5 ท่า ลดพุงย้วย แก้ผิวหนังเหี่ยวย่น ที่เห็นผลเร็วที่สุด I อยากลดพุงต้องดู !! I FITDESIGN
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- 5 ท่า ลดพุงย้วย แก้ผิวหนังเหี่ยวย่น ที่เห็นผลเร็วที่สุด I อยากลดพุงต้องดู !! I FITDESIGN
❗️หลายๆคนที่มีปัญหา พุงย้วย ผิวหนังเหี่ยวย่น หน้าท้องไม่กระชับ แต่ไม่รู้ว่าจะต้องแก้ยังไงดี หรือ ต้องออกกำลังกายท่าไหนที่สามารถแก้ปัญหาท้องย้วยนี้ได้
วันนี้ฮัทคัด 5 ท่าที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาท้องย้วย ไปรับชม เทคนิคได้ในคลิปนี้เลยครับ👇👇👇
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ ...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱RUclips : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
![การออกกำลังกายของหมอแอมป์ EP.4 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]](/img/1.gif)
2:16 ท่าที่ 1 Reverse Crunch
3:52 ท่าที่ 2 Leg Raise
5:30 ท่าที่ 3 Russian Twist
7:41 ท่าที่ 4 In-Out
8:59 ท่าที่ 5 Crunch
ขอบคถณค้าย
😀😩
ขอบคุณครับ😁
พอ้
Thankครับ
อธิบายละเอียดมากค่ะ บางท่าเหมือนทำผิดมาตลอด ดีงามมากค่ะ
ขอบคุณครับ
0:42 จริงๆแล้วในร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อบริเวณท้องอีกชิ้นนึงนะครับ ที่มีชื่อว่า transversus abdominis เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้กล้ามที่เราเรียกกันว่าซิกแพคอีกทีนึง ซึ่งกล้ามเนื้อชิ้นนี้ทำหน้าที่เป็นเหมือนเข็มขัด คอยรัดพุงของเราไว้ ท่าฝึกของกล้ามเนื้อมัดนี้ก็มีพวก plank ต่างๆ
รู้ยัง ? Plank ไม่ได้ทำให้มีซิกแพค I แล้วถ้าอยากมี ซิกแพค ต้องเล่นท่าอะไรบ้าง I FITDESIGN
ruclips.net/video/nxCQYacvuKc/видео.html
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ
โอ้วทำคลิปไว้แล้วด้วย เยี่ยมมากครับ
@@fitdesignprime
หมอนรองกระดูกหลังทับเส้นประสาท ออกกำลังกายท่าไหนดีคับ
หรือทำคลิปสอนออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นหมอนรองกระดูกหลังทับเส้นประสาท ปวดหลังมาก
ขอบคุณมากค่ะ เราหน้าท้องย้วยมากๆๆๆๆ เหี่ยวมากๆ ทำตามนี้2 สัปดาห์เริ่มกระชับขึ้นค่ะ เราทานโปรตีนถึงนะคะ ทานผักผลไม้ เน้นบอดี้เวท ออกกำลังกายขาและก้น แล้วทำตามคลิปนี้ คือดีขึ้นมากๆค่ะ 😊😊❤❤
สู้ๆนะค๊าบ 🤟
ทำเหมือนง่าย ย้อนมาดูที่เรายกไม่ขึ้น555จะพยายามครับ ขอบคุณคลิปดีๆครับ
คลิปนี้ อธิบายดีทุกท่าเลยค่ะ ชัดเจนมาก เพราะบางท่า อย่าง reverse crunch บางทีเหวี่ยงเยอะไปก็ยังสงสัยทำไมมันไม่โดน
ใช่ครับ ชัดเจนเลย.
