Finalmente si rigioca a calcio la domenica post covid,non sembra vero,devo ripassarmi tutti i vide del maestro Martini. Sei 1 genio Roberto.con i tuoi video i miei 42 anni non saranno un problema. Grazie a te maestro 😘
Grazie mille Roberto .......consigli unici Io con il foam roller ho risolto moltissimi problemi e la pistola mi dà un sacco di sollievo la uso anche nelle giornate stancanti a lavoro è una vera e propria coccola
Bel video Roberto!! Io curo molto l'alimentazione: gli integratori che hai citato insieme alla cannella li utilizzo per insaporire i piatti. Al momento non possiedo né pistola ne foam roller, faccio stretching dopo gli allenamenti e qualche volta a settimana faccio delle sedute più lunghe.
Ciao Roberto, sono tutti ottimi consigli, MA, per quanto riguarda ALIMENTAZIONE e INTEGRAZIONE, penso che bisognerebbe approfondire un po' di più la cosa dicendo che potrebbe essere opportuna anche una visita specialistica da un NUTRIZIONISTA SPORTIVO (se si tratta di atleti abbastanza "evoluti", ma anche per persone "comuni"), in quanto alimentazione/integrazione sono due argomenti MOOOOLTO DELICATI! Curare autonomamente la scelta della propria alimentazione e, soprattutto, integrazione senza avere le competenze necessarie potrebbe portare ad effetti controproducenti. Questa è la mia personalissima opinione da laureato magistrale in scienze motorie 😉 Buone corse a tutti!
Sono d’accordo infatti Prima di ogni video sull’alimentazione dico esattamente queste parole però nel video di oggi erano solo consigli generici e non volevo entrare nello specifico 😊🙏
I sei comandamenti di Roberto per il recupero😁😁😁😁. Scherzi a parte tutto giusto, ognuna di esse è importante e non va trascurata. Giusto la pistola se come spesa magari uno non può.
Utilizzo da un paio di mesi la pistola massaggiante dopo ogni allenamento e devo dire che è stata una sorpresa positiva sento le gambe decisamente più sciolte. Ovviamente ad integrazione di tutto il resto che hai consigliato. Buone corse
Ciao Roberto ti faccio i complimenti per i contenuti dei tuoi video, sei diventato il mio coach preferito. Mi chiedevo se potevi darmi un consiglio, ho un problema di infiammazione all'innesto tibiale dx e sono disperato perché non guarisco più... Cosa posso fare per ridurre l'infiammazione?
Ciao,complimenti per i tuoi video sempre interessantissimi e d'ispirazione!!! Vorrei chiederti cosa consigli per recuperare da una periostite?!? Grazie mille Ludovico
Ciao i miei complimenti e grazie di tutto! Volevo farti una domanda: io da circa 1 mese ho riniziato a correre dopo anni di fermo, corro per faccio 2 sessioni a settimana da 10 km ogni una, però nell'ultima sessione ho accusato un forte dolore localizzato al centro del gluteo sinistro ( a fine sessione) da freddo, questo dolore persiste molto forte, puoi darmi qualche consiglio? Te ne sarei grato. Grazie anticipatamente
Video interessante. Sto usando la pistola massaggiante che hai mostrato, ma non mi sembra di vedere dei benefici, anzi ho l’impressione di avere più dolori ☺️😹
Ciao Roberto, io faccio calcio e quando finisco l'allenamento devo prima utilizzare il rullo e poi fare stretching? O prima si fa stretching e poi si utilizza il rullo?
