[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
메리크리스마스^^ 4월에 큰 위기가 있어 무너지지 않고자 요소를 시작했습니다. 지금까지 내 몸과 생활에 맞게 요소와 꾸준히 함께 해 연말 크리스마스에도 요가를 해왔습니다. 오늘도 마음과 몸을 아껴주는 저의 모습이 정말 사랑스럽습니다. 이번년도 감사했고 내년도 함께 잘 요가를 이어갔으면 좋겠습니다. 꼬봄 올림🎄
요가소년님 안녕하세요^^ 실내사이클 40분 타고 다리 풀어주려고 이 영상을 켰어요! 이제껏 동작 따라하면서 근육 늘어나는 느낌이 아프기만 해서 초보자에게 요가는 참 아픈 운동이구나 하는 생각이 박히려는 찰나에 !!!! 처음으로 시원하다는 느낌을 받았어요 ㅠㅠ 영상 끝나고 다리가 정말 시원해서 기쁜 마음에 누운 자세 그대로 댓글 달아요! ㅋㅋ 기분 좋게 일어날 수 있겠어요 :-D감사합니다. 나마스떼
*Alice Im* 다리 풀어주는 영상이 유튜브에 엄청나게 많을 텐데, 그 중에 이 영상을 선택해주셔서 감사합니다. 요가에 막 입문한 분들도 어려움 없이 접할 수 있게끔 난이도를 조절하고 있습니다. "요가 시작해봐야지" 도전하는 분들이 되려 요가와 멀어질 수도 있으니까요 :) 다행입니다. 그 생각 박히려는 찰나!에 다시 뭉글뭉글하게 만들어낸 것 같아서요. 자주 찾아주세요! 다양한 성격의 영상들 한 번씩 시도해보시고요. 고맙습니다, 나마스떼
시험기간에 몸도 마음도 너무 피로해서 기분 전환도 하고 피로를 풀 겸 들어와서 따라해 봤는데 동작이나 영상 구성이 너무나 마음에 들었습니다!! 스트레칭 중에 마음까지 편안해지는 스트레칭은 처음이에요>< 생각을 비우고 천천히 따라하니까 긴장이 싹 풀리고 산책 다녀온 듯 개운하고 상쾌합니다 자주 들어와서 따라하겠습니다 유익한 영상 감사해요!
일때문에 일어서있는 시간이 많아 다리가 항상 뻐근해요. 그럴때마다 다리 스트레칭이 너무 하고싶은데 최근 요가소년 하면서 스트레칭도 해봤는데 다리가 개운해지니 기분이 좋아요. 사바사나(?) 맨 마지막에 하는 부분은 지친 피로와 스트레스도 함께 사라지게 만들어주는 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다. 제가 요가에 대해서 잘 몰라서 하는 말이겠지만 명상 시간이 많은 영상도 있으면 어떨까 싶습니다...ㅎ
나마스떼~ 넘 좋은 컨텐츠들 감사합니다. 아침에 요가소년 영상으로 40~1시간 정도 수련하고, 저녁 운동 후 해당 영상으로 스트레칭 중입니다. 혹시 더 다양하고 깊은 하체 스트레칭 컨텐츠를 기획하실 예정은 없으신가요?? 고관절과 종이리 허벅지 등을 조금 더 많이 풀어지는 운동이 절실합니다 ㅠㅠ 20~30분 정도로, 아쉬탕가에서 서서하는 자세(삼각자세 이런거) 등과 여러가지 앉은 자세들이 같이 있는 하체 전용 컨텐츠 부탁드려여~~!!!!! 항상 감사합니다~
아침 저녁으로 요가 수련하고 계시군요 ! 꾸준하게 이어가셨다면 몸과 마음의 변화를 충분히 느끼셨을 것 같네요. 하체 순환 등을 목적으로 몇 차례 수련 영상 만들어 공유하였는데요. 필요했던 콘텐츠였으려나 모르겠네요. 하체를 충분히 풀어주는 게 참으로 중요하지요. 모쪼록 즐겁게 수련 이어가시길 기원합니다. 나마스떼
안녕하세요 요가에 대한 영상을 찾아보던중 요가소년님의 영상을 접하고 현재 3일차 10분요가를 진행중이고 좋은 영상에 너무 감사드립니다 질문이 하나 있는데 초반부에 수건을 이용해 다리를 수직으로 올리는 자세에서 너무 찌릿한 현상이 오는데 골반이 많이 틀어진건지 너무 걱정이 됩니다 ㅠㅠ 일단 최대한 열심히 해보겠습니다!
