Простой комплекс упражнений | Гиря и Брусья | Воркаут
HTML-код
- Опубликовано: 11 июн 2024
- Простой комплекс всего из двух упражнений.
В этом комплексе представлено всего два упражнения, но они являются одними из самых эффективных и разнообразных. Такие упражнения как отжимания на брусьях и махи с подъемами гири прекрасно подходят для того, чтобы нагрузить основные мышцы вашего тела. При отжиманиях на брусьях, в зависимости от хвата, скорости и техники выполнения, можно прокачать такие группы мышц как: трицепс, мышцы груди и дельтовидные мышцы. При работе с гирей в данном комплексе, в работу включаются большие группы мышц ног и рук, мышцы спины и пресса. Если взять небольшой вес и делать отдых больше, чем указано в видео, то комплекс используется в качестве разминки. Если увеличить вес и количество повторений, то Вы отлично прокачаете базовые мышцы и поднимете общее функциональное состояние тела. Используйте этот Воркаут два - три раза в неделю и ваши силовые показатели заметно вырастут. Главное, постепенно повышайте нагрузку, добавляя вес или количество повторений.
Чтобы быстрее прийти к телу своей мечты, включите эти упражнения в данные комплексы - • тренировки/реабилитация
Если видео было вам полезным, подписывайтесь на мой канал, а так же ставьте лайк и колокольчик, чтобы не пропускать следующие видео!
00:00 - Вступление
00:15 - Отжимания на брусьях
01:08 - Махи гирей
Мой инстаграм - aleksei_filonen...
#комплексупражнений #широкиеплечи #воркаут #махи_гирей #брусья 
Спорт
Как вы считаете, насколько эффективны данные упражнения? Используете ли вы их в своем комплексе ? Если нет, то почему?
К сожалению не использую, по причине, что дома нет гири, а в спортзал пока нет возможности ходить. Но как только появится возможность, обязательно попробую!
@@elenasport6511 Если Магомед не идет к горе, тогда Гора идет к Магомеду! Принесу тебе Гирю Домой!)))
И устрою Воркаут из простого комплекса упражнений!!)))
Очень крутые упражнения. Стараюсь использовать!!!
@@alexjones4567 Начинай с небольших весов, и не много повторений, отладив технику само пойдёт 🔥🦾
Полезный комплекс, всегда беру у Вас упражнения из разных видео и меняю постоянно, скучно делать одно и то же ) спасибо за разнообразие )
Спасибо Алексей за новые комплексы упражнений)
Всегда рад стараться, для упорных и старательных студентов! Для Вас никаких брусьев и Гирь не жалко! Скоро будет воркаут!!!
Гиря и брусья это очень круто, на брусьях кое-что делаю, а с гирей пора учиться
Именно! Простой комплекс этих упражнений выведет твой воркаут на новый уровень!
Классная графика, супер упражнения, желаю всем быть здоровыми и сильными!:)
С таким простым комплексом упражнений Гиря и брусья - неизбежно будем здоровыми и сильными!!!
Отличный комплекс упражнений, спасибо Алексей! Отжимания мне пока сложно даются, а вот гирю буду использовать! Спасибо за видео 🔥
Очень прост комплекс но очень эффективен. А то что не все получается, это не беда - Москва тоже не сразу строилась!)
Класс. Отличные упражнения. А главное эффективно. Если делать каждый день то и результат не заставит долго ждать! Алексей, благодарю! Классное видео!
Спасибо Петр! Золотые слова! Главное стабильно выполнять, и тогда будет и сильная спина и руки и ноги! Поставил цель - добейся!
На следующей тренировке попробую. Спасибо. С гирей огонь 🔥
Спасибо за обратную связь! Уверен, будешь делать этот простой комплекс, и этот воркаут поможет тебе изменить свое тело и конечно же силу!
@@alekseifilonenko3781 Вам спасибо Алексей, что делитесь вашим опытом и знаниями💪🏻
@@berkut-34berkut94 Всегда Рад! Спасибо за то что занимаетесь с нами и даете обратную связь! Это ценно для нас!
