하루 10초 "이 스트레칭"을 했더니 나타났던 신기한 변화 | 좌골신경통완화법|골반교정
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- 📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스
👉🏻bit.ly/3CXun4l
“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
👉🏻자세요정과 인스타그램 친구해요 😆
url.kr/rwyk3a
-
📩비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍PHYSIO PILOSOPHY, All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#좌골신경통 #하체신경스트레칭 #발목강화운동
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
👉🏻자세요정과 함께하는 온라인 레슨 신청 🎉
bit.ly/3zeSuHt
혹은 네이버 “자세요정 or 피지오 필로소피” 를 검색해보세요 !
️👉🏻유튜브에 없는내용! 30초 자세요정도 놓치지마세요👇🏻
instagram.com/physio_pilosophy/?hl=ko
-
바로미 여러분 💜 많이 좋아해주셨던 신경스트레칭 2탄 !! 바로 준비했습니다 > < 가벼운 다리 함께 만들어보아요오💪🏻
선생님!! 설명 들으면서 해도 힘이 들어가는지 잘 모르겠고 저는 점점 맥반석 위의 오징어가 되어가요🥺!! 혹시 오프라인 수업은 안하시나요...? 학원이라든가... 스튜디오라든가... 😭😭😭
디스크가 터진사람도 해도 괜찮나요
👏👏👍
발목 스트레칭 할때 발가락에 쥐가나요..
제가 문제가 있는걸까요?
역시 자세요정님 맞습니다
요정님을 만나 너무 좋아요
골반운동 올려주신거 따라하느라 아침이 즐거웠어요
스트레칭 하고 나니 너무 시원했고 개운해요
요즘 아픔에 쩔어서 지쳐있던 몹쓸 몸뚱아리가 활력을 찾았어요 감사합니당 요정님 ^^
1:40 좌골신경 스트레칭
5:10 비골신경 스트레칭
감사합니다😍😍🙏🏻🙏🏻
누워서 하니까 너무 좋네요!! 누워서 하는거 많이 만들어주세용 ㅋㅎㅋㅎ
나도 나도 ㅋ ㅋ
ㅋㅋㅋ 웃겨
손!!!
난 누워서하면 잠드는데ㅜㅜㅋㄱ
ㅋㅋ
임산부인데 7개월이 지나면서 발뒤꿈치가 찌릿찌릿 하고 발도 엄청 붓고 다리가 전체적으로 부었는데 방금 보자마자 누워서 하는데 너무 시원해요 심지어 두번째 동작할때는 조금만 움직였는데도 종아리에 쥐가 나고 상태가 너무 안좋았는데 두어번 하니까 나아졌어요 감사합니다. 매일 해봐야겠어요 🙏
“여러분이 가장 좋아하는 천장을 보고 누운자세를 만들어주세요”
움찔..
ㄷ
저도 웃었어요~ ㅋㅋ
저도 어찌 내맘을 이리 아셨은까 싶었음..
누운 김에 10분만 자고 할께요
.......쿨쿨~~
뜨끔
어떻게 업로드하시는 영상마다 유익할 수가 있죠?.. 이 채널 너무 좋아요 진짜
댓글 안 달 수가 없네요… 정말 시원하고 전에 올려 주신 고관절 제자리 넣는(?) 영상 따라한 후에 마법처럼 통증이 잡혀서 늘 홀린 듯 영상 보고 잘 따라하고 있어요. 매일 습관처럼 하는 스트레칭에 이 동작도 추가할게요. 고마워요 자세요정님💕💕💕💕
이 동작들 인대파열되서 한참 물리치료할때 많이 했는데 확실히 다친 발목쪽은 하기 힘들고 아파서 잘안돼는데 안다친쪽은 잘되는것같아요!!!진짜 인대파열된뒤에 몸의 균형도 많이 무너지고 안좋았는데 영상 감사해요ㅠㅠ그리고 혹시 영상보면서 궁금한건데 인대파열됬을때도 몸을 회복시키는데 도움이 되는 스트레칭같은게 있을까요?ㅠㅠㅠ
이거 대박이네요ㅠㅠ 평소에 발목, 무릎이 안좋아서 골반 근처부터 발까지 전체적으로 피로감이 큰데 요거 따라하니까 시원해요!! 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ 꾸준히 해볼게요
아주 설명도 쉽고 여러가지 이해가 되는 좋은 영상입니다정말로 도움이 많이 되는 영상입니다. 아주 훌륭한 선생님이라 생각됩니다., 감사합니다.
