КАК УБРАТЬ ГОРБАТУЮ СПИНУ. 10 МИНУТ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2021
- Комплекс упражнений на 10 минут "Как убрать горбатую спину". Упражнения укрепляют грудь, мышцы верха спины, расправляют осанку. На себе мы заметили результат уже после двух повторений!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Так радуюсь вашим новым комплексам! Просто супер! Занимаюсь с вами каждый день уже около 8-и месяцев! Результат потрясающий! Постройнела на 5 кг! Чувствую себя гораздо бодрее и сильнее! СПАСИБО!!!
Каждый день это так здорово! Тоже хочу войти в такой ритм, каждый день по 2-3 комплекса с этого канала делать)
Я занимаюсь примерно месяц, правда, не каждый день. Иногда с 2х-дневным перерывом. Ещё добавила 4-хминутный комплекс с канала по той же тематике. У меня всегда была осанка не айс. Мне 28. А с беременностью вообще появилась холка. Так что даже на 7м месяце беременности я смогла убрать холку и действительно выравнить осанку даже с большим животом, который тянет спину вниз. Упражнения рабочие, главное выполнять их добросовестно и регулярно. Большое спасибо каналу 🧡
хорошие упражнения , мне тоже помогают
🔥🔥🔥 тоже начала делать
Мне 80 лет. Делаю Ваши комплексы упражнений,с огромным удовольствием. Обожаю Вас! Какие Вы милые, красивые люди! Благодарю от всей души!
Благодарю! 🌹
После комплекса сразу почувствовались мышцы спины, так приятно. Во время упражнений диски встали на место. Чудесный комплекс для спины, да и руки тоже качаются! Спасибо огромное
Огромное спасибо! У меня сутулая спина, очень трудно ее выровнять, действенные упражнения для себя, нашла именно у вас! Чувствую мышцы спины, благодаря вашим упражнениям! Очень надеюсь, что поможет!
Вы гениальная :* Спасибо Вам за Ваше настроение, за красивые костюмчики, за профессионализм, за то, что Вы такая необычная и щедрая!!!
Девушка, ты находка! Как надоели рассказчики.
жаль что видео можно поставить только один лайк. очень нравятся упражнения, действительно для сидящих за компом настоящее спасение. Плюс шутеечки от Илья Леонидовича очень поднимают настроение. Спасибо!
Бомбический комплекс. Хондроз исчезает на глазах. Спасибо за комплекс.за Ваши старания уважаемые хореографы!!@
Ещё один чудесный комплекс в копилку! Такие изящные и очень эффективные! Продумано все до мелочей. Все грамотно, доступно и доброжелательно! Спасибо за ваш талант! Я занимаюсь с вами с января, результат просто великолепный!
Ура, ребята, спасибо! Люблю вас! Пока блины пеку пару ваших практик отработано от и до! Сол - грация, Илья потрясающий и терпеливый, не устану ловить ваши вибрации и раздавать друзьям, даже ленивцам моим.🤪Спасибо, делитесь🥰🙏👍😌💖💯😻😻
Спасибо за тренировку👍. Такие упражнения нужно делать каждый день для красивой спины
Идеально для перерыва в работе за компьютером! Так просто, но эффективно! 10 минут позанималась и весь день в хорошем настроении!
🌞
Спасибо. Отличный комплекс.спинка потихоньку выпрямляется
Gracias!!!
С каждым днем все легче и легче становится делать на спину и на руки. До этого все было деревянным))). Спасибо! Вы самые лучшие!
Спасибо за этот комплекс, искала упражнения для спины которые смогу выполнять при моём большом весе, нашла ночью, утром начну делать.
Классные упражнения👍👍👍огромное спасибо за ваш труд
Super seance tres bonne pour les bras les epaules et le buste👍🏿👍🏿🖐merci mille fois..
Руки, плечи, верхняя часть грудной клетки и шея - этот комплекс - просто ХИТ!!! - динамичный , но расслабляющий !!! ...и , не как обычно)))), ноги, живот или спина ... Спасибо !!!
Это моя самая любимая тренировка! Я вернула свою нормальную осанку! Делаю этот комплес год. Спасибо вам огромное.