Посмотрел виду и понимаю что нужно в зал, спасибо за мотивацию, классная подборка упражнений
Рад что смотришь видео, Сашка!)
Буду рад если эти видео сподвигнут тебя к походу в спортзал!
Если нужно, могу помочь в подборе упражнений и технике упражнений или с подбором программы!
Отличный комплекс! Спасибо!
Спасибо Анна за Ваш ответ! Рад что следите за нашими видео на канале!
Очень эффективно!
Здорово такую тренировку и на свежем воздухе выполнять!
Будем пробовать и на свежем воздухе. Уверен воркаут с гирей и брусьями даст чудесный эффект!💪
Очень понравился многосуставной подбор упражнения и снято всё отлично !
Именно! Уверен, что такому заядлому воркаутеру как Ты, уже не терпится попробовать гирю и брусья в комплексе!))
Отличный комплекс, занимаюсь дома , поэтому без гирь, в основном турник и отжимания, но тоже эффективно!)👍👍👍
Максим, тебе бы 16 кг хотя бы домой приобрести гирю! Это и оберег отличны для русского дома и всегда можно отлично потренироваться, так сказать придать изюминку к тренировочному воркауту!))
Я люблю отжиматься на брусьях, это кайф!
Да, очень сильно развивает верхний плечевой пояс! Лучший воркаут со своим весом!
Приветствую!Хороший комплекс!Лайк!👍👍👍👍👋🤝
Приветствую! Да, очень простой, но максимально действенный! Люблю гири и брусья, особенно в подготовленном воркауте!
Лёша как всегда - красавчик!!! Оператор - ооочень крут!!! Любуюсь!
Вообще все это сейчас - уже не роскошь, а просто способ выжить. Я не шучу и не преувеличиваю. Люди начали умирать не от пандемии, не от вирусов, не от вакцин, нет!!! Помолодели инсульты, инфаркты и тромбозы, болезни гиподинамии. Хочешь жить - двигайся! Каждый день. День за компьютером, день без занятий - это минус недели Вашей жизни.
Именно, нужно любить себя и уделять время себе!
Что бы никакая зараза не цеплялась, укреплять тело упражнениями, кушать здоровую еду, и не употреблять препараты разрушающие нас и не употреблять алкоголь - вот панацея от всех недугов, и бонус чистый разум!
Спасибо большое за ответ! Рад что понравилось! Надеюсь что эти простые упражнения обязательно будут применяться в воркауте для разнообразия тренировок!)
Отличные упражнения! Прекрасный монтаж! 👍🏽👍🏽👍🏽
Спасибо За Вашу Поддержку!
Надеюсь этот не сложный воркаут вы будете чаще применять в своих тренировках) Брусья с гирей дают по истине волшебный результат!)
Как всегда отличный комплекс упражнений 👍 Монтаж интересно и наглядно сделан
Маленький ролик, а сколько труда и сил на это потребовалось, не передать) 💪🔥🎥
Чем проще тем лучше и эффективнее)
Это верно! Просто - как автомат Калашникова! Пришел увидел и сделал!) Гиря и брусья отличный комплекс!
Брат твои тренировки Лучше Я надеюсь придёт время я опять буду с тобой тренироваться ты всё легко объясняешь и показываешь
Спасибо Большое! Приятно читать теплые слова! Я буду рад видеть тебя на тренировках! Даст Бог будем тренироваться вместе!
А пока делай этот отличный комплекс упражнений с Гирей и брусьями!)
Отлично показаны задействованные группы мышц 👍🏻
Простой комплекс отлично подойдёт скоро и для твоих кистей. Месяцок ещё на укрепление, и можно пробовать с небольших весов. Брусья и гиря в комплексе 🔥
wow ,workout is very important for health nice sharing my dear wish u all the best👍👌62
Thank you for your ansver! I think so! Very important for healthy this workout!
Спасибо автору. Очень крутой комплекс. Попробую завтра обязательно 👍👍🤟🏻🤟🏻
Спасибо за ответ! Комплекс отличный, уверен понравится! Гиря и брусья развивают силу ловкость и координацию движений, ну и конечно же силу!
