Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ทําอีกครับขอทุกส่วนเลย อก หลัง ไหล่ ขา ท้อง จัดมา ผมชอบคลิปแบบนี้ยิ่งเป็นดัมเบลหนิผมชอบเลย
ตามคะ
ขอบคุณครับ จะทำตามเลย
ลุยครับ
คลิปนี้เอามาฝึกตาม แต่ไหวแค่ 4.5 กิโล ดีมากเลยครับ
ถ้าเจ็บช่วงท่อนแขนถึงข้อศอกมาก ยืดแขนไม่สุดจะปวดร้าว จะรักษายังไงดีคับไม่สามารถยกได้ แค่ยกแก้วใส่น้ำยังปวดตรงกระดูกข้อเลยคับ
กล้ามเนื้อมันฉีกคับ ผมให้เมียประคบเย็นเบาๆ บรรเทาได้ แต่เล่นไปสัก7วันไปแล้ว จะหายแล้วคับ
ขอบคุณครับ ทำมาอีกเยอะๆนะคร้าบ มีประโยชน์มากก
ได้เลยครับผม
@@fitdesignprime แอดครับต้องทำทุกวันเลยหรือป่าวครับ (มือใหม่)
สุดยอดครับ แรกๆคิดว่าแค่เซ็ตเดียว พอทำตามๆไปเรื่อยๆ เอาเรื่องอยู่ครับ5555
เล่นเสร็กล้ามฟูเลยครับดีมาก
😂😂😂😂😂
ควรกินเวร์โปรตีนหลังออกกำลังกายประมาณ กี่นาทีหรอครับ
ขอบคุณมากคับ มีประโยชน์มากเลย
สุดยอดครับอาจารย์ ลดน้ำหนัก เล่นเวท เป็น เพราะอาจารย์เลยครับ🎉🎉🎉 ทำคอนเทนต์เรื่อยๆ
สอบถามครับ เราสามารถกินวิตามินหรืออาหารเสริมยี่ห้ออะไร เพื่อให้กล้ามเนื้อโตได้เร็วขึ้น
แนะนำ pump up เลยครับ เวย์ที่ฮัทกินเป็นประจำ shopee.co.th/pumpup.global?smtt=0.0.9
สุดยอดเลยอาจารย์ผมลองยก3เซตตามตึงแขน อนาคตเราควรเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มทีเซต ขอบคุณคับ🙏🙏🙏
ขอบคุณครับสำหรับท่าออกกำลังกายที่ดีนำไปประยุกต์ได้ และ เล่นได้ถูกต้องครับ
น้องฮัท..ดูมีเสน่ห์..ด้วยท่าสอนยอดเลย
ดีมากครับ
สุดยอดสอนได้ดีครับ
สวัสดีครับ ต้องทำกี่เซตครับ สำหรับมือใหม่? ขอบคุณครับ.
มีประโยชน์มากเลยครับ กับยุคโควิด
ผมอยากให้ฮัท ทำคลิป วัน ดัน วันดึง วันขา มีท้องแทรกทุกตาราง วันละ3ท่า ก็แจ๋วแล้วครับ
ติมตามเสมอคับ ทำเรื่อยๆคับ❤️
มีขา 6ท่า 10นาที ไหม ครับ ดัมเบล1คู่กับหลัง
ขอแบบคบทุกส่วนทุกกล้ามเนื้อเลยคับ ด้วยดัมเบลอะคับ
ใช้ท่าดัมเบลไปด้านหลังทีไรปวดบ่าทุกที ทำไงดีครับ
ผมขึ้นทีที่2 ร้าวทั้งบ่าเหมือนกัน55555555
ก็เล่นบ่าไหล่ให้มีโครงกล้ามก่อนอ่ะเล่นแล้วปวดก็รอไปก่อน2วันเล่นตรงอื่นละทีนี้น่าจะดีขึ้น
ถ้าป่วย เป็รกล้ามเนื้ออ่อนแรง ใช้มือ อีกข้างช่วงพยุงได้ไหมครับ พอมีแรงแล้วค่อยปล่อยแบบในคลิป
เล่นน้ำหนักที่ยกได้ไปก่อนให้ชินแล้วค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆดีกว่าคับ
ใช้ดัมเบลน้ำหนักกี่ กก.ครับ
กี่เดือนครับคืงจะมี ซิกแพค
มันแล้วแต่ไขมันในตัวของแต่ละคนครับ
ช่วงนี้เวลาน้อย อยากได้แบบนี้ของส่วนอื่นด้วย
ดัมเบล ของเเต่ละคนควรเล่นเท่าไหร่ครับ
