Tudo sobre treino de força
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- Опубликовано: 31 июл 2022
- Tudo sobre treino de força.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. 
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"Aqueles dois dedinhos amigos que vem por trás fazendo a barra subir" Twin Leandro
Vim comentar isso
hhahhahahhahaha
Kkkkkkkkkk
Tinha que vim ver se alguém tbm percebeu essa parte do vídeo!!
Acho que ele fala de propósito, não é possível kkkkkkkkkkkkkkk
✌️ dois dedinhos amistosos pra você meu amiguinho 😅
@@LeandroTwin melhor diminuir o peso....kkkk
Gente, pelo amor dos deuses, não esqueçam de aquecer bem o músculo alvo e as articulações. Treino de força exige mais aquecimento devido ao trabalho com mais carga.
Bem lembrado
Aquece com 1% a menos de peso
Valeuuuu!!!
Boa meu nobre!
Essa fala é sensacional demais:
"Aqueles dois dedinhos amigos que vem por trás e fazem a barra subir."
Twin, Leandro
A verdadeira amizade entre os parceiros de treino que se amam.
3:32 coe leandrão que papo é esse mano
Lá no meu bairro tem um amigo chamado Gilberto, ele tem um filho chamado Toninho. Esses dias o Toninho chegou machucado em casa várias vezes, o Gilberto foi na escola ver o que estava acontecendo e descobriu que os meninos estavam batendo no Toninho, chegando em casa ele matriculou o menino numa academia de karatê, agora o Toninho tá apanhando na escola e na academia.
vai te fuder rapaz kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk
Azideia kkkkkk pqp kkjs
@@anti_cliche kkkkk
Não quero saber
Chegar até a falha é o maior desafio de quem treina musculação.. se vc não realizar o estímulo correto, não vai adiantar ter a melhor alimentação do mundo. Muito bom o vídeo, mestre!
@ㅤ ㅤ e treinar com mais alguem facilita chegar na excentrica.. difícil é achar companhia kkkk
@@FlaviaLealFitnão sei se tô errado mas eu sempre levo todos as minha séries até a falha (aquecimento não conta)
@@Ru4n_brsUma hora a conta bate na porta amigo
Olá! Está correto sim. A falha é o melhor estímulo para chegar à hipertrofia de maneira mais rápida. =) @@Ru4n_brs
Obrigadooooo 🙏🙏 por compartilhar seus conhecimentos de forma clara e objetiva com tanto carinho 🥰🥰
Melhor canal maromba do RUclips. Obrigado, Leandro!
É de grande utilidade os teus ensinos, muito obrigado.
Eu adoro seus vídeos, aprendo muito com cada aulas ❤😊😊 gratidão Leandro ❤
Amei! Vc é massa, Leandro!
Sempre com conteúdo maravilhoso!!!
Dicas muito boas, realmente rest pause é ótimo, tem um treino do Jim Stoppani, que ele utiliza muito de rest pause e faz o treino com micro-ciclos, no primeiro é 12 reps, no proximo 10 reps, depois 8 reps, e o ultimo micro-ciclo é com 5 reps, cada micro-ciclo dura 1 semana, e depois retorna para 12 reps e vai seguindo novamente, você treina força e hipertrofia e sempre se utilizando de rest pause, é muito bom esse treino.
Cara que show de vídeo
Powerbulding, Caio Bottura é um exemplo de ser adepto desse treino
o melhor do melhor como sempre!
Excelente explicação professor nota 10
Canal mais completo do yt, não tem outro, depois e segui as suas dicas consegui mais q dobrar a força dos bíceps em poucos meses
Cara Você é o melhor! Muito decepcionante ver caras que tem muito conhecimento se rendendo a essas pataquadas do youtube.
perfeita explicação, parabéns
O cara é sensacional 👏🏽👏🏽
Leandro viajante do tempo, deixou indicação de um vídeo que ainda nem tinha lançado. Hahaha
Que aula 👏🏻👏🏻🔥
Últimamente tenho feito treino pra força, e notei um aumento de peso junto, aumentou demais minha fome e eu acabei ganhando gordura junto
muito obrigado pelo conhecimento passado nesse video
sabe muito avv, twin bom como sempre.
