Kreatin és amit tudnod kell róla
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/ta...
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintor...
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
💡 RUclipsreknek: www.tubebuddy....
Bővebb információ a kreatinról: examine.com/su...
#kreatin #táplálékkiegészítő #edzés
Valentin! Párját ritkítóan igényes és professzionális videó. Köszönöm szépen!
Koszonom a pozitiv visszajelzest! Orulok, hogy tetszik.😉
Ddhddvkf
Legyen még ilyen a glutamin, karnitin stb cuccal is
a glutaminról meg a karnitinról már csinált úgy emlékszem
@@szabrol21 ahogy a kreatinról is ha jól tudom
Minek? Az összes pénzkidobás..
@@vasiii Azért jó lenne ezt úgy kijelenteni, hogy voltál már legalább egyszer teremben!
@@jzurefkitt2968 igazad van
Valóban megemeli a kreatinin szintet. Csináltattam vérképet, mikor rendesen edzettem és szedtem a kreatint folyamatosan. Jóval magasabb kreatinin szintem lett, amire azonnal jelzett az orvos, hogy ez vese problémákat okozhat. 3 hónapja nem szedem a kreatint, 1 hete csináltattam új vérképet, a kreatinin szintem most normális. Nem tudom, most kinek higyjek? A tények, adatok azt mutatják, jelentősen megemeli a kreatinin szintet. Értem én, hogy jó a hatása, ezt nem vitatom, határozottan erőt ad edzésekkor, de a vesémet nem áldoznám fel, hosszútávon. 😮
Szia
Picit vitatkoznék az elhangzottakkal. Valóban bemutattad a pozitív részét a CH-nak, illetve klinikai teszteken demenciás betegeknél is alkalmazzák, plusz számos pozitív hatással is bír még DE!, van egy negatív hatása. A súlyzós edzés emeli alapból a vérnyomást és a CH erre még rá tud tenni, ami okozhat problémákat. Persze nem mindenkire van ilyen hatással, de környezetemben, és magamon is tapasztaltam hasonlót, erre érdemes oda figyelni.
Koszonom a kiegeszitest! Ez valoban igaz, de a gyakorlatban szerintem azok, akik egeszsegesek es naturalok, nem kell, hogy tartsanak tole. Ettol fuggetlenul erdemes ezt is szamitasba venni.
Hogy jön ide a szénhidrát? :P
Creatine hidrat de lehet creatine monohidrat CM
A súlyzós edzés növeli a vérnyomást.. hmm.
Ha izmosabb leszek és ezáltal tagabb erekben kell átpaszíroznia a szívemnek a vért akkor a vérnyomásom csökken.
Edzés közben persze magasabb mintha tv-t néznék fotelból de na..
Ezt tapasztalom is. Sosem volt magas a vérnyomásom, mióta edzek méginkább lemegy nyugalmi helyzetben, ill terhelésen nem akar azonnal felrobbanni az agyam a gőztől mint előtte. Régen úgy pirosodtam mindenki félve kérdezett jól vagyok-e.
Más kérdés hogy ha napokig nem mozgok durván leesik a vérnyomásom és edzenem kell hogy ne legyek bamba, de előtte is hasonlóan hatott a semmittevés csak még sokkal sarkosabb volt a jelenség. Igaziból ha nem pillanatnyilag nézzük nem növel hanem optimális tartományban stabilizál. (Nálam tuti)
Niko Bellic nem ezen van a hangsúly hanem hogy a súlyzós edzés nem növeli hanem kifelyezetten csökkenti a vérnyomást, ahogy az összes sport is a sakkon kívül.
Puszta fizika: ha picire csücsörítesz erőlködve is alig megy át a levegő, ha tágra nyitod a szád egy másodperc alatt és semmi erőbefektetéssel teliszívod a tüdőd. Ugyanígy aki sportol és vastagabbak az erei, annàl kevésbé "üzemel" magas nyomáson a rendszer.
Ahogy ugyanannyi közeget adott idő alatt keskenyebb vagy szélesebb, több vagy kevesebb csövön kéne áttolni.
Amúgy semmi gondom nincs ezzel, legfelljebb agyi eredetű. :D
Ájulást hírből sem ismerem 22év alatt.