*KyeongJae Song* 반갑습니다, 10분 요가로 수련하고 계시군요. 다리에 쌓인 피로를 풀어주는 동작인데요. 오히려 통증을 유발한 게 아닌가 염려됩니다. // 골반의 문제는 아닌 것 같습니다. 다리 뒤쪽 근육을 풀어주는 동작인데요. 근육의 길이가 짧아서 무릎을 펴는 데 어려움을 겪는 것 같습니다. 본인이 가능한 만큼만 무릎을 펴서 진행하시길 권합니다. 또 불편한 것 있으시면 무어든 말씀해주셔요. 나마스떼
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺ 오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏 -오후11시 수련 -체감난이도 1/5 -짧고 쉽고 간단함 -몸 전체적으로 스트레칭을 하고 싶은데 시간이 너무 없다! 할 때 하기 -거의 앉거나 누워 진행되기 때문에 자기 전에 하면 좋음 -내가 좋아하는 숩타 파당구쉬타아사나 있음
*dipa Jang* 틈틈이 찾아주셔서 감사합니다 ! 개인 수련하는 데 도움을 드릴 수 있어서 기쁘네요. 네, 생리 중일 때 운동하는 것에 대하여 고민하시는 분들 주변에서 많이 봤습니다. 제가 아는 선에서 일단 말씀드리면, '무리하지 않기'를 우선해야 합니다. 잘 알고 계시는 것 같아서 다행이네요. 의견 주신 것 고민 충분히 한 후 시퀀스로 풀어보겠습니다. 감사합니다, 나마스떼
안녕하세요 최근에 알게되어 요가 입문하면서 하나씩 해보고 있는데요 편안해지고 너무 좋아서 정말 감사드려요! 그런데 궁금한점이 있는데 사바아사나 자세를 하게되면 손끝과 발끝이 자꾸 바깥으로 돌아가는데 원래 그런걸까요? 바른자세로 하고 싶어서 궁금합니다! 다시한번 감사 드립니다
*Chloe Life* 신체 거의 대부분의 기관을 이완하는 자세입니다. 자세를 취할 때에 팔과 다리에 힘을 서서히 빼 바깥으로 아주 살짝 회전한 후 바닥에 털썩 내려 놓도록 안내하고 있스빈다. 부러 힘을 줘서 손과 발을 바깥으로 돌리는 것은 불필요하나, 힘을 뺀 상태에서 자연스럽게 두면 말씀하신대로 바깥으로 돌아갈 터이니 염려마시고 편안하게 수련 이어가시기 바랍니다. 나마스떼
디톡스 요가하고 이거 하러 왔어요! 그런데 이것처럼 종아리를 스트레칭 해 주는 동작이나 다운독 같은 자세가 처음에는 종아리가 시원하고 당기는데, 하다보면 근육이 풀렸는지 당기는 느낌이 안 들 때가 있어요! 고관절 동작도 이제 별로 안 시원하구요ㅠㅠ요가소년님은 수련을 많이 하셨을텐데, 당기는 느낌이 여전히 드시나요? 수련을 많이 하다보면 저녁에 운동하면 근육에 아무 느낌이 안 들 거 같기도 해요... 그럴 땐 강도를 세게 할 수도 있겠지만, 그래도 아무 느낌이 들지 않는 동작이 있으시진 않으신가요 ? 여전히 당기시는지, 안 당기는 동작이 있다면 그냥 명상/수련용으로 계속 하시는지 궁금합니다!
