Sobre minha assessoria esportiva, acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
@@williamsampaio9193 mano, eu primeiro tive que fortalecer meus braços, então eu trabalhei muito exercício de costas e bíceps na academia. Antes de iniciar os exercícios tentava fazer uma barra, um dia sisplesmente consegui, pq já estava com a musculatura fortalecida, mas era quase todo dia tentando.
logo no início do meu treino, me pendurei na barra fixa. Deixei o ombro alongar, daí do lado esquerdo deu um estalo e. nunca mais meu ombro foi o mesmo, tenho sofrido um tanto com ele. Agora, pra fortalecer a pegada, em vez da barra, o que tenho feito e tem sido bem efetivo, é em cada exercício, quando pego em qualquer barra, dumbbell, etc, SEMPRE faço um 'crunch', com a maior força possível, apertando bem mesmo as mãos, esmagando o. aço mesmo, pra valer. Tem ajudado bastante. Espero ter ajudado. Abraços!
Rapaziada, eu treino há quase 2 anos em casa, faço calistenia. Comecei no intuito de perder peso, e claro, por um físico legal. Barra fixa era algo que eu sonhava em conseguir fazer, infelizmente nunca consegui até começar de fato treinar barras. Não é meme, pra você aprender fazer, você tem que fazer barra.. Sei que o Leandro disse isso, mas queria reforçar kkk Eu comprei uma barra de batente de porta, isso com 6 meses de treino, já tinha perdido quase 9kg, etc. Como eu não conseguia fazer barra fixa pronada, somente supinada (2 rep), eu deixei a barra em meia altura e fiz as famosas barras australianas, muito conhecidas por quem pratica calistenia. Fazia muito, inúmeras repetições, todo santo dia. Era flexão e barra australiana. Conforme fui ganhando força, eu fui aumentando o nível de dificuldade, no caso, eu entrava um pouco mais em baixo da barra, assim o peso ficava maior. Galera, isso durou uns 4 meses no máximo, e eu no foco. Sempre tentava no começo do treino fazer uma barra normal, mas não conseguia, então continuava treinando. Até que alguns meses depois, dps de tanto fortalecer as escapulas, antebraço que é MUITO importante e galera não se liga nesse bizu, fortaleça seu antebraço e punhos, pegada etc. Enfim em um belo dia fui tentar no começo do treino fazer uma rep normal, e consegui. Kkkk… não tem segredo, quer aprender barra? Treine barra, não consegue? = Barra australiana, foco em fortalecer dorsal, antebraço e pegada. Façam e depois me digam se não funciona! (Hoje com quase 2 anos de treino faço várias séries de 7-8 rep, estou pesado pois to tentando subir peso, to com 82kg atualmente)
@@renanferreira7291mano eu tenho 14 anos e comecei a treinar calistenia a 7 mêses, eu fiquei 5 mêses só treinando em casa sem treinar costas, ai eu comprei uma barra de porta, ai eu treinava negativas da barra, e australiana, até que eu consegui fazer barra, eu consegui evoluir pra 8 repetições, mais eu tô ganhando peso agora e só consigo fazer 4 repetições, esta blm? Ou esta ruim?
Na academia que eu vou, faço barra e paralela quase todos os dias, nao vejo ninguem fazer la esses exercícios e sao muito bons, estou evoluindo muito a força e resistência..
LEANDRÃO TWIN...TWINNY TWINNA TWINNO. GRANDE FERA. Sempre com as melhores dicas. SEN-SEI-TIO-NAU. Saudades do Floquitos nos videos. Forte abraço e obrigado pelo video😉
Eu sou mulher e tenho muita vontade de me erguer na barra fixa ,nunca consegui sempre tentava mas não tinha força, estou há 6 meses fazendo musculação e há um mês atras falei com o professor da academia que eu tinha esse desejo ele me passou um exercícios com elásticos para me impulsionar na barra ,ainda não tenho resultados ,sei que leva tempo ,mas esse é para mim um desafio pessoal, o qual quero superar ,vou seguir as dicas desse video,mas a meta é fazer bem mais que duas flexões,talvez leve bastante tempo...
