Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณครับ 15วันชัดเจนเลยครับผมควบคุมอาหารด้วยครับ
ทำแล้วดีมากๆ เห็นผล แต่ไขใันช่องท้องเรายังเยอะ ต้องใช้ดวลา❤❤ขอบคุณนะคะ
กางเกงทรงนี้ดีต่อใจมากค่ะ
1 ใน 3 อาจารย์เรื่องการออกกำลังกายของผมครับ
ของพี่ด้วยค่ะ
4:46 ท่านี้ช่วยลดไขมันขาไหมครับ
วิ่งเสร็จแล้วมาทำนี่บอกเลยสุดยอด
ขอบคุณมาก ทำตามเลยครับเข้าใจง่ายครับ
โดนมากๆ เห็นกล้ามชัดมากขึ้นงับ
ส่วนตัวยกให้เป็น1ใน3 ของอันดับช่องออกกำลังกายยูทูปที่ดีที่สุดของไทยเลย
อีกสองท่านใครครับ ใช่ อ.เน เนฟิต กับ อ.กันดั้ม เหมือนผมมั้ยครับ??
@@navinneamnam3238 ในความคิดผมนะครับ ใช่ครับอีกช่องเป็นNaefit แต่อีกช่องผมให้ Fitjunction ครับ ส่วนกันดั้ม ผมก็ตามนะครับ แต่ส่วนตัวคิดว่าฐานข้อมูลและโปรดักชันคลิปยังสู้อีก3ช่องที่ผมกล่าวมาไม่ได้
@@FresherZephyr อ่อเทพพี่ฟ้าใสอีกท่าน
@@navinneamnam3238 ฟ้าใสคับ เนฟิต
ขอบคุณพี่มากครับ
ยินดีค๊าบ
พี่สอนดีมากเลยครับ
ขอบคุณมากนะค๊าบ
ท่าplankที่เองข้างขึ้นลง ขาเหมือนจะตะคริวขึ้นต้องเเก้ยังไง ไปเล่นส่วนไหนเพิ่มถึงจะไม่เกิดอาการนี้หรอครับ❤
ผมได้กล้ามท้องแล้วครับ
ขอบคุณครับเดี๋ยวลองทำดูครับ
เอาชนะใจตัวเองได้เว้ยยยย
รู้สึกว่าหุ่นช่วงนี้คือเข้ากับบุคลิกมากกว่าช่วงก่อน ๆ ดูมีสุขภาพดีกว่า ดูอ่อนเยาว์กว่าและไม่หุ่นบึกหนาเหมือนแต่ก่อนที่พยายามสร้างจนไม่เข้ากับบุคคลิกภาพและดูแก่กว่าตอนนี้มาก ๆ
จะสู้ครับ เพื่อ สิ่งนี้ สู้โว้ย
วิธีการปฏิบัติตามเข้าใจง่าย สอนอย่าละเอียดสำหรับมือใหม่อย่างผม
หุ่นดีมาก
เซ็ดเดียวรู้เลยครับ ขอบคุณครับ
ชอบฮัทสอนครับเข้าใจง่ายด้วย
ว๊าวๆๆๆตามๆๆคะๆๆๆ
ช่วง1สัปดาแรกทำ2เซ็ตได้ไหมครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ลองทำแล้วครับ ขอบคุณมากครับ
สำหรับคนที่มีกล้ามท้องนิดหน่อยอยู่แล้ว จะใช้เวลาเท่าไหร่หรอครับกล้ามท้องถึงจะแน่น และเห็นร่องชัด
ได้ผลนานไหมครับผมทำได้สักพักแล้ว
@@งงปาร์มาคิริฏตะ ตอนนี้เป็นไงมั่งครับ
ได้คำตอบยังคับ
30วัน+ครับ
@@film.Kong09 ผม4วันครับ+คุมอาหาร
V line เริ่มชัดเพราะพี่เลยครับ ขอบคุณมากครับ
ชอบมากคับ ผมทำตามตลอดเลย
ช่วงแรกๆทำ2เซ็ตพอได้ไหมครับ
วันที่สองสาหัสมากครับ😅
คลิปสร้างSix pack เวเวล1,2,3 มือใหม่ ควรออกกำลังรูปแบบไหนก่อนครับ หรือทำ วันนึง 1,2,3 เลยครับ หรือ แบ่งช่วงยังไงครับ ขอบคุณครับ