Egyszerűen csak szeretek reggeltől estig hasznosan tevékenykedni, ha nem akkor késszenléti állapotba kapcsolok. Mikor épp anyagcsere is leáll edzés híán és napokon át nulla érdemleges tevékenység van, akkor persze hogy alsó határon van, én meg félálomban.
Engem nem tud lekötni egy videójáték, vagy egy origamizás mint az "igazi nagyvárosi lakosokat" annyira hogy kiemelje a vérnyomásom alulról. Nekem barkácsolnom kell, kint kell lennem, vagy valami cél felé vezető feladattal kell foglalkoznom hogy jól érezzem magam.
Ellenben nem zihálok 2-3km gyaloglástól.
Tari Ádám kihívot egy kihívásra a legújabb videójában!
Tari Ádám egy kalap sz.r
Ebben a munkádban a legjobb/hasznosabb rész mikor 1:15-nél láthatjuk a szépen kivitelezett kézi súlyzós felhúzást :)
Én kre-alkalynt szedtem,most lett vége a két hónapos kúrának.(első próbálkozás)A lejárt jogsim miatt teljes labort csináltattam múlt héten,ami szinte tökéletes lett.Egyedül a creatinin szintem lett csillagos.Erre a doktor annyit mondott,hogy többet kell innom. (nem mondta,hogy mit :D :D :D )))
A creatinin szint emelkedese normalis az edzes es a creatin szedese miatt. Mivel nem vagy atlagember, az eredmenyeid sem atlagosak.😉
A kreatin nagyon jó, ennek tényleg van hatása. A glutamint például hiába szedtem, a BCAA-val is hasonlóan vagyok. Szerintem kb. attól függ ezeknek a hatása, hogy kinek mi hiányzik a szervezetéből.
Még mennyien akarjátok leírni hogy tari ádám kihívta valentint?
🙃
Megint egy jó kis videó! Köszönöm-köszönjük!! Lassan három éve szedem napi szinten(kicsit többet mint amennyit kellene -5g/nap), eddig nem éreztem negatív hatást! A gyomrom is rendben van😅
Helló.
Nekem annyi lenne a kérdésem ,hogy 16-17 évesen ajánlott-e a creatin szedése?
És saját testsúlyos edzésre érdemes e szedni ,vagy használni fog e valamit?
Válaszodat előre köszönöm! További jó edzést!😉
precíz és lényegretörő, végre nem városi legendákra alapozott videót kellett végignéznem, köszönöm.
( egyszer véletlenül összekevertem a fehérjés zacskót a kreatinossal, és 25 gramm kreatint raktam a turmixomba, azt hiszem nem kell mondnai mi lett a vége )
Egy barátom kérdezett engem a kreatinról amit én szedek már egy ideje a sportos életvitel mellett de úgy gondoltam hogy ezt a videot ellinkelve neki hamarabb megérti a lényeget, köszönöm a rövid és lényegretörő összefoglalást.
Szia! Azon szaunamestereknek tudsz ajánlani valamit, akik napi 1 órát keményen dolgoznak a szaunában, de mellette nem edzenek. Jelenleg L-Glutamint szoktunk inni, de lehet, van valami jobb is, csak ezért kérdezem. Ez a kreatin jól hangzik.
Igen, töltöttem is. Viszont nem jutottam el edzeni mikor kezdtem vagy 2 hétig. Elkezdtem lábazni és nagyon csúnya izomgorcsom lett vagy 4 nap volt mire elmúlt.
Hozatehetted volna, hogy magnéziumot, érdemes venni, mert van akinél. Pl nálam, izomgorcsom okoz.
A másik amit próbáltam az a tesztoszteron fokozó. 28 évesen azért döntöttem mellette mert sokat dolgoztam. Security 24-48 és reggel mikor hazamentem pár órás alvás edzés és éttermi munka a 2 szabadnapon. Elfogyott a bodon de nem éreztem jobb fejlődést, vagy több energiát. Azt várta, hogy majd ellensúlyozza azt a stresszt amit a rendszertelen alvással szenvedtem el és persze az edzés által okozottat.
Legalább a kreatinnal éreztem, hogy több víz van bennem a görcs miatt 😛
Magneziumot alapbol erdemes szedni kreatintol fuggetlenul. Nagyon sok evvel ezelott vadligorcsre ebredni nem volt kellemes. Azota szedem folyamatosan, es semmi gond.
