쓸데없는 걱정과 생각이 계속 되서 일상이 힘들어질 때 이렇게 해보세요! : 닥터U의 '생각의 병 완치훈련'
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- Опубликовано: 27 окт 2022
- 그동안 알게 모르게 행동보다는 생각에 빠져 있었나요? 지금부터는 깨어있는 매순간마다 행동을 선택해보세요.
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▪ 닥터U의 고민상담소 : doctoru.kr/?U=Y
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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정신병은 사기요 사회의 편견과 악을 대표하는 억압도구라고 생각함. 한국사회 에 만연히 퍼져있는 외모지상주의, 종교의 배타성( 종교는 현실과 과학을 무시한 망상), 정치음모론, 인종주의( 혐중, 난징대축제라는 사이코적 발언을 서슴 없이 하며 그것을 시시덕 거리며 조롱하는 다수) 에 대한 견해는 뭐지요? 다수가 혐오 학살하면 종교요 정치적 정당성, 개인이 살인하면 조현병자라는게 정신과 의사들의 논리임. 그것도 정신과 의사 정치 종교관에 따라 박정희 미국이 한 대학살은 정당화. 최근 미국에서 선거 음모론에 국회의사당 에 잠입하여 시민과 경찰여러명을 죽인 다수를 미국 정신과 학장이 지극히 정상인들 이라고 변명까지 했음. 과거유시흥씨란 정신과 의사란 자가 학교 폭려정다화, 부모의 억압 정당화, 사회에 인종차별 외모차별 합리화 아니면 그런것은 존재하지 않다고 주장했으며 망상인 기독교를 절대라고 협박까지 했음. 천국가서 애인을 만나겠고 백인이 신이라는 모친과 누나가 망상환자들이 아니고, 동생들 용돈 빼앗고 학우들 갑질을 하며 수십년후 재밌다고 자랑하며 돈도 안 벌면서 부모의 권위 만을 내세웠던 폭력적인 부친이 소시오패스가 아니면 누가 환자란 말임? 정신병은 사회의 다수가 삐뚤어진 차별과 편견이만들어낸 사기가 확실함
문제1. 지나치게 알기
문제2. 생각과다 잡생각 과거 되새김 오늘 할일 미래에 대한 걱정 등등
스마트폰, 라디오, 음악 듣기, 읽기를 통해 헤어나오려고 노력함
문제3. 의미 추구 : 선택에 대한 고민, 맞고 틀림 따지기 등등
문제4. 자극 과민과 생각 과민 : 생각 불안 증상의 악순환
문제5. 회피와 의존의 속마음
이런 것들이 생각의 병인데
치료 원리는 단순하다
생각을 많이 할수록 행동은 줄고
행동을 늘릴수록 생각이 줄어든다
오늘 새로하기 : 내 몸과 마음을 그대로 받아들이고 생각을 새롭게하는 훈련
하던대로가 아니고 다르게 하면 된다
쉼 훈련하기 : 아무것도 안하기 생각도 안하기
그냥 멍때리기
생각보다 매순간 행동 선택하기
그래도 생각에 사로잡히면 벌떡 행동하기 : 계단 한층을 전속력으로 뛰어 올라가기 또는 실외에서 백미터 달리기 등등 이렇게 하면 생각이 사라진다
내가 원하는 행동하기 : 그럼에도 불구하고 내가 원하는 행동 하기
행동을 선택하면 나중에 생각이 적절하게 줄게된다
🎉🎉모두 스트레스에서 벗어나서 건강하게 삽시다🎉🎉
다시 정리해주시니 잘 익힐 수 있네요 감사합니다 ㅎㅎ
👍🏼👍🏼👍🏼
정리해주셔서 고맙습니다!😊👍
정리하여 주셔서 감사합니다^^
직접뵌적은 없지만 진심으로 존경의마음을 가지고 있습니다 항상 감사드립니다!~
생각과다에 빠지지 않고 행동하겠습니다 멍때리는 쉼도 연습하겠습니다.
