Joga na Zdrowy Kręgosłup i Barki
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Joga na zdrowy kręgosłup bez bólu i barki to joga dla początkujących jak i zaawansowanych, a w zasadzie dla każdego kto chce zadbać o swoje plecy.
To 15-minutowa sekwencja która wzmocni i uelastyczni nasze plecy, dbając o każdy jego odcinek: szyjny, piersiowy i lędźwiowy oraz barki.
A jak wiadomo zdrowy i mocny kręgosłup to piękna, prawidłowa postawa ciała i dobre samopoczucie. A kto by tego nie chciał? :)
Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele! Polecam tę jogę wykonać tuż po przebudzeniu na rozruszanie, jak i tuż przed zaśnięciem dla ukojenia ciała i umysłu. Będzie również dobrym rozwiązaniem jako przerwa w pracy czy od siedzenia przed komputerem.
Do zobaczenia na macie!
MUZYKA: EpidemicSound.com
Miejsce: oczyszczalniamiejsce.pl
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Jaki slodziaczek -szpinaczek. Jest przepiekny😻😻😻. Nie moglam sie oprzec zeby ciagle na niego spogladac , czuje sie jak nowo narodzona po tej jodze I pelna pozytywnego nastawiania. Nie ukrywam ze Szoinak mial w to duzy wklad😻😻😻
Pierwszy raz zamiast skupiać się na ćwiczeniach, patrzyłam cały czas na szpinaka. Cudowny! I ty też! Ogromny szacunek, że go nie przepłoszyłaś, ale podzieliłaś z nim przestrzeń. Efekt niesamowity. Jesteś wspaniałą osobą.
Dziękuję w imieniu mojego kręgosłupa.Jesteśmy Ci Gosiu wdzięczni za ćwiczenia .Szpinak najlepiej wykonuje pozycję kota. :-)
Grażyno, to ja dziękuję, że chcecie korzystać 😊 A szpinak jest mistrzem w wykonywaniu pozycji kota 😊
Joga ze Szpinakiem jest jeszcze przyjemniejsza 😻
Dziękuje za wszystkie nagrania! Jeszcze nigdy tak dobrze mi się nie ćwiczyło jogi jak z Panią 🫶🏼
Gosiu, Twoje jogi na kregoslup ratuja zycie ❤️
Hello Hello :) Gosieńko i kolejny super dzień zaczynamy wspólnie :) bawcie się super i pięknego dnia dla Was wszystkich ❤❤❤❤
Ta praktyka jest tak kojąca, że nie mogłam opanować wzruszenia po jej zakończeniu. Gosiu, dziękuję za to, że uczysz mnie tkliwości dla ciała, serdeczności, troski.
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani ❤️
prosimy więcej filmów ze Szpinakiem! :)
A to już od Szpinaka zależy ;)
@@MagorzataMostowska rgccdccddgkvkojn
Kotek Szpinak uroczy malec, dziękuję za praktykę, wszystkiego najlepszego ❤!
Gosiu, dziękuję Ci bardzo, za to, że kilka lat temu miałaś odwagę zacząć nagrywać. Bez Twojego kanału mój świat nie byłby taki sam:) Każda praktyka jest jak najlepszy przyjaciel, niby znany, a zawsze zaskakujący, czasem wymagający, czasem kojący, ale niezmiernie i zawsze wpierający. Zasługujesz na wszystko co najlepsze:) Wszytkiego dobrego dla Was:* Dużo zdrowia:)
Cudowna praktyka i wspaniały koteł😈
Witajcie :) Kolejny już 4 dzień jogi :) jestem z siebie dumna za wytrwałość ale i wdzięczna Tobie Gosiu, że tworzysz super praktyki :) Dziękuję i życzę Tobie, Wam pięknego dnia :)
Ja panią Uwielbiam. Każda sesja odkrywa u mnie nowe mięśnie ;) od miesiąca cierpię na ból promieniujący od barku, przez łokieć aż do palca wskazującego prawej ręki, który cierpnie. Szukam asan, które pozwolą zelżeć trochę temu bólowi...
