Как убрать боль в пояснице. Растяжка на 10 минут
HTML-код
- Опубликовано: 17 авг 2021
- 10 минут растяжки для того, чтобы убрать боль в пояснице.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Ребята, спасибо огромное за этот комплекс!!! Я полгода мучаюсь со спиной. Утром встаю, теперь уже вставала, в позе Зю. У меня с первого раза! утренний под,ем был полноценный. Всем советую этот комплекс, кто мучается со спиной. Реально работает. Благодарю от всей души❤
Давно не видно ваших собачек. Они создавали особую атмосферу.. Мне их не хватает. Для моей поясницы очень хороший комплекс. Спасибо!
Уважаемые дорогие нежно любимые Мастера,
Как же вовремя пришел этот ролик. Чем дольше занимаюсь с Вашими стримами, тем больше уверенность в результате и безопасности. Растяжки универсальные, подходят любому возрасту, главное - делать регулярно и качественно, а ощущения и способ контроля вы озвучиваете неустанно и очень понятно. Успехов в Вашем творчесте и просветительской деятельности
Всегда все просто замечательно
СПАСИБО!!! Жаль что нельзя ставить лайк каждый раз когда смотришь ролик))) Занимаюсь по нему постоянно, пересмотрела более 100 раз. Помогает. ❤❤❤
Музыка потрясающая, просто завораживает
Ребята, добрый день!!🤗
Как меня спасает всю неделю этот комплекс по пояснице, даже описать не могу словами. Во вторник очень сильно защимило поясницу, даже больничный мне открыл врач, боли были сильные. И утром в среду я вдруг вспомнила, что пролистывая карусель вашей ленты, когда то видела комплекс "как убрать боль в пояснице", решила через боль попытаться как то повторить, и после окончания комплекса как будто немного отпустило. Все понимают, что как моновению волшебной палочки сразу ничего не происходит, но стало правда легче. И так в течении всей недели, я утро начинаю с данной растяжки. Сегодня ночью и боль была намного слабее и комплекс сегодня делая чувствовала, что наконец то могу приняв ту или иную позу расслабляться. Уверена, что к понедельнику почти забуду про свою поясницу))) Спасибо Вам огромное за то, что вы есть и я могу радовать себя, каждодневными встречами с вами корректируя фигуру и наполняясь доброй энергией. Бесконечно рада, что нашла вашу страничку и что именно Сол с красивой, утонченной, восточной подачей делает меня более утонченной и плавной в движении. Люблю вас🥰🌹
Класс!! Спасибо! Эти упражнения хорошо перед сном делать, чтобы тело "успокоить"
Уже включила в своё расписание тренировок, т.к. работа сидящего человека оставляет след на пояснице.
Благодарю Вас за это материал!🌹
Ура, ура! Новая растяжка. Это так нужно, когда нет времени делать часовую тренировку.Благодарю!
Интересный опыт- заниматься йогой под фортепиано! Умиротворяет вдвойне). Благодарю!
Был предложен ваш ролик на тему осанки.Очень понравился.Девушка очень харизматична.Привет из Баку .Рена ханум
Как в воду глядели! Спасибо! Очень кстати!
Спасибо!👍👍👍😊🙌
Ой, как кстати эти упражнения!
Ходим на занятия с 6 мес. немецкой овачаркой, невероятно энергичная.
У меня с ней поясница разболелась.
Буду лечиться вашими упражнениями.
Спасибо😊
Как с вами хорошо!!! Спасибо огромное
Спасибо! Хорошая растяжка.
Все здорово, и музыка прелестная!
На сегодня, всё.
К работе сидячей в офисе, себя подготовила. 😄😉
Хорошего вам дня, спасибо🥰🌹
Очень пртятно смотреть!
Всегда с вами просыпаюсь по утрам! Спасибо большое!
Этот комплекс-релакс просто чудо какое - то.
Спасибо ребята!! 🥰
Хорошего вам дня!! 🌹
Миллион благодарностей!🙏💫
Супер! Делаю уже пятый раз! Очень классно, спасибо! А Сол вообще красота. Спасибо, ребята!!!
