1. 아침이나 점심으로 샐러드를 자주 먹는다. 2. 간헐적 단식이 습관 되어있다. 밥만 딱! 3. 밥먹을때는 반찬의 양을 정하고 먹는다. 4. 수분감 많은 과일을 많이 챙겨먹는다. 5. 가끔 간식 먹고싶을 때에는 대신 옥수수 고구마 단호박 즐긴다. 6. 술을 진짜 안마신다.!.! 1. 작은 요기를 끼니로 생각하고 먹는다. ex) 매운오뎅 두개랑 꼬마김밥 몇줄 먹었다 = 식사 2. 택시를 정말 안타고, 빠르게 걷고, 많이 걷기. 3. 앉아있는 자세 의식하고, 신경쓰기. ex) 배에 힘주고 허리 피고 꼿꼿이 4. 운동을 꾸준히 한다. ex) 일주일 3회
@@뚜르콩 저도 술 일주일에 세번 이상 마시는데 45키로 넘은적 없어요 술대신 음료 줄이고 안주를 줄이면 괜찮은듯요 저도 한번마시면 오백캔 두개는 비우고 남들이랑 말하면 맥주 네다섯캔 금방 비움 ㅜ 술보다 카페에서 파는 달고 양 많은 음료 줄이는게 훨 나은거 같아요! 그리고 사실 과일도 ㅜㅜ 전 과일 진짜 안좋아하는데 과일도 당이 많이서 사실 살빼는데는 안좋은거 같아요 ㅋㅋ 보라님도 술은 안드셔도 과일은 드시니니까 꼭 보라님 습관만이 답은 아닌거 같아요 ㅋㅋ 하지만 많이 걷는거랑 간식 안먹는거 이거는 중요한듯 ㅜㅜ
여러분 근데 진짜 습관 무시 못 해요... 뭔가 살 빼야지! 이러면 되게 거창한 계획 세우게 되잖아요 그런 거 다 필요 없고 살 찌는 습관 덜어 내고 저 분처럼 살 빠지는 습관만 들여도 살 쪽쪽 빠집니다... 굳이 처음부터 많은 걸 바꾸려 하지 마시고 야식 안 먹기, 물 많이 마시기 등등 조금만 습관 고치세용 그러면 몸 자체가 살 안 찌고 날씬한 체질로 바껴서 요요 절대 없어요 한 번에 바꾸려다가 폭식증 오고 요요 와서 몸 망가집니다••• -다이어트 많이 해 본 사람이
전 73키로까지 쪘다가 54까지 뺐는데 (키는 168cm입니다!) 식습관을 바꾸는게 제일 중요한거같아요.. 습관이 중요하단걸 보라님 영상보고 그걸 한번 더 느낍니다. 술을 못마시는 체질이라 다행이지 술킬러였으면 더 쪘을거에요 저는 빼고나서 생긴 습관이 야채를 자주먹고 하루에 2리터 못해도 1.5리터는 마시는거같애요ㅎ 3년간 유지중인데 이런 습관이 유지가 되게끔 하는거같아요. 여러분들도 다이어트 힘내세요!
1. 샐러드를 잘먹음(좋아함) 아침겸점심으로 자주 먹음 2. 한식이나 분식을 먹는 경우 간헐적단식이 습관화 4. 작은 분활된 접시 이용, 밥 양도 130~180그램먹음 5. 과일킬러(꼭챙겨먹음) 6. 옥수수,고구마,단호박 구황작물을 좋아함 7. 술을 진짜 안마심 8. 요기를 끼니로 함. 간식처럼 오뎅을 먹어도 끼니로 침. 일부러가 아니라 습관임 9. 택시비를 아까워함. 보통 거의 걸어다님 10. 앉을때 자세를 많이 신경씀. 등을 바로하고 배에 힘을 많이줌. 11. 운동을 꾸준히 함. 필테 주3번이상
헛 저랑 습관이 같은 사람이셨군요! 162cm에 48kg 애엄마인데요..성인되고 20년째 같은 몸무게인데 딱히 관리를 하는건 또 아니라서 친구들이 부러워하면서도 '이러니까 살이 안 찌지. 살 안 찌는 사람은 이유가 있어'라는 말을 많이 해요(특히 살찐 남편이ㅋㅋ) 왜지 생각해보면 샐러드,고구마,단호박,과일 진짜 밥보다 더 좋아해서 밥대신 먹을 때가 많구요 과일 중에서도 수박,토마토를 제일 좋아하는데 이것도 칼로리가 제일 낮은 과일이더라구요? 알고보니 다이어트식을 수십년간 먹어왔던거더라구요ㅋㅋㅋ 진짜 공감돼요ㅋ
와 45키로!! 제 목표몸무게네요. 전 탄수화물 중독자라 탄수화물을 안먹으면 밥을 먹은거 같지가 않아 우울해져요. 하루종일 먹는거 생각밖에 안나요 ㅎㅎㅎ 밥을 하루에 3번 밖에 못먹는것도 아쉬워서 어쩌다 아파서 한끼 못먹으면 그게 너무 억울한 사람이에요. 완전 보라님이랑 반대 ㅋㅋㅋ 요즘은 술도 맛들려서 막걸리 혼술도 많이 해요.