Po każdej sesji jest mi lepiej. DZIEKUJE.
PS. A Pani medytacja na sen....mistrzostwo świata. Strasznie Panią lubię :)
Zdecydowanie moja ulubiona prowadzona praktyka! 💗💗💗 Dzięki 😘
Jestes zbawieniem n’a moje plecy w t’en czas kwarantanny, bardzo dziekuje 🙏
To miłe być dla kogoś/czegoś zbawieniem :)
Ten koci Szpinak to super guru !
od tygodnia robię z Panią jogę
Super!dzięki.moj kręgosłup się rozluźnił.szpinak cudny!:)
dzięki szpinakowi zabawniej się ćwiczy
Od lat uwielbiam tą praktykę !❤
Jak zawsze cudownie się po tym czuję.
Wzmacnia i uelastycznia warto powracać❤
Małgosiu Twój głos słodki i ciepły. Wspaniale być z Tobą. Dziękuję Ci.
Dziękuję Grace ❤️🥰
Dziękuje!
Zaczelam z Tobą ćwiczyć zaledwie tydzień temu a moje plecy już po pierwszych 15 min rozluźniły się i przestały bolec. Nie do opisania uczucie :)
Polecam każdemu kto ma mniejsze lub większe problemy z kręgosłupem. Te ćwiczenia naprawdę dają radę :)
Bardzo się cieszę! Dziękuję :)
Uwielbiam tą praktykę, często do niej wracam
Kolejna niesamowita praktyka w Twoim wykonaniu i huuura!!! - z Twoim głosem. Systematyczne jogowanie z Tobą niesamowicie wpływa na stan mojego ciała i duszy - nie boli mnie kręgosłup, jestem coraz bardziej rozciągnięta i przez to też mniej spięta, moje mięśnie coraz lepiej wyglądają ( wcześniej po prostu tylko były i zaczynało już działać na nie prawo grawitacji ), więcej się uśmiecham, mam też więcej energii - dziękuję Gosiu za każdą praktykę
Kasiu, miód na moje serce. Dziękuję Ci bardzo ❤️
Wybacz, ale skupiłam się na Twoim kocie 😍zamiast na ćwiczeniach ☺️
Podobało, a Szpinak podobny do mojego Tygryska! W czasie pandemii jesteś Gosiu nieoceniona!😘👍🌹
Boszzz jaka ulga i jaki mily glos ❤
Dziękuję pięknie! ❤
Zaurocznoa Szpinakiem ... w myślach były ochy i achy... jaki cudny kitku 🤩🤩🤩 to i mój przyszedł się poprzytulać, chyba z zazdrości 🙈☺
Dziękuję za wspaniałą praktykę:)
Cudna joga 🥰 Dziękuję ! Pozdrawiam Gosia
Dzień dobry Gosiu . Ja nie ćwiczę ! wystarczy że posłucham i odpływam , wyciszam się niesamowicie . Własnie śmieję się do męża że idę posłchać moją Melisę i na dodatek jeszcze szpinak ! Jest moc !!! Pozdrawiam cieplutko z wiosennej Holandii
Haha, cudnie być czyjąś Meliską :) Buziaki serdeczne! ❤️
Po prostu kocur mnie rozpraszał!pieeeekny...joga też super
od jakiegoś czasu ćwiczę z Tobą Gosiu codziennie. Dziś źle spałam i pół dnia chodziłam z bólem karku, nie mogłam głowy obrucić w lewo, po tej powyższej praktyce...ból jak ręką odjął....dziękuję
Świetna praktyka na początek dnia😊
Dziękuję 🥰.