En nem hiszek a teszto novelokben. Ahogy irtad: a megfelelo alvas es stresszkezeles jobban noveli a tesztot mint barmilyen kiegeszito.
Én január eleje óta használom . 2 hetet töltöttem is. Mai napig iszom napi 10 g ot . Semmi különbséget nem érzek creatinnal vagy az nélkül .
én hasznàlok kb 4 honapja és ugyérzem hogy jobban mennek az edzések több energiàm van. A kreatinon kivül viszont semmi màst nem hasznàlok. Pàr éve csinàlom màr a kondit és lehet hogy valamit én csinàlok rosszul de a küLömbözö tudomànyos proteinek nekem nem segitettek semmit. Nem lettem töle izmosabb vagyis igen ugye idövel ez jelentkezik de nem tudtam hogy ez ettöl van e vag màstol. Igy aztàn leàlltam mindennel és elkzdtem minöségi kajàkra költeni azt a pénzt amit eddig kiegészitökre költöttem. A fejlödésem viszont nem àllt meg söt szinte jobb volt mint elötte. En nem azt mondom hogy a tàplàlék kiegészitök szarok de a rendes kaja az elsö ha azt probàljuk helyettesiteni az nem jo ötlet. Ahogy te is emlitetted a kreatin egy nagyon jo àr érték aràny amit szem elött kell tartani.
Köszönöm valesz ismét hasznos kis video lett😃😃😃😃😃💪 Ja és igen használok de nem tartok töltést👊💪
Szia
Rendszeresen használom, de feltölteni nem szoktam csak napi 3 gramm mert 80 kg vagyok!
Saját testsúlyos edzés végzek, az erőszintemet jol növeli a Kreatin Monohidrát!
Helló nekem nekem nagyok a kételyeim a kreatinnal kapcsolatban és már egy csomó videót meg néztem de nagyon bele ültette a fülembe a bogarat h meg kötni az izmokban a vizet ezért nem mertem meg használni... És a kérdés a következő lenne mert jó ha meg köti a vizet az izmokban??
Most akkor az már nem tiszta izom vagy még is vagy mi?!... Köszi előre is
Köszönjük a videót ! :D Nagyon sokat segítettél ezzel nekem mert mindig mikor szedtem rosszul voltam tőle. Így már tudom, hogy mik lehetnek az okai. Megpróbálom újra szedni, úgyis a karantén miatt van időm tömegelni :D Nem csinálok feltöltést, csak legyen meg a napi adag a megfelelő folyadék bevitellel. Köszönöm :D
Ha bántja a gyomrodat, próbáld ki a kapszulás verziót, nekem bejött!
@@inzane7 rendben, köszönöm 😅
Szia Valentin., Tari Ádám kihivott téged az új videójában.
Szia! Szabad kérdezni? Beta ecdysterone, tudod a spenótos cucc. Érdemes vele foglalkozni vagy hagyjam a francba? Köszönöm
Köszi a videót !
Szia !én 2napja kezdtem el szedni kapszula formájában,mert hiánycikk lett időközben a creatin monohidrát!de nagyon hasznos volt a videod ,köszi!
Hello.Az volna a kérdésem hogy a kreatint csak edző napokon érdemes szedni vagy napi szinten ajánlot és lehet-e együtt alaklmazni proteinel vagy érdemes-e?
Előre is köszönöm a választ.
Nekem csak a régi módszer vált be, tehát feltöltéssel nagy dózisú szőlőcukor kíséretében. Hiába a kutatások, próbáltam töltés nélkül és semmi értelme nem volt. Lehet egyénfüggő a dolog, de, aki nem tapasztalt semmi hatást, annak ajánlom, hogy próbálja ki a régi módszert. 2 hét után már látványos eredményeket lehet így elérni.
Mi a véleményed arról Valentin, hogy diéta (szálkásítás) idején ne használjunk kreatin-monohidrátot, ha zsírégetőt használunk?
Elvileg nem lesz annyira látványos a változás, mert a kreatin vizet tart majd meg pluszban.
Szia! 16 és fél éves vagyok. Akkor sem árthat a szedése?