Esse é o unico exercício que não consegui fazer até hoje. Até flexão que eu tinha dificudade a vida toda, depois que emagreci e evolui no treino eu consegui fazer, mas barra parece muito de técnica mesmo, porque vi gente com barriga e mais gorda que eu conseguir fazer, então parece que só não tenho força pra puxar o meu próprio peso do chão, ou pode ser só a pegada mesmo ou a forca dos braços.
Tem que fazer barra negativa, é o que mais dá resultado. Saí de 0 barras pra quase 3 barras em menos de um mês, no padrão de TAF, fazendo negativa no fim de todo treino e, na minha visão, é o que mais ajuda a evoluir
Eu estou no exército, nunca tive problemas com corrida, flexão ou abdominal, o maior problema foi a barra. Nunca acreditei MT no meu potencial até ser indicado pro cfc no meu ano de recruta, e foi um susto ter que fazer 12 barras que o instrutor conte para eu ser aprovado.
10 месяцев назад+3
Ótimas dicas. Mas me tira uma dúvida, Leandro... Fazer barra fixa todos os dias não atrapalha o treino de superiores? Visto q muitas vzs no dia anterior ou posterior pode-se ter feito um treino de costas, por exemplo.
Olá amigos. Venho dar meu feedback para a dica e digo que funciona SIM. Fiz esse exercício por uma tempo e logo fui ganhando força e realizando minha primeira execução. Em pouco tempo, já estou em 3 execuções. Não é fácil, mas se vc tiver disciplina e determinação, você tbm chega lá. Obrigado pelo vídeo. Você me ajudou muito. Abraço
Fala leandro, que video maravilhoso! To com um TAF proximo ai e o medo se reprovação maior q nunca. Treino direitinho barra a 2 meses e por mais q ja consiga fazer quase que 2 (mesmo sem ser no padrão) parwce q sou incapaz de fazer as 5 pedidas no edital. Perdi 45kg e parece q junto toda minha forca, ta dificil
Cara, como você tá em restrição calórica pra perder peso a força vai embora. (Parabéns 45 é coisa pra kct) Tenta pegar a dica final do vídeo e fazer um período com mais carbo pra ajudar na energia
Passei dois meses treinando no graviton, sempre baixando o peso (1x na semana). Antes de ontem fui fazer, e sairam 4 repeticões livres. Vou mudar a frequencia de treino e aumentar o tempo de intervalo.
Estou praticando para conseguir me erguer também,e um desafio para mim,mas se em dois meses vc conseguiu eu já estou a quase um mês tentando, isso me dá esperança...
@@elianemartins7032 faz dois meses que eu treinava especificamente barra, mas já vinha construindo força a muito mais tempo. Não desanime, que vai dar certo. Um mês depois e agora tô fazendo 6 reps e por aí vai
Eu com 108 kg despenco igual a uma jaca. Mais de 2 meses treinando e só consigo segurar o peso do corpo por 30 segundos. Antes, nao conseguia nem 2 segundos. Para quem está na mesma condição que eu, sugiro treinamento de mãos, pulsos e antebraço
Sou iniciante, tenho 1,70 de altura, 68kg. Meu treino ta tendo duração de 1h20 min, 6 vezes por semana, logo apos cada treino faço um cárdio com 20 min de duração na esteira, 1 min caminhada rápida, 1 min correndo a 11km/h, vou conseguir evoluir a carcaça? Completo um mês hoje, depois de uns 2 anos parado
Salve Leandro, parabéns pelo trabalho. Tenho uma dúvida: tenho uma barra em casa, e tento treinar quase todos os dias (comecei utilizando elásticos para auxiliar e agora consigo fazer 5~6 barras), porém, como conciliar com a musculação? pergunto pois, nos dias que treino pernas ou peito, OK, porém nos dias que treino costas ou braços, quase não sai nenhuma rep... Mas oque mais me preocupa é com relação ao descanço... devo treinar barra após meu treino de costas? Por ex: se treino costas na segunda de manhã, não faço barras na segunda, nem na terça... volto a fazer lá por quarta... Resumindo, tendo conciliar o treino de barra fixa com a musculação, e faço isso no feeling da dor tardia pós treino (de ambos, tanto da musculação quando da barra). Acha que estou fazendo certo ou devo mudar algo? A galera aí dos comentários também se puder dar uma opinião, agradeço. Bora piazada é o grind.
