Y a t'il des recommendations sur les quantites a consommer. Pour les epreuves de longue duree, doit on aller vers un "gavage" d'avant course ou rester dans des quantites classiques??
Frederic SIX Il n'est pas question de se gaver plus qu'il n'en faut si on privilégie des sources végétales à IG bas, riches en glucides et avec un bon apport protéique, sans trop de fibres.
Bonsoir, vous pouvez consommer par exemple un peu de riz avec de l'huile (crue), un peu de volaille ou poisson (environ 100g), des légumes tendres (ex. haricots verts, courgettes, carottes, etc.) et une compote ou un fruit bien mur.
Non , La red bull ne sert à rien , il suffit de faire un tour du côté des ingrédients du comprendra vite... Une boisson qui contient des électrolytes sera parfaite. Voici ma recette : Pour 500ml 400mL d'eau 100mL de jus d orange Une pincée de bicarbonate de sodium ou de sel Du sirop d'érable ou du miel Un peu de jus de citron Et tu peux courir le marathon en 2h
Perso un peu de féculent la veille ou avant veille pas de légumes la veille car très long a digéré style salade. Sauf les soupes. Sinon le matin un jus de grenade PUR et cest tout pour me lancer sur un 10 km. Pour une épreuve plus longue je prends souvent du pain complet ou banane mais attention c’est plus long a digérer.
Quel est le rapport ? Il partage ce qu’il connaît grâce à ses études ! C’est pas une question de like... les likes ne font pas l’intelligence de la personne
Y a t'il des recommendations sur les quantites a consommer. Pour les epreuves de longue duree, doit on aller vers un "gavage" d'avant course ou rester dans des quantites classiques??
Frederic SIX Il n'est pas question de se gaver plus qu'il n'en faut si on privilégie des sources végétales à IG bas, riches en glucides et avec un bon apport protéique, sans trop de fibres.
Tout est une question de calculs.
Est ce que je peux manger des pancakes 🥞 avec des framboises avec du jambon de Bayonne le matin de mon cross
T'as rien compris en fait
Si la course est en fin d’après midi vous conseillez de manger quoi le midi?
Bonsoir, vous pouvez consommer par exemple un peu de riz avec de l'huile (crue), un peu de volaille ou poisson (environ 100g), des légumes tendres (ex. haricots verts, courgettes, carottes, etc.) et une compote ou un fruit bien mur.
Appartement vous aimez le müesli.avez vous des actions chez muesli.
Est-ce que la red bull sa marche pour courir un peut plus vite
Non ,
La red bull ne sert à rien , il suffit de faire un tour du côté des ingrédients du comprendra vite...
Une boisson qui contient des électrolytes sera parfaite.
Voici ma recette :
Pour 500ml
400mL d'eau
100mL de jus d orange
Une pincée de bicarbonate de sodium ou de sel
Du sirop d'érable ou du miel
Un peu de jus de citron
Et tu peux courir le marathon en 2h
@@guillaume9834 combien de temps avant la course ?
@@mathieucognat7594 30 à 0 min avant l effort
Et même durant l'effort si tu le peux (course longues)
Pour un sprint vous me conseillez quoi ?
Protéines!!!
En fait on peut bouffer ce qu'on veut... Protéines, fruits, œufs, céréales, gâteau...
Le manioc est-il possible?
Merci
Bonjour le café possède beaucoup de vertu!
Super
Perso un peu de féculent la veille ou avant veille pas de légumes la veille car très long a digéré style salade. Sauf les soupes.
Sinon le matin un jus de grenade PUR et cest tout pour me lancer sur un 10 km.
Pour une épreuve plus longue je prends souvent du pain complet ou banane mais attention c’est plus long a digérer.
BJ pourquoi le café est la boisson la plus b!u ds le monde.on doit tous être con surement!
Moi lundi je dois faire 5km moins de 20 min
Rayane ça été ?
Anatole - il est mort je crois
33 kilomètres en 2h00
Axel Lamblé tu bombarde toi,je fait 12km en 49min
@@smog_rs315 😂 😂 😂
T’a 773 likes et tu fais le mec intelligent vas-y arête ça
Quel est le rapport ? Il partage ce qu’il connaît grâce à ses études ! C’est pas une question de like... les likes ne font pas l’intelligence de la personne
Merci