走路小腿緊，你最該學的放鬆方式！！
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- 近期出國自由行變得越來越流行，但大家出門走久，難免會出現小腿緊的狀況，因此這次的影片來介紹一下，如何自己快速放鬆緊繃的小腿。
＃從肌肉出發的痠痛自救課：reurl.cc/8jWrob
＃SunGuts IG : / pt_sunguts
＃『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
章節段落
0:00 開頭
0:23 小腿解剖構造
1:50 小腿肌該如何放鬆
4:37 總結
三個字順便展示有在練的腿肌 👍👍
這個方法很有用啊！！謝謝三個字🙏
謝謝分享，經常小腿繃緊，用姆指按壓很好👍
我的天！感謝醫師！
原來我無意間自行習得了完全正確的小腿肌放鬆法
馬上按了，又痠又舒服=3=
感謝三個字~~~
我就是那種坐一整天辦公室的，到下午偶爾會出現腫到小腿很痛= =
實用必須點讚！
感覺到阿基里斯腱痠痛幾個禮拜了，上網查過緩解方法，試了都沒什麼效果，而剛剛按照影片中的那樣按摩和撥動肌腱，踮起腳尖的時候完全沒有痠痛感了，超級神奇！謝謝3Guts😍這個影片來的真的很及時
三個字！ 非常實用！
很實用 謝謝你！❤
超實用的分享，謝謝！😆
最近開始跑步後小腿都超級緊繃又酸痛，跑一天就要休息個三四天才有辦法跑很困擾
平常做小腿拉伸和按摩都沒什麼用，看到這個影片後馬上跟著試了一下發現超級有用！！！原來一直都是我按摩錯地方，超感謝三個字
要用筋膜滾筒
我教大家 按摩右小腿的話 可以用左膝蓋的骨突去按摩 會更好方便出力
多謝您好建議值得參考 thx
感謝分享 原來一直以來按肌腹都弄錯了 試了立竿見影
感謝三個字！
謝謝!! 你的小知識一直都很有用! 謝謝你!!
真的很有效！谢谢☺️
謝謝分享，我小腿疼痛真的有緩和
三個字好可愛
謝謝三個字！
平常擦乳液會順便按摩，竟然意外按對了！！！
只是因為小腿肚不好按就自動省略😆
好實用❤~
學到了，謝謝
教學很棒，謝謝分享喔👍🏻
很有用， 已訂閱
謝謝，受用
謝謝你 太晚看到這部影片了
這個蠻實用的
謝謝🙏 好棒
謝謝分享！！！
久站+走動小腿超容易緊繃，而且最嚴重時，是阿基里斯腱腳後跟位置會超級酸痛到伸直都痛。
感謝分享
謝謝❤
謝謝分享
謝謝分享，很實用！但是想問如果是小腿前側，骨頭兩旁的肌肉會感到痠痛應該怎麽舒緩？
腿控襪控大包控表示喜歡本集內容
感謝~
请问上班久坐之后，怎么找哪里需要放松呢？要怎么做？期待出相关影片
太有用，正要去日本走😂
謝謝影片分享 我是久坐小腿緊一族 要怎麼知道是大腿哪裡堵塞呢>
very good ,i need it
想請問如果運動後脛骨前側的肌肉常常有快要抽筋的感覺，該怎麼解決呢？
Thank you ❤
謝謝
壓小腿痛爽痛爽的 超讚
这个腿模 就很好
請問如果是腦性麻痺造成小腿肌肉的緊繃，用同樣放式能比較緩解嗎？平常有在跑步，小時候因為右腳走路會墊腳尖有去開過刀～
我是上班經常坐感覺到小腿痛\
請問有教學影片嗎?
WOW這個腿，有練哦XD
可以分析一下膕繩肌嗎？😭煩了三個月 放鬆拉筋也沒用
如果小腿是持續性緊繃呢？這是否跟腳底筋膜炎或是跟腱炎有關？
4:39 如果是神經壓迫，那要怎麼處理呢？
請問這種放鬆的方式，走路走久小腿抽筋也有用嗎
瞬間不緊了！！(*^◯^*)
之前拉筋、滾筒都沒用Q，原來是要撥那條肌腱😊
如果會痛 用拉筋板有沒有用 中午躺完起來以後阿基里斯腱超痛的
可以請教久坐上辦族到倒致小腿痛的要看哪一個影片呢放鬆呢?謝謝
請問，像我比較常在小腿肌腹上方疼痛的話，該怎麼放鬆呢??
