是定心手印，手印是另外一個大課題了
我好奇非質疑按摩內臟是有科學根據的嗎？內臟需要按摩？不是只有肌肉需要按摩嗎
阿銘師講的真的很好，我是開高架吊貨櫃的司機都是要低頭而且長時間久坐，以前沒有使用橫隔膜腹式呼吸法的時候工作完腰背都很不舒服，現在開始有在重訓把腹式呼吸法運用在工作上真的感覺腰背也比較不痛減緩最少有一半以上，現在都是在做重訓以健力三項為主強化核心跟腹式呼吸法，感謝阿銘師這影片讓我們生活中融入更多讓身體更好更健康的小知識👍
真的好感恩阿銘師，不然都找不到最近容易呼吸淺快+肩頸酸痛+下背痛的原因，而且在原本很不舒服的情況下做6-7次的舌之呼吸，就馬上改善因胃食道逆流引起的噁心與恐慌性的喘，這感受就像從地獄立馬到天堂，實在功德無量。
太好了！！
感謝阿銘師不藏私的分享呼吸的技巧，是否可以再說明一下如何活動那塊肌肉配合呼吸可以改善睡覺打呼的問題？
你講的真的很好，感覺年紀輕輕整個人就很有大師的感覺。
感謝不嫌棄
這集真的要給阿銘師100個讚啊啊啊啊啊啊啊啊！👍👍👍👍👍
我就是差一個手掌心向上翻轉！整個呼吸都不同了啊啊啊啊啊啊啊啊！先前練舌之呼吸變成邯鄲學步，差點腦缺氧變笨蛋🤪
好在看到這集掌心向上！🙏我又能活著了！嗚嗚嗚嗚
感謝阿銘師！讚歎阿銘師！！🙏🙏🙏
收益很多🥰
長期站姿以及走路時的小技巧也可以請醫師分享嗎？
謝謝阿銘師分享！
手心朝上，舌頂上顎好呼吸，深呼吸按摩內臟，很受用！
這集真的超棒！
很多小動作身體會自然去協調完成，聽阿銘師說的時候才知道，很多動作我平常都會不自覺地做出～
這麼一看游泳還真是個好運動，難怪選手們普遍都長得很漂亮～😅 謝謝阿銘師的實用分享！！
好棒的分享, 太感恩了❤
說的真好! 我要開始練波紋氣功了，期望早日打出黃金波紋。
只正想說打坐冥想手不知道怎樣放，現在知道了❤謝謝阿銘師
讚！
感謝阿銘師，看完影片後，除了開車時，也在慢跑試著把手心稍微向上轉讓尺骨跟橈骨不要交錯，竟發現肩胛骨跟著也鬆了一些～很有幫助！
另外想請問阿銘師對於矯正牙齒的看法是什麼，有些資料顯示牙齒會影響骨盆，想聽聽您的分析，謝謝！😃
很高興有幫助，關於牙齒矯正我放入主題討論之中，有機會做深一點的解釋。
@@Dr.HuangAmin 這個非常需要，謝謝阿銘師！（磨牙二三十年多的人）
謝謝你認真製作影片內容 👏每集都收穫滿滿☺️
非常正確的講述，萬種病都是呼吸不夠引起。
謝謝老師，我也是這樣教學生吹薩的～氣息實在太重要了～
感恩在一集太棒了謝謝阿銘👍👍👍💖💖💖💖
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謝謝阿銘師，請問呼吸時橫隔膜往下壓，腹部用力時，會陰需要用力夾緊嗎？另外有強化膀胱力量的方法嗎？
職業中需要窩在桌子下配線
一次到位通常30分內解決
有什麼好的姿勢
或者是這個環境下
什麼樣的姿勢是比較好的
趴著匍匐、盤腿低頭窩坐、正躺著接線
蹲著、單膝跪
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但對我的傷害好像都很大
阿銘師 很帥又可愛 又很專業😌
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多謝阿銘師分享，請請教正確吸氣時，應該肚縮 還是肚脹 謝謝
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這跟最近流行的正念可以融合嗎？
有胸骨內凹的情形，呼吸長期都是比較淺，若想深呼吸通常需要挺胸挺腰＋脊椎後彎＋抬下巴，想請問阿銘師有沒有任何建議…？感謝
今天剛看了一本翻譯書「運動方害完全復健指南」，也談到橫膈肌跟呼吸的幫助，裡面有一段話覺得很棒；呼吸促進動作、動作促進呼吸，呼吸促進穩定度、穩定度促進活動度。
很受益！謝謝🙏
非常感謝你的指導 ...太好了.
非常感謝阿銘師的解惑。👍
感謝老師!!!這些知識真的真的真的很有幫助，感恩
感覺對於自由潛水也有幫助
阿銘師請問
每次作舌之呼吸就會打哈欠，為什麼?
