와 bro 하루 30분 이상 영상 모음이 20개 이상 있던데 (짧은 것 제외) 현재 5/20개 했어 (10/27추가) Bro 가 댓글 달아줘서 새로운 것 해봤음 1.근육은 기르고 체지방은 빼는 타바타 완 ★★★★☆ 이거 죽는다 진짜... 울었다 10/13/2020 2.굽은 등펼치면서 체지방 감량 홈트 완-> 수험생인데 하고 나니까 결린 것이 많이 없어졌어 힘듦 ★★☆☆☆ 10/14/2020 3. 전신 맨몸운동 "온몸 개운함 주의" 완 힘듦★☆☆☆☆ 10/16/2020 하루 쉬었는데....개운하네 4.체력 UP 체지방 감량 홈트 맨몸 완 힘듦 ★★★☆☆ 쉬운거 하다가 이거 하니까 다리 부서짐...팔은 멀쩡한데.. 10/27/2020 5.가슴/어깨 초급자부터 고급자까지 완 힘듦 ★★★★☆ 상체..답 없네 울었다. 10/28/2020 6."허리가 안좋은 사람을 위한 홈트 완 힘듦 ★☆☆☆☆☆ 어우 힐링..10/29/2020
Just earlier this morning I was thinking that I need to build back muscle for my back since I’ve got scoliosis. And this is what I was looking for! Thank you 😁
Wow thank you for your hard work... This is what I'm waiting for Thank you so much 💕 Keep going... Fighting... Can't wait to try it... Already save in my inbox...
@@prezrickard kalo komen yg baik atuh, enggak enak dibaca yg punya YT, nanti kalo di baca trs minta tolong org buat translate ke korea kumaha, ulah buat kesannya org Indonesia jelek sama komen2nya. buat citra org Indonesia yg ramah tercemar kalo komenmu yg tdk baik. di pikir2 lagi ya
Nico Robin : 😆 Kaga ada, boro2 bhs indo, bhs inggris aja dia ga ngerti. Smua komen inggris dikasi ❤️. Mmm, cakepnya lbh cakep dr smua bintang korea yah? Blo’on, ngapain cuman RUclips-an doang. Hrsnya coba masuk drama TV.
![[복근 운동] " 강력한 코어힘을 만들기 위한 홈트(중급자 추천)"](http://i.ytimg.com/vi/dmHZfiCcxB8/mqdefault.jpg)
디스크가 심해서 다리가 저리거나 허리 통증이 심한분들은 의사의 정확한 진단에 따라주세요!
평소 허리가 좋지않은데 일상생활엔 큰 무리가 없는 분들은 꾸준히 하시면 허리 등 전체적으로 더 나아지실거에요 🙏🙏
허리가 좋지 않아 어떤운동도 힘들다고 하시는 분들을 위해 만든 30분 루틴입니다.
* 골반 비틀기 좌 - 골반비틀기 우 -소자세 - 고양이자세 - 스핑크스 - 차일드 - 업독- 차일드
* 플랭크 - 플랭크 리치 - 사이드 플랭크 - 사이드 플랭크 - 플랭크 - 플랭크 리치 - 바이시클 - 리버스 크런치
* 힙브릿지 - 원레그 힙 브릿지 - 원레그 힙 브릿지 반대 - 힙브릿지 - 힙브릿지 클램쉘 - 크런치 - 스타 크런치 - 파워 워킹
* 나비자세 -뒤집기 좌 - 뒤집기 우 - 이상근 좌 - 이상근 우 - 다운독 - 업 독 - 차일드
디스크 심한사람 운동도 알려줘요
매일 운동할라고. 노력중이에요. 엄청힘이들어가네요 설명듣고하니 좋아요 길환로봇
초보자편하고 다음날 이거하러왓는데 오늘 혜자네.. 로테이션으로해야겟음
여러가지 섞어가며 해주세요 👍
항상 감사합니당! 힙업운동 루틴도 만들어 주시면 좋을 것 같아용!
라이브하실때 따라했었는데 엄청 시원했어요! 이것두 자주 할려구요 딴거보단 덜힘드니까 피곤한날이나 몸 축축쳐질때 해야지요
너무너무 감사합니다
수고많으셨어요 아마 이영상보고 허리안좋으신분들 도움 많이되셨을것 같습니다
감사해요쌤! 드릴게없으니 ㅜㅜ 광고라도 다보고 좋아요 꾸욱 누르고가욤!
고마워요!! ☺️☺️ 큰힘이됩니다
잘 따라했습니당 ㅎㅎ
네~형~
중간에 다왔어 화이팅 할때가 젤 힘든데 그래도 하게됨 ㅋㅋ 영상따라해보니 허리 확실히 덜 아프게 운동합니다. 마지막 스트레칭시 으으윽!! ㅋㅋ 고생하셨습니다
감사합니다👍🏻👍🏻
오늘은 좀 안힘든 운동을 하자라는 의미로 이걸하다니ㅋㅋ 오늘도 근데 운동했다는 개운한 느낌 좋아요ㅋ
8/24 오늘도 완료요 스트레칭과 함께하니 좋아요
일주일에 두번 늦은시간 오래도록 좋은 정보주셔서 유익한 시간되고 있어요~~감사해요.. 찐입니다☆☆
감사합니다 🙏🙏오늘도 라이브에서 뵈어요
Thanks for this! 😊👍
감사합니다..
