운동 후 쿨다운 요가 스트레칭 | 10분 요가 | 요가소년 315
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 이번 영상은 운동을 마친 후 쿨다운 스트레칭으로 적합한 10분 분량의 요가 프로그램입니다. 물론 어느 때든지 이 시퀀스 하나만으로도 몸 곳곳을 자극하고 풀어주며, 쌓인 피로 역시 누그러뜨릴 거예요. 지금은 나의 몸을 정리정돈하는 시간입니다.
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※ 첫 번째 종소리 00:36 | 두 번째 종소리 14:13
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 모두의 클래스 | bit.ly/31R7YQb
※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | bit.ly/2TGoLmq
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#요가 #스트레칭 #홈트
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Music
Stranger In the Way by RAGE
오늘도 감사합니다. 다시
5백 분이 넘게 보시는데.. 좋아요가 너무 적네요. 요가소년님 수고에 비해 그에 보답하는 정말 작은 고마움의 표시인데.. ..
꼭 잊지마시고 구독과 좋아요 를 외람되게 부탁드려봅니다.😘. ⚘
하하 마음 써주셔서 감사해요 :) 구독자분들께서 보내주시는 귀한 마음 늘 감사히 받고 있답니다 !
오늘도 감사합니다.🙏🏻
오운완~ 감사합니다.^^
2022.2.28
아침수련의 마무리로 수련!👍
2월도 수고 많으셨습니다!
항상 감사합니다.
엥나엥나!🙏 😌
감사합니다🙏
히힣 저는 조용히 요소를 사랑하고 응원해요. 함께 따로 또 같이 하고 있어요. 항상 감사합니다
2020.9.28
선물같던 요가달력이 숙제같이 느껴질 때 어김없이 짧고 가벼운 주제로 마음을 다잡게 해 주시네요.
그런데 이 익숙한듯 낯선 자극..
이 뭐지?!ㅋ
1시간 수련과 명상에 못지않는 깨닮음이 있네요.
역시!!
추석이지만 복 받으실거예요!👍
오늘도 엥나!엥나!!엥나!!!🙏
구호외치고 하루 시작합니다.😘
같은 마음이라 반가워 댓글 남깁니다. 숙제처럼 느껴질 때 즈음 해서 ~ 이렇게 또 편안하게 🙏🏻
감사합니다
오늘도 덕분에 가벼워집니다
감사합니다
2024.6.28
장대비가 내리는 아침
과습방지를 위해 화분 옮긴게 다지만 멋지게 쿨다운~😚
천둥번개와 새벽 레이니 요가🙃
이번주는 두번밖에 못했지만~~~!!~!
나마스떼🙏🏻
오늘 운동 후 요가로 쿨다운! 너무 좋습니다🙏🏻💕
어제 러닝으로 뭉친 근축 이 시퀀스로 잘 풀었습니다 감사합니다 나마스뗴
210927 자기전 수련했습니다 오늘도 감사합니다
어머.. 운동후 스트레칭이라해서 가볍게 몸푸는건줄 알앗는데 전 이게 더 힘드네요 ㅎㅎㅎ 하체가 부실해서 그런가.. 암튼 덕분에 땀뺏습니다^^ 순환됨이 느껴지네요 감사합니다🤗
감사합니다! 운동 후에 하니 좋네요
2023.11.5
시원해요. 나마스떼
수련시간은 짧은데 이마에 땀이 흘러요.
무릎은 좀 아팠지만 팔다리 시원해져서 좋았어요.
오늘도 감사합니다.
새로운 동작해봤어요
운동하니 개운합니다^^
고관절 옆구리를 끝까지 풀어주는 느낌이라 좋았어요. 감사합니다♡
크고 작은 근육 모두를 부드럽게 풀어주는 시간였기를 !
어젠 친구와 요가 니드라 비슷한 활동을 했고 요가소년님은 못 뵈었는데, 오늘은 이른 아침부터 뵐 수 있어 좋습니다:) 감사해요. 오늘 멀리 운전하는 날인데 덕분에 아침부터 고요한 알아차림으로 시작했어요. 나마스떼😊
발란스가 역시 쉽지않아 짧아도 땀이 훅~나네요. 감사합니다~^^
모쪼록 개운한 기분으로 하루 마무리하셨으면 해요 :) 수련하시느라 수고 많으셨습니다. 나마스떼
요즘 요가소년님덕분에 하루하루가 설렘 가득가득해서 살맛납니다. 언제나 감사드려요. 나마스떼🧘🏻🌿
설렘 가득해서 살맛나는 느낌 ! 와아 상상만으로도 덩달아 신납니다 :)
@@yogaboyofficial 하하~ 요강소년님에 이어, 소녀가 되셨어요^^ 감축드려요!🤣😆😅
Cindy Park 아...! 제가 한순간에 소녀로 만들어버렸네요 ... ㅎ😅😅😅
2023.9.16
에너지히어로레이스10km 마라톤 마치고 몸풀기. 허벅지가 땡겨요.