발목 인대 수술하고 허리 디스크까지 있는데 물리치료 받을 때만 좀 낫고 늘 저리고 아픈 일상이었어요. 요정님 영상 보면서 신경스트레칭 해주니 발목 물리치료 받은 것보다 훨씬 시원해요. 저리고 아린 통증 늘 갖고 살아야 되나보다 했는데 따라 할수록 치료가 되네요. 요정님 덕분에 병원 안 가고 통증에서 벗어나고 있어요. 영상 따라하면서 삶의 질이 확 올라갑니다^^ 요정님 영상 넘 감사드려요~~
언니...제가 구독한지 꽤 됐고 꾸준히 따라하고 있지만 아직 고쳐지지 못한 치명적인 자세가있어요.. 바로 발목인데요ㅠㅠ 걸을 때 한쪽 발목이 자꾸 흔들려요ㅠㅠ 가장 도움되는 자세가 뭘까요??
발 코인으로함 쥐가 자꾸 나는데요 특히 발을 쭉 펴면 쥐가 잘나는데요 왜그럴까요?
@@user-km3qb9tf1y 안쓰던 근육을 너무무리하게 쓰게되면 쥐가나기도 해요ㅠㅠ
우아 두번째 발목스트레칭 진짜 신기해여 ㅋㅋㅋ전기놀이 하는것처럼 피가 쫙~~ 퍼지는 느낌이 나네요 대박 시원!!
좌골신경통 스트레칭치면 전부다 똑같은 자세만알려주는데 여긴 처음해보는 스트레칭인데 진짜시원하고 확 풀리는느낌드네요 감사합니다
혹시 님도 좌골신경통 있어서 운동하셨나요?효과는 어떠세요?
와 진짜 오른쪽 발목 접질렀던 것을 제데로 치료 안하고 냅뒀더니 운전하거나 운동하고 나면 발목이 욱씬욱씬 거렸는데 이 스트레칭하고 다 풀리네요 진짜 너무 감사합니다 ㅠㅠ
와 진짜 이거 한번만 했는데도 갑자기 발에 혈액순환이 엄청 잘되면서 뜨끈뜨끈해졌어요 대박대박 하체 순환이 유독 안되는 하비였는데 매일 따라해야겠어요! 구독 하고 갑니당😍
선생님! 부위별 영상들 잘 보고있어용,, 혹시 상체 하체 각각 스트레칭 종합해서 좀 길게 한 편 만들어주시면 안될까요? 선생님 영상도 레전드가 될거같은데.... 요즘 라운드숄더랑 거북목때문에 넘 스트레스예요
엄청 신기해요 뻣뻣한 편이고 최근 종아리저림이 자주있고 요가 걷기해도 저림이 있었는데 이 스트레칭하고 요가하는데 정~말 잘되고 뭔가 몸 느낌이 다르네요~ 저 진지하게 온라인 수강 생각했어요 감사합니다
종아리 통증에 하고 나서 스트리칭하니까 좀 시원하네요
정보 감사합니다.
70세 할머니인데 엉덩이 밑으로 부터 오금까지 아퍼서 밤에 자다가 깨고 통증 땜에 많이 걷지도 못해서 병원도 꾸준히 다니고 있습니다.
그리고 무릅이 무너지게 아퍼서 서서 하는 운동이나 스트레칭도 못했는데요. 자세요정 쌤 동영상 보면서 누워서 스트레칭 무릅에 무리도 안가서 따라해보니 넘 좋네요.
