교수님 정말 이런 영상 너무 바람직합니다 요즘 젊은 2030 세대들 당뇨가 급속도로 증가하고 있는데 사실 본인들의 행동들도 중요하지만 대기업들 마케팅 때문에 저런 음식들을 계속 접하게 된다고 보거든요 이런 저속노화나 혈당스파이크 같은 단어들이 유행이 되어 경각심 갖고 좋은 음식들이 많이 나왔으면 좋겠네요 감사합니다
그리고 저 매일유업에서 나온 두유 정말 좋아요 아는 사람들은 저 것만 먹죠 시중 제품들 중 매일유업에서 나오는 제품들은 양심적으로 좋은 성분의 유제품이 많습니다 우리나라에서 매년 적자지만 유일하게 희귀질환의 아기들을 위한 분유를 만드는 회사이기도 하고요 건강한 회사 같아요 이 영상으로 매일유업 떡상했으면 좋겠습니다
@@성이름-g3w8l 정교수님도 매일 두유만 드시더라고요 ㅎㅎ 매일유업은 기업 가치관이 굉장히 바람직하고 우리나라에서 유일하게 적자 내는 분유 사업을 하고 있는 기업이라 저도 무조건 우유 대용품은 매일 무설탕 두유입니다!! 우유가 생각보다 당이 많아 매일 두유가 최곱니다 ㅎㅎ
유제품의 유당이 노화를 촉진한다 하고 여드름이나 건강에 좋지 않다는 연구가 많은데 유제품으로 단백질을 채워줘도 되나요? 교수님 식단에는 없지만 예시에 있어 자주 챙겨드시는지 궁금합니다. 저는 아침으로 올리브유와 땅콩버터 한숟갈을 첨가한 채소과일 샐러드를 먹는데 역시 이걸론 단백질 부족하겠지요? 이번 영상을 보고 단백질의 중요성을 더 깨달았습니다! 감사합니다ㅎㅎ
교수님 저는 드레싱없이 색깔 다양한 야채. 올리브유에 구운 12곡물빵 1조각. 버섯당근 양파를 다져넣은 스크램블드에그 2개 반 먹습니다. 주스나 커피는 안마시고 물은 식후 30분 이후에 마십니다. 점심엔 잡곡밥과 반찬 혹은 국수 류를 먹습니다. 오후늦게 두유와 블루베리 사과 반쪽 혹은 닭가슴살로 다 끝냅니다.
존경하는 정희원 교수님 저는 아침으로 7년째 기버터 MCT오일 방탄커피를마시고 있는 50대 후반 여성입니다. 체중감량 18키로 감량후 어깨인대 파열. 무릎 연골판 파열이 왔어요. 아침에도 단백질을 섭취해야되는 군요. 우유라떼 대신 두유라떼로 드시는 이유가 궁금합니다. 단백질 보충제도 분리나 농축 유청단백대신 분리대두단백으로 드시는 이유도요. 국민 노화예방홍보대사십니다. 늘 감사합니다.
60세 이전의 보통의 갱년기 여성들의 경우(이행기/완경기) 복합탄수화물이 내장지방을 줄이는데 그닥 도움이 되지 않는것 같습니다 남성은 갱년기에도 적절한 저속노화 식단을 하면 근육 증강,내장 지방이 잘 빠지는데 여성의 경우는 체중감량에 좀 더 레벨이 높고 의지를 더 많이 써야 하는 것 같습니다 저의 경우는 가공식품을 먹지 않고 복합 탄수화물과 채소의 비율을 높여서 먹으니 소화의 불편은 줄었지만 먹는 양이 점점 늘어서 난감하더라구요 그래서 곡물 탄수화물의 비율을 채소보다 줄이고 육식의 비율을 높여 봤는데 먹는 양도 조절되고 포만감도 오래 지속되서 저녁에 야식을 의지력 없이 먹지 않게 되더라구요
머리로는 알지만 반신반의 하던 것들을 더 확신하게 도와주셔서 좋아요. 그리고 별 것 아닌 것 같아도 잘못 사용하기 쉬운 표현들... 여쭙다와 묻다의 구분, 대개, 금세 같은 표현을 올바르게 늘 사용하셔서 볼 때에 편안합니다. 편집자 분께서 잘 하시는 것도 있구요. 늘 잘 보고 갑니다.
선생님 정말 궁금한게 있는데요. 보통 시리얼이 당함량도 엄청 높고, 안좋은 첨가물들이 섞여들어가서 식사로 추천하기 힘들지만, 영양성분이 훌륭해 보이는 유명한 외국 시리얼이 있거든요. 이게 원재료가 통곡물97%라 하고, 실제 영양성분이 100g당 당분3g, 식이섬유 12.9g!!, 포화지방0.3g, 탄수화물78.8g, 단백질12.4g으로 진짜 여태 본 시리얼중 가히 압도적으로 훌륭한 영양밸런스를 보여주는데.. 이런 시리얼이라면 아침 식사용으로 괜찮을까요? 탄수화물이 약간 많긴 한데.. 제가 좀 힘든 일도 하고 체중도 조금 더 찌고 싶으니 저정도 탄수화물은 괜찮지 않을까 해서요.