감사하고 또 감사합니다~^^
존경합니다
긴장 불안을 택할지 차분하고 평온함을 택할지는 자기 선택입니다
안좋은습관은 고치면됩니다
습관고치기 쉽죠
그리고 나아진 자기모습에 감사하면 그걸로 끝입니다 당신은 사랑받기위해 태어난사람
세살버릇 여든까지가고 성격은 변하지 않는다던데.
유박사님 인류를 구원하러 오신분~항상 좋은 말씀,깨달음 주는 말씀 감사합니다 ^^
선생님 감량훈련덕분에 몸도 원하는 몸이 되었고, 쉼훈련덕분에 생각과다에서도 벗어났습니다 진심으로 존경합니당~이 영상 보시는 분들 쉼훈련 꼭 하세요 :) 예전엔 힐링하고 쉰다고 별걸 다했는데 이젠 멍때리기가 저의 힐링타임입니다 ^^
아는것.보는것 과다 하는것은 없는 사람이 되지않기.
명의닥터유 선생님 감사합니다.
참 훌륭하신 의사 선생님 이세요. 감사합니다.
귀한 말씀 들려주셔서 진심 감사합니다. 지혜로우신 선지식 이십니다.
좋은말씀 감사합니다
박사님의 영상 항상 잘 보고있습니다
박사님 감사합니다~~♡♡♡♡
저에게 꼭 필요한 영상이네요. 고맙습니다
안녕하세요. 오늘도 좋은 말씀 잘 듣고 갑니다. 생각, 느낌, 행동..
선생님 항상 최고십니다 감사합니다
유박사님 덕분에 불면증탈피했습니다 감사드립니다
감사합니다 당장 실천해 볼게요^^
선생님 항상 감사합니다 최고
선생님 보고싶었어요.
이 모든게 자연의 이치와 균형을 위한 것임을 깨달았어요.
영상 잘보고 지켜나가겠습니다
박사님 말씀 항상 경청하고 있어요. 감사합니다
콕 집어서 어떻게 해야 할지 알게해주셔서 감사합니다.
좋은생각 책 생각나서 가끔 보려 옵니다. 고맙습니다!!
선생님~ 항상 많은 시간을 거의 쓸데없는 생각을 하며 보내요 참 피곤합니다~
맞는 말씀과 명쾌한 답을 주시는 선생님께
감사드립니다~
도움이 될것같아요~^^
안녕하세요 날마다 행복하세요
감사합니다
존경합니다
감사드리며 환절기 건강하시길.........
생각끊기 훈련 이게 자유자재로 되면 깨달음의 경지에 이르는 건데 말입니다. ^^
말씀 하나하나가 저의 모습을 말씀하시는것 같아 소름돋았습니다. 그런데 한편으로는 내가 돌연변이는 아니구나 싶어서 다행이다 싶네요. 훈련하고 달라질거에욧!!! 박사님 영상 마스타 ~ 하기 ~
저는 정말 미칠것같아요. 이상한생각때문에... 올려주셔서 정말 감사합니다
최근 여기저기 몸이 아파 생각이 많은데요. 진료보면 대부분 스트레스가 윈인이다라고 하더라구요. 생각이 많은데 줄여야겠습니다.
닥터유님 영상 한동안 안올리시다 올라오니 반갑습니다.
너무오랜만이시네요
좋은영상 많이올려주세요
구독자입니다ㅋ
박사님감사합니다
감사드리고 존경합니다 선생님
11:00 공감되네요. 해결책!
아는 지식으로만이 아닌 행동으로 연결되어지면 선순환♡ 생각끝.