Chegando tacando o dedo no like
Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷
Valeu pela dica Leandro
Tava precisando, vou fazer semana que vem
Me da raiva a galera que se acha e quer ficar corrigindo os outros, "ah mas voce não esta fazendo 10x" tem que diminuir o peso, até a mula entender que não existe só 1 tipo de treino... Acha que é a mesma coisa que fazer com peso leve
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Oloco bicho, o Leandro twin é muito competente.
salve twin, sugestão: treino de potência para atletas. difícil achar video sobre
Caracas o professor explicou tudo oque eu pesquisei muito aqui muito bom
Comecei o treino de força hoje e já vendo seu vídeo pra melhorar!!!
opa irmao blz? nesses 3 meses vc ja notou resultado na forca?
Eae mano como está?
@@jonatasadriano3440 cara eu notei com 3 semanas
imagina 3 meses,
Eu gosto de colocar muito peso quando tô treinando dorsal valeu Leandro ótimo vídeo
"As vezes o que o cara falou é verdade, só que as vezes a verdade mudou para ele mesmo"
o cara nao dá aula de educação física, dá aulas pra vida
Pow mano show demais o vídeo.
Falando sobre treino de força, essas parada...encontrei um canal há pouco tempo que pelo menos até agora é o único que eu vi que fala 100% sobre treino de força,powerlifting essas coisas. Vale a pena @CanalForcaEstrutural
Esse canal eh muito bom, recomendo pra krl tbm.
mano, treino de força faz tipo 3 séries? as 3 falhando?
Poderia ter falado da importância do aquecimento antes do treino de força, que é ainda mais recomendado do que em treino de hipertrofia, por conta do risco de lesão com alta carga ser ainda maior.
O Leandro não viu mas seu comentário me ajudou irmão Tmj 💪
Excelente ótima explicação
já gosto quando tem treino de força principalmente de dorsal 💪🏾
Simples e direto 👏
Muito bom 🤝🏻
Sim, geralmente construir músculos requer um aumento de força, mas depois de um certo ponto, você está se expondo ao estresse que não resulta em recompensas significativas. O que noto em alguns indivíduos não hormonizados com certa experiência em treinamento, é um aumento considerável de força, sem ganhos de hipertrofia, mesmo mantendo dieta com superávit cal. Creio que o problema é que o potencial do indivíduo é fortemente influenciado pelo seu perfil hormonal. Ao contrário dos esteróides, o levantamento não pode alterar a síntese natural de proteínas. Penso, que existe um platô e independentemente do aumento de carga nos exercícios, só ocorrem retornos decrescentes. .Treinamento e nutrição nos dão a ilusão de controle e permitem que a indústria especule. Sempre que você não consegue alcançar os resultados anunciados, você é rotulado como um perdedor preguiçoso que não quer trabalhar duro.
como que o musculo esta igual ou diminuindo e aumentando a carga ao mesmo tempo? acho que essa regressao não existe, porem algo semelhante a um plato
Eu entendi o que você falou, eu tô aumentando muita a minha força no treinamento, mas hipertrofia mínima 😢 , não uso hormônio, quanto mais eu treino força , mais peso eu tô perdendo Eneida músculos estão iguais 😢
@@josoares2862 Então, vários fatores: adaptação neurológica, adaptação dos tecidos conjuntivos....ou seja, vc se adapta a execução dos movimentos, porém sem ganho hipertrófico aparente, aliás isso é bem comum....Sem a cereja do bolo (hormônios) é sempre mais difícil, excluindo aberrações genéticas.
