하고 싶지 않은 생각이 계속 이어질 때 내가 끊을 수 있는 방법 : 닥터U의 '생각강박 완치훈련'
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- 강박증의 하나인 생각강박의 원인을 알아보고 이를 해결 해 불안과 고통에서 벗어나는 완치훈련입니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
현 닥터U 훈련센터 원장
전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![[법륜스님의 즉문즉설 제 1471회] 강박증을 고치고 싶습니다](http://i.ytimg.com/vi/wmakdBsXQms/mqdefault.jpg)
![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
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닥터U와 함께님 궁금한게 있는데요 제가 가만히 무언가를 보고있을때 ''누군가가 총에맞아 죽었으면 좋겠다''라고 저도모르게 생각이나고 장면이 그려지는데 이것도 강박생각의 일종인가요?
,!?
■ 생각강박증 벗어낫기
생각과 행동중 선택훈련을 한다.
원하는 것을 '벌떡행동' 한다.
《요약하면, 행동이 많아지면 생각이 줄고 생각이 많아지면 행동이 줄어든다. 즉 행동을 안하는 이유는 생각이 많기 때문이다》
♧ 부딪히기 = 쉽게하기
1. 하려는 행동이 내가 원하는 것인가?
('한다 & 안한다' 이 둘중에 하나를 선택하되 좋아하면서 한다. 좋아하기를 연습한다. 해야만 해서 하거나 싫어하면서 하면 생각이 많아진다)
2. 어떻게 쉽게 하지?
(계속 자신한테 질문하다보면 답이 나온다)
3. 바로 실행하기
(실패가 아니고 과정이다. 행동하면 누적이 된다. 다음으로 올라가는 버팀목이 된다)
4. 평가하기
(잘했나 못했나 평가하고 다시 반복한다)
,
잘 요약해주셨어요 감사합니다
돈벌고 싶어? 돈쉽게 벌기를 해 참 말잔치 장난놀음도 이정도면 사기지 이렇게해서 좋아지면 내손에 장지진다
감사합니다.정리된 내용이 많은 도움이 되네요.
@@도토리-o7v 어떻게해야 좋아지나요
공시생인데 자꾸 떨어지니 옛날일 다끄집어내서 후회하고 또 후회하고 비슷한 장면이 번갈아 가면서 무한반복되는데 진짜 정신병인거 같음..아무것도 안하고 후회만 하루종일 반복함
성경말씀 2줄만 기억하심 돼요
여호와는 나의 목자시니 내가 부족함이 없으리로다..계속 소리내어 반복하세요
헐 저두요,,꼭과거에 친구랑싸웠던일인데 크게싸운것도아니거든요 근데.그생각을 계속해요 한번하기시작하면 이틀내내생각도ㅜㅜ
@@spacein6198 생각 걷어차기가 뭔가여?
저도요
@VIP Knowing지역과 직렬에따라 한번에 안 되는 직렬도 많아요ㅎㅎ 지금은 다른 일 하지만 저는 부산에서 시험보고 일하다 면직했는데 만약 서울시거나 타 광역시였다면 못 붙었을겁니다. 저 친구들 너무 타박하지 말아주세요
이세상 이런저런 건강문제로 힘들어 지쳐있는 수많은 분들 위해 치료받고 사시라고 백번 천번 반복해 주시니 그사랑 감사하여 눈물이 박사님 강이 열심히 보면서 많은걸 치료 받고 있습니다
저도 생각강박 환자입니다 아침에 눈뜨자마자 그 생각에 일하다가 문득문득 떠올라요 처음엔 그 생각에 저항하고 두려움에 불안감도 너무 커져서 정신과약 6개월정도 먹다가 약으로 고치기는 싫어서 약끊고 명상시작했어요 운동은 원래 꾸준히 하고잇엇는데 저는 운동할때도 그 생각이 올라와요 그러다가 명상책에서 발견한 이 방법이 저한테는 큰 힘이 됐어요 "지켜보고 받아들이고 내려놓고 내맡긴다
내 삶 속에서 온전한 나로 살아간다" 생각이란게 건드리고 관심을주고 간섭하게되면 더 강하게 달라붙는 힘이 있습니다 생각이 떠올라도 절대 참견하지말고 그냥 생각 생각 생각 감정 감정 이렇게 지켜보는겁니다. 저도 처음에는 너무 힘들었는데 차츰 나아지고 있어요
우와…. 이 댓글이 힘이되네여… ㅠㅠㅠ!!! 저는 생각에 한번 휩쌓이면 계속 그것만 떠오르는데… 예를들어 이번 남친이랑 헤어졌는데 앞으로 평생 나 남자 못만나는거 아냐? 혼자살면어떡해… 이런걸로 계~~~~속해서 파고들면서 생각하고 있거든요.. ㅠㅠㅠ행동하면서도 그런생각하고있고😢 ㅠㅜ 좀더 자세히 설명 해주시겠어요?
