【4分で出来る】弾む力を最大に引き出すエクササイズ
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- Опубликовано: 31 окт 2023
- 走ると言えば「弾む」
この弾む動きを自動的に鍛えるこのトレーニング
弾む動きが上手に行えないとこの4分間は相当キツイです
足を引き上げる運動や体をうまく使うことが苦手な人には
ぜひやっていただきたいエクササイズです！
最初は1セットのみでも構いませんので、
自分ができる範囲で頑張ってみてください！
必ず弾む力が身につくはずです！
●本編でご紹介している動画
• 【アップに最適】足を速くしたい人が行うスキッ...
●Q&Aでご紹介している動画
• 【止める筋トレ】正しい走りは正しい筋トレで作れます
■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
①【オンラインスクール】
www.hashiri.school/onlineschool
RUclipsの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。
②【実践練習会】
www.hashiri.school/training
誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。
③【教室】全国に14教室開校中
www.hashiri.school/class-top
＜走りの学校の教室とは？〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】（推奨年齢５歳〜10歳）
【スピードスター育成クラス】（推奨年齢10歳〜15歳）
④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
www.hashiri-racerz.com/
⑤【指導の依頼】
www.hashiri.school/offer
個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。
⑥インストラクター養成講習
www.hashiri.school/instructor
走り革命理論を学び、他者に教えることが出来る様になるための講習会です。
■走りの学校で働きたい（お手伝い下さりたい）方へ3つの方法がございます。
① 社員
forms.gle/ked3vqcv5aeXTj1N9
徳島県で運動指導ができる社員を募集中
②公認インストラクター
www.hashiri.school/instructor
講習会と試験の合格を経て走りの学校公認インストラクターとして走りの学校のサービスを担当することが出来ます。
③ボランティア
forms.gle/HgeSdMTtLcWGnsfT8
東京都代々木教室・神奈川県横浜教室、香川県坂出教室と三重RACERz（四日市市）でボランティアスタッフを募集中
■活動実績
【指導実績】
プロ野球チーム/サッカー日本代表選手など、未就学児〜トップアスリートまで幅広く指導をさせて頂いております。
【書籍発売】17,000部突破いたしました。
www.amazon.co.jp/dp/404605774...
『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』（KADOKAWA書店）
【教育委員会からの後援】
全国の自治体の後援を頂き、地元のお子様へ走り革命理論をお届けしております。
徳島県教育委員会
山梨県教育委員会
長野県松本市教育委員会
長野県南箕輪村教育委員会
三重県桑名市教育委員会
三重県四日市市教育委員会
愛知県名古屋市教育委員会
滋賀県大津市教育委員会
香川県高松市教育委員会
香川県丸亀市教育委員会
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ここ2週間しか視聴してない新参者です😂
ですが‼️おっしゃってる事が全て響いてます😊
動画を見まくってポイントをまとめて
愚息のサッカー小僧達に伝えてみました。
ビックリする事に見違えました‼️
教える自分も40超、運動離脱20年以上なので
指導練習してるだけで自分のレベルが上がっているのが実感🎉
地域の子供達のスプリント力を底上げさせていって
JAPNの将来に繋げようと思っています。
動画のアップ 楽しみです‼️
いいこと言いますね。
見てるだけで
息切れしそうです。
先ずは2セットを目標に
頑張ってみます。
ショート動画の
一般人代表あーたです🙋♂️
がいい感じなので人気が上がってると思います
〇分で出来る系ありがとうございます。私も今月で37歳ですが、高校時代よりも回復力が落ちて1回の練習量も増やせません🥲コツコツ頑張ります❗VAMOS🔥
音声聞きながら一緒にやれるのがいいです！取り組みます
朝イチ1セットやってみただけで暖房が不要なぐらい汗かきますよ～、お尻、腹筋、腰回りにけっこう効くのよ～。
毎日走りの学校の筋トレ動画を見て自主練していて、100M走のタイムが1秒縮まりました。ここで質問があるのですが加速が遅いので加速を速くしたいです！どうやったら速くなるのかコツとか方法を教えてもらえると嬉しいです。
質問へのご回答、ありがとうございます。
お子さんたちと張り合うのはやめるようにします。（それでも負けず嫌いなので無意識に張り合ってしまうのですが……w
また、和田校長が仰っていたように、動きの質を高めていくにつれて動きの中でリラックスできる瞬間が増えていき、少しずつ量もこなせるようになってきました。無理せず徐々に徐々に、出来ることを増やしていきたいと思います。
これからも動画を参考にさせていただきつつ、昨日の自分を超えていきたいと思います。
VAMOS！
AスキップやBスキップで、両足で接地をする時に、左右でタイミングがずれてしまいます。
これはリズム感の問題でしょうか？笑
同時に接地出来ないことで力強く地面を叩けている感覚はありません。
何かアドバイスなどをいただけると幸いです！
実質的に20秒10秒が9セットで、すごくタバタプロトコルっぽいですね。全体的にピッチをあげると疲労困憊まで持っていくことができる強度になるのでしょうか？もう1つ、20秒という設定が10や30でないのは100mにかかる時間の幅を考慮しているのでしょうか?
コメントありがとうございます！
こちらのご質問を今後の動画で解説させていただきますので、
お待ちください！
社会人で家庭もあるため限られた時間しか練習できないのですが、それでもしっかりアップをやってからフルスプリントした方がいいでしょうか？
それともこういった時短トレーニングで全身を一気に温めたらフルスプリントしてもいいものでしょうか？
アップをしっかりするとフルスプリントの時間が僅かになってしまうので、、。ご教示頂けましたら幸いです。
コメントありがとうございます！
こちらのご質問今後の動画で回答させていただきますので、
アップロードをお待ちください！
やっぱり疲れてくると左右差が出てきますね。
弱点が見えるので、よいトレーニングですね。
(質問)私は、ABCの陸上？スキップが出来ません。出来るようになるコツを教えて下さい。※陸上詳しい方よろしくお願いしますm(_ _)m
これ毎日やったら１ヶ月で足速くなりますか？
弾む感覚を学べるようになりますので、
ぜひその感覚を走りに繋げるトレーニングを
やってみてください！
ruclips.net/video/4rx0RWa3zY0/видео.html
1コメ
ここ2週間しか視聴してない新参者です😂
ですが‼️おっしゃってる事が全て響いてます😊
動画を見まくってポイントをまとめて
愚息のサッカー小僧達に伝えてみました。
ビックリする事に見違えました‼️
教える自分も40超、運動離脱20年以上なので
指導練習してるだけで自分のレベルが上がっているのが実感🎉
地域の子供達のスプリント力を底上げさせていって
JAPNの将来に繋げようと思っています。
動画のアップ 楽しみです‼️
私も、45を前に陸上を始めました。
本当に走りの学校の動画参考になります。
日本のアスリート力の底上げに尽力を注ぎたいです🤗