감사합니다.👍
우와..! 너무 멋지세요 💜 무리가지 않게 지금처럼 천천히 운동해주셔요!
선생님.저번에 어깨 신경 스트레칭에 이어서 다리도 너무 시원해요!!!
신경스트레칭에 있어서 단연 최고셔요!!!
감동받아서 벌떡일어나 댓글.ㅜㅠ
등근육 생기는 운동이나 척추신경 스트레칭도 있나요?등과 허리도 아픈데 찾아봐도 없어요.ㅜ
이런 신경쪽 관리가 진짜 중요한게 제가 위염으로 인해 몇주동안 디카페인커피, 차만 마시고 요가하면서 스트레칭도 꾸준히 해주었는데요 생리통이 없어지더라구요...이전에 신경안정제를 복용했을때도 비슷한 효과를 봤었거든요 생리때마다 허리 및 골반쪽이 항상 아파서 고생했는데 이 스트레칭도 도움될것같아요..!
우와! 저와 비슷한 경험을..! 소중한 경험 나눠주셔서 감사해요💜
어떤스트레칭이 생리통에 도움되나요?
1:24 ???:눕는게 젤 조아
ㅋㅋㅋ 나드
바깥쪽 크게 휘청이며 삐었던 발목쪽 하고나니 진짜 시원해요!! 근데 요정님, 반대쪽 발목은 발안쪽 복사뼈쪽으로 자주ㅠ 심심하면 삐끗하는데.. 이런 발목은 어찌하죠ㅠ 요런 신경가동술도 알려주세여ㅠ
물에 빠진거 꺼내주니 가방 내노라하네 ㅋㅋ
선생님 발목이 진짜 시원해요 발목이 시원하다는 느낌은 처음인데 너무 좋아요 최고!!!
이 스트레칭 진짜 최고에요ㅠㅠ
2월에 정말 심하게 발목 인대가 늘어나고
(거의 파열 전이라더라구여)
8월까지 정형외과 한의원 다녔는데 계속 발목에 통증있고 그거때문에 종아리 허벅지 다 뭉치고 땡겼는데
이 스트레칭 하고는 증상이 없어졌어요ㅠ
생각날때마다 자기전에 해주는데 효과최고에요!!
완전 강추드려요ㅠㅠ
아 정말 감사합니다 서서일하다보니
발목이 얼마전부터 뻐근하더니 발바닥통증 포함 발저림 때문에 넘 힘들어서 폼플러 지압판등등 별걸 다했는데 그때뿐이고 ㅠ
병원을가야하나 했는데..
하고 나니까 세상 편하네요 전기가 스르르 풀리는 느낌 ㅠ ㅠ 첨 할때 발꼬락 경직 ㅠ
그만큼 막혔던게 풀려서 그런건가싶은..
정말 감사합니다 ♡
진짜 너무 감사합니다 평소에 다리가 불편해서 힘들었는데 이 스트레칭 계속 꾸준히 하니까 많이 좋아진거같아요 ㅠㅠㅠㅠ 넘 시원해요
이 동작 효과가 좋아요.
운동을 좀 과하게 하다가 좌골 신경통이 살짝 왔는데,
한동안 불편했던 발 뒷끔치 통증은 골반교정운동하니까 사라졌습니다..
엉덩이 밑쪽 골반뼈 속으로 부터 무릅으로 종아리로 이어지는 좌골신경통의 통증은 이 자세기 특히 효과가 좋은 듯 합니다.. 스트레칭 할때 이 자세를 하니까 많이 편해지고 증상이 완화가 되었습니다..