@@너구리-l8v 생각은 그냥 놔두면 사라지는데 건드리거나 관심을 주면 머문다는 사실을 기억하세요.다르게 생각하면 생각은 일종의 유혹인데 그 유혹에 말려들어가느냐 아니냐의 결정권은 내게 있습니다. 이 말의 의미는 내가 스스로 흐르는 생각을 잡고 괴로워 할 수 있지 생각이 가만히 있는 나보고 생각을 잡고 괴로워하라고 할 수는 없습니다. 내가 생각의 주인이 되어야합니다 저도 생각에 사로잡히면 빠져 나오는게 몹시 힘든데 그럴때는 저항하지 말고 떠오르도록 그냥 내버려두고 지금 내 할일에만 집중하려고 노력해요 생각은 판단없이 그냥 지켜보면 저절로 사라지는 특성이 있어요
@@너구리-l8v 아..그리고 내맡긴다는 말은 체념의 의미가 아니라 삶이 나를 더 잘 이끌것이라는 신뢰로 되어가는대로 되는대로 나를 내 삶속에 자연스럽게 맡기는 것입니다.
@@Unconditionalhappinesslove 생각을 지켜보면 그냥 사라지나요? 저는 계속해서 그런생각이 들면 딱 가슴이 답답하고 불안해지고 계속 반복해서 생각하게되더라고요.. ㅠㅠ 자꾸 이것도 붙잡고 있어서 그런건지.. ㅠㅠ
@@너구리-l8v 불안이 가장 큰 문제에요.. 불안하니까 생각하고 생각하니 불안하고 끝없는 악순환이죠 불안한 감정이 올라오면 그 감정을 나랑 동일시하지 말고 아 지금 이런감정이 올라오는구나 이런 생각이 떠오르는구나 하고 불안할 때 느껴지는 호흡수나,심장박동도 자세히 관찰해보세요 절대 간섭하지말고 그냥 바라보세요 이런말씀 드리면서 저도 쉬운건 아니지만 저는 강박증이 오면서 불안장애까지 같이와서 살기위해 낫는방법 찾고 별짓을 다했네요.. 16년도에 생겼으니까.. 저는 참 오래됐죠 ㅎㅎ 이게 꾸준한게 아니고 괜찮아졌다가 재발했다가 난리에요 그러니까 계속 마음공부 해야합니다
몸맘삶과 상화의 원인 - 생각강박 - 결과치료
내가 완치 원하기
내가 생각강박이 있어
같은 시간에 일어나기
같은 시간에 밥먹기
10% 덜하기
생각이 많으면 행동이 줄어듬
행동(원하는 것 : 일, 관계, 내몸,놀기)
생각(병, 강박, 가현실, 과거, 미래)
생각이많아 행동이안될때 벌떡행동.부딪히기
좋아하는 행동을 하는것이 아니라 내가 지금 하고있는것을 좋아한다.
내가 하고 있는것을 쉽게하기
바로 실행하기
유태우 교수님이, 유투브 를 통해서 많은 한국사람에게 큰 치료가 되는 일을 하시는군요....
닥터유
진정 존경하는 분입니다
맞습니다.^^
강박장애 15년차 입니다. 2012년 최고조에 이르렀을때 신에게 기도했습니다. 제발 이 삶을 끝내달라고. 지금은 많이 좋아져서 새 삶을 살고있습니다.
제가 느낀점은 누가 뭐라든 당신이 진정 바라고 믿는것이 진실입니다.
당신의 믿음에 인생을 맡기세요.
그것이 신의 의도입니다.
강박증 약을 계속드셨나요?
@@박순이-l3d 네 지금도 복용합니다
@@acynic2905 지금은 상태가 어떠신가요? 완치 하셨음 좋겠네요
유박사님을 알고 3년만에 제 병명을 알앗읍니다 생각강박 이엇네요 불안증이다 뭐다 이런 저런 병명 인줄알고 고생끝에 찾아서 너무 감사합니다 새롭게 태어나게 해주셔서 감사합니다 건강하시고 행복하세요 사랑합니다 스승님(저의)
저는 거의20년만에찾앗어요 병명을!!! 같이이겨내고 행복하게살아보아요
저는 생각이라는 고통속에서 너무 헤매고 살고 있습니다.
근긴장이상증 이란 질병으로 고생하다보니 자꾸 생각에 꼬리를 물고 살고 있네요.
오늘 강의 저에게 너무나도 딱 맞는것 같습니다.
아무리 명 강의를 들어도 내가 실천을 해야 내것이 되는거기에 열심히 실천해보겠습니다.
감사합니다.
카톡 chansang00 으로 연락 바랍니다
불안한 생각이 끝없이 올라와서 미치는줄알았네요... 어플 중에 '이유없는편안함' 검색해서 이용해보세요 정말 달라져요... 며칠 했는데도 많이 좋아졌어요
@@user-ft3ek9z 연락될까요?
