스쿼트 가장 쉽게 배우는 법. 맨몸 스쿼트 원래 이렇게 쉬운 겁니다.

기초 of 기초 하체 /전신 운동 스쿼트
가장 쉽게 마스터할 수 있는 방법을 소개합니다!!
집에서도 폼나는 스쿼트 연습해보세요 :D
#맨몸스쿼트 #스쿼트자세 #하체홈트
몸짱이 되고싶은 헬린이 부부의 건강한 라이프 스타일!!
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▶음원정보
Track : The Fight
Music by 브금대통령
Music provided by 브금대통령
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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : In The Mood - • [끈적한 EDM] In The Mood ...

[@leaoh1285]

크.. 가장 안전하고 확실한 방법으로 자세를 찾게 되었어요. 감사해용!

[@aproman4all]

가장 간결하게,
이해하기 쉽게 설명해준 유튜브 채널!

[@official1362]

다른 영상에서는 무릎 바깥으로 밀어주라는게 뭔 말인지 몰랐는데 이거 보니까 확실히 알듯..ㅋㅋ ㄱㅅ

[@럭키가이7]

너무 좋네요 평소에 스쿼트 고민이었는데 감사합니다

[@건지부부]

감사합니당☺

[@yeezzy-l8x]

알려주신대로하니 평소보다 발 사이 간격이 훨씬 좁네요 그런데 가동성도 더 좋고 완전편합니다.. 감사합니다

[@cpt9350]

좋은 티칭 방법이네요 한번 현장에서 써먹어볼께요~^^

[@건지부부]

헉 코치님 감사함당😁😁😁

[@WorldSexKing]

항상 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다.
제가 하루종일 사무실에서 앉아서 지내다 보니
라운드숄더랑 골반 전방 경사가 심해서 상체가 심하게 앞으로 기우는데
이 영상보고 연습 해보겠습니다.

[@건지부부]

로맨님😀 감사합니다🙏🙏🙏
좋은 자세 만들어보세용💪

[@백영래-u3x]

무릎 밀어내기만 해도 힘드네요. 장딴지가 아파요. 운동이 되긴 하네요.

[@cross-xi7km]

반갑습니다. 저는 40대 남자인데요. 맨몸 스쿼트가 좋다고 저도 소문은 들었는데요, 그동안은, 헬스장에서 허벅지 근력을 키우려고 레그 익스텐션을 하다가, 지금은 안 하는데요
근데,문제는, 제가 관절쪽에 전문의 의사들의 강의를 들으니, 제자리에 앉았다가 일어서는 게 무릎에 정말 최악이라고 하던데요..그러면, 맨몸 스쿼트도 관절에 아주 나쁜 거잖아요.근데 왜 추천하는거죠 ?
정확히 아시는 분만 답변 바랍니다.

[@건지부부]

안녕하세요 😄
건강한 무릎으로 바르게 스쿼트를 한다면 동작 자체가 최악이지 않습니다.
아마도 제자리에 앉았다 일어나는 동작이라고 말씀 하신 것이 스쿼트를 의미하는 것은 아니시죠?
스쿼트는 무릎 관절의 주행 방향을 벗어나지 않으면서 동작을 수행하기 때문에 적절한 강도와 빈도 내에서는 오히려 무릎을 더 건강한 상태로 유지하게 해줄 수 있습니다.
(단 무릎에 질환이 있는 경우는 예외입니다)
그냥 바닥에 양반 다리로 앉았다 일어나는 것과스쿼트는 완전히 다른 동작입니다.
이런 식의 동작을 반복하는 것은 물론 무릎에 좋지 않은 영향을 끼칠 가능성이 높습니다.

[@od0n]

배드민턴 치다가 슬개골 염증으로 고생을 하고 하체강화를 위해서 스쿼트를 시작했는데 맨몸으로 해도 힘드네요ㅎ 상체를 세우고 자세유지를 하려니 허리에도 힘이 들어가는지 허리가 젤 힘든 느낌..ㅠ 자세가 이상한건가...

[@김잉위]

굳 이렇게 하니까 무릎이 안아프네요

[@이상훈-q5d]

음

[@핏블랙슈드]

역시 남자도 다리가 날씬하고 탄탄해 보이는게 멋지고 섹시하다