와, 공감해요! 저도 10년전 161/60-> 161/44-47 유지 8년했을때, 홈트로 그렇게 했어요! 근데 심적으로 힘들어 2년동안 운동안해서 현재 다시 하는중입니다! 항상 다이어트 시작하는 사람들에게 한번에 할려고 하지말라고 일러둬요! ㅠㅠ 꼭 다이어트하고 실패자주하는사람들보면.. 단기간에 살을 많이 뺄려고하고, 유지는 적게 하는 안좋은 습관을 가지더라구요. 제가 다이어트를 안해본게 없고 실패한적많았는데,그게 다 습관이 안되어서 그렇다는걸 알고 그뒤로 일상습관부터 조금씩조금씩 바꿔8년 유지했습니다 ㅎㅎ 전 체질이 심각한 요요있는 고무줄이라 늘 관리 필수죠 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 습관 중요시 여깁니다. 작년에 살이 좀많이 쪄 161/53-54->현재 올해는 161/49-50 식습관 유지만 하는중이고 조금씩조금씩 운동도 하는중이에요. 한번에 바꾸면 살은 빠지지만, 유지못한순간 엄청 두배로 찌기때문에 습관 만들고있어요 ㅠㅠㅠㅠ
저는요, 보라님처럼 45키로 160샌티로 20세부터 아이 둘 놓코 나이 50까지 늘 평균 45키로 유지 했답니다. 먹는것도 보라님과 비슷하고 많이 나가야 47키로 좀 아프면 43키로 나갔네요. 하지만 폐경기후 점점 늘더니 8키로가 늘어 났었어요. 그러니 그렇치 않던 몸이 바뀌니 특히 너무 배가 불편했어요. 간헐적 단식으로 6개월 만에 45키로로 다시 돌아 왔어요.지금은 59세입니다. 솔직히 말해서 나이 들어서 살찌는것을 멈추게 하는것도 힘들었답니다.
저랑 비슷한점 진짜 많네요. ㅎㅎㅎ 애 둘 낳았지만 고3때 이후로 몸무게 비슷해요. (샐러드 옥수수 단호박 간헐적단식 수분많은 과일 간식의 끼니화 대중교통 빠른걸음 술안마심) 진짜 살 안찌는 사람의 패턴은 존재하나봐요👍 전 물도 진짜 많이 마셔요..아 그리고 단호박은 투명비닐봉투에 넣어서 전자렌지 5분~6분 돌리면 엄청 잘 쪄진답니다 😻
애 둘 낳고 40대 후반인 저도 160에 45를 꾸준히 유지합니다 저는 대신 샐러드를 극혐하고요ㅋ 빵, 마끼아또, 햄버거, 콜라를 좋아하는 것 치고 안찌는 이유는 운동을 좋아하구요 먹는양이 많지는 않다는 것, 야식을 안하는 것, 술도 별로, 과자나 튀김류는 별로 안좋아합니다 물이나 과일을 안먹는 것 치고 복근을 유지하는 이유는 운동을 사랑합니다 그러나 헬창 아닙니다 그냥 꾸준히 조금이라도 밥먹듯이 운동을 친구로 생각하면 됩니다 요가, 필라등으로 기초정렬을 맞추고, 헬스는 근력운동으로 꼭 하세요 테니스같은 구기운동은 그외의 취미운동으로 생각하셔서 플러스로 하심 됩니다
화장 영상 보다가 이 영상 보게됐어요. 저는 57kg 정도 나가고 날씬하진 않지만 저도 나름?ㅎ10년 넘게 같은 몸무게를 유지중이에요. 많이 먹기도 하고 먹는거에 비해서 살이 안찐다는 얘기를 많이 듣는편인데 인보라님 생활습관이 저랑 좀 비슷한 부분이 있네요. 다이어트 하다가 의지가 약해서 요요도 겪고 폭식도 많이 하고 했었는데 어느 순간 생활습관이 바뀌면서 몸무게가 안정 되더라고요ㅎ 식습관 아니라도 생활 습관만 바꿔도 절대 살이 안찌는거 맞는 것 같아요. 습관이라 힘들이지 않고 유지중인데 이유가 있었네요. 인보라님처럼 규칙적으로 운동을 하고 먹는것 까지도 습관 들인다면 저도 날씬해질 수 있을까 내심 기대해봅니다😊넘 멋져요❤댓글 보면서 다이어트 때문에 낙심하고 힘드신 분들 계시면 힘내시라고 댓글 남겨봅니다.
요즘 줌바 운동으로 2키로 빠졌고 유지중에 다이어트 영상 이것저것 보구있었는데, 알고리즘이 절 여길 이끌었네요😽 오모 저도 샐러드 좋아하구 걷는것도 되게 좋아한답니다ㅋㅋ 그리고 저도 걸음걸이가 빠른편이에용^^ 친구랑 같이 걸으면 저보고 너무 빨리 걷는다고ㅋㅋㅋㅋ 조곤조근 말씀도 이쁘게하시구 또 보구싶어서 구독하구가요😻🧡
제가 하고 있는 루틴이라서 깜짝 놀랐어요! 내가 하는 나만의 습관들, 루틴들이 나만 이러고 있는건가 , 이렇게까지 해서 하는게 맞나 싶고 살짝 느슨해지는 시기였는데...뭔가^^ 뿌듯! 저는 등산과 런닝 스트레칭 위주로만 운동을 하고 있는데! 필라테스도 염두해보고있었거든요! 너무 좋은 팁이되었어요!^^ 처음으로 찐 진심댓글을 남겨봅니다!최고! 자기관리 열심히 해볼게요!^^영상 잘봤어요~~❤
와우...160에 45kg을 10년 넘게 유지한다니 대단해요 보통 학교 직장 다니면 스트레스 때문에 살 쪄서 좀 나이 먹은 남자들이 좋아하는 육덕진 글래머 체형되는데 엉덩이 골반 크고 가슴 크고 다리 사이 공간 1도 없는 다리 좀 무다리 가 되는 글래머 체형되는데 그렇지 않고 저체중을 15년 넘게 유지하다니 진짜 너무 대단해요..ㅠㅠ 저도 20 30대 되도 육던진 글래머 채형 되지 않고 슬림 체형 쭉 유지하고 싶어요ㅜㅜ진짜 대단합니다
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
❤️타임라인❤️ 인스타도 있오욤 @in_bora_
00:20 헬~로~우
01:00 최근 몸 상태
02:00 식습관(1)
04:00 식습관(2)
05:00 식습관(3)
05:59 식습관(4)
07:00 생활습관 (1)
08:04 생활습관 (2)
09:14 생활습관(3)
10:00 생황습관(4)
마지막 생황습관 너무 귀여우셔요,,❣️
@@lym0323 앗..오타가..(하지만 귀엽다 해주시니 놔두는 나..)