저도 사경증때문에 고생했는데 완치했어요. 영상도움 많이 될거구요ㅠㅠ 완치할수 있으니까 힘내세요
저도 딱 그래요. 생각이라는 고통.
제 내면 세계에 파묻혀 살아가는 느낌이에요ㅜㅜ
밖으로 나오지 못하고 자꾸만 생각만 이어지는 느낌이랄까요ㅠㅠ
정말 이루 말할 수 없는 고통이에요.
매일매일 죽고싶다는 생각밖에 안드네요.
저만 유별나게 이러는 거 같아 너무 절망스러웠는데 비슷한 분들이 생각보다 많은 거 같아 위안이 되네요.
힘든 분들 우리 모두 행복해질거에요🙏
선생님 진짜 감사해요..
제가 이루고 싶은 꿈이 있는데....
가끔 힘들때 선생님 영상 보면서
마음 다잡아요 ..
알려주신 방법대로 잘하다가도
흐트러지고 너무 상황이 힘든 순간이 오는데
그 때마다 다시 또 보고 머리에 새겨요
ㅠㅠ
감사해요
나만 그런줄 알았는데 치료법이 있어서 다행입니다 감사해요
저도 저만 그런줄 알았는데 많이 자유로워 지셨길 바랍니더
이 강의 듣고 생각만 하다
벌떡 일어나서 행동하니
속이 다 시원하고 행동함으로
하나 더 배웠습니다. 감사합니다^^
15년이 되는 시간동안 강박증으로 인해 너무 힘든 삶을 살았습니다.. 어쩌면 죽을 때까지 이 힘든 병과 싸워야겠다는 생각이 들곤 합니다. 왜 내가 이런 시련을 겪여야 하는지 정말 받아들이기 힘들었고, 주변에서도 아무도 이해해주지 못했고, 이해하기 힘들다는 걸 알지만 외로웠습니다. 박사님 영상을 보면서 조금 위안이 되는 것 같고, 강박증을 앓고 있는 분들이 있다면 많이 힘들었냐고 말해주고 싶습니다. 저도 강박증을 치료하기 위해 최선을 다하겠습니다. 영상 올려주셔서 감사합니다
어떻게 치료하셨나요?
어렵지 않고 편하게 설명을 해주시니 많은 도움이 됩니다. 생각이 많아지고 신경쇠약이 생기면서 자기 내면안에 갇혀 힘든세월을 보낸 경험이 있습니다. 시간도 흐르고 노력한 끝에 좋아지긴 했지만 선생님의 말씀에 정리가 되니 후련하게 느껴집니다. 감사합니다.
어떻게 벗어나셨는지 궁금합니다
궁금해요 어떻게 극복하셨나요?
요즘 다시 강박적인 생각이 많아졌는데 주옥같은 가르침이십니다.
유선생님 말씀대로 실행하겠습니다.
생각하기 싫은데 자꾸 머리에 소설을 쓰고 뭔가 불안함이 있어서 끊고 싶다 생각에 들어왔는데 제가 생각 강박이 였군요ㅠㅠ 제가불안해서 생각을 하는 줄 알았어요. 행동을 많이 하도록 해볼께요~ 감사합니다.
진정한 명의이십니다. 병의 근본적인 원인해결이 우선이다. 약은 일시적인 증상완화 일뿐이라는 명확한 지적과 해결방안 제시에 늘 감사드리고 또 감사드립니다
유태우박사님^^~ 힘들때면 많은 도움 받습니다. 많은분들이 실천하셔서 삶에 풍요로움이 있으시길 바래요!~~
나만 이상한 줄 알았는데 다들 비슷한 증상을 가지고 있네요... 저도 불안으로 생각에 한번 빠지면 계속해서 그것을 반복적으로 생각해야하고 맘이 편해지기위해 되뇌이고 되뇌이며 계속 생각해서 정리를 해야 직성이 풀리는 것으로 강박적인 생각이 진행되었던 거 같아요. 다른사람을 나쁘게 생각하고 비난하는 거에도 죄책감을 느끼고 하고싶지 않은 생각이 머릿속을 헤집고 다니면 더욱 불안해지고 식은땀이 줄줄 났죠. 그래도 이제는 많이 호전되어서 강박적인 생각에서 조금은 자유로워졌습니다. 19살쯤시작되어 26살이 될때까지 악화됐다(병원을 다님) 호전됐다를 반복하다가 어느순간 강박적인 생각도 이겨내는 힘이 생겼고 떠오르는 생각에서 오는 죄책감도 호전되어 생각과 감정이 이전보다 편안해졌어요.
치료는 빠른시일 받는게 나의 안정을 빠르게 찾는 방법이라고 생각합니다.
@엔지니어 넵!!
저도 전문가가 아니라서 정확히 말씀드리기가 힘드네요 ㅠㅠ
ruclips.net/video/hEDZAxy74VM/видео.html
도움이 되실만한 영상 공유할게요!!