*HongYoung Jang* 저 나름의 시퀀스 흐름과 방향을 정확히 읽으셨네요. 마무리 스트레칭으로 잘 선택하셨습니다 ! 운동효과에 관한 질문 같네요. 답변 드리겠습니다. 몸은 기억을 잘합니다. 반복해주면 기특하게도 더 잘 기억하죠. 네, 같은 자세를 같은 방법으로 꾸준하게 수련하면 말씀하신 것처럼 "어라 이게 왜 하나도 운동이 안 되는 거 같지?" 정도의 생각이 들 수 있습니다. 네, 몸이 기억하고 있어서 그래요. 근육이 이렇게 말 하는 겁니다. "이 자세를 할 땐 이 근육을 열심히 사용하면 돼 !" 자, 그러면 어떻게 해야 '근육이 당기는 느낌'을 받을 수 있을까요? 네, 맞습니다. 몸이 기억했던 것을 불러내지 않게끔 새로운 것을 취하는 겁니다. 고난이도의 동작을 시도하는 것도 하나의 방법입니다만, 저는 이 방법을 제안할게요. 한 동작을 취할 때 조금 더 깊이 호흡하시고, 조금 더 오랜시간 자세를 유지해보세요. 그것만으로 충분히 변화를 느낄 겁니다. 저는 그렇게 수련하고 있습니다 :)
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기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
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‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL
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메리크리스마스^^ 4월에 큰 위기가 있어 무너지지 않고자 요소를 시작했습니다. 지금까지 내 몸과 생활에 맞게 요소와 꾸준히 함께 해 연말 크리스마스에도 요가를 해왔습니다. 오늘도 마음과 몸을 아껴주는 저의 모습이 정말 사랑스럽습니다. 이번년도 감사했고 내년도 함께 잘 요가를 이어갔으면 좋겠습니다. 꼬봄 올림🎄
하루운동을 정리하는데 최고입니다
기상 또는 헬스 전후에 항상 영상을 보고 운동합니다. 허리가 안 좋은데 몸이 편안해지는 느낌을 받습니다. 감사합니다.
운동후에 스트레칭 하니 시원하네요 짱 입니다!!
오늘은 제가 기분이 정말 좋은 날입니다. 이렇게 좋은 날을 어떻게 하루를 마무리할까 하다가 요가소년님이 생각나더라구요. 역시나 요가를 따라하고 나니 더할나위 없이 행복한 하루로 채워진 느낌이에요😊 감사합니다!
모두모두 행복하세요!!☺☺☺
기분 좋은 날의 기운이 요가 수련으로 조금 더 진해졌기를 !!
새벽형인간이 되가위해 노력중이에요 나마스떼🙏🏻
운동후 풀어주는 요가를 안하면 그다음날 며칠동안 찌뿌둥하네요 꼭꼭 챙겨하고있습니다.
습관으로 자리잡으면 그럴수록 몸이 좋아할 거예요 :)
좋은영상 감사합니다!
맨날 눈으로만 보다가 처음으로 해봅니다. 뻣뻣하지만 대충이라도 하자라는 생각으로 해봤는데, 자기 전에 마음도 조금 풀리고 좋네요. 영상 감사합니다:)
나마스떼🙏🏻 오늘 다리가 아파 해보았는데 개운해지는게 잇네요!
다리다친후 요가를 한동안 못했어요ㅡ 이걸로 다시 복귀합니다. 감사합니다
오늘 운동한 곳이
쫙 스트레칭되는 느낌
아주 좋 습니다
운동후에 마무리쿨다운으로 해보니 개운하고 딱좋네요 👍하루를 활기차게 시작할수있게 도움주셔서 고맙습니다!😊
운동후 했는데 몇 동작 안한듯 했는데 몸이 시원하고 가벼워지네요. 감사합니다. 나마스떼!
