Kedves Valentin! Mennyi makrót kell bevinni egy nap a szervezetbe? Tudom, hogy ez sok dologtól függ ( testmagasság, testúly, aktivitás, életkor), de körülbelül a napi kalória bevitel hány %-a? Szerintem ez a kérdés másoknak is fontos lehet, mert úgy gondolom még mindig sokan nem vagyunk tisztában a makrókkal. Ha esetleg van kedved, akkor szívesen látnék egy ilyen videót. Válaszodat elôre is köszönöm ☺️
Szia Valentin! :) Ezek a nyújtásokat minden edzés végén végezzük el vagy csak inkább azokra az izomcsoportokra fókuszáljunk amiket éppen aznap megedzettünk? :)
Mondtad egy korábbi videódban, h az alsó hasi szakaszra rakódik le könnyebben a zsír, miközben a tested többi része szálkás. Én is így vagyok ezzel, ha aza "úszógumi" nem lenne, nem lenne panaszom az alakomra. A kérdésem-kérésem az lenne, hogy kifejtenéd egy videóban, hogy hogyan lehet azt a felesleget lepucolni vagy csökkenteni? Próbáltam: ha kevesebbet eszem vesztek az izomból is. Ha sok derék-has-kardiót csinálok, annak sem látom az eredményét. Elég bizonytalan vagyok abban, mi lenne a helyes mód.
Szia Valesz! Régóta követem munkásságod és úgy tudom, hogy neked sincsenek acélos ízületeid. Kérdésem a következő. Nagyon gyenge csuklóval áldottak meg, már többször volt benne ínhüvelygyulladás. Más ízületeim sem erősek, de ezzel szenvedek a legtöbbet, voltam már orvosnál is, de mindenki csak azt mondja pihentessem. Az ujjaim ki sem tudom nyújtani, jelenleg is be van gyulladva, a csukló feszítői oldalán. Mivel az edzést nem szeretném rohamosabb időre (fél évre) abbahagyni, tudnál tanácsolni valamit? Esetleg van olyan ismerősöd, aki hasonló problémával szenved? Válaszod előre is köszönöm, Levente
Szia 🙂 a BCAA-ról tudnál majd egy videót készíteni? Rengeteget olvastam róla, de ahány oldal annyiféle magyarázat. Igaz hogy elősegíti a zsirégetést és csökkenti az éhség érzetet? Hány gramm az ajánlott (edzés előtt szeretnék használni csak) ? 20 éves vagyok, 178 cm és 83-84 kg. Válaszodat előre is köszönöm
Szia! Gondoltam válaszolok ha már nem kaptál. A tápkieg ipar legtöbb része és terméke placebo. A BCAA esszenciális aminosav, azaz fehérje. Nem fog segíteni a zsírégetésben, viszont nálam ez személyes, az éhség érzetemet csökkente az edzés elkezdésétől kb fél óráig. Zsírégetésben ami tud segíteni az az éhgyomros kardió. Nem hülye a szervezeted, ha előtte bedobtál egy Snickerst, akkor onnan fog energiát venni, és nem fogsz zsírt égetni. Összesítve felesleges a BCAA, csak mondjuk ha nem szeded be azt fogod hinni, hogy leépülsz, de ha belegondolsz egy nap beviszel 190-220g fehérjét, most az a pár kapszula(3-4g/kapszi/por) hozzá fog rakni valamit az egész napos markoidhoz? Vegyél egy tejsavó fehérjét, izolátumot és az étkezéseidből próbálj több fehérjét bevinni. Edzés után mehet a fehérje, majd 15p-20p később mehet a szénhidrát a pocakba. Én személy szerint akkor iszok fehérjét ha nem tudok enni/ edzés utáni gyors felszívódás miatt. Remélem tudtam segíteni.
