Hi Gilhwan! I did this exercise yesterday and I am feeling the soreness in my butt right now. And I only did two sets, so I think this workout really did my lower body. I will try to complete the whole set this week. Thanks for sharing this workout!
교대근무겸 이직준비중인 저에게 어떤 운동할지 고민이였는데 이 운동법 완전 좋은 것 같아요! 공부와 일, 회식, 회사에서 점심 먹는 날에는 도시락도 싸서 다니고, 퇴근 후나 쉬는 날엔 간단한 맨몸운동과 유산소 번갈아가면서 했었는데 운동을 하는데도 건강해지는 느낌이 아니라 하루하루가 너무 피곤했습니다. 저도 유지어터인데(과거에 뚱뚱했다가 살뺀 케이스입니다) 문제점이 운동이랑 식단면에서 강박관념?이 조금 있습니다 ㅜㅜ 쉬는 날이나 공부하다 집중이 안될 때 이 운동법이랑 다른 영상를 병행하면서 하면 될 것 같아요 ㅠ 너무 행복합니다ㅜㅜ 이 영상으로 오늘부터 해야지라고 마음 먹었었는데 하필 회식까지 ㅜㅜ 어떻게든 술 안먹고 버텨서 지금 운동하고 자네요 ㅎㅎ 꾸준히 잘 하겠습니다! 30분루틴영상 자주 올려주세요~ (만만하게 봤었는데, 땀이 줄줄 나요 ㄷㄷ)
2/6 10분- 헬스, 체력학원 때도 안 아프던 부분들에 근육통 옴 다음날까지 옴.(개인적으로 근육통 좋아함) 2/7 16분 운동 힘들다고 지겨워할까봐라는 명분으로 여기까지만 함.(엉덩이 옆면, 허벅지 상부 근육통)다음날 러닝할 때 말에 탄 것 같이 전보다 나은 탄성이 느껴짐. 보다 경쾌하게 뜀. 2/8 끝까지 할 줄 몰랐지만 끝까지 함 (두 번째 런지에서 살짝 손 짚음. 😤😫🤪. 뒷근육이 늘려지는 자극을 받고, 바로 그부분을 조여주는 느낌 자각함)
2/12 끝까지 함. 아 나 이거 어떻게 해낸거지 싶을정도로 힘들다. 그래도 계속하자.(기초대사량이 높아졌는지 식단 똑같이 해도 눈바디로 얇아진 게 보임. 힙업돼서 사과같은?사랑스럽게 모양잡힘 /런지는 앞에 짚고 함) 자기 전 운동하고, 담날아침에 러닝해서 그런지 달리기 속도 1씩 쳐짐. 알풀리는 데엔 도움됨. 레깅스입었는데 엉덩이 옆태가 예뻐서 만족. 남친은 싱글벙글
I couldn’t finish this workout in my first try . Today I challenged myself to do it till the end and I did it !! I’m so happy THANK YOU for this great video 🤎🥺 We want more !! 💛
하루 30분! 식스팩 복근 만들기 홈트 루틴! /6PACK Abs Workout challenge 30min에 달린 댓글 와 bro 하루 30분 이상 영상 모음이 20개 이상 있던데 (짧은 것 제외) 현재 5/20개 했어 (10/27추가) Bro 가 댓글 달아줘서 새로운 것 해봤음 1.근육은 기르고 체지방은 빼는 타바타 완 ★★★★☆ 이거 죽는다 진짜... 울었다 10/13/2020 2.굽은 등펼치면서 체지방 감량 홈트 완-> 수험생인데 하고 나니까 결린 것이 많이 없어졌어 힘듦 ★★☆☆☆ 10/14/2020 3. 전신 맨몸운동 "온몸 개운함 주의" 완 힘듦★☆☆☆☆ 10/16/2020 하루 쉬었는데....개운하네 4.체력 UP 체지방 감량 홈트 맨몸 완 힘듦 ★★★☆☆ 쉬운거 하다가 이거 하니까 다리 부서짐...팔은 멀쩡한데.. 10/27/2020 5.가슴/어깨 초급자부터 고급자까지 완 힘듦 ★★★★☆ 상체..답 없네 울었다. 10/28/2020 6."허리가 안좋은 사람을 위한 홈트 완 힘듦 ★☆☆☆☆ 어우 힐링..10/29/2020 7.하루 30분! 식스팩 복근 만들기 홈트 루틴! ★★★☆☆ 상체 하체만 하다가 복근 찾으러 왔더니 쉬운 게 아니네..후 11/05/2020 8.허벅지 안쪽살, 힙업 하루 30분! 불태우기 ★★☆☆☆ 역시 유산소 보다는 근력이지 ! 11/08/2020
![[복근 운동] " 아랫배, 옆구리살 확실히 없애주는 홈트"](http://i.ytimg.com/vi/Qyeq5t8BgIA/mqdefault.jpg)
![[전신 운동] " 초급,여성을 위한 급찐급빠 칼로리 폭파 홈트"](http://i.ytimg.com/vi/QIHFXdktLn8/mqdefault.jpg)
안녕하세요 Hbro 길환입니다!