Спасибо, спина после дачи сразу прошла!
На сегодня всё!!
Спасибо большое за компанию в утренние часы.
Хорошего вам вторника 🥰
Этот комплекс для меня как релакс, просто великолепный. 🌹😉
Благодарю сердечно 💖
прекрасный комплекс, спасибо большое - его можно делать перед сном!
На сегодня всё!
Заменила комплекс на осанку, комплексом на поясничка, чтоб она не обижалась!)) 🥰
Очень актуально !спасибо
Спасибо 🥰 ваши занятия великолепны,бывает тяжело но оно того стоит,и жир немного тает.,и здоровье укрепляет.
Замечательные комплексы, подборка в библиотеке и каждый день как праздник! Очень удобно, была в командировке, не пропускал занятия. БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО!
Отлично! Самое то после празднования Нового года!
Всё таки полезное должно быть красивым ! Спасибо вам .
Excellent work, mixed with yoga control, this is what I also do in my postural gym, some of the arms and torso moves I go much slower, however your work is fantastic, bravo to both, you both have great potential, hope one day, we shall meet and do a full class all together 🌹
Спасибо! Очень актуально.
Спасибо Вам и оператору за чудесное видео. Упражнения очень нужные. ❤
Илья сам оператор своих видео. Он об этом рассказывал, это его хобби
Огромная благодарность за комплекс при болях в пояснице！
Сол и Илья, огромное спасибо за Ваш труд！Упражнения выполнимые и эффективные！Вы мотивируете к работе над собой！
Каждое утро просыпаюсь с болью в пояснице. После комплекса мне стало легче, спасибо!!!❤
Как мне повезло после кардио, включилось это видео, я его обожаююююю и музыку!🥰😍❤️
Спасибо большое!
Очень классный комлекс,благодарю вас!
И на сегодня последний мой комплекс, самый любимый, после которого хочется летать...🧚🧚🧚🧚🤸🤸
На сегодня всё!!
Хорошего вам дня!! 🤗🌹
Это лучший комплекс для снятия боли! И не только спинке хорошо, но и руки, ноги, работают. Всё очень спокойно, в щадящем режиме и реально помогает! Сол, Илья, спасибо Вам!!!❤
Spasibo!
Вы оба так красивы и благородны,потихоньку занимаюсь с вами .Благодарю за хорошее настроение .
Обожаю и вас и музыку и растяжки!!!💖🤸💯
Шикарные упражнения, растяжка супер, большое спасибо. 🥰🥰👍
Спасибо огромное!!!!! Заметила сильную боль в пояснице и в спине в последнее время. Как же вовремя наткнулась на это видео. Отличная работа 😍
Упражнения супер!!! Спасибо вам.
Доброе утро! На все случаи жизни! Вчера где-то застудила спину, после сна поняла, что двигаюсь с трудом. Что делать? Конечно же искать занятия с Сол и Ильёй Леонидовичем! Спасибо! Чувствую лучше!
Благодарность большая Вам,за это видео,который день боль в пояснице не даёт покоя.А теперь как рукой сняло 😘😘😘
Спасибо огромное!!! Очень расслабляющий комплекс! Класс!!!
Браво! Браво! Вы просто возвращайте меня к жизни, после ваших занятий все тело обновляется! Огромное спасибо за ваш талант и труд👏👏👏❤️
Огромное спасибо! Спина прям поет!!!!!!!
Спасибо большое вам за комплекс. Занимаюсь с вами
Откладывала комплекс этот,- а зря! Сегодня много гуляла, домой пришла, чувствую ноет поясница. Вспомнила про ваш комплекс! Прям не пожалела, что сделала! 👍
Класс
Спасибо за комплекс) Очень актуально.
Ребята на сегодня всё!! 🌹
Воскресенье началось с отличной тренировки подарив как всегда самоудовлетворение, позитив и красоту!! 🤗👌
Отличного вам воскресного дня!!
Какая вы молодец Татьяна! И вам хорошего дня!
Благодарю ♾🤗! Чудесный комплекс 👍. Немножко не хватает озвучки🍓. Будьте благословенны 💚♥️☮
Super !!!