@@daiannegomes9668 Entendi, hipertrofiar é bem complicado msm. Mas pro biotipo feminino é um pouco diferente, já que vcs possuem o BF (Body Fat) gordura corporal naturalmente maior do que os homens. E considerando que a produção de testosterona de vcs é um pouco menor, tente focar nos teu pontos fortes pra ganhar tempo e desenvolver ainda mais a musculatura que já possui. Com consistência e uma boa alimentação ou suplementação, vc pode conseguir aumentar sua massa magra. Já tentou creatina?👍
Vish mano, então complicou. Eu pretendo hipertrofiar, mas ao mesmo tempo quero treinar força pra não ficar só mais estético, mas quero ficar forte também. Então eu sempre deixo o último exercício ( que é compostos ) pra força.
Algo que eu deva prestar atenção pra não regredir ou fazer besteira?
Caramba Leandro vc é bom mesmo... vc usou 2 exemplos no cara que falha no supino em aproximadamente 4 min de video... e eu me encaixo no exemplo numero 1 e realmente eu não consigo subir o exercício quando eu falho, pois eu tenho fraqueza nos ombros devido a uma tendinite... graças a Deus estou me recuperando dela... mas atrapalha muito nos treinos... E eu achando que a fraqueza era nos triceps...
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Obrigado, obrigado e obrigado.
Salve Leandrão!
Tenho 63kg 5 meses de treino entrei com 56kg, tenho 1,71 porem com pouco tempo estou zerando a cadeira abdutora fico sem entender como consigo, sera q to treinando pra força ou hipertrofia? Quero crescer kkkk
Isso e sensacional
Meu Deus, o melhor vídeo sobre treino de força. Quem entendeu vai se dar bem. Quem não entendeu, veja quantas vezes for necessário. Como não ser grato ao Leandro?
Nunca quis fazer exercício para ser forte, treinava apenas aeróbico para ter uma boa resistência física, mas depois que meu cachorro ficou cego tive que mudar de ideia. Como moro num prédio sem elevador e ele se recusa a descer as escadas, tenho que todos os dias descer 3 lances de escada com 16kq no colo, para alguns pode ser fácil, mas para mim q não tenho costume é trabalhoso e parece que falta força nos braços
Leandro qual a relação ácido lático e glicogênio muscular? Há alguma interação entre eles que influencia na performance no treinamento?
Leandro, sou novo o canal e tenho uma dúvida. Sou hipertenso diagnosticado a 3 meses. Voltei a malhar e pretendo tomar alguns suplementos. Posso tomar suplemento como BCAA, Creatina, Whey e Animal Pack sem problemas? gratidão amigo
Olá tudo bem? Assistir seus vídeos e quero fazer seus cursos !
Boas dicas.
Obrigada!
Obrigado!
Leandro se devo fazer um treino de força a cada 8 ou 12 semanas, onde devo encaixar o treino de RML? Logo após o treino de força? Ou faço 8 semanas de hipertrofia, 2 semanas de força, 4 semanas de hipertrofia e 1 de RML?
O Leandro da primeira série... O Leandro da segunda série... O Multiverso do Leandro Twin.
Meu professor disse ia passar treino de força pra variar.
Quando peguei a planilha tinha 3x20 em quase todos os exercícios. E ainda disse que era "sem descanso" fazendo a rotação nos intervalos e colocasse a maior carga.😅
@Leandro Twin
Gostaria de comprar o curso de dieta e anabolizantes junto com o de treino. Poderia ver um link pra comprar os 3 juntos com desconto?
Boaaa!!!
Eu comecei a fazer com 74 quilos hj, fiz 13 séries de 3 repetições . Agora só daqui 10 dias faço de novo
Informação é bom mas quando é muita e contrárias e melhor esvaziar a taça e só digerir os que tem credibilidade igual ao Twin🙏
treino de força eu posso fazer em todos os exercícios? Ex: supino reto, supino inclinado e crucifixo
3:33 Não, não, não , twin, não sei desse negócio aí não 😂😂😂
Pega um peso que vc não faça mais de 6 repetições faz 3 exercícios 5 series de 6 repetições é isso ai não tem erro e coma bem
Top.monta um treino de ombro completo. Ficaria show.
