6 exercícios de força insanos que vão melhorar sua performance no Jiu-Jitsu
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- O coach especializado em emagrecimento, Thomaz Eloi (Cref 088074-GSP), junto com Fabio Durello, nosso embaixador faixa preta em Jiu-Jitsu, ensina 6 exercícios de força fundamentais para essa arte marcial. Todos os exercícios foram baseados em situações durante a luta.
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1 supino, pegada fechada
2 barra, pegada supinada
3 levantamento terra
4 elevação pélvica
5 agachamento full
6 remada curvada com pegada supinada
Séries de 4 a 8 (foco em força)
obrigado
Essa remada curvada, eu faria na polía, unilateral, com amplitude maxima, simulando a puxada da gola do quimono do adversário. Outro exercício que acho bacana para o jiu-jitsu, seria também uma rotação do tronco, com a polia alta a 45º da linha do tronco.
Top
Oss
Top d mais!!!!! Sou atleta de jiu Jitsu é estudante de Edu.fisica, aprovadissimo!! Muito bom!!
Valeu Leandro, conte sempre com a gente! TMJ!
Pode ser de ed fisica mas de portugues tenho ctz q nn é kkkkkkkk
@@arthurthecria8127 2 anos...
@@IridiumLabsBrasil Faz para o muay thai!
Ae, senti firmeza prático Jiu a muito tempo sempre inclui esses exercícios no meu treino mais os detalhes fazem a diferença oss tmj
Boa Paulo! Vai pra cima e bons treinos!
Vídeo muito bom, com detalhes e nomes dos exercícios! Sou judoca e estava atrás de um vídeo assim. Obrigada!
10 toques de mãos durante o video isso sim fortalece em 10 min.. se o vídeo tivesse uma hora seriam 60 uau ;) belo video. Edit, eu sei que vc assistiu novamente pra contar.
Vinix Silva quem faz jiu jitsu entende o porquê
@@Vitor_carvalho não duvido..
@@Vitor_carvalho oss, irmão!
Kkkkkkk
5.27" aquele vácuo shaushaushuashuas
Muito boa a matéria e os básicos da musculação sempre incluso independente da modalidade esportiva show!
Boa Marcus, vai pra cima e bons treinos!
gostaria de ver alguns exercicios para quem tem hernia de disco, o que é bem comum no jiujitsu.
Parabéns pelo trabalho...muito bom!
Só tenho uma dúvida:
Qual a frequência desse treino? Teria outros dentro de uma periodização ou fazendo sempre esses já tem bons resultados? Obg
Faz um sobre o Muay Thai
Eu treino jiu-jitsu tenho três graus eu me desenvolvi muito rápido fiquei mais forte e sempre me dedico
Tava esperando esse video.
Boa Allan! TMJ!
Top de mais. OSS!
Excelente treino eu faço e recomendo, muito boa as dicas show de bola!!
Melhor dica de todo o vídeo !!! 8:23
Ótimo estava fazendo algo parecido com estas dicas agora sim OSS!
Excelente trabalho, prático e eficaz.
Com certeza vou acrescentar no meu treino...Oss
Valeu, boas informações! Continue.....
vídeo excelente! boa qualidade e boa explicação.
esses exercícios servem, creio eu, pra qualquer tipo de luta, tanto luta de chão quanto de trocação.
vi utilidade em todos esses exercícios para o muay thai.
vlw!
Ótimo Heloi!
Adorei o vídeo
MT bom parabéns vou pôr em prática MT obrigado mesmo fica com Deus
Excelente vídeo!
E a remada unilateral pra pegada de lapela!?
Oss 👊
Farei Hoje!
Show de bola 🏅
De Fortaleza Ceará 💀✌🏻🪂 oss
Bom eu não tenho mas nenhuma músculo mais forte q de para ver de longe mas ,se o senhor me treinasse desde agora eu juro q eu não iria faltar nunca nos treinos nunca iria desvalorizar o senhor pois sei que o senhor q me faria estar na Quelé logar Thomaz me ajuda a ser grande
Show, +1 inscrito! 😁
Muito bom Murilo, seja bem vindo ao time!
