Приседаем, а тает талия! 8*15 приседаний. Челлендж приседаний с Наконечной. Приседай правильно
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Приседаем, а тает талия! 8*15 приседаний. Челлендж приседаний с Наконечной
Приседания - это упражнение, которое включает работу большинства мышц нижней части тела, особенно бедер, ягодиц и ног. Вот некоторые из плюсов приседаний:
Укрепление нижней части тела: Приседания целенаправленно тренируют мышцы бедер, ягодиц, брюшных и спинных мышц. Это помогает укрепить и выработать силу в этой области.
Развитие ягодичных мышц: Приседания являются одним из эффективных способов развития и укрепления ягодичных мышц, что влияет на форму и упругость ягодиц.
Работа с ногами: Приседания также активно вовлекают мышцы ног, включая квадрицепсы (передние бедра), бедренные и икроножные мышцы, способствуя укреплению ног и созданию более тонкой и подтянутой силуэта.
Функциональность: Это функциональное упражнение, которое помимо мышечной силы также развивает координацию и баланс, что может быть полезно в повседневных движениях.
Калиорасход: Приседания являются интенсивным упражнением, которое способствует сжиганию калорий. Это может помочь в контроле веса и снижении жировой массы.
Улучшение общей выносливости: Выполнение приседаний требует усилий, и поэтому они могут способствовать улучшению общей физической выносливости.
Стимуляция гормона роста: Интенсивные тренировки, включая приседания, могут стимулировать выделение гормона роста, что способствует росту мышц и регенерации тканей.
Разнообразие в тренировке: Приседания можно варьировать по интенсивности, вариантам и добавлять дополнительные элементы (например, гантели или штангу), что делает их универсальным упражнением в тренировочном плане.
Важно правильно выполнять приседания, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу. Если у вас есть медицинские противопоказания или сомнения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или фитнес-профессионалом перед включением приседаний в свою тренировочную программу.
приседания,омоложение,приседания для ягодиц,как делать приседания,правильные приседания,приседания каждый день,приседания для похудения,приседания со штангой,как правильно приседать,приседания в домашних условиях,глубокие приседания,техника приседаний,приседания для девушек,приседания без веса,приседания с резинкой,омоложение благодаря цигун,присед,цигун омоложение,здоровье,фитнес,тренировка ног,как накачать ноги,здоровый образ жизни
Девочки, Наталья лучший тренер красоты и здоровья!!! Поверьте, я с ней несколько лет занимаюсь. Она ЛУЧШАЯ! 👍👍👍
Как здорово придумали Челендж приседаний!!!
Да ещё с подробностями как дыхание, как пресс держать, спина.... Это больше чем найти золотую жилу!!!!
Рада, что видео было полезным!
Наталья спасибо Вам большое за полезные упражнения!!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍💯👍
Наталья, Благодарю!!! Это самые лучшие упражнения на приседания, которые я делала , встречая в интернете❤
Сегодня приседала намного легче и колени меньше болели, мне с вами ,Наталья ,очень симпатично🥰😇🙏 с нами сила💪юхуууу🤗
💪💪💪
Сделала! Совсем не сложно как вначале показалось, благодарю:)
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарююю❤❤❤
Потрясающие приседания 🥰👍
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Супер тренировка!!!Спасибо большое ❤❤❤
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарю. Делаю с Вами с удовольствием.
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Спасибо ♥️огромное! Подзарядилась отлично! 🔥🔥🔥
Наталья, вы супер, не думала, что смогу больше трёх подходов, а я и восемь смогла за одну тренировку, с вами так просто и понятно.
🔥🔥🔥
Когда делала до 7х15 было тяжелее,но сегодня намного легче даже друг сказал что пора стала ещё красивее,спасибо вам ,с вами не похалтуришь,как иногда прикрикните и вся сразу выпрямляется!
Благодарю безмерно)все очень нравиться)
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарю ❤️. Тренировки 💥 💥 💥.
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Как же всё горит,это мощь 🔥🔥🔥
🔥🔥🔥
Натачка ,ты прелесть! Твоя прелюдия бесподобна!Пре лестница, умница...! Восторг и ещё раз восторг! 🥰Мне 55+,до тебя я никогда не присядала так низко из-за боли в коленях. Ты так всё грамотно продумала👍👍👍,
🔥🔥🔥
Спасибо 💐🙏🏼
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарю ❤❤❤
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарствую, Наталья! ❤🤗
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарю вас за этот челендж приседаний. Думала будет трудно. Но оказалось под силу. Не пропускаю.
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Приседаю с вами) молодой человек уже сделал комплимент)что попа и ножки намного лучше выглядят
🔥🔥🔥
Благодаря Наталье полюбила приседания.. Делаю с гантелей 3,5 кг
Отлично! Рада, что видео было полезным!
Благодарю Вас
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарю вас Наташа!за такой полезный челенж приседаний,я сначало занималась сегодня в клубн на миллион,но сделала только наполовину,а потом с вами стала делать 8х15 ,когда с вами делаю как то надёжно и ни приходится отлынивать,сегодня до примеров объем талии было 93 и после 90!
Люблю вас ♥️♥️♥️
Благодарю)
Супер длинноногая красотка:)
Благодарю!
Прекрасно!!!!
Рада, что видео было полезным!
Спасибо!!!🙏🙏🙏😄😄😄🔥🔥🔥🔥🔥🌞🌞🌞🌹🤗!!!
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Вы крутая🥰😘 и в правду см ушли. До начало тренировки было 82 см, после тренировки 80 см
🔥🔥🔥
Добрый день каждый день повторить? Благодарю❤
В клубе тело на миллион тоже сегодня приседания ❤️
🔥🔥🔥
🤗🙏💃
❤🤗
❤
Виклик прийнятий! Цікаво, до скількох приседів ми дійдемо? І я не встигаю виконувати тренування,бо зараз закінчую Тайну молодости глаз,та продовжую PRO)) а іще роблю комплекс для зменшення талії)) найскладніше - це 200 разів витягнути задню поверхню шії)) Дякую!!!!
🔥🔥🔥
Наталья зачем вы так шипите, можно и без этого делать