예전에 이상구 박사가 소식을 주장했었죠. 하버드 교수가 쓴 노화의 종말 책에서도 소식을 강조. 아침이나 저녁 둘 중 하나가 거르고 하루 16시간 단식하는것이 늙지 않는 비밀이라고. 그외 가공육 고당 탄산 지방 탄수화물 등 노화를 촉진하는 음식 먹지않기. 그외 땀흘리는 운동하기도 중요합니다.
통계에 동원된 모든 사람들의 유전적 성질을 별도로 분석하지 않는한 모든 통계는 부적절 한 부정확한 통계를 유발 할 수 있다. 왜냐하면 수명의 대부분은 DNA가 차지 하는 비율이 너무도 높기때문이다.따라서 모든 통계 분석에 있어 모든 건강관련 분석에 모든 인자를 가지고 분석은 어렵기 때문에 통계에 대한 신뢰치는 낮아질 수 밖에 없다는 것이다. 많이 넉는다는 것 역시 사람마다 차이가 존재한다
제가 요 근래에 큰 병은 아니었지만 , 병원신세를 한달 좀 안되게 입원해봤는데 건강에 대해 많이 생각해보는 기회 가 되었어요. 그 전에는 식탐이 있어서 맛있는 음식 골라서 먹고 그리고 빨리 먹고 해서 소화도 잘 못시키면서도 꽤 먹는걸 즐겼는데 , 운동을 꾸준히 해야만면역을 길러서 몸이 건강한다길래 퇴원하고부터 아침에 눈 뜨자마자 운동부터 하고 먹는것도 자연히 적게 먹게 되더라구요. 일부러 날씬하면서 건강하라고 힘들게 운동했는데 음식을 마구 안 먹게 되요 😊
![[풀버전] 걷기 운동과 식사량 조절이 답이다. 건강을 위한 최고의 선택. 노년내과 정희원 @방송대지식 은퇴 | 요양원 | | 노년 | 정희원 | 북플레이](http://i.ytimg.com/vi/jAhY469_gXk/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] 간헐적 단식을 해야 하는 과학적인 이유 (정재훈 약사)](http://i.ytimg.com/vi/7ag7l_kv-tQ/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 젊었을 때 생활습관이 노화와 수명을 결정한다!(feat.건강이 자산) | 정희원 | 가속노화 | 스트레스 | 간병비 | 중환자실](/img/1.gif)
정재훈 약사님 너무 좋아요
요즘 영양제 과다복용중이에요
워낙 건강관련 프로도 넘쳐나고
건강에 대한 경각심으로...
선전하는 영양제 먹으면 건강해질꺼
같은 착각아닌 착각을 하면서요
유익한 영상 올려주셔서
감사합니다❤
최고의 건강 강연입니다
좋은 말씀 잘 들었습니다 골고루 적게 먹도록 하겠습니다
100여년전 아직 현대의학이 제대로 정립하기도 전부터 장수하려면 소식하란 이야기가 있었죠.
중국 인도 등지에서 고대에도 그런 이야기들이 있었습니다
예전에 이상구 박사가 소식을 주장했었죠. 하버드 교수가 쓴 노화의 종말 책에서도 소식을 강조. 아침이나 저녁 둘 중 하나가 거르고 하루 16시간 단식하는것이 늙지 않는 비밀이라고. 그외 가공육 고당 탄산 지방 탄수화물 등 노화를 촉진하는 음식 먹지않기. 그외 땀흘리는 운동하기도 중요합니다.
체질에 맞게 먹고
체질에 맞게 운동하면 최대한 건강하게 살 수 있을것
중년이후에는 폭식 하지 말고 골고루 적당히 먹고 많이 운동해야 하는게 아니라 저강도 저중량 가벼운 스트레칭 가벼운 웜업으로 조금씩 매일 꾸준히 지속적으로 해줘야 하는 겁니다.
근력 운동을 해줘야 합니다.
그걸 누가 모르나요?
그럴수 없는 상황이니까 못하는거지.
그짓도 있는넘들 속편한 년놈들이나 가능
@@순댓국-p3g 다시 태어나도 아무것도 못하겠네 네네 이해합니다 어쩌겠어요 본인 못난걸
@@순댓국-p3g 하루 30분도 시간이 없을 수는 없죠
시간은 만드는 것
나이 먹을 수록 주 1-2회 수영이나 달리기 같은 좀 힘든 운동이 필요합니다. 걷기와 같은 가벼운 운동으로는 대사 질환 극복이 안됩니다.
재밌게 사시는 모습이 넘 보기 좋으시네요~♡
유튜버 진지맨 정재훈 약사님, 최근에 소식 관련 책도 내놓으시고, 소식과 다이어트에 진심이신듯
뭘 자꾸 좋은걸 먹으려고 하지말고, 안좋은걸 안먹는게 제일 중요하다 !!! 대부분의 음식은 다 장점을 가지고 있기에 뭐든지 조금씩 먹으면 다 보약임 먹지말란 것만 안먹고 모든 음식들 소식해서 꼭꼭 씹어서 천천히 먹으면 몸의 장기는 왠만하면 탈이 안난다
잘먹고, 잘 운동하는 것 자체가 건강이다.