ผมทำ เลเวลละ1เดือนครับ ผมทำวันเว้นวันหรือ ของผมนะครับส่วนตัว
ได้แค่ 2 set พยายามต่อไป
เปนไงมั่งค้าบ
@@งงปาร์มาคิริฏตะ ก็มองเห็นแล้วนะครับแต่ไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้นแต่ก็ไม่มีพุงแล้ว อาจเป็นเพราะผมเป็น ผช โครงร่างผอมๆอะครับเลยไม่ได้เด่นชัดอะไร แต่ว่าสุขภาพดีขึ้นครับไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน
@@MilkomedaA ขอบคุณค้าบ ผมยังเหนไม่ชัดเลย ตอนแรกออกลดหน้าท้องมาก่อน4เดือนเดิอนนี้ต้นเดือนเลยลองอันนี้ดูผมหวังว่ามันน่าจะขึ้น
หุ่นดีมากครับพี่ฮัท ไอดอลครับพี่🤍
เยี่ยมไปเลยครับบ บ ... #ยังไหวอยู๋ 5555
ตามมาจากช่องครูรุ้งค่าา
ได้กล้ามท้องด้วย❤❤❤
ขอบคุณครับพี่ 💪🏼
ต้องเล่นกี่เดือนครับพี่ซิคแพคถึงจะเริ่มขึ้น
ใช่ต้องเล่นกี่เดือน
ถ้าขยันๆ เช้า เย็น 15 วันก็มาแล้วคับ
@@ZetOne001 เช้า-เย็นเช้า4เช็ต เย็น4เซ็ต ใช่ไหมครับ
@@fixnannatee เล่น4วัน ทําวันละ3เซ็ท พัก1วัน ยาวๆครับเเบบนี้ เห็นผลไวมาก
ขอแนะนำเพิ่มนะครับ คุมอาหารพักผ่อนให้เพียงพอทำควบคู่กันไปจะเห็นผลไวมากครับ
FCครับ
Good stuff
ท่าโดนทุกมัดมากครับขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายนะครับ
ผม
ชัดครับ
สบายมาก ทำทุกอย่างเลย😑😑😑ครับบ
ชมครูฮัท..แล้วยิ่งมีพลังที่จะออกกำลังต่อไปครับ
ลุยครับผม
พี่ครับ ผมอยากถามว่าผมมีซี่โครงขวายุบตั้งแต่เกิดสามารถเล่นให้มีน่าท้องที่สวยได้ไหมครับตอนนี้จะเล่นฟิตร่างกายก่อนสอบตำรวจครับพี่ ช่วยตอบผมทีครับ🙏🏻
ได้ครับ
ต้องทำทุกวันมั้ยครับ
บอกเลยว่าสุด
ใช้แอพอะไรในการเซตเวลาอะครับ
ผมใช้ crockfit ครับ ดีมากเลย
พระเอกมาเเล้วมาช้าเเต่มานะ Timerplus
กำลังหาอยู่พอดี เล่นกล้ามท้องเข้มข้น ขอบคุณค่ะ
เดือดสุดๆครับ
พี่เป็นไอดอลของผมครับ
เม้นสุดท้าย
อาทิตย์เดียวเห็นผลเลยครับ
อันนี้ก็ลดหน้าท้องด้วบใช่ไหมครับ
กล้ามท้องร้อนผ่าวๆ ล้าเลยค๊าาาาา
อดทนกันน้ะทุกคนยังไงก็เห็นผลนี่อออกตามพี้ฮัท2คริปลดไป11โล3เดือนกว่าๆเลย
แถมได้หน้าท้องด้วย
เห็นผลเหมือนกันสู้ๆนะะะะทุกคน
กล้ามหน้าท้อง ควรเล่นทุกวัน หรือว่า เล่นอาทิตย์ละครั้งครับ
กล้ามหน้าท้องควรเล่นทุกวัน หรือเล่นอาทิตย์ละครั้ง -> แอดขอเอาตรงกลางได้ไหมครับ 😁 ลองฝึกเล่นแบบวันเว้นวัน ดูนะครับผม
ต้องทำทั้ง3levelใช่หรือป่าวครับ
ผมเห็นชัดแล้วทำไงดีครับ
ผมทำเเล้วรู้สึกกระดูกภายในร้อนอะครับ มันจะเป็นอะไรมั้ยครับ
หล่อ
ต้องเกรงอะไรตรงไหนบ้างหรอครับ