試著用阿銘師所說的深層呼吸，感覺頭會暈暈的，是因為什麼原因呢？
是不是換氧過度
大大感謝
9:22 哎呀！舉例京劇喝水真的很經典！
請問，想要坐的好，一定要坐很貴的人體工學椅嗎？還是好的一般居家木頭椅也可以？
手不是放在放向盤上面也不是下面，是要放在3點跟9點，是因為隨時要準備操控車輛以防止突發狀況；放在上面如果氣囊爆了手也爛了，放在下面無法對方向盤有效施力，發生憾事比呼吸不順還慘。
用路安全的確要小心
老師請問ㄧ下，丹田跟橫隔膜有關係？謝謝🙏 （問的好像有點蠢，只是真的不知道經常提到的丹田是？）
想請問呼吸時
提肛(根鎖)是要在？
1.吸氣時
2.吐氣時
3.吸氣吐氣都要
4.都可以
感謝
想問要怎麼改善駝背呢？
我超級駝背
刻意挺直總是無法維持五分鐘就忘記了...
一語驚醒夢中人 謝謝老師
謝謝小故事 大道理👍
皮拉得斯(Pilates)的老師要求呼吸時小腹不股起，盡量擴張肋骨，吸到後腰，這樣才能鍛練腹部深層肌肉，您的看法?
您建議盤腿嗎？ 我盤腿就膝蓋不舒服 骨盆外擴
想知道盤坐會傷膝蓋嗎？
我ㄧ直習慣盤坐打坐，後來膝蓋受傷醫師薦議我不要盤坐，不過我ㄧ直覺得盤坐比較容易安靜沉穩下來，不被外界影響，不知阿銘師怎麼看，謝謝～
盤腿時間不可太長，還是要伸直活動。
打坐或冥想都不一定要盤坐, 每個人都不一樣, 如果膝蓋受傷, 坐在椅子上 (像阿銘師說的3個90度) 也是可以的
請問怎麼改善一定要縮腳坐才比較舒適的狀況
請問阿銘師如果呼吸只有腹部在動，胸部沒動，這樣有正常嗎
非常喜歡也同意阿銘師講的, 其實你的坐法, 也讓脊椎在最自然的狀態下打直, 讓每個椎骨有最好的alignment, 當然腹內壓真的很重要, 也是靠這來支撐身體裡內臟, 只要壓力不對, 器官很有可能會移位 (hernia), 原來阿銘師也有研究解剖列車, 超讚的! We are on the same boat! 感謝你的分享!
謝謝妳留言，很棒！
老師好：請問您說腹式呼吸~舌頂上顎是吐氣時嗎？
老师很厉害👍！
原理講解的超仔細，謝謝您
受用無窮!!!! 辦公室久坐族路過~~
請問深呼吸做多次會頭暈正常嗎?
好喜歡你的知識，謝謝阿銘師
請問結構學有機構能上課嗎 或者是其他管道？
每次ㄧ做有氧運動就狂打哈欠，深呼吸也是有幫助的嗎，腦部缺氧的部份
感恩!
阿銘師您好：今年年初過年長假結束，上了一週的工作（那時工作步調快，壓力大很緊繃）後，我突然變地頻繁的打嗝，吃完飯後，甚至晚上躺著要睡覺時，過年前不會這樣，請問打嗝要如何消除呢？什麼原因會造成打嗝呢？謝謝~
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阿銘師你好，想問一下，腳掌不能向上方拗（一直只能維持90度)，是那個位置卡住了？
謝謝。光⋯⋯。
謝謝阿銘師
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呼吸肯定是用橫膈膜，只是橫隔膜下降的程度決定了腹式或是胸式。胸腹都要最好喔！
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@@jamesduncan07 謝謝
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請問可以睡前打坐，深呼吸嗎？之前睡前打坐＋深呼吸，結果精神越好，就睡不著 😭是方式錯？還是時間點不對？
記得舌尖頂住上顎，可以搜尋關鍵字舌之呼吸
請問阿銘師 打坐的坐姿 需不需要打坐墊 該多高呢？ 比較適當？
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阿銘師你好，想請問為什麼有些人會左右兩肩不同高？整骨會有改善嗎？
建議看這集有完整的說明，ruclips.net/video/F-WDkt0-noE/видео.html
哇!!真的呼吸變更深層了~
阿銘师你好，我的亲人说最近无法做深呼吸，而且还觉得有点喘，请问有方法调吗？应该怎么做？先谢了🙏
其中一個原因可能是結構歪掉
想問一下
我端正坐姿的情況下
手心朝上的姿勢反而會讓下臂內側肌肉感覺緊緊的
是因為平常都手心向下(用鍵盤滑鼠等
經年累月造成不正常嗎?
左手還是右手？
@@Dr.HuangAmin 兩隻都有...
順便更正一下
覺得緊的應該是內側肌肉(手心方向
大概維持5~10秒就覺得酸酸的
好神奇!!!
腹式呼吸？难道不是吸气肚子撑开，呼气肚子收紧吗。。。？吸气肚子往里压气怎么进去更多呢
謝謝
請問阿銘師，很多佛像靜坐的形象都是雙手交疊並朝上的，那和呼吸時雙手分開放在大腿並朝上有哪些分別？
坐姿時雙手朝上是因為讓手臂的肱骨、尺骨不要交叉，讓筋膜更順暢呼吸更深。
那個可能是定心手印，手印是另外一個大課題了
我好奇非質疑
按摩內臟是有科學根據的嗎？
內臟需要按摩？不是只有肌肉需要按摩嗎