다른 건강은 없다.
정답은 없습니다 관리 중요하지만 결국 다 자기 운명😢
💜항상 응원드립니다💜
술담배유흥등을적당히하면서 꾸준히헬스장가서 샤워만하구나와서 풍족한은행잔고를본다면 건강히100살넘김
잘 보고 듣고 있어요.
●내 몸 건강 관리법~
1.옳바른 걷기 운동법
2.옳바른 적절한 단식 식이 관리법ㆍ
3.옳바른 마음명상ㆍ호흡법
위 사항들을 바로 실천들하시면 건강한 젊은 노년을 맞이들 하실껍니다ᆢ
올바른 으로 바꿔쓰심이 맞을 것 같네요
감사합니다
많이 먹고 많이 운동하는게 적게 먹고 적게 운동하는것 보다 건강에 안좋지만
많이 먹고 적게 운동하는것 보다는 건강에 좋습니다 먹는것 말고는 사는 의미가 없습니다 ㅠㅠ
통계에 동원된 모든 사람들의 유전적 성질을 별도로 분석하지 않는한 모든 통계는 부적절 한 부정확한 통계를 유발 할 수 있다. 왜냐하면 수명의 대부분은 DNA가 차지 하는 비율이 너무도 높기때문이다.따라서 모든 통계 분석에 있어 모든 건강관련 분석에 모든 인자를 가지고 분석은 어렵기 때문에 통계에 대한 신뢰치는 낮아질 수 밖에 없다는 것이다. 많이 넉는다는 것 역시 사람마다 차이가 존재한다
유전인자 별 소용없다는 새로운논문 아주 많다합니다
후천유전학 시대
균형잡힌식단 ㅡ> ㅋㅋㅋ이거 차려먹기 힘들지 ㅎㅎ 다들 정크푸드 잖어 거기다 믹스커피 술 담배..ㅎㅎ 배는 터질듯이 나와있고 ㅎㅎㅎ
중년에도 마라톤이나 암벽 등산하시는 분들도 상당히 있습니다.
전 먹는걸 좋아해서
많이 먹으려고 운동하는데
큰일이군요😅😂
잘생기셔서 강의가 더 귀에 들어옵니다. 감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저두요~ㅋㅋㅋㅋ
연구 결과는 수시로 뒤바뀌고 사람에 따라 케이스별로 다름
적당히가 최고
훌륭하십니다.❤
고통없이 빠르게 죽는 약은 없나요
50입니다 담배 안핍니다..소식하구요 하루 1식 저녁에만요..탄수화물도 거의 안먹어요
근데..그 1식이 술입니다 ㅋㅋ
날씬한 몸은 유지하고 있는데요 늘 피곤합니다
채소과일 술안주로 많이드세요. 현미도 드시구요!
먹는데는 한계가 있으니 맛있는거 많이 먹는것도 젊을때 해둬야지 ㅜ
귀한 강의에 감사합니다
단백질 위주의 식단은 필수!!
소식하면서 적당히 운동하라는것은 알고있지만 ,,,실천이 어려워요 ~~
영상보면서 다시한번 실천의지를 다짐니다,,!!
주위를 들러보면 각종영양제 챙겨먹는사람 많거든요 ㅡ영상보면서 영양제가 크게 도움되지않는다는것 알게되었네요,, 영상감사합니다~~!!
네 말은 쉽지만 실천하기는 존나리 어렵습니다. 있는것들이나
제가 요 근래에 큰 병은 아니었지만 , 병원신세를 한달 좀 안되게 입원해봤는데 건강에 대해 많이 생각해보는 기회 가 되었어요. 그 전에는 식탐이 있어서 맛있는 음식 골라서 먹고 그리고 빨리 먹고 해서 소화도 잘 못시키면서도 꽤 먹는걸 즐겼는데 , 운동을 꾸준히 해야만면역을 길러서 몸이 건강한다길래 퇴원하고부터 아침에 눈 뜨자마자 운동부터 하고 먹는것도 자연히 적게 먹게 되더라구요. 일부러 날씬하면서 건강하라고 힘들게 운동했는데 음식을 마구 안 먹게 되요 😊
@@시노모세키 저녁을 드시지 마세요 습관되면 체중도 줄고 몸도 가벼워 집니다 . 첨엔 어렵겠지만….
@@순댓국-p3g
녜,감사합니다. 그렇게 해 보겠습니다
중장년층은 근육 빠져서 오히려 근력운동 집중해야하고 근육 붙으려면 고강도는 피할 수 없는데요.