병원에서 근무하고 있는 사람이자 헬스2년차 몸을 만들고 있는 사람이자 체중조절에 예민한 사람입니다 솔직히 교수님같은 식단은 우리같은 일반인이겐 어렵습니다 결국 클린하게 먹으면서 탄수화물,단백질,지방을 잘챙겨먹어야하는데 저만의 꿀팁을 드리자면 아침은 무조건 베이글(당 소량으로 들어간것)+두유(당없는거 원액두유)또는 프로틴을 차에서 먹으면서 출근 아침 일어나서 음식챙겨먹기힘들어서 이 방법이 젤 추천 점심은 회사또는 저같은. 경우는 병원밥 진짜 엄청 먹습니다 많이 먹을수 있는 만큼 식사후 종합비타민 저녁은 운동 후 닭가슴살 또는 고등어+쌀밥 반공기 +견과류 식사후 크레아틴+프로틴wip(기존에 절반) 꼭 이렇게들 해보세요 물론 운동은 매일 꾸준히 하셔야합니다(런닝머신 같은 유산소 말고 정말로 무거운걸 드는 근력운동입니다) 이렇게만 관리하셔도 살 절때 안쪄요 주말에는 먹고싶은거 맘대로 드세요 절때 살안찜 물론 늦은시간에만 먹지마시고 항상 규칙적인 식사 하세요 진짜 다른 친구들비해 피부도 좋아지고 수면도 좋아지고 체력도 좋아지고 어디가서 동안이냐고 듣습니다
저도 선생님처럼 생양배추 (소금간), 삶은 계란 2개, 토마토 1개, 무가당 두유 1잔으로 아침을 먹은지 벌써 6개월이 넘어가네요. 밥에도 콩류 50%, 현미 50% 넣어서 먹고요. 운동은 전혀 안하고 있는데도 배가 그래도 좀 들어갔습니다. 궁금한게 아이들 (유치원 ~ 초등학교 저학년)도 위 식단대로 먹여도 괜찮을까요? 아이들이 양배추와 무가당 두유는 안먹어서 똑같이 먹진 못 할 거 같은데, 추천해주실만한 아이들 아침식사가 있을까요? 어렸을 때부터 아침에 대한 습관을 들여 놓는 게 좋을 것 같아 질문드립니다.
그릭요거트에 저당 그래놀라, 생과일 추가해먹는것은 괜찮을까요? 그리고 많은 분들이 건강식으로 오트밀을 많이 드시던데 또 한편에서는 오트밀이 정제탄수화물이라 안좋다하기도 하고 조금만 먹으면 괜찮은건지 궁금합니다 :) 급할 때 삼각김밥에 두유 조합은 괜찮을까요? 매일유업에서 나온 고단백 두유도 있는데 맛있어요 횡설수설 댓글 달고 갑니다 ㅋㅋㅋ 늘 좋은 말씀 감사해요!
저속노화에 대해 궁금해서 교수님 sns와 영상들을 봤는데요, 혹시 올리브오일 추천을 해주실 수 있나요? 교수님은 어떤 올리브오일을 사용하는지 궁금하더라고요. 추가로 교수님이 추천해주신 오일로 요리(볶음요리, 계란요리 등)해도 되나요? 그리고 교수님이 하신 말씀은 아니지만 요리에 사용할 때 올리브오일이 부담된다면 현미유를 사용하는 것도 좋다고 하던데 진짜일까요??
교수님 영상 잘 보고 있습니다. 저는 수년째 간헐적 단식 하고 있고, 많은 교수님들 전문가들 영상 정말 많이 보는데요.. 11:24 근육 빠지는거는 다 다르게 얘기 하시는것 같아요. 근데 대부분의 결론은 하루정도 단식 하는걸로는 근육 안 빠진다가 결론 같아요. 박용우 박사님도 본인이 해보니, 이게 개인차가 있는데 단식 3일정도부터는 근육이 빠져서 3일 단식은 더 이상 안하신다고 했던거 같아요. 전 주로 Dr. Fung, Dr. Mindy, Dr. Eric Berg 등등 주로 보고 이분들 책도 참고 하는데, 다 같은 얘기로 하루에 열몇시간씩 굶는거로는 근육 안 빠진다고 해요. 제가 인바디 재어봐도 그런것 같고요. 이게 사람마다 다 다를수는 있겠지만, 저도 하루 미만의 짧은 열몇시간만으로는 근육 안 빠진다에 동의요. 여기는 현재 오후 1시 좀 넘은 시간인데, 현재 19시간 단식중인데, 식사 대신에 올리브 오일 먹고 케톤 레벨이 얼마나 되나 재보려고요. 케톤 레벨로 들어가기 쉽지 않던데, 올리브 오일이 부스터 효과를 주지는 몰랐어요. 좋은 영상 감사합니다. (저도 하루에 단식 깨고 먹는 첫식단이 교수님이랑 비슷하네요. 보통 오후 늦게 1시정도에 저런 식으로 먹고, 30분에서 1시간정도 더 기다렸다 복합 탄수화물, 충분한 단백질, 질 좋은 지방으로 먹으려고 노력해요)
항상 유용한 영상 감사합니다! 통밀 베이글도 정제 탄수화물이라고 봐야할까요?ㅠ 빵을 진짜 좋아해서 주말 아침 식사용으로 크림치즈, 닭가슴살, 채소(드레싱 없이)랑 같이 먹고 있거든요.. 그리고 늦은 시간(밤 10시~11시 정도)에 운동 마치면 허기를 참고 프로틴 정도만 챙겨먹는 게 좋을까요? 참고로 운동 약 2시간 전에 에너지바 등으로 저녁을 대체하고 있습니다!
아~정말 이런 권위자의 친절한 설명에 목말랐습니다. 정확한 정보 감사합니다. 한동안 무슨 한의사도 아닌 한약사란 사람이 여기저기 나와서 아침에 사과 갈아먹으라고 엄청 떠들고 다녔어요. 한참 성장기인 아이들에게 우유도 먹이지말라하고. 사이비냄새가 진하게 나서 정말 싫었죠. 교수님 바쁘시겠지만, 이런 정통의 올바른 정보를 많이많이 알려주세요!