옥수수세권...콘세권 어떤가요? ..ㅎ헿
와 신기한 게 1분씩 나눠진 게 신기함..의도해서 멘트 정리하신 건가..?
헬로우 뭐예욬ㅋㅋㅋㅋ
진짜 언니 보면서 뼈저리게 느꼈다.. 체질상 마른 사람은 극히 드물다는거.. 안찌는덴 이유가 다 이쒀...
재유가 꼭 영상 만들라고 해서 아주 바로 만들어 버림😎🎶❤️
체질상 마른 경우는 남자들이 훨씬 많지 여자들은 호르몬때문에 훨씬 적죠
@@안녕-g5r9d 체질상 마른사람도 관리안하면 배가 나옵니다 ㅜ
마른사람들은 전부 나름의 관리를 하고있다는..
1. 아침이나 점심으로 샐러드를 자주 먹는다.
2. 간헐적 단식이 습관 되어있다. 밥만 딱!
3. 밥먹을때는 반찬의 양을 정하고 먹는다.
4. 수분감 많은 과일을 많이 챙겨먹는다.
5. 가끔 간식 먹고싶을 때에는 대신 옥수수 고구마 단호박 즐긴다.
6. 술을 진짜 안마신다.!.!
1. 작은 요기를 끼니로 생각하고 먹는다.
ex) 매운오뎅 두개랑 꼬마김밥 몇줄 먹었다 = 식사
2. 택시를 정말 안타고, 빠르게 걷고, 많이 걷기.
3. 앉아있는 자세 의식하고, 신경쓰기.
ex) 배에 힘주고 허리 피고 꼿꼿이
4. 운동을 꾸준히 한다.
ex) 일주일 3회
술안마시는거에서 난 포기다
.
@@뚜르콩 저도 ㅠ 지금 이거 보면서도 1664 마시는 중
아 놔
평일에 식단도 관리하고 운동도 자주 하는데
술꾼이라서 마른몸은 포기다ㅋㅋ
@@뚜르콩 저도 술 일주일에 세번 이상 마시는데 45키로 넘은적 없어요 술대신 음료 줄이고 안주를 줄이면 괜찮은듯요 저도 한번마시면 오백캔 두개는 비우고 남들이랑 말하면 맥주 네다섯캔 금방 비움 ㅜ 술보다 카페에서 파는 달고 양 많은 음료 줄이는게 훨 나은거 같아요! 그리고 사실 과일도 ㅜㅜ 전 과일 진짜 안좋아하는데 과일도 당이 많이서 사실 살빼는데는 안좋은거 같아요 ㅋㅋ 보라님도 술은 안드셔도 과일은 드시니니까 꼭 보라님 습관만이 답은 아닌거 같아요 ㅋㅋ 하지만 많이 걷는거랑 간식 안먹는거 이거는 중요한듯 ㅜㅜ
과일 당땜에 마니 먹지 말라는데 저도 과일없이 못살아여 보라님 보니 괜찮은듯
그냥 이분은 다이어트중이신겁니다
이분처럼 다이어트하시면 되는거예요
이생활이 다이어트할때 생활습관임!
여러분 근데 진짜 습관 무시 못 해요... 뭔가 살 빼야지! 이러면 되게 거창한 계획 세우게 되잖아요 그런 거 다 필요 없고 살 찌는 습관 덜어 내고 저 분처럼 살 빠지는 습관만 들여도 살 쪽쪽 빠집니다... 굳이 처음부터 많은 걸 바꾸려 하지 마시고 야식 안 먹기, 물 많이 마시기 등등 조금만 습관 고치세용 그러면 몸 자체가 살 안 찌고 날씬한 체질로 바껴서 요요 절대 없어요 한 번에 바꾸려다가 폭식증 오고 요요 와서 몸 망가집니다•••
-다이어트 많이 해 본 사람이
공감!! 지나가던 40대입니다ㅜ
프샄ㅋㅋㅋ닉네얌ㅋㅋㅋㅋㅋ오랜만에 음성지원ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 진짜 맞는말..저는 어릴때부터 배에 힘주고 다니는게 습관처럼 살앗는데 살쪄도 다른부위 대비 허리는 늘 날씬..지금은 너무 많이 쪄서 배도 간당간당하지만🥲
혹시 물 많이 마시기는 왜용??
폭식증 10년차 극복햇는데 인정합니다 정말
여러분 이분이 드시는대로 드시면 살빠져요. 그냥 다이어트인생임
진짜 보라 보면서 정말 느낌....
진짜 안 찌는 이유는 무조건 존재함....!!!!
작정하고 만든 영상....👍🏻
언니 보잘알❤️
보라님과 나의 공통점은 단 하나.. 체중계가 같네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅅㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱ아진짜 미쳐어❤️❤️
아아 저랑공통점은.ㅠㅠ 저도 귓볼에 귀걸이 하고다니는거요 ^^^^^^^^
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
웃프당ㅋㅋ 내맘같은ㅠ
난 키 ! 160이 같어요 ! ㅎㅎㅎ...