สอนโคตรละเอียด พุงผมย้วยมากตอนนี้เดี๋ยวจะลองทำดู แต่ดูท่าทางแล้วคงจะเหนื่อยมาก ไม่รู้จะรอดหรือเปล่า
เป็นไงบ้างครับ
ผมฝึกท่าที่5 4เซตคือก้มเเทบไม่ได้เลยครับ555 เเต่มีความสุขนะครับที่ได้ออกกำลังกาย นํ้าหนักผม110+ จะพยายามเต็มที่นะครับ
จะลองทำดูครับ วันนี้ออกกำลังกานเหนื่อยแล้ว
เลยเลื่อนดูคลิปเกี่ยวกับการออกกำลัยกาย
เล่นกล้ามลดน้ำหนัก เจอคลิปนี้พอดี
ขอบคุณครับ
อธิบายได้เข้าใจง่ายและกระชับดีค่ะ
ปวดหลังล่างอะครับตอนเล่นเเต่พอวางขาลงหรือจบเซ็ทก็ไม่มีอะไรครับไม่ปวด ปกติหรือป่าวครับที่ปวดหลังล่างเพราะผมอ้วนหรือป่าวครับ
ขอบคุณค่ะ
ท่าออกกำลังกายได้ผลจริงๆค่ะ👍🥰
ขอบคุณมากครับสำหรับการทำคลิปดีดีแบบนี้ สำหรับผมได้ประโยชน์และได้ความรู้ในการออกกำลังกายมากมากครับ ขอบคุณครับ
ละเอียดมากครับเข้าใจดี
เล่นตามคุณฮัท จากที่เล่นตามที่อื่นมา ท่าที่แนะนำมาได้ผลจริงๆ ค่ะ รู้สึกปวดภายในกล้ามเนื้อที่มันอยู่ภายใต้ไขมันหนาๆ ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ไว้ผมจำทำให้โหดขึ้นนะครับ ตอนนี้ขอลองกับตัวเองก่อน 🤟
ขอบคุณครับ ได้ความรู้และมีประโยชน์มากครับ
อธิบายละเอียดดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบคลิปนี้มากๆได้วิธีดีๆมากๆค่ะ
ขอบคุณครับ
นำเสนอดีมากคับ เข้าใจง่าย..ขอบคุณคับ
มีประโยชน์มากเลยครับ ทำตามได้และโดนจุดที่ต้องการจริงๆ
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายแบบชัดเจนและเข้าใจมากเลย
อธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ
ท่าแรกพอเงยหน้าขึ้นมามองท้องแล้วมันสั่นไปหมดเลยค่ะทำยังไงดีคะ
ขอบคุณครับ สอนละเอียดดีจัง ชอบชอบ
คือดีมาก สอนดีจนอยากเรียนด้วนเลย
ยินดีค๊าบ 😊
อยากได้ท่าออกกำลังกายหน้าท้องสำหรับคนมีปัญหาหลังล่างคะ ขอบคุณค่ะ
ผมประสบปัญหาครับ ผมไม่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านล่างครับ ผมมองลงไป ผมมีแต่พุงด้านล่างต้องทำยังไงครับ
สอนดีมากครับ
นำเสนอได้ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอขอบคุณมากครับลด20เลยครับ
ทำกี่เดือนหรอครับ
ผมทำถ้าพวกนี้แทบทุกวันและต่อด้วยซึกอัฟแพ็งอีกที่สำคัณคลุมอาหารด้วย ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
เพิ่งลองทำ..ปวดหลังมาก แค่นอนราบ ยกขา แวดแล้วยังไม่เริ่มเลย..ทำไงดีครับ
อธิบายได้ดีมากครับ ขอบคุณครับ
คือ ตอนนี้ upper abs กำลังดีแล้ว
แต่ low abs ตอนนี้ย้วยมากดูไม่ได้เลยทำไงดีครับ
มันยอดเยี่ยมมาก👍👍👍
ดูเหมือนง่ายเลยค่ะแต่ทรมารสุดๆเลย
ของคุณสำหรับความรู้นะคับ
หุ่นดีมากคับ จะลองทำดูนะคับ
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากเลยครับ
สอบถามครับ
มือใหม่ออกกำลังกายครับ ไม่มีความรู้อะไรเลย
เราสามารถออกกพลังตอนไหนได้บ้างครับ?