오 참고할게요! 식단 중에 궁금한 사항이 있어서요 1. 커피 섭취로 영양분이 몸 밖으로 배출될 가능성때문에 식사 후 텀을 두고 먹으라는 얘기도 있습니다. 식사시 커피를 같이 먹어도 될까요? 2. 제가 콜레스테롤 수치가 높은 편입니다. (LDL 140 HDL 80) 계란 2개를 한번에 먹어도 괜찮을까요? 노른자에 대한 무분별한 추측이 많아서요. 3. 오일을 많이 드시는데요, 착한 지방으로 땅콩버터도 사과와 아침에 많이 추천합니다. 땅콩버터는 저속노화 측면에서 어떨지요? 항상 유익한 말씀 주셔서 감사합니다. :)
요즘 아침밥을 꾸준히 챙겨먹으려고 노력 중인데요 연두부나 단호박처럼 재료 하나만 있어도 되는 음식을 먹는 게 제일 편하고 꾸준히 챙기기 좋아 그렇게만 먹고 있었는데 선생님의 조언을 들으니 더 다양하게 챙겨먹으면 좋겠다는 생각이 듭니다 이번 영상도 잘 봤습니다 항상 건강을 위한 동기부여를 일으키게 만들어주셔서 감사합니다~^^
아침에 닭가슴살 샐러드는 힘들어서 초록잎채소위에 반숙란2개 렌틸콩 토마토 오이 치즈 견과 사과 올리브오일 뿌려서 먹고 그래놀라 넣은 그릭요거트 추가할 때도 있어요.좀 많이 먹어요. 40대 후반 여성이고 인바디 마름입니다 여성인 제가 교수님 보다 더 푸짐하게 먹고 있었네요. 밀프렙 샐러드 도시락 만들어 두고 하루 2끼는 샐러드로 먹고 있고 99.9%두유는 하루 2팩 먹은지 3년 정도 되었습니다. 단백질은 골고루 먹으려고 하지만 콩을 좋아해서 육어류보다는 콩 두부에 손이 갑니다. 잎채소를 크게 두움큼 이상씩 먹는데 섭취 제한양이 있나요?
![[#유퀴즈온더블럭] 우리 몸에서 영원히 늙지 않는 신체 부위가 있다? 노년내과 의사가 말하는 노화를 늦추는 방법🔥](http://i.ytimg.com/vi/OX_l-ju_Vk0/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 우리 몸에서 영원히 늙지 않는 신체 부위가 있다? 노년내과 의사가 말하는 노화를 늦추는 방법🔥](/img/tr.png)
![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/8IZ10kidGk8/mqdefault.jpg)
저속노화좌 그는.. 고자극으로 미쳐돌아가는 세상에서 조용하고 꾸준하게 진리를 전파하는 이성의 목소리.. 차분한 말투마저 은은한 광기같은..
이성의 목소리 ㅋㅋㅋ
영상 보는 게 약간 명상하는 느낌이에요ㅋㅋㅋㄲ
ㄹㅇ 목소리만 들어도 혈당이 내려가는 것 같음
그 티익스프레스 내려갑니다아아 하는 분이랑 결이 비슷함
저는 너무 고음톤은 싫어서 평소 예능도 못보는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감정없는 잔잔한 목소리 좋습니다 😌
한 10년 15년전에 과일주스 엄청 유행할때 엄마한테 우리도 과일주스 갈아먹자고 했더니… 엄마가 과일은 갈아서 먹는게 아니라 씹어서 먹어야 한다고 하셨는데 아 역시 엄마말은 들어서 손해볼게 없다 ㅋㅋㅋ
우리 엄마는 뭐지
갈아서먹는건 그나마 양반이고 착즙해서 섬유질 빼고먹는건 최악이죵😂
우리 엄만 휴롬인가 착즙기로 착즙해서 줬었는데..😢
엄마나름이지
우리엄마는 과일주스, 녹즙 계속 줬는데?
점심 저녁 패턴 다 보여주세요!!! 주말은 또 어케 보내시는 지
점심에 외식하시면 나머지 식사는 어케 드시는지!!
저도 점심,저녁 식단 궁금 합니다
그냥 브이로그 올려달라하죠
브이로그 올려주세요
궁금해용
사찰 수준 ㅋㅋㅋㅋ
가장 아침식사가 궁금한 인물 1위
축하드립니다
삶은계란 야채샐러드에 밥 반공기
혹시 공복유산소운동전에 올리브유2스푼에 땅콩버터1/3스푼은 어떨까요..?
일단 30대후반인데 뱃살 없어보이고 정상체중이라는 것 자체에서 신뢰가 갑니다….. 내과 의사들 중에 뱃살엄청 나온 사람 많던데 신뢰 안가요
그런 사람 신뢰하셔도 됩니다. 이론은 이론이고 실천은 실천이라..
ㅋㅋㅋ 그런 분들 꽤 되죠.
그래서 의사가 하는대로 따라하면 안되고, 의사가 하는 말만 들어라고들 하죠.ㅎ😅
41세십니다ㅎ
7:47 극단적 단식일 경우 공복에 물+올리브유 한스푼
8:30 올리브유한스푼+매일99두유
(+각성필요시 블랙커피 섞기)
이상하게 갈수록 잘생겨보이는 매직... 매력있는 희원샘
정희원 교수님 부계정 어서오시구요
외모, 말투, 식사 다 모범생 스타일. 저속노화 개념을 알려 주신 것에 늘 감사하고 있어요.
저게 무슨 양배추가 잔뜩이에요!!!!
와 보기만 해도 배고파ㅋㅋㅋㅋ
아침은 저정도 먹어도 괜찮지 않나요?! ㅋㅋㅋㅋ 두유도 드시고 삶은 계란도 2개나 드셔서 막상 먹으면 배부를 것 같아요
남성분을 기준으로 저 정도면 정말 적은 양 아닌가요..? 여성이면 계란 두유 하나씩 더 빼고 먹는 수준일 것 같은데
양배추 1/6통 정도는 먹어야함.
근데 의외로 계란 두개랑 양배추가 포만감이 들어요 거기다 두유까지 먹으면 엄청 속이편하게 든든해서 좋아요
지금 햇반 서래태흑콩에 샐러드 영상 양 2~3배 삶은달걀 2개 다먹었는데 배 반도안참..
You're what you eat. 이것은 진리. 항상 잘 보고 있어요.
비싸지 않은 소박한 제품 추천이라 좋아요
반갑습니다
교수님~~!