Então, já pensei em colocar a barra no treino de costas, já fiz isso inclusive... mas a questão é que quero treinar barra separado, em casa. Até porque só tive resultado expressivo depois q comecei a treinar barra em casa. Então pela minha experiência o melhor é conciliar os 2, treinando separado. Porém tenho dúvidas com relação ao descanso.
se voce treinar separado, em dias consecutivos, estará treinando costas duas vezes. Barra é um exercicio composto e se você não faz mais de 15 numa boa significa que é um exercício pesado. Assim, pode ser considerado como o treino de musculação normal. Se fizer, faça no dia de costas e biceps e descanse o próximo. Se quer desenvolver barra, acha que nao esta bem, faça a barra primeiro no treino, pelo menos as vezes @@EricGM100
Leandro, preciso melhorar a barra fixa. Uma dúvida que sempre tive para esse treino de aumento de força. Faço eles no início ou no final do treino do dia?
Consigo fazer 6 na primeira série, já nas outras séries consigo fazer no máximo 4, as vezes só duas, mais aos poucos estou conseguindo ganhar resistência e força na barra, pois tenho 1,86 de altura e tenho 87 kilos
Leandro antes eu fazia barra. Não muita Mais tive um tombo de moto e bati o ombro tem uns 50 dis já e comprei uma fixa e não consigo nenhuma pq sinto dor muito forte no ombro esquerdo o que será??
Sobre minha assessoria esportiva, acesse o site:
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hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Fiz esse tipo de foco na concêntrica no graviton. Subia rápido e descia beeeem devagar, me fez evoluir bastante pra poder fazer barra
Vamo que da galera, eu n conseguia nem ficar pendurado, agr já consigo fazer 2 repetições pronada, 3 supinada e 4 pegada neutra
Seguiu as dicas do vídeo?
@@williamsampaio9193 mano, eu primeiro tive que fortalecer meus braços, então eu trabalhei muito exercício de costas e bíceps na academia. Antes de iniciar os exercícios tentava fazer uma barra, um dia sisplesmente consegui, pq já estava com a musculatura fortalecida, mas era quase todo dia tentando.
Aconteceu a mesma coisa comigo. Muito exercício de puxada, um dia simplesmente destravei e comecei a fazer.
Parabens mano, sempre evoluindo
Demorou quanto tempo pra sair a primeira barra mano?
Comecei fazendo 3. Hoje faço 15 repetições seguidas com a eficiência de TAF. 🙏🏽 As vezes faço 3 seções de 12 cada. 🙏🏽 Glória a Deus!
Demorou quanto tempo pra ter esse progresso? Eu nao consigo fazer 1 unica barra e preciso fazer 12.....
@@LASSartsup
Você é um anjo que caiu do céu Leandro, tava pensando agora em como melhorar nesse exercício!!!
anjo caido não é coisa boa mas o que vale é a intenção
@@gabrielcayari4745 👏👏👏
então ele é o diabo? kkkkkk
Baba ovo 😂😂
logo no início do meu treino, me pendurei na barra fixa. Deixei o ombro alongar, daí do lado esquerdo deu um estalo e. nunca mais meu ombro foi o mesmo, tenho sofrido um tanto com ele. Agora, pra fortalecer a pegada, em vez da barra, o que tenho feito e tem sido bem efetivo, é em cada exercício, quando pego em qualquer barra, dumbbell, etc, SEMPRE faço um 'crunch', com a maior força possível, apertando bem mesmo as mãos, esmagando o. aço mesmo, pra valer. Tem ajudado bastante. Espero ter ajudado. Abraços!
Melhor aula pra quem não faz barra até ágora.