ตามน้ำหนักที่ยกไหวครับ
nice,,,break more sweat
เล่นแบบนี้กับเล่น 1 ท่า 8-12 ครั้ง 3-4 เซต อันไหนดีกว่าครับ
แบบสองดีกว่าครับ
ไม่อยากแขนใหญ่ อยากกระชับ ไม่ย้วย เล่นท่าที่โค้ชสอนได้ไหมค่ะ
สอบถามหน่อยครับผม งง มากควรออกวันละกี่ ช.ม หรอครับ ทำตามคิลปนี้
ตาม
00:46
ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเท่าไหร่ครับ
ประมาณ 7-8 กิโลกรัมครับ
@@fitdesignprime มือใหม่ๆ เลย ยังไม่มีกล้ามด้วย กี่โลดี คัพ
ต่อไปขอหัวไหล่ครับ
ได้เลยครับ
ควรยกน้ำหนักดัมเบลกี่กิโลครับ
5โลกำลังดีครับ
ทำวันละ5ครี่งดีไหมครับ
ถ้าไหวก็ดีครับ
ทำวันละกี่เซทครับ
พี่ครับอยากให้พี่ทำคริปท่าออกกำลังกายด้วยบาร์เบลจังครับ เห็นมีแต่ดัมเบลช่วงนี้ฟิตเนสยังไม่เปิดเลยครับที่บ้านมีแต่บาร์เบลไม่รู้จะฝึกท่าไหนดี ผมยัง Beginner อยู่ครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับบบ
0:46
ดัมเบลกี่โลครับ 8 โล กล้ามพอจะใหญ่ใหม่ครับ ❤
ดัมที่ใช้ในคลิป กี่โลอ่อครับ
หายใจยังไงคะ ตอนไหนออก ตอนไหนเข้า หรือยังไงก็ได้ มันสำคัญมั้ยคะ ตอบด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ คนที่รู้มาตอบแทนก็ได้นะ
ตอนลงหายใจเข้า ตอนขึ้นหายใจออกครับ
5กิโลผมเบาไป แต่ไป10กิโล รู้สึกหมดแรงทุกครั้ง ต้องลดน้ำหนักดัมเบลลงไหมครับ
เราแนะนำเล่นไม่ต้องหมดแรงก็ได้นะคะขอแค่ให้รู้สึกว่าโดนจุดที่โฟกัสที่จะเล่นดีกว่าค่ะ ถ้ารู้สึกว่าโฟกัสจุดที่จะเล่นไม่ดีแนะนำให้ลดน้ำหนักลงจะดีกว่ามากๆเลยค่ะดีกว่าเสี่ยงบาดเจ็บ ค่อยๆไต่น้ำหนักขึ้นไปก็ได้ค่ะ
ผมมือใหม่ เล่นข้างละ4โลก็ล้าอยู่เหมือนกันนะครับ
ผมทำตามด้วยดำเบล8โลไม่ใหญ่ขึ้น เเต่เเข็ง กล้ามชัดมากคับ งบไม่มีเอาเท่าที่มีไปก่อน❤ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
พี่ฮัทครับขอกลุ่มกล้ามเนื้อforearmหน่อยได้ไหมครับพี่ forearmเล็กมากกกกก อยากเส้นเลือดปูดๆไรงี้อะครับ5555
👍
👍👍👍👍👍
ถ้ามึ ดัมเบล แค่ 5 กิโล ยกทุกวัน จาก 15 ถึง 20 กล้ามแขนจะมีโอกาส ใหญ่ขึ้นไหมครับ
น่าจะไม่ครับแต่แข็งแรงทนทานขึ้นแน่นอนครับ
@@yuttaphum3168ของผมข้างล้ะ2โลกล้ามจะขึ้นมั้ยครับ
ใหญ่คับ
ไม่คับ
ไม่ครับถ้าอยากให้มันใหญ่ต้องเพิ่มนํ้าหนักดัมเบลบวกกับกินเน้นโปรตีนครับ
ผมเล่นท่าละ15ครั้งได้ไม้ครับ
กระดูกหัวไหล่ กับไหปลาร้าชัดมาก ต้องเล่นท่าไหนให้กล้ามเนื้อมาปิดได้บ้างครับ
Level 1 จริงๆ หรือครับ หายใจแทบไม่ทัน ฮาๆ 😅
ผมใช่20กิโลได้ไหครับ
00.46