유지어터는 이끌리듯이 들어옵니다... 🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
잘왔쪄요😎❤️
전 73키로까지 쪘다가 54까지 뺐는데 (키는 168cm입니다!) 식습관을 바꾸는게 제일 중요한거같아요.. 습관이 중요하단걸 보라님 영상보고 그걸 한번 더 느낍니다. 술을 못마시는 체질이라 다행이지 술킬러였으면 더 쪘을거에요 저는 빼고나서 생긴 습관이 야채를 자주먹고 하루에 2리터 못해도 1.5리터는 마시는거같애요ㅎ 3년간 유지중인데 이런 습관이 유지가 되게끔 하는거같아요. 여러분들도 다이어트 힘내세요!
진짜 타고난 입맛이 다이어트 입맛이시구나,, 난 과일은 많이 못먹고 과자는 많이 들어감 후
ㄱㅋㄱㅋㄱㅋ 너무 귀여워요 진짜ㅠㅠㅋㅋㅋ 이제 과일 마니 먹자요🤗
저는 둘 다 많이 들어감...
@@예원-g7z 저두요ㅋㅋㅋㅜㅜㅜ
@@in_bora_ 과일도 당이들어있는데 다이어트할려면 어떤과일를주로 먹어야하나요?
@@in_bora_ 바나나는 진짜 다이어트 음식이 아닌것같아요 달기도달고 오히려 속이쓰린느낌?
마저..ㅇㅇ 살 안찌는애들 날씬한애들이나 마른애들 보면 저녁 먹었어? 하면 네 뭐 바나나우유 먹었어요 이런식ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 ㄹㅇ
ㅋㅋㅋ 저도 유지어터인 편인데 점심은 엄마표 손 만두 두개먹으면 끝이예요. 배부른 느낌이 싫음 원래 아기때부터 ㅠ 입 짧다고 많이 혼나도
진짜 걍 많이 먹는데 안찌는 애들도 잇음...
@@weq6663 배부른게 싫다구요?? 내 위야 미안해...
@@olivia-hr3dz 저도 많이 걷고 움직입니다.
오프닝 샐러드 때부터 나와는 타고난 입맛이 다르다는 것을 직감했고 수박 5통에서 마음을
접었다.나는 이틀에 한통씩인데...
ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ즨짜..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5통이 많은게 아닌데...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ 역시 마르신분
9:13 의자에 앉아서 양반다리 하고 거북목으로 턱괴고 보다가 바로 자세 고쳐앉은 사람 나뿐인가요^^,,,
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 인정인정!!!
양반다리 글케 안좋다는데 저는 너무 편해서 큰일😂😂😂
계속 보다보니까 항상 긍정 바이러스 뿜어내는 친한 언니 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 카페에서 수다떠는 느낌
ㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ 아 진짜 까페에서 수다 떠는느낌
보통 혼자 노력하면서 그냥 살 안찌는 체질이라고 말하고 살찌는 음식 많이 먹는 척하는것보다 이렇게 솔직하게 공유해주셔서 감사해요~
거의 모든 유투버 들이나 연옌들 다 그렇게말하죠 ㅋ 말도안되는~~ㅎ
@@fuslfus 날씬이들은 자기들은 많이 먹는다 생각하는데....양 다 따져보면 절대 많이먹는거 아님.
물론 노력도 있으시겠지만 애초에 샐러드, 단호박, 고구마를 좋아하는 것도 타고난 것... 너무 부럽다 전 무조건 감자파이고 파프리카, 오이, 당근 등등 다 너무 싫어해서 다이어트, 유지어트 다 너무 고통스럽네요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ술 진짜 안드시는 듯 보통 술쓰가 아니라 알쓰라고 하죸ㅋㅋㅋ
다이어트영상중 최상위권 영상이라고 생각합니다
ㅋㅋㅋㅋ언니가 풍성하게 챙겨먹는다고해도 언니같은사람과 살찌는사람의 풍성함의 기준은 다르다는점...🤔
다이어트식단 의외로 돈이많이들더라구요 그리고 이 식단을 챙기려면 부지런함은 필순거같아요 50세주부인 저에게 다이어트는 지옥같아요ㅠㅠ
목소리 톤, 말투 다 따뜻하고 선함이 티가 나시네요..☺️
ㅎㅎ 감사합니다
말투나 목소리가 뭔가 연예인 서현진(?)이 생각나네요
1.식습관-간헐단식 하면서 먹고싶은거 먹고, 채소,야채,과일 자주많이
2.요기를 끼니로 생각
3.생활습관-걷기생활화
4.운동 시간내서 자신과 맞는거 꾸준히.
도움되네요^^ 알아서 몸이 리프레시되겟어요ㅋㅋㅋ
지나치게 과식하게되면 기분이 안좋아지는(!) 그런 천성이 도움되는것 같아요!
친구랑 누가 더 살 많이 빼는지 대결하고 2일만에 같이 손잡고 포기했습니다^^ 보라님 진짜 대단하신 것 같아유🥺
ㅌㅋㅋㅋㅋ친구랑 손잡으면 안돼요!!! 그럼 같이 유혹도 손잡고 넘어가버리기..
손잡고 다시 시작하시길...ㅎㅎㅎ
보라님... 술은.... 진짜.... 이건 포기 못 하겠어요.... 전 그른 걸로 할게요ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 술...최대의 난제죠..
수박 5통 진짜 볼 때마다 너무 웃겨🤣🤣
ㅌㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㅋ 진짜 맛있었는데..
수박 다섯통이 많다는 거에 충격 받고 갑니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두여 충격받고갑니다222...
