شكرا ياكبتن انا تمرنت في رمضان،بالعكس لما تكون صايم تتولد عندك طاقة لاتوصف،بعد مرور ثلاث ايام،وتصبح لاتحتاج الأكل قبل التمرين،جسمنا ذكي ويتأقلم مع اسوء الضروف،سبحان الذي خلق فابدع.
عندي طلب ياريت تعطي نصائح لعمر الخمسين فما فوق .. التمارين الرياضية المهمة والنظام الغذائي المثالي .. مع العلم انا أمارس الصيام المتقطع لمده سنتين من ١٦ الي ١٨ ساعة مع نظام لو كارب .. مع خطوات ١٠ آلاف خطوه ويوم بيلاتز و يوم زومبا ويوم يوغا ويومين بالأسبوع مقاومة.. ياريت حلقة شاملة لهذه الفئة العمرية وبالأخص الرياضية والتي لا تشتكي من الأمراض كالسكري او الضغط اوالسمنة .. مع جزيل الشكر،. تحياتي.
@@akwatips هو الحقيقه انا دخلت الجيش و مش عارف ايه علاقته بالموضوع يا ريت توضيح علشان مش فاهم النقطه دي و تفيدني .. بس اكيد الميه مهمه جدا لان الواحد بيعرق و بيفقد سوائل كتير جدا و في حالة عدم تعويضها بيبقى الشخص عرضه للاعياء الشديد اللي ممكن تصل للاغماء في حالة لو المتدرب بيعاني اساسا من نقص السوائل في جسمه .. لعيبة الكره مثلا بيكون في زجاجات مياه دايما بيشربوا منها اثناء المباريات نظرا لطول فترة اللعب و حاجتهم للسوائل
انت برنس و كلنا بنتعلم منك . عايزينك يا كوتش بعد اذنك تتكلم في موضوع النظام النباتي و الكيتو أفضل واللا الصيام المتقطع كانظمه غذائيه و علاقتها بالرياضه 👌👌👌
ما شاء الله عنك والله بفرح لما يجيني اشعار قناتك لانك روووعة وفيديوهاتك روعة بس في سؤال صغير ليه في كثير ناس بتعمل بلانش كامل وحتى ضغط بلانش وانت لا مع انك انت خبرتك اكبر ومعلوماتك وقوتك اكثر وسامحني يا افضل كبتن
بارك الله فيك احمد ومن فضلك ممكن تحطلنا نضام غذاءي كامل.مع المكملات اثناء فترة الصيام المتقطع انا استهلك omg3 و créatine M و whey H و multivitamine وشكرا انا عايز اعرف ازاي استهلكهم مع الاكل مرتين او قبل او بعد التمرين ???
ضعفت كتير يا اخي حاول تعمل كتلة عضلية احسن من كذه .... اظن انك تتمرن حديد دون ما تاكل سوء التغذية ... ضعيف و نحيل للغاية و ربي يوفقك انشاء لاكن احرص على الاكل اخي رياضة بناء العضلات الاساس فيها هي الاكل و الذي تعتبر %70 لذلك احرص على نضامك الغذائي 💯 و تمرن قليلا لان التمرين دون الاكل ماراه تكسب بالمرة عضلات احرص الى جانب التغذية ليس التمارين هي لي راه تبنيلك عضل ... المطبخ و الاكل هو لي راح يحددلك الفورمة لي راح تكون عليها ⚡⚡
السلام عليكم انت علي طول مبدع بجد انت شخصيه جميله وتستهلي كل خير لو تكرمت بس ممكن اعرف هو انا لو نمت مثلا 3ساعات وصحيت ساعه كدا صليت الفجر أو صحيت لأي حاجه تانيه وبعد كدا نمت ده غلط علي نمو العضلات والاستشفاء وايه اقل عدد ساعات ممكن انام فيها وشكرا ورمضان مبارك(9.50)
السلام عليكم جزاكم الله خيرا يا كابتن كنت عايز حضرتك تعمل حلقة عن الفيتامينات والمعادن المهمة اللى محتاجها الجسم وإيه أسماء الكابسولات المتوفرة في الصيدليات عشان نشتريها ولكم جزيل الشكر
