Жиросжигающая ТАБАТА на Все Тело за 30 минут | Лучшая Тренировка Для ПОХУДЕНИЯ в Домашних условиях
HTML-код
- Опубликовано: 25 июн 2024
- 🔥Курс "Антицеллюлит" c классными тренировками со мной на ноги, ягодицы и пресс - courses.4yourfit.by/cellulite...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня у нас с вами жиросжигающая табата на все тело за 30 минут - жиросжигающая тренировка для девушек дома. Такая лучшая тренировка для похудения в домашних условиях отлично подойдет тем, кто хочет за короткое время проработать все тело и сжечь максимальное количество жира.
Табата не подходит, если у вас:
- Слабая физическая подготовка
- Есть сердечно-сосудистые заболевания
- Присутствуют проблемы с суставами
- Низкая выносливость
Эта тренировка состоит из 4 больших тренировочных блоков, а также короткой разминки и заминки. В каждом блоке 4 круга по 2 упражнения.
Сегодня вам придется хорошенько попотеть, но это того стоит! А теперь начинаем! Топим жир без оборудования в домашних условиях!
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Тайминг:
00:00 Приветствие
00:28 Разминка
05:28 Первый блок
09:18 Отдых
10:18 Второй блок
14:08 Отдых
15:08 Третий блок
18:58 Отдых
19:58 Четвертый блок
23:48 Отдых
24:48 Заминка
29:32 Окончание
Жиросжигающая Тренировка ТАБАТА за 30 минут | Высокоинтенсивная ТРЕНИРОВКА для Девушек Дома • Жиросжигающая Трениров...
ТАБАТА на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут | Жиросжигающая Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК дома • ТАБАТА на ВСЕ ТЕЛО за ...
Тренировка ТАБАТА на ВСЁ ТЕЛО под Зажигательную Музыку | Топим жир за 30 минут | Tabata Workout • Тренировка ТАБАТА на В...
Огненная ТАБАТА на ВСЁ ТЕЛО под Танцевальную Музыку | Жиросжигающая ТРЕНИРОВКА за 30 минут • Огненная ТАБАТА на ВСЁ...
Жиросжигающая Тренировка ТАБАТА на Все Тело за 30 минут | Топим Жир - Интервальный Тренинг ДОМА • Жиросжигающая Трениров...
Жиросжигающая ТАБАТА для Похудения | Топим Жир БЕЗ Оборудования в Домашних условиях • Жиросжигающая ТАБАТА д...
-------
«Тренировки для дома»
Жиросжигающая ТРЕНИРОВКА на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ | Универсальные УПРАЖНЕНИЯ для Девушек на ВСЕ ТЕЛО • Жиросжигающая ТРЕНИРОВ...
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА • Круговая ТРЕНИРОВКА на...
Огненная Интенсивная ИНТЕРВАЛЬНАЯ Тренировка для Похудения | Сжигаем ЖИР всего за 25 минут: • Огненная Интенсивная И...
Тренировка на все тело БЕЗ прыжков за 15 минут в Домашних условиях | Тренировка для Похудения ДОМА: • Тренировка на все тело...
-------
«Кардио тренировки»
10000 Шагов Дома | Ходьба Для ПОХУДЕНИЯ не Выходя из ДОМА | Сжигаем 500 калорий с Улыбкой • 10000 Шагов Дома | Ход...
5000 Шагов ДОМА | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома с Татьяной Метельской • 5000 Шагов ДОМА | Ходь...
5000 Шагов ДОМА | Аэробика для Похудения | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома | Ходьба с Лесли • 5000 Шагов ДОМА | Аэро...
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков: • 10000 Шагов НЕ выходя ...
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: • 5000 Шагов НЕ выходя и...
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения: • 10000 Шагов Дома | Ход...
-------
«Утренние зарядки СТОЯ»
Лимфодренажная ЗАРЯДКА СТОЯ за 10 минут | Универсальные УПРАЖНЕНИЯ от ОТЁКОВ в Домашних Условиях • Лимфодренажная ЗАРЯДКА...
Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 10 минут | Эффективные Универсальные Упражнения Стоя от Татьяны Метельской • Утренняя ЗАРЯДКА Стоя ...
