Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ตอนเเรกที่ลองทำมีปัญหากับท่าตรงที่เราไม่ค่อยได้ทำ ท่าบางท่าทำให้เหมื่อยมาก วันเเรกที่ทำ รู้สึกเจ็บๆตรงซิกเเพ็ค เเต่ก็ทำให้รู้ว่า น่าจะเป็นเพราะเราทำถูกส่วน ตอนนี้เริ่มได้ทุกท่าเเล้วครับ ตั้งเป้าว่า1เดือน ต้องมี ส่วนเรื่องอาหารก็เอามาจากช่องพี่เหมือนกัน
+ครับ
เจ็บที่เดียวกันสุดยอด😂😂😂
ชอบช่องนี้ สาระเกี่ยวกันหุ่นเยอะจัด ขอบคุณนะครับพี่ ที่ทำคลิปแบบนี้ 🙏🏻✌🏻
แอดขอขอบคุณนะคะ
โหด ผมทำตามวันแรกเกือบตาย ดูเหมือนจะง่าย
แต่ละท่าเหมือนจะง่ายนะ..แต่บอกเรยยากกกกกกเราเคยลองทำ...บางท่าล้มเหลวอ่ะ..ทรงตัวมะได้
โดยเฉพาะท่า ที่นั่งเเล้วบิดไปซ้ายไปขวา ผมทรงตัวไม่ค่อยอยู่
ลองทำตามวันแรก ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตื่นมาปวดใต้ท้องช่วงหลัง มากครับ จะลองทำเรื่อยๆดูครับ
ง่ายมากๆครับผม
👍
ลองแล้วดูมากเลยคับ
ผมพยามทำให้ได้2-3Setในสัปดาแรกเหนื่อยมากครับต่อไปผมก็จะพยายามทำไปเรื่อยๆ😊
เก้าจะออกทุกเช้าเย็นคับพี่ชาย
ดีนะ คือ โดนมากก
ขออนุญาตสอบถามครับ รองเท้ายี่ห้ออะไรครับ
เยียมเลยครับครูฮัท
ขอบคุณครับ
มุมขวาล่างแสดงรูปกล้ามเนื้อที่ใช้งานอธิบายดีมากเลยคะ เวลาทำตามแต่ละท่าจะได้โฟกัสกล้ามเนื้อได้ถูกมัด
อาทิตละกี่วันครับ แล้ววควรวันเว้นวันไหม หรือติดกันไปเลย
ผมออกทุกวัน จนมีกล้ามเนื้อและซิกแพคเจ็มๆ
กี่วันครับ
พยายามทำตามอยู่ครับ
สุดยอดครับ
มี เลเวล3ต่อไหมครับ1กับ2ทำชิวแล้วครับ
ต้องทำทุกท่า หรือ เลือกท่าใดท่านึงทำประจำครับ ตอนนี้ผมทำทุกท่าในคริปเลย ท่าละ20วิ
ทุกท่าสิครับ
ผมเห็นคลิปสร้างsix packของพี่ทั้งหมด3คลิป มี9นาที 8นาที และอันนี้ล่าสุด6นาที ผมควรทำตามคลิปไหนดีครับ?😅
เหลือล่าสุด ต้องลอง!