오래 앉아있으면 엉덩이 위쪽이 쑤시고 골반도 아팠는데 이 스트레칭 너무 시원해요😆💕
댓글다는거 처음이에요~ 좋은정보감사해요
20대에 계단에서 접지른후 항상...뭔가 안좋았는데 최근 살까지쪄서 걷는거 자체도 힘들었어요
하자마자 쥐가나서 숨도못쉬겠더니 두번째부터 뭔가 부드러워졌어요~ 꾸준히 해볼게요♡
다리가 덜덜덜 떨리고ㅜㅜ 환자같아요 흐잉... 꼭 필요한 운동이였는데 감사해요👍
영상에서 입으신 팬츠 정보 궁금해요~ 너무 편해보여요!
으~발가락이랑 발바닥에 쥐났어요. ㅠㅠ 조금씩 더 시도해봐야겠어요..
와 이거 진짜 대박이네요 ㅠㅠㅠ오래 서 있는 직업이라서 다리가 늘 아팠는데 이게 진짜 최고에요... 주무르는거나 L자다리보다 훨 나아요 ㅠㅠ!!
진짜 시원해요! 걸음걸이가 잘못됐는지 가끔 발목이 아파서 병원 가봤는데도 잘 모르겠다고 하셨거든요 근데 걸음걸이 교정영상도 따라하고 이 스트레칭도 따라했더니 너무 시원하고 전보다 덜 아파요! 매일와서 따라해야겠아요 감사해요 자세요정님!🧚
자세요정님 감사합니다.
정말 이 스트레칭 하고 나니 다른 방법으로는 풀수 없는 부위가 많이 풀려서 통증도 줄었네요.
신기하네요.
잊지말고 자주 해야 할 스트레칭 항목에 포함시켰답니다~
이거 최고예요!!! 항상 엉덩이가 뻐근했는데!!!! 너무 시원해요~!! 혹시 앞 사타구나쪽 뻐근한것도 올려주실 수 있을까요?!!😊👍🏻👍🏻
벸
1:27 뜨끔
스트레칭 밴드로 하다가 귀찮을때 허벅지 뒤쪽 잡고 했었는데 첫번째 좌골스트레칭이었네요
발목도 안좋아서 발목피고도 할게요 감사합니다!
1:38 시작
제일 좋아하는 자세= 누워서 하는ㅋㅋㅋ 근데 진짜 시원하네요. 고맙습니다:) 근데 선생님 입고계신 스트레칭 바지? 조거팬츠 같은 건 어디서 구입할 수 있나요?? 알려주시면 감사하겠습니다. 레깅스는 너무 민망해서 뭔가 운동할 때 입기 좋은 거 같아요:)
아 정말 유익하다. 축구하기 전에 자주하는 스트레칭들이고, 해부학적 관점에서 설명을 들으니 몰랐던 부분이나 부족한 부분들을 보완할 수 있어서 너무 좋네요! 감사합니다 🙏🏻
혼자서 운동 끝나고 근육을 풀어줄 스트레칭 알려주세요.
발목스트레칭 정망 필요했던거예요ㅠㅠ 매년 한번씩은 꼭 같은 쪽 발목을 접질러서 만성이 되었는데 이제부터라도 꾸준히 해줘야겠어요. 확실히 다른 쪽 할 때보다 땡기는 느낌이 다르네요
자세요정님이 처음에 설명한는거 난데? 어? 난데? 다 해당되네 ㅎㅎㅎ 상체신경 스트레칭도 엄청 좋았는데 하체 스트레칭이라니 너무 좋네요~!
자기 전에 꾸준히 하고 있는데 땡김과 시원함!! 안 까먹고 하는게 진짜 중요한 것 같아요!! 감사함닷!!:D
와 확실히 다쳤던 쪽 발목이 더 땡기는 느낌!! 요정님 영상 항상 감사하게 잘 보고있어요! 저는 골반 외회전이 심한건지 무릎을 가슴쪽으로 당기는 자세가 잘 안나오고 약간 바깥쪽으로 빠지거든요ㅠㅠ 이 각도 그대로 진행해도 괜찮을까요? 도저히 수직으로 가슴쪽으로 당기는 자세부터가 안되네요ㅠㅠ 혹시 이런 외회전 교정하는방법도 알려주시면 감사하겠습니다!!
