안녕하세요 천안사는 28세 젤린이 양세희입니다 우선 저번 다이어트킹대회에서 저를 1등으로 뽑아주신 젤린이분들께 모두 너무 감사드리고, 덕분에 제이제이님을 만나 제 이야기를 할수있게되어 영광이었습니다. 3개월동안 죽기살기로 술끊고 음식끊고 약속끊고 버텨온 결실이 바프에서 끝나지않고 이런 기회까지 생기게되어 정말 보람찬 시간을 보냈었구나하는 생각이 듭니다. 제가 원래 낯가리는 뚝딱이라 낯가리는 와중에 카메라까지있어 인터뷰 시간동안 너무 떨려 제대로 할말을 다 못한것같아 많이 아쉽습니다. 그 중 젤 아쉬웠던 복근운동 더 꿀팁:플랭크하세요!!!!하루에 7분만 한달 투자하면 복근 바로 잡혀요!!!살에 덮혀있긴 하지만 복근이 아예 죽진않더라구요!! 물론 아직 저도 많이 부족하고 배우는 단계의 사람이지만 더 많은 정보나 더 알찬 자료가 필요하신 젤린이 분들이 있다면 제 빅데이터를 모조리 끌어모아 상세히 답변 드리겠습니다!! 운태기가 올때마다 이 영상을 되새기며 젤린이들과 제이제이님을 실망시키지 않게 더 열심히 노력하고, 새로운 목표인 생활스포츠지도사2급 자격증 취득하여 더 멋진 모습으로 돌아오겠습니다! 좋은경험을 하게 해주셔서 감사합니다!! 별거없는 식단계정 @sustineetabstine_
동감합니다, 이러나저러나 운동을 하게 되는것 참 좋은 현상이지만 SNS인증용 날치기 바디프로필 한번이 건강을위한 생활체육보다 더 주류가되고 유지도 못할 말도안되는 식단과 극단으로 몰아붙이는 루틴이 아무렇지도 않은 요즘 풍토를 보면 걱정이 앞섭니다. 결국 장기적으로보면 독 이될뿐이니..
영상속에 분은 너무나 훌륭한 바프이신 것 같은데요? 딱 봐도 절대 마르지 않고 근육량도 많아 보이구요 비만인 사람들이 많은 것 보다 오히려 저는 너무 좋은 문화인 것 같은데 뭐가 무섭다는 건지 모르겠네요 저분들이 바프 찍은 후에도 계속 저 식단을 유지하는것도 아니고 오히려 바프 찍으면서 요령이 생겼기도 하고 살이 빠진 가벼운 몸이 얼마나 좋은지 느껴지면 그때부터 유지도 너무 잘 되실 것 같구요
공부든 운동이든 정말 하늘이 감동할만큼의 노력을 했는지 객관적으로 알 수 있는 방법. 주변에서 "와.. 그렇게까지 해야돼?" 또는 "너 그러다 죽는다 그만해" 소리 들으면 진짜 노력한거라고 어디서 봤는데요. 이분 생일에 등산 갔다는 소리에 "와 그렇게까지 해야돼?" 란 생각이 들었네요. 대단하십니다. 👍
@@user-rw5ow6vt6j ....운동 꾸준히 하고 꾸준히 과식 안하고 먹는음식 잘가려먹으면 체질은 알아서 바뀌겠죠 ㅎㅎ 단기간에 드라마틱한 효과를 보는것보단 무리없이 10년 20년 지속할 수 있는 운동과 식단을 유지하는게 좋을듯해요! 오늘 내가 30분 더 욕심내서 하는 운동도 내가 앞으로 할 10년의 운동량에 비하면 우주의 먼지한톨보다도 적은 양이라는거만 상기하시고 화이팅!
맞아요.... 요즘 모든 사람들이 찍고 인스타그램에 올려서 저도 한번쯤 해볼까란 생각을했었어요... 근데 바디프로필은 몸을 엄청 상하게 한다는 말이 있더라고요.. 인간의 몸이 완벽할 수 없는건데 마치 바디프로필에 끼워맞춰서 먹고 살빼고.. 그걸 인스타그램에 올려서 자랑하고... 언제부터 사람들이 이렇게 다이어트와 바프에 집착하게 된건지 소셜미디어라는 것 때문에 사람들 심리가 많이 변한것 같아요. 바프 준비하시는 분들 분명히 명확한 이유가 있었을 것이고 해낸 것에 큰 성취를 느낄 수 있는 자기 변화 일 수 있지만 내가 원하지도 않은 보여주기 식에 바프는 건강하지 못함으로 따라하지 않았으면 좋겠어요... ㅠ
@미익 체지방률 한자리밖에 안되는게 외부 충격으로부터 몸을 제대로 보호 못한다구요?.. 무슨 격투기 선수도 아니고 축구선수 크리스티아누 호날두는 체지방률 7%를 항상 유지중인데 그 거친 축구선수들 몸싸움 다 이겨내고 심지어 세계최고 수준인데요 제 상사도 체지방율 한자리수는 아니지만 10~13유지하시면서 근육량 50kg정도 유지하시는 괴물이신데 어느 누구보다 건강하구요 바프 찍는 일반인들도일단 저렇게 한번 극단적인 건강한 식단으로 빼고 칼로리만 제한 잘 한다면 뭘 먹어도 유지 충분히 가능할거구요 저도 너무 마른건 안좋아하지만 한번 저렇게 빼고나면 나중에 요령도 생기고 평생 남들한테 다이어트한다고 밖에서는 클린한 식단 먹다가 집에와서 치킨 피자로 폭식하면서 평생 다이어트 못하는것 보다는 일단 바프 찍는다는거 자체를 고평가하고 싶네요
맞아요. 그래도 혹시 식이장애 있으신 분들이 이 영상 보고 바프 찍고 싶으면 당장 1-3개월 뒤에 촬영을 목표로 삼지 말고 기간을 길게 잡아야 하는 것도 중요한 것 같아요 ㅠㅠ 진짜 다이어트 전보다 훨씬 찌게 됩니다... 먹고 싶은 거 너무 억지로 참고 말도 안 되게 초절식 하면 안 그래도 있는 식이장애, 우울증, 정신적 육체적 병만 얻어요. 스트레스 관리하면서 건강하게 꾸준히 운동 병행하고 무리없이 식단하면 좀 오래 걸리더라도 몸은 저절로 만들어지거든요. 정말 아무런 목적없이 사진 몇 장 얻으려고 짧은 기간동안 다이어트 하면 촬영 끝난 뒤에 엄청 허무해요. 유지도 불가능하고요. 내가 이 생활을 유지하면서 즐겁게 살 수 있을까?를 우선으로 생각하셔야 합니다. 생활패턴이 무너지면 당연히 살은 찌고 몸은 망가지고 마음은 피폐해진 내 자신만 남게 됩니다. 다이어트에 앞서 나 자신을 돌볼 줄 아는 사람이 되어야 해요..