ทุกคลิป
Pranot Auppatam ไหวหรอ55
@@LoL-tb4zv 2นาทีเเรกก็จะตายเเล้ว55
เป็น 6 นาทีที่สุดจัด
ท่าสุดท้ายขึ้นเลย (ผมลุกขึ้นหนีเลย)😂
Ez
ผมทำเกินด้วยเพราะว่ามันจะทน
@@yuuotosaka2043 ผมก็ทำเหมือนครับ😅😅เหนื่อยแต่ก็ทน
😂😂😂
ตอนแรกผมทำไม่ได้ตอนนี้ชิวๆ
Lv3. ต้องมาละครับบบบ
ขึ้นแล้วครับ4ก้อนขอบคุณครับ
จริงหรอคับ
อยากให้พี่ทำคลิปเกี่ยวกับลดขาโดยเฉพาะ ปล.เกี่ยวกับต้นขา ขาเบียด ขาใหญ่
วิ่งครับล้วก็เล่นท่าเกี่ยวกับขาอะครับสคว๊อท
หล่อมาก อยากมีหุ่นที่สวย อย่างพี่จัง
ขอบคุณค่ะ
แบ่งทำได้ไหมครับ แบบว่า เช้า2เซ็ต เย็น2เซ็ต แบบนี่อ่ะครับทำได้ไหม
เลเวล 1 กับ เลเวล 2 นี่ได้ซิกแพคเหมือนกันมั้ยครับ มันแตกต่างกันที่ตรงไหน เลเวล 1 จะได้ซิกแพคเหมือนกันแต่จะได้ช้ากว่าเลเวล 2 ใช่มั้ยครับ
โดนและดีสุดๆเลยครับ
แอดขอขอบคุณและสู้ๆนะคะ
อยากให้พี่ทำท่าเพิ่มกล้ามขาครับบ
หล่อเท่ ชวนฝัน
เย้ ขึ้นแล้ว2ก้อน
เหมือนกันเลยครับ สู้ๆนะครับ
ผม4เเล้วครับทำมานานเกิ๊นนอาหารก็ไม่คุม
สามารถหลายๆรอบได้เลยใช่มั้ยคับ
ว้าว วิดวว้าว😊
พอเห็นอันนี้ผมทำและออกมาทั้งอัน(ผมไปวิ่งหาแม่เลย)
ชอบๆๆ
อยากหุ่นดีเหมือนคุณจัง
ลดไขมันหน้าท้องด้วยใช่ไหมค้าบ
ผมทำได้เรื่อยๆ เพนาะผมเรียนรด.😆
มาเเล้วผมรอเวล10ครัล
ผมทำ วันละหกเซ็ตผมจะเป็นอะไรไหมครับ😅
เยอะเกินไปไม่ดีนะครับ
@@number1inworld68 ครับ
ท่าสุดท้ายคือยากมาก
ทำทุกวันใช่มั้ยครับ
ทุกทีผมทำเว้นวัน
@@ภาคีนรินทร์สม-ป8ฑ อาทิตย์นึง ทำสัก5 วันครับ
ทำตามนี้แล้วจะขึ้นจริงไหมคะ ทำทุกวันแค่วันละ 6 นาทีตามคลิป ใช่ไหมคะ ทำนานเท่าไหร่เห็นผลคะ
ทำพร้อมกับคุมอาหารด้วย จะเหนผลเร็วขึ้นครับ
ต้องทำทุกวันรึว่า ทำกี่วันแล้วพักแล้วทำต่อ
วันแรก ท่าวิดพื้นลุกไม่ขึ้นเลยครัย55555
เด็กอยู่ ทำวันละเซ็ตได้ไม๊ครับ/😅
กี่วันถึงจะเป็น six pack ครับ
ตอนออกกำลังกายอยู่ต้องเกร็งท้องด้วยใช่ไหมคับ?
ไมาต้องก็ได้เเต่ตอนทํานานนานจะเจ็บหน้าท้องเเปลว่าชิกเเพคกําลังมา
@@oreo-4256 ขอบคุณคับ
แนะนำแผ่นยางรองนอนแบบในคลิปหน่อยครับ
ดันๆ
ผมจะลองทำชัก60วันจะขื้นไหม😊
สู้ๆนะครับ
จบคริปนี่1เซ็ทหรอคับ
ทำกี่วันครับ
ควรทำกี่เชตครับ
3เซ้ตครับ เช้า กลางวัน เย็น
ผมทำตั้ง3วันชิตแพคไม่ขึ้นหอเอา
ซิกเเพคผมไม่เท่ากัน ผมต้องทำยังไงครับ พอจะมีวิธีเเก้ไหมครับ 🤨
Burhan Jehtea อาจจะเป็นรูปแบบโครงสร้างกล้ามเนื้อของแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ บางคนเรียงเท่ากันสวยมาก
😂ผมทําตามปวดหลังมาก😂
เล่นกี่เซตหรอครับ