유박사님은 유투브 컨텐츠를 굉장히 많이 보유하고 계신분 같습니다. 올려주신 동영상들이 실생활에 도움이 많이됩니다!!😃
생각 반복으로 하고. 검정. 불안. 때문에.. 고통 스럽고. 마음 편히지 못해서.. 정말 힘들고. 미치겠네요..
그대 닥터유 선생님 때문에 정말 도움이 되고 효과가 좋아서요 ~ 감사하고 매일 연습을 할께요
완치훈련 후기를 남겨주세요! 닥터U가 직접 답변하는 'U답글 1회 무료이용권'을 드립니다. 👉://www.doctoru.kr/together/together_list.asp
우리 인생의 결과는 행동입니다. 일단 행동은 하고 싶은거 하세요. 그리고 생각은 메모하는 습관으로 생각의 두려움을 잠재우세요.
반복적인 학습이 필요해서 오늘 또 듣습니다...
박사님 무쟈게 반갑습니다
유튜브에서 계속 뵙기를 희망쌉니다
나라가 힘드니 국민 정서도 불안상태입니다 박사님 말씀 듣다보면 위로가 많이 되거든요
감사합니다
존경하는유박사님!많은 의학지식을 사심없이 알려주심에 경의를표합니다.
구독했습니다. 요즘 공무원 시험 준비하는 청춘들이 많은데 노량진이나 신림동에서 아주 보편적으로 나타나는 증상인것 같습니다. 많이 배우고 갑니다 감사합니다.
닥터유쌤~진정한 의료인
우리들이 실제로
할 수 잇는 치유법 제시 하시는분
닥터유 최고!!!!
존경합니다 언제나 좋은 강의는 힘이 됩니다. 감사합니다
부딪히는 방법 감사합니다!!
1. 좋아한다/안 좋아한다
2. 한다/안 한다
좋아하면서 한다/싫어하면서 한다(좋아하면서 행동하는 것으로 훈련)
'어떻게 쉽게 할까?' 스스로에게 질문
3. 행동하기(실패는 없고 과정일뿐)
4. 평가하기
전 15년째 강박증으로 고생하는 사람입니다. 스스로 정신적으로 우울한 병을 만들기도 했지요. 일어나지 않을 일은 생각도 하지 않는게 맞는 것인데, 전 30대 중반의 모태솔로이며, 특이한 정신세계를 가졌습니다. 강박증이 심해졌을때는 대학교 들어갈때부터였지요. 여러가지 생각에 많이 빠졌었습니다. 말도 안되는 망상에도 많이 빠졌지요. 학과도 전자공학인데, 여러가지에 집착을 했었지요. 한 사람이 절대 다 하지 못하는 걸 알면서도 너무 생각이 많았습니다. 드럼, 액션, 무전기, 로봇 공학, 판타스틱, 고전 개그 등 여러가지요...진짜 하루라도 편한 날이 없었습니다. 졸업 이후에는 사회 생활도 제대로 못했고, 혼자만의 망상에 빠져있는 때가 아주 많았지요. 수업이나 강의에 집중은 못하고, 정서불안 같은 행동을 보이기도 하고, 여러 상담도 받아봤지만, 효과는 전혀 없었지요. 그래도 간신히 사회 생활은 좀 했습니다. 단, 아직까지 제대로 된 실력이 없어서, 현재 쉬는 지금도 신입으로 취직 준비를 하고 있지요. 요즘은 과거에 비해 욕심 같은 것은 줄였지만, 잡념은 여전히 많습니다. 뭔가 반복적인 생각에 집착에 잠겨서 멍할때도 있구요. 혼자말로 중얼거릴때도 많았습니다. 스스로 병을 만들었지요. 또한 여자친구를 사귀는 것보다는 반짝이는 초록색 LED로 뭔가 예술적인 것을 하는 것에 더 집착을 합니다. 아기때부터 초록색에 집착이 장난 아니였지요. 아무 초록색을 다 좋아하는 것이 아니고, 밝은 비취색, 밝은 초록색, 황록색 등을 좋아하지요. 그것도 반짝이는 미러 버전의 색상... 또한 여러 생각이 많고, 뭔가를 모으는 것과 정리에 집착이 커서 개인 홈페이지나 개인 유튜브, 페이스북 등을 관리하는데에 신경도 많이 씁니다. 고전 자료나 희귀 자료들을 많이 올려서 많은 사람들이 제 블로그를 방문합니다. 그 블로그를 잘 꾸며서 대여해달라는 스펨 문의도 오고, 쓸모없는 자격증도 20개 정도 있습니다. 그냥 갖고 싶어서 집착을 해서 취득한 것들이 많지요. 소원이 있다면 안아프게 당장이라도 하늘나라에 가는 것입니다. 전 성격 자체가 영구, 맹구 같은 코믹한 캐릭터이기도 하고, 어느 분들은 재능이 많다고 하고, 대단하다는 소리도 많이 들었지만, 정작 제대로 뭔가를 활약하지 못해서 아쉬움이 많았지요. 또 쓸때없는 것은 잘 외우고, 오래된 과거를 잘 기억하기도 했지요. 그래서 마치 1996년도에 동면상태로 있다가 최근에 깨어난것 같은 느낌이 들기도 했지요. 살면서 하루, 이틀 지나간 것을 후회하는 횟수를 몇년씩이나 반복도 했었구요. 사람은 죽을때는 아무것도 가지고 갈수 없기 때문에 벌써부터 불필요한 것을 정리하고 싶고, 크게 인생에 낙이 없을 때도 많고, 편식도 심하고, 초딩 입맛에 자동차 운전은 너무 싫고...그래도 그냥 살아가고 있습니다. 제가 뭔가 성공이라는 것을 한다면 강박증으로 고생하는 사람들에게 뭔가의 도움이 되주고 싶네요....평화의 초록색 히어로 그린스타가 되고 싶네요~~ 전 현재도 강박증 약을 먹고 있습니다. 직접 겪지 않은 사람들은 이 고통을 모를 것입니다.단순하게 생각을 줄이며, 살고 싶네요...절대 지나간 것을 후회하는 생각을 계속 하면 안되요!!! 멈춰야 합니다!!!