나마스떼
운동하고 집에 와서 이것부터 했어요 감사합니다
탁월한 선택입니다 !
시원하네요. 후굴 각도가 영 안 나오네요. 허리가 넘 굳은 것 같아요. 다른 수련으로 몸 좀 더 풀게요. 나마스떼.
샘은 요가안하셧음 우짤뻔햇을까나 이리인기많구 이렇게 잘하시는요가를 ㅎㅎ 예쁜미소도 예쁜목소리도 모두모두 좋아보입니다
하하 어머나 세상에나 이런 최상급의 격려를 다 하하 감사합니다 :)
어제 무리한 운동으로 인해 오늘 몸 컨디션이 좋지 않았는데 좋은 시퀀스인 것 같아요. 오늘 충분히 휴식하고 내일 또 열심히 요가 재미있게 수련하고 싶어요. ㅎㅎ 감사합니다
몸에 새로운 자극을 주니 덜 깬 아침잠이 달아나는 것 같습니다. 한 주 잘 시작하세요. 나마스떼.
21.9.27. 21시29분 완료. 감사합니다^^
2024.9.8
엄청 오랜만에 쪼금 달리고 마무리 운동. 나마스떼
쿨다운인데 왜 땀이 주륵주륵 나죠....ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 마무리하러 들어왔다가 땀샘 폭발했습니다ㅋㅋㅋㅋ
하하 조금 더 개운하게 땀 흘려내시길 바라는 마음으로다가 !
스쿼트같은 거 하고 쿨다운하려고 요가소년님 찾아왔어요 ㅎㅎ 나마스떼 :)
긴장했던 상하체 근육들이 조금은 편안해졌기를 !
뛰고 들어오는 날 해야겠어요 좋은 영상 늘 감사해요
달린 후에 사용하셔도 아주 그만 딱일 거예요 !
짧은 시간이지만 온몸이 시원해 집니다. 감사합니다.
나마스떼⚘👍♥️
오늘도 함께 수련하며 에너지 나눠주셔서 감사합니다. 나마스떼
온 몸과 마음이 편안해지는 좋은 시간 만나고 갑니다. 감사합니다🙏🌞
2월 마지막 요가 무사히 잘 마쳤습니다. 오늘도 감사드려요🙏
👍 오늘도 새로 태어난 315번 시퀀스 감사합니다. 10분 분량인데도 온 몸에 땀이 흠뻑💦💦 온몸이 개운😃 하네요. 만들어 주시느라 감사합니다 🙌😄
새 영상에게 부어주시는 따끈한 관심 !! 하하 감사합니다 :) 이 영상도 많은 이들에게 필요로한 영상이 될 수 있도록 저도 힘을 실어주려고요 !
@@yogaboyofficial 항상 감사합니다, 진심 요가소년 실시간 스트리밍 덕분에 코로나로 힘든 시기 2달 건강히 잘 버틸수 있네요~^^
6월의 주제는 어떨까요~?^^
@@Ilikesports_all 오, 희망 ! 참고하겠습니다 !!
아침요가워미업부터 운동후 마무리쿨다운요가까지 책임져주시네요 감사해요 ~개운해서 좋아요 😊
채널 자주 찾아주셔요 :)
별다른 이유없이 종일 마음이 고요하지 않았던 하루끝에 쿨다운하다가 요소님의 고요하신가요 한마디에 그만 눈물이 뚝뚝 나버렸네요. 훌훌 털어버리고 푹 자고 일어나 씩씩하게 새로운 하루를 맞이해야겠어요. 감사합니다.
푸욱 자고 일어난 새 아침은 아주 상쾌했을 거예요 !
감사합니다.나마스떼🙏🏻🙏🏻🙏🏻
함께 해주셔서 감사합니다 :) 나마스떼
즐거운 수련이였습니다.나마스떼 🙏감사합니다.
일요일 아침 상쾌하게 시작합니다. 나마스떼!
상쾌한 하루의 시작 ! 그 기운 그대로 하루의 마침표까지 !!