음식을 맛있다고 느끼는 경우가 별로 없어서 식탐을 참는건 되는데 잘 먹지를 않으니 힘이 없어서 운동을 더 안 하게 되고 몸은 병약골골ㅋ.. 20대 중반 지나면서 점점 나잇살이 붙기 시작하니 중력을 못 견뎌서 너무 환장하겠네요ㅋㅋㅋㅋ 기초체력 받쳐주는 분들 진짜 부러워요ㅎㅎ
바디프로필 준비하고 나서 요요 이야기하시는 분들 많이 계시는데.. 제 경험과 제 주변인들 이야기 해보자면.. 바프 찍을 때 어떤 목적인가가 중요한것같아요.( 운동을 해서 몸을 만들어서 찍는것과 그냥 이쁘게 찍는것..? )이건 정말 바프 끝나고 그 후 결과가 많이 달라져요! 운동이 습관이 되고 몸이 펌핑 되는 것도 즐기고 몸의 변화를 보면서 재미를 느끼신다면! 바프 끝나고 양껏 먹고 그 힘으로 운동 열심히 하면 체형도 바뀌어요! 운동 열심히 한 부위가 지방 근육이 골고루 올라와서 정말 이뻐진답니다!! 단지 바프 끝났다고 먹자!! 해서 먹고 운동 멀리한다면 그건.. 그냥 다시 예전으로 돌아가는 거예요ㅠㅠ 아! 그리고 다이어트 끝나고가 몸 만들기 가장 좋은 시기에요!! 근육 형성도, 펌핑도 잘 되구!! 극적으로 더 좋아질 수 있는 시기입니다ㅠㅠ 탄수화물이 들어가니까요!!! 바프를 결심했을 때 어떤 목적인지 본인이 잘 인식하는 것도 좋을 것 같아요. 이 힘든 과정을 이겨낸 본인 스스로도 대견스럽고 그래서 세상 살아갈 용기도 좀 얻고 본인을 사랑하는 마음도 생길 수 있는 기회이기도 합니다!!! 저와 제 주변인들은 다 그랬어요!!! 부정적인 부분 긍정적인 부분이 있지만 전 긍정의 부분을 말씀드리고 싶었습니다!
전 15키로 감량 하고 체지방 13~14프로 유지 중입니다 .. 확 빠져서 주변에서 비법 물어보는데 별거 없습니다 덜먹고 운동 하기 / 그리고 약간의 팁이라면 저녁 9시30분에 무조건 잠자리에 들었습니다 밤에 깨있으면 뭘 먹고 싶은 충동이 강해서 .. 5시 일어나서 러닝 하고요
1년 잡고 천천히 다이어트하면 새로운 라이프스타일을 즐기면서, 고통스럽지 않게 뺄 수 있고, 빼고나서 마음도 몸도 더 이뻐져요.. 결론적으로 어떤 몸이 되었느냐 보다는 내 몸과 마음이 변화하는 그 과정을 더 즐깁시다.. 한국인들 뭐든 넘 열심히 & 극단적이야.. 하지만 일등하시분 존경해요. 저렇게 에너지를 쏟아 집중해서 해낼 수 있다는 것에 !! 저도 아름다운 몸을 추구하는 중이라 영상 많이 보면서 적용해보고 있어요. ㅎㅎ 첨으로 댓글 달아봐요 ㅎㅎ
저는 복부가 B형으로 나눠져 있어요 ㅜ 어릴 때 부터 그랬던 거 같구요. 앉으면 가운데가 접히니까 선도 있구요 ,, ㅜㅜ 복부 운동은 제이제이님 복부 200개 챌린지 영상 매일 2번 해주고 있었고, 덕분에 11자 라인이아~~주 살짝쿵 생겼어요! 그치만 가운데 들어간 부분은 개선되지 않네요 ㅜ 어떤 방식으로 B형 복부를 타파해줘야 하는 지 궁금합니다!!
전 갱년기로 아무것두 진짜 하기 싫은 주부입니다. 돌밥돌밥으로 매사가 짜증에 귀차니즘으로 밥도 그냥 떼우기식으로만 먹고 떡볶이 너무너무 좋아하는데.. 참 멋지시네요. 뭔가 확 자극이 될일이 필요한데..특히나 하비라 손발차겁고 상체는 90하체는 100 입어요. 불균형한 제 삶과 몸뚱이를 위해 어찌해야할까요?
원래 운동을 꾸준히 하셨던 분이 아닌 이상 몇개월 안에 비포 에브터의 큰 변화는 건강적으로 의심을 해볼만 합니다. 다른건 모르겠지만 운동과 근력같은 경우 멀리보고 행여져야 하는거고 꾸준한 관리로 내가 생각한 이상적인 몸이 완성되었을때 찍어야 하는게 바디 프로필인거 같아요~ 글고 바디의 아름다움은 정답이 없다고 생각합니다. 저같은 경우엔 어느정도의 체지방이 유지된 상태의 근육질을 선호하기에 너무 대중적인 아름다움에 집착할 필요가 없다고 생각합니다.