ยากตรงทำท่าออกกำลังกาย no ยากตรงเกร็งท้อง yes
ท่าแรกมันทำยังไงครับอธิบายหน่อย
ท่าสุดท้ายชิลๆ ชิลเพราะไม่ได้ทำ🤣
ขอท่าลดห่วงยางที่เห็นผลเร็วหน่อยครับ 🙏
ผมพอเป็นซิกเเพ๊คเลยครับ
หลายท่ามากผมเอาแค่5 พอไม่ไหวไม่มีเวลาทำ😂
ท่าไหนที่ทำไม่ได้ผมจะทำท่าอื่นแทน
ขอลดหน้าท้องหน่อยครับ
Terachot jaiboon ทำตามในคลิปเลยครับ ตั้ง Lv.1 เลยก็ดีครับ เพราะได้ทุกส่วนของท้องครับ
@@krittipidmeethong4791 ขอบคุณครับ
ทำคลิปปั่นหน้าอกหน่อยครับ
6828
LV2ยากกว่า LV1เยอะมากครับ😅😅
เพื่อนๆ ครับท่าไหนได้ผลสุดคอมเม้นเลยจะทำตามคับ
ผมทำตามพี่ตลอดเลยครับ ตอนนี้ขึ้นแล้วครับ แต่ผมเพิ่มน้ำนักไม่ได้สักที น้ำนักตัวไม่ขึ้นเลยครับ😓
แอดขอเป็นกำลังใจให้ สู้ๆนะคะ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับพี่😊
FCจากติกต้อก
เป็น6นาที ที่เกือบตาย😂
เป็น 6 นาทีที่นานมาก 😅
เอาเรื่องคับ
จำไม่ได้ทุกท้าแต้ทำได้ทุกท้า
วันที่5แล้ว
ผมทำ2เดือนแล้วครับขึ้นมานิดเดียว😂
@@LoSong55447 ทำกี่เซตครับ
ไปหด้แค่ 4 นาที
ทำกี่เซ็ตครับ
3-4
@@puvadonzk.6033เช้า1เซ็ตเที่ยง1เย็น1ได้มั้ยครับ
กล้ามเนื้อหัวไหล่ครับ
คลิปนี้กับอีกคลิปหนึ่งที่เป็น level 1 คลิปไหนสร้างซิกแพคได้ดีได้ไวกว่ากันครับ
ตามเวลเลยคับเวล2ก็ต้องดีกว่าครับ
Lvl1 กับlvl2 แบบไหนดีกว่ากันครับ
2
อยากได้คนนี้
Leg raise กับ Reverse crunch ทำไมท่าเหมือนกัยเลยครับ
ไม่ยกก้นกับหลังครับ
@@riawzaza7299 ท่าไหนยกก้นหรอคับ
น่าจะใส่ซับผิดนะ ผมว่าเลกเรสอ่ะถูกแล้ว แต่รีเวิสครั้นน่าจะยกขาค้างแล้วยกหลังมากกว่านะ
ผมออกกำลังกายปกติครับ แต่ช่วงนี้จะหนักหน่อย เน้นกระโดดเชือก ตีแบด วิ่งบ้าง น้ำหนักลงไป 2 โล แต่รอบเอวยังหนาอยู่ ผมควรเน้นอะไรยังไงครับ
ออกหน้าท้องเยอะๆครับผมเริ่มกับมาเฟริมละ555555
ผมอินบอกไปถามคอสราคาในไอจีไม่มีคนตอบเลย 😭
ลืมดูท่า ดูแค่หน้ากับหุ่น555
555
ขอLv3ด้วยนะครับ
ยังไม่ยากพออีกหรอ55555
👍🏽👍🏽👍🏽
เกือบตาย🤣🤣🤣
ออกกำลังกายเยอะไม่คุมอาหารก็จบนะจ๊ะ 😁
ออกเอาภูมิสุขภาพที่ดี
ใครเก็นผมมั่งของผมเริ่มมีซิกเเพ้ค
ทำ 9 นาทีไม่จบ แต่ทำ 6 นาทีจบ ได้แบบ งงๆเลย แบบ เอ๊า จบละหรอ😂
ง่ายหมด ไม่ยาก
ทำไมผมปวดคอ😅
เกร็งต้นคอมากเกินไปครับ และก็ต้องเก็บคางให้ชิดอกบนด้วยครับ
Ur handsome, i think one educated as well..but the duing?? 😅😅😅😅😅😅😅😅 children u must watch these its what uhnnn intertaning hahhahahaha
✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌🙏🙌
3.08
เหนื่อย
ไหนบอก 6 นาที..