Nekem az elöállításával kapcsolatban lenne kérdésem. Laborban készül valahogyan, vagy mondjuk állati forrásból vonják ki? Belefér egy vegán étrendbe is? Lehet csak az én figyelmemet kerülte el az Info. Nem hallottam még róla.
1éve szint ugy alkalmazom napi szinten. 2-3 gr
Optimalis. Jol csinalod.👍
Magam is napi 2gr-ot szedek, bőven elég.
milyen formás a kis hasnyálmirigyünk
Szia
Olyan kérdésem lenne, hogy ha folyamatosan szeded a kreatint valamennyire vizesit e ?creapure,és Creaton hcl szedem.Úgy vettem észre,hogy vizesit.
Csinálsz olyan videót is ahol azt mondod el, hogy mennyi pihenőt hadjunk a gyakorlatok között?
Kedves Valentin!
Pont most rendeltem 1000mg kapszulában. Szerinted az jó ha 3 kapszula ( Reggel- Délben - Este ) fogy egy nap? 82 kg vagyok.
Köszönöm, produktív hetet kívánok! ;)
Szia,
Teljesen rendben van, ha felosztod kisebb adagokra a nap folyamán.
A kapszulásoknál is mindig azt kell nézni, hogy mennyi 1 kapszulában az összes kreatin. Ha ezt összeadod, és kijön kb. 4-5g-ra, akkor az a testsúlyodhoz teljesen jó.
Én 90 kiló vagyok így nekem ha szedném akkor 3,6 grammot kéne szednem? Lehet félre értettem, de akkor 3,6 grammnyi kreatint kéne 6-8 adagra felbontanom a napfolyamán? Hány éves kortól lehet és focistáknak ajánlott-e?
Sziasztok,én a kreatint nem por formájában hanem tabletta formájában viszem be,pure gold Creatin monohydrate, úgy is ugyanaz a hatás?
Rendkívül minőségi videó, látszik az elkészítésébe ölt idő, le a kalappal! Rövid és lényegretörő, nincs fölösleges rizsa. Egy dolgot viszont kérdeznék: mennyi folyadékot érdemes bevinni a szedése mellett? Én átlagosan 2-3 l folyadékot iszok egy nap, ez elegendő hozzá?
Koszonom!
Ha a nap folyaman elegendeo vizet iszol, akkor mindent jol csinalsz. A kreatint meg 2-3 dl vizzel leoblitve sinen vagy. 😉
@@valentintorma Köszi Valesz!
Szia. Egy olyan kérdésem lenne, hogy most kezdtem el szedni a kreatint első napom volt, de most így estere azt érzem hogy ki vannak akadva a szemeim duzzadnak az erek a fejemen és mintha víz hiányos lennek. Ez mitől lehet. Ui biztos hogy ettől van mert idáig nem éreztem ilyet.
Válaszodat előre is köszönöm!💪🏼
Szia! Te használod rendszeresen, esetleg szoktál szüneteket tartani? Ha igen, a monohydratot vagy vmi Mischungot?
Sima monohidratot hasznalok mar egy jo ideje.
Szia egy kérdésem lenne magas vérnyomás mellett akkor nem lehet szedni vagy csak feltölteni nem lehet mert az sok?
Szálkasitás alatt is mehet a kreatin?
Helló Valentin!
Rövid leszek. Asznám van és a tüdőm 78% használom,ezért nem nagyon mennek a kardio edzések. Mit tudnál ajánlani zsirégetésre?
Válaszodat előre is köszönöm szépen 💪🙂
A kaloria deficit minden esetben eleg a fogyashoz vagy szalkasitashoz.😉
Szia lenne egy kérdésem hogy idövel nem tesz kárt vesébe és májba ahogy több év eltelik?
Szia Valentin. kerékpározáshoz ajánlod? köszi a válaszod:)
Szia Valesz véleményed szerint a Kreatin okozhat emésztési zavarokat gondolok itt pl székrekedésre. Találkoztál már ilyen mellékhatással?
Szia Valentin,
erdekelne a velemenyed. Amennyiben valaki rendszeresen szedi a Kreatin Monohydratot (honapok,evek ota), ez esetben celszerü bizonyos idöközönkent szünetet tartani a szedesben?Ha igen akkor mennyit hagyjon ki az ember?Gratulalok a csatornadhoz,csak igy tovabb!