타고난 고관절 모양이 다를 수 있어서, 편하신 방향으로 진행해주시는게 더 좋습니다!
신기하네요.
진짜 말씀하신 것처럼 어느날부터 스트레칭 해도 발바닥 종아리가 아프고 풀어지지 않던데 이 영상 잠깐 따라한걸로 훨씬 편해졌어요. 감사합니다🙏
선생님 항상 잘 보고 있습니다😍 저는 필라테스랑 골프를 하고 있는데요, 운동가기 전 스트레칭 루틴을 몰라서 국민체조 하고 가거든요ㅋㅋ 운동 시작 전 스트레칭도 알려주시면 좋을 것 같아요!! 항상 감사합니당🤗
자세요정님~ 잘 보고 있습니다 자세한 설명해주셔서 운동할때 너무 도움 많이 되고 있어요 늘 응원합니다^^
그리구요 자세요정님이 추천해 주시는 운동 50분 데일리 루틴으로 따라할 수 있었으면 더 좋을 것 같아요~ 추천 부탁 드립니다~
발끝까지 피가 통하는 느낌이 몇초간 지속되네요!! 이런 너낌 처음이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당♡
진짜 발바닥..발끝까지 피가통해요
맞아요 이 동작하구선 종아리저림이 없어졌어요
우와~너무시원해요 단순한 스트레칭으로는 느낄수없었던 시원함이네요
감사감사~
최근 잦은 러닝으로 하체가 피로했는데 이 영상보고 따라했더니 완벽하게 풀렸어요!
많은 사람 살리셨습니다 👏👏👏
라운드숄더 영상 꾸준히 보다가 이제서야 구독하네요. 자세요정님 영상이 제일 확실하게 다이렉트로 효과가(제가 원하던 바로 그 부위가 시원해지는? 것도ㅠㅠ) 좋은 것 같아요. 라운드숄더나 어깨뭉침도 많이 좋아졌는데 요즘 게을리했더니 돌아가고 있는 것 같아요ㅠㅠ
그런데 저처럼 선천적으로 심각하게 뻣뻣한 사람도 있나요? ㅠㅠ 제 기억상으로 저는 초등학교 입학 전후부터 뻣뻣했는데, 초등학교 체육시간때도 유연성이 너무 안돼서 혼나고 그랬어요ㅠㅠ 중학생 때 무용 수업에서도 몸이 안따라줘서 고생했고요. 춤이 문제가 아니라 살면서 기본 동작 자체가 엄청 뻣뻣해요ㅠㅠ 다들 요가 한 달만 꾸준히 다녀도 많이 좋아진다고 하던데 전 한 달로는 변화가 정말 0 이었고(생리통 같은건 좋아졌는데, 유연성은 전혀 변화가 없었어요) 홈트 하면서 스트레칭도 6개월은 꾸준히 해야 겨우 발끝에 손이 닿더라고요. 것도 좀만 길게 쉬면 바로 돌아가버리고요ㅠㅠ 방금 20분 스트레칭 하고도 돌아서면 또 당기고(상체도 그렇지만 특히 하체, 햄스트링쪽이요ㅠㅠ) 20분짜리 한번 더 하는데도 마치 그날 첫 스트레칭인것처럼 아프고요. 저 말고 이런 사람들 있나요.. 아직까지 제 주변에선 못 본 것 같아서 구구절절 달아봅니다 ㅠㅠ........