책읽고 독후감쓰려니 머리에 쥐가 납니다 하하
이번책이 올해 마지막될듯요. 눈좀 쉬고 운동시작하겠습니다^^
선생님 감사드립니다
이거 정말맞는말입니다 하는행동들을 전부 느리게 해보십시오 멍청한사람연기한다고 생각하시고요
그럼 불안이 없어집니다 감사합니다 의사선생님
뭔가에 집중할려고 안해야됩니다
재가 생각 때문에.. 잠이 못자고 불안하고 모든 병이 올까봐 검정도 많아서 는데.. 닥터유 들어보니까 도움이 됬습니다.. 정말 감사합니다 🙏
데로 해 볼려구요
평생을 나도 이 고통에 빠져있어서 너무 힘들었는데 이제 부터 말씀하신데로 해 볼려구요
저도요. 한곳이 아프니까 여기저기 다 아파요. 실데 병원가면 그냥 약만 처방해줌
감사합니다~
생각보다행동하기
❤
닥터u님늘감사드립니다! 제가무월경이라서 치유하고싶은데 이에대한영상도부탁드려도될까요? 이미찍으셨다면어떤영상인지알고싶습니다~검색해도안나와서요ㅎㅎ
닥터U훈련센터 U코치 김혜린입니다.
홈피에서 '생리불순 완치훈련'을 검색해서 참고하시면 됩니다. htts://doctoru.kr
12:00
나이가 어떻게되시는건가요~?
왜 물어보시는지요?
박사님 강의 듣는 건 생각인가요 행동인가요?
행동이라고 생각하겠습니다.
강의듣는건 생각이죠
0:34에 나옵니다!
새로휸련
항문 거근 증후군에 대하여 완치훈련 알려주시면 감사 하겠습니다.
병원에 절대 가기싫은데
증상이 안없어집니다 ㅜㅜ
안녕하세요. 닥터U와 함께입니다.
말씀하신 '항문거근증후군'은 강의 주제 선정 시
검토해보도록 하겠습니다.
@@WithDrU 감사 합니다 ^^
항문 왼쪽부분이 겉으론 아무증상 없는데 쓰라리고 따끔거리고
20일 되었는데 덜하지도 심하지도 않고 항상그대로 입니다.
변비도없고 경험상 치질도 아닌것 같고,
뜨게질오래 앉아하고 습관적으로 변볼때 힘주는버릇이 원인일까요 ?
박사님, 늘 건강하시고
좋은강의 많이 부탁 드립니다.
안녕하세요. 닥터U와 함께입니다.
개인의 문제나 증세에 대한 닥터U의 직접 답변은
닥터U홈피 www.doctoru.kr 에서 U답글이나 U상담을
신청하시면 받으실 수 있습니다.
@@WithDrU 박사님 안녕하세요 ?
새해에도 건강하시고 좋은강의 부탁 드립니다.
제가 겪은 증상이 한달여만에 없어졌습니다.
아침저녁으로 따뜻한물로 좌욕하고
헐렁한옷 입고 피곤하지않게 생활하니 없어지네요. 혹시 같은경험자에게 도움이 될까 해서 올립니다.
재발할까봐 항상 노력중입니다.
박사님강의 하나도 안빠지고 꼭 시청합니다.
안녕하세요? 저는 이혼을 하고있는 주부입니다 이혼하지말자고 매달려도 남편은 이혼을 불사르고 있어요 . 미국에서 살고있고요 20년결혼생활동안 모든걸 남편에게만 의지하고 맡기고 살아와서 한번도 주체적으로 삶을 살아본적이 없어서 막상 다가올 현실에 어떻게 살아야할지 막막하기만 합니다. 제일 힘든건 아무 친구도 친지도 없어 외로움이 가장 큽니다. 10살 딸 아이가 한명 두었어요. 아빠가 양육권을 절대 포기할수없다고 해서 잘하면 반반 보며 살수있을것같고요 아니면 더 못볼수도 있고요.. 재산은 받을수 있겠지만.. , 아이가 두집을 오가며 산다는 사실도 마음이 아프고, 매일 아이를 못본다는 사실이 괴롭습니다.. 무엇보다 엄마인 제자신이 우울증에만 빠져 정상으로 살아가질 못한다는 사실입니다. 그런 제 취약점, 문제점을 이유로 남편은 양육권을 빼앗가려고 온갖힘을 쓰고있구요.. 미래에대한 불안과 걱정에 오늘을 살지 못하는 못난 제가 이렇게 도움을 청합니다. 어찌해야하나요 죽을용기도 없고 50살 성인인 제 자신한몸 살아가지 못하고 있습니다 도와주세요 선생님
닥터U 홈피에서는 해결되지 않는 개인의 문제를 닥터U가 직접 진단하고 해결방법을 처방합니다.