ผุ้หยิงออกได้ไหมคะ
การออกกําลังไม่มีเเบ่งผู้หญิงผู้ชายครับ
ท่าที่3ยากสุดสำหรับผม
ผมจะกลับมาทำอีก😶💪
ปวดหลังง่ะ
หาเสื่อออกกำลังกายซักอันนึงครับ
เห็นผลกี่อาทิตย์ครับตอบหน่อย🥺🥺🥺
นานอยู่ครับผมเป็นเดือนละยังไม่ขึ้นเลน
@@suriyankuriyan4113 ครัยบ
, มีเลเวล 4 ไหมครับ
15วันเริ่มเห็นกล้ามท้องเเล้ว
16วันเริ่มเห็นผลแล้วครับ ผมวิดพื้นวันละ80ครั้ง ครั้งละ20เซต ทำแบบในคลิปด้วยครับ ถ้าใครขยันก็ทำเช้าเย็น
ให้กล้ามท้องพักบ้างเดียวเจ็บเอานะเเถมกล้ามไม่ขึ้นด้วย
@@wen-6977 กล้ามท้องเป็นส่วนที่ใช้งานบ่อยทุกวันรองจากขาครับ ผมทำทุกวันเห็นผลชัดครับ
@@นักรบประตูหลัง ผมทำไม่ได้5555
20ครั้ง4เซท=80หรือ20เซท ทำเซทละ80 20ครั้งผมงงที่พิม
ตามครับ
ทำวันเว้นวันหรือทุกวันคับ
1รอบเกือบน็อกค่ะ
ถ้าเล่นวันแรกแล้วเจ็บ ควรพักกี่วันถึงเล่นต่อดีครับ
2วันครับ
เซ็ทแรกมาอย่างสวย เซ็ท2หอบอย่างหมา ไม่ไหวๆ
ท่าพวกนี้ลดหน้าท้องล่างได้ไหมครับ
เล่นแค่Level1ได้ปะคับ
สอบถามครับ เห็นมี 3 level ต้องเปลี่ยน level เมื่อไหร่หรอครับ^^
ตอนที่เล่นเลเวลนี้ได้สบายๆ
จากตัวผมยะประมาณ21วันเเล้วค่อยเปลี่ยนlevelครับ
@@อภินันท์ปิ่นมณี ผ่านไป21วันถ้ายังเล่นไม่ไหวก็เปลี่ยน?
@@อภินันท์ปิ่นมณี มีเลเวลอื่นอีกหรอครับ
@@akito1305 มี level 4 ไหมครับ
เม้น1
ภายในกี่วัน
lv3นี้อันนี้กี่ kcal ครับ
ขอแคะสะดือหน่อย
ทำไมเวลาทำท่า Russian twist แล้วถึงปวดหลังครับ ผมปวดเกือบทุกท่าเลย
เพราะ เกร็งท้องไม่อยู่ครับผม
ปวดหลัง เเทนปวดท้องตลอดเลยครับ 555555555
วิทพื้นกับซิทอัพบ่อยๆช่วยได้เยอะครับ
LEVEL2ไปใหนหรอครับ
มี Level 4 มั้ยครับ
- ทำวันละ 3-4 เชต ทุกวันอันนี้แบ่งทำแต่ละเชตยังไงครับ ควรติดต่อกัน 3-4 เซตทีเดียว หรือแบ่งทำเช้าเย็นก็ได้ไหมครับ
ของผมทีเดียวจบไปเลยครับ เดียวขี้เกียจ
ควรนัดครั้งไมคับ
ทำตามในคริปเลย
ทำกี่วัน
แค่ท่าแรกก็ขึ้นไม่รอดละ 555+
สามารถทำได้ทุกวันมั้ยครับหรือว่า2-3ครั้ง/สัปดาห์
@Giekung พักสัก1วันหน่อยก็ได้นะครับพักกล้ามเนื้อบ้าง
เอาเเบบผมก็ได้นะทำ4วันพัก1วันก็ทำอีกซ้ำๆเรื่อยๆครับของผมขึ้น4ก้อนละครับ
คลิปนี้ดูลีนขึ้นนะครับ
สอบถามหน่อยครับ ทำตาม3เซ็ด เบิร์นประมานกี่แคลครับ
ผมตายตั้งเเต่เซ็ทเเรกเเละครับ555 มือใหม่เล่นนานต่อเนื่องขนาดนั้นไม่ไหวเเน่
ดีกว่าคุณจะเหงื่อออกมากขึ้นในวิดีโอถัดไปและก็ดูดีเช่นกันถ้าคุณมีขนที่รักแร้ hairs.