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 8 минут | Универсальные Упражнения Стоя с Татьяной Метельской • Быстрая Утренняя ЗАРЯД...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#Табата #ЖиросжигающаяТренировка #ТренировкаДляПохудения 
Спорт
🔥Курс "Антицеллюлит" c классными тренировками со мной на ноги, ягодицы и пресс - courses.4yourfit.by/cellulite?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Танечка, Вас уже хочется покормить) Только, пожалуйста, не обижайтесь , светлый человек❤А тренировки Ваши супер!
Спасибо за тренировку! Очень люблю табату, добавляю еще ленту и гантели 💪 можно пожалуйста побольше силовых тренировок❤
Там у стенки скелетик стоит, после табаты так схуднул кто-то?
🤣🤣🤣👍👍👍
Да, регулярно эту табату делал)
Ухаха!!😂😂
Марина, 😂😂😂
Это он после табаты помер😂
Здорово!!! Спасибо, Танюшка, еще одна Табата, шестая! Ураааа!!!
На здоровье❤️
Благодарю за тренировку!!!
Благодарю! Тренировка огонь 🔥
Татьяна, спасибо за профессионализм! Сделала с Вами эту табату, очень понравилось!!!
На здоровье❤️
Спасибо огромное за тренировку! С утра натощак вообще кайф)
Обалдеть. Прекрасная тренировка.😊
Супер!!!!сегодня начну❤
Огромное спасибо 🎉
Спасибо! Татьяна великолепна, как всегда!
Спасибо большое)
Танюша, спасибо большое за тренировку❤️. Еще добавила 5000 шагов, так как мне немного не хватило нагрузки)) я очень рада, что Вас нашла🌷
На здоровье❤️
Спасибо Татьяна за классную тренировку ❤❤❤
На здоровье❤️
Спасибо за тренировку! Очень удобная навигация на экране, всё понятно, приятно смотреть. Буду изучать ваши остальные тренировки.
На здоровье❤
Татьяна, тренировка супер!
Добавила дополнительно комплекс на пресс...
Спасибо!
На здоровье❤️
Спасибо большое за ваши видео тренировок! Я в восторге!❤❤❤
Занимайтесь на здоровье❤
Благодарю ❤️❤️❤️❤️❤️🔥💃
Татьяна, супер! Спасибо большое за такую классную тренировку!
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо за тренировку!!!Это просто 💣!
На здоровье❤️
Благодарю. Хорошо зашла. Раньше тяжелее было❤не смотря что небольшая простуда. Всё равно хочется и можется потренироваться
Татьяна спасибо большое за тренировки и за эту табату, я их чередую и мне счастье. Ваши тренировки очень сбалансированные и нагрузки в меру
На здоровье❤️
Спасибо огромное! ❤️ Выполнила всё и осталась довольная собой. Круто🔥👍💪
На здоровье❤️
Супер! Спасибо,Танечка. И голос у вас и подача материала, и обаяние! ❤😊🔥
Спасибо большое)
Ну конечно же нам понравилось! Спасибо ❤
На здоровье❤️
Огонь!
Вся мокрая, но довольная)
Татьяна, Вы супер!