뭔가 흥미로운 소설을 읽는것처럼 금세읽어버렸네요
흥미로운 감성을지니셨네요
힘내세요!
화이팅하세요!!!!!
저랑 증상이 너무 비슷하네요~전 아직 약은먹지않고 버티는데 하루하루가 고비네요~ 다행히 개인사업하며서 운영하는데는 문제없는데 아무도모르는 내 문제를 혼자 안고가니 너무끔찍할정도로 힘드네요
저도 좀 생각안하고 살아보고싶어요..특히 저는 걱정생각을 계속하거든요.. 명상이 조금 도움되는것같기도햐여
박사님 광고 좀 올려주세요~~광고 끝까지 다 볼게요!!! 매번 감사합니다🙏💕
👍❤👍
무언가 제게 주어진 일 앞에 잘해야된다는 생각이 강하고, 하고 난 후 잘못되면 어쩌나하는 여러생각들이 저를 짖눌러요. 그리고, 주어진 일을 자꾸 이핑계 저핑계대며 미루고 행동하기까지 시간이 많이 걸리고요. 주어진 일을 해내기까지 일에대한 생각이 머릿속을 떠나지않아요. 하기도전에 지칩니다..
선생님 정말 대단 하십니다
영상하나하나를 주옥같이 소중하게 봤네요
계단 뛰기
내가 정말 원하는것인가?
한다 ,안한다 정하기
좋아하면서 하기 /싫어하면서 하기 정하기
어떻게 하면 쉽게할지 생각하기
너무 감사합니다 빨리 내일 아침이 왔으면 좋겠네요
4년전 암수술후 불안장애 공황장애 불면증에 시달리다 선생님 강연을 듣고
약없이 건강하게 잘 지내다가 한달전 14년간 키운 강아지를떠나보내고 죄책감과 상실감에 다시 생각이 많아지고 생각이 많아지니 다시 불안증세가 나타나고 불면증에 시달리다 다시 선생님 강연을 듣고있습니다
그러던 어제 친정아버지가 위독하다는 연락을받았어요 전 외국에 살고있어서 영사관에 문의를 해보니 코로나땜에 한국에도 못나가고ㅠㅠ
그러다보니 생각이 또 많아지고 ㅠㅠ
전 언제쯤 생각강박이 완치됄까 또 생각하게돼네요
옳으신 말씀 많은이들이 실천하셔서 기쁘고 건강하게 살아가시길
명쾌하고도 쉽게 얘기해주시니 이해가 잘됩니다 감사합니다
선생님 점점 젊어지지는것같아요.
저도 잘 배워서 선생님처럼
현명하고건강하고 아름다운사람이
되겠습니다. 감사합니다.
이거 정말 처음해보는데
효과가 장난 아니네요~~
특히 벌떡 행동 이라는거는 정말 좋은거같아요 ㅎ
확실히 정신병은아닌데 특정 몸쪽으로 신경이곤두세워서 그것을 강박으로갖고 거의10대20대를보내서 불안과 티를안내며살으려고햇습니다. 당시인터넷도찾아보고 지식in 및 상담도 조금해봣지만 원인조차 알수없엇고 혼자서도 병명이없기에끙끙알앗는데...오늘30살이라는나이에 이동영상을보고 원인을알앗네요 그리고 반복훈련까지요... 생각강박....와..정말감사합니다 선생님 복많이받으시고 건강하세요!! 누군가의인생을 구하시고 분명행복하실겁니다!!!
유박사님, 너무 감사합니다. 많은 도움이 됩니다 ㅡ
선생님. 말씀 너무 감사합니다.
너무나 큰 도움이 되었습니다.