Dziękuję Gosiu. Natychmiastowa ulga dla pleców
Szpinak dodatkowo relaksuje :D cudne kocisko :D
Bardzo przyjemna praktyka, a muzyka w tle - bajka! ❤️😊
Cudownie, że się tak spodobało ❤️😊
Moja kicia też towarzyszy mi w ćwiczeniach,Ełzi jest jak Szpinak,czyli profesjonalizm w każdej kociej pozycji,ja oczywiście też sie się angażuję😊 Dziękuję i pozdrawiam ❤
Te cwiczenia są genialne. ulga przychodzi odrazu :) Dziękuję :)
Naprawiam kręgosłup dzięki Twoim praktykom ,warto powracać.💖💖💖💖💖💖💖💖
Świetna praktyka. Możliwa do wykonania na łóżku. Bo dywan w drugim pokoju zajęły dzieci. Muszę sobie przestawić coś w sypialni, aby jutro przenieść się na podłogę 😊
Dziękuję ❤❤❤❤❤❤
Cudowna praktyka i cudowny Szpinak! Pięknie pokazał naszemu Emetowi jak należy się zachowywać w trakcie praktyki :-)
To kolejna z moich ulubionych praktyk ❤ z jednej strony spokojna ale z drugiej rozciągnęła ciało tu i tam 😃 Dziękuję Gosiu 😘
Uwielbiam tę praktykę. Dziękuje❤
dziękuję..dziś drugi raz z Małgorzatą:) ćwiczę. Wybrałam to ćwiczenie na barki i kręgosłup ,Dzięki za spokój i wyciszenie przy ćwiczeniach...trudno mi usiąść na stopach ,ale już jest lepiej niż trzy miesiące temu odkąd ćwiczę regularnie. Przepiękny kot:)pozdrawiam i do następnego:)
moja absolutnie ulubiona praktyka🧡 dziękuje Gosiu
Lubię Twoje wersje ćwiczeń, bo są nieagresywne i bezpieczne. Buziaki!
Buziaki Kochana! ❤
Uwielbiam tą praktykę! Taka ulga dla kręgosłupa ❤
Jedyne czego żałuję
To że znalazłam ten film dopiero teraz
Dziękuję pięknie ❤
Lepiej późno niż wcale, rób często, będzie super 💙
Gosiu, dziękuję Ci - ćwiczę z Tobą od ponad dwóch tygodni - ta praktyka ratuje moje ramię i kręgosłup, a nie stałoby się gdyby nie Twoja rada z pogadanki nt. stworzenia porannego rytuału
Szpinak się tak zrelaksował, że aż usnął! :P Hahahahah! :D
Super. Dziękuję
Szpinak jest extra😂 oczywiście praktyka również 😁
Dziękujemy 💚💚💚
Szpinak skradł całą moją motywacje do ćwiczeń ! Haha
Dziękuję w imieniu mojego kręgosłupa i nerwowości😅
Ból zniknął a ja się uspokoiłam 🎉
Dziękuję ❤
Dziękuję ❤️
Witaj Małgosiu , bardzo przyjemna sesja z przemiłymi dodatkami w postaci cudownego i bardzo grzecznego Szpinaka oraz fantastyczną tapetą lasu w tle . Jak zwykle u ciebie , miło spędzony czas, dziękuję 🤗
Bardzo mi miło Jolu, dziękuję! 😊🤗
Cudowny relaks 🙂
Dziekuje Ci 🫶 + 1000 do jakości chodzenia. A ciężko bylo mi wstac z łóżka, z zastygnięcia i napięć w plecach.
Dziękuję!
Super! Dziękuję !
Świetna praktyka, jogi na kręgosłup nigdy dość😍
Dziekuje Malgosiu za wspaniala praktyke.
Szpinak jest swietnym towarzyszem w cwiczeniach.
Pozdrawiam
Najlepszy towarzysz i motywator :)
Ulubiony odcinek ❤️ Szpinak jest przesłodki ❤️
Mimo że widziałem ten filmik wiele wiele razy, to odpalam czasami żeby szpinaka pooglądać :D pozdrawiam
Dziękuję za wspólne ćwiczenia, a szpinak robi najlepsza reklamę 🤪
Super Szpinak praktyka jeszcze lepsza!