딱 필요한 운동 알려주셔서 고맙습니다ㅎㅎ
하니까 훨씬 시원하고 붓기도 가라앉는거같아요~ 헛갈리는게 하나 있는데요~ 비골신경스트레칭에서 포인한 후에 발 안쪽으로 돌리고 그 상태에서 무릎을 펴고, 발을 또 안쪽으로 돌리는건가요? 처음 알려주실땐 그렇게 말씀 안하셨는데 두번째 알려주실 때(06:07)는 무릎 편 후에 한번 더 안쪽으로 부드럽게 돌리라고하셔서요~ 제대로 따라 하고싶어서 질문드립니다~ㅎㅎ
최근들어 좀 앉아있으면 골반이 불편하고 다리, 발목까지 저릿저릿한데 그렇다고 허리가 아픈건 아니구요..병원갔더니 디스크는 아닐거라고하는데 이게 좌골신경통인가봐요
마침맞게 이 영상 올라왔으니 열심히 해보겠습니다
시작할 때 얘기하신거 완전 전데요. 감사합니다. 필요한 영상을 또 만들어주셨어요
저도 제 소개 하는 줄 알았어요…
선생님 감사합니다. 어머니가 허리와 골반이 한결 편안하다고 하십니다. 감사합니다.
언니~ 오늘 영상도 감사합니다!^^ 해보니까 배가 점차 불러오는 임신부에게도 좋은 스트레칭 같아요! 혹시 임신부에게 좋은 스트레칭도 부탁드릴 수 잇을까요? 임신 중기 혈액순환이나 부종에 좋은 스트레칭과 말기에 순산에 도움이 될 수 잇는 스트레칭 등이요~
좌골신경통인지 허벅지
콕콕이 좀잦아져서
걱정하던중 똬~ 이게올라왓네요.
신의계시인가봐요
도움많이되면좋겠습니다ㅠ!!
삐긋거리던 발목 통증이 시원!!
짧은시간 효과최고 강추강추해요
오늘두 건강하고 정확한 스트레칭 감솨해요!
가장 필요한 영상입니다. 너무 감사합니다 ! // 좌골신경 반복하니 제가 항상 문제라생각했던 오른쪽 중둔근쪽에 자극이 와서 너무 기분이 좋네요 ~!!
진짜 설명 너무 잘하세요ㅜㅜ 저 지금 진짜 발목 삐끗해서 몇주째 한의원 다니고 있었는데 삐끗한쪽이 훨씬 아파요..신기해
이렇게 간단한 동작 너무 좋아요.. 간단한 동작 두가지만으로 다리스트레칭 참좋네요.. 이렇게 경제적 스트레칭 영상 강추합니다.
영상 잘 보고 있습니다! 무릎이 약한 편이기도 하고 유연성이 부족해서인디 다리가 다 펴지지는 않아요ㅎㅎ 이런 상태에서 동작을 따라해도 괜찮을까요?
우연히 알고리즘으로
인연이 되었네요
어제 아침 눈떠서 시도해본 후 정말 도움이 되었어요
종일 종아리 묵직함이 가셨네요
덕분에 감사드려요~♡
많은 사람들에게 도움을 주시니 통증없는 세상 응원하겠습니다
카이로프랙틱 하시는 분이 요정님이랑 같은 말씀을 해주셔서, 믿거나 말거나 시도는 해보자 했는데 좌골신경통, 종아리 알베김, 발가락 감각이상, 현저히 줄어서 지금은 발가락만 간혹 감각이상 남아있어요. 물론 더 나아지는 중이구요. 확실히 믿음이 가네.ㅎㅎ
좋은 영상 잘 봤습니다. 골반이 틀어져서 좌우 다리길이가 달라진 경우에 교정방법도 올려주심 좋을거 같아요. 이런 사람들 광장히 많더라구요
비골신경스트레칭시 발끝 포인하고 들어올릴때 무릎이 아니라 발등이 완전 저릿저릿해요! 저 발목도 잘 접지르는데 너무 도움됐어요
자세교정 감사합니다^^
헉 정말 오래 고생하던 허리통증이 없어졌어요!! 감사합니다+!!!
정말 좋은강의인데..
전 아직
안되나봐요...
기계에 끼여 다처서
재활하려는데..
더 아프네요 ㅠㅠ
좀 더 쉬어야할거 같아요
요 몇주 엉덩이부터 허벅지까지 힘 빠지는 기분 나쁜 느낌이 들었는데 요 스트레칭 몇번하니 많이 좋아졌네요 자주 해야겠습니다
자세요정님
진짜 제 허리 구세주세요..