8:25 진짜 이거 맞아여... 저 재작년에 배우 프로필 때문에 짧고 굵게 빡세게 2주 동안 다이어트 했는데 지금은 절대 그렇게 못 뺌 ... 식단이 너무 빡셌어서,,,(아침 점심 삶계 2개 or 고구마 120g+과일 아무거나 조금)+아몬드브리즈 / 저녁 요거트에 그래놀라+냉동과일(블루베리) 딱 이렇게만 먹었어요 ㅎ... 저러고 뭣도 몰랐던 17살 하비였던 저는 상체 근력이 있어야 하체도 빠진다는 걸 몰라서 하체 위주로만 주구장창 1시간 운동해서 -5kg를 했다죠... 하지만 지금은 상체 위주로 4분할 해서 하고 있답니다 껄껄 조만간 다이어트 다시 빡시게 해보려고요 ㅎㅎ
차라리 혼자 사는게 더 다이어트 하기 쉬울 것 같은게 식단 운동 시간 등 모든 것을 자유롭게 설계하고 실행할 수 있지만, 가족이랑 같이 살거나 가족과 무조건 한 끼 이상 같이 먹어야 하는 경우는 음식을 마음대로 정하지를 못 하고 그러다보니 다이어트가 쉽게 실패될 확률이 현격히 높이집니다.. 물론 제 의지가 부족한 거겠지만 저는 엄마랑 하루 두 끼를 무조건 같이 먹어야 해서 다이어트 자체가 정말 너무 힘듭니다. 차선책으로 그냥 일반 혹은 배달식에서 양만 줄여서 먹어요.
맞아요~ 전 지금 1차 목표가 군살 빼고 2차 목표가 바프에요. 전형적인 마른 비만이라 근력이 너무 없어서 활력도 없고 뭘해도 힘이 들어 오래 못하거든요.지금 피티 받은지 딱 3주째인데 군살이 들어가고 근육이 점차 자리잡는게 눈에 보이니까 힘들어도 운동이 신나요~ 세끼를 건강하게 탄단지 챙겨먹으니 야채와 과일의 신선한 맛도 즐기게 되고 자세도 교정되서 진짜 자신감이 붙드라구요^^
![단기간 -6kg 감량한 리즈갱신 식단공개 [제제살]](http://i.ytimg.com/vi/oKFpSwTth9U/mqdefault.jpg)
![단기간 -6kg 감량한 리즈갱신 식단공개 [제제살]](/img/tr.png)
안녕하세요 천안사는 28세 젤린이 양세희입니다
우선 저번 다이어트킹대회에서 저를 1등으로 뽑아주신 젤린이분들께 모두 너무 감사드리고, 덕분에 제이제이님을 만나 제 이야기를 할수있게되어 영광이었습니다.
3개월동안 죽기살기로 술끊고 음식끊고 약속끊고 버텨온 결실이 바프에서 끝나지않고 이런 기회까지 생기게되어 정말 보람찬 시간을 보냈었구나하는 생각이 듭니다.
제가 원래 낯가리는 뚝딱이라 낯가리는 와중에 카메라까지있어 인터뷰 시간동안 너무 떨려 제대로 할말을 다 못한것같아 많이 아쉽습니다.
그 중 젤 아쉬웠던 복근운동 더 꿀팁:플랭크하세요!!!!하루에 7분만 한달 투자하면 복근 바로 잡혀요!!!살에 덮혀있긴 하지만 복근이 아예 죽진않더라구요!!
물론 아직 저도 많이 부족하고 배우는 단계의 사람이지만 더 많은 정보나 더 알찬 자료가 필요하신 젤린이 분들이 있다면 제 빅데이터를 모조리 끌어모아 상세히 답변 드리겠습니다!!
운태기가 올때마다 이 영상을 되새기며 젤린이들과 제이제이님을 실망시키지 않게 더 열심히 노력하고, 새로운 목표인 생활스포츠지도사2급 자격증 취득하여 더 멋진 모습으로 돌아오겠습니다!
좋은경험을 하게 해주셔서 감사합니다!!
별거없는 식단계정 @sustineetabstine_
너무 대단하세요!!ㅜ 생활체육지도사 꼭 합격하시길 바래요!! 응원합니다!!
응원 합니다~
뭘하든 결혼전에 하고싶은거 다하봐야 후회가 없어요~
응원합니다 응원해요♡
너무 멋지시고 몸이 너무 예뻐요..❤❤❤최고
너무너무 멋지세요 저도 365 다이어터인데 정신차리고 갑니다!!!!!
바디프로필의 문제점도 한번 해주면 좋겠습니다. 요즘 너무 유행이라 무서울 정도네요. 건강한 체형이 아닌 마름의 유행이 너무 안타깝습니다
동감합니다, 이러나저러나 운동을 하게 되는것 참 좋은 현상이지만 SNS인증용 날치기 바디프로필 한번이 건강을위한 생활체육보다 더 주류가되고 유지도 못할 말도안되는 식단과 극단으로 몰아붙이는 루틴이 아무렇지도 않은 요즘 풍토를 보면 걱정이 앞섭니다. 결국 장기적으로보면 독 이될뿐이니..
@미익 과체중이신분이 한번 저렇게 지독하게 해서 바프 찍고 정상 수준의 체지방을 유지하는게 더 좋은 영향인 것 같은데요
영상속에 분은 너무나 훌륭한 바프이신 것 같은데요? 딱 봐도 절대 마르지 않고 근육량도 많아 보이구요
비만인 사람들이 많은 것 보다 오히려 저는 너무 좋은 문화인 것 같은데 뭐가 무섭다는 건지 모르겠네요 저분들이 바프 찍은 후에도 계속 저 식단을 유지하는것도 아니고
오히려 바프 찍으면서 요령이 생겼기도 하고 살이 빠진 가벼운 몸이 얼마나 좋은지 느껴지면 그때부터 유지도 너무 잘 되실 것 같구요
바디프로필은 마름의 유행이랑 거리가 먼데요 물론 식단을 빡쎄게 하는건 맞지만 체지방을 빼고 근육량을 늘려서 정말 멋있는 몸이 나오는건데요?