매주 수, 일요일 밤 10시에 유튜브 라이브로 같이 운동하고 있습니다! 같이 운동해요!!
평일 깜짝 라이브를 위해 *구독과 *알람 설정까지! 부탁드립니다~
운동 영상으로도 꾸준한 운동 진행하다 보면 우리 모두 건강한 한 해가 될 거에요!
오늘부터다욧!@ 눈이 호강하니까 저절로의욕이생겨요!!! 감사합니당♡♡♡
ㅎㅎㅎ 라이브에서도 자주뵈어요! 삼다수하니깐 괜히 더 반가워서😉
와ㅏㅏㅏ 오늘도 운동 영상이라니! 선물받은 기분이에요 감사합니다아아❤ 😆
ㅎㅎ 앞으로도 새로운 그리고 도움되는 루틴 만들어 공유드릴게요!
와, 이것도 땀이 장난 아니네요.
난이도는 어렵지 않은데 반복해서 하는 것이 진짜 힘들어요.
마무리로 전신운동 조금만 하고 씻어야겠어요.
감사합니다.
유산소 운동만 하던 왕초보라 따라하는중에 자세가 자꾸 무너지지만 꾸준히 하다보먼 나아지겠죠😁
동작마다 설명을 잘해주어서 바른자세 잡는데 최고에요👍
열심히 꾸준하게 같이 운동해봐요👍🏻
삼십분 운동을 매일 다른걸로 돌아가면서 하고 있습니다 몸이 튼튼해지는 느낌입니다 큰 도움받고 있어요 감사합니다
함께해주셔서 감사합니다! 🙏🙏
운동을 너무 잘 가르쳐주셔서 도움이 많이 돼요!! 감사합니다^_^
땀 많이 나서 좋아요한발로 버티고 내려가면 중심잡기가 아직 어렵네요 🤣
런지에서 엉덩이 자극이 팍 ㅋㅋㅋ 좋아요 오늘도 고생하셨습니다!!
15번째 어제는 상체 오늘은 하체 하는 날이에요 덕분에 한달 넘게 꾸준히 하고잇는거같아요
운동 마치고 나니 허벅지가 묵직한 느낌이 아주 좋네요~감사함미당^^
Hi Gilhwan! I did this exercise yesterday and I am feeling the soreness in my butt right now. And I only did two sets, so I think this workout really did my lower body. I will try to complete the whole set this week. Thanks for sharing this workout!
교대근무겸 이직준비중인 저에게 어떤 운동할지 고민이였는데 이 운동법 완전 좋은 것 같아요!
공부와 일, 회식, 회사에서 점심 먹는 날에는 도시락도 싸서 다니고, 퇴근 후나 쉬는 날엔 간단한 맨몸운동과 유산소 번갈아가면서 했었는데 운동을 하는데도 건강해지는 느낌이 아니라 하루하루가 너무 피곤했습니다.
저도 유지어터인데(과거에 뚱뚱했다가 살뺀 케이스입니다) 문제점이 운동이랑 식단면에서 강박관념?이 조금 있습니다 ㅜㅜ
쉬는 날이나 공부하다 집중이 안될 때 이 운동법이랑 다른 영상를 병행하면서 하면 될 것 같아요 ㅠ
너무 행복합니다ㅜㅜ
이 영상으로 오늘부터 해야지라고 마음 먹었었는데 하필 회식까지 ㅜㅜ 어떻게든 술 안먹고 버텨서 지금 운동하고 자네요 ㅎㅎ 꾸준히 잘 하겠습니다! 30분루틴영상 자주 올려주세요~
(만만하게 봤었는데, 땀이 줄줄 나요 ㄷㄷ)
정말로 인어공주에 나오는 왕자님 같으셔요... 오늘도 길환님 영상따라 운동 잘 하고 갑니다 💪🏻(넘 힘들어서 끝까지는 못했어요...)