หลังทานอาหารควรทำอะไรบ้าง
แนะนำทีครับ
ขอบคุณครับ
สวัสดีครับอ. (พี่ฟ้า) สามารถช่วยให้ต้นขาและน่องเล็กลงได้ไหม ขอบคุณครับ
อยากให้สอนวิธีเกร็งหน้าท้องค่ะ เพราะตอนนี้ยังเกร็งไม่ได้ และอาจจะไม่ถูกวิธีค่ะ
ทำดูแล้วครับเหมือนจะโดนแค่ส่วนบนครับ เกร็งยังไงก็อโดนแค่ส่วนบนช่วงใต้สะดือลงไปเหมือนมันไม่ค่อยโดนเลยครับ ต้องทำยังไง
สอนวิธีหายใจด้วยครับ หายใจเข้าจังหวะไหน หายใจออกจังหวะไหน ขอบคุณครับ
อธิบายชัดเจน เข้าใจได้ดีมาก....ที่ผ่านมา เราทำผิดหมดเลย แต่ละท่า ..ขอบคุณค่ะ
อธิบายได้ชัดเจนมากๆครับ😊
ขอบคุณครับพี่จากน้ำหนักผมอยู่ที่86ตอนนี่เหลืออยู่ 72แล้วครับขอบคุณครับ
ดีใจด้วยครับน้อง สู้ๆต่อไปนะครับ ✌️
เมื่อคอตลอดเลยคะ ทำไงดีคะเก็บคางแล้วยังปวดคอ แง
ขอบคุณมากค่า อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
สอนดีครับ
ขอบคุณมากๆครับครู🙏❤️
ขอบคุณมาก ที่แนะนำท่าดีดี ให้ใด้ใช้
รองเท้าสวยอ่ะ ซื้อตามดีกว่า ^_^
สุดยอดครับ
มีประโยชน์ครับ
สวัสดีครับ ทำครบทุกท่า สามารถสร้างซิกแพ็คได้ใช่ไหมครับ
ขอบคุณมากครับที่แนะนำให้ครับ
ขอบคุณครับ คนมีซิกแพคดูเท่มีเสน่ห์ภายในตัว
ท่านี้ทำทุกวันได้ไหมครับ
สอบถามหน่อยค่ะ ออกกำลังกายแบบนี้ใช้สมาร์ทวอทช์โหมดอะไรคะ
สวัสดีค่ะ ขอท่าทำให้กระด😢สันหลังแช็งแรงด้วยค่ะ ขอบ😢ค่ะ
ขอบคุณมากครับ ขอติดตามครับ
ขอบคุณครับ
ท่าที่ต้องยกขา ยากมาก 555 แต่จะพยายามครับผม เพราะไม่อยากพุงย้วย สู้ครับ
ขอบคุณที่แนะนำค่ะ
ขอบคุณค่ะข้อมูลดีมาก
ดูเพลินเลย โค้ชหล่อหุ่นดี
ขอบคุณครับ กำลังหาทางลด ท้องล่างมันย้วย ทั้งๆที่ท้องบน แน่นแล้ว
ผมลองทำแล้วออกกำลังกายหน้าท้องตะขิวแดกเจ็บมาก มีวิธีแก้ไขมั้ยครับ
อาจารย์ทำแล้วปวดหลัง แก้อย่างไรดีครับ
โครตเจ็บหน้าท้องเลยครับหลังทำเสร็จมีวิธีให้ไม่เจ็บมากไม่ครับ หรือต้องซ้ำ
ต้องยืดค้างครับผม
มันไม่ง่ายเลย... ถ้าใจไม่อดทนจริงๆนี่ทำไม่ได้หรอก หนึ่งนะผมว่าใจสู้มาก่อน ซึ่งผมไม่มีข้อนี้เลย 555
พี่มีวิธีทำให้ขายาวขึ้น หรือ ขาหายโก่งมั้ยครับ
และทำไงให้ก้นเล็กลง บอดี้เล็กลง
ขอบคุณครับ
เวลาเล่นแล้วปวดหลัง ถือว่าทำผิดไหมครับ
น่าจะผิดนะครับ ตอนแรกๆผมก็ปวดหลังแต่พอทำให้ถูกต้องก็ไม่ปวด;-;
เทรนเนอน่ารักจัง
ขอบคุณมากค่ะ
ทำตามแล้วครับ สรับวันเล่น ผมเล่นตามมาเกือบจะ2เดือนแล้วไม่เห้นผลผมท้อล่ะพี่😔😔
บางทีอาจจะต้องดูการกินด้วยน่ะครับ เพราะส่วนใหญ่การกินก็สำคัญเช่นกันครับ
@@pongna6653 การกินมีผล 70% เลยแหละครับ
ใช้ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ไขมันบริเเวณหน้าท้องจะลดลงไหมครับ
ruclips.net/video/ICdQ9J7tO4k/видео.html
ทำที่เดียวท่าละ4เซ็ท ให้ครบทุกท่า ต่อ1วัน ใช่ป่ะครับพี่
สอบถามหน่อยครับผมมีปัญหาเวลาทำท่า in and outแล้วปวดหน้าขาแล้วก็ล้าดึงไม่ขึ้นครับ แก้ยังไงดี
สวัสดีครับพี่ฮัทครับ🙏🏻,ขอโทษนะครับพี่ฮัทครับพี่ฮัทมีท่าบริหารเล่นกล้ามท้องช่วงบน,ด้านข้างและท้องส่วนล่างหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับ?.
