Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
6:24 อก 10:03 หลัง18:20 ท้อง14:39 หลังแขน3:38 หน้าแขน
พี่ทำให้ผมบรรลุการสร้างกร้ามเนื้อช่วงบนเลยครับ เนื้อหายอดเยี่ยมมากเลยครับ เหมาะสำหรับคนมีอุปกรณ์น้อยจริงๆ.ขอบคุณครับ โค้ช...
ขอบคุณความรู้ครับ โดนกล้ามเนื้อ
ทำตามมาสองสัปดาห์แล้วครับ รู้สึกค่อยๆทำได้ดีขึ้นตามลำดับ คิดว่าถ้าแข็งแรงกว่านี้จะทยอยเล่นโฟกัสทีละส่วนบ้างครับ คลิปในช่องมีประโยชน์ได้ความรู้มากๆครับ ติดตาม 😁🙏🏾
ตอนนี้ผมทำแบบนี้เช้าเย็นครับรู้สึกดีนอนหลับสบายครับ ขอบคุณมากๆๆครับ ครั้งแรกที่เล่นหนัก115.4กิโลครับ ครบ1เดือนจะบอกความแตกต่างครับ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับพี่
ตอนนี้หน่อย🎉🎉
ลงบ้างครับ ต้องขวบคุมอาหารด้วย แต่ผมกินปกติครับ นอนหลับได้เต็มที่ครับ เสียเวลานิดได้ผลดีครับ สำหรับคนไม่ได้ออกไปวิ่ง ผมแนะนำครับ ดีจริง
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ที่เอามาลดเบาหวาน ความดันได้ด้วยครับ
6:15 หน้าอก14:30 หลังเเขน10:00 หน้าอก3:32 หน้าเเขน18:15 หน้าท้อง0:54 หัวไหล่
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ เเละท่าออกกำลังกายครับผม
ดีมากติดตามคลิปย้อนหลังทุกคลิปเลย
ผมทำตาม เข้าใจง่าย กล้ามขึ้นครับ
ดีมากครับ ทำตามได้จริง สบายมาก
กำลังดีเลยค่ะไม่เหนื่อยเกิน
ท่าบริหารโดนจริง โดนกล้ามเนื้อจนหนัก..... ชอบๆครับ ขอดูสักร้อยรอบพันรอบ กล้ามผมเท่าคุณแน่นอนฮ่าๆๆ😊😊😊😊
สุดๆครับ หลังออกกำลังกายรู้สึกฟิตมากกกก
ขอบคุณมากครับจบเซตฟินจัดครับ
เยี่ยมค่ะ..👍🏾👍🏾โดยเฉพาะสีผม
สวยงามมากครับ😀😀😀
มันมาก สนุกมาก🎉🎉
อยากได้คาดิโอคลิปใหม่ครับ เเบบท่ายืนอันเก่าผมทำตามจนเบื่อเเล้ว
55555 ตามครับ
ลองเปลี่ยน นั่งทำ นอนทำ ก็ได้นะครับ 😂
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับ
เล่นตามทุก5วันเลบครับ และ เล่นควบกับอีกคลิปของโค๊ชด้วยครับ เล่นรวม2คลิปเลยครับ
ผมทำตามพี่มา1เดือน ถ้าผมเปลี่ยนเป็นเล่นเป็นเซ็ตจะหนักมากมั้ยครับ มัดกล้ามเนื้อมันเริ่มอยู่ตัวแล้ว
ขอบคุณมากๆนะครับผม
ติดตาม ตลอด ทำตามทุกวันครับ
ขอบคุณครับ จะเป็นลมครับ
ชอบคลิปแบบนี้ครับ เหมือนมีเพื่อนเล่นด้วย อู้น้อยกว่าเล่นเองเยอะเลยครับ ^ ^
สนุกมากครับ เล่นตามได้ง่ายๆไม่ยากเกินไป
ขอบคุณครับเล่นได้ทุกวันไหม หรือ พักกี่วันครับ
เหมือนจะตันๆ คอนเท้นนะครับ...ต้องหาจุดเปลี่ยน
อยากให้พี่ทำคลิปท่าต่อไป ช่วงที่พัก 15 วิด้วยจะดีมากเลยครับ บางท่าจำชื่อไม่ได้ จะได้ไหลลื่นไปกับพี่เลย
โดนมากเลยครับ
ผมลองทำตามที่พี่สอนยกขึ้นลง4วันกล้ามขึ้นจริงได้ผลครับอยากให้ขึ้นมากกว่านั้นกี่วันหรอพี่ถ้า40วันทุกสัปดาห์มันจะขึ้นเร็วไหม
สำคัญคือวินัยคับทำตาใสแล้วเห็นผล
ขอบคุนมากครับ ทำง่าย เทรนใจดีมากๆ
สุดมาก
สุดยอดๆ
Thank you.
