Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
ÍGY GUGGOLJ AKÁR A TESTSÚLYOD KÉTSZERESÉVEL! - tippek guggoláshoz
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2019
- Minden szolgáltatásomról részletes infót találsz a haromharmad.hu oldalon, várom a közös munkát!!!
Ruháim: vxsgymwear.co.uk - a "PETERB" kód használatával 10% kedvezményre vagy jogosult!!
Sziasztok! Ebben a videóban bemutatom nektek, hogyan fejlesszétek a guggolásotokat, mi a helyes technika, hogyan állj neki a guggolásnak!
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad
Jo video lett, Peti! A kukas pozolas mar hozzad tartozik. 💪😆
haha igen! nemsokára jön a kukás három harmad merchandise:DD
Péter! Köszönöm az új videót!
Örömmel fogadom a hasznos tanácsaidat, bár egészségügyi okokból nem tervezem, hogy nagyobb súlyokkal hajtanám végre ezt a gyakorlatot, de így is hallottam olyat, amit meg kell szívlelnem a magam érdekében (pl.: térdszorító használata).
Remélem, hogy a bemelegítésről és hengeres gyakorlatokról szóló és azokat bemutató videó is érkezni fog hamarosan.
Guggolásnál szériák között nem tanácsos leülni mert úgy nem jó a vérkeringés. Ezt Tom Platz is alatamasztja. Amugy jo video lett, pacsi
van amikor nem birja ki allva. az ember😂 koszi amugy:)
Szia, abszolutt nem kötekedés , de egyszer egy szakitól azt hallott, hogy a térd funkciója, hogy "előre-hátra" mozgassa a lábat, semmiképp se oldalra. Ezáltal az egyik leggyilkosabb bemelegitési rituálé amit tehetünk az a térdkörzés, ahol olyan pozicióba kényszerítjük az izületet aminek az elvisselésére nem tökéletesedett. Ő kicsit érthetőbben, és hosszabban elmagyarázta, de a lényeg, hogy sztem hagyd el🙂
valoban igy van de ezt 2 eve amikor a videot felvettem meg nem tudtam 😁
Szia.Az a térdszorító tényleg ér valamit?Én is imádok guggolni,de 80kg-nál egyszerűen nem megy több.Igaz 3 sorozatban 6* szoktam és most sikerült az utolsónál 8-ba belemenni.De ez 3 hónap eredménye az a plussz 2 kb.Gondolkodok nagyon ezen a bandázson,hogy hátha sikerül feljebb mennem a súllyal.Egyszer lehetne ezekről a segédeszközökről is videó.Miért jobb a cipő pl.vagy hallottam már olyanról is,hogy fekvenyomóknak is van külön pólója amivel többet tudnak nyomni.Köszi.
szia igen szamit! probalj meg “back-up set”-eket nyomni hogy legyen extra volumen, miutan guggoltal 80ba pihenj es nyomj 70be is, igen van fekvenyomo ruha is, iszonyu sokat ad az erohoz de ha a cel izomepites akkor nincs ra szukseg
@@haromharmad463 Köszi. Kipróbálom hátha az extra volumen hoz egy kis erőt. Már én szégyenlem magam, hogy 80kg-al guggolok aztán el is veszi a kedvemet sokszor😅Segédeszközt nem akartam használni csak nézem a "profikat" aztán érdekelt és mindig csak megemlítik, hogy ezzel meg azzal több súlyt tudnak mozgatni,de hogy miért azt sosem.
tehermentesiti (bizonyos fokig) a stabilizalo izmokat es mivel a stabilizalasra kevesebb erod megy el tobb marad a gyakorlatra
Guggolás = főgonosz, sokszor nekiálltam már, de aztán jött a térdem... és szólt, hogy ezt inkább hagyjuk, pedig nagyon koncentráltam, bemelegítés 3x annyi mint bármely más izomnál. Még a testsúlyom felére se tudtam felrakni a súlyt, és már végem lett. (lábtolónál legalább ilyen 170-el ment a magas ismétléses és 87 vagyok) Tudsz esetleg erre valamit tanácsolni? Mert valahogy úgy gondolom a lábtolózás az amolyan káncsi guggolás, nem igazi alap gyakorlat. Tudom, hogy nem nélkülözhetetlen de szeretném ha ezt a gyakorlatot is tudnám csinálni. Bár sokszor a lábtolót is abba kell hagynom térdfájdalmak miatt, sőt aznapra kuka az egész lábedzés. Ha ebbe tudnál tanácsolni valamit azzal sokat segítenél.
hat ez igy tul tag, lehet a technikan kellene csiszolgatni, probald meg kukonbozo labszelessegekkel es variald hogy merre neznek a labujjaid, de ez is csak 1-2 opcio a 24324-bol:D
Nekem 15évesen most megy 130x5 78kilósként :D
Ati ugyes vagy:))
Gatya...15 evesen
@@martinm.5715 ? :D
@@haromharmad463 light flex
úgy utálom az olyan youtubereket akik magyaráznak hogy erről is meg arról is csinált már videót nezzük meg, de egy kurva linket nem tesznek be sehova hogy hol van az a videó szenvedjen mindenki a keresővel. ... a legjobb lenne a videóba betenni egy ablakot amibe benne van a link és kattintható.,,,
vagy legyen hosszabb a videó és magyarázd el miről beszélsz kínaiul.
Hard Player mindegyikhez van link el kell hogy mondjam, a jobb felso sarokban talahato, kivetel nelkul:D 2x is ellemoriztem, azt javaslom nezd meg ujra es gyozodj meg rola te magad:D
Hard Player mindegyik youtuber igy tudja csak megjelolni a tobbi videojat mert egy jo ideje nem el mar az az opcio youtube-on hogy kis ablak formajaban tegyel be linket a thumbnailjevel egyutt