이영상의 주인공을 말하는게 아니고 요즘 유행인 단기간의 바디프로필 촬영 프로그램들을 말하는 겁니다. 운동은 평생! 우리는 일반인이니까 일반식으로^^ 운동은 정말 좋아요
공부든 운동이든 정말 하늘이 감동할만큼의 노력을 했는지 객관적으로 알 수 있는 방법. 주변에서 "와.. 그렇게까지 해야돼?" 또는 "너 그러다 죽는다 그만해" 소리 들으면 진짜 노력한거라고 어디서 봤는데요. 이분 생일에 등산 갔다는 소리에 "와 그렇게까지 해야돼?" 란 생각이 들었네요. 대단하십니다. 👍
3개월 체질개선하면서 주위에서 들은말 그만빼라고 ㅠ 살빼는거 아닌데 8키로 빠져서 현 43키로 ㅎ 옷싸면수선하기바쁨 ㅎ 명절에도 혼자 등산함
@@kim8588 체질개선 어떻게 하셨어요? 궁금합니당!
@@콩단지네 안녕하세요^^2주해독하고 3개월 체질개선했어요 끝난지 3개월째인데 근육은 더 올라왔어요 궁금하면 언제든 연락주세요^^
@@kim8588 체질개선이 어케하는거에요??
@@user-rw5ow6vt6j ....운동 꾸준히 하고 꾸준히 과식 안하고 먹는음식 잘가려먹으면 체질은 알아서 바뀌겠죠 ㅎㅎ
단기간에 드라마틱한 효과를 보는것보단 무리없이 10년 20년 지속할 수 있는 운동과 식단을 유지하는게 좋을듯해요! 오늘 내가 30분 더 욕심내서 하는 운동도 내가 앞으로 할 10년의 운동량에 비하면 우주의 먼지한톨보다도 적은 양이라는거만 상기하시고 화이팅!
8:19 죽었다 깬 분이시라서 그런지 혼령같이 말씀하심..,,
혼령ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱㄱㄱ현웃ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㄱ
과거가 지금 제 체형하고 비슷해서 그런지 정말 더 자극 돼요ㅠㅠ 진짜 너무너무 대단하시고 멋지세요!!
와 끈기가...타고난 날씬이가 아닌데 노력으로 바꾼 분들 정말 독하게 하셨네요. 존경합니다.
음주 일주일에 두번이 자주 였군요.. 저는 일주일에 두번 쉬는데.. 이래서 다이어트 못하는거였구나....
간 망가져요 ㅠ ㅠ 조심하세요...
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ순간 똑같은거 아닌가? 했는데 두 번을 쉰대ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋ
매주 2번이니까용!ㅎㅎ 한달에 20번이면 ...건강조심하세요😯
@@김하연-u8x 저돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한 세번 다시읽음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@김하연-u8x ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ순간 헷갈렸음
그래... 이런분들이 성공하는 거다...
어중간하게 해서 아무것도 안남네
5키로 빼고 생리때문에 갑자기 돌아버려서 새벽 한시에 과자먹우면서 보는중인데 반성하고 다시 자극받고갑니다 ㅠㅠㅠ 너무 대단하세요 여름까지 모두 화이팅!!!!
멋지십니당 👍 근데 제이제이님..... 미모 머선일이고.... 왜케 예쁘심ㅠㅠ 진짜 감탄쓰... 스타일링마저 완벽... 연두색 후드랑 탑이 긴 파마 머리랑 찰떡같이 어울리심...ㅠㅠㅠ 미모가 ✨✨💖💖💖
저도 2019년 7월 62kg에서 지금 현재 46.9kg에용 ㅋㅋㅋ1년 매일 하루도 안쉬고...ㅎㅎ그저께 바프찍었어용 헤헿😍
제이제이님 건강상식 열심히 보며...자극도 받고...홈트도 따라하고 ㅎㅎ 감사합니다
비포 체형이 저랑 너무너무 비슷하셔서 갑자기 의욕이 잔뜩 생겨요...🥺
저두요 ㅠㅠㅠㅠ
누가 cctv설치한줄
바디프로필 선동하지맙시당..
급뺀살은 급찌기 쉬워요
바프찍고 요요온사람 100명쯤 본듯
바프는 인생에서 가장 날씬할때를 찍는게 아니고
아름다운시절의 내 평소의 몸을 찍는거라 생각합니다. 내몸을 사랑하자는 의미.
맞아요 잠깐이 죽었다가 아닌 운동은 평생한다는마음으로 해야죠
맞아요.... 요즘 모든 사람들이 찍고 인스타그램에 올려서 저도 한번쯤 해볼까란 생각을했었어요...
근데 바디프로필은 몸을 엄청 상하게 한다는 말이 있더라고요..
인간의 몸이 완벽할 수 없는건데 마치 바디프로필에 끼워맞춰서 먹고 살빼고.. 그걸 인스타그램에 올려서 자랑하고... 언제부터 사람들이 이렇게 다이어트와 바프에 집착하게 된건지 소셜미디어라는 것 때문에 사람들 심리가 많이 변한것 같아요. 바프 준비하시는 분들 분명히 명확한 이유가 있었을 것이고 해낸 것에 큰 성취를 느낄 수 있는 자기 변화 일 수 있지만
내가 원하지도 않은 보여주기 식에 바프는 건강하지 못함으로 따라하지 않았으면 좋겠어요... ㅠ
맞아요 .. 진짜 선동
그런거는 보디빌더들한테 해야할 것 같은데요
어처피 바프 찍으시는분들은 평생 한두번밖에 안하실텐데
보디빌더들은 체지방 극단적으로 줄일 때도 많은데 그분들 건강이 더 걱정아닌가요?