차분하신목소리로 마음까지 정화되요~^^
교수님 정말 이런 영상 너무 바람직합니다 요즘 젊은 2030 세대들 당뇨가 급속도로 증가하고 있는데 사실 본인들의 행동들도 중요하지만 대기업들 마케팅 때문에 저런 음식들을 계속 접하게 된다고 보거든요 이런 저속노화나 혈당스파이크 같은 단어들이 유행이 되어 경각심 갖고 좋은 음식들이 많이 나왔으면 좋겠네요 감사합니다
그리고 저 매일유업에서 나온 두유 정말 좋아요 아는 사람들은 저 것만 먹죠 시중 제품들 중 매일유업에서 나오는 제품들은 양심적으로 좋은 성분의 유제품이 많습니다 우리나라에서 매년 적자지만 유일하게 희귀질환의 아기들을 위한 분유를 만드는 회사이기도 하고요 건강한 회사 같아요 이 영상으로 매일유업 떡상했으면 좋겠습니다
맞아요 저도 매일 무설탕 두유만 마셔요ㅎㅎ 그냥 마셔도 맛있고 우유 대용품으로는 이게 제일 좋더라구요
@@성이름-g3w8l 정교수님도 매일 두유만 드시더라고요 ㅎㅎ 매일유업은 기업 가치관이 굉장히 바람직하고 우리나라에서 유일하게 적자 내는 분유 사업을 하고 있는 기업이라 저도 무조건 우유 대용품은 매일 무설탕 두유입니다!! 우유가 생각보다 당이 많아 매일 두유가 최곱니다 ㅎㅎ
목소리가 되게 조용히 책 읽어주시는 느낌이라 듣기 편해서 좋아용
와~교수님도 커피를 드시는구나요.내적 친밀감ㅎㅎ 실제적 사례를 들어 알려주셔서 감사합니다.긍데 교수님 갈수록 더 멋져지세요.응원합니다 ❤❤❤
앞머리 내려서 그런듯요😊
4:35 저속노화 아침식단 구성 tip
7:47 공복유지 식단 : 물 한컵 + 올리브 오일 1테이블 스푼 + mct 오일 1티스푼
잠잘때 꼭 듣는 교수님 채널~
발라드 잔소리~ ㅎㅎㅎ
교수님 목소리랑 말하시는 톤까지 저속노화된 사람같아요…😳😳 짱
'나는 간헐적 식사하는데 아침 먹어도 되나?'하시는 분들은 교수님이 설명한 또 다른 영상 참고하시면 될 것 같아요! ruclips.net/video/8lZ0V4qa1ZM/видео.html
오! 감사합니다!
(아직 안 봄.)분명히 정희원 교수님의 아침은 저속 노화식을 먹는다에 제 돈까스를 겁니다.
치즈돈까스인가요?
고속노화 중이시라 댓글도 고속이시네요
구엽숨다
😂😂😂
돈까스를 거시면 돈까스를 드시겠다는 것인데요. ^^;;
정희원교수님~
요즘 저속노화가 최대 관심사인지라 강의내용에 항상 응원하며
듣고 있습니다.
60대,70대인 저희 부부에게
근력, 먹거리 문제가 어느틈에
생활의 중심을 달리고 있네요.
좋은강의 감사합니다~^^🎉
요즘엔 아침에도 너무 더워서
콩물에 방토, 삶은계란2개, 오이를 토핑해서 먹고있는데요 교수님하고 비슷하게 먹고있는거 같아 왠지 뿌듯해지네요ㅎㅎ😊
선생님 목소리랑 말씀속도가 너무너무 듣기 좋아요~~ 항상 감사합니다!
유제품의 유당이 노화를 촉진한다 하고 여드름이나 건강에 좋지 않다는 연구가 많은데 유제품으로 단백질을 채워줘도 되나요? 교수님 식단에는 없지만 예시에 있어 자주 챙겨드시는지 궁금합니다. 저는 아침으로 올리브유와 땅콩버터 한숟갈을 첨가한 채소과일 샐러드를 먹는데 역시 이걸론 단백질 부족하겠지요? 이번 영상을 보고 단백질의 중요성을 더 깨달았습니다! 감사합니다ㅎㅎ
저도 유제품먹으면 피부안좋아져요. 그래서 단백질쉐이크같은것도 잘 안먹고 영상속 매일두유같은 식물성 단백질이나 엄청 꾸덕한 그릭요거트까진 괜찮아요
말씀을 들을 때마다 듣기가너무나편하고 설명도 이해도잘되고 최고십니다 오늘도고맙고감사드립니다
말씀 참 단정하게 하심.
내 주치의선생님이셨으면 좋겠음.
모든 과.
교수님 저는 드레싱없이 색깔 다양한 야채. 올리브유에 구운 12곡물빵 1조각. 버섯당근 양파를 다져넣은 스크램블드에그 2개 반 먹습니다. 주스나 커피는 안마시고 물은 식후 30분 이후에 마십니다. 점심엔 잡곡밥과 반찬 혹은 국수 류를 먹습니다. 오후늦게 두유와 블루베리 사과 반쪽 혹은 닭가슴살로 다 끝냅니다.
모범생이십니다..!👏👏👏👏
대다나다
건강에 대해 이야기하는 의사는 많지만 요상하게..? 정희원 교수님은 더 신뢰가 가고 한 번 들으면 진득하게 앉아서 다 보게 되네요
차분히 말씀해주시는 게 목소리도 좋으시고 ASMR 같이 귀👂까지 편안해지는 느낌이예요~
노화계 아이돌💖
하루동안 드시는거 다보여주는 브이로그 올려주세요 ㅎㅎ😊
매일두유99.9% 아들에게 보냈습니다
감사합니다
3:35 이 매일두유 99.9 강추에요 ㅋㅋㅋ 저는 이 두유 10년도 훨씬 전부터 마시고 있어요ㅋ
칼국수면 삶아서 이 두유에 담가먹으면 콩국수맛집급은 아니어도 괜찮게 나옴
매밀유업은 정말 착하고 훌륭한 회사인듯해요
두유 이름이 모예요? 저도 살려구요
당뇨인이라서요ㅠ
@@차칸이-e9i 매일두유 99.9
매일 한번씩은 쌤의 강의를 듣습니다 노화속에 살고있으므로
재방도 듣고 삼방도 듣고 새로운건 무조건 듣죠 그러면서 스스로가 세놰상태로 들어갑니다^^
저는 아침에 그릭요거트 80g에 블루베리 50g 올리브유 7g 견과류으깬거 10g 양배추/당근/비트 썰은거 합쳐서 30g 그리고 삶은달걀 1개 이렇게 모두 그릭요거트 안에 버무려서 한끼 먹고 조금 모자르면 무가당두유 1개 이렇게 먹는데 괜찮은지 체크부탁드립니다.