Rapaziada, eu treino há quase 2 anos em casa, faço calistenia.
Comecei no intuito de perder peso, e claro, por um físico legal. Barra fixa era algo que eu sonhava em conseguir fazer, infelizmente nunca consegui até começar de fato treinar barras. Não é meme, pra você aprender fazer, você tem que fazer barra.. Sei que o Leandro disse isso, mas queria reforçar kkk
Eu comprei uma barra de batente de porta, isso com 6 meses de treino, já tinha perdido quase 9kg, etc.
Como eu não conseguia fazer barra fixa pronada, somente supinada (2 rep), eu deixei a barra em meia altura e fiz as famosas barras australianas, muito conhecidas por quem pratica calistenia.
Fazia muito, inúmeras repetições, todo santo dia. Era flexão e barra australiana.
Conforme fui ganhando força, eu fui aumentando o nível de dificuldade, no caso, eu entrava um pouco mais em baixo da barra, assim o peso ficava maior.
Galera, isso durou uns 4 meses no máximo, e eu no foco. Sempre tentava no começo do treino fazer uma barra normal, mas não conseguia, então continuava treinando.
Até que alguns meses depois, dps de tanto fortalecer as escapulas, antebraço que é MUITO importante e galera não se liga nesse bizu, fortaleça seu antebraço e punhos, pegada etc. Enfim em um belo dia fui tentar no começo do treino fazer uma rep normal, e consegui. Kkkk… não tem segredo, quer aprender barra? Treine barra, não consegue? = Barra australiana, foco em fortalecer dorsal, antebraço e pegada.
Façam e depois me digam se não funciona!
(Hoje com quase 2 anos de treino faço várias séries de 7-8 rep, estou pesado pois to tentando subir peso, to com 82kg atualmente)
Pesava quanto ?
@@MrLindomar40 comecei com 87kg, to com 81kg atualmente
@@renanferreira7291 Me passa seu número ou um gmail man? Gostaria de sanar dúvidas.
@@renanferreira7291mano eu tenho 14 anos e comecei a treinar calistenia a 7 mêses, eu fiquei 5 mêses só treinando em casa sem treinar costas, ai eu comprei uma barra de porta, ai eu treinava negativas da barra, e australiana, até que eu consegui fazer barra, eu consegui evoluir pra 8 repetições, mais eu tô ganhando peso agora e só consigo fazer 4 repetições, esta blm? Ou esta ruim?
Na academia que eu vou, faço barra e paralela quase todos os dias, nao vejo ninguem fazer la esses exercícios e sao muito bons, estou evoluindo muito a força e resistência..
barra eu concordo, paralela nem tanto tem melhores, e dependendo da pessoa pode fazer mal pra articulação do ombro
@@DMZERA paralela é um dos melhores exercícios se feito corretamente kkkkk ta falando besteira
@@theripperw5598pode até ser bom, mas depois de um tempo fica absurdamente fácil
@@DMZERA Barra e paralela são excelentes, com técnica não tem perigo 😂
Agora entendi por que só eu fazia
Não tem jeito. Leandro Twin é brabo!
LEANDRÃO TWIN...TWINNY TWINNA TWINNO.
GRANDE FERA.
Sempre com as melhores dicas.
SEN-SEI-TIO-NAU.
Saudades do Floquitos nos videos.
Forte abraço e obrigado pelo video😉
Leandro sempre salvando com seu conhecimento.
Ficou massa essa pigmentação da sombrancelha. Vlw pelas dicas
precisava desse video, valeu leandrão
Muito bom! Didática impecável. Obrigada, Professor ❤
Excelente conteúdo, como sempre. Obrigado!
O professor é top esta de Parabéns
Eu sou mulher e tenho muita vontade de me erguer na barra fixa ,nunca consegui sempre tentava mas não tinha força, estou há 6 meses fazendo musculação e há um mês atras falei com o professor da academia que eu tinha esse desejo ele me passou um exercícios com elásticos para me impulsionar na barra ,ainda não tenho resultados ,sei que leva tempo ,mas esse é para mim um desafio pessoal, o qual quero superar ,vou seguir as dicas desse video,mas a meta é fazer bem mais que duas flexões,talvez leve bastante tempo...