2222222222
그와중에 수박 다섯통 한달이면 뭐 괜찮지 ㅇㅅㅇ 했네요 여름동안이었구나^^ 수박도 많이먹으면 살찌더라구요ㅎㅎ
하루에 다먹었다는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 전 사진 보고 168이신줄 알았는데 160이시네요...정말 비율 미치셨어요❤🤸♀️
1. 샐러드를 잘먹음(좋아함) 아침겸점심으로 자주 먹음
2. 한식이나 분식을 먹는 경우 간헐적단식이 습관화
4. 작은 분활된 접시 이용, 밥 양도 130~180그램먹음
5. 과일킬러(꼭챙겨먹음)
6. 옥수수,고구마,단호박 구황작물을 좋아함
7. 술을 진짜 안마심
8. 요기를 끼니로 함. 간식처럼 오뎅을 먹어도 끼니로 침. 일부러가 아니라 습관임
9. 택시비를 아까워함. 보통 거의 걸어다님
10. 앉을때 자세를 많이 신경씀. 등을 바로하고 배에 힘을 많이줌.
11. 운동을 꾸준히 함. 필테 주3번이상
이정도면 그냥 다이어트같은데...ㅋㅋㅋㅋ
@@댕댕-i8d ㅇㅇ 말이쉽지 존나 빡세네 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄청 똑부러지고 목소리 딕션두 좋으시고 증말 멋지시네여 식습관 생활습관 다 참 교과서적이구 🥺 대단하다
9:12
정말 좋은 생활습관이에요👍🏻메모메모✍
앉을 때 허리 꼿꼿하게 세우고 앉기⭐
평상시에도 배에 힘주기⭐
저도 노력해볼게요! 감사합니다❣
이 게으름뱅이에게 ..부지런함과 꾸준함이 필요한거였네 마른체질에 몸매가 날씬날씬 뿜뿜 예뻐서 부럽네요 ㅠㅠ
엄청난 노력파셨네요ㅠㅠ진짜 영상 속에 다 담겨 있어요! 너무 멋있으신 거 아닌가요!👍🏻❤️❤️
감사해용 ❤️❤️
헛 저랑 습관이 같은 사람이셨군요! 162cm에 48kg 애엄마인데요..성인되고 20년째 같은 몸무게인데 딱히 관리를 하는건 또 아니라서 친구들이 부러워하면서도 '이러니까 살이 안 찌지. 살 안 찌는 사람은 이유가 있어'라는 말을 많이 해요(특히 살찐 남편이ㅋㅋ) 왜지 생각해보면 샐러드,고구마,단호박,과일 진짜 밥보다 더 좋아해서 밥대신 먹을 때가 많구요 과일 중에서도 수박,토마토를 제일 좋아하는데 이것도 칼로리가 제일 낮은 과일이더라구요? 알고보니 다이어트식을 수십년간 먹어왔던거더라구요ㅋㅋㅋ 진짜 공감돼요ㅋ
이언니는 정말 찐입니다 같은 중학교 다녔는데 그때도 엄청 날씬하고 예쁜 선배였어요. 여자인데도 몰래 구경하고 그랬습니다 🤣🤣😭 고등학교때는 종종 길에서 뵀었는데 그때도 예쁨 뿜뿜 하고 다니던 전설의 보라언니..유투브로 만나게 되서 반갑습니당 ♥️♥️♥️
아구구구 ㅜㅜㅜㅜㅜ💜😭💜
맴뭉클,, 고마워요오오💜
저는 2년간 32키로를 감량하고,현재 유지중인 사람으로써 보라님의 이야기에 너무 공감이 가요!!ㅎㅎ 보라님 진짜 대단하세요 ㅜ!!
와...32키로 감량하신게 더 대단하신걸요..❤️
아니에요 ㅜㅜㅋ 참 감량하긴 쉬워도 유지가 더 힘든거 같아요!!ㅠㅎ
지금 159에 48kg 인데..진짜 독하게 빼서 45kg까지 갈거에요!
48도ㅠㅠ 충분해요오!!!💜
다이어트때문에 흘러들어오긴했는데 이쁘신걸떠나서 생활습관이라던가 태도가 굉장히 건강해보인다 이런사람 주위에있으면 본인인생도 레벨업됨 부럽다
저랑 똑같아요 ㅎ
키160에 45-46 인데 15년째 그래요~
식습관 저랑 진짜 똑같으시네요ㅎ
신기해요 반갑기도 하구~
또 보러 올께요
목소리 너무 감미롭다,,,
와 45키로!! 제 목표몸무게네요.
전 탄수화물 중독자라 탄수화물을 안먹으면 밥을 먹은거 같지가 않아 우울해져요.
하루종일 먹는거 생각밖에 안나요 ㅎㅎㅎ
밥을 하루에 3번 밖에 못먹는것도 아쉬워서 어쩌다 아파서 한끼 못먹으면 그게 너무 억울한 사람이에요.
완전 보라님이랑 반대 ㅋㅋㅋ
요즘은 술도 맛들려서 막걸리 혼술도 많이 해요.
아 귀여우셩 ㅋㅋㅋ헤헤
ㅋㅋㄱㄱㄱㄱ웃기당 저같네용ㅜ
제 얘기 하시는줄....💙
항상 즐겁고 자신을 사랑해야 다이어트
하는듯 해요
40넘어도 160 48계속 유지하다가
2년간 주식부동산으로 스트레스받고 먹어대니 5키로 쪘어요
항상 집중하고 있어야 살이 안찌는듯 해요
진짜 몸도 마음도 건강하신 것 같아요-!!
나 진짜진짜 보라랑 재유 영상 둘 다 정독했다...
