Lehúzás / Mellhez húzás széles hát fókusz / Így csináld Ep. 02
HTML-код
- Опубликовано: 20 июл 2022
- ---------------------------
🏋🏻♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharmad.hu
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
🧘 Masszázspisztolyért az @achedaway oldalát achedaway.com - “HAROMHARMAD” kóddal 10% kedvezmény!
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.web.app
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad 
Спорт
Hianypótló,ismét!!Köszi Peti!
Szia!
Köszi a fordított fogásos tippet!
Nagyobb súlynál gurtni nekem sokat segít! Azóta jobban érzem a hátat, kevésbé a bicepszet!
Nagyon szuper sorozat! Rövid, lényegre törő!
Csak így tovább!
Miért fogalmazol úgy, hogy szerinted? Tényekről beszélünk, rengeteg tanulmány készül arról, hogy melyik gyakorlat mire jó, vagy mennyire optimális. A széles/sima/hagyományos lehúzás pedig említésre sem méltó széles hátizomra, kb fele akkora a mozgástartomány, mint egy semleges, vagy befelé fordított fogású lehúzásnál.
szerenykedek
@@haromharmad463 Akkor viszont én kérek elnézést. 😄
@@gezakovacs6893 🤣🙏
Dietgainzt érzek a levegőben.
Egyébként teljesen igazad van, én is említeni szerettem volna, de mivel te megtetted így felesleges.
@@haromharmad463 😂😂
Csak így tovább! 🤗
Java részét ezeknek saját testsúlyos gyakorlatokkal szoktam kiváltani, mozgás minta ugyanaz. Egy kezes húzodzkodás a cél, egyre közelebb vagyok hozzá 😁. Az egyenes kezes lehúzás az egyik kedvencem. Nagyon jó kiegészítő gyakorlat, gumikötéllel szóltam végezni
Én úgy tudom, hogy a váll széles fogás az ideális. A könyök helye az alsó ponton közbetlen a törzs mellett van, hogy a teljes széles hátizom meg legyen dolgoztatva.... ezért is érezhető jobban a fordított fogás, mivel ott nem a hajlaton túl fogod meg a rudat, hanem a vízszintes részen.
also fogasnal vallszeles az jo de felso fogasnal nem igazan tudod ugy fogni hogy vallszeles legyen es ne torjon ki a csuklod
Köszi
Koszi
Szerintem a legjobb erre a célra lekapni a hosszú rudat és feltenni egy szűk "fogantyút", van olyan ami nem háromszög alakú, hanem egy kicsit szélesebb, nekem az jön be a legjobban, de tény, hogy nincs minden teremben.
az is szuper
Köszönöm ezt a videot is :) Annyi kèrdèsem lenne hogy a nyak mögè hùzàs mennyire hassznos?
semennyire, az egy szar gyakorlat ezekhez kepest
engem a tárogatás gépen érdekelne, mert mindig bizonytalan vagyok hogy jól csinalom-e
mar felvettem rola videot
Mell edzésre gondolsz?
Szia, minden elismerésem nagyon szeretem a csatornádat. Azt szeretném megkérdezni hogy tudnál-e abban tanácsot adni vagy gyakorlatot mutatni ( tti hogy tudsz) amiben a mellizom alsó és belső felét tudnám jobban megdolgoztatni. A választ előre is köszönöm.Csak így tovább!!! Remélem egyre töben érnek el erre a látásmódra amit is képviselsz.
szia nincs ilyen a mell izom egy izom (pec maior) ez a kulonbozo reszeit egy izomnak megdolgoztato varazslas mar elegge kezd kikopni a koztudatbol szerencsere
@@haromharmad463 köszönöm szépen a gyors választ .
Akkor a "mellezések számát és intenzitását kell növelnem. Vagy a genetika és a testalkat miatt nem tudom .
A "harangozásról" esetleg lesz videó? Hogy érdemes csinálni? Térdelve, állva, milyen fogantyúval?
sok gyakorlatrol tervezek, has gyakorlatok eddig nem voltak tervben, en egyet se csinalok evek ota, nincs rajuk szukseg, boven kap elegendo terheles a core ha megfelelo technikaval csinaljuk az alapgyakorlatokat - ugyanis kozben vegig dolgoznia kell a hasnak is - a has pesig akkor lesz ugyis kockas ha keves a zsir rajta
Szia! Nekem az jön be a legjobban ha az általad használt rúdra amit lehúzáshoz használsz vállszélességben akasztok 2db fogantyút és egymásfelé néző tenyérrel csinálom🤣🤣
az is szuper
Jo? Joo 😁 😉
Csak hogy boostoljam az algoritmust mert megérdemled.
Legalább az első "gyakorlatot" ne tetted volna úgy be, hogy a széles hátizmot edzi!
Nagyon OKJ-s ez a "gyakorlat"!
na jo mostanaban kibaszottul kezdenek felremenni az emberek. 😃 nem oPtImaLis?? ez a gyakorlat a szeles hatizmot edzi.. tokeletes ra? nem, vannak jobb opciok ahogy ezt el is mondom. falnak tudok menni lassan mar hogy mindenki azt hiszi hogy azert mert egy valaki mond valamit, 50 evnyi edzesmultja a teljes sportnak az semmit se er
Szia. A lehúzást én sokkal jobban szeretem háromszög fogantyúval csinálni. Arról vélemény?
sokkal rovidebb a mozgas tartomany a legrosszabb amit csinalhatsz hat edzesnel
az jobb amit en mutatok
A mozgási tartomány nem rövidebb. A széles fogáshoz képest még hosszabb is.
@@ferenclakatos7924 a francokat 😅 anatomia megvan? valszeles fogasnak szukebb fogast alkalmazni hat edzesnel annyit jelent hogy fogalmatlanok vagyunk
@@pepematias2170 Csak egy példa. Kb 3:30-tól ruclips.net/video/sxIi3t_6uFs/видео.html Szerintem azért ő sem ma kezdte.
mi koze a szeles hat megdolgoztatasanak ahhoz hogy milyen fogassal fogjuk a rudat? a mozgastartomany nem attol fugg hogy milyen fogasban vegzed a mozdulatot, hanem a fogasnak a szelessegetol
is, de forditott fogasnal nagyobb a mozgastartomany nezd mar meg 😅
ha “sima” fogassal fogod a rudat az egyenes reszenel az nem tul optimalis a csuklodnak
@@haromharmad463 tenyleg nem latom a kulonbseget