유태우박사님 효과100프로입니다 감사합니다
진심으로 감사합니다.지금 당장 실천하겠습니다. 건강하시고 행복하셔요.
무의식을 변화한다.
의식보다 내면의 아이 무의식이 중요. 생각보다 무의식을 바꿔야합니다.
건강에 관련된 모든 분야에 대해서 정말 세세하시고 전문가적인 설명에 깊은 감사를 드립니다.
유익한 삶의 지혜 강의 고맙습니다.
선생님 감사합니다 ㅎㅎ
복 많이 받으세요^^
선생님 강의를 보고나니 도움이 많이 됐습니다!!
감사합니다.
박사님 오늘도 좋은 말씀 감사드립니다 🙂
늘 감사드림니다.
건승하세요.
박사님 정말 너무 유익했어요 감사합니다💕
감사합니다 실행 하겠습니다 ^^
@박철룡 옛날에 사기 당한게 억울해서 가끔 생각이 나서요~요즘은 포기하고 살아요~~
요즘 코로나때문에 밖에 나갈수도없어서 더 그런것같네요 ..
전 위험을 코노를무릎쓰고 갔더니 목이아프네요 집에 있기만하니 딥답하죠
사람이 많지않는 산이나 호수가로 산책해 보십시오. 커피도 테이크아웃으로 한잔 들고요. 그리고, 아름다운 대자연에 집중해 보세요. 자연자체가 '치유력'이 있답니다.
선생님, 덕분에 얼마나 든든한지 몰라요.
감사드립니다~!!♡
맞아요. 부담갖어서 회피했어요ㅠㅠ..
알겠습니다!! 같은시간 일어나기. 선생님 감사합니다.❤❤
오늘도 소중한 영상이라 댓글남겨봅니다.
알아차림.생각을 이해하면 삶이 행복하답니다
알아차림은 무엇인가?
알아차림은 처음새로움이 변화새로움으로 다양하게 드러나는것입니다.
다양한알아차림은 무엇인가?
오감.생각.감정.느낌.관계.본능.존재의 나와 우리.세상이 연결되어있음이 다양한방식으로 드러나는것이랍니다.
단일한알아차림은 무엇인가?
다양한알아차림이 하나로연결도어있답니다
처음새로움은 변화된새로움의 다양한알아차림으로 드러나며 처음새로움이 주인이니 다양한알아차림의변화새로움들은 연결되어있고 처음새로움이 연결로 드러나는것이랍니다
더깊이 들어가면 있음이 하나로연결되어있고 있음없음이 하나로 연결되어있고 텅빈자리마져 하나로 연결되어 있고 처음새로움이 변화새로움의 연결인 단일한알아차림으로 드러나는것이랍니다.
생각은 무엇인가?
다양한알아차림이 드러나는한가지방식이며 생각이 다양한알아차림과 연결되어있어 다양한알아차림이 생각과동일하다고 착각하는것이며 다양한알아차림과생각이 하나로 연결되어 있음을 알고 알아차림.다양한알아차림.단일한알아차림.생각이 복합적으로연결되에있고 생각이라는 한가지는 알아차림과 연결되어 있는것을 알면 생각을 이해할수있으며 처음새로움이 다양한알아차림 생각 등으로 연결되어있어 변화새로움으로 드러나는것을 알며 당연함과 저절로를 이해할수있답니다
처음새로움이 변화새로움의 다양함으로 저절로 드러나는것이며 생각이 왜일어나는지 생각이 무엇으로 구성되어 있는지 생각의 연결을 이해할수있답니다.
생각을 수단으로 활용하려면 어땋게 해야할까요?
연결되어 있으면 생각의 원리를 이해할수있으며 다양한알아차림이 생각과 복합으로 되어있음을 알고 생각의 변화새로움이 처음새로움임을 아는 처음새로움의 흐름임을 알면 생각을 멋진수단으로 활용할수있답니다.
생각활용하는 방법은 무엇인가?
처음새로움이 변화새로움으로 다양한알아차림이 드러나는 복합적인것이 생각임을 알때 생각은 허상이 아니라 실체가되어 처음새로움의 생명을 활용할수있답니다.
생각은 변화새로움만을 활용하면 허상이되고 처음새로움임을 알면 실상이되며 허상과실상은 동시에 있으며 나가있느냐없느냐에따라 변화냐 새로움이냐가 판가름나며 알아차림 다양한알아차림 단일한알아차림 생각 복합으로 연결되어있는 생각이 나가있느냐없느냐에따라 처음새로움이냬 변화새로움이냐를 알며 처음새로움과변화새로움이 동시에있으며 실체와허상이 동시에있으며 나없음과나있음이 동시에 있음을 알따 순간은 하나흐름에 있답니다.
긴글읽어주셔서 감사하며 오늘하루도 행복하길 기원드립니다.
어머니가 힘들어하실때 보여드렸던 선생님의 다른 영상이 있었는데 오늘은 제가 힘들어서 선생님 영상을 보네요 감사합니다
오랫동안 괴롭힌 강박증에서 벗어난 느낌입니다.