Мне понравилось! Осталось дома найти гири и брусья! Пошел в гараж)))
Рад что понравилось!)
вместо Гири кирпичи или бутылки с водой! Кто ищет тот найдет!) Обычно в гараже есть всякие тяжести!
Прикольно расписаны мышцы, которые работают. Мне как новичку было понятно) спасибо
Спасибо за обратную связь!
Работаем над монтажом и совершенствуем технику!)
Будем стараться делать разного формата видео.
Главное - вызывать желание у людей становиться лучше и побеждать лень!)
Очень понравилась задумка в плане съемки) не обычно. По упражнениям, буду использовать. По больше выпусков 🔥💪
Будем стараться радовать вас чаще! Съемка огонь вообще! Этот воркаут просто неповторим для развития силы и выносливости, в сочетании брусьев и гири!
Красавчик, подача материала и монтаж вообще сила 💪
Спасибо большое Гарри!!!
Именно, вот она вся сила монтажа - плюс простой и эффективный комплекс гири с брусьями!
Прикольный ролик ,Алексей класс!🤝👍💪
Спасибо большое! Простой комплекс упражнений в сочетании с шикарной работой видеографа!) Воркаут на базовые мышцы!
Классное наглядное пособие получилось, в плане какие мыщцы задействованы.
Спасибо большое за Ваш комментарий! Это важно для нас! Мы стараемся делать наглядно и понятно!
Отжимаюсь на брусьях немного по-разному, но у тебя пару моментов подсмотрел! 😉 спасибо за классные видео!
Спасибо за обратную связь! Надеюсь этот простой комплекс упражнений подойдет тебе, будешь использовать его как хороший воркаут! А техника действительно важна!
@@alekseifilonenko3781 супер👍🏼👍🏼
@@BloGGMania А сколько сейчас делаешь за подход, и сколько подходов?
Отличная тренировка!😊
Спасибо за Ваш комментарий!
Надеюсь этот простой комплекс упражнений с Гирей и Брусьями будет полезен и легко применим в домашних условиях!
Крутые упражнения 👍🏻
Спасибо за обратную связь! Уверен что будешь применять этот простой комплекс упражнений с Гирей и брусьями, поскольку поднимают силу и выносливость в единоборствах!
👍 супер!
Спасибо большое за ответ Арюна! Рад стараться, и делать качественные видео для Вас!
Мегаэффективны! Отличное видео, спасибо 👍
Воркаут что надо! При помощи таких простых упражнений строим свое тело! Гиря и Брусья в комплексе дают хороший результат! Спасибо за комментарий!
У нас открыли тренажерки, как раз то что нужно, чтобы привести себя в порядок
Именно, в форму быстро придешь! Такой простой воркаут, но очень эффективен, поскольку и брусья и гиря отнюдь не простые комплексы!)
Лёха, давай, мочииии!👍🏼👍🏼👍🏼 У меня все упражнения в твоих роликах вызывают интерес, для всей семьи!
Вообще легко! Будем развивать всю твою семью и соседей тоже бери, гирь и брусьев хватит на всех! Групповой Воркаут будет!)
Алексей👍 все упражнения классные . Обожаю упражнения на тонус мышц
Спасибо Вам большое за Ваш ответ! Рад что комплекс Вам понравился! Именно такие форматы простых упражнений дают больше всего силы!
Отличный комплекс👍 🤝💪
Соглашусь по поводу комплекса упражнений! Простой комплекс упражнений с брусьями и гирей, но какой эффективный! Воркаут на базовые мышцы!
Wow! Intense workout. And I love your break on that skate-board machine. 🤣🤣🤣
Greetings to you on my channel!) Yes, a skate-board machine is the best break, and most importantly, funny 😃💪😆
Огонь - ролик и упражнения, все качественно и полезно!
Спасибо! Этот Воркаут прост но эффективен, поэтому каждый его может делать!
@@alekseifilonenko3781 вообще🔥 спасибо!
Видео прикольное !!! Отжимания отличные 👍👍👍
Этот воркаут хорош и для разогрева, и для полноценный тренировки 💪, главное подобрать дозировку индивидуально под каждого👍
Красавчик дружище! все упражнения использую так как они все эффективны!