Спасибо большое)
СПАСИБО 🙏🏻 кратко и жиро ёмко😇
Отличная тренировка. На заминкк меня, правда, уже не хватило 😂
Мой любимый формат ❤❤
Спасибо большое)
Благодарю за тренировку 🙏🏻🫶🏻❤️
На здоровье❤️
Спасибо ❤
Спасибо, Татьяна ❤
Это было горячо 🔥
Взялась заниматься с вами не на шутку. Энергия бьёт через край. Кайф неимоверный. По утрам, перед работой жгу табату, вечером шагаю в вашей компании. Результат уже радует. Продолжаем 😊❤
Спасибо, что занимаетесь со мной!❤
Татьяна, очень понравилась тренировка! принято слушать Вас и очень понравилась тренировка! Благодарю
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо!❤😊
Спасибо за шикарную треню 🎉
на здоровье❤
уже неделю как с вами! Спасибо)
На здоровье❤️
Спасибо)
Очень понравилась тренировка! Тренируюсь с вами каждый день чередуя шагалки и интенсивные! Уже чувствую как тело откликается, подтягивается! Благодарю за ваш труд 🙌🤍🙌
Спасибо, что занимаетесь со мной!❤
Это потрясающая тренировка ,теперь сохранена у меня в избранных .Татьяна,благодарю Вас ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Обожаю ваши тренировки ❤🎉😊❤️🌷❤🩷
Спасибочки! Занимайтесь на здоровье❤
Хочется больше видео с ТАБАТОЙ!😊🥰
Сделала тренировку два раза ❤ одного раза показалась недостаточно. Спасибо! Запишите пожалуйста табату продолжительностью 50мин🫶🏻
Буду стараться радовать вас)
Самоубийство 😂
Шикарно, спасибо, вся мокрая, хотя и прыжки не люблю из -за коленей
Татьяна, не перестаю вас благодарить. Наконец-то я нашла своего тренера. Каждый раз бегу с работы, что заняться спортом именно в удовольствие ❤❤❤, а теперь и стала с утра делать вместе с вами зарядки. И эта табата не стала исключением. Безмерно благодарю❤😊
Спасибо большое, что занимаетесь со мной!❤
Спасибо очень круто 👍👍👍👍
На здоровье❤
Спасибо будем тренироваться
Занимайтесь на здоровье❤️
Это было супер, спасибки за тренировку, нашел вас в тренировках вконтакте, думаю можно и подписаться
Спасибо❤
Сделала😅супер, пот ручьем, как же я люблю табату❤ Спасибо ❤️
На здоровье❤️
Получила кучу удовольствия от данной тренировки! Большое спасибо!
Занимайтесь на здоровье❤
Татьяна спасибо дорогая я так рада что с вами занималась первый раз и нетак трудно было так легко себя чувствую и дальше трудности небудет я из Ташкента и унас сейчас время рамадана но всеравно я буду заниматься с вами здаровье вам и нам
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье❤
Буду делать❤
Договорились!)
Не рассчитывала, что выдержу всю тренировку! Спасибо большое!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Я в восторге ❤
Спасибо большое)
Спасибо. Круто
На здоровье❤️
Спасибо большое за эту огненную тренировку! Классные ощущения во всем теле! А еще так приятно осознавать, что сделал всю тренировку, а не умер в середине! Татьяна, огроооомное спасибо! ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Я это сделала 👌. Короткая, но Очень интенсивная. Спасибо.
На здоровье❤️
Супер 👍🔥👍🔥
Огнище 🔥🔥 самое то, если мало времени 👍
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Уррраааа!!!! Татьяна, наконееец то!!! Обожаю делать тренировки с вами. Занималась и круговыми и без повторов. Но Табата творит чудеса, если хочешь скинуть вес. Как же сильно я ждала новой тренировки))
Месяц занимаюсь по вашим Табата тренировкам, выучила все наизусть. И приятный бонус -4см в талии.
Очень рада вашим успехам)
Помимо похудения, табата не сильно ли накачивает мышцы?
@@pinkrosa9031 Табата очень эффективно, как по мне, придает рельеф телу. Накачать, это наверное больше про силовые тренировки с утяжелителями. Могу ошибаться. Сужу лишь по себе. Благодаря скинутым кг при помощи табаты, тело заметно улучшается.
Спасибо❤❤❤
На здоровье❤
Я конечно почти помер на 2 блоке, 8 подходе, уже вставал на носки, а не прыжок, но сделал. После 5 лет отдыха, перед вашим занятием занимался 3 месяца через день. Теперь буду начинать с вашего упражнения, а сейчас у меня своя треня, спасибо вам))
На здоровье❤
Спасибо
Отлично!
Спасибо)
НИКОГДА! Слышите, никогда не делайте эту тренировку после долгого перерыва! Я думала упаду в обморок, не зря же Танюша в начале говорит - для неподготовленных не годится, ну я то про себя думала иначе😂 и зря)))) супер-интенсив!!!
Таня можно таких тренировок, как можно больше)))
Буду стараться)
Спасибо, отличная тренировка! НО мне не хватило 1 круга на мышцы спины и рук! Поддерживаю просьбу записать табату на 4-5 кругов!❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Татьяна благодарю за потрясающую тренировку! 5 часов рыдала, не как не могла начать тренировку, а я 3 недели их делаю.. пришлось начать со слезами и мозг переключился от жалости к себе 😅. После тренировки чувствую себя прекрасно!