👉 doctoru.kr/coach/u_reply_list.asp
센터에전화해봤는데 비용이 너무
훈련하셔서 괜찮아지신 분 있나요 ?
저염~ㅎㅎㅎ 박사님 덕분에 감량훈련으로 다이어트 안하고도 원하는 몸 유지하고 있구요~멍훈련으로 생각과다에서도 벗어났습니다 예전에 힐링한다고 별걸다했는데 이젠 멍때리기가 저의 힐링입니다 :) 꼭 하세요~
@@haruban777 헐 ㅠㅠ 선생님,, 혹시 팁 좀 받을 수 있을까요? 어떻게 생각과다에서 벗어났는지ㅠㅠㅠㅠ 지금 제가 생각과다에 걸려서 불안정한 상태고,, 강박사고가 있는데 팁좀주시겠어요? ㅠㅠㅠ
@@user-hb5eo8dd2g 너구리님 팁이 되실지 모르겠는데 저는 정말 유태우 박사님께서 하라는대로 했거든요~일단 내몸맘 회복훈련은 무조건 하셔야하구요, 생각과다가 있으시다면 TV,핸드폰,책 같이 자극을 일으키거나 몸과 뇌에 반응을 일으키는 활동을 줄이셔야하고 찜질방이라던가 좀 조용한 곳에 가셔서 멍훈련,생각끊기 훈련 해보세요. 생각이 일어날때마다 저는 집에서 점핑잭 1~2분씩 아주 빠른 속도로 했었고 노트에 생각을 적었었는데 이것도 도움을 정말 많이 받았고 정말 생각을 생각으로 해결하라고 하시면 안되구, 행동으로 상쇄하셔야합니당~ㅎㅎ 도움이 되셨으면 좋겠어요
@@haruban777 감사합니다ㅠㅠ 생각이 올라올때 생각중지 생각중지 반복해도 괜찮은거죠?? 중간에 훈련할때 몇번 질문해도 괜찮나요?
@@user-hb5eo8dd2g 넵넵~그럼요 첨엔 당연히 어색하시고 잘 안되실거예요 ^^ 꾸준히 하시면 정말 효과많이보시니까 꾸준히 훈련하시길 바라고 혹시 궁금하신것있으시면 언제든 질문주세용♡♡저도 그게 얼마나 힘든지 알아서 제가 할수있다면 도움되어드리고 싶네요 ㅎㅎ 응원합니당♡♡♡
의사님 백신 4차 5차 반드시 맞으세요. 가라로 맞았다고 하시면 범죄입니다. 반드시 맞고 면역력 뿜뿜 부탁드립니다. 4차 5차 백신 맞은 사람들이 그렇게 좋아하더라구요. 반드시 4차 5차 백신 맞고 환상적인 세상을 꿈꾸십시오. 4차 5차 모더나 화이자 노바 백신 접종 하시고 인증 부탁드립니다. 그래야, 우리 구독자들도 다 갖이 맞지요. 반드시 백신 맞고 인증 부탁드립니다. 이왕이면 실시간 영상이 젤 좋구요. 반드시 백신 맞아서 강려크한 면력역 부탁드립니다.
5차가 나왔나요 ?
@@user-vy9ts8tj9i 4차 일찍 맞으신분, 5차는 ba5 대응 백신 맞을 수 있습니다. 일반인들은 맞지 마시구요. 백신접종 하는 병원 의샘과 의료인들은 반드시 맞아야 합니다. 독감주사도 맞아야 하구요! 의샘들은 무조건 다 맞으셔야 환자에 도움이 됩니다.