너무너무 좋아요! I've been waiting for a video like this! Thank you!!!
👍
오래 앉아있는 직업이라 늘 허리가 문제였는데 뫃은 운동을 따라했네요~ 이거 장운동도 활발하게 해주는건 보너스인가요 ㅋㅋㅋ
오늘 해봤는데 제대로 따라하려고 해보니까 되게 힘든 느낌은 아닌데 땀이 많이 나요 은근 운동이 많이 됩니다 ㅋ 이제 다른분꺼 10분짜리 하러가요 ㅋ
와~~~정말 정말 필요했습니다~~평소 허리가 뻣뻣하고 측만증이 심해서 포기한 동작이 많았는데 덕분에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다~!!
화이팅입니다 💪
이건 꼭 해볼게요!안 그래도 허리에 무리가 .....!
하루짱 고마워요 ☺️☺️ 이거 하는데 허리 아프다는건 아니죠!?
ㅗㅜㅑ 무릎에 이어서 또 이런 알찬 루틴을 ㅠㅠ 감사합니다
와..진짜 감사합니다 이거 보고 30분까진 못따라하고 20분까지 따라했는데 진짜 허리통증 싹 없어졌네요 요즘 갑자기 허리가 안좋아져서 통증이느껴졌는데 딱 허리통증 치료제 찾은느낌ㅠㅠㅠ정말 감사합니다 이 영상 저장하고 자기전에 매일 따라하고 자려구요 복받으세요
꾸준히 해주세요 ☺️☺️ 그리고 마지막세트가 스트레칭이니 내일은 꼭 한번 해보세요
Hbro 길환TV 오 마지막 스트레칭 안봤었는데 감사해요!
목 부담안가는 타바타 운동 있을까요?
목이요?! 전체적으로 목에 힘 들어가는건 운동이 적응 되면 자연스레 좋아지실거에요!
@@gilhwanTV 감사합니다. 허리통증 진짜 많이 좋아졌어요~
맨날 앉아있으니 허리가 뻑뻑한데 해봐야겠어요.. 감사합니다 길환님. 후원계좌는 없나요? 받기만하네요
마음만 받을게요 🙏
Gracias por la demostración guapo👍😉 , ahora ha ponerse en forma 😘
리버스 크런치는 힘들더라구요 쉬워보이는데 ㅋㅋ 이것도 운동영상에 저장 ㅋ
최고에요!!
Thank you great work out video saranghaejo ❤️🥰
와 bro 하루 30분 이상 영상 모음이 20개 이상 있던데 (짧은 것 제외) 현재 5/20개 했어
(10/27추가) Bro 가 댓글 달아줘서 새로운 것 해봤음
1.근육은 기르고 체지방은 빼는 타바타 완 ★★★★☆ 이거 죽는다 진짜... 울었다 10/13/2020
2.굽은 등펼치면서 체지방 감량 홈트 완-> 수험생인데 하고 나니까 결린 것이 많이 없어졌어 힘듦 ★★☆☆☆ 10/14/2020
3. 전신 맨몸운동 "온몸 개운함 주의" 완 힘듦★☆☆☆☆ 10/16/2020 하루 쉬었는데....개운하네
4.체력 UP 체지방 감량 홈트 맨몸 완 힘듦 ★★★☆☆ 쉬운거 하다가 이거 하니까 다리 부서짐...팔은 멀쩡한데.. 10/27/2020
5.가슴/어깨 초급자부터 고급자까지 완 힘듦 ★★★★☆ 상체..답 없네 울었다. 10/28/2020
6."허리가 안좋은 사람을 위한 홈트 완 힘듦 ★☆☆☆☆☆ 어우 힐링..10/29/2020
별은 난이도야?!
@@gilhwanTV 어 댓글 달아주셨네요.
옙 난이도 입니다.!
Good training show~
감사합니다! 당신의 가르침에 항상 감사드립니다. 선생님이라고 불러도 될까요?
점유 된 어깨를 풀기 위해 할 수있는 것?
I don't know korean well so I it is okay.
Thank you for your greeting and happy night and a happy Friday for you from Venezuela.
디스크 있는 사람들은 크런치 빼주고 해주시면 됩니다. ㅡ 디스크 자연치유로 나은 사람이ㅡ
크런치하실때 허리가 바닥에 붙어있는것만 잘 유지하고 해주시면 정말 좋습니다 ☺️☺️
길환님 말씀대로 복근에 힘이 풀리지 않게 집중하는게 중요하네요 허리가 바닥에 붙어있는거도요! 크런치같은 동작할때 허리가 많이 아팠거든요ㅠ 운동 끝날때쯤 허리통증이 덜했어요! 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ
맞아요! 허리통증 있는 분들 운동할때 가장 기본적으로 신경쓸게 허리를 바닥에서 떼어지지 않게하는거에요! 크런치는 상복부 리버스크런치 하복부 이렇게 생각하고 차근차근 해주세요!
