Alsótest edzés (láb, has)
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/ta...
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintor...
💡 RUclipsreknek: www.tubebuddy....
A videó megjegyzése affiliate linkeket tartalmazhat. Az adott oldalakon való vásárlás vagy a kedvezményes kód használata által én egy részt kaphatok a vásárlás összegéből. Nektek ezáltal semmivel nem kerül többe a vásárlás, de engem és a csatornát támogattok, amit ebben az esetben előre is köszönök.
#lábedzés #edzésterv #testépítés
Nagyon jók az új videók, kreatív és szellmesek ugyan akkor edukatiívak, így tovább!
Koszonom! Orulok, hogy tetszenek! :)
Atyajóég mi ez az intro? 😍Dimenziókat ugrottál videózás terén, amióta az új studióból dolgozol😉
Koszonom! 💪😉
Jé futómű tuning. Köszi. Pont a következő edzésem témája lesz
Futómű tuning 😂😂
Adjal neki! 💪😀
Hát ez nagyon minőségi videó volt! Köszönöm ezt a tartalmas nyolc és fél percet!
Szia! Szuper videó! Tanulságos, informatív, szórakoztató és motiváló is egy fantasztikus edzéssel! Látszik a sok munka! Sok ezer köszönet! Csak így tovább!
Szia Gyula! Orulok, hogy lekototte a figyelmedet! 😉
Szuper videó! Nagyon tetszik a tartalom és a kivitelezés is, nagyon ügyes vagy, Valesz! Várom a folytatást. :)
Na jó. ebben munkát érzek. instant like. jók a vidik, így tovább hajrá!
Jó volt a körítés és a tartalom is ! Így tovább :)
Azta mindenit! Nagyon ott van a video!🙏❤💪
Baromira tetszett a bevezető! Több ilyennel kellene megfűszerezned a videóidat, hogy felébressze az emberekben a "motivációt" :)
Orulok neki! Igyekszem a jovoben is olykor-olykor bedobni ilyen introkat.😉
Ez nagyon tetszett!
Hatalmas videó lett! Minden igényt kielégítő és magas színvonalú/minőségű! Extra pacsi az egyedülálló és sajátos humorodért!
Szép volt #Sporttárs! 💪👌
A videó tartalma szokásod szerint kifogásolhatatlan! Ez a Mesterséges intelligenciás bevezető meg fenomenális volt ! :D :D
Koszonom! Akkor mar megerte elkesziteni. 😀
Köszi a videót!😀
Ezekkel az intrókkal ahjjjj, deszeretem
Kedves Valentin! Nagy rajongód vagyok, de most lenne egy személyes kérdésem: térd porckopás esetén milyen guggolást helyettesítő gyakorlatokat lehet végezni otthon? Hol lehet ennek utánanézni, mely gyakorlatok terhelik az ízületeket? Köszi előre is!
Most nem értem. Elég szimulációt lefuttatni, vagy edzeni is kell? Én a rezegtető övre esküszöm amúgy!!
Ha van rezegteto ov, akkor nem kell. 😄
azért ez attól is függ, hogy az az ÚJ rezegtető öv e vagy a tavalyi
Szia Valentin! Azt szeretném megkérdezni hogy mit gondolsz az edzéstervemhez?
A=1. nap
Széles lehúzás csigán
Fekvenyomás
Vállbol nyomás
Oldalemelés kézisulyzóval
Archoz húzás csigán
Karhajlítás kézisúlyzóval
A2=2. nap
Szűk evezés csigán
Mellből nyomás ferdepadon (45 fok)
Vállból nyomás
Oldalemelés kézisúlyzóval
Széthúzás keresztcsigán
Kábeles tricepsznyújtás fej fölött
A3=3.nap
Combfeszítő gép
Combhajlító gép
Vállvonogatás kézisúlyzóval= Csuklyázás
Vádliemelés állva
Ülő vádli
Lábtoló
Vádliemelés állva
Ülő vádli
Szia Olyan kérdésem lenne ,hogy mikor guggolok recseg a térdem valamikor fáj is.Mi lehet az oka? Vagy mit kène csinálnom vele?
Jól szétturtad azokat a sonkákat Mester!
Legkozelebb meg is fustolom oket.😂
Én arra lennék kíváncsi, hogy a Valentin tud-e robot dance-et nyomni, mert szerintem igen, mivel nekem úgy tűnik, hogy különböző irányú izommozgásait szét tudja választani. Egyéb szuperek lettek az effektek. A tartalomra szint nem is tudtam figyelni.
