你的脖子健康嗎？五步驟自我健檢！
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- Опубликовано: 6 июн 2023
- 想要端正坐姿保護脊椎，就立即行動吧
➔ r.zecz.ec/uNNA
許多人都是脖子痛到一個程度，影響睡眠工作了，才發現狀況有多糟糕，因此這次的影片，就來簡單介紹一下，如何幫自己的脖子健檢一下吧。
從肌肉出發的痠痛自救課：reurl.cc/8jWrob
SunGuts IG : / pt_sunguts
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
感謝教學講解加油三個字！
謝謝好影片！非常有幫助！
超實用的影片~
謝謝三個字，非常實用的影片，給我們檢測和初步的解決方法👍
三個字真的很好
他都會說，做了如果怎麼樣（麻、痛）就不適合做下去
謝謝SunGuts，很多舒緩動作都很有幫助!。
比較特殊測試分享，頭在往後仰的時候，會覺得胸口有壓迫的不適感...
感謝你~我左邊的脖子一直都覺得不太舒服
照你說的方法真的有好很多
超實用的~~~~ 對於現代人更需要🤣
頸部豎直肌有感的酸，第四個放鬆好有效！~
這個問題很好解決
但要找出原因真的很麻煩
（多數都是不良習慣造成）
解決了如果不改正習慣幾週到幾個月就會復發😅
感謝你拍這影片
三个字，我的神！
謝謝分享
萬分感謝
我頭往正後方倒的時候會疼，讓人沒辦法做仰頭的動作（要靠手撐頭才能完成），剛才按摩骨凸兩側肌肉時的確有舒服的酸疼感，按完後雖然往後倒還是會有一點不舒服（疼）但已經可以不用手撐的程度。
左肩近期也有點痠，五個測驗也有感覺。2轉左是緊的；3倒右是由頸扯到整邊左肩；4前彎沒太大問題了，後仰左肩比較緊；5舉左手是前方鎖骨那邊有感
最近剛好因為脖子無法向右轉
一直在想到底發生什麼事也不是落枕
做了以上測試
我發現收下巴這個動作
改善好都我的疼痛😱
馬上訂閱🎉
我的脖子下面連肩膀的附近是一坨坨肥肉,利用運動喝熱水,吃熱食,熱性食物及電熱器吹肥胖部位流汗排濕後,肥肉裡面的水減少,變瘦,
冰品冷飲的水濕會滲進脂肪層,脂肪層吸濕人會胖,
內臟,血肉組織也會吸濕,
真的心有靈犀，已經連續三次因身體肌肉痠痛去推拿，回到家馬上看到三個字發片，而介紹的肌群都是剛推拿處理的重點部位😂
這不是手機在偷聽嗎😂
5個測試 都正常
肩頸痠痛多年 希望能舒緩
頸部 肩胛骨 周圍肌群
收下巴運動 夾背運動
正在想買按摩槍按脖子😂
超有幫助! 跟著做，頭舒服多了
還好你還沒震，之前我也是按摩震到暈。
試撥 蠻舒服的
請問掛衣服時候抬頭,往右邊扭頭的瞬間,脖子左後方突然整面刺痛麻痺 是甚麼類型的症狀嗎?