您好，如果是脛前肌酸痛，造成的原因及舒緩方式，有沒有相關說明的影片？
我好像也是這個問題誒，跑一次步，痛1個月，然後看跌打看了5次，只能算是短期舒緩，只要我再跑就又會痛了😢😢
請問辦公室坐久導致的小腿怪怪感覺，要看哪一支影片才可以發現和改善，謝謝
Thanks
因為去了旅行走了很久，我現在的肌腹在跪的時候會痛，能怎麼樣按摩呢？謝謝
我通常是小腿前側的肌肉比較繃緊是甚麼原因？要怎樣放鬆？
想問睡醒常常是腳背痛是什麼原因呢？
影片最后说小腿紧是大腿的原因或者是上班族，如果是大腿导致的怎么按摩？感谢
看來前側有問題的不只我一個！
小腿肚反而還好
片中最後的情況可以怎樣改善？我就是那一種。🥹🥹
那，如果 用刮砂板去刮 可以嗎？ 最近常常這樣 還有變成腳背腫 很不舒服❤
如果有靜脈曲張也可以這樣按嗎？
試過足底痛了幾個月不知道原因，後來知道是小腿太緊造成，於是用按摩槍打鬆阿基里斯鍵，幾天便復原了。
前陣子車禍腳受傷，之後小腿超爆緊，看醫生有緩解但還是偶爾會不舒服😢😢終於有一個可以自己緩解的方式了
我上月底也是，雙腳大面積瘀青，都三星期了還沒好，膝蓋下大蓋手掌範圍也是整個爆緊 ....請問你是看哪科?謝謝
你好，我的工作經常久行久企，現在一雙小腿已出現嚴重不適的問題，神經線密密的跳動感覺很痛，中西醫物理治療也做過，但還未好過來，只能在用較熱的水浸小腿才能舒援一段短時間，請問有沒有辦法幫忙解救？
板凳🪑🪑
跳繩之後應該也很適合這個小腿放鬆
我上上週某天跳繩500下，之後酸痛3天(還好沒到鐵腿還可以走路😅
500下 好厲害 跳繩比跑步還累
那請問久站久走造成的脚姆指第一趾節到蹠部疼痛該舒緩哪裡？
想请问一下為什麼走路時我的當腳趾頭用力時，腳指頭後方區域的肌肉會痛呢？且用不上力，但右腳卻是正常的
我都是躺在床上，把肌腱放另外一隻腳膝蓋上去推，不然手會酸😂
我走久都是腳底踩筋膜球跟拉筋，然後睡覺的時候墊枕頭...感覺是差不多的原理?
我就是快走走出小腿團硬肌肉很緊．有時会有膝关节下沿拉索痛之感．請問要如何緩解膝关节下沿適感?
請問如果肌腱部分
用筋膜槍直接打，這樣可能嗎?
如果都是小腿前側酸而不是後側怎麼辦？
謝謝三個字！
最近又開始跳繩，小腿肌真的蠻緊的！影片真的來得很合時呢❤
不過呢，這半年開始膝蓋背面很痛，有時甚至走路上下樓梯都痛😢 應該怎麼辦好呢
我想問行多了或拿重東西，都令小腳像走路鉛的重，容易發炎！何解？
請問穿壓力襪有用嗎？
我是連膝蓋後面那條筋都很緊 腳用一定姿勢出力的話甚至會抽筋
早晨醒來腳根有刺痛的感覺，是肌肉太緊繃引起的嗎？
我也是會因為工作久坐，左小腿常常覺得很緊繃腫脹耶，那該怎麼找到神經的問題呢?
請問有固定次數嗎?
怕一下子按太久會造成損傷
老師，如果按肌腹會怎麼樣嗎？
我是上班每天要走將近兩萬步，膝蓋後側小腿上方會超緊超痠超不舒服的
潛水黨上水了！之前去看醫師，是工作所由起的問題，常常走路和站立，常叫我要休息，因為休息不了，所以辭職了！XD
小腿緊繃，也沒有運動或一直走路的話，請問如何找出是哪邊神經問題呢？謝謝
小腿抽筋拉開後，覺得小腿緊是否也適用?
請問如果是小腿前側會緊繃是什麼問題呢?
半小時的太極，讓我從此遠離坐30分鐘就會腫脹緊繃的小腿。
我走路多了会小腿前侧外侧肌肉绷紧酸痛，而不是这里说的小腿后侧肌肉酸痛，不知道是为什么
小腿粗壯按摩哪裡可以變細嗎？
如果是神經壓迫而令小腿痛又應該如何處理？
久坐屁股筋膜沾黏怎麼辦
那小腿前面內側緊繃呢？不知道是伸展時拉到還是怎樣，有一段時間踮腳尖這個動作都會痛
感謝 最近玩魔物獵人 又走又跑的 小腿是真的痠w
不錯
有小腿肌怎麼解決