Szia!
Nem kell szunetet tartani. Egyreszt azert mert a test is termeli, masfelol nem kotodik receptorhoz, tehat nem befolyasolja a test sajat termeleset.
Folyamatosan szedem mert nem látom értelmét a feltöltési szakasznak és a szintentartási időnek. De én nem monohidrátot szedek hanem a ph-x fajtát. Ezt szoktam meg így maradtam ennél meglehet kövezni aki akar de akkor sem változtatok a szokásomon 😅
Véleményed szerint reggel éhgyomorra is iható? Belekeverném a reggeli turmixba. Köszi.
Persze!
Kreatin monohidrátot van értelme fogyókra alatt szedni miközben 10kilót akarok leadni?
Igen van, mivel a kreatinnak rengeteg pozitv hatása van az egészség megőrzése és az agy egyes funkcióinak ellátása terén is.
Ha szálkásítás közben kezded el fogyasztani, akkor viszont tartsd észben, hogy lehet, hogy az első 1-3 hétben vagy magasabb súlyt mutat a mérleg, vagy nem fog változni a súlyod, annak dacára, hogy fogytál zsírból.
Ez ugye annak köszönhető, hogy a kreatin fogyasztása során az izomszövetek több vizet tartanak meg. Ez zsírmentes tömeg és nem egyenlő a hízással.
Kihívott a Tari Ádám 100 fekvőtámaszra😋. Hajrá!
Szia nemrégiben vásároltunk kreatint és az van ráírva hogy 18 éven aluliaknak nem ajánlott. 15 éves vagyok és sehol máshol nem láttam azt hogy nem ajánlott fogyasztanom mit tanácsolsz ?
csao. en is most akarom szedni 15 vagyok de már eddzek egy ideje . Te szedted végül ? én úgy tudom hogy egyáltalán nem árt
@@juhaszcsanad szia 😁 igen azóta elkezdtem. Körülbelül 4 hónapja szedem rendszeresen és nagyon bevált. Én amúgy a töltést az első pár hétben nem csináltam hanem minden nap csak 3-5 gramm körül. Ami még fontos hogy rengeteg vizet igyál az segíteni fog 😉
@@simeondonka8647 tehát akkor nem probléma ha 15 vagyok? ( nemreg lettem annyi ) de a fizikumom felér idősebb srácokéhoz is köszi a válszt amúgy kiraly vagy 🤝🏽
@@juhaszcsanad szerintem nyugodtan elkezdheted💪
@@simeondonka8647 köszi h válaszoltal . tisztelet 😉🙌🏼
Én most a héten kezdtem el szedni. 130 kiló vagyok, és úgy döntöttem, csinálok egy hét töltést, ez az én testsúlyommal közel 40 grammot jelent naponta...
Én kipróbáltam de bepirosodik az arcom tőle és pattanasok jönnek ki
Szia!
Jó volt a videó, viszont egy dologról nem esett szó, méghozzá, hogy mennyi ideig lehet használni a kreatint ? Néhol 18 hónapot, máshol 5 évet írnak, arról pedig semmi infót nem találtam, hogy egy szedési ciklus után, mennyi ideig nem kellene szedni és mikor lehet újra elkezdeni. Orvosoktól ilyesmit már nem kérdezek... Benned, bennetek bízom. Köszi!
A videoban emlitett adagokkal fogyasztva nem kell leallni vele es nem kotodik receptorhoz sem, tehat nem befolyasolja a test sajat kreatin termeleset.
Pont erről beszél 3 percnél. Nincs értelme ciklusozni meg tölteni. Ugyanott vagy ha konstans napi 5g-ot beviszel, és a kisebb mennyiséget még a gyomrod is jobban tolerálja mintha töltenél a sokszorosával. Emiatt abbahagyni se kell, sőt több helyen arról írnak, hogy idősebb emberek számára kifejezetten előnyös a kreatin.
Az lehetséges , hogy székrekedést vagy szorulást okozhat mert 5 napja szedem de és azóta vannak ilyen tüneteim pedig sokat iszok és a rostbevitelre is figyelek. Ráadásul mozgok is azért a nap közben.