다음엔 끝까지하기 💪💪😉
사이사이 많이 쉬니까 좋아요
와우 내전근강화및
슬림핏될듯해요....👏👍
보기엔쉬어보이는데
왜내가하믄 고문일까요...
저도 고문이에요🤣🤣🤣 할땐 힘들지만 하고나면 뿌듯하잖아요! 화이팅 😁
2/26운동완료
골반의 밸런스가 안맞는 런지나 사이드킥 말고는 무난히 했습니다! 런지보다 크로스 런지가 더 어렵고 자극도 안왔어요. 오늘도 고생하셨습니다!!
PT 없는날은 조깅 후 영상보며 집에서 운동합니다. PT 정체기였는데 다시 가속도가 붙었어요!! 감사합니다!!!!!
감사합니다 ! 건강관리 화이팅 :)
2/6 10분- 헬스, 체력학원 때도 안 아프던 부분들에 근육통 옴 다음날까지 옴.(개인적으로 근육통 좋아함)
2/7 16분 운동 힘들다고 지겨워할까봐라는 명분으로 여기까지만 함.(엉덩이 옆면, 허벅지 상부 근육통)다음날 러닝할 때 말에 탄 것 같이 전보다 나은 탄성이 느껴짐. 보다 경쾌하게 뜀.
2/8 끝까지 할 줄 몰랐지만 끝까지 함 (두 번째 런지에서 살짝 손 짚음. 😤😫🤪. 뒷근육이 늘려지는 자극을 받고, 바로 그부분을 조여주는 느낌 자각함)
2/9 전날 운동한거 회복, 데이트로 휴식
2/12 끝까지 함. 아 나 이거 어떻게 해낸거지 싶을정도로 힘들다. 그래도 계속하자.(기초대사량이 높아졌는지 식단 똑같이 해도 눈바디로 얇아진 게 보임. 힙업돼서 사과같은?사랑스럽게 모양잡힘 /런지는 앞에 짚고 함)
자기 전 운동하고, 담날아침에 러닝해서 그런지 달리기 속도 1씩 쳐짐. 알풀리는 데엔 도움됨. 레깅스입었는데 엉덩이 옆태가 예뻐서 만족. 남친은 싱글벙글
2/15. 끝까지. 17일 생일이라고, 운동으로아껴줄까 단걸로 아껴줄까 고민함. 그래도 했네했어
I couldn’t finish this workout in my first try . Today I challenged myself to do it till the end and I did it !! I’m so happy THANK YOU for this great video 🤎🥺
We want more !! 💛
👍
2/5 오늘은 13:56 까지만... 힘...힘이...
2/6 x 알배김
2/7 x 알배김
2/8 14:34 로 끊음 전엔 13:56 땀이 나진 않았는데 이번엔 땀이 송송송 나네요.
2/9 0 (송송송송)
2/10 0 (송송송) 근데 저는 운동하면 항상 허벅지와 배부분이 차가워지는데 문제 있는 걸까요?
2/11 0
2/12 0
2/13 0
2/14 X
2/15 0
2/16 0
2/17 0 아... 몇 번 해도 익숙해질 수 없는 .... 운동 ....
2/18 0
2/19 0 오늘은 신기한게 왼쪽 허벅지 중간에서 살짝 왼쪽으로 빗겨간 곳이 붉게 원으로 올라왔어요. 왜 이런지는 모르겠지만... 검색해봐야겠어요. 이 부분이 유독 뻐근하고 뭔가 땡기는 느낌... 그리고 신기한게 이부분이 뜨거워져요. 항상 허벅지는 차가워졌는데 무슨 조화일지는 모르겠군요 ㅎ
2/20 0 근육통 생길줄 알았는데 아침에 땡기고 약간 욱씬거릴 뿐 일상생활 가능했고 저녁즈음 통증 사라졌어요 ㅎㅎ 오늘도 재생 완료!
2/21 0
2/22 0
2/23 X
2/24 0 허벅지+엉밑살 셀룰라이트가 줄어든게 눈으로 확인됌. 허벅지 안쪽살은 아직이지만... 화이팅
2/25 0
2/26 x
2/27 0
2/28 0
2/29 0 : 2월 이제 끗! 3월 시작하네요 ㅎ 화이팅
3/1 0
3/2 0
3/3 0
3/4 0
3/5 0
3/6 x
3/7 0
내일은 더 할 수 있을거에요 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동감해요
30분 사이클 영상 2탄 감사합니다 :)
하 불금 못참고 깐쇼새우 얻어먹다가 자괴감들어서 새벽에 따라했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!