คุณจะทำแค่ 5 นาทีก็ได้นะครับ
ไม่เคยออกกำลังกาย มา จะสิบ ปีตั้งแต่ตอนเรียน เจอไปสองท่า เรียบร้อยฮ้ะ หอบจะแดก 😂
ทำตามในคริปนี้ควรทำกี่เซ็ตครับ
![[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN](http://i.ytimg.com/vi/dF6vN4fhjTo/mqdefault.jpg)
![[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN](/img/tr.png)
![[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FITDESIGN](http://i.ytimg.com/vi/Mli9O_PdT4w/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![[Level 1] 5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ได้ง่ายๆที่บ้าน | ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN](/img/1.gif)
ตอนเเรกที่ลองทำมีปัญหากับท่าตรงที่เราไม่ค่อยได้ทำ ท่าบางท่าทำให้เหมื่อยมาก วันเเรกที่ทำ รู้สึกเจ็บๆตรงซิกเเพ็ค เเต่ก็ทำให้รู้ว่า น่าจะเป็นเพราะเราทำถูกส่วน ตอนนี้เริ่มได้ทุกท่าเเล้วครับ ตั้งเป้าว่า1เดือน ต้องมี ส่วนเรื่องอาหารก็เอามาจากช่องพี่เหมือนกัน
+ครับ
เจ็บที่เดียวกันสุดยอด😂😂😂
ชอบช่องนี้ สาระเกี่ยวกันหุ่นเยอะจัด ขอบคุณนะครับพี่ ที่ทำคลิปแบบนี้ 🙏🏻✌🏻
แอดขอขอบคุณนะคะ
โหด ผมทำตามวันแรกเกือบตาย ดูเหมือนจะง่าย
แต่ละท่าเหมือนจะง่ายนะ..แต่บอกเรยยากกกกกกเราเคยลองทำ...บางท่าล้มเหลวอ่ะ..ทรงตัวมะได้
โดยเฉพาะท่า ที่นั่งเเล้วบิดไปซ้ายไปขวา ผมทรงตัวไม่ค่อยอยู่
ลองทำตามวันแรก ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตื่นมาปวดใต้ท้องช่วงหลัง มากครับ จะลองทำเรื่อยๆดูครับ
ง่ายมากๆครับผม
👍
ลองแล้วดูมากเลยคับ
ผมพยามทำให้ได้2-3Setในสัปดาแรกเหนื่อยมากครับ
ต่อไปผมก็จะพยายามทำไปเรื่อยๆ😊
เก้าจะออกทุกเช้าเย็นคับพี่ชาย
ดีนะ คือ โดนมากก
ขออนุญาตสอบถามครับ รองเท้ายี่ห้ออะไรครับ
เยียมเลยครับครูฮัท
ขอบคุณครับ
มุมขวาล่างแสดงรูปกล้ามเนื้อที่ใช้งานอธิบายดีมากเลยคะ เวลาทำตามแต่ละท่าจะได้โฟกัสกล้ามเนื้อได้ถูกมัด
อาทิตละกี่วันครับ แล้ววควรวันเว้นวันไหม หรือติดกันไปเลย
ผมออกทุกวัน จนมีกล้ามเนื้อและซิกแพคเจ็มๆ
กี่วันครับ
พยายามทำตามอยู่ครับ
สุดยอดครับ
มี เลเวล3ต่อไหมครับ1กับ2ทำชิวแล้วครับ
ต้องทำทุกท่า หรือ เลือกท่าใดท่านึงทำประจำครับ ตอนนี้ผมทำทุกท่าในคริปเลย ท่าละ20วิ
ทุกท่าสิครับ
ผมเห็นคลิปสร้างsix packของพี่ทั้งหมด3คลิป มี9นาที 8นาที และอันนี้ล่าสุด6นาที ผมควรทำตามคลิปไหนดีครับ?😅
เหลือล่าสุด ต้องลอง!