개조아요 힘들어요 >< 운동영상 넘조아여❤
고관절이 많이 굳었는지 엄청 끙끙대면서 했어요 ㅜㅜ 그만큼 시원합니다 ㅎㅎ 감사합니다 오늘도!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
움직임을 아주 살짝만 줄여서 호흡을 이어가주셔요 :)
나마스떼
어느덧 2월의 마지막날입니다! 3월에도 계속되는 요가수련 기대하겠습니다. 오늘도 정말 감사드립니다^^
아니..밤새 기다렸는데 10분이라뇻!하고 시작했다가 곧 내 인생에 이렇게 귀한 10분이 있었던가 생각하며 스스로를 반성하는 오롯히 나 자신과 마주하는 시간이었습니다.
..이상하게 교회도 다니지않는데 자꾸 회개하고 간증하고 은혜받고 부름받는 이 느낌은 뭘까요?!ㅎㅎ
수련끝난후..머리속을 가득 채운 이 음악!
빰!빰!빰!빰!
Just one 10minutes~🎵
내것이 되는 시간~🎵🎵
항상 감사합니다!나마스떼~
어머나 하하 신나게 웃었네요. 제 스승님께서 매주 일요일 오전에 진행하는 클래스의 별칭을 'church'라고 부르시더라고요 ㅎㅎ
러닝하고와서 살짝 몸 식고 정리운동으로 찾아왔는데 땀이 다시 스멀스멀 나서 잘... 잘하고 있는건가 싶었는데 끝나고 댓글쓰는 지금은 다리도 풀리고 개운합니다. 잠 잘 올 것같아요.ㅋㅋㅋ 이제 자기전에 명상하고 자면 내일 상쾌한 월요일이 될 것같습니다:)
비오는 일요일 요소님신상영상? ㅎㅎ덕분에 온몸가득찬기운으로 시작해봅니다 나마스떼
비오는 날엔 비오는 날의 정취가 있죠. 비오는 날의 수련도 그 나름의 매력이 있을 거예요 :)
넘 좋아요!!! 운동후 몸이 정돈되는 느낌입니다
오늘도 늦은 요가수련이었습니다. 나마스떼 🙏🏻 땀이나니 아주 개운합니다
기분 좋은 하루의 마무리 그 즈음이었으면 해요 !
바람으로 살랑이는 커튼이 너무 평화로운 느낌이에요...:)
이 앞에서 가만히 있는 시간을 참 좋아합니다. 하하 아주 근사한 휴식을 가져다주거든요 :)
쿨다운스트레칭잘하고가요~감사합니다😊
오늘 수련 영상도 감사합니다~! 이틀동안 잠시 멈추었다가 수련이어나갑니다^^
옆구리가 시원하게 펴진느낌입니다.
같은동작이어도 좌우 느낌이 다르게 느껴지네요 ㅎ
요가소년님 ~몸이 개운해졌어요^^감사드려요~
개운한 느낌 ! 그 좋은 느낌을 오랜 시간 기억해주셔요 :)
베이직요가 한시간 타임 수련하고 스트레징하러 왔어요~~
일요일 저녁 마무리 시간입니다
모두들 건강하고 행복하세요~~
건행~~~^;^* 🙏🙏🙏
일요일, 요가 수련으로 마침표를 찍으셨군요 !! 건행 건행입니다 !!
아침조깅후 따뜻한 생강차 한 잔마시고 수련 시작 : 짧은 10분 요가는 땀 가득 + 개운함 하루를 주네요. 감사합니다.
아침 조깅하셨군요 !! 요즘 달리기 딱 좋은 날씨죠 !! 선선한 가운데 느꼈던 상쾌함 그리고 이후에 즐기는 요가 수련으로 경험하는 개운함 !! 오늘 하루 편안하게 마무리하셔요 :) 나마스떼
네, 맞아요. 이곳 싱가폴은 3월 중순부터 covid-19로 인하여 야외에서는 운동할 경우만 마스크를 착용하지 않아도되니 답답한 마스크 던저버리고 실컷 상쾌한 아침 공기 ,풀, 나무 냄새 그리고 바람... 아주 신선하네요.
오늘도 수련 시작전 좋아요 꾹 누르고 시작합니다. 감사합니다. 행복하세요. @@yogaboyofficial
토요일영상 수련 후 이어서 수련마쳤습니다. 척추가 시원하게 늘어났습니다. 감사하며 꿀잠으로 들겠습니다~^^*
매일 꿀잠으로 안내하는 영상 하나 더 등록이요 !