Cчастлива с вами заниматься !!! Новый комплекс просто супер! Занимаюсь с вами каждый день с марта! Результат потрясающий! Постройнела и похорошела! Чувствую себя красивой и сильной! 🥰 СПАСИБО ВАМ!!!
Спасибо Вам за комплекс!!!
Благодарю! Превосходный комплекс!!!
Спасибо, дорогие! Как всегда все очень в тему! Плечи, спина так благодарны Вам🙏
Спасибо! Как с вами весело и легко!!!!
Спасибо за комплекс упражнений. Очень хороший для плеч.После занятий такие приятные ощющения.
Спасибо за эффективный комплекс упражнений!
Поражаюсь как вы умеете угадывать что сейчас нужно. Подходит для неплохой нагрузки во время обеденного перерыва . И мышцы поработают и осанка будет красивая.
Благодарю за новый комплекс 💐! Занимаюсь с Вами каждый день 😸😁😻😘
Супер комплекс! Огромное спасибо!
Обожаю все ваши 10 минутки
Каждый день нахожу время, чтобы хоть одну из них выполнить.
Спасибо от всего сердца 💕
Спасибо вам огромное за такой эффективный комплекс упражнений.
очень крутой комплекс упражнений! Спасибо!
Спасибо огромное!🤗🥰 Как всегда комплекс шикарен!👍
Какие же Вы молодцы! Подсела на Вас, и уже не могу.Выбираю любой Ваш комплекс и делаю с большим удовольствием
Благодарю вас! Возвращаете к жизни!
Доброе утро, с благодарностью к Вам. Упражнения прекрасные
Благодарю вас 🙏☀️ Это потрясающий комплекс!!!
Замечательный комплекс! ✨ Спасибо!!
Благодарю за этот эффективный комплекс упражнений, есть проблемы со спиной, стала заниматься, состояние заметно улучшилось. Вы - волшебники! ;)
Спасибо большое за ваш труд и за упражнения 💪👏
Люблю вас очень 🥰 !!! Жду новый комплекс.
Спасибо. Очень нужный комплекс упражнений. Работа сидящая, весь день сгорбившись сижу. Буду делать каждый день в рабочее время.
Стало легче держать осанку! Но я понимаю, что необходимо делать это не один раз, чтобы мышцы привыкли держать тело прямо. Благодарю🙏
Очень эффективно! С большой благодарностью ! 🙏❤️
Ещё раз огромное спасибо!❤️❤️❤️
Спасибо! Простые и эффективные упражнения!
Спасибо большое!Вы лучшие!!!Каждая тренировка -маленькая победа и радость!🙏🏻☀️🌷👍🏻💪💋
Со благодарю за отличные занятия, вы просто чудо !!!🙏💓
Попробовали и стоя и сидя. Работает! Мы благодарны вам за комментарии, - это помогает продвижению! Спасибо вам!
2ц2ц
Я использую ваши идеи в санатории🥰, где преподаю лфк.👏👏👏
Домой купила себе БАЛЕТНЫЙ СТАНОК!
Я использую ваши идеи в санатории🥰, где преподаю лфк.👏👏👏
Домой купила себе БАЛЕТНЫЙ СТАНОК!
Соглашусь со многими комментариями) Отличный комплекс, для моей больной спины просто бальзам, действительно прекрасно разогревает, расслабляет и приводит в тонус одновременно) как где-то я читала- моя спина говорит вам спасибо)
Упражнения супер! Очень рада что вас нашла. Спасибо.
спасибо) буду делать каждый день. плечи горят)))) коротко и эффективно. и самое главное не скучно!
Каждый комплекс пробую и добавляю в свой зарядку. Один другого лучше и мне ВСЕ нужно. Не оторваться))) благодарю вас!!! ❤️❤️
Спасибо за новый копмлекс. Раньше делала четырехминутный, теперь перейду на этот!)
Дякуємо вам за вашу працю. Знайте ви допомагаєте людям бути здоровими.
Позанималась с удовольствием! Спасибо за комплекс!
Я вас обожаю!!!!!