Jo kerdes! Tancolni sajnos nem tudok, de ez talan elony, mivel igy kelloen szakaszos a mozgasom a robodance-hez. 😅
Bravo; Valesz! Ismet 1 szuper+jol megkomponalt produkcio!
Kerdes: Elolguggolast ruddal es hack guggolast is csinalsz neha vagy ezek szamodra nem annyira jonnek be?
+ Ami meg furcsa volt, hogy jo sok szeriat vegzel; mar csak guggolasbol 10 szeriat ugyanazon a napon-eleg nagy a vloumen-de persze nyilvan nalad ez is funkcional.
Mi a celja ennyi sorozatnak, ha akar 4-5 munkasorozatba is bele tudnal rakni maximalis intenzitast?
Koszonom!
Jo hogy emlitetted az elolguggolast! Azt szoktam vegezni kb. minden masodik vagy harmadik labedzesen. En szemely szerint szeretem. Hack guggolo sajnos nincs azokban a termekben, ahol edzeni szoktam.
A masodik kerdesed is tok jo! Elmeletileg ha ugyanannyi a volumen, akkor nagy sulyos sorozatokkal is el lehet erni ugyanazt az eredmenyt. Igy kvazi kevesebb sorozatot es ismetlest vegzel, de nagyobb sullyal. En viszont ha lehet, akkor csak addig megyek el a sullyal, ameddig erzem, hogy nem lesz gond, mivel a nagy sulyok jobban terhelik es amortizaljak az izuleteket. Ezert vegzek csak par nehezebb sorozatot es a maradek inkabb "favago" munka az izuletek kimelese miatt.
@@valentintorma ; Koszonom a reszletes-informativ valszt, igy mar mindent ertek. :)
Hack guggolast jelenleg en sem vegzek, mert atkerultem 1 masik terembe (elkoltoztem+mint edzo klienseket ott konnyebb fogadnom).
Amugy az elolguggolast en is kedvelem, de oszinten a kedvenc lab-gyakorlatom a klassszikus old school leg press (arra a masinara gondolok, amikor te pakolod fel a sulyokat a tetejere+fix pozicioban maradsz, nem magad tolod el, hanem a terhelest-gondolom olyan gep sincs a termedben (ami persze nem baj, csak kerdem)? :)
Jók ezek az újabb típusú videok (amúgy a régiek is :) ). A széked típusát esetleg el tudnád árulni? Ha igen, akkor köszi előre is! :)
Koszonom! Sajnos nem tudom a tipusat, de nem egy nagy szam. Az arkategoriajaban OK, de ha tonkremegy, akkor tuti, hogy valami minosegibbet veszek.
@@valentintorma értem, köszi! Én most a napokban az arenaracer-eket nézegettem, web alapján egészen jónak tűnnek.
Szia Valesz.Megint profi videót hoztál össze,viszont érdekelne a véleményed.Kreatin mellé szerinted érdemes lenne 40mg niacint (B3 vitamint) szedni mivel fontos szerepet játszik a nemi hormonok szintézisében?
Szia! Koszonom!
En oszinten szolva nem tamaszkodnek ra. Ha az etrend, pihenes es edzes harmasa rendben van, akkor nincs ra szukseged. Ha nincs, akkor az sem segit velemenyem szerint.
Ez a nem mindegy!
Ezt nevezem minőségi videónak 😉 Mondjuk ez eddig sem volt kérdés 🙂
Helló! Szuletesemnel elszakadt a bicepsz és a tricepsz izmaim egy része a bal kezemen. Most 13eves vagyok és nem tudok fekvőtamaszozni és a női fekvotamaszt is alig tudom megcsinálni és emiatt az iskolában folyton csesztetnek. Van tanácsod hogy hogyan tudjam a fejleszteni a bal kezemet?
Szia!
Ebben egy ilyen szakiranyu vegzettseggel rendelkezo szakember tudna segiteni.
A tobbiek cikizeset meg ne vedd magadra. Ez a legkonnyebb ut ahhoz, hogy egy zavart ember erdemi munka nelkul 5 percig jobban erezze magat. Ez nem a te hibad.
nee neee neee ez hatalmas:D!
Valesz, ezt a cipőt jobbnak tartod, mint a mezitlábas/zoknis guggolást?