장단점은 명확하죠
운동하면 뼈와근육은 좋아지고
관절은 나빠지고
근력붙일려고 단백질과다복용하면 내장이 힘들고
운동하면 배가 엄청고프고 먹으면 살찌고
다이어트하면 근육이 더많이 빠짐
고강도 운동만이정답임
@@griffithbalt9632 뭐 쫌 아시는 분이네 이분! 다이어트 하면 근육이 더 많이 빠짐
@@griffithbalt9632 뼈때리시네요~ 그래서 적절히 밸런스 맞추는게 힘들죠..ㅠㅠ
@@griffithbalt9632 더 많이 빠지는건 아니죠.. 상대적인 거
소식은 어렵지. 약먹는 건 쉽고. 저런 강의 하면서도 약사는 안다. 강의 들어도 소식은 못하고 약사러 온다
아! 감각적인 댓글 ㅎㅎ
😂👍
심장질환 줄고 신장 작살나서 투석해야하는것도 말해줘요
이게 무슨 말씀이시죠?
많이 먹으면 혈류에 따른 하트어텍
단백질 등에 의한 심장에 과부하
를 말하는거 아닐까요
결국엔 활성산소와 텔로미어 문제맞죠?
적게 먹고 운동하면 몸이 식욕을 더 생기게하고 계속되면 기초대사량을 떨어뜨리고 근감소를 가속화시킵니다. 많이 먹냐보다 뭘 먹냐가 더 중요하고요
적당한 운동이 좋다면 현장일 하는사람은 매일 고강도 운동 하는건데
그래서 노가다 하는분들 수명이 60대인가 봄
용접은 폐병나서 50대 초반..
@@uunvoid 맨날 술먹어서 그럴수도
중장년층 --> 중노년층
장년=1) 30대 , 2) 나이 많은 사람
생존할만큼만먹고 운동안하는게 좋죠
운동선수가 단명한다는말이
괜히 나오는말이 아니네요
집안에 90세 이상 장수하신 분들 보면...그냥 고기나 간식류 거의 안드시고 야채 생선 밥드시고 따로 운동도 안하시고 술담배는 안하심.
실컷 먹어놓고 운동으로 빼려고 하는건 도둑놈 심뽀지 ㅋㅋ 그 많은 운동량을 수행도 못할건데
운동은고강도 일수록효과가 잇슴
비타민을 욕보이지 마세요
빨리 먹으면, 남자는 내장 지방 끼며, 윗배가 나오고 성인병, 암 발생 못 막는다.
빨리 먹지 말라고 얘기 좀 해라.
어그로끄네
영어 업계의 전설적인 영어 사기꾼 코어소리영어 신왕국이는 이딴거 다 필요없고 지 따라 발성만 하면 6개월만에 원어민 완성이라고 하였습니다. 그 동생 신언이는 형의 비법을 전수 받은 수제자라고 자쳐하며 원어민 발음강의 완성해 준다며 30분에 10만원 쳐 받고 있습니다
영어 마스터의 왕도는 없어요 매일 꾸준히 들어야 늡니다
뭔소리야 늙을 수록 많이 먹으라는게 요즘 의약계의 대세인데
대세가 정론임? 무식하네
@@daehunlee9207 젊어서는 적게 먹고 나이들어선 많이 먹으라는거 몰라 무식해서 뭘알겠나 ㅋ ㅋ
혹시 뭐라고 검색해야 그 내용이 나올까요? 소화능력이나 운동량 대사량이 다 줄기 때문에 소식해야한다고 알고있었는데.. 왜 더 많이 먹으란건지 이유가 궁금하네요~
@@Lkuoiypnggoll 근감소 때문입니다 노인학 전문 방송 보세요
딱봐도 배불뚝이 비만 아재겠네
강의내용 다 좋은데 일부러시킨건지 저놈의 아줌마들 추임새좀 안넣었으면 좋겠어요 강의 보는 내내 거슬려죽겠음. 그리고 전혀 웃음포인트도 아닌데 왜케 깔깔대는지 원;;;
환갑을 넘겼지만 일요일은 축구 평일은 바벨 덤벨 딥스 턱걸이등을 하는데 문제될건 없겠죠….
60 넘었으면 무리한 운동을 자제 하는게 좋아요 몸에 너무 많은 자극을 주면 안하니 못하죠
주 1-2 회 강도 높은 운동이 필요합니다. 건강하고 활력넘치게 사는 방법입니다.
인간은 존재자체가 우주에 폭력인데 오래살기까지하려는거 웃기다...쓰레기나 더만들고 백해무익한 우리인생. 그냥 수명대로 살다가는걸 받아들이자구.
뻔히 아는 이야기 반복같네요. 무엇 하나 확실한 결론도 없고 무슨 새로운 약이 나왔다는데 그것도 보증할수 없다. 좀 여러가지 테스트를 해서 좀 확실한 이야기를 해주세요
해줘충 out!!