NAJLEPSZY TRENING PUSH Z WAGĄ CIAŁA (KALISTENIKA W DOMU)
HTML-код
- Опубликовано: 16 фев 2023
- 🔶Współpraca alsquad.pl/
🔶Dziękuję Naturecan za zostanie partnerem tego odcinka!
www.naturecan.pl/
Z kodem: WALENTYNKI dostaniecie 30% rabatu
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl Спорт
Ogólnie spis dla osób które chcą zrobić ten trening. Daje tutaj tylko liczbę serii i jakie ćwiczenie więc warto obejrzeć odcinek aby zrozumieć, to można traktować jako pomoc aby nie spisywać już serii :D.
6 : 3 : 3 (Klata, barki, tricepsy)
3x Series regular push-ups
2-3x Series Archer push-ups
3x Series Pike push up
3x Series "podnoszenie ciała za pomocą tricepsów" (PCPT ? też nie wiem jak to nazwać)
Udanych Treningów
Pozdrawiam :D
Szkoda że na plecy nic nie ma 🧔✌️
Kozak, jutro będę wykonywać ten trening. A nagrasz też podobnego typu trening całej góry? Ewentualnie pull.
Dobry trenig Daniel
Miło cie znowu oglądać regularnie
Pozdrawiam
Super 💪
Patent z pompeczkami meeega, jak robiłem po 30-40, tak tym patentem robię 10 może 12 na serię.
Odkrylem twoj kanal i jestem z tego bardzo zadowolony .
Łapa w ciemno, I oglądamy
Dobre
💪💪💪👏
a jesli niektore cwiczenia wykonuje z gumami oporowymi to tez mam leciec do upadku czy mm zostawic 1-3 powtorzen w zapasie przed upadkiem ?
Poproszę trening nóg w domu bo to się nie da
Jest już dawno na kanale, wystarczy że wpiszesz "alsquad nogi"
spinaj brzuch i tylek przy robieniu pompek