매일두유보면서 내적 친밀감ㅎㅎ 아침을 단백질로 바꾸고 마른비만에서 배가 많이 들어갔어요! 그리고 삼각김밥등의 단백질이 부족한 식이를 했을때 혈당스파이크가 일어나는거 진짜 공감합니다. 그 기분이 싫어서 음식을 가려먹게 돼요😊
요새 아침 한줌먹는데 혈당스파이크 심하게 와서(연속혈당기차고있어요) 락토프리제품으로 바꾸려던 차에 이 영상봅니다 ㅠ 오트랑 그래놀라 저지방 그릭요거트 먹는데 생각보다 엄청 오르더라고요. 전에 무지방 무설탕 그릭요거트 먹었을땐 몰랐던 스파이크 흑ㅜ
선생님은 참 볼때마다 인상이 맑고 겸손함이 느껴집니다
그러면서도 단호함 똑똑하심이 보입니다 좋은 지식 감사합니다
교수님 안녕하세요! 궁금한것이 방탄커피를 먹어보려구 mct오일을 찾아보다보니 상온에서 고체인 코코넛오일에서 추출해낸것이 (코코넛)mct오일이라고 하던데,
궁금한 것이 방탄커피 만들 때 상온에서 고체상태인 코코넛오일을 넣어도 무방한지 아니면. 액체상태인 mct오일을 꼭 넣어야하는 건지 궁금합니다:)!
진짜 훌륭하세요. 공부해서 남 주자! 이런 케이스의 전형이신듯합니다. 그릇도 크신듯해요~~ 나중에 보건복지부 장관 꼭 해보세요^^b
가장 즐겨보는 유튜브 강의 중 하나가 정희원 교수님 영상이에요. 늘 좋은 정보 감사드립니다. 아침에 탄수화물을 최소한으로 줄이고 단백질 , 지방 위주의 식사를 하고부터 식욕도 많이 안정화 되었고 공복시간 지키는게 한결 편해 졌어요. 감사드립니다.^^
10:56 컵라면을 같이 안먹으니까 그렇죠 교수님,,
좋은정보감사해용 ♡♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라면국물을 최소화 하고 거기에 우유를 넣어서 먹으면 저염분 라면에 아주
고소해고 영양도 보충 됩니다
강추~^^
입맛 싹 도네요
크..편의점 하면 라면아죵
아직 스무살이지만 가족력이 있어서 이런걸 찾아보는데 도움이 많이 되네요 감사합니다
이번 Q&A에 유학생 기숙사 식단에 대해 질문했던 학생입니다. 이 영상으로 식단 구상에 많은 도움을 받았어요. 감사합니다!
녹색 야채에 계란요리, 두유에다가 탄수화물도 조금 추가하고싶은데 어떤 탄수화물 추가하면 좋을까요? 원래 현미를 아침밥에 추가하고싶었는데 밥은 교수님 아침에 어울리지 않는 것 같아요... 빵을 추가해야되나요?
점점 더 젊어지시는거 같아요
아침 준비할때마다 많은 갈등이 있었는데 ~
영상을 보니 지혜가 생겨나네요.
실질적인 경우를 얘기해주시니 머릿속에 쏙쏙 새겨집니다.
인사할 때 웃는 모습 짱 귀여우심~^^ 교수님 영상 보고 기분좋게 하루 시작합니다 저속노화 식사 따라하고 있어요 배 살짝 들어가고 체지방 살짝 줄었어요 감사합니다~^^
선생님 질문이 있습니다!
요즘 아침에 오나오(오버나이트 오트밀)을 많이들 먹는다고 하더라고요.
단백질 파우더 조금 넣고, 무가당 두유와 그릭요거트, 바나나 조금 해서 먹으면 탄단지 균형이 갖춰진 식사인 것 같아요.
저속노화 관점에서 보면 오나오는 어떤가요?
존경하는 정희원 교수님
저는 아침으로 7년째 기버터 MCT오일 방탄커피를마시고 있는 50대 후반 여성입니다.
체중감량 18키로 감량후 어깨인대 파열. 무릎 연골판 파열이 왔어요. 아침에도 단백질을 섭취해야되는 군요.
우유라떼 대신 두유라떼로 드시는 이유가 궁금합니다.
단백질 보충제도 분리나 농축 유청단백대신
분리대두단백으로 드시는 이유도요.
국민 노화예방홍보대사십니다.
늘 감사합니다.
그러게요 기버터 대신 올리브유로 만드신다고 하셨고... 이유가 있을 거 같긴 한데 말이죠 ㅎㅎ
단백질도 여러종류 먹는게 좋아서 그렇지 않을까 합니다
식물성 3 동물성 7 정도로 단백질 섭취하면 좋다고 하네요
선생님~하나 질문이 있는데요...
저도 선생님과 비슷하게 점심을 먹고 있는데요. 두유와 삶은계란을 함께 먹으면 먼지는 잘 기억이 안나지만 어떤 나쁜성분으로 궁합이 맞질 않아서 같이 먹지 말라는 기사를 봐서 저는 다른것으로 대체해 먹고 있는데 상관없을까요??
교수님 목소리는 마음에 안정감을 주는 차분함이 있어요. 강요하지 않고 부드럽게 권유하는 느낌이고 컨텐츠 내용도 좋은거라 요즘 마음이 힘들때 심신 안정용(?)으로 잘 듣고 있습니다😂
60세 이전의 보통의 갱년기 여성들의 경우(이행기/완경기) 복합탄수화물이 내장지방을 줄이는데 그닥 도움이 되지 않는것 같습니다 남성은 갱년기에도 적절한 저속노화 식단을 하면 근육 증강,내장 지방이 잘 빠지는데 여성의 경우는 체중감량에 좀 더 레벨이 높고 의지를 더 많이 써야 하는 것 같습니다 저의 경우는 가공식품을 먹지 않고 복합 탄수화물과 채소의 비율을 높여서 먹으니 소화의 불편은 줄었지만 먹는 양이 점점 늘어서 난감하더라구요 그래서 곡물 탄수화물의 비율을 채소보다 줄이고 육식의 비율을 높여 봤는데 먹는 양도 조절되고 포만감도 오래 지속되서 저녁에 야식을 의지력 없이 먹지 않게 되더라구요
저는 전날 밤에 미리 매일두유 99.9퍼센트에 치아씨드를 섞어서 불려둔 것 세 숟가락 정도에 블루베리 한줌을 토핑해서 먹습니다! 포만감이 정말 좋고 무엇보다 변비에 최고입니다! 아 물론 삶은 달걀도 두 개씩 먹구요 ㅎㅎ
맛잇응거같아 전 오트밀로 하는데 치아씨드도 도전해봐야갰어여
머리로는 알지만 반신반의 하던 것들을 더 확신하게 도와주셔서 좋아요.