มีคลิปปั้นขาช่วงล่างมั้ยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ต้องคาร์ดิโอด้วยมั้ยครับ ถ้าวันไกนจะปั้นกล้าม
ผม อายุ 54 ไม่มีกล้ามเลย ทำได้มั้ยครับ มีอะไรควรระวังมั้ยครับ
ทำไมแต่ละท่าพี่ไม่เล่นเป็นเซ็ตครับ
ปั้นกล้ามช่วงล่างด้วยดัมเบล ต่อเลยครับเหมาะมากกับช่วงนี้ สำหรับคนที่มีดัมเบลที่บ้าน
จัดไปครับ
@@SQUATCOUPLE ทำยังครับพี่หาไม่เจอ😅
@@tong1718😂😂😂😂
Thanks!
Thank youuu❤️
ผมมีดัมเบล5กิโล เล่นกับทุกท่าได้มั้ยครับ
ดัมเบลข้างละ 5 กิโล กล้ามจะขึ้นไหมครับ
สอบถามครับ เล่นทุกวันได้มั้ยครับ หรือต้องเว้นช่วงบ้าง
วันแรกเห็นผล😮
ทรงผมใหม่หล่อเลยครับพี่
ดัมเบลใช้กี่โลครับ
3 ท่าแรกใช้ดัมเบลกี่กิโลกรัมครับ
ผมกำลังเริ่มเล่นครับ ขอบคุณครับ
สุดๆ คับ
อายุ60กว่า ควรใช้ดัมเบลคู่ หนักเท่าไรครับ
ดีดีนะครับ
Ok
ดีจัดเลยคับ
ลงสอน บ่อยๆนะครับ
เหมือนจะไม่เหนื่อย แต่พอทำตาม เหนื่อยใจจะขาดคับ 555
ตอนออก: เมื่อไหร่จะจบตอนพัก: ผ่านไปไวมาก
เล่นตามมีเวลามากดดันทำให้เล่นต่อได้จนจบ แบบนี้ก็ดีนะครับ เพราะหากเล่นคนเดียวจะพักนานเวอร์ 555
555
อยากได้หุ่นแบบพี่ต้องทำไงครับ
ดี
ขอช่วงล่างด้วยคับ ด้วยดัมเบลคู่เดียวคับ
ขวดน้ำ 1.5ลิตร ได้ไหมครับ😢
พี่เนครับ ถ้าผมเอาตอนเล่นหน้าท้องไปเล่นในวันเล่นขา ได้มั้ยครับ
ท่าวิตพื้นโคตรเหนื่อยเลยพี่ เกือบตาย😅
ถ้าอื่นไหวพอมาวิดพื่นจบเบยผม
ขอช่วงล่างครับ
พี่เล่นกี่กิโลครับ
แขนสั่นมากกกกกกก ข้างละ 4 โล
ไบซิเคิ่ลครั้น ทำแล้วเหมือนตัวจะขาดให้ได้😂😂😂
ควรเล่นอย่างน้อยอาทิตย์ละกี่วันครับ 😊😊❤
2-3วันก็ได้ครับถ้าเพิ่งเริ่ม
พี่เนไม่ทำวอกแบบไปเที่ยวหรือทำนู้นทำนี้เเล้วหรอ
บอกเลยว่าโคตรเหนื่อย😂😂😂🎉🎉🎉
พี่ตัดผมทรงอะไรครับ😅
ผมเป็นเด็ก 8 ขวบฮ่าๆๆ😅😅😅😅😂😂😂😂
มืดไปนิ้ดนึง
10:03
💪🏼💪🏼💪🏼
👍
👍🏻
23 นาที แต่เล่นแล้วทำไมรู้สึก 1 ชม. 5555+
❤️🥰
ถ้าเล่นท่าพวกนี้เสร็จเเล้วจำเป็นต้องคาดิโอต่อไหมครับ เเล้วถ้าต้องคาดิโอต่อเราเลือกที่จะคาดิโอเป็นการกระโดดเชือก10นาทีได้ไหมครับ
ถ้าแรงยังเหลือก็ลุยได้เลยครับ