Ler pensamento né , eu tô falando nesse instante pra meu marido sobre esse exercício 😅
caramba esse video é perfeito, voce disse tudo que eu sempre quis saber
4:54 "e se vier um amiguinho colocar os dois dedinhos e fazer a barra subir?" kkkkkkkkkkkkk 5°série reina
lá ele
Esse é o unico exercício que não consegui fazer até hoje. Até flexão que eu tinha dificudade a vida toda, depois que emagreci e evolui no treino eu consegui fazer, mas barra parece muito de técnica mesmo, porque vi gente com barriga e mais gorda que eu conseguir fazer, então parece que só não tenho força pra puxar o meu próprio peso do chão, ou pode ser só a pegada mesmo ou a forca dos braços.
É a junção de aprendizado neuromotor e de força suficiente pra suportar o próprio peso, por isso você melhora na barra fixa, fazendo a barra fixa
Mas é um exercício realmente muito difícil. Eu tive alguma evolução, mas a duras penas.
Tá tentando tem quanto tempo?
Tem que fazer barra negativa, é o que mais dá resultado. Saí de 0 barras pra quase 3 barras em menos de um mês, no padrão de TAF, fazendo negativa no fim de todo treino e, na minha visão, é o que mais ajuda a evoluir
@@_thesenatecomo faz barra negativa?
Vc é uma pessoa que tem muita sabedoria no assunto. O que vc acha do duelo Hemogenin x Dianabol,destrinche pra nós por obséquio.🖐️👍
Up
Salve Leandrão, faz um vídeo se possível falando sobre como diminuir o estômago alto, vlw!!!
Eu estou no exército, nunca tive problemas com corrida, flexão ou abdominal, o maior problema foi a barra. Nunca acreditei MT no meu potencial até ser indicado pro cfc no meu ano de recruta, e foi um susto ter que fazer 12 barras que o instrutor conte para eu ser aprovado.
Ótimas dicas. Mas me tira uma dúvida, Leandro... Fazer barra fixa todos os dias não atrapalha o treino de superiores? Visto q muitas vzs no dia anterior ou posterior pode-se ter feito um treino de costas, por exemplo.
É novidade para mim que pode fazer barra todos os dias. Eu jurava que deveria fazer uma vez na semana para deixar o músculo recuperar.
Valeu pelas dicas, vou passar a aplicar a partir de agora. Depois volto para dizer como se procedeu. No momento eu faço 2 repetiçoes.
Olá amigos. Venho dar meu feedback para a dica e digo que funciona SIM.
Fiz esse exercício por uma tempo e logo fui ganhando força e realizando minha primeira execução. Em pouco tempo, já estou em 3 execuções.
Não é fácil, mas se vc tiver disciplina e determinação, você tbm chega lá.
Obrigado pelo vídeo. Você me ajudou muito. Abraço
Leandro twin + tema 🎉
Fala leandro, que video maravilhoso! To com um TAF proximo ai e o medo se reprovação maior q nunca. Treino direitinho barra a 2 meses e por mais q ja consiga fazer quase que 2 (mesmo sem ser no padrão) parwce q sou incapaz de fazer as 5 pedidas no edital. Perdi 45kg e parece q junto toda minha forca, ta dificil
Cara, como você tá em restrição calórica pra perder peso a força vai embora. (Parabéns 45 é coisa pra kct)
Tenta pegar a dica final do vídeo e fazer um período com mais carbo pra ajudar na energia
Conseguiu?
Passei dois meses treinando no graviton, sempre baixando o peso (1x na semana). Antes de ontem fui fazer, e sairam 4 repeticões livres. Vou mudar a frequencia de treino e aumentar o tempo de intervalo.
Estou praticando para conseguir me erguer também,e um desafio para mim,mas se em dois meses vc conseguiu eu já estou a quase um mês tentando, isso me dá esperança...