Valentin Torma Köszi a válaszod.Ha megszabad kérdeznem, mi a véleményed a revex 16 szedéséről?16 éves vagyok, idén leszek 17. 178cm, és 74kg vagyok, kb:12% a testzsírom, 1,5 éve kondizok, nemrég tömegeltem fel, most leszeretnék szálkásítani a nyárra, talán még nem késő.Odafigyelek az étkezésre, kevés szénhidrát, sok fehérje, és egy kevés zsír.Szedek multivitamint, és c vitamint, valamint reggel egy adag fehérje port, és edzés után is.Edzés elött meg bcaa-t.Meg mindennnap egy kanál lennmag olajat.Kb heti 5x edzek, egy nap 2órát, push, pul, leg bontással, (néha a láb kimarad.)Elég sokat hasazok, de nem annyira látszanak a kockák, azért gondoltam a szálkásításra.Elkezdtem kardiozni is, edzés végén 25percet kocogok, a pulzusom kb 160 közben.Erről mi a véleményed?Válaszodat előre is köszönöm:Misi
Szia Valesz! Èn is nagyon hasonló nyújtási technikákat szoktam alkalmazni, viszont mostanában rákaptam a csigán vègzett nyújtásra fogantyúval. Különböző pozíciókat felvève tökéletesen tudom nyújtani a mell, váll, hát, karizmaimat kisebb súly alkalmazásával. Ez nekem nagyon bejött, de saját ötletem, legalábbis èn mèg másoktól nem láttam így végezni a nyújtást. Csak egy tipp mert nekem bejött ;) Mit gondolsz róla? Van valami ellenjavallatod esetleg? Köszi előre is a választ !!
![TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb HÁT Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]](/img/1.gif)
Szeretem a Videóidat,tanulságosak és kreatívak! Szép napot :)
Köszönöm! Végre valaki aki csak a lényeget videózza le.
Szia Valesz! Ismételten rengeteget segítettél, bár ez egy régebbi videód, én csak most találtam rá 😇 Köszi 😊
Végre valaki aki normálisan bemutatja és elmagyarázza hogy mit csinálj és hogy ne csináld ..köszi ValentiK
Szívesen! Örülök, ha hasznodra válik!😉
Kedves Valentin!
Mennyi makrót kell bevinni egy nap a szervezetbe?
Tudom, hogy ez sok dologtól függ ( testmagasság, testúly, aktivitás, életkor), de körülbelül a napi kalória bevitel hány %-a?
Szerintem ez a kérdés másoknak is fontos lehet, mert úgy gondolom még mindig sokan nem vagyunk tisztában a makrókkal. Ha esetleg van kedved, akkor szívesen látnék egy ilyen videót.
Válaszodat elôre is köszönöm ☺️
Vall mobilitast, tartást hogyan lehet a legkonnyebben helyre hozni/javitani rajta? 🤗
Ez engem is érdekelne mert valami nem stimmel a jobb oldali lapockámmal. Szeretném tudni hogyan tudnék rajta javítani.
@@XionKgf Amikor csinalom elore emelest, olyan mint ha a jobb vallam alacsonyabban lenne mint a bal. Fingom sincs hogy miert.
I guess it's kinda randomly asking but does anyone know a good place to watch new tv shows online ?
Szia Valentin! :)
Ezek a nyújtásokat minden edzés végén végezzük el vagy csak inkább azokra az izomcsoportokra fókuszáljunk amiket éppen aznap megedzettünk? :)
Vártam már ezt a videot:) köszi:d
4:27 olyan mint egy robot!!😂
Jó lett a vidi!👍
Köszönjük a videót!
Mondtad egy korábbi videódban, h az alsó hasi szakaszra rakódik le könnyebben a zsír, miközben a tested többi része szálkás. Én is így vagyok ezzel, ha aza "úszógumi" nem lenne, nem lenne panaszom az alakomra. A kérdésem-kérésem az lenne, hogy kifejtenéd egy videóban, hogy hogyan lehet azt a felesleget lepucolni vagy csökkenteni? Próbáltam: ha kevesebbet eszem vesztek az izomból is. Ha sok derék-has-kardiót csinálok, annak sem látom az eredményét. Elég bizonytalan vagyok abban, mi lenne a helyes mód.
Szia Velentin, a nyujtas mirol szol leginkabb, a feszulcsegtartasrol?
Szia Valesz! Régóta követem munkásságod és úgy tudom, hogy neked sincsenek acélos ízületeid. Kérdésem a következő. Nagyon gyenge csuklóval áldottak meg, már többször volt benne ínhüvelygyulladás. Más ízületeim sem erősek, de ezzel szenvedek a legtöbbet, voltam már orvosnál is, de mindenki csak azt mondja pihentessem. Az ujjaim ki sem tudom nyújtani, jelenleg is be van gyulladva, a csukló feszítői oldalán. Mivel az edzést nem szeretném rohamosabb időre (fél évre) abbahagyni, tudnál tanácsolni valamit? Esetleg van olyan ismerősöd, aki hasonló problémával szenved? Válaszod előre is köszönöm,
Levente
Szia Valentin!