請問胸鎖乳肌痛要如何處理
good
我左邊脖子肩膀以經痛兩年了QQ
已，經痛兩年😢
再去台中找你拍一支🤣
野生胡子
那可能沒救了😅
我想說你脖子跟肩膀怎麼會經痛
謝謝三個字
有看到其他頻道的整復師，用力壓真的可以修正位子嗎？有看到O形腿整復後可以恢復，使用外力壓真的可以恢復嗎？謝謝解答
請問肩頸長期痛拉扯到風池穴到眼窩適合去游泳改善麼？
之前我好像是換了記憶枕之後，高度太低，睡醒常常覺得脖子後頸不舒服，目前還沒買新枕頭，先用衣服稍微墊高枕頭，就改善一點了。
左肩酸痛好多年，但沒有到非常疼痛的程度
比較嚴重的是，左手尾指外側長期麻麻的(以前不覺得是個問題)
最近午飯時間都要看SunGuts的影片，發現影片裡講的不良姿勢全都中 XD
現在開始堅持拉筋，用球撥動，改善姿勢
從手指麻變成有一種難以形容的微微酸軟感，從沒感覺變成有感覺了
希望慢慢會持續變好 :D
可以請問你一下是哪種拉筋跟用球撥動哪裡嗎~~ (我的右手無名指跟小拇指也是沒感覺 麻很久了... 脖子也時常卡卡的@@) 謝謝好心人 感恩
@@Charleshero 肩胛骨附近，依照肌肉的紋理方向輕輕滾過去(如果它打橫的，你就向直滾)，試試看哪邊有感覺
背部肩膀那邊突出來的骨頭的外上側(我是左肩，所以是突出來的骨頭左上側，打斜向左上滾動)
實際你要自己試試看，用軟的球輕輕滾過去(我自己是用狗狗玩的球 美國星記starmark)
不要硬擼，輕輕感覺到有滾過東西就好
一開始會有啪啪的聲音，像滾過硬硬的繩子
現在持續了一段時間，像滾過橡皮筋的感覺，有些位置已經鬆開，滾過也沒什麼感覺了
真的太硬，撥不太動的話，先貼藥布或熱敷之類去舒緩
藥布我自己貼星洲藥業萬里追風鎮痛膠布
另外我也有幾個一組的那種矽膠拔罐
因為以前常常這邊痛那邊痛，家裡一堆這種鎮痛舒緩的東西 XDDDD
我自己脖子沒狀況，你可以找sunguts其他關於脖子的影片看
以前落枕是肩膀延伸上來的問題，肩膀好了，已經沒有再落枕
拉筋主要做
7:07 收下巴運動(有需要時做10下內，肌肉鬆開了就停止)
8:02 夾背運動(每天4~5次，每次做5到10下)
還有sunguts其他影片裡有展示過
手撐門框或櫃緣，身體往前輕輕拉筋(像夾背運動，但撐著門框或櫃緣)
重點真的如sunguts所說
改善姿勢！
姿勢不改，滾完球、拉完筋沒過多久又開始酸痛了
以上純為個人經驗分享
有劇烈疼痛或嚴重問題，請去看診
@@Charleshero 那個球我是用右手拿著去滾左肩肌肉
不像sunguts影片中，靠著牆壁按摩
肩膀上方是手夠得著的地方，不太需要牆壁協助
而且覺得靠著牆壁，力度不好控制，或者一不小心球就掉了(掩面)
@@MoMo-fw4dl 謝謝你.........
有麻到末梢神經手指 代表嚴重了 開始通暢時候會呈現呼吸特別放鬆
個人經驗分享：
精神方面，1. 脖子緊繃可能是緊張焦慮造成，2.一直去注意脖子就會讓脖子一直緊繃。
身體方面，會改不了脖子緊繃的習慣可能是因為身體某肌肉無力需要其他肌肉代償。
10:22 真的.....很多人，尤其長輩，筋膜槍拿起來就自己在身上亂打一陣，哪裡都打.....
我本來也不懂，買了一把後，看了筋膜槍的說明書都有嚴正的警語，說哪邊絕對不能打，
我看完直接就把筋膜槍收起來了，因為長輩是講不聽的，
寧可小財損，若造成無法挽回的身體傷害，那都來不及了....