마음이 후련하네요.
생각하나에 꽃히면 그 생각만 들고 다른 생각이 안들어요..
이생각을 하면 ~할것이다 이런생각이 심하게 들고 그때문에 유연한 사고가 힘듭니다.
와 저 정말 이런 증상으로 정말정말 고통받았었는데 도움이 됐습니다. 감사합니다.
진짜진짜 감사합니다 약이아닌 동영상보고 완치훈련해보도록하겠습니다
두려움에 영영 이렇게 살아가야 할거 같은 생각에 불안해 심장이 쪼여들고 잠 못들고 울기를 반복해서 지쳐 있었는데 선생님 영상 보고 또 보고 또 보니 두려운 심장쪼임에서 나아질거 같은 두근 거림으로 느껴지네요 선생님 정말 감사합니다 영상 계속 보면서 완치하도록 하겠습니다
요즘은 어떠신가요~?
정말 저에게 필요했던 영상입니다.
정말 감사합니다.
강박에서 벗어나고싶고 벗어나려구요.
선생님 감사합니다~^^항상 건강하시고 행복하세요^^🥰🥰🥰
훌륭하십니다
생각이 많은 것에 대해 생각만 하고 있었는데 지금 무얼 해야할지 알겠어요 벌떡행동 하러 갑니다 박사님 감사합니다
저도 반추 사고, 생각강박 원인도 모르고 몇년을 우울하게 산것 같아요! 과거 생각 뿐만 라니라 심할때는 일상을 모두 반복 해버려서 미칠것 같았어요. 그래서 그런생각 들때는 눈알 돌리기가 진짜 직빵이에요. 생각을 강제로 지우고 선생님이 말씀하신 행동하기를 했어요. 좋아하는 걸로 행동하고 채우니 생각 강박할 겨를이 없어요. 그림을 그리던지 뭔가 시도하고 도전하면서 자존감도 높아지더라구요. 그리고 힘든 생각을 누군가와 나누니 한결 강박이 좋아졌어요. 근데 문득 또 계속 찾아오면 매일 눈알 돌리기 나를 위한 발전으로 채우고 반복하고 반복해요. 불안을 없애면 되는데 그렇지 못한 상황이 있잖아요. 정확한 이론을 들으니 더 속 시원하네요. 모두들 이겨내고 나를 위해 살자구요! 화이팅❤
겨울이면 오는 우울증 때문에 석 달을 침대에 붙어 있었는데 '벌떡 행동' 실천해 보겠습니다.~~^^
전 겨울보다 여름에.우울증이 정말 심해요
모든 종류의 강박에 해당
극복을 원하기
애초에 내것도 아니었다
1.내몸맘
2.행동하기(림프절 마사지)
3.부딪히기(=쉽게하기)
-내가 원하는가?
-한다 / 안한다
-좋아하면서 한다/ 싫어하면서한다
제가 현재 3주가까이 겪고있던 증상들이였어요. 선생님 믿고 한번 열심히 해보겠습니다. 일상생활에 정말 지장이 생길정도로 정말 암담하게 이 생각들이 깨어있는 하루종일 저를 괴롭히다보니, 정말로 극단적인 생각까지 가게 되더군요. 계속 잠을 청하게 되구요. 잠들면 그 생각들이 멈추니 마음이 편안해서요. 선생님 저 정말 이영상을 본것이 제 희망이라 생각하겠습니다. 요즘 매일매일 기도드리고 마음의 병을 낫게 해달라 했는데 증상이 정말 딱 이거에요...저는 제가 상처를 최근 크게 받아서 의학적으로 설명 불가한 병이 생긴것만 같아 평생 이렇게 살 생각을 하니 너무 힘들고 무서웠는데 선생님 영상으로 희망을 보았습니다. 너무나 감사드립니다. 내일부터 부딪치기 벌떡!!!!한번 해보겠습니다. 감사합니다. 선생님 제가 이 강박증에서 벗어나면 다시한번 인사드리겠습니다. !!!
처음으로 댓글 1빠 해보네요ㅎ
닥터유쌤은 마치 제 일상을 보고 계신듯 해요
제가 고민하고 있는 내용을 항상 적시에 강의 주제로 올려주시니...^^
항상 좋은 영상 감사합니다~
역시 선생님은 모르시는게 없으시네요.
감사합니다.
같은시간에 일어나기
같은시간에 식사하기.
간식은 아무때나
10%덜하기. 남기기.
깨어있을때 선택하기.
선택 vs 행동
합이 일정하기 때문에 행동이 많은 사람은 생각이적다.
생각에 빠져있고 우울하면 벌떡 행동을 취한다.
문밖으로 나간다.
계단 뛰어오르기를 한다.
또는 빨리 달리기를 한다.
효과가 약보다는 좋다.
부딪히기.
한다. 안한다. 결정하기
어떻게 하면 쉽게하지?