ทุกคลิป
Pranot Auppatam ไหวหรอ55
@@LoL-tb4zv 2นาทีเเรกก็จะตายเเล้ว55
เป็น 6 นาทีที่สุดจัด
ท่าสุดท้ายขึ้นเลย (ผมลุกขึ้นหนีเลย)😂
Ez
ผมทำเกินด้วยเพราะว่ามันจะทน
@@yuuotosaka2043 ผมก็ทำเหมือนครับ😅😅เหนื่อยแต่ก็ทน
😂😂😂
ตอนแรกผมทำไม่ได้ตอนนี้ชิวๆ
Lv3. ต้องมาละครับบบบ
ขึ้นแล้วครับ4ก้อนขอบคุณครับ
จริงหรอคับ
อยากให้พี่ทำคลิปเกี่ยวกับลดขาโดยเฉพาะ
ปล.เกี่ยวกับต้นขา ขาเบียด ขาใหญ่
วิ่งครับล้วก็เล่นท่าเกี่ยวกับขาอะครับสคว๊อท
หล่อมาก อยากมีหุ่นที่สวย อย่างพี่จัง
ขอบคุณค่ะ
แบ่งทำได้ไหมครับ แบบว่า เช้า2เซ็ต เย็น2เซ็ต แบบนี่อ่ะครับทำได้ไหม
ขอบคุณครับ
เลเวล 1 กับ เลเวล 2 นี่ได้ซิกแพคเหมือนกันมั้ยครับ มันแตกต่างกันที่ตรงไหน เลเวล 1 จะได้ซิกแพคเหมือนกันแต่จะได้ช้ากว่าเลเวล 2 ใช่มั้ยครับ
โดนและดีสุดๆเลยครับ
แอดขอขอบคุณและสู้ๆนะคะ
อยากให้พี่ทำท่าเพิ่มกล้ามขาครับบ
หล่อเท่ ชวนฝัน
เย้ ขึ้นแล้ว2ก้อน
เหมือนกันเลยครับ สู้ๆนะครับ
ผม4เเล้วครับทำมานานเกิ๊นนอาหารก็ไม่คุม
สามารถหลายๆรอบได้เลยใช่มั้ยคับ
ว้าว วิดวว้าว😊
พอเห็นอันนี้ผมทำและออกมาทั้งอัน(ผมไปวิ่งหาแม่เลย)
ชอบๆๆ
อยากหุ่นดีเหมือนคุณจัง
ลดไขมันหน้าท้องด้วยใช่ไหมค้าบ
ผมทำได้เรื่อยๆ เพนาะผมเรียนรด.😆
มาเเล้วผมรอเวล10ครัล
ผมทำ วันละหกเซ็ตผมจะเป็นอะไรไหมครับ😅
เยอะเกินไปไม่ดีนะครับ
@@number1inworld68 ครับ
ท่าสุดท้ายคือยากมาก
ทำทุกวันใช่มั้ยครับ
ทุกทีผมทำเว้นวัน
@@ภาคีนรินทร์สม-ป8ฑ อาทิตย์นึง ทำสัก5 วันครับ
ทำตามนี้แล้วจะขึ้นจริงไหมคะ ทำทุกวันแค่วันละ 6 นาทีตามคลิป ใช่ไหมคะ ทำนานเท่าไหร่เห็นผลคะ
ทำพร้อมกับคุมอาหารด้วย จะเหนผลเร็วขึ้นครับ
ต้องทำทุกวันรึว่า ทำกี่วันแล้วพักแล้วทำต่อ
วันแรก ท่าวิดพื้นลุกไม่ขึ้นเลยครัย55555
เด็กอยู่ ทำวันละเซ็ตได้ไม๊ครับ/😅
กี่วันถึงจะเป็น six pack ครับ
ตอนออกกำลังกายอยู่ต้องเกร็งท้องด้วยใช่ไหมคับ?
ไมาต้องก็ได้เเต่ตอนทํานานนานจะเจ็บหน้าท้องเเปลว่าชิกเเพคกําลังมา
@@oreo-4256 ขอบคุณคับ
แนะนำแผ่นยางรองนอนแบบในคลิปหน่อยครับ
ดันๆ
ผมจะลองทำชัก60วันจะขื้นไหม😊
สู้ๆนะครับ
จบคริปนี่1เซ็ทหรอคับ
ทำกี่วันครับ
ควรทำกี่เชตครับ
3เซ้ตครับ เช้า กลางวัน เย็น
ผมทำตั้ง3วันชิตแพคไม่ขึ้นหอเอา
ซิกเเพคผมไม่เท่ากัน ผมต้องทำยังไงครับ พอจะมีวิธีเเก้ไหมครับ 🤨
Burhan Jehtea อาจจะเป็นรูปแบบโครงสร้างกล้ามเนื้อของแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ บางคนเรียงเท่ากันสวยมาก
😂ผมทําตามปวดหลังมาก😂
เล่นกี่เซตหรอครับ
ยากตรงทำท่าออกกำลังกาย no ยากตรงเกร็งท้อง yes
ท่าแรกมันทำยังไงครับอธิบายหน่อย