짧은 시간이었지만 하루 마무리에 최고인 영상입니다. 나마스떼
땀나는 운동후 마무리로 이 시퀀스 강추!! 몸과 정신이 모두 릴렉스해지네요^^
운동 후 마무리에 정말 좋네요! 개운하고 편안하게 정돈되는 느낌이에요. 좋은 영상 감사합니다
운동 후에 스트레칭 하는걸 귀찮아해 항상 부상이 조금씩 느껴졌는데 이 요가를 하니 온몸이 풀리는 느낌이 들면서 마음의 안정도 느껴집니다. 운동 갔다오면 늦은 밤인데 이 요가를 한 후 잠에 들면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
구월의 두번째 요가 수련하고 갑니다🙃
ㅇㅁㅎ도 함께 수련하게끔 꼬드겨주세욥 잇힝
운동 하고 하다가 자버렸어요 다리 풀어주는 동작 하고 나면 그렇게 가벼워질 수가 없어요 ㅠㅠㅠ 요가는 정말 신기해요 마지막에 사바사나 할 때 저도 모르게 잠이와요...ㅎㅎ 내일 새벽 요가 해야해서 얼른 자야겠어요 :D!
힘든 운동 후 이걸 하고 나면 몸도 마음도 편안해져요
편안한 몸과 마음, 숙면에 딱 알맞은 그 상태에서 기분 좋은 휴식하셔요 :)
감사합니다 오늘 아침은 바쁘고 긴장이되는 날이라 간단히 수련하고 갑니다.
힘든 하루를 완벽한 휴식으로 마무리 할 수 있었습니다 감사합니다
40분 다른 영상으로 수련 후에 마무리 요가까지 잘 마치고 갑니다. 언제나 감사합니다^^.
몸 여기저기 쭉쭉 늘려주고 사바아사나까지, 짧지만 알이 꽉 찬 시퀀스!
나마스떼
좋아요를 할때마다 누를수 있음 좋겠어요. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
친구들 추천으로 채널 찾아 운동 후 따라해보았는데요, 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 중에 저도 모르게 눈물이 나와 당황했습니다....정말요. ;; 앞으로 자주 따라할 것 같습니다. 치유된다는 게 이런건가 싶어요 . 편안하고 유익한 영상 만들어주셔서 참 감사해요😀
나도 모르게 디폴트 값으로 지니고 있는 긴장이 요가 수련하는 중에 사라져서 나타나는 눈물이 아닐까 싶어요. 요가 수련의 궁극은 어쩌면 이완이 아닐가 하는 생각을 늘 합니다 :) 채널 자주 들러주셔요 !
안녕하세요, 요가소년님! 운동 후 다리를 풀어주는데 많은 도움이 되었어요. 감사합니다. :D
운동 후에 하니 정말 몸이 개운하고 너무 좋네요.
운동후 가볍게 할수 있지만 하고 난 후의 몸의 게운함은 최고네요. 감사합니다. 나마스떼🙏
운동 마무리할때마다 유용하게 보고있습니다
영상 6분쯤에 다리벌리고 머리위로팔을 드는자세에서
상체가 자꾸 앞으로말려서 등이 펴지지가 않는데 어떻게 하면 등을 곧게 펼 수 있을까요?
한규현 저도 이거 안 되고 허리야파요ㅠㅠㅠㅠㅠ
너~무 오랜만에 했어요.