Egy olyan kérdésem van, hogy mit gondolsz, mennyi a megfelelő pihenőidő a sorozatok közt? Nyilván attól függően, hogy mi a cél.
Szia 🙂 a BCAA-ról tudnál majd egy videót készíteni? Rengeteget olvastam róla, de ahány oldal annyiféle magyarázat. Igaz hogy elősegíti a zsirégetést és csökkenti az éhség érzetet? Hány gramm az ajánlott (edzés előtt szeretnék használni csak) ? 20 éves vagyok, 178 cm és 83-84 kg. Válaszodat előre is köszönöm
Szia! Gondoltam válaszolok ha már nem kaptál. A tápkieg ipar legtöbb része és terméke placebo. A BCAA esszenciális aminosav, azaz fehérje. Nem fog segíteni a zsírégetésben, viszont nálam ez személyes, az éhség érzetemet csökkente az edzés elkezdésétől kb fél óráig. Zsírégetésben ami tud segíteni az az éhgyomros kardió. Nem hülye a szervezeted, ha előtte bedobtál egy Snickerst, akkor onnan fog energiát venni, és nem fogsz zsírt égetni.
Összesítve felesleges a BCAA, csak mondjuk ha nem szeded be azt fogod hinni, hogy leépülsz, de ha belegondolsz egy nap beviszel 190-220g fehérjét, most az a pár kapszula(3-4g/kapszi/por) hozzá fog rakni valamit az egész napos markoidhoz?
Vegyél egy tejsavó fehérjét, izolátumot és az étkezéseidből próbálj több fehérjét bevinni. Edzés után mehet a fehérje, majd 15p-20p később mehet a szénhidrát a pocakba.
Én személy szerint akkor iszok fehérjét ha nem tudok enni/ edzés utáni gyors felszívódás miatt.
Remélem tudtam segíteni.
A fejkörzés nem koptatja a nyaki csigolyákat/izületet?
Ha ovatosan csinalod es nem hajtod hatra a fejed, akkor nincs vele gond.
Valentin Torma Köszi a válaszod.Ha megszabad kérdeznem, mi a véleményed a revex 16 szedéséről?16 éves vagyok, idén leszek 17. 178cm, és 74kg vagyok, kb:12% a testzsírom, 1,5 éve kondizok, nemrég tömegeltem fel, most leszeretnék szálkásítani a nyárra, talán még nem késő.Odafigyelek az étkezésre, kevés szénhidrát, sok fehérje, és egy kevés zsír.Szedek multivitamint, és c vitamint, valamint reggel egy adag fehérje port, és edzés után is.Edzés elött meg bcaa-t.Meg mindennnap egy kanál lennmag olajat.Kb heti 5x edzek, egy nap 2órát, push, pul, leg bontással, (néha a láb kimarad.)Elég sokat hasazok, de nem annyira látszanak a kockák, azért gondoltam a szálkásításra.Elkezdtem kardiozni is, edzés végén 25percet kocogok, a pulzusom kb 160 közben.Erről mi a véleményed?Válaszodat előre is köszönöm:Misi
Helló Valeintin! Az mitől van h minden izmot csak az első két sorozatban érzek ?
Szia Valesz! Èn is nagyon hasonló nyújtási technikákat szoktam alkalmazni, viszont mostanában rákaptam a csigán vègzett nyújtásra fogantyúval. Különböző pozíciókat felvève tökéletesen tudom nyújtani a mell, váll, hát, karizmaimat kisebb súly alkalmazásával. Ez nekem nagyon bejött, de saját ötletem, legalábbis èn mèg másoktól nem láttam így végezni a nyújtást. Csak egy tipp mert nekem bejött ;) Mit gondolsz róla? Van valami ellenjavallatod esetleg? Köszi előre is a választ !!
Jo otlet! A tricepszemet en is neha csigan nyujtom.
Helló Valentin! És mi a helyzet a lazítással? Mármint nem a 7végi lazításra gondolok... 😉💪
Hey Val !!! You are a lucky man ! That gal of yours is a sweetheart ! Have a terrific weekend ! Sunday is Easter for me !!
Hello sprotars! SMR hengerezesrol lennenkedved egy videot kesziteni? Szerintem sokunkat erdekelne.😀
Adom az Index képet😄😂