老師你好，我本身有過頸脊一二節滑脫使，遇爾會有頭痛、頭暈、高血壓，目前無法背太重的後背包，請問這個能夠自己在家做什麼樣的運動呢？或是您有什麼樣的影片教學能提供呢？另外，我有看到您有在賣線上課7500的治療疼痛課，請問這個課是付了7500後，可以無限次數的看嗎？這個課對我的頸脊有幫助嗎？
你好：我想問一下，我之前有腕隧道症候群，去復健了好幾個月了，有去大醫院做神經檢查（C7、C8、T1神經壓迫），右邊肩膀總是喀啦喀啦的聲音音還沒好，連右邊肩膀也有點緊困擾很久了，有沒有什麼好方法？
如果是斜頸Wry Neck呢? 我發現我的頸是向右的，左肩比較高/腫起來，比較嚴重的是，左手尾指，無名指長期麻麻的🥲
基本上測試都有中 也有去看醫生吃肌肉鬆弛 消炎藥 但連續吃了一個月 藥吃完隔兩天又開始超級痛 請問怎麼辦比較好 去找物理治療師會比較好嗎
手腕总是痛 要怎么做检测和放松呀？
请问颈椎病也可能与五十肩有关吗？
70歲左右也能做夾背運動嗎?
想問一下頸有那些角扭動角度禁忌麻?我幾天前試了一下這動作後就好不舒服，影響了面部的感覺，這動作是我的頭睡到床邊凌空，就是眼是看上天花的，我的頭向下屈曲，再向左轉，這動作危險麻?謝謝
大人都覺得……頸椎病一定是大人或老人專屬，但在這個時代出生的我們，可能比較提前有這些健康問題一點都不奇怪吧？
自從多年前車禍，右邊鎖骨骨裂，右邊整個身體被機車壓住，我現在右邊身體有時候都在不舒服啊。
如果轉動頸/抬頭，便聽到頸有咯/沙一聲，是代表什麼？
但不覺得頸有卡著轉不動，可以轉動的，但不知道為什麼會發出那些架/沙/啫一聲的聲響
請問哪裡可以看診啊?
爸爸駝背很嚴重，且脖子平常會像烏龜一樣凸出，做縮下巴的動作脖子會痛，縮的幅度沒辦法太大
想請問，這也是最好找物理治療師嗎？
我睡覺起來跟工作一整天都會痛，而且左右頸肩輪流痛，一邊不痛了換另一邊痛，但左右邊痛點都不一樣。😢😢😢
我五個檢測做完，發現是荷包比較緊，這樣要怎麼做才能舒緩呢
咦？喜歡把脖子左右下壓壓出咔咔聲是病嗎？我從小3小4開始就喜歡這樣做了，而且不止脖子，其他關節基本都會弄出咔咔聲。比如手指，腰部，腳趾，腳腕。 全盛時期（14、15歲左右）真的可以說有關節的地方都可以弄出聲響，例如膝蓋手肘胯部下巴都可以😅
背部自己按起來很難😢，我就是肩胛骨內側的肌肉很酸
做收下巴運動 下巴抽筋是正常的嗎...
都疼QvQ 大概是頸椎五六節有骨刺的關係
我的頭仰後，背部就非常緊繃，
由高中開始十年了，不知怎辦🥲
我才高二 左邊脖子從國三一直刺痛到現在😢
如果我想要找醫生我應該要找哪一科的醫生?
三個字每次都忘記跟大家說: 縮下巴運動要同時挺胸,不然效果出不來!!!
我全部動作都會有緊繃或酸感，這樣要看甚麼科？
我之前也拿筋膜槍打脖子欸😂打完很舒服，但躺下去就會超暈眼前一片黑的那種暈，打了幾次後就不敢再打了😅😅
脖子有一個位置叫做頸動脈竇，平常是不建議按摩的喔！
這陣子我很常頭痛
但是我發現我頭痛不是因為其他原因
是因為我頸部肌肉緊繃 緊繃到頭殼下面的肌肉也超緊繃
輕輕按摩放鬆後才緩和一些
所以覺得自己最近肩頸肌肉真的緊繃的太誇張了
上班都需要頭低低的QQ
導致肩膀跟脖子都常常痠痛
嚴重一點會痛到有點小發燒🤣🤣🤣🤣
報名行動整聊室
請問舉手和夾背運動，左手都會麻麻有電流感，是什麼部位有問題呢？謝謝。
斜角肌
@@user-ix8sz3kw8j 原來是這樣，謝謝您的回覆
五個測試都沒有特別的感覺 但覺得肩膀脖子都還是不太舒服
看三个字 把我多年的肩颈问题解决了 但是腰部肌肉的问题还没解决
請問如果是在做「側倒測試」的時候，感覺有一條筋拉到後腦勺有一個點會微微抽痛的話，那是代表哪裡有問題呢？
做後仰+側倒的動作，後腦勺的部分也是同一個點會抽痛
脖子痛超過十幾年了，還會引起頭痛，今年買一顆好睡一點的枕頭，就沒有上述那些問題了
請問是什麼枕頭
痠痛感一直都在,不論放鬆,按摩,擦藥都沒改善???