@@elianemartins7032 faz dois meses que eu treinava especificamente barra, mas já vinha construindo força a muito mais tempo. Não desanime, que vai dar certo. Um mês depois e agora tô fazendo 6 reps e por aí vai
A minha maior dificuldade é que no TAF da PF e PRF pra ser considerado uma execução completa precisa passar o queixo da barra.
Obrigado pela dica!
As dicas pra melhorar estão todas ok. Mas sua execução não contaria nenhuma repetição num TAF.
Pq o objetivo do vídeo não é sobre barra no TAF.
@@DanielOliveira-jx9nnentão assiste de novo e não pula a introdução. Dica: Pesquise o que significa a sigla TAF antes.
@@DanielOliveira-jx9nn o cara se enche de hormônio mas o cérebro não acompanha 😂😂😂😂😂😂😂
tá bom princesa peituda
@@douglasdivcalma ...
Eu com 108 kg despenco igual a uma jaca. Mais de 2 meses treinando e só consigo segurar o peso do corpo por 30 segundos. Antes, nao conseguia nem 2 segundos. Para quem está na mesma condição que eu, sugiro treinamento de mãos, pulsos e antebraço
Você tem que emagrecer, isso sim
Leandrao tá em bulkin infinito 😅😅
Obrigado por compartilhar
Obrigado
Eu aprendi sozinho faço 12 a 15 repetições depois diminuo pra 8 sempre passando do queixo que é o correto até pra concurso
Eu também. A primeira vai mais de 15. A terceira 8
Sou iniciante, tenho 1,70 de altura, 68kg. Meu treino ta tendo duração de 1h20 min, 6 vezes por semana, logo apos cada treino faço um cárdio com 20 min de duração na esteira, 1 min caminhada rápida, 1 min correndo a 11km/h, vou conseguir evoluir a carcaça? Completo um mês hoje, depois de uns 2 anos parado
Leandrão, eu faço exatamente desse jeito aí e já evoluí pra carvalho.
Peguei muitas dicas do Mesquitinha lá do Calistenia Brasil.
Lembrando que, para ser contada uma execução completa, o queixo deve ultrapassar a barra.
Leandrin é um Deus!
Salve Leandro, parabéns pelo trabalho.
Tenho uma dúvida: tenho uma barra em casa, e tento treinar quase todos os dias (comecei utilizando elásticos para auxiliar e agora consigo fazer 5~6 barras), porém, como conciliar com a musculação? pergunto pois, nos dias que treino pernas ou peito, OK, porém nos dias que treino costas ou braços, quase não sai nenhuma rep... Mas oque mais me preocupa é com relação ao descanço... devo treinar barra após meu treino de costas? Por ex: se treino costas na segunda de manhã, não faço barras na segunda, nem na terça... volto a fazer lá por quarta...
Resumindo, tendo conciliar o treino de barra fixa com a musculação, e faço isso no feeling da dor tardia pós treino (de ambos, tanto da musculação quando da barra). Acha que estou fazendo certo ou devo mudar algo?
A galera aí dos comentários também se puder dar uma opinião, agradeço.
Bora piazada é o grind.
Inicia teu treino de costas com ela 😉👊🏻
Barra é musculação pra as costas e bíceps
Então, já pensei em colocar a barra no treino de costas, já fiz isso inclusive... mas a questão é que quero treinar barra separado, em casa. Até porque só tive resultado expressivo depois q comecei a treinar barra em casa. Então pela minha experiência o melhor é conciliar os 2, treinando separado. Porém tenho dúvidas com relação ao descanso.
se voce treinar separado, em dias consecutivos, estará treinando costas duas vezes. Barra é um exercicio composto e se você não faz mais de 15 numa boa significa que é um exercício pesado. Assim, pode ser considerado como o treino de musculação normal. Se fizer, faça no dia de costas e biceps e descanse o próximo. Se quer desenvolver barra, acha que nao esta bem, faça a barra primeiro no treino, pelo menos as vezes @@EricGM100
Leandro, preciso melhorar a barra fixa. Uma dúvida que sempre tive para esse treino de aumento de força. Faço eles no início ou no final do treino do dia?
