SOS 뱃살 운동!!! 군살 빼고 복근 만들기!! 6MIN ABS WORKOUT
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 여러분 안녕하세요!! 미지입니다 :D
락다운 이후로 제 생활습관이 망가지고
운동도 꾸준히 안해서 근육도 많이 빠지고 몸이 불었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
(저는 말레이시아에 있지만)
한국도 지금 여름이라서
오늘은 SOS 응급 뱃살타파운동! 을 준비해봤어요ㅎㅎㅎ
그냥 딴얘기지만 저는 운동 중에 복근운동이랑 스트레칭이 제일 좋네요 헤헤
등이랑 팔운동도 많이 해야되는데 하하하
다음엔 등운동을 준비 해볼까봐용
여러분들께서 원하시는 운동부위가 있으시면 댓글로 남겨주세요!!
재미있는 운동 프로그램짜서 업로드할게용!!
해도해도 힘든 운동이지만 , 오늘도 같이 해봐요!
화이팅!!!
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이 영상으로 제 복근 좀 볼 수 있게 기원합니다..😂 오늘은 이 영상으로 마무리합니다!!! 좋은 영상 감사해욯ㅎㅎㅎ
매일매일 들어와서
1시간씩 할게요
영상 감사합니다
감사해용!!!😍
이렇게 해주시니 정말 좋아요~~누워서 하는것은 뭔가 맘을 단단히 먹고 해야하는데
이 동작은 서서 편안하게,게다가 뱃살 공략 정말 좋았어요
다음에 또 유익한거 올려주세용~~♡
감사합니다!! 가벼운 마음으로 따라하시면서 운동량 팍팍 늘려보아요!! 화이팅!!😍
와 감사합니다!! 열심히 따라해볼게요! 직각어깨 만드는 운동도 해주세요! 어깨 너무 예뿌세요ㅠㅠ
감사해용:D ㅎㅎㅎㅎ어깨운동도 준비해보도록 하겠습니다!! 좋은 의견감사해요!
전문가처럼 자세와 동작이 안정됐네요. 영상도 다른 많은 유튜버들보다 보기 좋고 실전 운동하기 좋아서 앞으로 꾸준히 따라해보려고요. 키는 저랑 거의 같은데 전 근육이 하나도 없는데 미지님은 몸매가 딱 제 워너비셔서 평소 운동 루틴 및 식단 관리가 너무나 궁금해요. 언제 기회되면 꼭 공개해주세요!
감사합니다!! ㅎㅎㅎ 많이많이 따라해주세요! 제 운동 루틴이나 식단관리 영상도 준비해서 업로드 해볼게요💕💕💕
sos 복근 운동 일어나자마자 2세트 하고 저녁에는 복근운동 위에영상 16분 영상으로 7개월정도 해서 복근 만들어보겠습니다!
좋은 영상 감사합니다~
꾸준히 출석 하겠습니다!
조금 힘들어도 복근을 위해서 노력해보겠습니다!
식단도 잘 조절 해보겠습니다!
좋은 영상 감사합니다! !😍
감사합니다!! ㅎㅎ
어쩜 이렇게 안정적일수가..! 분발해서 코어단련해봅니다 최고최고👍🏻
코어단련!!! 진짜 중요해요!! 제 영상보시고 코어 힘 기르세요! 화이팅!!
멋지군요 ~~
뱃살 복근
운동확실히 운동돼네요
감사해용!! 주2-3회씩 꾸준히 해주세용!!👍
저는 허리 디스크시술을 3회 한사람 입니다.
허리가 아프니까 섣불리 아무 운동이나 할 수 가 없더라구요.
허리에 무리없이 할 수 있는 복근 운동 부탁드립니다.
안녕하세요☺️ 허리가 안좋으신분들이 좋은 피드백 남겨주신 서서하는 복근운동 영상 링크 남겨드려요
ruclips.net/video/p7XSHebE2B0/видео.html
ruclips.net/video/lRJZC342Bs0/видео.html
ruclips.net/video/dN-EkHNRcNI/видео.html
허리가 많이 안좋으신만큼 무리하게 따라하시기보다는 의사선생님과 상담후 통증없이 운동하시길 추천드려요!!
@@MIZILEE
네 답변 감사해요 ~
Thanks
너무멋져요!!!!! Cooool🥰
Cooool~~~ 😆감사해용!! ㅎㅎㅎ
구독했어요
복근 난 언제쯤 내 복근을 볼 것인가 ㅠㅠ
식단과 운동을 꾸준히!!! 저는 운동보다 식단이 더 힘든거같아요 ㅠ
플랭크...허리는 들어가 있고 뒷목아래?는 튀어나오고.나도 그냥 엎드려뻗쳐 했을 뿐인데. 자세 잡기가 어려워요 ㅠㅠ
플랭크가 정말 코어힘이 많이 필요한 운동이에요! 무엇보다 허리가 꺾이지않게 배꼽을 천장으로 들어올린다 생각하시고 하나씩 하나씩 자세교정해나가시면 좋을것같아요!! 화이팅!!
저의 워너비 몸매 이십니다 ㅎ
ㅎㅎㅎ감사해용!! 운동 게을리하면 안되겠네용!! >_
Hello Mizi, it’s been few weeks of your last exercise vids..... 😉. More pls.....
Hi!! I've been so busy for few weeks, I will post new video soon! wait a little bit plz 💕
MIZI sure 😍
말씀하는것도 보고 싶어욤 ㅠ
😆좋은 영상 또 준비해보겠습니다!! ㅎㅎㅎ
Im loving all yr videos… 🥰 hope i can reach my goal
You can do it!!😍😍
4일째 하고 있습니다.
옆구리..허벅지..모두 자극이 오는데요.
막상..복근쪽은 전혀 자극이 안오는데..
제가..무얼 잘못하고 있는걸까요?
복부 근육을 잘 쓰시려면 의식적으로 배에 힘을 주려고 노력하셔야해요!!
상체나 하체를 들어올릴때 숨을 내쉬면서 ( 플랭크 하실때 날숨에도)
배을 쏙~ 집어넣어서 강하게 수축한다는 생각을 가지고 배에 힘을주세용!
❤❤ very thanks mizi
스탠딩 복근 운동이랑 요거랑 같이 해 주면 정말 최고예요^^;;;
복근 집중 공략 루틴!!! 굳굳 너무좋아요!!👍🥰
20240406 언젠가는 보고 말꺼야 내복근 ㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣🤣🤣
전 복근하면 허리가 아파요 ㅜ
Fiz completo 😍😍😍😍
Me encanta 😂
허리가 약해서 그런가요?
허리주변 근육이 많이 타이트하고 약해져있으면 아프실수있어요!! 너무 무리하지마시고 가볍게 따라해주시구요, 제 영상중에 서서하는 복근 운동을 따라하시는것도 도움이 될것같아요! (허리를 너무 과하게 구부리거나 꺾지 않도록해주세요) 운동 전후에 가볍게 스트레칭 꼭꼭 해주세요!!😊
@@MIZILEE 답변 넘 감사드려용
별루