Ciaaoo a tutti, ho una domanda da porvi. Secondo voi 5-7 ore di stretching a settimana possono essere troppe per un podista-ciclista? Tante ore possono essere controproducenti? Vorrei migliorare le mie performance di corsa ma anche arrivare ad imparare posizioni come la spaccata ad esempio. Se avete consigli fatemi sapere grazieee. 🔝🔝
5-7 ore sono davvero tante... però ci sono molti l’atleti professionisti che fanno yoga 1 ora giorno quindi non penso sia un grande problema... l’importante è fare le cose gradualmente 😊😊
Sempre un piacere ascoltarti ed apprendere. Un appunto : il link per la pistola massaggiante non appare... 🤔...o sono io che non l'ho visto? Puoi metterlo qui per favore? Grazie mille ❤️
Curcuma e zenzero, non mi hanno dato molte soddisfazioni... invece chiodi di garofano, artiglio del diavolo, rosmarino e maca ... mi hanno aiutato molto. Non ho idea come mai questa miscela ha funzionato... il tutto poi coadiuvato da un integratore di condroidina e collagene bovino
Probabilmente hai una periostite, anch'io una volta c'è l'ho avuta e capisco il fastidio che da'. Io generalmente attenuavo l'infiammazione con degli impacchi di ghiaccio e dello stretching.
non ci crederai ma è proprio per te questo video ..... possibile Periostite tibiale..... stretching sedute con foam roller e pistola massaggiante ......diminuisci i carichi e fai dei lenti con frequenza del passo superiore ai 170 o giù di li
@@albertoallocca7350 grazie. ma il problema mi tormenta da un po di tempo , ho fatto un mese di pausa senza correre ,poi ho iniziato gradualmente e di nuovo problema . Sono andato dal ortopedico e mi ha dato soletta ortopedica. SEMPBRAVA PASSATO ,MA POI DOPO AVER DI NUOVO iniziato gradualmente il dolore e tornato . Non so più cosa fare , io amo correre .
@@kuperta diminuire i carichi cosa intendi? Kilometri? Lo fatto ripartendo con pochi km e poi aumentare ,ma il problema e di nuovo tornato . Un altro consiglio ?😀
Finalmente si rigioca a calcio la domenica post covid,non sembra vero,devo ripassarmi tutti i vide del maestro Martini.
Sei 1 genio Roberto.con i tuoi video i miei 42 anni non saranno un problema.
Grazie a te maestro 😘
Grazie mille! 🙏
Grazie mille Roberto .......consigli unici
Io con il foam roller ho risolto moltissimi problemi e la pistola mi dà un sacco di sollievo la uso anche nelle giornate stancanti a lavoro è una vera e propria coccola
Secondo me manca una cosa fondamentale assieme all alimentazione: le ore e la qualità del sonno!
Vero!! 👍🏻👍🏻👍🏻
molto, molto interessante ed utile! grazie come sempre Roberto!!!!
Da buon runner sto saltando tutti i punti che hai elencato😔 devo cercare di applicarmi di più 😳grazie mille 🔝
Complimenti 👏 sei bravissimo
Sei un grande 👍 !!! Mitico 😉😊👍
Grande sempre ottimi consigli
Bel video Roberto!!
Io curo molto l'alimentazione: gli integratori che hai citato insieme alla cannella li utilizzo per insaporire i piatti.
Al momento non possiedo né pistola ne foam roller, faccio stretching dopo gli allenamenti e qualche volta a settimana faccio delle sedute più lunghe.
Ciao Roby grazie dei consigli 😉
Ciao Roberto, sono tutti ottimi consigli, MA, per quanto riguarda ALIMENTAZIONE e INTEGRAZIONE, penso che bisognerebbe approfondire un po' di più la cosa dicendo che potrebbe essere opportuna anche una visita specialistica da un NUTRIZIONISTA SPORTIVO (se si tratta di atleti abbastanza "evoluti", ma anche per persone "comuni"), in quanto alimentazione/integrazione sono due argomenti MOOOOLTO DELICATI! Curare autonomamente la scelta della propria alimentazione e, soprattutto, integrazione senza avere le competenze necessarie potrebbe portare ad effetti controproducenti. Questa è la mia personalissima opinione da laureato magistrale in scienze motorie 😉
Buone corse a tutti!