ตอนนี้ได้แค่ 2 เซทครับ
Russian Twist ทำยังไงไม่ให้ขาเกร็ง ทำทีเหมือนขาจะร่วงลง ไม่ก็แบบท้องจะฉีก 😂
ทำไมผมเล่นเเล้วปวดหลังบางท่าครับ
เกร็งท้องไม่อยู่ครับผม
แล้วเล่นยังไงอาทิตละกี่ครั้ง วันไหนวันละกี่นาที แบบไหนยังไงช่วยแนะนำหน่อยครับ
จัดไปครับ คอยติดตามได้เร็วๆนี้ครับผม
ผมเล่นทุกวันครับเอวลดไปเยอะเลย
เข้ามาดูหน้าและหุ่น 55555
พี่ฮัทจะรู้ไม่น่ะว่าพี่คือ1ใน2อาจารย์เรื่องออกกำลังกายของผม..ดูทุกคลิปนะครับ😁
ยินดีครีบน้องชาย
ท่าแรกก็ไม่ขึ้นแล้วว 555
![[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN](http://i.ytimg.com/vi/dF6vN4fhjTo/mqdefault.jpg)
![[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN](/img/tr.png)
ขอบคุณครับ
15วันชัดเจนเลยครับ
ผมควบคุมอาหารด้วยครับ
ทำแล้วดีมากๆ เห็นผล แต่ไขใันช่องท้องเรายังเยอะ ต้องใช้ดวลา❤❤ขอบคุณนะคะ
กางเกงทรงนี้ดีต่อใจมากค่ะ
1 ใน 3 อาจารย์เรื่องการออกกำลังกายของผมครับ
ของพี่ด้วยค่ะ
4:46 ท่านี้ช่วยลดไขมันขาไหมครับ
วิ่งเสร็จแล้วมาทำนี่บอกเลยสุดยอด
ขอบคุณมาก ทำตามเลยครับ
เข้าใจง่ายครับ
โดนมากๆ เห็นกล้ามชัดมากขึ้นงับ
ส่วนตัวยกให้เป็น1ใน3 ของอันดับช่องออกกำลังกายยูทูปที่ดีที่สุดของไทยเลย
อีกสองท่านใครครับ ใช่ อ.เน เนฟิต กับ อ.กันดั้ม เหมือนผมมั้ยครับ??