Eu faço treino de força para melhorar meu desempenho dentro de quadra eu jogo futsal oque vc me recomenda a fazer irmão ?
Boa noite, sou atleta de halterofilismo e, falho no meio, preciso melhorar o tríceps, teria uma dica de exercícios para melhorar?
O problema é que eu treino sozinho! Tô precisando de dois dedinhos amigos por trás 😊😊
Boa tarde Leandro...
Nesse caso seria esse um treino indicado para quem treina luta?
Faço Muay Thai e gostaria de esclarecer essa dúvida.
Obrigada pelos vídeos sempre muito esclarecedores 🙏💪🌹
Tbm to nesse impasse meu amigo KKK, difícil dms achar alguém falando sobre esse assunto
@@mateuspaivacastro5150 verdade...muito pouco abordado 😕
6:45 Mas pode a esfriar tbm, e com isso, desmotivar... e força está ligado a estado neurológico. ou não??? 🤔
Bom dia. Tenho 38 anos. Nunca fiz musculação.
Não tenho muita força não dou conta de fazer barras e muito menos flexões. Tem como mudar isso.
po leandrão, esse dois dedinho quebra a firma pai KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Cara, parabéns pelo conteúdo, é tão difícil achar alguém falando sobre treino de Força em si, é sempre sobre ganho de massa e hipertrofia.
Eu treino calistenia, então a saída que eu tenho é sempre fazer mais concentrado possível fazendo de 8 à 10. Estou com um bom pensamento?
Quantos exercícios fazer num treino de força?
12, 16 series, eu fiz 13 então estou fazendo certo, acho que amanhã ja posso fazer de novo
Tenho que comprar mais anilha
Posso fazer Drop na última série no treino de força ou melhor descansar sem forçar tanto?
Devo fazer treinos de força na periodização mesmo estando em déficit calórico?
Sabe mas ou menos o valores do curso , me interesso em fazer
Eu comecei malhar segunda feira com uns pesos na casa do meu amigo mas eu não tenho força o suficiente,sou ectomorfo me dá uma dica aí pra ter mais força
2:39 exercício composto
Leandro Twin+como usar os dois dedinhos
E qual as melhores serio tipo 12 ,10, 8 e 6 ai vai aumentando a carga ?
😳Lá ele 1000x
Vc pode falar do colageno verisol?
Pra Quem tem condromalacia meio complicado...
Parceiro barra negativa serve tmb pra treino de força???
Leandro, pra quem quer emagrecer pode fazer treino de força até a falha. Estou na academia há 8 meses e meu treino é sempre 3 séries de 15 ou de 20 tanto treino de pernas quanto de braço.
Bíceps e tríceps melhor manter acima de 10 (monoarticulares). Agachamentos, supinos, desenvolvimentos, estes pode baixar pra no máximo 10 repetições.
Pode até fazer treino de força mesmo (5 repetições, 4 ou 5 séries), mas só de.sair do 3x15 e partir pro 3 ou 4x10 já vai mudar o resultado.
E vai facilitar a progressão das cargas.
Top
3:31💀
Ótimo vídeo Leandro!
Na sua opinião em um treino de força vale priorizar CARGA ALTA/CADÊNCIA LENTA-MÉDIA
OU
CARGA MUITO ALTA/ CADÊNCIA RÁPIDA-EXPLOSIVA?
Melhor treino é o de força.
Tem q fazer algum aquecimento?
Pode treinar até a falha quando treina todo o corpo?
tem como fazer treino de força sem hipertrofia em casa e só com o peso do corpo ? Se eu fazer só prancha eu consigo ganhar força ?
"Levou até a falha, o parceiro de treino pega a barra dele, coloca pra cima e segura só a negativa."
🧐🧐🧐