들숨에 재력 날숨에 건강 얻으시고
만수무강하세요 너무너무 감사합니다
이상하게 발가락을 몸쪽으로 당기는 건 괜찮은데...포인 동작에서 항상 종아리에 쥐가나서 배우던 발레도 그만뒀거든요...근데 요가 동작을 하면서도 마찬가지 증상이 나타나네요...왜 그러는 걸까요...ㅠㅠ
저도요 ㅠㅠ 꼭 왼쪽만 쥐가 나던데 왜그러는 건지 궁금해요..
저도 운동할때마다 그랬는데 필라테스 쌤이 전에 아치가 무너져서라고 했는데.. 정확히 모르겠어요 ㅠㅠ
와 진짜! 시원해요 맬 해야겠어요
자기전에 하니까 너무 좋네요 꾸준히 해야겠어요😆
특히 비골신경 스트레칭 넘 좋아요 발 자주 접지르는데 자주해서 강화 시켜야겠어요 ㅎㅎ
포인!! 하자마자 쥐가 퐉.. ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
내일부터 따라해볼게요!
혹시 영상에서 입은 바지 정보 알수 있을까요?
안다르 슬림조거팬츠입니다 🤍
허리에 무리가 가서 병원에 가서 엑스레이를 찍어봤는데 디스크 이상은 아니라고 하더군요. 그런데도 오른쪽 다리가 많이 아프고 불편해서 걸음을 걷기가 힘들 정도였어요 그 병원에서 신경운동치료를 받으면서 많이 나아지고 있는 중입니다. 자세요정님의 이번 영상 설명을 들으니 디스크에 이상이 없는 상태에서 생긴 문제라는 생각이 드네요... 설명하신대로 저의 오른 다리 문제는 허리에서 밑으로 뻗쳐 있는 신경과 근육의 유착이 생겨 발생한 염증에 의한 문제라는 생각이 듭니다. 증상도 오른쪽 다리가 저리고 당기는 문제였습니다. 정확한 진단을 알려주셔서 감사드리고 보여주신 스트레칭 실제로 해 봤는데 시원한 느낌이 옵니다. 감사드립니다~~
오늘도 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ💛
좌골신경 스트레칭 할 때
들고 있는 다리 무릎 바깥쪽이 찌릿하면 자세를 잘못하고 있는걸까요?😭
두번째꺼 너무좋아요 평소 엑스다리라 바깥쪽이 뭉쳐있는데 이부분스트레칭하고싶어도 딱히 없어서 그냥 다리스트레칭하느걸로 풀었는데 이건딱 제가원하는곳을 풀어주는느낌 와 이제알았다니ㅜㅜㅜ앞으로 자기전에 매일해주려구요 넘감사해서댓남겨요 담에도 이런스트레칭영상기대할게요!
저에게 진짜 필요한 스트레칭이예요 !! 꾸준히 해서 나아질려고요 감사해요
육퇴하고 이동작 두개 따라했을뿐인데...다리가 너무 시원해서 놀랐어요ㅠㅠ 유투브 댓글은 한번도 달아본적이 없는데.. 너무 시원하고 감동이라 댓글남겨봅니다.
감사해요^^
처음 증상 3개 다 나인데?! 하고 스트레칭 해보니 역시 왼쪽 발목이 뻐근하네요ㅜㅜ 신경스트레칭이라니 들어본 적도 없는데 완전 시원하고 좋아요ㅜㅜ 감사합니다. 내전근 스트레칭 하러 매일 오면서 이 영상도 함께 볼개요!