От женщины подпись!
Упражнения огонь в прямом и переносном смысле этого слова! А сидя все таки намного психологически комфортней делать. Спасибо!
Благодарю! 🙏❤С вами весело и полезно! Что-то новенькое!💯
Спасибо большое! Отличный комплекс для перерыва в работе за компом! И места много не нужно )))) Вы чудесные, счастья вам и здоровья!!!
Какие эффективные упражнения. Душа радуется. Огромное Вам СПАСИБО!
Спасибо вам большое за упражнения! Очень эффективные!
Можно повториться? Обожаю ваш канал! Этот комплекс - приятное утреннее просыпание. Спасибо!💜
Спасибо большое за видео с удовольствием занимаюсь с вами ,как всегда !!🌹🌹🌹
как хорошо, что я вас нашла! Вы добавила здоровья и настроения в мое утро!
Понравились упражнения! Спасибо!
Делая этот комплекс после непродолжительной паузы, я чуть не умерла🥺😲 плечи и руки отваливаются 😉 не смогла доделать до конца, но чувствую, что надо поднажать 😁
Спасибо вам большое за этот комплекс. Как раз для меня(хотя, горбатого могила исправит). Полноценно пилатесом на полу заниматься получается далеко не всегда, а эти упражнения делаю в перерывах между делами
Очень сильно руки работают также, спасибо большое за комплекс!)
Очень красивые движения! Спасибо большое за этот непростой комплекс! Будем стараться!
Огонь!! Спасибо вам большое!
Идеальные упражнения для первого рабочего дня в году😊Спасибо!
Все влюбилась в инструктора! Невероятно милая и отлично обьясняет , а комментарии напарника помогают веселее делать упражнения , буду делать с дочкой ! Спасибо вам! И ещё Музыка классная
Спасибо, спасибо, я буду делать каждый день!
Прекрасные упражнения, спасибо. 💗
Огромное спасибо !!!
Как раз то, что было нужно, спасибо.:)
Очень хороший комплекс, спасибо, да это можно делать каждый, всё мышцы задействованы, вы молодцы❤❤❤❤❤❤
Благодарю, очень, очень эффективно.
Спасибо вам огромное за эти видео !!! Не первое что смотрю и скачиваю ❤❤❤
Сразу настроение поднимается🤗и бол в спине сразу прошла, спасибо!
Благодарю! Сначала сделала упражнения на 20 мин для живота, зада, бёдер и спины, а потом эти упражнения, прекрасный комплекс на всё тело получился!!! 😍🤸♀️💖🌼🌼🌼
ООй, спасиибки....прям вот то что надо
На 7 минуте уже почувствовала как тянет плечи, отличный комплекс ! Я делаю некоторые из этих упражений каждое утро, но не так долго. А теперь это будет моей обязательной утренней зарядкой, с вами веселее!!! Спасибо хх
Делаю комплекс часто, очень нравится. Решила добавить утяжелители для рук, чуть не умерла хахаха
Спасибо вам! Для разминки в перерыв при работе в офисе само то.
Замечательно! Пока посмотрела, утром буду пробовать)
Спасибо большое. Сегодня занималась с вами
И сегодня я с вами! Спасибо 👍
Так все интересно вместе с Вами . Буду тоже делать . Спасибо .
Спасибо большое! ❤️ ❤️ ❤️
Комментарий в поддержку моего любимого комплекса❤. Для этих упражнений я нахожу время каждый день. Для офисных работников - находка. Вот бы добавить в производственную гимнастику. Это как живая вода для спины, плеч, эффект мгновенный. Спасибо!
Спасибо большое...Вы молодцы
спасибо за видео) Такие простые и эффективные упражнения)))
Спасибо огромное от души ❤
Хотела сказать: горбатого могила исправит (русская пословица), но все же решила сначала попробовать этот комплекс.
Вот реально комплекс упражнений для исправления осанки, особенно моей))). Включаю этот комплекс в ежедневный график зарядок. И еще я поняла, что мало плавала на спине на море, несколько движений мне об этом напомнили) В следующем году исправлюсь. Огромное спасибо.❤️👍💪🙏