시험 핑계 대고 운동을 안해가지고..ㅠㅠ
아침부터 운동하고 나니 개운합니다~
감사합니다~
굿모닝 ~~^^
하루의 마무리로 하구 갑니다~~ 나마스떼^^
요가소년님 안녕하세요^^ 실내사이클 40분 타고 다리 풀어주려고 이 영상을 켰어요! 이제껏 동작 따라하면서 근육 늘어나는 느낌이 아프기만 해서 초보자에게 요가는 참 아픈 운동이구나 하는 생각이 박히려는 찰나에 !!!! 처음으로 시원하다는 느낌을 받았어요 ㅠㅠ 영상 끝나고 다리가 정말 시원해서 기쁜 마음에 누운 자세 그대로 댓글 달아요! ㅋㅋ 기분 좋게 일어날 수 있겠어요 :-D감사합니다. 나마스떼
*Alice Im* 다리 풀어주는 영상이 유튜브에 엄청나게 많을 텐데, 그 중에 이 영상을 선택해주셔서 감사합니다. 요가에 막 입문한 분들도 어려움 없이 접할 수 있게끔 난이도를 조절하고 있습니다. "요가 시작해봐야지" 도전하는 분들이 되려 요가와 멀어질 수도 있으니까요 :) 다행입니다. 그 생각 박히려는 찰나!에 다시 뭉글뭉글하게 만들어낸 것 같아서요. 자주 찾아주세요! 다양한 성격의 영상들 한 번씩 시도해보시고요. 고맙습니다, 나마스떼
출근전에 하고 샤워하고 일하러갑니다! 십분이지만 개운하네요 집에서 간단히 할수있어서 정말 너무 좋아요 👍🤭
마무리 하기에 최고에요!!! 굿굿굿!
오늘도 달리기 전후에 선생님이 올려주신 7분 운동 전 영상과 이 운동후 스트레칭을 했습니다. 요즘은 더더욱 열심히 운동 전후의 동작들을 따라하고 있습니다. 잦은 부상이 주는 교훈이라 생각됩니다. 감사합니다!!!!!
아침에 허리가 뻐근했는데 쪼큼 나은 듯?^^ 비오는 화요일 상쾌하게 시작하겠습니다. 감사해요~★
바빠서 다른건 못해도 10분 요가는 해야겠어요 ㅠㅠ다리 시원한 상태로 잠듭니다 감사해요 요가소년님
하루 10분이 매일 쌓이면 그 총량은 상당할 거예요 :)
시험기간에 몸도 마음도 너무 피로해서 기분 전환도 하고 피로를 풀 겸 들어와서 따라해 봤는데 동작이나 영상 구성이 너무나 마음에 들었습니다!! 스트레칭 중에 마음까지 편안해지는 스트레칭은 처음이에요>< 생각을 비우고 천천히 따라하니까 긴장이 싹 풀리고 산책 다녀온 듯 개운하고 상쾌합니다 자주 들어와서 따라하겠습니다 유익한 영상 감사해요!
어제 제사지내고 몸이 뻐근했었는데 시원한 느낌이 드네요~ 오늘도 감사합니다!!🥰
1시간 아침 조깅후 간단 요가 스트레칭:상체 측면이 죽~늘어나는 시원한 느낌. 상쾌한 하루를 시작할 수 있습니다. 감사합니다.
일때문에 일어서있는 시간이 많아 다리가 항상 뻐근해요. 그럴때마다 다리 스트레칭이 너무 하고싶은데 최근 요가소년 하면서 스트레칭도 해봤는데 다리가 개운해지니 기분이 좋아요. 사바사나(?) 맨 마지막에 하는 부분은 지친 피로와 스트레스도 함께 사라지게 만들어주는 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다. 제가 요가에 대해서 잘 몰라서 하는 말이겠지만 명상 시간이 많은 영상도 있으면 어떨까 싶습니다...ㅎ
요가소년님의 좋은 영상덕에 몸 풀고 가요
사바사나할 때 몸은 땅 밑으로 꺼지는데 정신은 고양되는 느낌적인 느낌!ㅎ.ㅎ
오늘도 내일도 좋은일 가득하시길1
간단한 동작에 짧은 분량의 수련영상이지만, 효율적으로 몸을 풀어주는 시퀀스죠 ! 이완과 자각이 동시에 작동하는 그 느낌 ! 아름 님도 늘 좋은 일 가득하시길 기원합니다. 나마스떼
빡쎈 운동 후 힐링 겸 스트레칭 겸 이 영상 따라했어요. 음악 틀어놓고 스트레칭 하는 것보다 정신까지 스트레칭이 되는 것 같아 좋네요.
