Potenziamento per migliorare ed evitare infortuni - Allenati con me!
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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Grazie per il supporto!
Finalmente un video " tecnico" e non solo esperienziale
1- metto mi pace
2 - guardo il video!
Questo video va salvato e tento ben in evidenza visto che fra p9co si inizia con la preparazione maratona!!!
Bellissimo video! Grande! Vogliamo più video così 💪🏻
Grazie!
Complimenti ottimo video aspetto il prossimo😊
Grazie 🙏
Servirebbero più video così , potreste fare un video ogni mese 😊
Grazie! Faremo una seconda parte sicuramente😉
Bellissima l'abbronzatura da runner con la striscia del Polar verity sense , grande Roby😂❤
la striscia della fascia coros credo :D
😂😂😂
Ciao Roby bellissimo video mi sarà molto utile come quelli fatti durante il Covid 👏👏
Eh si anche quelli del Covid sono una bella serie ❤️❤️🙏
Roby ottimo video, con esercizi che non avevo mai fatto, e si sentono tutti 😂 CHIAPPE D’ACCIAIOOOOOO
Bravo Roberto, video fatto molto bene e veramente molto utile...non resta che aspettare il secondo step. Bravi ad entrambi
Grazie 🙏
Grandissimo video, grazie mille, spero di vederne ancora di così interessanti
Bellissimo video, veramente molto utile con il giusto approccio tecnico ma anche con la semplicità di spiegazione!
Mi permetto essendo un personal trainer una piccola aggiunta, ricordatevi che nello squat bulgaro il ginocchio non deve cadere interno coscia ( come tante volte succede) ma esternamente.
Cose troppo evolute x chii fa ultra 😅
@@RobertoMuzzin no, è biomeccanica, una persona potrebbe fare pure camminata, ma l’esecuzione corretta al 100% per evitare fastidi al ginocchio è portarlo leggermente verso l’esterno 😁.
Complimenti ho seguito alla lettera questi esercizi so tostiiiiii
Molto utile… grazie ragazzi 👍
video lezione veramente molto molto interessante! integro nella mia routine
Super super interessante !
Proverò sicuramente questo circuito !
Grazie Roberto come sempre fantastico 😊
Un video che capita a proposito per riprendere dopo un lungo stop e allenarsi in compagnia. Sei una garanzia
Video molto molto utile grazie mille Roberto
Ottimo video spunto per il potenziamento!!!Grazie Roby!!!
Allenamento provato: direi molto completo!! Grazie e complimenti!!
Molto bello, chiaro e semplice. Bravi!
Complimenti Ho eseguito questi esercizi molto molto tosti ma soddisfatto
Molto interessante, grazie per aver condiviso 👏🏻👏🏻
Top bravo... Ottimo video, unico nel suo genere..
Quante volte a settimana è consigliato fare questi esercizi? Inoltre è possibile farli il giorno prima di un allenamento infrasettimanale (ad esempio 24 ore prima).
Ad ogni modo video molto interessante, complimenti.
Seguo
Me lo chiedo anch'io ma immagino che dipenda da vari fattori, compreso il livello di preparazione individuale. Mi verrebbe da dire che due volte per settimana potrebbe essere un'integrazione bilanciata alla corsa ma credo dipenda anche da quanti allenamenti di corsa facciamo... Nel mio caso tre uscite di corsa nelle quali ho iniziato (con oggi, mercoledì) ad aggiungere questo specifico set di potenziamento. Domani corsa, venerdì escursione in montagna, sabato copia incolla di questo allenamento di potenziamento e domenica un bel lungo. Ma sentiamo gli esperti!
Diciamo che 2 volte a settimana vanno bene. Non ci sono problemi a farli il giorno prima di una corsa o anche il giorno della corsa stessa. Se non si è abituati ovviamente le prime volte ci saranno DOMS, ma in un paio di settimane massimo ti abitui.
Può andare bene
@@Personalrunningcoach va bene. Grazie per i preziosi consigli
Grazie per il bellissimo e utile video
OTTIMO.....TI SEGUO E METTO IN PRATICA TUTTO QUELLO CHE PUÒ MIGLIORARMI NELLA CORSA...TUTTO OTTIMO.BRAVI CINTINUATE COSÌ...
BELLISSIMO GRAZIEEEE
Bravo bel video roby contenuti già di livello superiore 👍
Un video completo veramente fatto bene tecnicamente
Video molto
Professionale e fatto bene 😊 bravi !