Спасибо друг мой!
Да, это очень важно! Поскольку эти простые комплексы упражнений формируют нашу общую функциональную систему! Здоровья и силы тебе!💪🔥
Четко!!!!
Спасибо! Уверен что этот комплекс упражнений с гирей и брусьями никого не оставит равнодушным, каждый, хоть раз в жизни пытался забираться и на брусья и поднимал гири!)
Amazing share very nice content
Thank you so much! Thanks for your feedback!
For everybody important workout!!!
Круто, очень наглядное видео!)
Спасибо Ярослав, за ваш ответ! Рад что следите за моим каналом.
Вы пробовали такой простой воркаут с Гирей и брусьями в комплексе?
Я ведь знаю что турник вы любите!)
Все, хочу Воркута, прямо сейчас что-нибудь поделаю!
Отличный выбор! Простой комплекс и какой замечательный эффект! Воркаут прямо сейчас, лучший выбор!!!
Шикарный комплекс ! Спортивный лайк занёс !
Спасибо большое! Надеюсь воркают при помощи гири и брусьев понравится!
Отличные упражнения! Спасибо за видео!
Спасибо за Ваш комментарий! Буду рад если данное видео с воркаутом из гири с брусьями будете применять в своих занятиях!
@@alekseifilonenko3781 спасибо, я попробую!
Надо на тренеровках этот комплекс сделать) не забудьте Алексей включить это в программу нашей подготовки)))
О, я не забуду, уж поверь!))😜💪🔥
Этот простой комплекс, слишком прост для Вас!😅✊ Усовершенствованную версию ждите!)
@@alekseifilonenko3781 кажись новая версия будет жеской))))
@@user-sp8nx9jo1i Кажись - испытания на Вас провожу, испытываю разные комплексы)) Скоро ещё один сделаем, новый))
Уже неделю вынашиваю эту идею🤪💪🔥🔥🔥
Greta energy in this video! Love the graphics and how it shows what muscle groups you are working!!
Yes, thank you so much! Really great video! And super exercises for power!
Классный комплекс! Вместо гири использую кота )))
Спасибо Оля! Воркаут с котом, это гораздо круче! Кота ведь вначале нужно поймать, а это уже ловкость плюс кардио! Здесь гиря и брусья чисто формальность!)))
Классный комплекс😃
Соглашусь, это отличный воркаут, состоящий из брусьев и гири. Простой для понимания и не простой для исполнения, но зато очень эффективный!
Класс комплекс очень понравился молодец 💯👏
Я и сам был приятно удивлён! Гиря и брусья - оказался отличный воркаут комплекс, на разные группы мышц 🙌💪🔥
Очень классное видео и отличный комплекс💪💪
Спасибо! Соглашусь, не смотря что простой комплекс, он сложный в исполнении, просто подобрать индивидуально вес и количество повторений, тогда будет круто 🙌
Отличное видео, Алексей! Мотивирующая музыка! Прекрасный тренажёрный класс! Спасибо!
Спасибо за отличный отзыв!
Надеюсь этот простой воркаут с гирей и брусьями, послужат хорошей разминкой перед силовой тренировкой!
Prosto monstr!!!!
О, спасибочки!)
Гиря и Брусья - это лютый комплекс, особенно когда используешь в круговой тренировке!))
@@alekseifilonenko3781 Po lubomu) ya tolko nachinay i delau poka tolko kvadratnuy trenirovkY
@@user-qd5ik1fx4u Уверен, что в скором времени будешь делать круто эти все упражнения!
Леха Круто!!! Ты заряжаешь на спорт!!!
Спасибо большое Сережка!
Спорт внутри меня!
Лучше с каждым днём! Воркаут утром бокс вечером и жизнь удалась))
Классное видео, отличные упражнения!
Спасибо большое!
Благодаря Вам у меня есть возможность развиваться и делать лучше контент🙏
В понедельник испытаем новый воркаут: брусья с гирей!)