ผู้หญิงสามารถเล่นได้ใช่ไหมเเต่ไม่อยากให้มันโตขนาดนั่นค่า😁เเค่อยากให้ท้องเเขนกระชับมากขึ้น ไม่ห่อยต่องเเต๋งอ่ะค่ะ..😊
เล่นตามไปเลยครับมันใหญ่ไม่ง่ายหรอกครับ
1 0:48 2 1:19 3 1:48 4 2:18 5 2:55 6 3:20
ผมมีอยู่1ข้างอะดิครับ
มือใหม่ควรใช้น้ำหนักข้างละเท่าไหร่ครับ
5 กิโลน่าจะกำลังพอดี
บอกน้ำหนักดัมเบลด้วยสิครับ
บอกไม่ได้ครับแต่ละคนยกน้ำหนักได้ไม่เท่ากันครับ เอาน้ำหนักที่เมาะสมตัวเองนะครับ ให้ยกถ้าพื้นฐานแล้วนับจน12ครั้งถ้าหมดแรงพอดีนั้นคือน้ำหนักที่เมาะกับเราครับ
❤️👍🏽
โฆษณาเยอะจริงๆ
ผมไม่มีเวย์โปรตีน อ่ะครับ
ในคลิปใช้ดัมเบลกี่กิโลครับ
ใช้ 10 กิโลกรัมครับ
เล่นตามคลิปนี้แล้วต่อด้วยคลิปไหล่ใหญ่ได้มั้ยครับพี่ฮัท
ผมเล่นครั้งแรกแล้วมีการปวดแขนไม่เป็นไรใช่ไหมครับ
ปกติครับครั้งแรก
ท่าที่2กับท่าที่4ผมทำครั้งแรกโคตรสั่น
พี่ครับผมไม่มีลําเบ็วครับต่องทํายังไงครับ
![[PODCAST] Food Choice | EP.15 - อาหารสร้างกล้ามเนื้อ](/img/1.gif)
ทําอีกครับขอทุกส่วนเลย อก หลัง ไหล่ ขา ท้อง จัดมา ผมชอบคลิปแบบนี้ยิ่งเป็นดัมเบลหนิผมชอบเลย
ตามคะ
ขอบคุณครับ จะทำตามเลย
ลุยครับ
คลิปนี้เอามาฝึกตาม แต่ไหวแค่ 4.5 กิโล ดีมากเลยครับ
ถ้าเจ็บช่วงท่อนแขนถึงข้อศอกมาก ยืดแขนไม่สุดจะปวดร้าว จะรักษายังไงดีคับ
ไม่สามารถยกได้ แค่ยกแก้วใส่น้ำยังปวดตรงกระดูกข้อเลยคับ
กล้ามเนื้อมันฉีกคับ ผมให้เมียประคบเย็นเบาๆ บรรเทาได้ แต่เล่นไปสัก7วันไปแล้ว จะหายแล้วคับ
ขอบคุณครับ ทำมาอีกเยอะๆนะคร้าบ มีประโยชน์มากก
ได้เลยครับผม
@@fitdesignprime แอดครับต้องทำทุกวันเลยหรือป่าวครับ (มือใหม่)
สุดยอดครับ แรกๆคิดว่าแค่เซ็ตเดียว พอทำตามๆไปเรื่อยๆ เอาเรื่องอยู่ครับ5555
เล่นเสร็กล้ามฟูเลยครับดีมาก
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
ควรกินเวร์โปรตีนหลังออกกำลังกายประมาณ
กี่นาทีหรอครับ
ขอบคุณมากคับ มีประโยชน์มากเลย
สุดยอดครับอาจารย์ ลดน้ำหนัก เล่นเวท เป็น เพราะอาจารย์เลยครับ🎉🎉🎉 ทำคอนเทนต์เรื่อยๆ
สอบถามครับ เราสามารถกินวิตามินหรืออาหารเสริมยี่ห้ออะไร เพื่อให้กล้ามเนื้อโตได้เร็วขึ้น
แนะนำ pump up เลยครับ เวย์ที่ฮัทกินเป็นประจำ shopee.co.th/pumpup.global?smtt=0.0.9
สุดยอดเลยอาจารย์ผมลองยก3เซตตามตึงแขน อนาคตเราควรเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มทีเซต ขอบคุณคับ🙏🙏🙏
ขอบคุณครับสำหรับท่าออกกำลังกายที่ดีนำไปประยุกต์ได้ และ เล่นได้ถูกต้องครับ
น้องฮัท..ดูมีเสน่ห์..ด้วยท่าสอนยอดเลย
ดีมากครับ
สุดยอดสอนได้ดีครับ
สวัสดีครับ ต้องทำกี่เซตครับ สำหรับมือใหม่? ขอบคุณครับ.