50ezer feliratkozónál valmi küldönkiadásos videó lesz? :) kalórai challange stb?
Kaloria challange?! Meg vagy vadulva?! Felelnem vele a mostani tartalekainkat.😂
Nem gondoltam kulonkiadasra, de agyalok rajta. Hatha kiotlok valamit. 🙂
Creatin!? Lerakódót a veseimben veseköveket okozót anyit értem el creatin fogyasztásával.. Nem figyeltem a víz menyiségére de többet nem is fogyasztánek ( pl rakd bele a vízbe leulepedik a viz aljára nem oldódik!) Nekem nem vált be és ezt tapasztaltam! De nem vagyunk egyformák... ez az én véleményem és tapasztalatom!
Szia Valentin! Bár nem a témához kapcsolódik, de szerertném kérdezni, hogy a proteinport ki lehet váltani komplex aminósav tablettás vagy kapszulás készitménnyel?
Igen, de valoszinuleg sokkal dragabb.
Valentin Torma Köszönöm!
Azt mondod, hogy a jobb teljesítmény szükséges feltétele, hogy megfelelő legyen a kreatin szintje. Akkor miért ne lenne értelme tölteni? Amit mondtál az nem azt jelenti, hogy akkor az első néhány hétben nem is tapasztalunk semmit? Magyarul úgyis be kell vinni egy meghatározott mennyiséget hogy hasson, akkor miért ne vinnénk be minél előbb ha ez megoldható?
Szia. A kreatin szedésének következtében hullik a haj vagy ez csak legenda?
Szia,
Városi legenda, ami egy nagyon régi, nem megalapozott tanulmányon alapul.
@@valentintorma Köszi, közben részletesen utánanéztem. Ez bizony valóban nem bizonyított.
Én most kezdtem el ma használni
Szia Valentin, Én azt szeretném kérdezni a kreatinnal kapcsolatban, hogy ha magas a vérnyomásom akkor is szedhetem? :)
Biztonsagi okokbol inkabb ne.
@@valentintorma Köszönöm szépen a gyors választ :)
Amúgy valesz most akartam elkezdeni életem első kreatin kúráját erre bezárnak a termek :D mellesleg semmi negatív hatása nincsen, vesét, hasnyálmirigyet se károsítja hosszú távon?
Nem karositja oket. Ha a gyomrod nem erzekeny ra es nincs magas vernyomasod, akkor nyugodtan szedheted.
@@valentintorma értem, és ha 16 éves vagyok akkor is? vagy nincs rá ennyi idősen szükségem?
Csináld meg Tari Ádám kihívását! Személyesen hívott ki téged
Ne játszd már a birkát...
Tyler 00 ezt most miért mondod?
1:47 na ilyet se mutogatnak más edzők, a régi intródon kívül még nem láttam aki felvállalta volna.
Igen. Ebben az iparban mindenki tokeletes es feszitett, olajozott hassal alszik. 😅
Használok és nem szoktam tölteni napi 5 g-ot szedek ami rá van írva a csomagolásra is
Szia!
Egy kérdésem lenne: a biofehérje mennyire használ rendes edzésekhez? A helyzet az h kifogytam otthon a szokásos fehérjeporomból de bioból van még. Szerinted?
Biofehérje alatt vegán proteinre gondolsz?
@@DemeterCS igen. Vagy növényi fehérje
@@TheGyereadjegypacsit Teljesen jó, egy jó étrend mellett ez úgyis csak kiegészíti a fehérjebeviteled, majdnem mindegy milyet iszol.
@@TheGyereadjegypacsit Majd Valesz kioktat. De tényleg kell? Én azt szoktam mondani, gondolni, hogy egy normál 70 kg ember taplalkozassal is be tudja vinni. Aki kevesebb meg pláne. És ha Vega vagy, a mostani kedvenc turmixom, túró, tej, banán, zab, Mogyorovaj vagy mirelit gyümölcs.
Rizs mellé tojasporkoltet, tiszta fehérje.
Túró gombóc, joghurttal vagy fahéjas joghurttal, tiszta fehérje.
Turotorta?
Én úgy gondolom, hogy egy aktív 90 kg embernek ajánlott, mert akkor izomtoget nem lehet kajával pótolni. Biztos kell? Nem érdemes kiáltani a kiegyensúlyozott és változatos étrendet.