Sono d’accordo infatti Prima di ogni video sull’alimentazione dico esattamente queste parole però nel video di oggi erano solo consigli generici e non volevo entrare nello specifico 😊🙏
Bel video...mi è piaciuto parecchio. Ho approfittato per acquistare alcuni integratori tramite i link. Grazie Roberto
Grazie Matteo 🙏🙏
I sei comandamenti di Roberto per il recupero😁😁😁😁. Scherzi a parte tutto giusto, ognuna di esse è importante e non va trascurata. Giusto la pistola se come spesa magari uno non può.
Utilizzo da un paio di mesi la pistola massaggiante dopo ogni allenamento e devo dire che è stata una sorpresa positiva sento le gambe decisamente più sciolte. Ovviamente ad integrazione di tutto il resto che hai consigliato. Buone corse
Grazie del feedback 👍🏻👍🏻
Grande Mister, mi piacciono molto i tuoi video.. Continua così 😊 Per favore potresti fare un video dove spieghi l'utilizzo del test di Cooper 😁
Sei un grande roberto😊
Grande Roberto! Grande coach!!
Grazie Edoardo! 🙏🙏
Secondo me il recupero deve essere naturale curando alimentazione e idratazione.Nei giorni di riposo una sessione di stretching.
Grazie carissimo 💪🏽💪🏽💪🏽
I link della pistola massaggiante non funziona più.!!
Ne avresti altri da consigliare Perfavore??
Questa va benissimo amzn.to/3QA9eSX
La pistola è veramente una figata nemmeno Cristiano Ronaldo ce l'ha 💪🤩tutti tu li sai maestro Martini.Mitico.Genio.Unico.
🤣🤣 grazie ☺️
Ciao Roberto ti faccio i complimenti per i contenuti dei tuoi video, sei diventato il mio coach preferito.
Mi chiedevo se potevi darmi un consiglio, ho un problema di infiammazione all'innesto tibiale dx e sono disperato perché non guarisco più...
Cosa posso fare per ridurre l'infiammazione?
Farai un full day of eating?
Ciao,complimenti per i tuoi video sempre interessantissimi e d'ispirazione!!! Vorrei chiederti cosa consigli per recuperare da una periostite?!? Grazie mille Ludovico
Fisioterapista, stretching, massaggi, creme anti-infiammatorie... e tanta pazienza 😊 in bocca al lupo 🍀
"Per l'alimentazione non ci sono scuse, dovete mangiare bene e PASTA". Ho capito bene? XD Bel video, come sempre!
🤣🤣🤣 beh i carboidrati sono fondamentali 😁😁
Ciao i miei complimenti e grazie di tutto! Volevo farti una domanda: io da circa 1 mese ho riniziato a correre dopo anni di fermo, corro per faccio 2 sessioni a settimana da 10 km ogni una, però nell'ultima sessione ho accusato un forte dolore localizzato al centro del gluteo sinistro ( a fine sessione) da freddo, questo dolore persiste molto forte, puoi darmi qualche consiglio? Te ne sarei grato. Grazie anticipatamente
Video interessante. Sto usando la pistola massaggiante che hai mostrato, ma non mi sembra di vedere dei benefici, anzi ho l’impressione di avere più dolori ☺️😹
Ciao Roberto, io faccio calcio e quando finisco l'allenamento devo prima utilizzare il rullo e poi fare stretching? O prima si fa stretching e poi si utilizza il rullo?
Ciaaoo a tutti, ho una domanda da porvi.
Secondo voi 5-7 ore di stretching a settimana possono essere troppe per un podista-ciclista? Tante ore possono essere controproducenti?
Vorrei migliorare le mie performance di corsa ma anche arrivare ad imparare posizioni come la spaccata ad esempio.