제가하던 운동에 홈트를 추가할려고 찾아보던중 제가 살을 20키로 이상빼도 다리저림이 많이 좋아졌는데도 불구하고 남아있어서 다른 홈트들 고민 많이했는데 감사합니다 오늘 이거 했는데 날마다 할려고합니다 화이팅!
이거저거 좀 번갈아가며 해주셔요!!
Congrats for the latest videos , it’s hard to find recovery and pain relief videos, even for muscle tear injuries! Can wait to try it!! Keep going!!
👍
ممكن ترجمه عربيه بليز
Thanks for your content ^^
오늘밤은 이거군요
You rock Bro.. Cheers from Canada..
hello have a happy night and a happy tuesday from Venezuela
Me gusta lo que veo♥️
길환tv 홈트 8회차
애플워치 운동 측정
총 288kcal 소모했고
여태까지 한 길환tv 홈트 중에
제일 안 힘들고 편해서
오히려 죄책감이 드는 것 같습니다
어차피 내일 할 운동은 빡세겠지...
نريد الترجمة للعربية صديقي أنا متابعك من المغرب
이 운동 ㄹㅇ 신기함 했을 때 진짜 앉아있어도 허리가 안아프요…사무직에겐 필수운동
고마워요 ㅎㅎ
넌♡ 예쁘니깐,
예쁜 것만 보길 ~ °°💐
I think I'm in love again
❤❤❤
👍👍👍👍👍🥰🥰thank you
Just earlier this morning I was thinking that I need to build back muscle for my back since I’ve got scoliosis. And this is what I was looking for! Thank you 😁
โย
หวดี..🙏💪💪💪👍😍😍
good love you
HAI MR TARZAN 👍
❤❤❤❤❤
누워서 한다는건 참 좋은데 삼십분동안 운동은 아직 무리..ㅜ
나 지금 어지렄ㅋ 책임질거?
@@dragonazinquisitor4846오바한다.. 구독이나해 몸좀 만들어
I love you😍
Wow thank you for your hard work...
This is what I'm waiting for
Thank you so much 💕
Keep going...
Fighting...
Can't wait to try it...
Already save in my inbox...
👍
BOA Tarde MEU QUERIDO AMIGO okay 💋♥️ CORAÇÃO ♥️
You really don't need that shirt 😍
Hi💖
You are so handsomeeee😭
2:55 자세는 제가 어깨가 너무 결리는데 왜 그런걸까요
엄지척척맨 어깨 움직임이 제한이 좀 있으신거같아요! 등 가슴쪽 스트레칭 많이해주세요 🙏
@@gilhwanTV 팔을 만세할 때도 어딘가 불편함이 나타나더라고요...ㅠㅠ 2:55 도 어디로 뻗냐가 다를 뿐 만세하는 행동이라 결리는 느낌이 들어요. 엉엉 ㅠㅠ 감사합니다.
스트레칭만 꾸준히 잘 해주셔도 금방 좋아지실거에요 👍
We want translat in arabic bro 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
Escreva seu nome em inglês ou ESPANHOL OKAY 👍 Brasil 🇧🇷
Eu não Sei O Seu nome
Shirtless and shirts please
Hi :)
He looks so fine! Aghh! 🥰😍
👍👉👈
Anyeyong haseyo,,, aku suka vidionya... inspiration for work out daebak
Nico Robin : Inspiration for workout apanya..., kamu cuma pengen isep si Gilhwan.
Nico Robin : Ayo ngaku! Pengen isep kannn??
@@prezrickard omo,,, inspiration for work out
@@prezrickard kalo komen yg baik atuh, enggak enak dibaca yg punya YT, nanti kalo di baca trs minta tolong org buat translate ke korea kumaha, ulah buat kesannya org Indonesia jelek sama komen2nya. buat citra org Indonesia yg ramah tercemar kalo komenmu yg tdk baik. di pikir2 lagi ya
Nico Robin : 😆 Kaga ada, boro2 bhs indo, bhs inggris aja dia ga ngerti. Smua komen inggris dikasi ❤️. Mmm, cakepnya lbh cakep dr smua bintang korea yah? Blo’on, ngapain cuman RUclips-an doang. Hrsnya coba masuk drama TV.
way too funny at the begining :P 하하하
Oh cute ❤️❤️❤️💦💦💦
❤️
이걸 이제 봤다니 아직은 무리인 동작들이 몇 있지만 차근차근 강화 시키면서 꼭 행복한 날이 일반인이 될수 있을 만큼 노력할게요 형 ㅎ
웨이트는 아직 무리인데 맨몸운동 , 코어 , 스트레칭 해주면 허리많이 좋아지겠죠,?! 형!
네! 무조건! 스트레칭부터 차근차근 해주세요! 복근에 힘을 항상 생각하면 비교적 더 쉽게 동작들을 수행할 수 있을거에요
와.. 형 유튜브엔 허리 부담없이 ,크게 없는 웨이트 운동법이 없던데 그것도 올려주시면 정말 좋을것같아요 감사합니다!!!