Great workout my friend keep growing love this video thanks for sharing have a nice day 👍👏💪❤️💥👌🤩
Thank you my friend! I hope this workout will interesting for you! Have a nice day!
@@alekseifilonenko3781 Welcm my friend ❤️❤️
Отличный комплекс, для развития выностливости👍
Спасибо за твой ответ! Мне тоже нравится этот воркаут с гирей и брусьями! Хорошо использовать этот комплекс упражнений и для разминки и для основной тренировки.
Отличное видео. Хорошо снято и смонтировано. Название на английском в описании ролика стоит добавить ну и тегов на английском.
Спасибо Влад! Работали неделю над этим видео)
С тегами и описанием по эксперементируем.
Your this work is amazing and looks so beautiful. I loved your style and technique. Very creative and inspiring.😍👍🏻
I'm glad to see you on my channel! I love it and I myself often make this workout out of kettlebells and bars. I wish you strength and health!
Машина 😎🤩
Спасибо большое за обратную связь! Надеюсь этот простой и эффективный способ поможет развить большую силу!))
This one is amazing work full of motivation 💪💪
Thanks for your feedback! I'm glad that you liked the simple set of exercises with kettlebells and parallel bars! I am glad that I was able to motivate and show the best qualities!
Приветствую, Алексей!!! Классно!!!
Привет, Андрей! Спасибо за ответ!
Именно простые комплексы для увеличения силы и выносливости и являются базовым воркаутом! Успешного выполнения упражнений!
Крутой видос и очень полезный комплекс! Осталось найти гирю))
Могу подсказать где можно найти гирю и брусья!
В Nha Trang Sport Unite - Ещё и встретят хорошо, и проведут не обидят!☺️❤️💪
Красиво 💪
Спасибо большое! Рад что ролик понравился! Простые упражнения в сочетании с хорошим монтажом дают нам чудесные видео!)
@@alekseifilonenko3781 👍😊
Согласен, брусья топ!
Особенно, если эти брусья будут использоваться вместе с гирей! Тогда твой воркаут будет на высоте!)
What a production!! This looks amazing on top of the great exercise selection.
New friend here 👋🏼
Glad to see you in my channel! Workout 🏋️ is great for everyone!) Welcome!
Очень интересно и познавательно!!)Лайк другу
Спасибо Друг! Рад что следишь за моими видео!
Надеюсь эти простые комплексы упражнений в качестве гири и брусьев будут полезны в применении! Это воркаут конечно же можно и разнообразить при желании!😉
Очень крутой видос🔥👍
Спасибо! Все Гениальное Просто!) Воркаут из Гири в комплексе с брусьями даст хороший результат!
Мощно
Спасибо большое за ответ!
В начале может показаться легким комплекс, но когда начинаешь его делать, понимаешь насколько хорош этот воркаут!)
Можно добавить количество повторений или вес гири, а для опытных еще и рюкзак с утяжелением или специальный жилет!
I really like the dips for the lower chest,keep pressing
Me too! Very feel strong after these exercises!
Вау, очень крутое видео, а монтаж как всегда на высоте! 👍😀👍
Спасибо за крутое видео! 😊
Спасибо Данил!
Что скажешь по поводу воркаута с брусьями и с Гирей? Пробовал делать и есть ли желание попробовать если не проболал?
@@alekseifilonenko3781 не пробовал кажется, но выглядит интересно, хочеться попробовать. 😀
@@Danslife Запоминай сколько раз и как делать! И как в спортзал пойдешь, обязательно попробуй, уверен понравится!
@@alekseifilonenko3781 ок. 😄
Awesome video! Loved the editing and the way each exercise was shown! Great work
Thanks for your feedback! Glad to see you on my channel. I hope you stay with us, and we will continue to delight you with quality content.
@@alekseifilonenko3781 you're welcome! yep I subscribed a week ago and keen to support your future content too :)
Wow, the editing on this video is superb. Great share, looking strong too btw 💪
I don't do this workout often, but it really makes me stronger and more enduring!
Great intro!! Great video!
Thank you so much! Really cool video!
Great video Aleksie! I love the motivation. Subscribed!
Thank you for your feedback! I hope this workout interesting for you!