Rozumiem, że Szpinak chciałby zaprezentować wzorową pozycję kociego grzbietu 😁 Zawsze z wielką niecierpliwością czekam na kolejne filmiki. To taki cudny prezent przed weekendem. Wspaniale 😊
Bardzo mi miło Paulino! Dziękuję, że jesteś ze mną! ❤️
Przepraszam, ale w ogóle nie ćwiczyłam. Patrzyłam na kota
Ja tez.slodziak.
@@mikimaus1849 Też po cichutku podglądałam kota co robi :)
😏
Ja tak samo 😻
ja też xd
Ale bosko 💚💚💚 dziękuje
💕🙏
Świetna praktyka jogi! Miałam wrażenie, że każda pozycja została idealnie dla mnie dobrana i dopasowana. Moje plecki są wdzięczne! Tak bardzo było mi tego trzeba, że powtórzyłam praktykę 2 razy pod rząd 🤣 a Szpinak przeuroczy!
Namaste 🙏🏼
Dziękuję za tą praktykę 🌿🤍
Ja tak jak i dużo innych osób zamiast patrzeć jak co robić, to patrzyłam na Szpinaka :D Dodatkowy element relaksujący w tej praktyce :)
Haha, Szpinak gwiazda! 💚
Dziękuję ❤️🌿
Uwielbiam ta praktykę ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu 😍🥰
Jaki rozkoszny Szpinakowaty Ci towarzyszył! 😍 Bardzo przyjemna praktyka! Somatyzuję od wczorajszej nocy i jeszcze mnie trzyma paskudny ból po prawej stronie pleców. Ta sesja pozwoliła mi nieco ruszyć moje obolałe ciało i wpuścić w newralgiczne miejsce nieco oddechu. Trochę ulgi :) Dziękuję, Kochana! 💕
Hmmm skoro Szpinak "ukradł" Ci praktykę, to może "kocia joga" z kocimi pozycjami? ;)
Fajne wyzwanie. 🤣🤣
Byłoby ciekawie :)
Super pomysł 😻
Szpinak spisał się na medal! Prawdziwy duchowy Przewodnik.
Jejku, jaka Ty fajna jestes! A ta praktyka to mistrzostwo swiata! Dzieki :)
Ćwiczę Z Tobą od ponad roku. Za każdym razem jestem Tobie, Gosiu, bardzo wdzięczna: rzadko boli mnie kręgosłup i lepiej czuję swoje ciało. Dziękuję :)
Twój Kotuś jest przepiękny!! zamiast skupić się na jodze cały czas miałam ochotę na niego patrzeć:):) kochany!!! Gosiu, sama sesja jogi również wspaniała. Dziękuję:)
Jak się nie mylę to joga nagrana na ostatnich warsztatach, a więc nie kot Gosi 😊
To kotuś z Oczyszczalni - miejsca, w którym ostatnio były warsztaty jogi :)
Mój kręgosłup jest Ci wdzięczny za tą praktykę, a ja powinnam się wstydzić, że doprowadziłam go do potwornego spięcia 🥰
Cudny Szpinak 😍😍😍
Kocham Cię za tę jogę i za kota który skradł całą uwagę 😻😻😻
Haha ❤️
Bardzo miło się oglądało :) Dla mnie praktyka bardzo przydatna. Pozdrawiam Was serdecznie :)
Kitku potrzebuje czułości ❤
Dzięki Gosiu!
Gosienko dziękuje Ci ja i moj kręgosłup :)
Hey Gosiu,wlasnie po raz kolejny cwicze z Toba,moj kregoslup mam nadzieje mi podziekuje,a moje nerwy odejdą,dodam ze jestes ze mna w Canadzie.)
Cudowna praktyka 🙏
Szpinak ❤ Poproszę więcej jogi z kotem 😊
Szpinak 🥰 cudne stworzenie. Dziękuję za każdą praktyke. Odmieniła mój dzień i moje podejście. Jeszcze raz dziękuję i życzę zdrowia :)
Fantastyczna sesja.👍
Każdy powinien dbać o swoje plecy dlatego powracam.❤