Attol fugg:
Ha nem guggolsz akkora sullyal, hogy csuszasveszelyes legyen es megfelelo a bokaizuleti mobilitasod, akkor nem feltetlenul szukseges. Viszont ebben az esetben is inkabb hasznalnek egy lapostalpu cipot.
Ha komolyabb terhelessel guggolsz es/vagy nincs megfelelo bokaizuleti mobilitasod, akkor ajanlom. Melyebbre tudsz guggolni vagy stabilabban allsz benne. Biztos lattal mar embereket, akik tarcsakat raknak a sarkuk ala. Na nekik ajanlanam, mert ez biztosagosabb es kenyelmesebb.
Nekem nincs baj a mobilitasommal, de uj dimenziok nyiltak meg szamomra a cipovel es a terdvedovel. :)
Szia Valentin, a merevlábas felhúzás nem a földről indul? Amit te csináltál szerintem Romanian Deadlift, vagy csak a magyar kifejezés híján lett merevlábas felhúzás? Amúgy ismét nagyon magas színvonalú video 👏🏽👏🏽
Szia Milan!
De! Igazad van. Az az igazi merevlabas felhuzas, amit mondasz. Az egyszeruseg kedveert hasznaltam ezt, meg azert mert erre vonatkozoan kaptam kerdeseket es lenyegeben ugyanaz a ket gyakorlat technikai kivitelezese.
Szia!
Te amikor kezdted mekkora súllyal tudtad az alap gyakorlatokat csinálni?
Szia! Mar nem emlekszem, de nem mervado, mert nem szabalyosan vegeztem akkoriban az alapgyakorlatokat, tehat ugy nem is szamit a suly.
Helló Valesz! Az lenne a kérdésem, hogy az mitől van, hogy néha remeg a lábam guggolásnál? Nagyon ritka.
Legutóbb úgy volt, hogy bemelegítettem két szériába. A második bemelegítő szériába emeltem a súlyt 5kggal és remegett a lábam. Aztán jött a munkasorozat, ahol még +5 kiló. Aztán a második munkasorozattól kezdve már nem remegett. Lehet túl nagy súllyal végzem a második bemelegítő szériát?
Szia Yoda!
Tok jo kerdes!
En mas izmoknal vettem eszre, olyan esetekben, amikor nem volt megfelelo merteku a bemelegites. Vannak olyan napok amikor egyszeruen tobbre van szuksege. Egy par plusz sorozat, hogy vert pumpalj az izmokba.
@@valentintorma Oké köszi! Legközelebb megpróbálom.
Később nézem meg de like már most megy, az első vágóképből látom, hogy minőségi tartalom van kilátásban :)
Koszonom! Tartsd meg ezt a jo szokasodat! 💪😀
1:51 nél valaki tudja mi a szám címe ? 😅
Hát mi történik itt? Tűkön ülve vártam és vártam az edzős videódat, amik igazi motivációként szolgáltak mindig is, de erre nem számítottam. Egy eufórikus érzet kerített hatalmába. Hatalmas pacsi
Wow! Mit kell megtennem, hogy warcry póm lehessen? 😮 nagyon adja! 👌😁
Ha jol tudom, akkor hamarosan kaphato lesz.
Amikor nincs videó, csak úgy dolgozol akkor is szokott hozzád szólni a gép?
Nehez megmondani, hogy a gep vagy a tobbi kepzeletbeli baratom szol hozzam. 😅
sokat vastagodtál sporttárs
We lives in 2020
While he lives in 2045
Tiszta doom video😁👍
Ezek a 160kilos gugolások meg hasonlok tuti kikészítik a gernincet meg térdet is hosszutávon
Szerintem ha az ember tudja, hogy hol vannak a hatarai es figyel a technikara, akkor nincs gond. De pl. en nem tudom, hogy mennyi az egyismetleses maxom, mert soha nem megyek el addig a terhelesig.
@@valentintorma én arra gondolok hogy sajat testömeg töbszöröset emelgetik az túlvan a határon már szerintem jóval
Ha szar a futomu az egyes embereket nagyon megol!((
Leiratkozva 😐🤔
🙃
Szerencsére van egy rakat videód termék bemutató nélkül amiből rengeteget tanultam meg még fogok is de ez már eltér attól ami miatt feliratkoztam. 😘😘
@@F2_JSG_Hellertal Úristen a videóból 10 mp reklám volt, így már szart se ér az egész. Nem is fogsz innen hiányozni papa :)