Começo
O que você acha de treinar com o elástico??
Meu descanso não dá um minuto e ainda comecei um desafio maior, colocando uma caneleira de 5kg cada perna kkkk
Tenho uma dúvida. Atualmente utilizo caneleiras de 5kg para realizar a barra fixa. Existe algum risco maior de lesão?
Consigo fazer 6 na primeira série, já nas outras séries consigo fazer no máximo 4, as vezes só duas, mais aos poucos estou conseguindo ganhar resistência e força na barra, pois tenho 1,86 de altura e tenho 87 kilos
Meu sonho é conseguir fazer barra fixa.
Conseguiu?
@@mundoaberto7794 não
@@ubanira😢
o nosso. nem a descida eu consigo KKKKKK mas to treinando pra melhorar 🙏
O queixo tem q passar da barra. Desse jeito ae é bem mais fácil.
Sou frango, 40 anos, mas faço 15 pronada numa boa.
Galera... É treino de força... muitas puxadas, remadas e Terra com o máximo de peso
Leandro Twin + como investir no tesouro direto
"e se vier um amiguinho botar dois dedos e fizer a barra subir" vídeo excelente mas nessa parte eu rir muito
Pra quem é Véio ( 40 pra cima ) ainda vá lá!..
Mas hoje, a meninada de 15, 20 e poucos , num fazem 2 repetições..
Sempre fui ruim na barra fixa desde criança
Quer melhorar a barra fixa, faça mais de uma vez na semana e treine com pesos extras 😎
Posso fazer as barras ao longo treino? Ou seja, ao invés de esperar parado eu faço o meu treino e entre um exercicio e outro faço a barra?
Vlw meu coroa
Treinar abdomen é assencial para melhorar na barra fixa?
"Se vier um amiguinho e colocar 2 dedinhos e fazer a barra subir, vc não consegue segurar..."
Tenho 45 anos e n faço barra a mais de 10 anos, porém faço ainda 02 barras, mais que isso n consigo mas vou melhorar pois quero fazer 10
Por que eu consigo fazer varias supinada e nenhuma promada??? Alguem me explica por favor
TREINO NA ACADEMIA MAÍS NÃO DEIXO DE FAZER BARRA FIXA 🏋️💪
E essa barriguinha aê? Dia do lixo tá batendo legal Leandro! Kkkkkkk
Bulking que chama. Tô direto em bulking tambem
E o graviton, é uma boa maneira de conseguir fazer a barra fixa depois?
Faço 4 series de 12 repetições no meu treino de costas, não consigo deixar de fazer barra fixa.
Consegue sempre manter 12? Eu faço umas 15 ou mais na primeira, na segunda já cai pra umas doze e na terceira para 8 ou 9
meu amigo colocou 2 dedinhos e a barra subiu e agora Leandão? ele tem que fazer a barra descer ?
👏👏👏
🏆🏆🏆👏
O problema é passar o queixo
Dirateston ajuda ? Da força?
Vou pegar uma hj tenho 1,79 95kg
Dura
Quais exercícios posso fazer em casa, sem a barra?
Eu tenho o maior respeito e admiração pelo Leandro Twin. Mas discordo muito dele neste vídeo.
Pera lá pow, amiguinho vem com 2 dedos pra manter a barra em pé na rosca... Isso ta perigoso kkkkkk
Acha válido o uso de elásticos pendurados na barra pra facilitar a subida??
Eu só consigo fazer até 3, nos meus melhores dias.😢
Parabéns,já e bom início,para quem não consegue 1 ...👏
Leandro antes eu fazia barra. Não muita Mais tive um tombo de moto e bati o ombro tem uns 50 dis já e comprei uma fixa e não consigo nenhuma pq sinto dor muito forte no ombro esquerdo o que será??
Trigger point
Ok
Leandro eu só consigo 3 apulso 😢😢😢
Faço 6 supinadas porem nenhuma pronada ta foda
A execução ai foi paia. Kkkkk!