좋은 영상 감사합니다! 개인적인 생각을 조심스레 말씀드려보자면 이 영상에 나오는 자세도 좋은 자세겠지만요. 저는 허리디스크와 관련된 건 줄도 모르고 그냥 이상근증후군같다고 스스로 판단하고 이 스트레칭을 했어요. 저같은 경우는 디스크에 문제가 생겨서 좌골신경통이 온 거더라구요.처음 아파서 이런 게 뭔지 잘 모르기도 했고 스트레칭을 계속 하다보니까 더 증상이 악화되었습니다. 아마 디스크가 건강하신 분들께서 저 운동을 하면 좋은 자세겠지만요. 유튜브에 이상근증후군 스트레칭이라고 쳐서 나오는 동작은 디스크가 안 좋은 사람일 경우 디스크를 더 터지게 만드는 동작이더라구요. 저도 많이 찾아보고 저같은 분이 계시다면 빨리 스트레칭 멈추시고 백년허리 책 도서관 가서 읽어보시는 걸 추천드려요. 대개는 좌골신경통이 허리 디스크 때문에 오는 경우가 많다고 해요 그러니 스트레칭하시기 전에 자신의 증상이 허리디스크 방사통과 유사하진 않은지 확인하고 좀 더 찾아본 다음에 스트레칭하셨으면 좋겠어요. 저와같은 분이 계시다면 조금이라도 도움되셨으면 해서 글 써봅니다ㅠ 자세요정님은 항상 응원하고 있어요!!
저혼자했다가 골반이너무편안했던 동작들이 혹시 잘못된 동작일까봐 걱정했는데 오늘영상으로 해결됐네요 저에게 딱 맞는 운동영상입니다 감사해요
바로美 여러분! 요정님을 위해 박수를! 👏👏👏❤
바로미가 이렇게 다양한 의미가 있다니요...💜
잠이 하도 안와서 스트레칭이라도 해야지~하며 스트레칭 따라하고 있는데 시원하고 피곤이 풀려서 그런가 잠이 좀 오네요 감사해요
미인이신데 목소리도 좋으시고, 정보만 정확하게 전달해주셔 너무 좋네요. 구독했어요 감사합니다.
제가 오래 서서 일하는 직종에 15년 넘게 있어서 하지정맥기도 약간 있고, 몇년전에 런닝도 한참 해서 발목도 안좋고 하체 전반적으로 쉽게 붓는 편인데 이 스트레칭 한번 따라했을 뿐인데 엄청 시원하고 편안해지네요!!
앞으로 꾸준히 해 볼게요, 감사합니다!!
와 대박 지금 침대 누워서 첫 번 째 스트레칭 걍 따라해봤는데 오 시원하네 이랬다가 고개 살짝 들자마자 엄청 개운하고 너무 시원해서 깜놀했어요 너무 좋다 와 감사합니다 대박 와 진짜 와
허리가 평소에 많이 앉아있으면 많이 아픈데 이럴때좋은 허리 스트레칭도 올려주실수있나요?
해보니까
너무너무 시원하네요
감사합니다
어 이거 난데... 근데 왼쪽만 그래요 ㄷㄷ 허리디스크 후 디스크 회복한 후에도 쭉 그래요 벌써 7년 ㅜㅜ
효과가 너무 좋아요~! 발목쪽 종아리도 얇아졌어요ㅎ 근데 동작할때 무릎이 아픈데 왜그럴까요??ㅜㅜ
와... 요즘 안 그래도 발목부터 고관절 골반 다 안 좋았는데 이거 한번 따라하니까 너무 시원하고 좋아요!!!! 이걸 진작 따라했어야했는데ㅠㅠ 앞으로 매일 해보려고 하는데 혹시 하루에 여러번 해도 되나요? 한번할때 10번 이내로 해서요.. 기상후, 자기전, 운동전,후 이렇게 네번정도 스트레칭에 매번 껴놔도 괜찮을까요?
쉽게할수있어 좋아요
다리가 시원하네요 매일 해야겠어요
고맙습니다 처음 댓글달아요 ㅎ
오늘 처음 따라해봤는데 도우이 될것 같은 느낌입니다 열심히 꾸준히 해보겠읍니다. 감사합니다
자기전에 프레첼이랑 요거 두개 하니 너무너무 시원 자세요정님 고맙습니다.