Спасибо огромное!!
Радостного вам воскресного дня🥰🌹
Ой, мне тоже во-время пришёл ролик после падения, всё же начала делать через боль ушибленных позвонков, но стало легче ходить. Спасибо огромное, Илья и Сол, будьте здоровы!!!
Просто волшебно, восхищаюсь вами!!!
Прекрасная растяжка! Спасибо!)))
Спасибо, всё очень мягко и действенно🥰
Браво! Спасибо!
Опять удивителен красивая программа. Понравилось графическая направляющая от спины к голове в первом упражнении. Нравиться что вы создаёте разные подходы и стили. Всегда с интересом жду новой программы
прекрасный комментарий. спасибо.
Урра сегодня опять с вами, 20 дней не занималась, кайфую, спасибо вам дорогие Сол и Илья!!!!🤸💖😍
Актуальность и пользу этого видео невозможно переоценить, спасибо огромное!
Спасибо за очередной прекрасный комплекс! Именно растяжка для поясницы иногда очень актуальна!
Бомба
Спасибо большое! за очень полезный комплекс упражнений!!!сделала и спине стало легко
Просто кайф..наслаждение! Спасибо большо-о-е!!!
Спасибо большое за ваш труд. Всегда актуальные упражнения. ❤️❤️❤️
Этот комплекс - релакс моё спасение!! 😘
Вчера на улице мимо урны бросила бумажку, присела поднять её, и как так умудрилась подняться, что защимило поясницу. 😅
Сегодня вспомнила, про этот комплекс, он меня в прошлый раз просто спас!! 🌹
Спасибо вам огромное!!! ❤️
Класс!! Как изящно и профессионально!! Я в восхищении.
Спасибо!!! Ещё весной обнаружила ваш канал! Это было для меня просто находкой! Жаль не знала о вас раньше. Ежедневно делаю комплекс из 4-5 ваших видео. Успехов вам!!!
Доброе утро!!
Без этого комплекса ни один день на рабочей недели не начинается.
Спасибо!! 🌹🥰
На сегодня все!! 🤗
Интересного вам дня! 🌹😉
прекрасная музыка, прекрасное исполнение
Так всё волшебно!!!
Как же я ждала этого видео! Спасибо, вы - волшебники!
Дорогие Сол и Илья Леонидович, вчера по неосторожности потянула свое слабое место - левую сторону поясницы. Вчера так беспокоило, что смогла сделать лишь начало этого чудодейственного комплекса. На ночь наклеила корейский женьшевый патч на больное место, сегодня стало чуть лучше. Сделала
этот комплекс целиком и сразу почувствовала, как он хорош, как он мягко освобождает спину и поясницу. Огромное Вам спасибо!
Пожалуйста, будьте аккуратны!
Уважаемые педагоги! Большое спасибо Вам за этот комплекс! Я ухаживаю за старенькой мамой. 24 часа в сутки поднимаю ее. Уже привыкла к боли в пояснице... И тут Ваш комплекс! Раньше ходила к мануальщику за 2000 рублей! А теперь благодаря Вам могу помочь себе сама в любое время да еще и бесплатно!❤😊
👍👍👍허리, 허리 군살, 통증 완화 시켜주네요~^^~♡
прекрасно работает !!! еще один чудо-комплекс от вас. большое спасибо !!!
Спасибо большое, очень приятный комплекс и музыка хорошо подобрана
Сделала только что))) да немного сложно, но здорово!!! Огромный плюс за музыка. Спасибо, мастера🤗
Самое то после работы. Спасибо!
Великолепно.
Ребята, такое это счастье и удовольствие начинать день в вашей компании! 🌹🌹🌹
Спасибо огромное!!!
После такого утра день может быть только лёгким и радостным🤗🥰
Спасибо, что даже «бип» стилизовали на более мелодичный в видео без слов. Поразительное у вас внимание к малейшим деталям, спасибо❤️!
Супер комплекс!! Поясница - как новенькая! 😌
Спасибо вам! Растяжка действительно помогает! Отдельное спасибо за красивую музыку и ваши улыбки :)
Спасибо, ребята! Очень вовремя!❤️