Se avete consigli fatemi sapere grazieee. 🔝🔝
5-7 ore sono davvero tante... però ci sono molti l’atleti professionisti che fanno yoga 1 ora giorno quindi non penso sia un grande problema... l’importante è fare le cose gradualmente 😊😊
Sempre un piacere ascoltarti ed apprendere. Un appunto : il link per la pistola massaggiante non appare... 🤔...o sono io che non l'ho visto? Puoi metterlo qui per favore? Grazie mille ❤️
Eccolo! amzn.to/3pVKPZx ☀️
Molto interessante. Quale pistola massaggiante utilizzi? Il link in descrizione non funziona
amzn.to/3cbQbhc questa è quella che uso io😉
Ciao roberto io come recupero utilizzo anche delle fasce a compressione graduata apposta per il recupero. Oltre allo stretching. Cosa ne pensi?
Le ho utilizzate ma non mi fanno impazzire 😅😅 preferisco il massaggio della pistola 😊
Curcuma e zenzero, non mi hanno dato molte soddisfazioni... invece chiodi di garofano, artiglio del diavolo, rosmarino e maca ... mi hanno aiutato molto.
Non ho idea come mai questa miscela ha funzionato... il tutto poi coadiuvato da un integratore di condroidina e collagene bovino
Ciao Roberto. Usare una pedana vibrante dici che è una buona cosa ?
Non è la stessa cosa della pistola dove vai in profondità...
Ciao Roberto, ottimi consigli, ma 15 minuti di stretching sono un po’ pochini secondo me.
Solitamente andiamo sempre di corsa e non abbiamo tempo ecco perché mi sono tenuto basso... meglio 10/15 minuti che niente 😊
@@Personalrunningcoach Assolutamente d'accordo.
grazie per il video, ma la pistola massaggiante allora serve davvero???Ho sempre pensato fossero fandonie.
Io la trovo molto utile anche se logicamente non fa miracoli 😊
@@Personalrunningcoach Grazie mille.
Io vorrei farti una domanda anche se non centra niente . Ho un dolore sempre alla tibia interna. Cosa posso fare? Grazie sei un grande
Probabilmente hai una periostite, anch'io una volta c'è l'ho avuta e capisco il fastidio che da'.
Io generalmente attenuavo l'infiammazione con degli impacchi di ghiaccio e dello stretching.
non ci crederai ma è proprio per te questo video ..... possibile Periostite tibiale..... stretching sedute con foam roller e pistola massaggiante ......diminuisci i carichi e fai dei lenti con frequenza del passo superiore ai 170 o giù di li
@@albertoallocca7350 grazie. ma il problema mi tormenta da un po di tempo , ho fatto un mese di pausa senza correre ,poi ho iniziato gradualmente e di nuovo problema . Sono andato dal ortopedico e mi ha dato soletta ortopedica. SEMPBRAVA PASSATO ,MA POI DOPO AVER DI NUOVO iniziato gradualmente il dolore e tornato . Non so più cosa fare , io amo correre .
@@kuperta diminuire i carichi cosa intendi? Kilometri? Lo fatto ripartendo con pochi km e poi aumentare ,ma il problema e di nuovo tornato . Un altro consiglio ?😀
Prova a gestire meglio i ritmi di allenamento... curando il vero fondo lento e poi lavora sulla tecnica di corsa 😊
Vabbe io comunque preferisco i massaggi nei centri cinesi 😁
🤣🤣🤣
Io son fermo da 15 giorni per periostite posteriore....non passa ne con antinfiammatorio ne con il "riposo...😑
Mi spiace... Prova a consultare un fisioterapista 😊
Mi fa piacere che i dolori sono normali...🤣🤣
Cavolo, ma io mangio sempre pizza e birra la sera prima del lungo :/
🤣🤣🤣
@@Personalrunningcoach Roberto puoi spiegarci meglio il tema dell'alimentazione? Io pensavo.... Una pizza, tanti carboidrati....
La mia ricetta è doccia e birra, no stretching.
🤣🤣🤣 ognuno ha i suoi metodi 😁