말씀하신대로 내일도 운동 후 이 요가로 마무리 해보려고요. 감사합니다~
*귀연강쥐* 몸과 마음의 이완. 요가 수련의 핵심이지요. 다른 운동을 하신 후에 마무리로 하셔도 괜찮은 시퀀스랍니다. 쌓인 피로는 늘 충분히 풀고 주무시기 바랍니다. 나마스떼
잠들뻔했어요 감사합니다ㅎㅎ
200721 감사합니다~~^^
정말 최고입니다. 완전한 정적...소름...
좋아요👍👍
좋은 영상 감사합니다 샤워하고 나서 이 스트레칭을 하니 가뿐해지네요ㅎㅎ
한 발에 수건 걸고 하는 동작이 여러 영상에서 나오는데 이거 진짜 좋은 것 같아여 ㅎ_ㅎ!! 운동은 하지 않았으나 잘하고 가여, 명상?을 하다보니 뭔가 몽롱~한 게 꿀잠잘 것 같네여 ^^ 감사합니다 소년님 !
요가소년님 일하고 와서 뭉친 근육들 풀어주는데 정말 도움이 많이 되는 영상입니다..!
오늘도 자기전 짧지만 효과적인 스트레칭하고 푹 잘 수 있을것 같습니다.
좋은 수련 배울 수 있어 감사합니다..!
나마스떼
*김미향* 아침에 진행하는 수련으로 얻는 만족감과 결이 조금 다르지만 잠들기 전에 진행하는 수련으로 얻는 것들도 참으로 귀하지요. 숙면에 직결되는 부분이 많을 겁니다. 무리하지 마시고 조금씩 천천히 시퀀스를 익혀가시길 기원합니다. 나마스떼
운동 전혀 안하다가 오늘 한두시간 걷고 한번 해볼까 하고 했는데 수건으로 다리 직각으로 할때 다리가 덜덜ㄷ럳ㄹ덜ㄷ러덜 근데 시원하긴하네요 하고나니까 ㅋㅋㅋ 감사합니다 자주 뵐게영
김효정 덜러ㅓ더ㅓ어러더퍼어허ㅓ덜덜얼ㄹ ㅇㅈ이요
진짜 너무 좋습니다. 힘든 운동 후 스트레칭만으로는 다음날 아침 다리가 묵직해서 짜증이 몰려왔는데 다리가 참 개운하고 상체까지 맑아지는 것 같습니다.
*윤영찬* 뭉친 근육을 충분히 풀어주는 것의 여부에 따라서 몸 상태는 크게 달라집니다. 평소 운동하실 때 전후로 스트레칭을 실행해보시기 바랍니다. 나마스떼
한번 더 수련 완료했습니다. 나마스떼
테마별로 골라서 매일매일 하고 있어요^^
좋은 정보 감사합니다
감사합니다!!
나마스떼~ 넘 좋은 컨텐츠들 감사합니다. 아침에 요가소년 영상으로 40~1시간 정도 수련하고, 저녁 운동 후 해당 영상으로 스트레칭 중입니다. 혹시 더 다양하고 깊은 하체 스트레칭 컨텐츠를 기획하실 예정은 없으신가요?? 고관절과 종이리 허벅지 등을 조금 더 많이 풀어지는 운동이 절실합니다 ㅠㅠ 20~30분 정도로, 아쉬탕가에서 서서하는 자세(삼각자세 이런거) 등과 여러가지 앉은 자세들이 같이 있는 하체 전용 컨텐츠 부탁드려여~~!!!!! 항상 감사합니다~
아침 저녁으로 요가 수련하고 계시군요 ! 꾸준하게 이어가셨다면 몸과 마음의 변화를 충분히 느끼셨을 것 같네요. 하체 순환 등을 목적으로 몇 차례 수련 영상 만들어 공유하였는데요. 필요했던 콘텐츠였으려나 모르겠네요. 하체를 충분히 풀어주는 게 참으로 중요하지요. 모쪼록 즐겁게 수련 이어가시길 기원합니다. 나마스떼
안녕하세요 요가에 대한 영상을 찾아보던중 요가소년님의 영상을 접하고 현재 3일차 10분요가를 진행중이고 좋은 영상에 너무 감사드립니다 질문이 하나 있는데 초반부에 수건을 이용해 다리를 수직으로 올리는 자세에서 너무 찌릿한 현상이 오는데 골반이 많이 틀어진건지 너무 걱정이 됩니다 ㅠㅠ
일단 최대한 열심히 해보겠습니다!