Очень рада, что у вас получилось позаниматься)
Благодарю
Ну все теперь я влюбилась в табату и в вас окончательно))))❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое❤
Просто космос! Пот аж градом льёт!
На здоровье❤
super
Таня, спасибо! Прекрасная тренировка. А есть ли подробная интенсивность, но где поменьше работа коленей прыжков и приседаний? У меня травма обоих коленей
Да, тренировки «кардио без прыжков» на моем канале. Также можете попробовать «шаговые»
Выполнила) и правда, жаль, что нельзя прикрепить фото😂 тренировка 🔥🔥🔥
Спасибо большое)
Танюша спасибо тебе большое 😘 я каждое утро говорю себе нодо зделать Танюшу и делаю твои табата
На здоровье❤️ Рада, что вы со мной!
Спасибо большое за тренировку, сделала, чуть живая😂
На здоровье❤️
Мне понравилось
Спасибо! Отличная тренировка!❤
Сделано🎉
Супер)
Спасибо,супер
На здоровье❤️
На здоровье❤️
Тренировка из серии сдохни или умри 😂 спасибо, было оооочень потно и круто!🙌🏻
На здоровье❤️
В целом тренировка очень понравилась❤️🔥
Занимайтесь на здоровье❤
Отличная тренировка! Особенно для тех кто только входит в тему круговых или после перерыва как я. Для того кто уже в теме легковата.
Занимайтесь на здоровье❤
Благодарю, это прекрасная тренировка 👍сложно и ощущение, что я просто сбросила с себя все лишнее😅и лишний вес тоже 😂
Рада вашим ощущениям после тренировки)
🔥🔥🔥
Понравилось ‼️
Спасибо)
Обязательно сегодня сделаю табата моя❤
Ловлю на слове!)
Ну судя по Вашей чудесной фигуре, то результат однозначно есть!
Нужно заниматься тогда и мне) главное не лениться
Обязательно попробуйте тренировку)
На третьем круге улыбка ушла 🙈боковая планка и присед для меня больше риск травмы, чем эффект 😇
Тогда старайтесь их исключать)
Эта табата не очень сложная! Но вечером после рабочего дня самое то! ❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
🤩
Жаришка
Спасибо
Скажите пожалуйста, смогу ли я с помощью этих тренировок уменьшить толщину подкожного жирового слоя, особенно в ляжках и низе живота? 16 лет, рост 156, вес 51-52 кг, 27% жира (18% подкожного). Заранее большое спасибо) очень важно знать, а то очень сильно комплексую из-за фигуры 😢
Вы сможете этого добиться только в комплеске с правильным питанием)
👏 на улице дождь , пришлось делать дома , муж от души посмеялся 😂😂😂
Пусть в следующий раз составляет компанию))
Коли уже вийде нова треніравка табата я уже всі зробила пару роз
Здравствуйте, а если 82 кг ,можно делать ?
Здравствуйте! Можно, но прислушивайтесь к себе и если тяжело - снижайте темп
😀👍💪🔥❤️🙂💯🥳
Не знала, что всю жизнь занимаюсь ТАБАТОЙ.....😂😅😂
второе упражнение непонятно. выпад назад еще ясен, а потом нога куда? вбок совсем? тогда присесть не получается, если она боком. выбросила его вообще из занятия. пожалуйста покажите медленно и с объяснениями каждое упражнение в отдельности до или после цикла, чтобы было понятно и правильно.
Я считаю, что достаточно подробно объясняю технику выполнения, а также показываю упражнение с двух ракурсов. Если я буду отдельно медленно и долго разъяснять каждое упражнение, то тренировка займет не 30 минут, а все 60 😅
Мы делаем выпад назад, а затем сидя в выпаде просто перемещаем ногу немного в сторону. Как бы ставя точку.
Если не получается, то можно просто выпад выполнять. Суть та же)
так понятно же всё 🤔
Здравствуйте. А не могли бы вы записать подобную тренировку, но для людей, кто не может вставать. Я на коляске передвигаюсь, и подобных роликов нет на ютубе, А заниматься хочется😊
Добрый день. Возможно в дальнейшем что-то придумаю)
@@tanya_yourfit буду очень рада
Осилила тренировку 31 декабря в 1600 😂, чтоб не грыла совесть за нг столом 🎉
Супер)
От этих упражнений худеют ?)
в комплексе с правильным питанием - да)