Grazie 🙏
Ciao Roby, molto interessante grazie. Ma sbaglio o non ha detto come mai si può anche accorciare lo stretching finale?! Grazie
Grazie per il video....credo applicabile anche al ciclismo...vero?
Gran bel video grazie mille
Ora che ho corso la maratona c'è da ricostruire qua
Video bellissimo!!!!💪💪💪
Grazie 🙏
Durante il periodo in cui hai avuto problemi alle ginocchia, hai smesso di correre? O hai rallentato e diminuito il carico? Sto passando anche io un periodo del genere e non so come comportarmi... sto innanzitutto facendo potenziamento anche io... grazie della risposta
Grazie mille, finalmente evolverò i miei “8” tibetani (5 tibetani, plank, flessioni, squat) con qualcosa di sensato. Anche se non riuscirò a farli prima di uscire, forse le 2 o 3 volte che ho gli allenamenti brev
Non vanno fatti prima di uscire, questo è un allenamento "a parte" di potenziamento, non un riscaldamento pre corsa.
Alcuni di questi magari li puoi fare nel pre se vuoi, ma ovviamente diverse serie e ripetizioni!
@@Personalrunningcoach grazie per la precisazione, ci pensavo questa mattina: mi tengo la mia serie da circa 12 minuti che faccio per mobilitare i muscoli dopo le ore di sonno e programmo questa sessione a parte, almeno due volte alla settimana. Molto utile.
PS: ancora complimenti per il libro, anche se off topic approfitto e scrivo qui, da facilitatore quando hai citato mihaly csikszentmihalyi mi hai fatto commuovere per la generosità che hai messo in quelle pagine (e che metti sempre ovunque). GRAZIE!
Video top!
Ciao
Si la lezione è piaciuta, mi chiedevo ! Quando Farlo : Prima di un allenamento di corsa "" magari nel giorno leggero " o meglio Dopo ? o meglio farlo nel Giorno di riposo ?
Per come la vediamo noi, meglio farla in un giorno a parte alla corsa, oppure in un momento diverso, quindi ad esempio corsa mattina e potenziamento pomeriggio!
@@Personalrunningcoach okay 😘 Grazie mille.
Quanto volte a settimana andrebbe fatto il potenziamento muscolare?
Due volte a settimana
Belli questi video
Buongiorno Roberto,
Il video è tanta tanta roba,quindi complimenti come sempre.
Io faccio sempre questi esercizi che sono nel tuo video ruclips.net/video/eYi_6Jc6EqA/видео.htmlsi=FThcclEJ7vMiL5jg una volta a settimana dato che faccio quattro uscite e due le dedico allo stretching il lunedì e sabato e il giovedì potenziamento piu il video per gli esercizi per le gambe che è su un altro tuo video molto efficace.
Cosa mi consigli in merito? Perché vedo che in questo ultimo video c'è molta più mobilità ed ad esempio io lo squat lo faccio in modo lento.
Ad esempio prima di ogni uscita dopo il riscaldamento a casa eseguo plank 4x30x30,50 flessioni,e poi squat 3 x10 x 45 e a dir la verità sento le gambe ed anche tutto il fisico più sciolto. Grazie🤗
Se ti trovi bene continua pure così💪
@@Personalrunningcoach si mi trovo bene e comunque proverò lo stretching ed esercizi che fai esegui in questo video ancora grazie cia🤗❤️
Ciao Roberto volevo chiederti una cosa se posso
Ogni volta che faccio potenziamento e aumentò i carichi con problemi con il ginocchio
Come posso fare
Andrebbe visto il problema… magari sbagli qualcosa o altro… così a distanza è difficile, magari prova ad aumentare i carichi più gradualmente 😊
Bel circuito
Gli esercizi vanno fatto scalzi o con scarpe? Nel caso c'è una differenza? Grazie
Sarebbe molto meglio scalzi o con dei calzini perché come dice Daniele ma anche Roberto é importante per fare lavorare il piede , se però fatichi o ti fa male lavora per gradi con le scarpe
Scalzi o in caso puoi mettere scarpe da acqua, basta che abbiano una suola bassa e senza drop.
Andrea è fantastico
Roberto hai la faccia di uno che pensa .. ma chi me lo ha fatto fare 🤣🤣😅🤣
Video top!