그리고 별 것 아닌 것 같아도 잘못 사용하기 쉬운 표현들... 여쭙다와 묻다의 구분, 대개, 금세 같은 표현을 올바르게 늘 사용하셔서 볼 때에 편안합니다. 편집자 분께서 잘 하시는 것도 있구요. 늘 잘 보고 갑니다.
교수님 따라서 렌틸콩 현미밥으로 바꾸고, 줄기콩, 미니양배추 데치고, 로메인상추, 토마토 샐러드로 아침 먹었어요. 점심 전까지 든든한 느낌이 좋아요. 좋은 영상 감사합니다!
따라해보겠습니다 교주님!!
교수님 인상이 참 좋으세요 편안하게 좋은 정보 전달 감사합니다
선생님 정말 궁금한게 있는데요.
보통 시리얼이 당함량도 엄청 높고, 안좋은 첨가물들이 섞여들어가서 식사로 추천하기 힘들지만,
영양성분이 훌륭해 보이는 유명한 외국 시리얼이 있거든요.
이게 원재료가 통곡물97%라 하고, 실제 영양성분이 100g당 당분3g, 식이섬유 12.9g!!, 포화지방0.3g, 탄수화물78.8g, 단백질12.4g으로
진짜 여태 본 시리얼중 가히 압도적으로 훌륭한 영양밸런스를 보여주는데..
이런 시리얼이라면 아침 식사용으로 괜찮을까요?
탄수화물이 약간 많긴 한데.. 제가 좀 힘든 일도 하고 체중도 조금 더 찌고 싶으니 저정도 탄수화물은 괜찮지 않을까 해서요.
영상 잘 봤습니다! 식단? 식사 얘기하는데 맛 얘기를 하나도 안하는 사람은 처음봤어요.. 건강을 제쳐두고 교수님의 맛 취향도 궁금하네요
잠들때 ASMR짱이네요~수면의 질을 올려주는 건강채널 같습니다~
저속노화 식단에 관심이 많은 1인입니다
저도 저녁에 양배추샐러드 만들어서 닭가슴살과 맛나게 먹었어요
늘 감사합니다
응원합니다~~^^
나도 과일과 견과류 홈 메이드 요러브 양배추 당근 달걀을 저녁에 먹습니다
간식을 안먹는 습관으로 그렇게라도 먹으러 노력합니다
밥도 약간ᆢ
저체중 이여서 배부르지 않을 정도로ᆢ
병원에서 근무하고 있는 사람이자 헬스2년차 몸을 만들고 있는 사람이자 체중조절에 예민한 사람입니다
솔직히 교수님같은 식단은 우리같은 일반인이겐 어렵습니다
결국 클린하게 먹으면서 탄수화물,단백질,지방을 잘챙겨먹어야하는데
저만의 꿀팁을 드리자면 아침은 무조건 베이글(당 소량으로 들어간것)+두유(당없는거 원액두유)또는 프로틴을 차에서 먹으면서 출근 아침 일어나서 음식챙겨먹기힘들어서 이 방법이 젤 추천
점심은 회사또는 저같은. 경우는 병원밥 진짜 엄청 먹습니다 많이 먹을수 있는 만큼 식사후 종합비타민
저녁은 운동 후 닭가슴살 또는 고등어+쌀밥 반공기 +견과류
식사후 크레아틴+프로틴wip(기존에 절반)
꼭 이렇게들 해보세요 물론 운동은 매일 꾸준히 하셔야합니다(런닝머신 같은 유산소 말고 정말로 무거운걸 드는 근력운동입니다)
이렇게만 관리하셔도 살 절때 안쪄요
주말에는 먹고싶은거 맘대로 드세요 절때 살안찜 물론 늦은시간에만 먹지마시고 항상 규칙적인 식사 하세요
진짜 다른 친구들비해 피부도 좋아지고 수면도 좋아지고 체력도 좋아지고 어디가서 동안이냐고 듣습니다
의사 분들도 식단 조절 없이 직업으로만 하는 분들이 많은데 직접 실천하고 건강관리 하는 선생님 대단하셔요.
다음엔 점심 저녁 식단도 기대해볼게요❤
이제 결혼을 하면서 남편과 아침을 챙겨먹기로했는데 딱 맞춰서 이런 유익한 영상 올려주셔서 너무 감사합니다.
하나여쭤보고싶은게 펼쳐놓고 먹기에는 둘다 출근시간이 빠듯한데
이럴때 통밀또띠아 등으로 싸먹는건 영양적으로 괜찮을까요?
선생님영상은 언제나 유익하고 귀에쏙쏙임다❤
교수님. 방탄커피나 오일 드실때 MCT오일의 효과는 이해했는데요. 올리브 오일(또는 기버터)은 어떤 목적으로 같이 넣는 건지 궁금합니다. 혹시 공복 들기름 복용시에도 MCT오일을 넣어도 동일한 효과가 있을까요?
아주 교육적이고 삶에 도움이 되는 내용인데 아주 재미가 있기까지 하다는사실이 놀랍습니다. 크게 감사드립니다 교수님
저도 선생님처럼 생양배추 (소금간), 삶은 계란 2개, 토마토 1개, 무가당 두유 1잔으로 아침을 먹은지 벌써 6개월이 넘어가네요. 밥에도 콩류 50%, 현미 50% 넣어서 먹고요. 운동은 전혀 안하고 있는데도 배가 그래도 좀 들어갔습니다.
궁금한게 아이들 (유치원 ~ 초등학교 저학년)도 위 식단대로 먹여도 괜찮을까요? 아이들이 양배추와 무가당 두유는 안먹어서 똑같이 먹진 못 할 거 같은데, 추천해주실만한 아이들 아침식사가 있을까요? 어렸을 때부터 아침에 대한 습관을 들여 놓는 게 좋을 것 같아 질문드립니다.