ท่าสุดท้ายชิลๆ ชิลเพราะไม่ได้ทำ🤣
ขอท่าลดห่วงยางที่เห็นผลเร็วหน่อยครับ 🙏
ผมพอเป็นซิกเเพ๊คเลยครับ
หลายท่ามากผมเอาแค่5 พอไม่ไหวไม่มีเวลาทำ😂
ท่าไหนที่ทำไม่ได้ผมจะทำท่าอื่นแทน
ขอลดหน้าท้องหน่อยครับ
Terachot jaiboon ทำตามในคลิปเลยครับ ตั้ง Lv.1 เลยก็ดีครับ เพราะได้ทุกส่วนของท้องครับ
@@krittipidmeethong4791 ขอบคุณครับ
ทำคลิปปั่นหน้าอกหน่อยครับ
6828
LV2ยากกว่า LV1เยอะมากครับ😅😅
เพื่อนๆ ครับท่าไหนได้ผลสุดคอมเม้นเลยจะทำตามคับ
ผมทำตามพี่ตลอดเลยครับ ตอนนี้ขึ้นแล้วครับ แต่ผมเพิ่มน้ำนักไม่ได้สักที น้ำนักตัวไม่ขึ้นเลยครับ😓
แอดขอเป็นกำลังใจให้ สู้ๆนะคะ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับพี่😊
FCจากติกต้อก
เป็น6นาที ที่เกือบตาย😂
เป็น 6 นาทีที่นานมาก 😅
เอาเรื่องคับ
จำไม่ได้ทุกท้าแต้ทำได้ทุกท้า
วันที่5แล้ว
ผมทำ2เดือนแล้วครับขึ้นมานิดเดียว😂
@@LoSong55447 ทำกี่เซตครับ
ไปหด้แค่ 4 นาที
ทำกี่เซ็ตครับ
3-4
@@puvadonzk.6033เช้า1เซ็ตเที่ยง1เย็น1ได้มั้ยครับ
กล้ามเนื้อหัวไหล่ครับ
คลิปนี้กับอีกคลิปหนึ่งที่เป็น level 1 คลิปไหนสร้างซิกแพคได้ดีได้ไวกว่ากันครับ
ตามเวลเลยคับเวล2ก็ต้องดีกว่าครับ
Lvl1 กับlvl2 แบบไหนดีกว่ากันครับ
2
อยากได้คนนี้
Leg raise กับ Reverse crunch ทำไมท่าเหมือนกัยเลยครับ
ไม่ยกก้นกับหลังครับ
@@riawzaza7299 ท่าไหนยกก้นหรอคับ
น่าจะใส่ซับผิดนะ ผมว่าเลกเรสอ่ะถูกแล้ว แต่รีเวิสครั้นน่าจะยกขาค้างแล้วยกหลังมากกว่านะ
ผมออกกำลังกายปกติครับ แต่ช่วงนี้จะหนักหน่อย เน้นกระโดดเชือก ตีแบด วิ่งบ้าง น้ำหนักลงไป 2 โล แต่รอบเอวยังหนาอยู่ ผมควรเน้นอะไรยังไงครับ
ออกหน้าท้องเยอะๆครับผมเริ่มกับมาเฟริมละ555555
ผมอินบอกไปถามคอสราคาในไอจีไม่มีคนตอบเลย 😭
ลืมดูท่า ดูแค่หน้ากับหุ่น555
555
ขอLv3ด้วยนะครับ
ยังไม่ยากพออีกหรอ55555
👍🏽👍🏽👍🏽
เกือบตาย🤣🤣🤣
ออกกำลังกายเยอะไม่คุมอาหารก็จบนะจ๊ะ 😁
ออกเอาภูมิสุขภาพที่ดี
ใครเก็นผมมั่งของผมเริ่มมีซิกเเพ้ค
ทำ 9 นาทีไม่จบ แต่ทำ 6 นาทีจบ ได้แบบ งงๆเลย แบบ เอ๊า จบละหรอ😂
ง่ายหมด ไม่ยาก
ทำไมผมปวดคอ😅
เกร็งต้นคอมากเกินไปครับ และก็ต้องเก็บคางให้ชิดอกบนด้วยครับ
Ur handsome, i think one educated as well..but the duing?? 😅😅😅😅😅😅😅😅 children u must watch these its what uhnnn intertaning hahhahahaha
✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌🙏🙌
3.08
เหนื่อย
ไหนบอก 6 นาที..
คุณจะทำแค่ 5 นาทีก็ได้นะครับ
ไม่เคยออกกำลังกาย มา จะสิบ ปีตั้งแต่ตอนเรียน เจอไปสองท่า เรียบร้อยฮ้ะ หอบจะแดก 😂
ทำตามในคริปนี้ควรทำกี่เซ็ตครับ