@미익 체지방률 한자리밖에 안되는게 외부 충격으로부터 몸을 제대로 보호 못한다구요?.. 무슨 격투기 선수도 아니고
축구선수 크리스티아누 호날두는 체지방률 7%를 항상 유지중인데 그 거친 축구선수들 몸싸움 다 이겨내고 심지어 세계최고 수준인데요
제 상사도 체지방율 한자리수는 아니지만 10~13유지하시면서 근육량 50kg정도 유지하시는 괴물이신데 어느 누구보다 건강하구요
바프 찍는 일반인들도일단 저렇게 한번 극단적인 건강한 식단으로 빼고 칼로리만 제한 잘 한다면 뭘 먹어도 유지 충분히 가능할거구요
저도 너무 마른건 안좋아하지만 한번 저렇게 빼고나면 나중에 요령도 생기고 평생 남들한테 다이어트한다고 밖에서는 클린한 식단 먹다가 집에와서 치킨 피자로 폭식하면서 평생 다이어트 못하는것 보다는 일단 바프 찍는다는거 자체를 고평가하고 싶네요
3개월은 죽어야 되는거였구나,,
@용자티비 닥쳐그냥
3개월만 죽어서 저정도가 될수있다면 해볼만하져... 근데 3개월만에 저렇게 빠지는건 엄청 단기간에 빠진거에여
정말 3일도 식단 하기 힘들던데 🥺🥺🥺
폭식증 있는 사람은 바프찍으면 안되요.. 바프찍고 다시 폭식으로 찐답니다 ㅠㅠㅠ
맞아요. 그래도 혹시 식이장애 있으신 분들이 이 영상 보고 바프 찍고 싶으면 당장 1-3개월 뒤에 촬영을 목표로 삼지 말고 기간을 길게 잡아야 하는 것도 중요한 것 같아요 ㅠㅠ 진짜 다이어트 전보다 훨씬 찌게 됩니다... 먹고 싶은 거 너무 억지로 참고 말도 안 되게 초절식 하면 안 그래도 있는 식이장애, 우울증, 정신적 육체적 병만 얻어요. 스트레스 관리하면서 건강하게 꾸준히 운동 병행하고 무리없이 식단하면 좀 오래 걸리더라도 몸은 저절로 만들어지거든요. 정말 아무런 목적없이 사진 몇 장 얻으려고 짧은 기간동안 다이어트 하면 촬영 끝난 뒤에 엄청 허무해요. 유지도 불가능하고요. 내가 이 생활을 유지하면서 즐겁게 살 수 있을까?를 우선으로 생각하셔야 합니다. 생활패턴이 무너지면 당연히 살은 찌고 몸은 망가지고 마음은 피폐해진 내 자신만 남게 됩니다. 다이어트에 앞서 나 자신을 돌볼 줄 아는 사람이 되어야 해요..
@@옐-s6c 제가 딱 하고싶은말을 이렇게 자세히 말해주셔서 감사합니다 🙏🥺
@@hihowareyouhi123 앗 ㅠㅠ 제가 넘 주절주절 썼나 걱정했는데 따뜻한 답글 남겨주셔서 감사해요🥲 우리 모두 건강합시다❤️
와... 하마타면 도전할뻔했어요... 진짜 폭식 엄청 심한데...
컨텐츠 정말 좋은것 같아요.
정말 자극되고 의지 다잡게 해주는 것 같아요
완전 최고에요 진짜ㅜㅠ
와... 저도 거의 혼자 차려먹어서 복붙식단을 할 때가 많은데 그걸 견뎌내시다니 진짜 존경스럽 ㅠㅠ 다채롭게 요리하는 것도 너무 힘듬 ㅠㅠ
복붙식단 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...ㅠㅠㅠㅠㅠ
8:20 오늘의 명언..
ㄹㅇ..
음식을 맛있다고 느끼는 경우가 별로 없어서 식탐을 참는건 되는데 잘 먹지를 않으니 힘이 없어서 운동을 더 안 하게 되고 몸은 병약골골ㅋ.. 20대 중반 지나면서 점점 나잇살이 붙기 시작하니 중력을 못 견뎌서 너무 환장하겠네요ㅋㅋㅋㅋ 기초체력 받쳐주는 분들 진짜 부러워요ㅎㅎ
3개월에 이렇게도 가능하군요...대단해요 정말..멋지네요!! 난 3개월 저렇게 할 수 있을까...ㅠ
와 의지가 진짜 대단하시네요!!!!!!!
저도 3개월 빡센 웨이트+식단 중이라 동기부여 제대로 받고 갑니다!!
운동 방법 알려주신 것도 메모해놨어요
감사합니다
운동복 입은거 보자마자, 와... 어깨가 정말 멋지다! 라고 생각했는데.. 어깨 운동에 역시 포커스를 두셨군요 >.< 상체를 키우고 싶은 사람으로서 희망을 얻고 갑니다~~
바디프로필 준비하고 나서 요요 이야기하시는 분들 많이 계시는데.. 제 경험과 제 주변인들 이야기 해보자면..
바프 찍을 때 어떤 목적인가가 중요한것같아요.( 운동을 해서 몸을 만들어서 찍는것과 그냥 이쁘게 찍는것..? )이건 정말 바프 끝나고 그 후 결과가 많이 달라져요! 운동이 습관이 되고 몸이 펌핑 되는 것도 즐기고 몸의 변화를 보면서 재미를 느끼신다면! 바프 끝나고 양껏 먹고 그 힘으로 운동 열심히 하면 체형도 바뀌어요! 운동 열심히 한 부위가 지방 근육이 골고루 올라와서 정말 이뻐진답니다!! 단지 바프 끝났다고 먹자!! 해서 먹고 운동 멀리한다면 그건.. 그냥 다시 예전으로 돌아가는 거예요ㅠㅠ
아! 그리고 다이어트 끝나고가 몸 만들기 가장 좋은 시기에요!! 근육 형성도, 펌핑도 잘 되구!! 극적으로 더 좋아질 수 있는 시기입니다ㅠㅠ 탄수화물이 들어가니까요!!!