길환님 세트를 끝내면 다 할 수 있을 것 같은 자신감이 샘솓아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와.. 덕분에 저녁먹은거 다 날렷네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다!!
와 ! 고생하셨습니다! 앞으로도 화이팅!
2021년 2월 4주차 추천운동으로 들어와서 해봤는데요, 정말 이것도 엄청난 운동효과네요. 대단합니다. 최근에 올려주신 스쿼트 200개 챌린지하고 허리가 좀 근육이 놀라서 몇일동안 운동을 쉬었는데, 요거 할때는 조절하면서 했더니 괜찮은것같네요.
환님 따라가고싶은데 도저히 못따라가겠네요..ㅋㅋ 열심히하겠습니다. 땀범벅 . 오늘도 감사합니다!
2021. 2. 26 / 허벅지 안쪽살, 힙업 운동완료!!
허벅지 안쪽과 엉덩이보다 허벅지 바깥쪽에 더 자극이 많이가는데 정상인가요? 그리고 그냥 스쿼트를 할때 골반과 허벅지 사이 안쪽으로 접히는 부분에 자극이 오는것도 정상인가요?
완료!
때로는 누군가를 위해
아름다운 배경♡이 되어주는 일 ~ 💫
내일은 이거할래요💪
낑깡님 화이팅😊😊😊 30분운동 충분히 돌아가면서 해주세요 !!
헐 완전 좋아요👍🏻
길환님 덕분에 운동 잘 따라하고
있는데요~
혹시 복근 위주로 10분 영상 이런식으로 신체 부위별로 여러개 만들어 주시면 안되나요😄
이번주는 이걸로 매일할래요
하체 터져봅니다
2020.2.3
2.3 월
화이팅!!😊
저는 운동을 하면 유난히 허벅지와 배가 차가워지는데 왜 그런건지 혹시 알 수 있을까요?
궁금한데 하루에 몇번 운동하세여?
다이어터 이신지 유지어터이신지 궁금해욤
혹시 식단은 따로 챙기시나여 ㅎㅎ
유지어터입니다 식단은 적당히?!
@@gilhwanTV 아 형 저 요즘 비포썸라이즈 보고있어요! 재밌어여
형 나와서 정주행하고 있습니다 ㅎ
You gave very detail explanation 👍
InsyaAllaah I want try this one.
.
I think the Most difficult and tired is SIDEKICK 🙂
이거 짱좋. 쵝오
길환님.. 스쿼트할때나 다른동작들할때 관절에서 소리가 자꾸나요.. 골반이나 특히 무릎쪽에서요😭😭 몸이 삐뚤어서 그런건가요..? 아직 젊은 나이인데😭
또 해냈다...
굿 💪
오늘 내 30분은 길환형님에게 받친다!
화 이 팅 ! 😊😊
Thank you Hbro..have a wonderful week.😊
와아... 새론 영상 고마워요 👍🏻 다시 할게요... 오.... 토할 것 같아요 😬🤢
화 이 팅!!!
스쿼트 잔치구나 허벅지 터지것... ㅜㅜ
Amazing workout Hbro! Thanks for sharing your expertise with us. Have a great day!
설날도 운동합시다 어디 가지도 않아서 운동하가 딱좋네 ㅋㅋ
이게 1분하고 30초 쉬니까 어? 쉬는 시간이 좀 길다 쉽겠는데 했거든요? 다른 운동영상 보고 처음에 한 2~3달은 몸에 알배기고 그러다가 알배는게 없었는데 이거 하고 알배김 ㅋ
고생하셨어요 🙏🙏
Awesome work! Great job!
excellent training💪 gracias bebé 💋💋
Love these at home exercise videos! Perfect for busy students :)
내다리를 잃어버릴꺼 같아요 너덜너덜해진 내..다리😂
잘하셨어요! 삼일에 한번즘 이걸로 해주자구요 😊
Thanks for putting the timer and also doing the exercises at different angles so we know if we are doing them properly!!!
Really love you!