Mct 오일은 몬가요?
달걀 꼭 드시네요.
저도 반숙 계란 주문했습니다
그릭요거트에 저당 그래놀라, 생과일 추가해먹는것은 괜찮을까요? 그리고 많은 분들이 건강식으로 오트밀을 많이 드시던데 또 한편에서는 오트밀이 정제탄수화물이라 안좋다하기도 하고 조금만 먹으면 괜찮은건지 궁금합니다 :) 급할 때 삼각김밥에 두유 조합은 괜찮을까요? 매일유업에서 나온 고단백 두유도 있는데 맛있어요 횡설수설 댓글 달고 갑니다 ㅋㅋㅋ 늘 좋은 말씀 감사해요!
죽처럼 먹는 오트밀은 안좋다고 다른 영상에서 말씀하신적 있음. 혈당 빠르게 올린다고
저도 근무 시간 전에 10분 짬내서 아침에 샐러드+닭가슴살 먹고 근무해요! 예전엔 속 더부룩하다고 아침 거르고 11시쯤에 과자를 많이 먹었는데.. 아침 먹으니까 정신도 맑고 포만감도 유지되어서 좋아요. 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다~~
교수님 따라 열심히 실천해보려구요
삶은계란 두유 방토.. 그릭요거트에 블루베리. 리코타치즈도 좋네요. 팬입니다!~^^ 이런방송좋으네요 꼭 유기농이나 무항생제로 먹어야하는지도 궁금합니다 교수님~~^^
배달시켜먹으려다가 이거보고 양심의 가책을 느낀 후 집에있는걸로 요리해 샐러드먹었습니다
하루도안되서 치킨먹을거면서 ㅋㅋㅋ
걍 치킨드세요
실천하시는게 멋지네요~
와 댓글 진짜 대비된다.. 이렇게 보니까 뭔가 느껴지네
저속노화에 대해 궁금해서 교수님 sns와 영상들을 봤는데요, 혹시 올리브오일 추천을 해주실 수 있나요? 교수님은 어떤 올리브오일을 사용하는지 궁금하더라고요. 추가로 교수님이 추천해주신 오일로 요리(볶음요리, 계란요리 등)해도 되나요?
그리고 교수님이 하신 말씀은 아니지만 요리에 사용할 때 올리브오일이 부담된다면 현미유를 사용하는 것도 좋다고 하던데 진짜일까요??
계란과 두유는 궁합이 맞지 않다고 하던데 괜찮은가요?
교수님 영상 잘 보고 있습니다.
저는 수년째 간헐적 단식 하고 있고, 많은 교수님들 전문가들 영상 정말 많이 보는데요..
11:24 근육 빠지는거는 다 다르게 얘기 하시는것 같아요. 근데 대부분의 결론은 하루정도 단식 하는걸로는 근육 안 빠진다가 결론 같아요.
박용우 박사님도 본인이 해보니, 이게 개인차가 있는데 단식 3일정도부터는 근육이 빠져서 3일 단식은 더 이상 안하신다고 했던거 같아요.
전 주로 Dr. Fung, Dr. Mindy, Dr. Eric Berg 등등 주로 보고 이분들 책도 참고 하는데, 다 같은 얘기로 하루에 열몇시간씩 굶는거로는 근육 안 빠진다고 해요. 제가 인바디 재어봐도 그런것 같고요. 이게 사람마다 다 다를수는 있겠지만, 저도 하루 미만의 짧은 열몇시간만으로는 근육 안 빠진다에 동의요.
여기는 현재 오후 1시 좀 넘은 시간인데, 현재 19시간 단식중인데, 식사 대신에 올리브 오일 먹고 케톤 레벨이 얼마나 되나 재보려고요. 케톤 레벨로 들어가기 쉽지 않던데, 올리브 오일이 부스터 효과를 주지는 몰랐어요.
좋은 영상 감사합니다.
(저도 하루에 단식 깨고 먹는 첫식단이 교수님이랑 비슷하네요. 보통 오후 늦게 1시정도에 저런 식으로 먹고, 30분에서 1시간정도 더 기다렸다 복합 탄수화물, 충분한 단백질, 질 좋은 지방으로 먹으려고 노력해요)
겁나 유익함❤
정희원교수님 영상 자기 전에 들으면 꿀잠 자요~👍나긋나긋하셔서 잠이 솔솔 오네요
항상 유용한 영상 감사합니다!
통밀 베이글도 정제 탄수화물이라고 봐야할까요?ㅠ 빵을 진짜 좋아해서 주말 아침 식사용으로 크림치즈, 닭가슴살, 채소(드레싱 없이)랑 같이 먹고 있거든요..
그리고 늦은 시간(밤 10시~11시 정도)에 운동 마치면 허기를 참고 프로틴 정도만 챙겨먹는 게 좋을까요? 참고로 운동 약 2시간 전에 에너지바 등으로 저녁을 대체하고 있습니다!
원재료 상태가 없을수록 정제탄수화물인거에요 한끼정도에 적정량 드시는건 어쩔수없지만요 많이 자주만 안드시면 될거같은데요~
교수님 질문이 있습니다!!
베리류를 잘 챙겨먹으라 하셔서 아침마다 블루베리를 그릭요거트랑 같이 먹었는데 아침에 과일은 안좋을까요?
요거트랑 블루베리 견과류 섞어서 항상 아침 해결했는데 영상을 보니 바꿔야할까 싶어서요ㅜ
매일두유 99.99 진짜 좋아요 저도 매일 먹는데 안 달고 성분 좋은 두유라ㅋㅋ이번에 검은콩두유도 안 달게 나와서 먹고 있어요
매일유업최고😸👍
근데 대두가 gmo 외국꺼라;;;;;;;;
@@귀멸의칼국수닌 걍 처먹지말어
@@alexli2872굳이 이렇게 무례하게 댓글 달 필요가 있는지--;;평소 주변인들한테 어떤 대우를 받는지 알 거 같음
그래서 전 한살림 두유먹어요!