请问大家，我抬头看天花板，后经会有刺痛感，求解 本人23 学生一枚
右邊落枕痊癒後能轉能動 但是就是說不出來的怪
OK..一後仰左手直接麻掉Orz
結果我在做夾背運動的時候 夾起來的肌肉直接抽筋 痛爆
我只要假日睡眠比平日還久就會脖子痠痛，連帶頭痛
已經換了5000元的枕頭，結果還是會痛
會是因為我平日工作的鍵盤太遠嗎?
可是如果拿近手肘又會懸空
懸空又沒差
大家小時候都被家長教壞了
說什麼懸空不好...其實墊著才不好 XD
為什麼舉左手反而是脊椎在痛
我也是拿按摩槍打到發瘋😂😂
我後腦勺脹痛3-4年了
而且會一直乾嘔
完全不能坐超過10分鐘
不知道怎麼辦…
我左邊痛了也有10年了吧😂😂
只是忽大忽小而已
看的出來有在看大字報
這集讓你檢查脖子不是檢查視力
@@user-fi6ln4tp1x 這是你無法反駁的事實
我可以轉頭看到背部正常嗎
請問……從小就覺得脖子卡卡（據麻麻說，趴在床上低頭滑平板的履歷是9個月大開始，每天約用1小時，隨年齡增長越來越多，我現在是小五寒假。），跟麻麻說，她都說「小孩子哪可能有什麼頸椎病！妳這只是慮病症，要去看精神科才對。」，怎麼辦呢？
脖子如果除了卡卡還會酸痛的話，真的要請媽媽帶你去看骨科，聽聽醫生的診斷。
@@image1191 為什麼大人都不相信小孩說這類的身體不適或心情不好之類的話？好像都默認未成年人=免疫這些問題
我聽姐姐說，他們之前班上有個同學在會考前跟媽媽反映最近會聽到有人在念他成績，但明明他一個人在房間內看書，他媽媽都說「考生這年齡很難有什麼精神疾病！好發年齡層你也還沒到！」
然後那個我完全不認識的大哥哥，好像在學校莫名其妙跳樓未遂了（沒死的樣子，只是骨折，這都沒事，路柱4他？），姐姐說她只是個吃瓜路人，也不認識那位男同學。
聽起來跟什麼動漫一樣，但姐姐說是真的有，還跟我說大人們把消息壓下去了，我問她新聞要怎麼壓下去，總不可能是物理方式的壓下去，她下一句就問我要不要一起打光遇，我就忘記問了。
@@image1191 特定角度一點點酸痛需要就醫嗎？
主要是沒人信我說的啊！！！
@@image1191 比如我現在趴在床上看手機，脖子為了適應不夠長的手臂（？）幾乎是跟床面直角，就有點酸痛。
我都只是拿退燒貼啪嘰拍上去，等一段時間就自動回血了，寒流不能用。
唔，有點想睡，但難得的假日！
好吧，人不能這樣，我在違背生理極限……
為什麼姐姐和大人們寒暑假都這麼晚還沒睡，而且都不累？
我剛剛以為是小馬…..
李帷不要往前了
所以脖子ㄎㄚˉㄎㄚˉ響是有問題的嗎
不用檢查我就知道自己超級不健康了😢
你講的我全都有 我要死了嗎