@@IridiumLabsBrasil 😁😁
Top Eloi, poderia abranger uma pouco mais as particularidades da modalidade como pegar a barra com usando a tolha, usar ela no levantamento sumô, enfim fortalecer o grip mesmo (antebraços) para quando pegar no kimono arrancar a alma de quem estiver dentro. De resto ótimos ajustes pra uso na modalidade. Abçs
Boas sugestões, obrigado! TMJ!
Excelente vídeo
Cara, muito bom.
Excelente!💪🏽
Adorei o treino !
Que massa irmão
Show de bola
Parabens otimo video
Top, so uma pergunta, esse é o único treino que eu teria que fazer? Ou tem de outros tipos que eu teria que fazer direcionado para o jiu-jitsu?
Muito bom, vou colocar em prática. E quanto a ordem ? Segue a mesma ordem do vídeo ?
Cheguei agora no canal gostei oss
Excelente treino!! OSS
MUITO BOM!
Muito da hora 😃😃 faço treinamento funcional 💪... será q tbem posso fazer essas aulas?
Po galera muito bom as dicas,parabens
Gostei do treino
Top exercício, por quanto tempo posso fazer esse treinamento? E são 5x6 a 8...
oss
oss
Amei..
Obrigado amores.
Conte sempre com a gente Rose! :)
Excelente vídeo parabéns.
Faço como circuito? Quantas vezes por semana?
Show de bola.
Separar os grupos musculares o resultado de evolução é notório, a máquina corporal funciona com fluxo sanguíneo, um grupo muscular de cada vez
Demais!!🔥🔥🔥👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻®️
Top 👊🏼 🥋
Mt bom
Faz esse paralelo com outras artes marciais. SAWADE KRAP🙏
5:26 vácuo já tava encaixado. 2 pontos?
Não estabilizou, o adversário viu o movimento e saiu da posição. Só vantagem
Top 👏👏👏
Oss 💪
Faz um pro Muay Thai
Aeeeeeeeee sim porra! Ahahaa
Mano tenho só dois meses de jiu meus dedos doem eh normal ?tem algum exercício pra não doer tanto as juntas dos dedos?
É normal mn fica abrindo e fechando a mão
Queria saber se posso malhar outros tipo de exercício tipo braço pernas pra hipertrofia atrapalhar o jiujitsu?
Opa , osss...
Não precisa treinar bíceps e nem o tríceps... Só treino multiarticular
Quantas vezes na semana posso repetir esse treino? Posso treinar nessa ordem ou coloco os membros agrupados?
Faz um treinamento de força pra quem faz polefitness ou treinos de calistenia please
Oi Denise, dá uma olhada no nosso blog que temos algumas coisas sobre calistenia! bit.ly/2UveER1
Show ...
Já tem outro vídeo desse?
Thomaz pfv me ajuda gostaria muito de que o senhor me treinasse
Treinar em casa manda aí se possível os exercícios.
acrescentaria o triceps testa, com e sem barra
Musculação n tem segredo
Pode treinar todos os dias este treino pro jiu-jitsu
Posso fazer esse treino todos dias? Conciliado ao jiu de seegunda a sexta?
Não se pode treinar o mesmo grupo muscular todos os dias, precisa de um descanso de 24 horas
Oi Tomaz MN eu estava até fazendo academia mas meu dinheiro acabou eu teio 15 anos 1.74 70k ， gostória de saber se vcs poderiam me ajudar gostaria muito de ser bodybuilder Os senhores poderiam me ajudar por favor ame treinar ,eu nunca iria reclamar do treino ou do que o senhor passa-se para eu praticar por favor me dê essa chance
treino foda
Pessoal eu quero tirar uma dúvida : eu tenho tendinite, bursite e início de artrose no ombro e início de artrose nos dois joelhos. Fiz fisioterapia, e o ortopedista me recomendou fazer reforço muscular.