바프를 결심했을 때 어떤 목적인지 본인이 잘 인식하는 것도 좋을 것 같아요. 이 힘든 과정을 이겨낸 본인 스스로도 대견스럽고 그래서 세상 살아갈 용기도 좀 얻고 본인을 사랑하는 마음도 생길 수 있는 기회이기도 합니다!!!
저와 제 주변인들은 다 그랬어요!!! 부정적인 부분 긍정적인 부분이 있지만 전 긍정의 부분을 말씀드리고 싶었습니다!
뭔가 긴장하셔서 그런지 웃음기가 없으신데 중간중간에 싱긋싱긋 웃으실 때 너무 귀여우신...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 자극 진짜 제대로 오네요.... !!!!
게으른 생활이 좀 없어지고 핸드폰을 잘 안보게 되었다는점에서 너무나 멋지다고 생각했어요! 운동이 그만큼 삶과 정신을 바꾸는 원동력이 된다는점을 그한마디로 정리해주신것 같아서 좋았어요. 잘보고 갑니다!
우아,, 진짜 대박이다.. 난 유지기 대실패 했는데,, 내게서 떠나간 식단의지는 언제 돌아오려나..
86kg에서 66까지 뺐다가 다시 69왔는데 완전 자극되네여ㅠㅠㅠㅜ 다시 열심히 해볼게요!
다시 65까지 왔숩니당! 계속계속 홧팅!!!💪😤
@@ramee1902 어떻게빼셨어요.?
저도85에서 76까지 감량하고있거든요.ㅜㅜ
전 15키로 감량 하고 체지방 13~14프로 유지 중입니다 .. 확 빠져서 주변에서 비법 물어보는데 별거 없습니다 덜먹고 운동 하기 / 그리고 약간의 팁이라면 저녁 9시30분에 무조건 잠자리에 들었습니다 밤에 깨있으면 뭘 먹고 싶은 충동이 강해서 .. 5시 일어나서 러닝 하고요
몇 달간 하셔서 빼신건가요~?
@@goalbloom_25 15키로 빼는데 5개월 정도 걸렸어요 중간 2-3개월쯤 되니까 정체기 와서 빠지는게 없었는데 그거 지나까 또 확 빠지더라고요
대단하십니다!!!
아침에 일어나는게 제일 힘든데 ㅠ 대단하셔요
대다나시네요... 전 조금 빼고 체지방률 18프로만 유지해도 만족할 거 같아요. 5시에 못일어납니다... ㅜㅋㅋ
생활 습관까지 바뀌었다는 게 너무 신기하네요 대단하세요!
기초체력이 어마어마 하시네요ㄷㄷㄷ 따라하고 싶어도 연골이 약한 사람은 웁니다ㅠㅠ
제이제이님 후드집업 어디껀지 너무 궁금해요..!
헐 저두요
올려잇
2달간 식단 조절해서 8키로 감량했는데 이번에 여행다녀오고 생리기간 겹쳐서 3키로 불었네요 다시 열심히 식단 조절하고 이제 운동도 병행해야 겠어요 😁 자극 엄청 받고 가요
3:49 공감..다이어트 하다가 저런 음식 딱 한번만 먹어도 바로 훅 쪄요 ㅠㅠ
와 의지 대박이세요 ,, 식단 누가 차려주면 그것만 딱 먹을 수 있을 거 같은데 ㅎ🙄
1년 잡고 천천히 다이어트하면 새로운 라이프스타일을 즐기면서, 고통스럽지 않게 뺄 수 있고, 빼고나서 마음도 몸도 더 이뻐져요.. 결론적으로 어떤 몸이 되었느냐 보다는 내 몸과 마음이 변화하는 그 과정을 더 즐깁시다.. 한국인들 뭐든 넘 열심히 & 극단적이야.. 하지만 일등하시분 존경해요. 저렇게 에너지를 쏟아 집중해서 해낼 수 있다는 것에 !! 저도 아름다운 몸을 추구하는 중이라 영상 많이 보면서 적용해보고 있어요. ㅎㅎ 첨으로 댓글 달아봐요 ㅎㅎ
와 진짜 대단해요.. 매일 클린식에 운동 5-6일..
몸매 너무 예뻐요~!!!
와 진짜 너무 대단하시다 멋있어요~
조곤조곤 말씀하시는 거 너무 단아하고 예쁘신 것 같아요 !!!!!!
진짜 다이어트의 정석 이시네요.....와우....
저는 복부가 B형으로 나눠져 있어요 ㅜ 어릴 때 부터 그랬던 거 같구요. 앉으면 가운데가 접히니까 선도 있구요 ,, ㅜㅜ 복부 운동은 제이제이님 복부 200개 챌린지 영상 매일 2번 해주고 있었고, 덕분에 11자 라인이아~~주 살짝쿵 생겼어요! 그치만 가운데 들어간 부분은 개선되지 않네요 ㅜ 어떤 방식으로 B형 복부를 타파해줘야 하는 지 궁금합니다!!
나는 세개로 나뉨
와 ㅎ 진짜 대단 ㅎ 넘 멋지세요. 다이어트는 진짜 독하게 ㅠㅠ 해야 하는 것 같아요. 일단 먹고 싶은 걸 참는 거 자체가 독해야 ㅠㅠ 하더라고요. 식이랑 운동이랑 진짜 열심히 하신 것 같아요.
썸네일 무슨 일...
너무....심해요.
너무 멋있음
@@우희-o2z !! 진짜 너무 멋지죠...
전 갱년기로 아무것두 진짜 하기 싫은 주부입니다. 돌밥돌밥으로 매사가 짜증에 귀차니즘으로 밥도 그냥 떼우기식으로만 먹고 떡볶이 너무너무 좋아하는데..
참 멋지시네요. 뭔가 확 자극이 될일이 필요한데..특히나 하비라 손발차겁고
상체는 90하체는 100 입어요.
불균형한 제 삶과 몸뚱이를 위해 어찌해야할까요?