생각한다
그리고 바로 실행한다.
행동은 그다음 단계로 이어지는 발판이된다.
그리고 평가한다.
오늘도 귀한 강의 감사합니다♥😍
박사님 말씀대로 살아보도록 노력하겠습니다 감사합니다
오히려 이 내용보다
생각과다 완치훈련이 간단하고 복잡하지 않는것 같습니다
45세 남성 강박증 으로 평생을 살아온것 같아요
"5분간 되네이는 생가증지"
오늘부터 2주 해볼려고여
좋은 횩과가 있을것 같아요^^
이 영상 내용은 복잡하고 어렵네요
감사합니다. 고쳐보도록하겠습니다
저만 막누구 생각으로 의도도 아닌데 욕하고 죄책감들고 벌받을거같은 강박있나요 저 너무 괴로워요 생각일뿐인데도 왠지모르게 상상할수없을조차로 너무 힘들고 괴로워요 그누군가조차 못말하겠어요
저도 그랬어요. 그것도 강박의 일부에요. 저는 어릴 적 부터 행동강박이 있었는데 고3때 다시 심하게 발병됐어요. 저도 누군가를 속으로 욕하고 비난했을때 극심하게 불안했어요. 벌받을거같은 생각에...저랑 비슷한 사람이 있다는게 저도 놀랍네요...ㅠㅠ 저는 지금 26살이 되었는데 힘들때마다 병원에 다녔어요. 병원에서 약물치료와 상담을 병행하면 많이 좋아져요! 강박은 혼자의 힘으로 치료하기는 힘들어요. 상담하면서인지치료도 하고 약물치료도 하다보면 나의 감정을 편안하게 컨트롤 할 수 있을거에요. 시간이 지나면 내가 얼마나 마음의 질병이 심했으면 의도하지 않은 생각을 하며 다른 사람을 속으로 욕하는 것마저 불안해하고 힘들어하며 끙끙 앓았을까...하는 생각이 들날이 올거에요! 님도 꼭 생각으로부터 자유로워질 수 있습니다. 꼭 괜찮은 병원찾아서 상담받으세요!
저만 그런줄 알았는데 저랑 똑같은 분이 계시네요 저도 그래요
이미지난일인데도 같은생각반복되는데 ㅜㅜ정말 힘드네요ㅠㅠ생각하면 우울하고 ㅠ
좋은 정보 감사드려요~ 저도 매일 좋은 생각으로 노력중입니다~ ^^
늘 좋은 정보 힘이 되는 말씀들 감사합니다!! ^^
감사합니다. 정말 실천해볼게요~!
잘 들었습니다., 생각과 행동 조절을 노력해 보겠습니다. 벌떡 행동은 특효약...
정말 감사드립니다 !!
오후 드뎌 나왔네요 떤땡님~~ㅎㅎ
감사합니다
내가지금 딱 저런 현상 ..과민성 대장 증후군이 갑자기 어느날 심하게 생기고 , 잦은 트림 , 복통 , 가스 , 소화 불량 , 변비 까지 오면서 갑자기 몸상태가 예전과 같지 않으니 모든게 우울해지는 상황. 특히나 배변이 되야 가스가 덜차고 장이 조금 편해지니까 변을 봐야 한다는 강박관념이 너무큼 .. 몸에도 문제가 생겼지만 정신적인 문제가 가장 커진것 같네요.
감사합니다 긍정적인느낌이랄까 ㅋㅋ 맑아지네요 생각들이
전 어릴때 부터 생각하기 싫은 기분 나빴던 일들을 떠오르는데, 어떡하면 치유할까요?
아 강박생각 있으면 벌떡행동 강박행동은 생각해서 판단하는군요 간단하네요
고2때 발병해서 지금까지 고생하고 있습니다. 남은 도저히 상상도 못할만큼 죽을 힘으로, 노력해서 명문대나오고(문과인데 원래 전국권이었으나 발병후 서울대 못가고 고려대로 진학함), 대기업에서 일했지만 지금 무너져내리고 있습니다. 대기업은 워낙 팍팍하고 올라갈수록 힘듭니다. 비슷한 상황이시면 업무강도가 낮거나, 최소한 고용안정은 보장되는 쪽으로 직업을 갖는게 좋으실 거 같습니다. 대기업은 올라갈수록 힘들어집니다. 온힘으로 부딪혀도 힘든 전장 보다는 다소 여유로운 전장에서 자신을 지키는 것도 결코 비겁한게 아닌거 같네요.😢
박사님
감사합니다~~
저한테 정말 필요한 영상입니다 감사합니다
15:35 18:14
감사드립니다.
수업에 많은 도움이 됩니다.
약물치료할까말까했던 이유가 안좋다싶으면 밖에 나가 운동하거나 자전거타거든요~~ 효과는 정말 좋더군요~~~
지금 댓글쓰고 바로 농구하러 갑니다~~ 감사합니다~~
지금 바로 행동하자~!