하루 30분! 식스팩 복근 만들기 홈트 루틴! /6PACK Abs Workout challenge 30min에 달린 댓글
와 bro 하루 30분 이상 영상 모음이 20개 이상 있던데 (짧은 것 제외) 현재 5/20개 했어
(10/27추가) Bro 가 댓글 달아줘서 새로운 것 해봤음
1.근육은 기르고 체지방은 빼는 타바타 완 ★★★★☆ 이거 죽는다 진짜... 울었다 10/13/2020
2.굽은 등펼치면서 체지방 감량 홈트 완-> 수험생인데 하고 나니까 결린 것이 많이 없어졌어 힘듦 ★★☆☆☆ 10/14/2020
3. 전신 맨몸운동 "온몸 개운함 주의" 완 힘듦★☆☆☆☆ 10/16/2020 하루 쉬었는데....개운하네
4.체력 UP 체지방 감량 홈트 맨몸 완 힘듦 ★★★☆☆ 쉬운거 하다가 이거 하니까 다리 부서짐...팔은 멀쩡한데.. 10/27/2020
5.가슴/어깨 초급자부터 고급자까지 완 힘듦 ★★★★☆ 상체..답 없네 울었다. 10/28/2020
6."허리가 안좋은 사람을 위한 홈트 완 힘듦 ★☆☆☆☆ 어우 힐링..10/29/2020
7.하루 30분! 식스팩 복근 만들기 홈트 루틴! ★★★☆☆ 상체 하체만 하다가 복근 찾으러 왔더니 쉬운 게 아니네..후 11/05/2020
8.허벅지 안쪽살, 힙업 하루 30분! 불태우기 ★★☆☆☆ 역시 유산소 보다는 근력이지 ! 11/08/2020
다른 운동보다 힘들어요
형 체력,지구력 등을 키우려면 어떤 운동!방식이 좋을까요?
지구력은 달리기만한게 없을 것 같아요!
Nice bro, i definitely can make use of this as one of my workout hehe
THANKS KING !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 👍👍👍👍👍
kiss your golden feet & wish you all the best...
Thank you for teaching exercise.👍💪💪
Posso não entender o que você diz mas adoro o que você faz❤️
👍👍😀🥰🥰
Saludos de Monterrey México 🇲🇽👍
첨에 하체는 쉽겠지하고 시작했다가 나중에 혼자 개다리춤추고있음
My quarantine jus got a whole lot better! Yummers!!!! Eye candy for the soul🤤🤤🤤😍😍😍😍😍
Died from all the squats man
Do you have a belly/abs exercise video? Im full of fat 😭
개빡세다 이겈ㅋㅋ
1일차 7:40
9:50
0920 13:57
0921 15:30
1001 14:00
1004 13:50
1005 08:50
1010 12:19
1025 10:10
💪💪
21/05/2021
I did this workout yaaaaaay, I did not know that I was going to sweat so much haha
Lindos sonhos
하 요즘 술먹고 운동도 잘ㄹ안하고 ㅠㅠ 그럼니다
이세상에는 내 허벅지를 괴롭히는 수많은 자세들이 있구나...
이시간에 운동한 당신 최고야.. :)
형 몇살이에요? 존나 멋있어 ^^ㅣbal.... 멋있으면 다 형이야...
👍👍👍👍
Done ✅
👍
💪💪👍👍
👍
3.20/15
Can anyone translate why he holds his hips during cross lunge?
😍😍😍😍
Восхищаюсь тобой👍😍💋
돌핀팬츠 입구 해주세여
I love you
2020/06/27 완료
2020/07/04 완료
2020/07/10 완료
2020/07/17 완료
2020/07/30 완료
2020/08/12 완료
와 죽자 살았슴다
앞으로도 꾸준히 고고!
Im sorry , but could you please put this vid and other to Playlist?
Because I need to play it from Playlist.
Tq so much.
👍😆😆😁😄😆😉👍
Eu não entendo o que você fala mas entendo que você adoro seu exercício físico seu exercício me cita OK 👍♥️🙋♥️🇧🇷🇧🇷🇰🇷🇰🇷💪💪💪
잘생긴 말왕 닮으심
🇹🇭👍🏼✨👍🏼✨👍🏼✨👍🏼✨👍🏼🇹🇭
Eu não entendo o que você fala mas entendo porque você faz 👍❤️🤔🇧🇷🇰🇷🇧🇷🇰🇷 ok baby
Yep I CLICKED ONLY because he's BAREFOOTED ooooooo
I maybe the prettiest girl in town when I have him.
I teach you English and you teach me love.