ผมมีแค่ 25โล55555
เอากล้ามขามั่งสิ
ไปเตะฟุตบอลทุกวันกับเพื่อนขึ้นแน่นอน
จะตายครับ 😂
SquatCouple sa wa di craps I'm following your all dumbells exercises I'm using my 3kg +3kg =6kg dumbells fighting eagle garuda power fighting🐦🔥🐦🔥🐦🔥🪙🟨🟨🦅🦅🪽🪽🐅🐯🐯🪶🪶🐅🐅🦅🦅🪽🪽🟨🟨🪙🪙⚡️⚡️⚡️💪🏻💪🏻💪🏻🥋🥋🥋⚡️⚡️⚡️🇮🇱🥊🥊
อยากเห็นตารางที่พี่เนใช้จริงๆตอนนี้อะครับรบกวนทำคลิปให้หน่อยนะครับ🙏🏼
ทำตามครั้งแรกรู้สึกว่าโดนจริงๆครับ
ผมมีปัญหายกไปเรื่อยๆไม่เหนื่อยแต่ยกไม่ขึ้นครับล้าหัวใหล่😢😢
เล่นตามคลิปเท่านี้ก็ครบแล้วใช่ไหมครับหรือต่อรอบ2วนคลิปต่อครับ
อยากได้ตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนักครับ
ต้องเล่นอาทิตย์ละกี่ครั้งครับคลิปนี้
เริ่มต้นเล่นต้องใช้ต้องหนักเท่าไรครับ
น้ำหนักดัมเบลที่พี่เล่นเท่าไหร่ครับ
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
6:24 อก
10:03 หลัง
18:20 ท้อง
14:39 หลังแขน
3:38 หน้าแขน
พี่ทำให้ผมบรรลุการสร้างกร้ามเนื้อช่วงบนเลยครับ เนื้อหายอดเยี่ยมมากเลยครับ เหมาะสำหรับคนมีอุปกรณ์น้อยจริงๆ.
ขอบคุณครับ โค้ช...
ขอบคุณความรู้ครับ โดนกล้ามเนื้อ
ทำตามมาสองสัปดาห์แล้วครับ รู้สึกค่อยๆทำได้ดีขึ้นตามลำดับ คิดว่าถ้าแข็งแรงกว่านี้จะทยอยเล่นโฟกัสทีละส่วนบ้างครับ คลิปในช่องมีประโยชน์ได้ความรู้มากๆครับ ติดตาม 😁🙏🏾
ตอนนี้ผมทำแบบนี้เช้าเย็นครับรู้สึกดีนอนหลับสบายครับ ขอบคุณมากๆๆครับ ครั้งแรกที่เล่นหนัก115.4กิโลครับ ครบ1เดือนจะบอกความแตกต่างครับ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับพี่
ตอนนี้หน่อย🎉🎉
ลงบ้างครับ ต้องขวบคุมอาหารด้วย แต่ผมกินปกติครับ นอนหลับได้เต็มที่ครับ เสียเวลานิดได้ผลดีครับ สำหรับคนไม่ได้ออกไปวิ่ง ผมแนะนำครับ ดีจริง
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ที่เอามาลดเบาหวาน ความดันได้ด้วยครับ
6:15 หน้าอก
14:30 หลังเเขน
10:00 หน้าอก
3:32 หน้าเเขน
18:15 หน้าท้อง
0:54 หัวไหล่
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ เเละท่าออกกำลังกายครับผม