มีประโยชน์มากเลยครับ กับยุคโควิด
ผมอยากให้ฮัท ทำคลิป วัน ดัน วันดึง วันขา มีท้องแทรกทุกตาราง วันละ3ท่า ก็แจ๋วแล้วครับ
ติมตามเสมอคับ ทำเรื่อยๆคับ❤️
มีขา 6ท่า 10นาที ไหม ครับ ดัมเบล1คู่
กับหลัง
ขอแบบคบทุกส่วนทุกกล้ามเนื้อเลยคับ ด้วยดัมเบลอะคับ
ใช้ท่าดัมเบลไปด้านหลังทีไรปวดบ่าทุกที ทำไงดีครับ
ผมขึ้นทีที่2 ร้าวทั้งบ่าเหมือนกัน55555555
ก็เล่นบ่าไหล่ให้มีโครงกล้ามก่อนอ่ะเล่นแล้วปวดก็รอไปก่อน2วันเล่นตรงอื่นละทีนี้น่าจะดีขึ้น
ถ้าป่วย เป็รกล้ามเนื้ออ่อนแรง ใช้มือ อีกข้างช่วงพยุงได้ไหมครับ พอมีแรงแล้วค่อยปล่อยแบบในคลิป
เล่นน้ำหนักที่ยกได้ไปก่อนให้ชินแล้วค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆดีกว่าคับ
ใช้ดัมเบลน้ำหนักกี่ กก.ครับ
กี่เดือนครับคืงจะมี ซิกแพค
มันแล้วแต่ไขมันในตัวของแต่ละคนครับ
ช่วงนี้เวลาน้อย อยากได้แบบนี้ของส่วนอื่นด้วย
ดัมเบล ของเเต่ละคนควรเล่นเท่าไหร่ครับ
ตามน้ำหนักที่ยกไหวครับ
nice,,,break more sweat
เล่นแบบนี้กับเล่น 1 ท่า 8-12 ครั้ง 3-4 เซต อันไหนดีกว่าครับ
แบบสองดีกว่าครับ
ไม่อยากแขนใหญ่ อยากกระชับ ไม่ย้วย เล่นท่าที่โค้ชสอนได้ไหมค่ะ
สอบถามหน่อยครับผม งง มากควรออกวันละกี่ ช.ม หรอครับ ทำตามคิลปนี้
ตาม
00:46
ต้องใช้น้ำหนักดัมเบลเท่าไหร่ครับ
ประมาณ 7-8 กิโลกรัมครับ
@@fitdesignprime มือใหม่ๆ เลย ยังไม่มีกล้ามด้วย กี่โลดี คัพ
ต่อไปขอหัวไหล่ครับ
ได้เลยครับ
ควรยกน้ำหนักดัมเบลกี่กิโลครับ
5โลกำลังดีครับ
ทำวันละ5ครี่งดีไหมครับ
ถ้าไหวก็ดีครับ
ทำวันละกี่เซทครับ
พี่ครับอยากให้พี่ทำคริปท่าออกกำลังกายด้วยบาร์เบลจังครับ เห็นมีแต่ดัมเบล
ช่วงนี้ฟิตเนสยังไม่เปิดเลยครับที่บ้านมีแต่บาร์เบลไม่รู้จะฝึกท่าไหนดี ผมยัง Beginner อยู่ครับ
ได้เลยครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับบบ
0:46
ดัมเบลกี่โลครับ 8 โล กล้ามพอจะใหญ่ใหม่ครับ ❤
ดัมที่ใช้ในคลิป กี่โลอ่อครับ
หายใจยังไงคะ ตอนไหนออก ตอนไหนเข้า หรือยังไงก็ได้ มันสำคัญมั้ยคะ ตอบด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ คนที่รู้มาตอบแทนก็ได้นะ
ตอนลงหายใจเข้า ตอนขึ้นหายใจออกครับ