Norbert!
Teljesen Igazad van, nem kell. De ha egyszer finom és kiválthatsz vele egy kis részt az étkezésedből akkor miért ne? :) Húst se kell enni. Se pizzát. Mégis esszük. :D Most ez olyan, hogy nyaralni se kell elmenni, se szórakozni. De ha megteheted és jól esik akkor miért ne? :) Ha egyszer úgyis meg kell enned azt a teszem azt 140 g fehérjét akkor miért ne lehetne 20-40 grammot buenos turmixal bevinni? Divat lázadni a turmixok ellen, de kicsit értelmetlen. Nyilván nem kell szteroidként gondolni rá és várni a csodát. Gondolj úgy rá, mint egy élelmiszerre a sok közül, hiszen az is... :)
Több webshopban is utánanéztem, mindenhol kb. 3-5g napi adagot javasolnak. Ehhez a te számításod is közel áll. De videókat nézve olyan szórás van, hogy teljesen összezavarnak. Pl. a Scitec-es Bodó Imi a videójában azt mondja, hogy testsúlykilogramm / 6 -ot kell szedni naponta grammban, feltöltésként a dupláját. Ez nálam 36g lenne ha feltöltenék, az olyan brutál mennyiség ehhez képest, hogy szerintem már káros is lehet. Vagy rosszul számolok? Mellesleg BCAA-nál már a websopoknál is nagy a szórás, ha csak a 2:1:1-et nézem, már akkor is.
Szuperek a videók, köszönöm.
Nem kell tölteni. Elég annyi, amennyit Valentin mond. 0.04g/tskg. Általában a szponzoráltak jó sokat ajánlanak, de a töltésről is kiderült, hogy felesleges
Fogyásnál segít a kreatin? (nem nekem lényeges ez a kérdés) Én használok, de nem töltök és kapszulásat használok jobban bejött illetve én úgy szoktam,hogy 5-6db kapszula elosztva napközben 2-3 hétig folyamatosan aztán 1-2 hét szünet és újra. Nekem ez bevállt, de sokáig kellett magamon tapasztalnom,hogy hogy is érzem a legnagyobb hatást.
Vagy pont ez a töltés? XD mindegy nekem így bevállt :DDD
Ezt a töltést nem értem, napi 6-8szor 3,2gramm a te esetedben, vagy ez a 3,2gramm 6-8 részre osztva egy nap?
Tolteskor a normalis adag tobbszoroset ertjuk, tobb reszre elosztva a nap folyaman.
@@valentintorma okés, köszi
@@revolutionmotion9287 Hosszútávú használat esetén tényleg nincs értelme a töltésnek. És igen, ha elegendő kreatint viszünk be ételből, akkor nem kell táplálékkiegészítő formában fogyasztani. Teljesen jól mondod.
helló valesz ! Az lenne a kérdésem hogyha valaki abbahagyja a diétát., akkor utána kb mennyi idő kell h tényleges zsírt szedjen fel az ember?
Ha dieta abbahagyasan azt erted, hogy tobbet eszel, mint amennyire szukseged van, akkor mar akkor elkezded nagyobb utembern epiteni a zsirraktarakat, mint ahogy lebontod oket. Ezek a folyamatok parhuzamosan mukodnek mindig, de attol fuggoen, hogy mennyit eszel es mennyire akiv vagy, mas-mas folyamat lesz dominans.
Egy kérdés kreatint lehet e saját testsúlyos edzés esetén hasznalni fehérje , bcaa , vitaminok es jó étrend melett?
Persze! A kreatinnak van megannyi pozitív élettani hatása, amik az edzésen túlmutatnak.
De a BCAA-t nyugodtan elhagyhatod, annak semmi értelme, csak lehúzás.
Tari Ádám kihívott, de simán menni fog az első kör, na hajrá ;)
Lehet káros a vesére nézve?
Ha nem iszol 2-3L
Csak számomra nem annyira hatásosak az egyéb monohydrátok? Azt vettem észre ,hogy a Biotechesnél jön a legjobban a hatás a többinél pedig, mintha nem is szedném
Ez valóban érdekes, bennem is felmerült, pedig elvileg a világon 2-3 üzemben készül csupán kreatin és az összes forgalmazó tőlük szerzi be, így elvileg nem lehetne különbség. Az számíthat inkább, hogy Mikronizált vagy sima.