ดีมากติดตามคลิปย้อนหลังทุกคลิปเลย
ผมทำตาม เข้าใจง่าย กล้ามขึ้นครับ
ดีมากครับ ทำตามได้จริง สบายมาก
กำลังดีเลยค่ะไม่เหนื่อยเกิน
ท่าบริหารโดนจริง โดนกล้ามเนื้อจนหนัก..... ชอบๆครับ ขอดูสักร้อยรอบพันรอบ กล้ามผมเท่าคุณแน่นอนฮ่าๆๆ😊😊😊😊
สุดๆครับ หลังออกกำลังกายรู้สึกฟิตมากกกก
ขอบคุณมากครับจบเซตฟินจัดครับ
เยี่ยมค่ะ..👍🏾👍🏾โดยเฉพาะสีผม
สวยงามมากครับ😀😀😀
มันมาก สนุกมาก🎉🎉
อยากได้คาดิโอคลิปใหม่ครับ เเบบท่ายืนอันเก่าผมทำตามจนเบื่อเเล้ว
55555 ตามครับ
ลองเปลี่ยน นั่งทำ นอนทำ ก็ได้นะครับ 😂
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับ
เล่นตามทุก5วันเลบครับ และ เล่นควบกับอีกคลิปของโค๊ชด้วยครับ เล่นรวม2คลิปเลยครับ
ผมทำตามพี่มา1เดือน ถ้าผมเปลี่ยนเป็นเล่นเป็นเซ็ตจะหนักมากมั้ยครับ มัดกล้ามเนื้อมันเริ่มอยู่ตัวแล้ว
ขอบคุณมากๆนะครับผม
ติดตาม ตลอด ทำตามทุกวันครับ
ขอบคุณครับ จะเป็นลมครับ
ชอบคลิปแบบนี้ครับ เหมือนมีเพื่อนเล่นด้วย อู้น้อยกว่าเล่นเองเยอะเลยครับ ^ ^
สนุกมากครับ เล่นตามได้ง่ายๆไม่ยากเกินไป
ขอบคุณครับเล่นได้ทุกวันไหม หรือ พักกี่วันครับ
เหมือนจะตันๆ คอนเท้นนะครับ...ต้องหาจุดเปลี่ยน
อยากให้พี่ทำคลิปท่าต่อไป ช่วงที่พัก 15 วิด้วยจะดีมากเลยครับ บางท่าจำชื่อไม่ได้ จะได้ไหลลื่นไปกับพี่เลย
โดนมากเลยครับ
ผมลองทำตามที่พี่สอน
ยกขึ้นลง4วันกล้ามขึ้นจริง
ได้ผลครับ
อยากให้ขึ้นมากกว่านั้นกี่วันหรอพี่
ถ้า40วันทุกสัปดาห์มันจะขึ้นเร็วไหม
สำคัญคือวินัยคับทำตาใสแล้วเห็นผล
ขอบคุนมากครับ ทำง่าย เทรนใจดีมากๆ
สุดมาก
สุดยอดๆ
Thank you.
มีคลิปปั้นขาช่วงล่างมั้ยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ต้องคาร์ดิโอด้วยมั้ยครับ ถ้าวันไกนจะปั้นกล้าม
ผม อายุ 54 ไม่มีกล้ามเลย ทำได้มั้ยครับ มีอะไรควรระวังมั้ยครับ
ทำไมแต่ละท่าพี่ไม่เล่นเป็นเซ็ตครับ
ปั้นกล้ามช่วงล่างด้วยดัมเบล ต่อเลยครับ
เหมาะมากกับช่วงนี้ สำหรับคนที่มีดัมเบลที่บ้าน
จัดไปครับ
@@SQUATCOUPLE ทำยังครับพี่หาไม่เจอ😅
@@tong1718😂😂😂😂
Thanks!