@@navinneamnam3238 ในความคิดผมนะครับ ใช่ครับอีกช่องเป็นNaefit แต่อีกช่องผมให้ Fitjunction ครับ ส่วนกันดั้ม ผมก็ตามนะครับ แต่ส่วนตัวคิดว่าฐานข้อมูลและโปรดักชันคลิปยังสู้อีก3ช่องที่ผมกล่าวมาไม่ได้
@@FresherZephyr อ่อเทพพี่ฟ้าใสอีกท่าน
@@navinneamnam3238 ฟ้าใสคับ เนฟิต
ขอบคุณพี่มากครับ
ยินดีค๊าบ
พี่สอนดีมากเลยครับ
ขอบคุณมากนะค๊าบ
ท่าplankที่เองข้างขึ้นลง ขาเหมือนจะตะคริวขึ้นต้องเเก้ยังไง ไปเล่นส่วนไหนเพิ่มถึงจะไม่เกิดอาการนี้หรอครับ❤
ผมได้กล้ามท้องแล้วครับ
ขอบคุณครับเดี๋ยวลองทำดูครับ
เอาชนะใจตัวเองได้เว้ยยยย
รู้สึกว่าหุ่นช่วงนี้คือเข้ากับบุคลิกมากกว่าช่วงก่อน ๆ ดูมีสุขภาพดีกว่า ดูอ่อนเยาว์กว่าและไม่หุ่นบึกหนาเหมือนแต่ก่อนที่พยายามสร้างจนไม่เข้ากับบุคคลิกภาพและดูแก่กว่าตอนนี้มาก ๆ
จะสู้ครับ เพื่อ สิ่งนี้ สู้โว้ย
วิธีการปฏิบัติตามเข้าใจง่าย สอนอย่าละเอียดสำหรับมือใหม่อย่างผม
หุ่นดีมาก
เซ็ดเดียวรู้เลยครับ ขอบคุณครับ
ชอบฮัทสอนครับเข้าใจง่ายด้วย
ว๊าวๆๆๆตามๆๆคะๆๆๆ
ช่วง1สัปดาแรกทำ2เซ็ตได้ไหมครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ลองทำแล้วครับ ขอบคุณมากครับ
สำหรับคนที่มีกล้ามท้องนิดหน่อยอยู่แล้ว จะใช้เวลาเท่าไหร่หรอครับกล้ามท้องถึงจะแน่น และเห็นร่องชัด
ได้ผลนานไหมครับผมทำได้สักพักแล้ว
@@งงปาร์มาคิริฏตะ ตอนนี้เป็นไงมั่งครับ
ได้คำตอบยังคับ
30วัน+ครับ
@@film.Kong09 ผม4วันครับ+คุมอาหาร
V line เริ่มชัดเพราะพี่เลยครับ ขอบคุณมากครับ
ชอบมากคับ ผมทำตามตลอดเลย
ช่วงแรกๆทำ2เซ็ตพอได้ไหมครับ
วันที่สองสาหัสมากครับ😅
คลิปสร้างSix pack เวเวล1,2,3 มือใหม่ ควรออกกำลังรูปแบบไหนก่อนครับ หรือทำ วันนึง 1,2,3 เลยครับ หรือ แบ่งช่วงยังไงครับ ขอบคุณครับ
ผมทำ เลเวลละ1เดือนครับ ผมทำวันเว้นวันหรือ ของผมนะครับส่วนตัว
ได้แค่ 2 set พยายามต่อไป
เปนไงมั่งค้าบ
@@งงปาร์มาคิริฏตะ ก็มองเห็นแล้วนะครับแต่ไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้นแต่ก็ไม่มีพุงแล้ว อาจเป็นเพราะผมเป็น ผช โครงร่างผอมๆอะครับเลยไม่ได้เด่นชัดอะไร แต่ว่าสุขภาพดีขึ้นครับไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน
@@MilkomedaA ขอบคุณค้าบ ผมยังเหนไม่ชัดเลย ตอนแรกออกลดหน้าท้องมาก่อน4เดือน
เดิอนนี้ต้นเดือนเลยลองอันนี้ดูผมหวังว่ามันน่าจะขึ้น
หุ่นดีมากครับพี่ฮัท ไอดอลครับพี่🤍
เยี่ยมไปเลยครับบ บ ... #ยังไหวอยู๋ 5555
ตามมาจากช่องครูรุ้งค่าา
ได้กล้ามท้องด้วย❤❤❤
ขอบคุณครับพี่ 💪🏼
ต้องเล่นกี่เดือนครับพี่ซิคแพคถึงจะเริ่มขึ้น
ใช่ต้องเล่นกี่เดือน
ถ้าขยันๆ เช้า เย็น 15 วันก็มาแล้วคับ
@@ZetOne001 เช้า-เย็น
เช้า4เช็ต เย็น4เซ็ต ใช่ไหมครับ