Magas vérnyomás mellett lehet szedni?
Ebben az esetben érdemes előtte orvossal konzultálni.
Igényes, mint mindig
A biotechusa ph x -röl van véleményed?
Szia! Én azt használom és nagyon elégedett vagyok vele. Az ajánlott 5 helyett csak 4 capsulát iszok. Több ismerősöm is jelezte hogy a 2. hét útán már látható változást észleltek, ahogyan én is. Bár semelyikünk nem szakértő.
Most porbálom a Biotech creatine zero-t (pezsgőtabletta), gyorsabb felszívodású bár változást nem észleltem (csak annyi hogy finom xd )
@@1998TheMisi értem hát nagyon köszönöm a választ én is nem règ kezdtem el szedni amikor elkezdtem vasárnap 56.5 kg voltam utána 57.4 aztán 58.5 egy hét alatt jó tudom az vékonynak számit de alig tudtam felmenni kilokkal és mindig ugyan akkor mértem magam. Énis 4 kapszulát szedek most telt le az első feltöltő hét mert egyszer abba hagytam mert kicsit lebetegettem. Szerintem 2 hetes lesz a feltöltő hét és utána csak napi 2 db-ot fogok használni
nem montál szemmit a hatrányairol ? mért ? nincsenek ?
a kreatin a szervezetünkben egy természetesen megtalálható szerves sav...
Egy király vagy
Bcaa val is légyszi,én használok kreatint
Ki hívott Tari Ádám
A kreatin kúraszerű szedése esetében 5-10 napig feltöltést végzünk: ehhez a testsúlyunkat el kell osztani hárommal, és az eredménynek megfelelő gramm kreatint kell fogyasztani minden nap, pihenőnapokon is. Egy 60 kg-os ember esetében ez 60/3=20, tehát 20 g lesz. A szintentartás ideje alatt - ami egy 2-3 hónapos periódus, igény és lehetőségek függvényében - elég ennek a fele, tehát 10 gramm.
A folyamatos szedés esetében a szintentartó adagot szedjük hosszabb időn keresztül (fél év, vagy több is akár).
a fent leírt javaslat merőben eltér attól amit te javasolsz, én eddig ez alapján szedtem, napi 2x 10-12g ( baj eddig nem volt belőle )
mennyire lehet ez rossz vagy akar jó módszer ?
Hány cm vagy? Engem nagyon érdekel !
Ha jólemlékszem, 177cm magas.
Jol emlekszel. 😉👍
@@valentintorma Memória! :D xd
Malate vagy monohidrat?
Határozottan monohidrát.
HELLO EN KB 14-45 GR NAPONTA NEM TOLTOK
Én folyamatosan szedem nem szoktam tölteni 😁
Ajánlott fogyasztani 18 éves kor alatt?Természetesen teljesen egészségesen.
Azért a negatív hatásairól se feledkezzünk meg:
-Weight gain due to extra water retention to the muscle
-Potential muscle cramps / strains / pulls
-Upset stomach
-Diarrhea
-Dizziness
-High blood pressure due to extra water consumption
És a vesénk sem szereti 18 alatt nem is javasolják, időseknél pedig káros hatást is megfigyeltek már.
én mindig szét fosom tőle a wc-t és rendes zavart vagyok.
En is le írom drága sporttás/motivátorom/példaképem
Tari Ádám ki hívott téged
100 fekvotamasz kihívásra.
A kutyát nem érdekli mit akarsz...mint látod
Tari Ádám ki hívott 100db fekvőtámasz kihívásra 💪💪
Szénhidráttal együtt jobban hasznosul! Ennek utánanézhettél volna
Tônkreteszi a vesét
Leirták már egy páran de Tari Ádám kihívott a 100db fekvotamasz kihívásra
Kreatint csak akkor érdemes tolni ha már megakadt az ember valahol és kell neki a plusz valaki nagyon hamar elkezdi az erő nonifog de majd megal és le kell állni vele ....tehát inkább akkor mikor már az ember nemmtud masutat és kell kis plusz
Köszi a videót!😀🙏