Thank youuu❤️
ผมมีดัมเบล5กิโล เล่นกับทุกท่าได้มั้ยครับ
ดัมเบลข้างละ 5 กิโล กล้ามจะขึ้นไหมครับ
สอบถามครับ เล่นทุกวันได้มั้ยครับ หรือต้องเว้นช่วงบ้าง
วันแรกเห็นผล😮
ทรงผมใหม่หล่อเลยครับพี่
ดัมเบลใช้กี่โลครับ
3 ท่าแรกใช้ดัมเบลกี่กิโลกรัมครับ
ผมกำลังเริ่มเล่นครับ ขอบคุณครับ
สุดๆ คับ
อายุ60กว่า ควรใช้ดัมเบลคู่ หนักเท่าไรครับ
ดีดีนะครับ
Ok
ดีจัดเลยคับ
ลงสอน บ่อยๆนะครับ
เหมือนจะไม่เหนื่อย แต่พอทำตาม เหนื่อยใจจะขาดคับ 555
ตอนออก: เมื่อไหร่จะจบ
ตอนพัก: ผ่านไปไวมาก
เล่นตามมีเวลามากดดันทำให้เล่นต่อได้จนจบ แบบนี้ก็ดีนะครับ เพราะหากเล่นคนเดียวจะพักนานเวอร์ 555
555
อยากได้หุ่นแบบพี่ต้องทำไงครับ
ดี
ขอช่วงล่างด้วยคับ ด้วยดัมเบลคู่เดียวคับ
ขวดน้ำ 1.5ลิตร ได้ไหมครับ😢
พี่เนครับ ถ้าผมเอาตอนเล่นหน้าท้องไปเล่นในวันเล่นขา ได้มั้ยครับ
ท่าวิตพื้นโคตรเหนื่อยเลยพี่ เกือบตาย😅
ถ้าอื่นไหวพอมาวิดพื่นจบเบยผม
ขอช่วงล่างครับ
พี่เล่นกี่กิโลครับ
แขนสั่นมากกกกกกก ข้างละ 4 โล
ไบซิเคิ่ลครั้น ทำแล้วเหมือนตัวจะขาดให้ได้😂😂😂
ควรเล่นอย่างน้อยอาทิตย์ละกี่วันครับ 😊😊❤
2-3วันก็ได้ครับถ้าเพิ่งเริ่ม
พี่เนไม่ทำวอกแบบไปเที่ยวหรือทำนู้น
ทำนี้เเล้วหรอ
บอกเลยว่าโคตรเหนื่อย😂😂😂🎉🎉🎉
พี่ตัดผมทรงอะไรครับ😅
ผมเป็นเด็ก 8 ขวบฮ่าๆๆ😅😅😅😅😂😂😂😂
มืดไปนิ้ดนึง
10:03
💪🏼💪🏼💪🏼
👍
👍🏻
23 นาที แต่เล่นแล้วทำไมรู้สึก 1 ชม. 5555+
❤️🥰
ถ้าเล่นท่าพวกนี้เสร็จเเล้วจำเป็นต้องคาดิโอต่อไหมครับ เเล้วถ้าต้องคาดิโอต่อเราเลือกที่จะคาดิโอเป็นการกระโดดเชือก10นาทีได้ไหมครับ
ถ้าแรงยังเหลือก็ลุยได้เลยครับ
ผมมีแค่ 25โล55555
เอากล้ามขามั่งสิ
ไปเตะฟุตบอลทุกวันกับเพื่อนขึ้นแน่นอน
จะตายครับ 😂
SquatCouple sa wa di craps I'm following your all dumbells exercises I'm using my 3kg +3kg =6kg dumbells fighting eagle garuda power fighting🐦🔥🐦🔥🐦🔥🪙🟨🟨🦅🦅🪽🪽🐅🐯🐯🪶🪶🐅🐅🦅🦅🪽🪽🟨🟨🪙🪙⚡️⚡️⚡️💪🏻💪🏻💪🏻🥋🥋🥋⚡️⚡️⚡️🇮🇱🥊🥊
ขอบคุณครับ
อยากเห็นตารางที่พี่เนใช้จริงๆตอนนี้อะครับรบกวนทำคลิปให้หน่อยนะครับ🙏🏼
ขอบคุณครับ
ทำตามครั้งแรกรู้สึกว่าโดนจริงๆครับ
ผมมีปัญหายกไปเรื่อยๆไม่เหนื่อยแต่ยกไม่ขึ้นครับล้าหัวใหล่😢😢
เล่นตามคลิปเท่านี้ก็ครบแล้วใช่ไหมครับหรือต่อรอบ2วนคลิปต่อครับ
อยากได้ตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนักครับ
ต้องเล่นอาทิตย์ละกี่ครั้งครับคลิปนี้
เริ่มต้นเล่นต้องใช้ต้องหนักเท่าไรครับ
น้ำหนักดัมเบลที่พี่เล่นเท่าไหร่ครับ