교수님 저는 평소에 활동량이 많고 고강도 근력및 HITT 운동을 하는데요, 제가 아침및 오전에 운동하는데 탄수화물 섭취를 넉넉히 하는게 맞겠죠? 주로 아침으로 오일파스타를 해먹습니다
아~정말 이런 권위자의 친절한 설명에 목말랐습니다. 정확한 정보 감사합니다. 한동안 무슨 한의사도 아닌 한약사란 사람이 여기저기 나와서 아침에 사과 갈아먹으라고 엄청 떠들고 다녔어요. 한참 성장기인 아이들에게 우유도 먹이지말라하고. 사이비냄새가 진하게 나서 정말 싫었죠.
교수님 바쁘시겠지만, 이런 정통의 올바른 정보를 많이많이 알려주세요!
교수님 자세하게 아침 식사 소개해 주셔서 감사합니다 ! 저도 저와 가족들을 위해 저속노화 식단으로 잘 챙겨 먹어야 겠네요!
오늘도 마음 다잡습니다~~^^
저는 아침에 커피 1잔, 삶은계란(or훈제란or감동란)2, 그릭시그니쳐요거트 150g에 견과류, 냉동베리, 말차가루 조금씩 넣어서 먹습니다, 가끔 부드러운상추류 잎채소에 아보카도유 뿌려서 먹습니다. 넘 맛잇어유~ 아침에 냉동베리 괜찮을지 몰르겟네요…
요즘 샌드위치집이나 샐러드포케집이 많이생겨나고있는데 여기서파는 식단들은 어떤가요? 소스적게뿌려먹으면괜츈한건지
이런가게메뉴들 분석부탁드려요😊
mct 오일 어떤게 좋은지 궁금해요! 코코넛 압착 mct오일이라는게 있던데 이것도 괜찮은건지, mct오일 구매할때는 어떤걸 중요하게 봐야할까요?
전 너무 바른 스타일이셔서 ai인줄요 ㅋ 강의듣다 잠와서 책으로 샀어요 😅 저는 아내분의 식단이 살짝 궁금해요. 여자들이 식욕이 더 있는거같아서요. 단것도 그렇구요..
오 참고할게요! 식단 중에 궁금한 사항이 있어서요
1. 커피 섭취로 영양분이 몸 밖으로 배출될 가능성때문에 식사 후 텀을 두고 먹으라는 얘기도 있습니다. 식사시 커피를 같이 먹어도 될까요?
2. 제가 콜레스테롤 수치가 높은 편입니다. (LDL 140 HDL 80) 계란 2개를 한번에 먹어도 괜찮을까요? 노른자에 대한 무분별한 추측이 많아서요.
3. 오일을 많이 드시는데요, 착한 지방으로 땅콩버터도 사과와 아침에 많이 추천합니다. 땅콩버터는 저속노화 측면에서 어떨지요?
항상 유익한 말씀 주셔서 감사합니다. :)
교수님 피부만봐도 적극 따라해야함 ㅠㅠ 삶은계란피부🤍
현재 채소. 오일. 단백질로 아침식사를 하고 있는데
단백질을 더 보강해야겠네요
바쁜 일정에 촬영하시느라
수고가 많으십니다
일정이 너무 빡세실것 같습니다
건강관리 잘하셔요~~
감사합니다 ~~
두유 저 제품 사서 먹고 있어요 첨가물 설탕이 안 들어가서 처음 먹을 때는 맛이 없다 생각했는데 첨가물이 들어가지 않아서 그렇구나 생각하고 잘 먹고 있어요 가족들도 잘 먹고 있어요 강추❤
선생님 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~~~~🎉
아침식사 챙기는 게 너무 귀찮아서 그냥 계란과 두유로 해결하는 편인데 제가 잘하고 있었군요ㅋㅋ
약간의 녹색 채소를 추가하도록 하겠습니다.
이해하기 쉽고 차분한 설명의 영상 감사합니다!
요즘 아침밥을 꾸준히 챙겨먹으려고 노력 중인데요 연두부나 단호박처럼 재료 하나만 있어도 되는 음식을 먹는 게 제일 편하고 꾸준히 챙기기 좋아 그렇게만 먹고 있었는데 선생님의 조언을 들으니 더 다양하게 챙겨먹으면 좋겠다는 생각이 듭니다 이번 영상도 잘 봤습니다 항상 건강을 위한 동기부여를 일으키게 만들어주셔서 감사합니다~^^
달걀과 콩류(두유)를 같이먹으면 영양분 손실이 있다는데 무시할만한 것이겠죠?? 달걀과 두유를 같이 먹으면 안 좋다는 말을 들어서 걱정했는데 교수님 식사를 보니 아침식사로 계속 먹어도 되겠다는 생각이 드네요
비타민열매
고혈압,당뇨,노화방지,다이어트에최고입니다
아침에 닭가슴살 샐러드는 힘들어서 초록잎채소위에 반숙란2개 렌틸콩 토마토 오이 치즈 견과 사과 올리브오일 뿌려서 먹고 그래놀라 넣은 그릭요거트 추가할 때도 있어요.좀 많이 먹어요. 40대 후반 여성이고 인바디 마름입니다 여성인 제가 교수님 보다 더 푸짐하게 먹고 있었네요. 밀프렙 샐러드 도시락 만들어 두고 하루 2끼는 샐러드로 먹고 있고 99.9%두유는 하루 2팩 먹은지 3년 정도 되었습니다. 단백질은 골고루 먹으려고 하지만 콩을 좋아해서 육어류보다는 콩 두부에 손이 갑니다. 잎채소를 크게 두움큼 이상씩 먹는데 섭취 제한양이 있나요?
선생님이 드시는 올리브오일이나 mct오일도 알려주시면 더 좋을거 같습니다!! 그리고 간헐적 단식법편도 기다리겠습니다. 감사합니다~!
🥕 나의 아침식사 메뉴
1. 야채모듬 한주먹 (쿠팡 곰곰)
2. 사과 반쪽
3. 토마토 큰거 반개
4. 당근 조금
5. 무가당 요거트 뿌리고
드레싱 살짝 뿌리고
6. 우유 한컵
7. 삶은 계란 2개
8. 비타민 3,000mg
9. 비타민 E