Ha bolgárul guggolok, érzem a comb hajlítót és a vádlit is, ha nemzetköziül akkor leginkább a fenekem. Ráadásul hajlamos vagyok picit magam alá hajlítani egy nagyon picit a gerincem alsó részét, bár ebből fájdalmam/bajom nem volt. Felhúzástól szinte mindig megfájdul a trapéz izmom, akkor is ha románul csinálom, viszont ha a káromkodást végzem románul, nem fáj semmi 😁
Áh hatalmas köszönet, imádom ezt a technika-sorozatot :D Speciel a lábam az erős pontom, de így is jó lesz szemezgetni, és felüdíteni kicsit az eddigi lábgyakorlataimat.
Köszönöm! Utóbbi időben elhagytam, mivel a guggolásomra igyekszem koncentrálni és nem tudtam regenerálódni a nagy súlyos felhúzások és guggolások között. (Viszont lehet, hogy vissza fogom adni idővel a tervhez, mivel jó kis hátsólánc gyakorlat.) Egyelőre marad a kézisúlyzós változat.
Szia! Csinálnál egy videót gerincsérveseknek, edzőtermi edzéshez, mit szabad és mit nem témakörben? Sajnos nagyon kevés hasonlót találni, és te mindig nagyon informatív videókat készítesz.
Szia! Lehet, hogy majd a jövőben lesz ilyen pár általános tanáccsal, bár nem vagyok fizioterapeuta és minden eset kissé más. Így ami valakinél járható út, az másnál nem feltétlenül lesz az.
Szia, ha a gugolást nemtudom csinálni mivel hogy fáj tőle a derekam, videóban szereplő gyakorlatok közül gondolok itt a bolgár gugolásra, vagy padra fellépésre tudom helyettesíteni a gugolást az ugyanolyan izomfejlődés érdekében?
Közel félév kihagyás után elkezdtem pár hete újra edzeni. Nagyon hiányzott, csak a tanulás sokkal fontosabb volt akkor 😅 Szóval elkezdtem azt a felfogást követni amit te is, hogy inkább a gyakorlat minőségére figyelek a mennyiség helyett. Észre is vettem ezen a kis idő alatt, hogy sokkal jobban érzem az izmaimat mint az előtte lévő 2 évben 😀 Illetve annyit szeretnék még kérdezni, hogy szabályos guggolás mellett az normális, hogy beég a combom ? Volt már úgy, hogy más gyakorlatot nem tudtam végezni mivel annyira ki volt a combom 😅
Szia, nagyon sokat segített ez a videó, hogy csiszoljak a technikámon, köszönöm. Az lenne a kérdés, hogy a helyes kivitelezésben mekkora szerepe van egy jól kiválasztott cipőnek? Érdemes drágább kategóriájú súlyemelő cipőbe fektetni, vagy egy jó szempontok alapján kiválasztott olcsónak számító edzőcipő is megteszi?
/Szia György! Örülök, hogy segített! Az én tapasztalatom, hogy érdemes befektetni egy jobb cipőbe, ha szeretsz guggolni. Nem feltétlenül drágábba. Nekem pl. Adidastól van a Powerlift modell, ami szerintem jó ár/érték arányú. Hosszú évekig fogod használni. Amit én tapasztaltam: "Jobb" mobilitás. Emelt sarok miatt itt nyersz a bokánál. Lejjebb tudsz menni vagy sokkal természetesebbnek érzed ugyanazt a mélységet. Kemény, telitalpas, ami stabil állást eredményez és nem rugózol. Szerintem súlyzós edzéshez akármilyen olcsó cipő megteszi, viszont guggoláshoz én javaslom a speciális cipőt, ha tényleg komolyan gondolja az ember.
Egy kérdés guggoláshoz: sokszor látom más videókban, hogy egy tárcsát a sarok alá téve guggolnak. Ez miért jó? Mit gondolsz róla? Ma lábazást tervezek 😬😬😬 köszi a tanácsokat!
Vádlizni ilyen könnyű súlytárcsával nem hiszem hogy érdemes.. én amióta egyre nagyobb súllyal csinálom, nagyon jól növekszik, úgy csinálom egy lábbal hogy 20 kg súlymellény + 15 kg hátizsák és heti 3x edzek rá, 4x 8 és ha megy 4x10 akkor emelek a súlyon :)
Szuper, tényleg informatív videó lett (ez is) 😉 Egy apró megjegyzés(kis segítség): talán nem a legszerencsésebb fekete ruhában, fekete háttérrel csinálni😅. Főleg ha néhol fekete-fehér a videó. Nehezebben látszanak a bemutatott hibák. 😉
Ha bolgárul guggolok, érzem a comb hajlítót és a vádlit is, ha nemzetköziül akkor leginkább a fenekem. Ráadásul hajlamos vagyok picit magam alá hajlítani egy nagyon picit a gerincem alsó részét, bár ebből fájdalmam/bajom nem volt. Felhúzástól szinte mindig megfájdul a trapéz izmom, akkor is ha románul csinálom, viszont ha a káromkodást végzem románul, nem fáj semmi 😁
😂
Áh hatalmas köszönet, imádom ezt a technika-sorozatot :D Speciel a lábam az erős pontom, de így is jó lesz szemezgetni, és felüdíteni kicsit az eddigi lábgyakorlataimat.
Ezek hianypotlo videok. Nagyon jo a hibas kivitelezes reszletezese ezert kulon koszonet. 50 felett ennek fokozott jelentosege van. Koszi.👌👍
Köszönjük💪💪 ezt a hasznos videot Valentin....Szuper vagy.....🙂❤👍🌈
Szia! Nagyon jó videó! Szokásodhoz híven tömör, lényegre törő, informatív! Mindig van mit tanulni!