5กิโลผมเบาไป แต่ไป10กิโล รู้สึกหมดแรงทุกครั้ง ต้องลดน้ำหนักดัมเบลลงไหมครับ
เราแนะนำเล่นไม่ต้องหมดแรงก็ได้นะคะขอแค่ให้รู้สึกว่าโดนจุดที่โฟกัสที่จะเล่นดีกว่าค่ะ ถ้ารู้สึกว่าโฟกัสจุดที่จะเล่นไม่ดีแนะนำให้ลดน้ำหนักลงจะดีกว่ามากๆเลยค่ะดีกว่าเสี่ยงบาดเจ็บ ค่อยๆไต่น้ำหนักขึ้นไปก็ได้ค่ะ
ผมมือใหม่ เล่นข้างละ4โล
ก็ล้าอยู่เหมือนกันนะครับ
ผมทำตามด้วยดำเบล8โล
ไม่ใหญ่ขึ้น เเต่เเข็ง กล้ามชัดมากคับ งบไม่มีเอาเท่าที่มีไปก่อน❤ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
พี่ฮัทครับขอกลุ่มกล้ามเนื้อforearmหน่อยได้ไหมครับพี่ forearmเล็กมากกกกก อยากเส้นเลือดปูดๆไรงี้อะครับ5555
👍
👍👍👍👍👍
ถ้ามึ ดัมเบล แค่ 5 กิโล ยกทุกวัน จาก 15 ถึง 20 กล้ามแขนจะมีโอกาส ใหญ่ขึ้นไหมครับ
น่าจะไม่ครับแต่แข็งแรงทนทานขึ้นแน่นอนครับ
@@yuttaphum3168ของผมข้างล้ะ2โล
กล้ามจะขึ้นมั้ยครับ
ใหญ่คับ
ไม่คับ
ไม่ครับถ้าอยากให้มันใหญ่ต้องเพิ่มนํ้าหนักดัมเบลบวกกับกินเน้นโปรตีนครับ
ผมเล่นท่าละ15ครั้งได้ไม้ครับ
กระดูกหัวไหล่ กับไหปลาร้าชัดมาก ต้องเล่นท่าไหนให้กล้ามเนื้อมาปิดได้บ้างครับ
Level 1 จริงๆ หรือครับ หายใจแทบไม่ทัน ฮาๆ 😅
ผมใช่20กิโลได้ไหครับ
00.46
ผู้หญิงสามารถเล่นได้ใช่ไหม
เเต่ไม่อยากให้มันโตขนาดนั่นค่า😁เเค่อยากให้ท้องเเขนกระชับมากขึ้น ไม่ห่อยต่องเเต๋งอ่ะค่ะ..😊
เล่นตามไปเลยครับมันใหญ่ไม่ง่ายหรอกครับ
1 0:48
2 1:19
3 1:48
4 2:18
5 2:55
6 3:20
ผมมีอยู่1ข้างอะดิครับ
มือใหม่ควรใช้น้ำหนักข้างละเท่าไหร่ครับ
5 กิโลน่าจะกำลังพอดี
บอกน้ำหนักดัมเบลด้วยสิครับ
บอกไม่ได้ครับแต่ละคนยกน้ำหนักได้ไม่เท่ากันครับ เอาน้ำหนักที่เมาะสมตัวเองนะครับ ให้ยกถ้าพื้นฐานแล้วนับจน12ครั้งถ้าหมดแรงพอดีนั้นคือน้ำหนักที่เมาะกับเราครับ
❤️👍🏽
โฆษณาเยอะจริงๆ
ผมไม่มีเวย์โปรตีน อ่ะครับ
👍
ในคลิปใช้ดัมเบลกี่กิโลครับ
ใช้ 10 กิโลกรัมครับ
เล่นตามคลิปนี้แล้วต่อด้วยคลิปไหล่ใหญ่ได้มั้ยครับพี่ฮัท
ผมเล่นครั้งแรกแล้วมีการปวดแขนไม่เป็นไรใช่ไหมครับ
ปกติครับครั้งแรก
ท่าที่2กับท่าที่4ผมทำครั้งแรกโคตรสั่น
พี่ครับผมไม่มีลําเบ็วครับต่องทํายังไงครับ