댓글은 처음 남겨보네요. 한달간 요가소년님의 영상을 보면서 요가의 매력에 푹 빠졌어요! 나긋나긋한 목소리와 자세한 설명덕분에 초보인 저도 쉽게 따라갈 수 있네요^^ 감사드려요. 좋은 영상 많이 만들어주세요! 항상 잘 보고 있습니다~ 나마스떼!
밀린숙제 드디어 해냇어요😅 약간의 땀과함께 근육이 풀리는 느낌이네요 😃👍🏼 이제 정주행 놓치지 않을꺼예요🙏🏻💕나마스떼
하하 늦고 싶지 않고 놓치고 싶지 않은 그 마음 !! 하하 잘 압니다. 오랜 시간 쭈우우욱 함께 가시죠 :)
온몸 구석구석이 쫙 펴진 느낌~! 개운한 기분으로 일주일을 시작하겠습니다. 감사합니다:)
출근 전 수련으로 함께했어요🙂 하프하누만 자세에서 다리 뒤쪽의 자극이 좋아 한참 머물렀네요! 오늘도 좋은 시퀀스 감사합니다. 나마스떼 🙏
간단히 피로회복겸 스트레칭겸 정리하는겸으로 했어요 ㅎㅎ 아침 요가를 위해 아껴두려합니다🥰
요가하기 전에 필라테스로 땀을 좀 내고 스트레칭 했어요!! 다리 쫙 스트레칭되니까 너무 시원하네용! 보람찬 주말이었습니다~ 고맙습니당 24번째 약속완료
스물네번 째 약속, 완료 !!
아직 몸의 컨디션이 왔다갔다 엉망이라 ㅠㅠㅠ오늘은 가볍게 짧은걸로 해야지 했는데 후덜덜 하면서 고관절 시원 합니다 오늘도 감사합니다 🙏2021.9.26
회복세에 접어들어 다행이에요 :)
오전에 자전거 타고 들어와 가볍게 몸풀고 싶었는데 저에게 딱 필요한 루틴이 올라와있네요. 요 며칠 요가 못했더니 몸이 다시 굳어버렸나봐여. 반성합니다.^^;; 그리고 늘 감사합니다. 나마스떼🙏
딱 필요한 루틴이었군요 ! 하하 이 뿌듯함이란 ㅎㅎ
21.9.27 나마스떼🙏
게으름 피우다 느즈막히 몰아쳐서 운동했는데 마침 새 영상이 운동후 쿨다운 스트레칭이네요..어디서 보고 계신 듯ㅋㅋ
오늘도 어김없이 좋은 영상 감사합니다.
나마스떼🙏
하하 늘 구독자분들에게 시선을 고정하고 있는 !! 하하 더듬이가 있지요
오랜만에 하는 요가라서 조금 힘들었지만! 요가 후에 너무 시원해요!! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. ^^
맞아요 이렇게 좋은 영상을 무료로 보는데 좋아요 누르는 거 어렵지 않으니까 다들 눌러주세요오 저도 조심스레 부탁 드려 봅니다! :)
하하 마음 써주셔서 감사해요 :)
중둔근 운동하고 따라 해봤는데 너무 개운하네요. 오늘도 좋아요 꾹 누르고 갑니다~ 나마스떼 🙏🏼
새영상 선택해주셔서 감사합니다 :) 아주 괜찮은 조합인 것 같아요 !
짧지만 몸 구석구석 시원하게 좋아요👍👍오늘도 좋은 영상과 수련 감사합니다🙏🏻☺️🧘🏻♀️ 2020.05.24✅
약속을 지킬 때 찾아오는 성취감이란 게 있지요! 되도록 지키기 쉬운 약속이 무얼까 고민했던 5월이네요. 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 :) 나마스떼
와 생각보다 몸의 균형을 맞추기가 어려웠어요! 다음번에 다시 할때는 변화가 있기를 :) 오늘도 감사합니다!
요하
고관절 으윽 고고.
휴휴 슁.
나마스떼
토요일 오전에 한시간 weekend warrior 수업 후 피곤해진 근육을 풀어주는데 큰 도움이 됐어요. 오늘도 좋은 수련 영상 함께 해주셔셔 감사합니다!!!