밥 10숟가락에서 9숟가락으로 아주 조금씯.식사량을.줄이면 운동 안해더 살빠집니다
보정이 있었거나 바프후에 살이 많이 찌셨거나.. 사진과 몸이 달라서 으잉?했어요. 급격한 다이어트는 역시 급격한 요요를 부르나봐요ㅠ 어쨋든 노력은 인정. 대단하시네요
바프 사진 보면 허리 가슴 엉덩이 보정입니다 당연히 바프땐 더 마른 상태이긴 했겠지만 몸 부분부분 굵기의 비율이 심하게 다르고 바프 사진 어떤건 허리 너무 보정해서 인체구조상 어색함
이렇게 해야하는거구나,,알면서도 난 왜 못하는가😭😭 정말 대단하세용!!💜
체지방만 빼기도 힘든데 단기간에 저렇게 근육을... 💪
1:15 미쳤다 계속 보는중 너무 예뻐요...
마지막 쑥스러워 하는것도ㅋㅋㅋ반전 매력 귀여워요 늘 응원합니다!!!!
와 세상에 아메리칸핫바디ㄷㄷㄷ 너무 대단하세요!!
4:21 여기 충남 당진 천주교 신리성지 맞지요? 저도 여기 가봤는데 특이하게 생겼어요 ㅋㅋ
열심히 노력하신 모습이 존경스럽네요!
하... 죽었다 생각해야되는군용 ㅜㅜㅜㅜㅜ 지금 몰티져스 한봉지 다 먹었는데, 오늘 5/1이니까 오늘부터 도전해서 제이언니한테 사진보내겠습니다!!! 4개월뒤에 저도 언급될 수 있기를..☆
원래 운동을 꾸준히 하셨던 분이 아닌 이상 몇개월 안에 비포 에브터의 큰 변화는 건강적으로 의심을 해볼만 합니다. 다른건 모르겠지만 운동과 근력같은 경우 멀리보고 행여져야 하는거고 꾸준한 관리로 내가 생각한 이상적인 몸이 완성되었을때 찍어야 하는게 바디 프로필인거 같아요~ 글고 바디의 아름다움은 정답이 없다고 생각합니다. 저같은 경우엔 어느정도의 체지방이 유지된 상태의 근육질을 선호하기에 너무 대중적인 아름다움에 집착할 필요가 없다고 생각합니다.
언니 홈트를 2년 이상 꾸준히해서 바프 예약까지했습니당 나중에 비포애프터 사진보내고 기회가 된다면 제이언니랑 커플바프도 찍고싶은데 사연은 어디로 보내면 되나요??🤓🤓🤓💕💕💕✨✨
진짜 너무 멋있으시네요... 짱짱!!!
헐... 진짜 과거 체형 지금의 제 제형과 똑같네요...
저도 주위에 있는 친구들이 몸매도 좋고 이쁜 옷들도 막 입으니까 저도 그런 옷도 입고 싶은 마음이 요즘에 들어서 다이어트 생각하고 있는데 와.. 다이어트 죽도록 해보겠습니다!! 감사합니다!!ㅠㅠ
마리짐 4월 수강생인데..,일주일하고 왜 변화가 많이 없지 생각했눈데^^복근을 30분 조져야하는구나...
헬창이라는 단어가 유행하전인 2000년 초반에, 그때 웨이트에 푹 빠졌던 1인으로...
일반인은 그냥 꾸준히 운동하고 진행하는게 좋음.
식단... 그래... 할사람은 하라고 하시고..
그냥 꾸준히 건강하게 운동하는거.. 일반식 잘먹고.,.
운동하면 근육생기고
굶으면 빠지고, 먹으면 찌는.. 쓸데없이
정직한 몸인데요. 평생 다이어트 하는 저분 말씀에 정말 공감가네요ㅠㅜ
늘 긴장하고 늘 조심하고 .. 에효ㅎ
끈기가 대단하세요
뭐던
끈기가 있어야 성공 할수있어요
축하드림니다...♡♡♡
강아지 너무 귀엽다..
8:25 진짜 이거 맞아여... 저 재작년에 배우 프로필 때문에 짧고 굵게 빡세게 2주 동안 다이어트 했는데 지금은 절대 그렇게 못 뺌 ... 식단이 너무 빡셌어서,,,(아침 점심 삶계 2개 or 고구마 120g+과일 아무거나 조금)+아몬드브리즈 / 저녁 요거트에 그래놀라+냉동과일(블루베리) 딱 이렇게만 먹었어요 ㅎ... 저러고 뭣도 몰랐던 17살 하비였던 저는 상체 근력이 있어야 하체도 빠진다는 걸 몰라서 하체 위주로만 주구장창 1시간 운동해서 -5kg를 했다죠... 하지만 지금은 상체 위주로 4분할 해서 하고 있답니다 껄껄 조만간 다이어트 다시 빡시게 해보려고요 ㅎㅎ
되게 말하시는것도 착하시당….😌
ㄹㅇ조용하게 강하신분인듯👍👍👍
정말 훌륭 해요
인터뷰도 가식 없이 너무 공감되게 잘~~
응원합니다~^^
이게 무슨일이야? 썸네일 깜놀일쎄
부지런해지자 내자신아...!!!!
진쩌 독하시다
와 의지력 존경합니다
블랙핑크 처럼 마름탄탄한 몸매 만드는법좀..알려주세요
그분들은 네명이서 치킨 한마리 나눠드십니다 그정도로 조금 먹고 미친듯이 춤추고 운동하면 됨
와 진짜 대단하세요 ㅠㅠ 복붙식단 힘드셨을텐데 🤭 의지가 대단하세요!!
