안녕하세요. 이영석 원장입니다. 햄스트링 근육은 골반까지 연결이 되고, 허리 근육도 골반까지 연결이 되어있습니다. 그래서 크게 보면 모든 근육들이 근막으로 서로 연결이 되어 있다고 생각하시면 됩니다. 자세가 틀어져 있거나 일자목, 거북목이 있는 분들은 근육의 단축이 있기 때문에, 햄스트링 스트레칭 이후에 허리 쪽 근육들이 같이 자극이 되면서 뜨끔한 증상이 생길 수 있습니다. 이런 경우 폼 롤러로 허리도 같이 스트레칭 해주시면 도움이 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 스트레칭을 하면 근육의 부착부위가 불편할 수 밖에 없습니다. 특히 함스트링 근육은 무릎 뒤쪽을 지나가서 붙기 때문에 무릎 뒤쪽이 불편할 수 있습니다. 통증의 강도가 일상생활에 불편하지 않을 정도이면 괜찮습니다. 그러나 너무 아파서 일상생활에 지장을 줄 정도라면 무리하게 하신겁니다. 그래서 저는 항상 환자분들께 운동 혹은 스트레칭을 하면, 다음날 아침에 일어나서 활동할 때 괜찮은지 확인하라고 합니다. 만약 일상 생활에 무리가 된다면 더 줄여서 하셔야 합니다.
윈장님 감사합니다 건강하세요
너무 감사합니다 ^^
1:15 운동 시작
엉덩이 근육 스트레칭 엄청 시원하네
감사합니다~~
와 진짜시원해요..
너무 좋은 정보 주세요ㅎ 감사합니다
와 진짜 나아졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ최고
너무시원해요 감사합니다
덕분에 오래 살 거 같습니다. 감사합니다
날이 추워서 그런지 다리가 많이 저리는데 선생님 말씀대로 해봐야겠어요.~
와 2번 스트레칭하는데 너무아픔 ㅠㅠ 시원하긴하다
엉치뼈쪽이너무시큰거려서스트레칭을계속할수가없어요~아프면낫는다는데.이미염증이발생한건가?염려돼네요.
안녕하세요. 이영석 원장입니다.
엉치가 시큰거릴 때는 꼭 허리 디스크도 고려해야 합니다. 스트레칭 자세에서 통증이 유발되어 지속할 수 없다면, 반드시 검사를 통해서 원인을 정확하게 판단하는 것이 중요합니다.
호 너무시원합니댜!
1000번째 조아요ㅋㅋ
감사합니다…
햄스트링 스트레칭 후 허리가 뜨끔 하던데 이유가 있나요,, ???
안녕하세요. 이영석 원장입니다.
햄스트링 근육은 골반까지 연결이 되고, 허리 근육도 골반까지 연결이 되어있습니다. 그래서 크게 보면 모든 근육들이 근막으로 서로 연결이 되어 있다고 생각하시면 됩니다. 자세가 틀어져 있거나 일자목, 거북목이 있는 분들은 근육의 단축이 있기 때문에, 햄스트링 스트레칭 이후에 허리 쪽 근육들이 같이 자극이 되면서 뜨끔한 증상이 생길 수 있습니다. 이런 경우 폼 롤러로 허리도 같이 스트레칭 해주시면 도움이 됩니다. 감사합니다.
@@StLukeHospital_KOR 답변 감사합니다 ㅜㅜㅜ
이거하니까진짜없어졌어요 쥐도많이나고 ㅜ 걸을때까지저림생겨서 디스크인가걱정많이했는데 이거하고진짜없어졌어요
다리가너무아파요ㅜㅜ통증같은데
네
와 감사함다 ㅜㅠ
햄스트링 스트레칭 하고나면
오히려 다음날 특정 부위(무릎뒤쪽 윗부분)에 찌르는 통증이 느껴져요 ㅠㅠ
스트레칭 매일 하다보면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 스트레칭을 하면 근육의 부착부위가 불편할 수 밖에 없습니다. 특히 함스트링 근육은 무릎 뒤쪽을 지나가서 붙기 때문에 무릎 뒤쪽이 불편할 수 있습니다. 통증의 강도가 일상생활에 불편하지 않을 정도이면 괜찮습니다. 그러나 너무 아파서 일상생활에 지장을 줄 정도라면 무리하게 하신겁니다. 그래서 저는 항상 환자분들께 운동 혹은 스트레칭을 하면, 다음날 아침에 일어나서 활동할 때 괜찮은지 확인하라고 합니다. 만약 일상 생활에 무리가 된다면 더 줄여서 하셔야 합니다.
@@yslee8751 헉 스트레칭도 무리라는게 있군요 ㅠㅠ 첨알았어요 정말 감사합니다 🙏
오 나아짐!!
여러분 무조건 하세요 다리저림 있는게 다 디스크가 아닙니다
뭐죠? 이거 바로 풀리는데요..?
감사합니다
허리디스크 있는사람 하면 디스크터집니다 절대 하지마세요
이분 말이 맞아요 방송 따라하다가 다 심해집니다 방송하시는분 답답하네요 ...