딱 들어맞았군요 !! 도움 드릴 수 있어서 다행입니다 :)
와~~ 진짜 마지막에 했는데 말로 표현 못하겠네요. 진짜 좋아요!! 제대로 수련해보면 효과를 아실듯^^
헬스하고 스트레칭 찾다가 해봤는데 기존에 알던 스트레칭이랑 달리 마음이 차분해지는 거 같아요~^^ 구독하고 열심히 하겠습니다^^
너무 개운해요 요가는 처음인데 정말 매력있는 것 같아요:)
고강도 운동하면서는 못 느꼈던 몸의 비대칭이 많이 느껴지네요ㅜㅜㅜ 꾸준히 하겠습니다 감사합니다☺️
늘~ 감사합니다! ^^
저도 늘 ~~ 감사드려요 :)
길게 스트레칭할 힘은 없어서 요가소년님의 10~20분 분량의 요가를 찾다가 하지 않았던 최신 요가를 발견했어요!
요가소년님 존재해주셔서 감사합니다ㅠㅠ 저 잘 살아서 오래오래 뵐게요ㅠㅠ
요가소년 채널의 존재 이유는 ! 하하 구독자 분들이 계시기 때문이란 것에 대하여 한 치도 양보하지 않겠습니다 !! 오랜 시간 함께 해요 :)
2105133 쿨쿨다운 감사합니다😃
2106164 조깅후 쿨다운
아참 항상 감사합니다 스앵님🥰🥰
일요일은 건너뛸까 게으름 피우려했는데
10분이라고 해서 했어요 ㅎㅎ
역시 좋았어요
어쩌면 일요일에 꼭 맞는 움직임이었을 수도 있겠어요 :)
조금있다가 운동가서 운동후에 영상따라할게용 선조아요👍🏽🤗
꼭 맞는 상황이었겠네요! 만족하셨다면 때마다 자주 이용해주셔요 :)
9/14 출석체크! 쿨다운이어도 몸에 충분히 열이 오르고 운동이 되어요! 너무 좋았습니다 ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님!
헬스장도 못가고 집에서 맨몸운동 땀나게하고 쿨다운하려고 찾아봤습니다.
요가는 이번에 처음 접하는데 운동 후 신체와 마음 진정시키는데 너무 도움이 많이 되네요 :)
좋은 컨텐츠 감사드립니다 ㅋ
채널 찾아주셔서 감사합니다 :) 몸이 준비되고 마음이 내킬 때 매트 위에 올라주세요 !
한쪽발 뒤로 보내고 하는 동작에서 중심잡기가 은근 힘들지만 ㅠㅠ 하고나니 완전 시원하네요! 다시 시도해봐야겠어요. 감사드려요^^
익숙하지 않은 움직임인 터라 충분히 그럴 수 있습니다 :) 네, 기회 닿는다면 그때 다시 한 번 시도해보셔요 !!
넘 감사합니다~~나마스떼~!🙏
저도 늘 감사 전해요 ! 나마스떼
나마스테🙏 감사해요🥰 구석구석 자극이 되는 넘~ 좋은 시퀀스네요👍💕
우와! 이런채널이 있을줄이야! 자주 오겠습니다 !
만나서 반갑습니다, 자주 찾아주셔요 :)
오늘의 (6/1월)저녁요가로 마무리했습니다! 감사합니다 🙂🙂
안빼먹고 매일하고 있습니다
매번 벌벌떨다가 끝나네요.
동작따라갈려고 안간힘을 쓰는데 열심히하다보면 덜 떠는 그날이 오겠지요.?^^
꾸준하게 수련 이어가고 계시니 다양한 변화를 경험하실 거예요 :)
5월챌린지 25일차 완료~^~감사합니다 ♡
5월 챌린지 '약속'의 테마를 오늘도 약속해주셔서 감사해요 :)
요가소년님 영상 너무 좋아요! 주말에는 아침에 일어나자마자 바로 요가소년님 영상 보고 따라하다보니깐 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어서 좋네요!!! 좋은 영상 감사합니다~!
하루의 처음을 어떤 것으로 어떻게 채우는 것에 따라 하루는 완전히 달라지는 것 같아요 :)
애기 유치원 안간 뒤로 오랜만에
하는데 숨쉬가가 힘드네요 ㅋㅋ
역시 꾸준히.해야하는데 말이죠
영상.너무.잘봤습니다^^
몸이 다 기억하고 있을 거예요 :) 곧 괜찮아질 겁니다 !
운동하고 했는데 운동보다 더 어려운거 같아요. 고관절이 막 땡기고 난리난리 ㅋ
1/31 운동 완료
2024.06.28 나마스떼🙏