@@fixnannatee เล่น4วัน ทําวันละ3เซ็ท พัก1วัน ยาวๆครับเเบบนี้ เห็นผลไวมาก
ขอแนะนำเพิ่มนะครับ คุมอาหารพักผ่อนให้เพียงพอทำควบคู่กันไปจะเห็นผลไวมากครับ
FCครับ
Good stuff
ท่าโดนทุกมัดมากครับ
ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายนะครับ
ผม
ชัดครับ
สบายมาก ทำทุกอย่างเลย😑😑😑ครับบ
ชมครูฮัท..แล้วยิ่งมีพลังที่จะออกกำลังต่อไปครับ
ลุยครับผม
พี่ครับ ผมอยากถามว่าผมมีซี่โครงขวายุบตั้งแต่เกิดสามารถเล่นให้มีน่าท้องที่สวยได้ไหมครับตอนนี้จะเล่นฟิตร่างกายก่อนสอบตำรวจครับพี่ ช่วยตอบผมทีครับ🙏🏻
ได้ครับ
ต้องทำทุกวันมั้ยครับ
บอกเลยว่าสุด
ใช้แอพอะไรในการเซตเวลาอะครับ
ผมใช้ crockfit ครับ ดีมากเลย
พระเอกมาเเล้วมาช้าเเต่มานะ Timerplus
กำลังหาอยู่พอดี เล่นกล้ามท้องเข้มข้น ขอบคุณค่ะ
เดือดสุดๆครับ
พี่เป็นไอดอลของผมครับ
เม้นสุดท้าย
อาทิตย์เดียวเห็นผลเลยครับ
อันนี้ก็ลดหน้าท้องด้วบใช่ไหมครับ
กล้ามท้องร้อนผ่าวๆ ล้าเลยค๊าาาาา
อดทนกันน้ะทุกคนยังไงก็เห็นผล
นี่อออกตามพี้ฮัท2คริปลดไป11โล3เดือนกว่าๆเลย
แถมได้หน้าท้องด้วย
เห็นผลเหมือนกัน
สู้ๆนะะะะทุกคน
กล้ามหน้าท้อง ควรเล่นทุกวัน หรือว่า เล่นอาทิตย์ละครั้งครับ
กล้ามหน้าท้องควรเล่นทุกวัน หรือเล่นอาทิตย์ละครั้ง -> แอดขอเอาตรงกลางได้ไหมครับ 😁 ลองฝึกเล่นแบบวันเว้นวัน ดูนะครับผม
ต้องทำทั้ง3levelใช่หรือป่าวครับ
ผมเห็นชัดแล้วทำไงดีครับ
ผมทำเเล้วรู้สึกกระดูกภายในร้อนอะครับ มันจะเป็นอะไรมั้ยครับ
หล่อ
ต้องเกรงอะไรตรงไหนบ้างหรอครับ
ผุ้หยิงออกได้ไหมคะ
การออกกําลังไม่มีเเบ่งผู้หญิงผู้ชายครับ
ท่าที่3ยากสุดสำหรับผม
ผมจะกลับมาทำอีก😶💪
ปวดหลังง่ะ
หาเสื่อออกกำลังกายซักอันนึงครับ
เห็นผลกี่อาทิตย์ครับตอบหน่อย🥺🥺🥺
นานอยู่ครับผมเป็นเดือนละยังไม่ขึ้นเลน
@@suriyankuriyan4113 ครัยบ
, มีเลเวล 4 ไหมครับ
15วันเริ่มเห็นกล้ามท้องเเล้ว
16วันเริ่มเห็นผลแล้วครับ ผมวิดพื้นวันละ80ครั้ง ครั้งละ20เซต ทำแบบในคลิปด้วยครับ ถ้าใครขยันก็ทำเช้าเย็น
ให้กล้ามท้องพักบ้างเดียวเจ็บเอานะเเถมกล้ามไม่ขึ้นด้วย
@@wen-6977 กล้ามท้องเป็นส่วนที่ใช้งานบ่อยทุกวันรองจากขาครับ ผมทำทุกวันเห็นผลชัดครับ
@@นักรบประตูหลัง ผมทำไม่ได้5555
20ครั้ง4เซท=80
หรือ20เซท
ทำเซทละ80 20ครั้ง
ผมงงที่พิม
ตามครับ
ทำวันเว้นวันหรือทุกวันคับ
1รอบเกือบน็อกค่ะ
ถ้าเล่นวันแรกแล้วเจ็บ ควรพักกี่วันถึงเล่นต่อดีครับ
2วันครับ
เซ็ทแรกมาอย่างสวย เซ็ท2หอบอย่างหมา ไม่ไหวๆ
ท่าพวกนี้ลดหน้าท้องล่างได้ไหมครับ
เล่นแค่Level1ได้ปะคับ
สอบถามครับ เห็นมี 3 level ต้องเปลี่ยน level เมื่อไหร่หรอครับ^^
ตอนที่เล่นเลเวลนี้ได้สบายๆ
จากตัวผมยะประมาณ21วันเเล้วค่อยเปลี่ยนlevelครับ
@@อภินันท์ปิ่นมณี ผ่านไป21วันถ้ายังเล่นไม่ไหวก็เปลี่ยน?