힘들때마다 이 영상 챙겨봐야지 !!!
나 살빠지면 다 너네들 덕이얌☺️
뒤.저.써!!!!!!!
독하게 뺀다👺👺👺👺👺👺👺👺👺👺
가즈아!!!!!!
진짜 뭔지 알겠어요,,,, 다이어트 하고자하는데 술도 자주 안 먹고 외식가서도 소식하니까 슬금슬금 빠지더라구요!! 이제는 걸을려고도하고 운동도 병행하면서 생활습관 들여볼게요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니당
인보라님 습관 공유 넘 감사해요. 저도 결혼전엔 잘 지켰던 습관이 결혼 후 유지하는게 쉽지 않네요. 인보라님의 뷰티 꿀팁부터 습관 꿀팁까지 너무 좋은것 같아요. 다시 한번 자극받습니다. ^^
즐거운 하루 되세요.
와, 공감해요! 저도 10년전 161/60-> 161/44-47 유지 8년했을때, 홈트로 그렇게 했어요! 근데 심적으로 힘들어 2년동안 운동안해서 현재 다시 하는중입니다!
항상 다이어트 시작하는 사람들에게 한번에 할려고 하지말라고 일러둬요! ㅠㅠ 꼭 다이어트하고 실패자주하는사람들보면.. 단기간에 살을 많이 뺄려고하고, 유지는 적게 하는 안좋은 습관을 가지더라구요.
제가 다이어트를 안해본게 없고 실패한적많았는데,그게 다 습관이 안되어서 그렇다는걸 알고 그뒤로 일상습관부터 조금씩조금씩 바꿔8년 유지했습니다 ㅎㅎ
전 체질이 심각한 요요있는 고무줄이라 늘 관리 필수죠 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 습관 중요시 여깁니다.
작년에 살이 좀많이 쪄 161/53-54->현재 올해는 161/49-50 식습관 유지만 하는중이고 조금씩조금씩 운동도 하는중이에요. 한번에 바꾸면 살은 빠지지만, 유지못한순간 엄청 두배로 찌기때문에 습관 만들고있어요 ㅠㅠㅠㅠ
알고리즘으로 떠서 처음 보는데 생활습관도 되게 좋으시지만 자존감도 높아보여서 좋아보여용!ㅎㅎ 말씀하실때 중간중간 뿌듯해 하시는거 되게 귀욤지시네영ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보라님은 그냥 입맛이 살 안 찔 입맛이네 다이어트 목적보단 건강 때문에 억지로 먹는데 샐러드가 맛있다니 부러워요ㅠㅠㅠ
헐. 과일, 고구마 감자, 옥수수 모두 당분과 탄수화물로 줄여야 할 것들인데.......
살 찌는 음식들 대량 드시면서 유지관리라고 하시니.. 일반사람은 또 울고갑니다......... 역시 그냥 타고난 거였어......
양이 중요한거 같아요ㅠㅠ..
역시 살 안찌는데는 다 이유가 있네요👍👍 넘 예쁘세요!!!😍💓
160에 45 진짜 과하게 마르지도 않고 딱 예쁘다..
i have no reason watching this when i’m at 42 kg trying to gain weight, but i’ll still watch
피부에서 광이나네요 건강한 생활방식이 건강한 몸과 정신을 만드는거 같아요 좋은 정보 고마워요!
이것만 봐도 언니 진짜 자기관리 잘하고 멋진 사람인것같아요,,🌸
ㅠㅠㅠ감사해용❤️
내가 잘하는 습관
1.라면 안먹음
2.편의점 과자는 참음
3.국물 잘 안먹음
4.술 안먹은지 6년 넘음 (제일 잘한것)
5.절제 하려고 노력
아직 못고친
습관
KFC 너무 좋아함ㅠ
치킨은 오래동안은 못끊음.
하고있는것
밀가루 끊기 4일차 하는중
식단 (토마토 브로콜리 소고기 고등어 닭가슴살 )
먹는중
그냥 이거보고 난 어떻게하고있나 적어봄😛😛
배민 애기하실 때 역쒸 나뢍 똑같군이라고 생각했는뒈 셀러드라구요..? 반성하겠습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 귀여워
다이어터주제에 택시타는 제 자신 반성하고 갑니도 ..🥲 ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 원피스너무잘어울려요.. 그저빛✨
저도 더빼서 다이어트 영상올릴래요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 예쁜사람은 예쁜습관들이있어요ㅠㅠ👍👍채고채고
앜ㅋㅋㅋㅋ 쌤😏 쌤 이번에 몸짱 했자나요ㅠㅠㅠㅠ 의지짱
진짜 저도 안찌는 체질였는데ㅜ
직장이 늦게끝나고 야식먹다가 술은 1+1처럼 뗄수없는 존재라 꼬박꼬박 남친이랑 먹었더니
진짜 7키로가 훅찌더라고요ㅜㅜ..
안찌는이유. 찌는이유는 확실히 있는듯
요기를 끼니로!!!! 이거 진짜 공감.. 저도 군것질 빵 너무 좋아해서 오후 4시에 빵이랑 간식 쳐뮥쳐묵. 그 이후 아무것도 안먹고 하니까 다음날아침까지 공복시간이 길어지더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 오히려 몸이 가볍고 좋아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
호와아아..진짜 갓생 사시고 있구나
몇개는 하고 있는 것도 있어서 ‘잘 하고 있구나!’ 동기부여 받았고 바꿔야할 습관도 알게돼서 좋았어요👏🏼👏🏼
좋아하는 것들 부터가 비만과는 거리가 머네요ㅠㅠ
샐러드 과일 경보를 어떻게 좋아해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
마른사람의특징 = 조금먹는다
이게그냥팩트입니다
저는요, 보라님처럼 45키로 160샌티로 20세부터 아이 둘 놓코 나이 50까지 늘 평균 45키로 유지 했답니다. 먹는것도 보라님과 비슷하고 많이 나가야 47키로 좀 아프면 43키로 나갔네요. 하지만 폐경기후 점점 늘더니 8키로가 늘어 났었어요. 그러니 그렇치 않던 몸이 바뀌니 특히 너무 배가 불편했어요. 간헐적 단식으로 6개월 만에 45키로로 다시 돌아 왔어요.지금은 59세입니다. 솔직히 말해서 나이 들어서 살찌는것을 멈추게 하는것도 힘들었답니다.