Perfect video brother 💪🏽💪🏽
Thank you brother! Use this workout for power, work every muscules in your body!!))
Новый уровень видео! Оч круто!!! В следующий раз по возможности чуть более фокуса на технику выполнения. Со стороны именно посмотреть. И название видео пиши и на русском и на инглише... И запросить в рилс в инсту такие штуки осень любят!!!
Да, набираем обороты, по видео, учимся)
Будем снимать по разному, экспериментировать)🎥🏋️🔥
Спасибо за советы 🙏💪
Респект тебе
Спасибо большое!
Надеюсь быть полезным и хочу поделиться знаниями. Этот простой комплекс упражнений в необычном сочетании гири с брусьями дает волшебный результат!
@@alekseifilonenko3781 желаю успехов
this video looks so cool and professionally edited. You inspire me to edit my video better
Thanks a lot. Videos really get better because we learn and develop. We are not afraid to experiment, so it's better already. I'm glad it motivates you!
Great Video Aleksei!
Like this content!
Thank you for visiting our channel and watching the video! We are glad to work for you and create useful content!
Amazing! Wonderful!)
Hello mister Stepan!
Do you want to try to do these exercises?
I hope this workout will do your body better and stronger!)
Hey! Yeah I want and I can but I think I can’t doing too much like u!)
@@matixbfg1294 I think you can everything! Because you strong mentality! And you cardio mashine! )
@@alekseifilonenko3781 Oh! Ty master!)
@@matixbfg1294 You need keep strong and do wrestling!))
I do like your editing, workout totally on point! well done Aleksei!
Thank you very much for your answer! I'm glad you liked this workout! Simple exercises with kettlebell and parallel bars, but very effective!
@@alekseifilonenko3781 simple is mostly also effective
@@InShapeWithMya There are even separate sports called kettlebell lifting. I use a kettlebell to make my workouts just varied and interesting! These exercises work well together!
@@alekseifilonenko3781 you are doing great job!
good channel!
Thank you for your feedback! I hope this workout will be interesting for you!
perfect info. Thanks Aleks
Thanks for your feedback! This workout is really cool, for many muscle!
👍👍👍
брусья и гиря - отличный комплекс для всего тела!
Надвигается холод на Нячанг, будем греться упражнениями.)
Брусья плюс Гиря согреют как надо!) А то в Нячанге сильные холода, но мы все же постараемся не замерзнуть!))
👍👍👍💪
Спасибо!
И ждём новые техники с гирями 🙏💪
Great camera work!!
Thank you! Camera 📸 man great and workout great))
Хороший комплекс💪
Спасибо за твой ответ! Рад что понравился этот простой комплекс упражнений из брусьев с гирей! Мне нравится этот воркаут, хотя сам делаю только что бы разнообразить тренировки!)
@@alekseifilonenko3781 Разнообразие открывает путь к прогрессу
@@foyksman Да, полностью согласен! Разноплановые тренировки делают нас лучше и сильнее. Так как тело не успевает привыкнуть к нагрузки и приспособиться!
Woah I like this!! Great editsss
Thank you so much! Really like creative exercises and a non-standard approach
Awesome
Thank you for your answer! Great workout for great people!
В рилс в инсту обязательно!!!
Выложу обязательно в инсту, через неделю примерно. Хочу в ютубе сначала что бы люди посмотрели:)
You are a beast Filo 🔥
Thank you for your comment, it is important for me to get better and develop on the channel.
nice workout, friend. :)
Thank you for your feedback! I like this workaut!)
good workoutbro
Thanks bro! This wokaut is awesome for many suscules!
Great content my new friend really like your channel
Thanks for your feedback! This workout really for strong men! Glad to see you on my channel. I hope you stay with us, and we will continue to delight you with quality content.
🔥🔥🔥
Спасибо! Надеюсь этот простой воркаут будет полезен и брусья и гиря поднимет тренировки на новый уровень!
Fantastic video brother!!
Thanks for your feedback! Glad to see you on my channel. I hope you stay with us, and we will continue to delight you with quality content.
@@alekseifilonenko3781 absolutely brother!