Alig várom a következőt!
😉🙏
Köszi Valesz , nagyon jó lett ! 💪🏼
Király lett! Megkérdezhetem, hogy miért nem végzel egyáltalán felhúzást? (deadlift)
Régebbi videókban biztosan csinálta.
Köszönöm!
Utóbbi időben elhagytam, mivel a guggolásomra igyekszem koncentrálni és nem tudtam regenerálódni a nagy súlyos felhúzások és guggolások között. (Viszont lehet, hogy vissza fogom adni idővel a tervhez, mivel jó kis hátsólánc gyakorlat.) Egyelőre marad a kézisúlyzós változat.
szia! Mostanában, hogy néz ki a heti edzésfelosztásod/hét?
Szia!
Ugyanaz, mint az elmúlt 2 évben:
Alsótest, felsőtest, szünet, alsótest, húzó, toló, szünet.
@@valentintorma Szia, felsotest alatt mit ertesz? Mindenbol egy kicsi?:)
Szia! Csinálnál egy videót gerincsérveseknek, edzőtermi edzéshez, mit szabad és mit nem témakörben? Sajnos nagyon kevés hasonlót találni, és te mindig nagyon informatív videókat készítesz.
Szia!
Lehet, hogy majd a jövőben lesz ilyen pár általános tanáccsal, bár nem vagyok fizioterapeuta és minden eset kissé más. Így ami valakinél járható út, az másnál nem feltétlenül lesz az.
Szia, ha a gugolást nemtudom csinálni mivel hogy fáj tőle a derekam, videóban szereplő gyakorlatok közül gondolok itt a bolgár gugolásra, vagy padra fellépésre tudom helyettesíteni a gugolást az ugyanolyan izomfejlődés érdekében?
Koszi a bolgart :)
Közel félév kihagyás után elkezdtem pár hete újra edzeni.
Nagyon hiányzott, csak a tanulás sokkal fontosabb volt akkor 😅
Szóval elkezdtem azt a felfogást követni amit te is, hogy inkább a gyakorlat minőségére figyelek a mennyiség helyett. Észre is vettem ezen a kis idő alatt, hogy sokkal jobban érzem az izmaimat mint az előtte lévő 2 évben 😀
Illetve annyit szeretnék még kérdezni, hogy szabályos guggolás mellett az normális, hogy beég a combom ? Volt már úgy, hogy más gyakorlatot nem tudtam végezni mivel annyira ki volt a combom 😅
8-12 ismétlést milyen százalékartományban guggolsz?
Szia!
13:54 Lábak emelgetése...
Miért nem jó? Régebben csináltam így és nagyon érezni a hasizmot.
Szia! Hölgyeknek mennyi súllyal érdemes gyakorolni? 10 éve táncolok,8 éve lovagolok. Kezdő vagyok az ilyen gyakorlatokhoz.
Szia, nagyon sokat segített ez a videó, hogy csiszoljak a technikámon, köszönöm. Az lenne a kérdés, hogy a helyes kivitelezésben mekkora szerepe van egy jól kiválasztott cipőnek? Érdemes drágább kategóriájú súlyemelő cipőbe fektetni, vagy egy jó szempontok alapján kiválasztott olcsónak számító edzőcipő is megteszi?
/Szia György!
Örülök, hogy segített!
Az én tapasztalatom, hogy érdemes befektetni egy jobb cipőbe, ha szeretsz guggolni. Nem feltétlenül drágábba. Nekem pl. Adidastól van a Powerlift modell, ami szerintem jó ár/érték arányú. Hosszú évekig fogod használni.
Amit én tapasztaltam: "Jobb" mobilitás. Emelt sarok miatt itt nyersz a bokánál. Lejjebb tudsz menni vagy sokkal természetesebbnek érzed ugyanazt a mélységet. Kemény, telitalpas, ami stabil állást eredményez és nem rugózol.
Szerintem súlyzós edzéshez akármilyen olcsó cipő megteszi, viszont guggoláshoz én javaslom a speciális cipőt, ha tényleg komolyan gondolja az ember.
@@valentintorma köszönöm a választ! 👌
Egy kérdés guggoláshoz: sokszor látom más videókban, hogy egy tárcsát a sarok alá téve guggolnak. Ez miért jó? Mit gondolsz róla? Ma lábazást tervezek 😬😬😬 köszi a tanácsokat!
Az ízületi korlátozottságot hidalja át. Én biztonságosabbnak és jobbnak látom a guggoló cipő használatát több szempontból is.
Vádlizni ilyen könnyű súlytárcsával nem hiszem hogy érdemes.. én amióta egyre nagyobb súllyal csinálom, nagyon jól növekszik, úgy csinálom egy lábbal hogy 20 kg súlymellény + 15 kg hátizsák és heti 3x edzek rá, 4x 8 és ha megy 4x10 akkor emelek a súlyon :)
Köszi a tippet! Az én kis őzgida vádlijaim ennyit bírnak egyelőre. 😂
@@valentintorma én meg 3 évet gördeszkáztam ami szinte egyfolyában lábujjhegyen ugrálás, mégsem volt izmos vádlim, de nagy súlyra jól reagál ☺
A szöszmötölès kimaradt
Szuper, tényleg informatív videó lett (ez is) 😉
Egy apró megjegyzés(kis segítség): talán nem a legszerencsésebb fekete ruhában, fekete háttérrel csinálni😅. Főleg ha néhol fekete-fehér a videó. Nehezebben látszanak a bemutatott hibák. 😉
Torma-torna
A tormateremben. 😄
Az emberek több mint 80%-át a nem megfelelő kajálás hátráltatja…
Erre mérget veszek.