3:08 어 저도 한끼몰빵형이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침 저녁 안 먹고 점심은 그냥 먹고 싶은거!!!
현재 160cm,60kg인데 진짜 인생에서 한번만이라도 45kg까지 가보고 싶네요😢
목소리 딕션.. 진짜 조아여..
뭔가뭔가 굉장히 성실하신 분 같아요 !!! 내용 잘 참고하겠습니다 ㅎㅎ
저랑 비슷한점 진짜 많네요. ㅎㅎㅎ 애 둘 낳았지만 고3때 이후로 몸무게 비슷해요. (샐러드 옥수수 단호박 간헐적단식 수분많은 과일 간식의 끼니화 대중교통 빠른걸음 술안마심) 진짜 살 안찌는 사람의 패턴은 존재하나봐요👍 전 물도 진짜 많이 마셔요..아 그리고 단호박은 투명비닐봉투에 넣어서 전자렌지 5분~6분 돌리면 엄청 잘 쪄진답니다 😻
오 진짜 마자요!!! 전자레인지 저도 그렇게 해먹어요😏
저는 아이 낳고도 ...42살까지 45kg 유지했었는데 급격한 호르몬 변화로 살이 확 찌더군요 😅
단호박 안 물렁하게 찌는 팁 있나요?? 퍽퍽한 밤호박 좋아하는데 일반 단호박은 넘 물렁해서요ㅠㅠ
@@정로웰-d9g 저두45넘으면서 몇개월만에 10키로찌더니 그후로몇개윌 5키로 추가예요 음료수추가도아니고 뭐몸무게가 이렇게 빨리주가되니 자괴감듭니다
진짜 멋지시다..진짜..
엄청 밝으시고 다른사람도 같이 기분 끌어올리게 하시는듯..
고마와용😍
넹!!
여신강림에 나오는 주인공 닮으셨어요 ㅠㅠ 식단꿀팁 감사합니다!
전체적인 관리와 좋은 습관,
노력이 정말 대단하시네요!
이거 진짜 맞는말인거 같아요 !!처음에는 고치기 힘들지만 습관만 고쳐도 살이 찌지 않는 체질이 되는거 같아요
언니 헬~로우~~ 중독되어버렸어요 ㅜ.ㅜ 아니 언니 제발 asmr좀 해주세요 발음발성목소리말투 다 너무좋아요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
쩝 술 안드신다는 거 보니까 전 절대 언니처럼은 못되겠네요 ㅎㅎ 그냥 생긴대로 살게요..ㅜ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 헬로우 모음집 낼까봐요❤️ asmr.. ❤️
전 군것질이 진짜 찌는 이유인거 같아요ㅠㅠ 목소리도 좋고 톤도 좋으시네요 사랑스러운 스타일이세요 😚
애 둘 낳고 40대 후반인 저도 160에 45를 꾸준히 유지합니다
저는 대신 샐러드를 극혐하고요ㅋ
빵, 마끼아또, 햄버거, 콜라를 좋아하는 것 치고 안찌는 이유는 운동을 좋아하구요
먹는양이 많지는 않다는 것, 야식을 안하는 것, 술도 별로, 과자나 튀김류는 별로 안좋아합니다
물이나 과일을 안먹는 것 치고 복근을 유지하는 이유는 운동을 사랑합니다
그러나 헬창 아닙니다
그냥 꾸준히 조금이라도 밥먹듯이 운동을 친구로 생각하면 됩니다
요가, 필라등으로 기초정렬을 맞추고, 헬스는 근력운동으로 꼭 하세요
테니스같은 구기운동은 그외의 취미운동으로 생각하셔서 플러스로 하심 됩니다
이런 입맛으로 타고난게
너무 부럽다..
이분말씀이 솔직하시네요ᆢ맞아요 과일은 살 안찝니다ᆢ 근데 옥수수는 칼로리가 올라가기로 유명ᆢ 그걸대신 또 과일로 채우고 저처럼 술입에 되면 피잉~~~ 절대 못먹죠ᆢ 아! 지혜로운것도 계시지만 살찌는것을 안드시는 체질(?) 유전자(?) 이게 있네요ᆢ부모님중 누구한분이 이렇게 과일을 좋아하시는 참 좋으신 습관이십니다ㆍ
화장 영상 보다가 이 영상 보게됐어요. 저는 57kg 정도 나가고 날씬하진 않지만 저도 나름?ㅎ10년 넘게 같은 몸무게를 유지중이에요. 많이 먹기도 하고 먹는거에 비해서 살이 안찐다는 얘기를 많이 듣는편인데 인보라님 생활습관이 저랑 좀 비슷한 부분이 있네요. 다이어트 하다가 의지가 약해서 요요도 겪고 폭식도 많이 하고 했었는데 어느 순간 생활습관이 바뀌면서 몸무게가 안정 되더라고요ㅎ 식습관 아니라도 생활 습관만 바꿔도 절대 살이 안찌는거 맞는 것 같아요. 습관이라 힘들이지 않고 유지중인데 이유가 있었네요. 인보라님처럼 규칙적으로 운동을 하고 먹는것 까지도 습관 들인다면 저도 날씬해질 수 있을까 내심 기대해봅니다😊넘 멋져요❤댓글 보면서 다이어트 때문에 낙심하고 힘드신 분들 계시면 힘내시라고 댓글 남겨봅니다.