*KyeongJae Song* 반갑습니다, 10분 요가로 수련하고 계시군요. 다리에 쌓인 피로를 풀어주는 동작인데요. 오히려 통증을 유발한 게 아닌가 염려됩니다. // 골반의 문제는 아닌 것 같습니다. 다리 뒤쪽 근육을 풀어주는 동작인데요. 근육의 길이가 짧아서 무릎을 펴는 데 어려움을 겪는 것 같습니다. 본인이 가능한 만큼만 무릎을 펴서 진행하시길 권합니다. 또 불편한 것 있으시면 무어든 말씀해주셔요. 나마스떼
사랑해요 요가소년 영원해요 요가소년 꺄
너무좋아여 ㅠㅠ또했습니당
*박소율* 연이어 수련 이어가셨군요 !! 저녁 시간에 적절히 어울리는 테마네요 :)
영상 감사합니다🙂 발목이 많이 안좋았는데 덕분에 많이 나아졌어요~ 나마스테^^
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련일기를 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺
오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏
-오후11시 수련
-체감난이도 1/5
-짧고 쉽고 간단함
-몸 전체적으로 스트레칭을 하고 싶은데 시간이 너무 없다! 할 때 하기
-거의 앉거나 누워 진행되기 때문에 자기 전에 하면 좋음
-내가 좋아하는 숩타 파당구쉬타아사나 있음
저 사바아사나 겁나 지루해서 싫어하는데 요가소년님이랑 같이 하면 그 시간이 짧게 느껴져요
시원하니 정말 좋습니다아아ㅏㅏㅏ
다리 접고 앞으로 푹 숙일 때 유독 한 쪽이 더 아프면 그건 골반불균형일까요? 유연성을 차이인가요...?
*오김난이* 통증을 수반한 스트레칭은 자칫 부상으로 이어질 수 있습니다. 무리해서 하지 마시길 바랍니다. 좌우의 차이는 여러가지 원인이 있는데요. 지속적인 수련으로 그 차이를 충분히 줄여나갈 수 있답니다 :)
오랜만에 운동 가려다 니드라 하고 만사가 귀찮아져 편하고 짧은 것 하나 더.
나마스떼
안녕하세요 :) 요가소년님🙏🏻 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~ 틈틈이 올려주신 영상 따라하고 있어요 ㅎㅎ
생리 중일때도 무리하지 않고 도움되는 동작 추천좀 받을 수 있을까해서 조심스럽게 여쭤봅니다.. ㅎㅎ
*dipa Jang* 틈틈이 찾아주셔서 감사합니다 ! 개인 수련하는 데 도움을 드릴 수 있어서 기쁘네요. 네, 생리 중일 때 운동하는 것에 대하여 고민하시는 분들 주변에서 많이 봤습니다. 제가 아는 선에서 일단 말씀드리면, '무리하지 않기'를 우선해야 합니다. 잘 알고 계시는 것 같아서 다행이네요. 의견 주신 것 고민 충분히 한 후 시퀀스로 풀어보겠습니다. 감사합니다, 나마스떼
감사합니다 :) 나마스떼!
