【家で6分!!】体幹＋腸腰筋をイチから鍛えるトレーニング!!
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 今回一緒にトレーニングを行ってくださるのは
元AKB48でタレントの大島麻衣さん@mai_oshima です！！
2023年ロンハー企画のスポーツテストで惜しくも3位という結果に悔しい
思いをした大島麻衣さんが今回走りの学校でトレーニングを積んで
来年のスポーツテストで雪辱を晴らすチャレンジを開始しました！
走りの指導は大島麻衣さんのチャンネルをチェックしてみてください！
/ @mai_oshima
【ロンハー】50mで本気で芸能界1位を目指すﾝｺﾞ【走りの学校コラボ】
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『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
（KADOKAWA）
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この本は、文章だけでなく、イラストや動画を豊富に備えています。youtubeで発信している理論を、誰でも理解できるように、そしてそれを周りの子供達や選手、お子さんに伝えることができるような内容になっています。
●コラボ、動画出演、パーソナル、団体指導などのお問い合わせ、ご質問は
こちらのアドレスまたは、インスタのアカウントからも受け付けております！！
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●指導依頼などのお問い合わせはオフィシャルサイトからお願い致します。
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○和田賢一【走りの学校】オンラインスクール
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100mを1秒速くする為の52週間の練習プログラムです‼️
【ランニング走法】から【スプリント走法】に走り方を変える事で、足は速くなります。
全国の仲間と共に和田賢一が経験した世界を、一緒体験出来るスクールです。
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こんな方におすすめ！
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走りの学校オンラインスクール・オープンキャンパス（無料）への参加方法！！
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走りの学校オンラインスクールで、どんなことが学べるかが分かります
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![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
今回は教えていただきありがとうございました🏃♀️
N
00
いつも走りの学校を見て勉強させてもらっています。
中学2年生になって怪我が治り野球などの全身運動でしっかり体を作って、久しぶりに100メートルを測ったら11秒51でした。僕は腸腰筋が強いのですがハムストリングスが弱かったのでしっかり筋力をつけ怪我のしない体づくりをしています。
和田さん、これからも頑張ってください！
運動会がんばるぞ💪
5:45 トレーニング開始 ✍️
今日1日目！
いつも参考にさせて頂いております。このようなサーキットトレーニングを家でやる場合、アップはした方がよろしいでしょうか？
ロンハースポーツテストよく見てました😃VAMOS🔥
和田さん、タイマーアプリ使うと音や点滅で教えてくれていいですよータバタ式のタイマーとかで20-5を5セット30秒休憩でもう1セットとかできます。
ツイストの分かり味が深い😂
俺も上がんない😅
この人ひとり遊びとか二人遊びで鍛えてるから心肺機能も高そう
😮😮😮
チョメ姐チャンネルから来ました。勉強になりました。
あーたくんは流石やな
走りの学校やってみたいです！😊返信してくだい
小5の8.00なんですが前に進めてる感じはするのですが７秒台にいけませんいくつかの原因を言ってみて欲しいです
大島麻衣お姉ちゃんだ笑笑
ロンハーに気づかれたら、次回は呼ばないってドッキリやられそう
あれだけ激しいダンスを
続けてきた人達ですから、
心肺機能や基本的なレベルが
相当高いのですね。
そもそも、ダンスって
スポーツですよね。