내가 무슨 부귀영화를 누리려고 이 영상을 클릭했나... 겹치는건 걸어다니는것밖에 없네요😂 솔직히 다 따라할 자신은 없지만ㅋㅋ 꼭 몸매뿐만이 아니라 건강을 위해서라도 식/생활습관 개선해봐야겠어요!!
좋아하는 음식이 다이어트식에 가까우면 정말 좋겠다..ㅜ
건강한 정신도 한 몫 하는듯
저도 마른편인데 저랑 식습관 생활습관 똑같아서 진짜 소름 돋았습니다.!!! 살 안찌는 사람은 진짜 이유가 있었구나...
글고 추가로 전 너무~~~~배부른 느낌을 싫어해서 과식을 거의 하지 않는 거 같아요.
생활 속 습관 넘 유익하네용 ㅎㅎ 한끼
배부르게 간식도 한끼로!! 저도 습관들일게요 좋은 영상 넘넘넘 감사해용 🤍
습관이 정말 중요한 거 같아요.. 맵고 짠 자극적인 음식 너무 좋아하는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 과일 많이 먹으려고 노력 해야겠네요ㅠ
선 좋아요 후 시청❤️❤️❤️
언니 너무 멋지고 예뻐요~ 재밌게 봤어요!❤️
美しい人はやっぱり努力してるな〜！
尊敬します♡
요즘 줌바 운동으로 2키로 빠졌고 유지중에 다이어트 영상 이것저것 보구있었는데, 알고리즘이 절 여길 이끌었네요😽
오모 저도 샐러드 좋아하구 걷는것도 되게 좋아한답니다ㅋㅋ 그리고 저도 걸음걸이가 빠른편이에용^^ 친구랑 같이 걸으면 저보고 너무 빨리 걷는다고ㅋㅋㅋㅋ
조곤조근 말씀도 이쁘게하시구 또 보구싶어서 구독하구가요😻🧡
ㄹㅇ 이 분은 그냥 습관이지만 살 찌는 사람들에겐 굉장히 어려운 습관임
제가 하고 있는 루틴이라서 깜짝 놀랐어요! 내가 하는 나만의 습관들, 루틴들이 나만 이러고 있는건가 , 이렇게까지 해서 하는게 맞나 싶고 살짝 느슨해지는 시기였는데...뭔가^^ 뿌듯! 저는 등산과 런닝 스트레칭 위주로만 운동을 하고 있는데! 필라테스도 염두해보고있었거든요! 너무 좋은 팁이되었어요!^^ 처음으로 찐 진심댓글을 남겨봅니다!최고! 자기관리 열심히 해볼게요!^^영상 잘봤어요~~❤
와..언니 진짜 넘 멋있으세요 전 밥도 너무 좋아해서 밥을 탑을 이루면서 먹어요..작은 그릇에 퍼도 그걸 꾹꾹 눌러담는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ과일, 구황작물 다 좋아해서 너무 많이 먹다가 살이..🤦♀️🤦♂️ 반성하고 식습관 제대로 관리하겠습니다🙋♀️
요기를 끼니로 생각한다! 저도 그렇게 생각을 바꿔야겠어요ㅠㅠ 요기는 요기 식사는 식사 이러다보니 하루에 다섯끼를 먹는건지 여섯끼를 먹는건지ㅠㅠㅠㅠ 좋은 정보 공유해주셔서 감사해요^^
와우...160에 45kg을 10년 넘게 유지한다니 대단해요 보통 학교 직장 다니면 스트레스 때문에 살 쪄서 좀 나이 먹은 남자들이 좋아하는 육덕진 글래머 체형되는데 엉덩이 골반 크고 가슴 크고 다리 사이 공간 1도 없는 다리 좀 무다리 가 되는 글래머 체형되는데 그렇지 않고 저체중을 15년 넘게 유지하다니 진짜 너무 대단해요..ㅠㅠ
저도 20 30대 되도 육던진 글래머 채형 되지 않고 슬림 체형 쭉 유지하고 싶어요ㅜㅜ진짜 대단합니다
샐러드는 진짜 강추!
자취생 맨날 라면 같은것만 먹다가 야채, 두부, 견과류 같은거 사서 직접 해먹으니 살도살이지만 피부가 좋아지고 몸이 가벼워져서 좋더라고요
야채에 맛들려야 해요ㅋㅋ 살빼려고 먹는단 생각도 없고 그러니 포만감도 있고
우와 이 영상으로 처음 보는데 정말 저랑 생활습관이 정반대에요 ㅠㅠㅠ반성하고갑니다
역시 보라님!! 너무 멋있쟈나❣️ 많은 팁들 고마워용 ㅎㅎ
아! 그리고 가히 이벤트 선물 받아서 잘 쓰고 있어요 ㅎㅎ 다시한번 감사합니다~~!!
오오 가히 도착했군요😉 히히
원피스 이뻐요, 정보공유해주세요
보라님 이날 메이크업 헤어 넘 이뻐요💜 혹시 기회된다면 이날 하셨던 메이크업이랑 헤어 영상도 만들어주시면 좋겠습니당😍
여기서 가장 중요한건 마지막에 있네요 꾸준한 운동 ㅋㅋㅋㅋ👍 꾸준한 운동 말고는 답없다