안녕하세요 최근에 알게되어 요가 입문하면서 하나씩 해보고 있는데요 편안해지고 너무 좋아서 정말 감사드려요! 그런데 궁금한점이 있는데 사바아사나 자세를 하게되면 손끝과 발끝이 자꾸 바깥으로 돌아가는데 원래 그런걸까요? 바른자세로 하고 싶어서 궁금합니다! 다시한번 감사 드립니다
*Chloe Life* 신체 거의 대부분의 기관을 이완하는 자세입니다. 자세를 취할 때에 팔과 다리에 힘을 서서히 빼 바깥으로 아주 살짝 회전한 후 바닥에 털썩 내려 놓도록 안내하고 있스빈다. 부러 힘을 줘서 손과 발을 바깥으로 돌리는 것은 불필요하나, 힘을 뺀 상태에서 자연스럽게 두면 말씀하신대로 바깥으로 돌아갈 터이니 염려마시고 편안하게 수련 이어가시기 바랍니다. 나마스떼
저 앉아서 다리 벌리는 자세하면 많이 벌리지 않아도 허리가 말리고 앞쪽 허벅지가 너무 당기는데 가능한 범위에서 계속하면 좋아질까요?
아니면 따로 추천해주실만한 동작들 있을까요?
*ㅎ ㅎ* 가능한 범위로 진행하시는 게 좋을 것 같습니다. 다리를 많이 벌리는 건 결코 중요하지 않습니다. 허리가 말리지 않는 범위 딱 그만큼만 벌려 진행하시기 바랍니다. 나마스떼
디톡스 요가하고 이거 하러 왔어요! 그런데 이것처럼 종아리를 스트레칭 해 주는 동작이나 다운독 같은 자세가 처음에는 종아리가 시원하고 당기는데, 하다보면 근육이 풀렸는지 당기는 느낌이 안 들 때가 있어요! 고관절 동작도 이제 별로 안 시원하구요ㅠㅠ요가소년님은 수련을 많이 하셨을텐데, 당기는 느낌이 여전히 드시나요? 수련을 많이 하다보면 저녁에 운동하면 근육에 아무 느낌이 안 들 거 같기도 해요... 그럴 땐 강도를 세게 할 수도 있겠지만, 그래도 아무 느낌이 들지 않는 동작이 있으시진 않으신가요 ? 여전히 당기시는지, 안 당기는 동작이 있다면 그냥 명상/수련용으로 계속 하시는지 궁금합니다!
*HongYoung Jang* 저 나름의 시퀀스 흐름과 방향을 정확히 읽으셨네요. 마무리 스트레칭으로 잘 선택하셨습니다 ! 운동효과에 관한 질문 같네요. 답변 드리겠습니다. 몸은 기억을 잘합니다. 반복해주면 기특하게도 더 잘 기억하죠. 네, 같은 자세를 같은 방법으로 꾸준하게 수련하면 말씀하신 것처럼 "어라 이게 왜 하나도 운동이 안 되는 거 같지?" 정도의 생각이 들 수 있습니다. 네, 몸이 기억하고 있어서 그래요.
근육이 이렇게 말 하는 겁니다. "이 자세를 할 땐 이 근육을 열심히 사용하면 돼 !"
자, 그러면 어떻게 해야 '근육이 당기는 느낌'을 받을 수 있을까요? 네, 맞습니다. 몸이 기억했던 것을 불러내지 않게끔 새로운 것을 취하는 겁니다. 고난이도의 동작을 시도하는 것도 하나의 방법입니다만, 저는 이 방법을 제안할게요. 한 동작을 취할 때 조금 더 깊이 호흡하시고, 조금 더 오랜시간 자세를 유지해보세요. 그것만으로 충분히 변화를 느낄 겁니다.
저는 그렇게 수련하고 있습니다 :)
2024.4.25
사바사나에서 오만 가지 생각... 나마스떼
명상할때 쓰인 피아노곡 이름 뭐에요?
이전 영상은 영상 제작 때 사용하는 음악에 대한 기록을 따로 하지 않았더라고요. 유투브에서 제공하는 저작권에서 자유로운 음악 중 하나를 사용했답니다 !
요가동작 좋긴한데 하고나면 허리가아파요 ㅠ ㅠ