Então vem a pergunta: existe diferença no treino de reforço muscular e pra ganhar massa muscular?
Lembrando que meu ombro direito tem menos força que o esquerdo por causa do problema. Eu tenho que fazer quantas séries? Rápido ou devagar?
Ficaria muito grato se respondessem.
Valeu e um abraço!
Manin eu queria muito lhe ajudar mas tenho medo de dar dicas e algo acontecer, porq não sou bem um profissional.
Me responde uma coisa?
Todos esses problemas q vc tem, tanto no ombro como no joelhos foram causados pelo oq? Academia? Ou é genética de seus pais?
@@levimeneses208 do ombro foi uma queda de bicicleta e joelhos jogando futebol.
Em qual parte da periodização de força, entra essas séries?
Vai depender do calendário do atleta. Se for a fase preparatória geral (inicio do ''camp'') você trabalha força global, com os exercícios básicos do vídeo. Conforme vai chegando perto da competição, você vai especificando os exercícios, fazendo barra com pegada em kimono, exercícios funcionais que trabalhem movimentos do Jiu, fugas de quadril, rolamentos, 5 segundos pra raspar um colega no treino, 10 segundos pra finalizar na montada e etc... Vai chegar voando no campeonato.
Queria saber se tem que ser feito todos os dias esses 6 exercícios
Esse treino tem que ser feito todo dia?
Faz para o muay thai!!!!
Quantas vezes na semana devo realizar esse treino específico ? Em conjunto com a musculação raiz
Primeiro a comentar oss!
👏👏👏👏👏
Quantas séries em casa exercício??
5 séries de 8 repetições na barra , achei muito para quem treina Jiujitsu, pois vai estressar a musculatura no antebraço.
Se é pra força, o certo seria 3séries de 5 repetições ?
Não, pra treino de força o ideal é repetições de 4 a 6 e séries de 6 a 8
Porém entra a questão de periodização, como força mais a articulação tu tem que montar a periodização pra resistência e Hipertrofia tbm.. criar os microciclo
Boxe!!!!
Esses exercícios são feitos em um treino só? Ou tem que distribuir durante a semana?
Um treino básico desse aí tu quer fazer em uma semana ? Ta é pouco os exercícios
JR
OSS
Os caras da academia não entendem toque de mãos no jiu kkkkkkkkkkkkkkkk
3 SERIES?
Posso fazer esse treino todos os dias?
Trabalha nesses exercícios com fibras tipo II?
sim
Faço quantas vezes por semana ?
Até 8 repetições é o suficiente?
Qual a porcentagem da quilagem? Embora sejam séries de força vcs usaram quilagem baixas?
SE O MOVIMENTO NA FASE CONCÊNTRICA (EMPURRAR NO SUPINO) É COM VELOCIDADE E RÁPIDO ENTÃO NÃO É TREINO DE FORÇA !!! E SIM POTÊNCIA !!!
Como sería pra ser de força?
Agachamento terra eh um novo exercício????
kkkkkkkk
Se tornou um treino convencional de musculação, n que seja importante esse tipo treino. Mas quando se trata de lutas... o treinamento se torna mais complexo
Como treino, bom, ok, como qualquer exercício bem realizado!!
Agora, voltado para praticante de Jiu-Jitsu não vai trazer uma vantagem diferenciada.
Passou longe.... Mas valeu a tentativa!!!!
Para um próximo vídeo, chamem: Sergio "canudo" Zimmermann !!!!
Fala Guilherme! Essa é uma série básica que pode sim auxiliar o praticante de jiu, mas lógico que não leva em consideração individualidade biológica e tão pouco a especificidade da modalidade em todos os seus âmbitos. 😀
@@IridiumLabsBrasil obrigado pela atenção
@@IridiumLabsBrasil Em um outro vídeo eu cheguei a indicar um mestre de Jiu-Jitsu muito dedicado a arte suave, caso queiram procurá-lo o nome de é Sérgio "Canudo" Zimermman.
Boa Guilherme, TMJ!