ทำกี่ครั่งต่สัปดาห์
ผมทำทุกวันเลย555
ได้ถึง 15 ครั้งกันจริงๆเหรอครับสำหรับมือใหม่
สอบถามหน่อยครับ ต้องออกเเล้วกิน หรือ กินเเล้วออกเหรอครับ
เหมาะสำหรับคนที่มีหน้าท้องเยอะ หรือน้ำน้ำเยอะๆมั้ยค่ะ อยากจะทำบ้างค่ะ
อันนี้ขออนุญาติถามเป็นความรู้นะครับ มีคนลดน้ำหนัก 10 โล ได้ใน1เดือนจริงหรอครับ ผมจะได้มีกำลังใจในการบ้าพลังในการลดน้ำหนัก เดือนนึงผม่ลดได้สูงสุดแค่ 3-4 โลก็เหนื่อยมากแล้วครับ
เจอ2ท่าแรก หมดแรง 5555จากน้ำหนัก 62 ขึ้นมา76 จากเคยเล่นกีฬา พอปล่อยตัว แล้วท้อใจสุดๆ
เหมือนผมเลยครับจาก59ขึ้นมา77 ปล่อยตัวแค่ปีเดียวขึ้นมาเยอะมากเลยครับ
@@patiponpasee6455 ของผมจาก 55 มา 70.8 อ่ะ
ผมจาก42ขึ้นมา70.9
ห้ามปล่อยตัว
ผม62 ไป96 555
เจอแล้วสุดยอด
ได้ผลจริงค่ะ
ขอถามหน่อยครับว่า1set 2set 3set 4setนี่คือยังไงหรอครับ
เท่าที่เข้าใจ แต่ไม่ชัวร์ คิดว่า 1 ท่าทำ 10-15 ครั้ง แล้วพักหายใจจะนับเป็น 1 set มั้งคะ แล้วทำท่าเดิมต่อ
@@sat8363 พักหายใจกี่นาที นานแค่ไหนหรอครับ
พี่ครับขอสอบถามหน่อยนะครับ
อยากถามว่า เราควรเล่นกล้ามก่อนคาดิโอ หรือ เล่นคาดิโอก่อนเล่นกล้ามครับ แนะนำหน่อยนะครับ🥺🙏
คลอดแล้วท้องย้วย..เป็นเวลามา10ปีแล้วเล่นท่านี้ควรเล่นอาทิตย์ลกี่ครั้งคะ หรือเล่นได้ทุกวัน
พี่ครับผมท้องย้วยแล้วครับตอนนี้เนื่องจากลดนน.ไวคับ ควรทำไงดีครับ หรือทำตามคลิปนี้แล้วอาจกลับมาเหมือนเดิมไหมครับ
ต้องดูปัจใจว่ากล้ามเนื้อหายหรือป่าวผมก็เป็นคนนึงที่ลดน้ำหนักผิดวิธีมีไขมันกล้ามเนื้อหายต้องกินโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้มก่อนครับ
ทำกับพื่นนุ่มๆได้ไม่ครับ
จะมีคนคิดดีไม่แบบเราปะว่ะ มองเพลินเลย
ต้องลองแล้วค่ะ
จะไปเรียนด้วย..ครับ..อยู่ไหนครับ
ช่วงนี้มีโควิด..อ้วนๆๆๆๆครับ..หาที่ออกกำลังอยากครับ
ชอบโค้ชอ่ะ หล่อ ล่ำ😂❤