멋져요 제가 그 입다이어터인데 식단보고 놀랐어요
차라리 혼자 사는게 더 다이어트 하기 쉬울 것 같은게 식단 운동 시간 등 모든 것을 자유롭게 설계하고 실행할 수 있지만, 가족이랑 같이 살거나 가족과 무조건 한 끼 이상 같이 먹어야 하는 경우는 음식을 마음대로 정하지를 못 하고 그러다보니 다이어트가 쉽게 실패될 확률이 현격히 높이집니다.. 물론 제 의지가 부족한 거겠지만 저는 엄마랑 하루 두 끼를 무조건 같이 먹어야 해서 다이어트 자체가 정말 너무 힘듭니다. 차선책으로 그냥 일반 혹은 배달식에서 양만 줄여서 먹어요.
07:47 상하체 나뉜줄 알고 놀랐어요 ㅠ
20대~30대 초반까지는 살잘빠지는겁니다
40대넘고 나서 똑같이해도 잘안빠져요😭
단기간 살뺀분들보면 대부분20대분이시드라고요
제이제이 어머님 보시면 꼭 그렇지도 않아요 그분이 젤 대단한 듯~!!!
어려서빼면 신진대사가잘돌아서 잘빠지는건맞더라구요 근데 저도 40다되가는데 뺏어요.... 노력이반이에요 ㄷ ㄷㄷ
다이어터분 몸매 이쁘신데 바지옆 흰선 때문에 배경이랑 합쳐져서 골반 좁게 보여져서 내가 더 속상하네 단기간에 진짜 대단
와.. . 의지가 대단하시다. ^^
진로까지 정하시고 부럽네요.
레전드 핫바디....🔥🔥🔥 진짜 저도 열심히 하게 만드는 몸이십니다!!! 멋지세요!
저도 저 스튜디오에서 바프찍어서 세희님찍은사진보고! 찍었어요 🤭🤭❣️
헐 대박대박 정말요?! 너무 반가운데요😍😍😍😍
득근 하셔요
제이제이님 안녕하세요 ^^
저는 지금 정체기 왔어요
제이제이님이 정체기때는 탄수화물을 더 먹으라고 했잖아요
얼만큼 얼마동안 탄수화물을 더 많이 먹어야 할까요?
썸네일 보자마자 헉 했네요 정말 너~무 멋지세요!!!!!!
저는 다이어트 한달째인데,, 바로 운태기오던데ㅠㅠ 젤린이분들 머쪄여 진짜ㅠㅠㅠㅠ
꼭열심히해서 나도 인터뷰나갈수잇게 열심히해야지!!!!
우와 진짜 대단대단👍👍👍👍
저도 정확히 저렇게 식단 했었는데 2끼만 해도 이틀째에 물리던데ㅠㅠ
그래서 난 365 다이어터인가봐ㅋㅋㅋ
살쪘을때부터 종아리 라인이랑 길이 대박 ㅠ 멋지세유
너무너무너무 대단해요.... 제 롤모델로 삼고 노력할게요 ㅠㅠ
대박!!!!!!!!부러워욤^^
우와,,, 정말 대단하세요.. 완전 현실 감탄..
제 워너비 몸매시네요...(부끄) 운동 열심히 하겠습니다..ㅠㅠ 다이어트 화이팅 ㅠㅠ
영상 잘 봤습니다👍 혹시 바프때 입으셨던 의상들 알려주실수 있으실까용🙏
배드블러드 바디수트랑 코데즈컴바인,나이키 속옷 착용했어요!
바프가 요요로 갈 수 있긴 한데 한번 살 확 빼본 사람들은 알거임 다이어트에 대한 자신감이 얼마나 늘어나는지 그러면 과식해도 스트레스 안 받고 더 운동하면서 으쌰으쌰 하게됨 진짜 바프 아니더라도 인생에서 한번쯤은 건강한 내 몸 만들기는 해보는거 완전 추천
맞아요~ 전 지금 1차 목표가 군살 빼고 2차 목표가 바프에요. 전형적인 마른 비만이라 근력이 너무 없어서 활력도 없고 뭘해도 힘이 들어 오래 못하거든요.지금 피티 받은지 딱 3주째인데 군살이 들어가고 근육이 점차 자리잡는게 눈에 보이니까 힘들어도 운동이 신나요~ 세끼를 건강하게 탄단지 챙겨먹으니 야채와 과일의 신선한 맛도 즐기게 되고 자세도 교정되서 진짜 자신감이 붙드라구요^^
이게 하나밖에 모르는건데 그렇게 반복되고 여러차례 요요 온 몸은 점점 살도 잘 안 빠짐
제이제이님 실시간? 방송은 어디서 하시는거에여??
저는 3개월동안 2kg 도 못뺐는데 정말 대단해요 리스펙👍👍
대단하십니다👍👍
뭉뭉이 넘기여어 ㅠㅠ
저렇게 도전해야하죠... 저도 다시 도전하고 오겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
키가 너무 궁금해요!!
165입니다!
자극받고 갑니다..ㅠ 오늘 뱃살보고 울상됐거든여
세희님 정말 멋지십니다🥰 다이어트 정체기가 온저로써는 저렇게해야 살이빠지는구나 하는 반성이 드네요..
먹던걸 내려놨어요 ㅎ 하고싶으신일 꼭 되시길 빌께여앞으로도 화이팅입니다🏃♀️
뭐야바프진짜너무존나멋지다반해버려
대박입니다 다이어트 중인데 ㅜㅜ전 목표무계는 간거지만 ㅜㅜ안직 덜빠진 살때문에 미치긋네요 복근도 없고 슬프네요 똥배 울긋 불긋처진살
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㅋㅋㅋㅋ아니 죄송하지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 레깅스에 다리양옆에 흰부분때문에 엉덩이 접혀있는줄알고 깜짝놀랐어요...왜웃었냐면 한번 보고나니 자꾸 그부분만 보여영...히히 나만당할수없지😉
아니 진짴ㅎㅋㄹㅋㄹㅋㅋㄹㅎㅋㄹㅋㅎㅋ
와.... 진짜 대박이다....
영상 즐겨 보고 있어요. 겨우 힘들게 6키로 뺐는데 ㅜㅜ 요즘 저녁마다 파티땜에 연속 3일을 먹어주니 다시 1키로 올라서 속상하네요.