@@อภินันท์ปิ่นมณี มีเลเวลอื่นอีกหรอครับ
@@akito1305 มี level 4 ไหมครับ
เม้น1
ภายในกี่วัน
lv3นี้อันนี้กี่ kcal ครับ
ขอแคะสะดือหน่อย
ทำไมเวลาทำท่า Russian twist แล้วถึงปวดหลังครับ ผมปวดเกือบทุกท่าเลย
เพราะ เกร็งท้องไม่อยู่ครับผม
ปวดหลัง เเทนปวดท้องตลอดเลยครับ 555555555
วิทพื้นกับซิทอัพบ่อยๆช่วยได้เยอะครับ
LEVEL2ไปใหนหรอครับ
มี Level 4 มั้ยครับ
- ทำวันละ 3-4 เชต ทุกวัน
อันนี้แบ่งทำแต่ละเชตยังไงครับ ควรติดต่อกัน 3-4 เซตทีเดียว หรือแบ่งทำเช้าเย็นก็ได้ไหมครับ
ของผมทีเดียวจบไปเลยครับ เดียวขี้เกียจ
ควรนัดครั้งไมคับ
ทำตามในคริปเลย
ทำกี่วัน
แค่ท่าแรกก็ขึ้นไม่รอดละ 555+
สามารถทำได้ทุกวันมั้ยครับหรือว่า2-3ครั้ง/สัปดาห์
@Giekung พักสัก1วันหน่อยก็ได้นะครับพักกล้ามเนื้อบ้าง
เอาเเบบผมก็ได้นะทำ4วันพัก1วันก็ทำอีกซ้ำๆเรื่อยๆครับของผมขึ้น4ก้อนละครับ
คลิปนี้ดูลีนขึ้นนะครับ
สอบถามหน่อยครับ ทำตาม3เซ็ด เบิร์นประมานกี่แคลครับ
ผมตายตั้งเเต่เซ็ทเเรกเเละครับ555 มือใหม่เล่นนานต่อเนื่องขนาดนั้นไม่ไหวเเน่
ดีกว่าคุณจะเหงื่อออกมากขึ้นในวิดีโอถัดไปและก็ดูดีเช่นกันถ้าคุณมีขนที่รักแร้ hairs.
ตอนนี้ได้แค่ 2 เซทครับ
Russian Twist ทำยังไงไม่ให้ขาเกร็ง ทำทีเหมือนขาจะร่วงลง ไม่ก็แบบท้องจะฉีก 😂
ทำไมผมเล่นเเล้วปวดหลังบางท่าครับ
เกร็งท้องไม่อยู่ครับผม
แล้วเล่นยังไงอาทิตละกี่ครั้ง วันไหนวันละกี่นาที แบบไหนยังไงช่วยแนะนำหน่อยครับ
จัดไปครับ คอยติดตามได้เร็วๆนี้ครับผม
ผมเล่นทุกวันครับเอวลดไปเยอะเลย
เข้ามาดูหน้าและหุ่น 55555
พี่ฮัทจะรู้ไม่น่ะว่าพี่คือ1ใน2อาจารย์เรื่องออกกำลังกายของผม..ดูทุกคลิปนะครับ😁
ยินดีครีบน้องชาย
ท่าแรกก็ไม่ขึ้นแล้วว 555