عن أبي بكر الصديق رضي الله عنه أنه قال لرسولِ اللهِ ﷺ : علمني دعاء أدعو به في صلاتي قال : " قل : اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا، ولا يغفر الذنوب إلا أنت فاغفر لي مغفرة من عندك، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم ". 📚رواه البخاري 6326
ممكن يا كابتن تعطيني نصحية عن كيفية استخدام الدهون كمصدر للطاقة ومنها احرق دهون جسمي وفي نفس الوقت احصل علي الطاقة؟ارجو الاجابة وكل سنة وانت طيب رمضان2019
هو مشابه لنظام رمضان صيام ١٦ ساعه طبعا بتبلش تحسب بعد اخر وجبه بتوكلها بتقدر تشرب ميه او قهوة لو حسيت بجوع بتقدر توكل سلطة او اشي خفيف وجباتك عبارة عن لحمة ستيك او لحمة مفرمة او سمك ، افوكادو بيض ، يعني دهون صحية مش وجبات مقلية وانشاله بتنزل يا وحش 💪🏼
مشكور على فيديوهاتك القيمة سؤال لو تكرمت انا بتدرب بالجيم مدة ساعة وبتبع نظام الكيتو وسني 44 حضرتك تنصحني اتدرب كام مرة فى الاسبوع للحفاظ على حجم العضلات.
شكرا اخي على معلوماتك الرائعة ولاكن اود ان اعرف منك هل كمية البروتين التي يجب تناولها تبقى ثابتة اثناء الصيام ام انقص من الكمية لانك تقول ان Gh يحمي البروتين ؟ وشكرا
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
ارجوا الرد على الايميل
كل مقاطعك ومواقعك ممتاااااازه جداً استمر الى الامام من القلب الله يوفقك ❤️🌹
جزاك الله خيراً شرح مبسط و جيد الله يوفقك للخير
ممكن اتواصل معك
هل يصلح اول حصة gym في رمضان. يعني اول مرة قررت اعمل gym في رمضان ؟
شكرا ياكبتن انا تمرنت في رمضان،بالعكس لما تكون صايم تتولد عندك طاقة لاتوصف،بعد مرور ثلاث ايام،وتصبح لاتحتاج الأكل قبل التمرين،جسمنا ذكي ويتأقلم مع اسوء الضروف،سبحان الذي خلق فابدع.
وبعد اسبوع بتلاقي نفسك فلمستشفى 😂 ياكوتش
انا حاليا. حاسا بطاقة رغم انوا صايمة
@@hayambouza2830 خفي علينا شويه انا مواصل ولسا شوي المخ فاصل😹
فعلا أنا أيضا نفس الشيء
@@Tarikibnziyad2023 ههههه ياسوبر مان انته
والله يا احمد .. فيديوهات اليوتيوب كلها كوم و فيديوهاتك لوحدك كوم
اللهم بارك
جزاك الله عنا خيرا ❤
💙💙🙏
5:50 أدعولي 💙 فاعل خير
فيديو ممتاز ومميز مثل صاحبه..👍
شرح واضح ومفصل.. وإدخال الصور والأفلام على الفيديو زاد الشرح وضوحا ومتعة.. شكرا..😊💪
💙💙🙏
كابتن نبي فلوقات وروتين طعامك ومشترياتك الصحية .وشكرا لك .
هحاول إنشاء الله
كابتن مادري ليش من دون الناس انت اكثر شخص اثق في واثق بمعلوماتك
يخي انت انسان خارق من بين كل اقرنائك واكثرهم اقناع
الله ينور عليك انا كنت بعمل حساب رمضان كل سنه من سنتين بتمرن قبل التمرين وبدات ازيد في التمرين قبل الفطار بساعه فكلام حضرتك صحيح مليون في الميه تحياتي
إعلم إنى أحبك في الله
كمدرب كاراتيه إستفدت كثيرا منك فى أوجه مختلفة.
شكراً لك
💙💙💙
ربنا يبارك فيك
انا استفدت من الفيديو جدا خصوصاً انى صائم ( صيام مسلمين ) نافلة واتمنى فقدان الدهون أيضآ
بارك الله فيك ،وما وجدت أفضل أثناء الصيام ؛اللعب قبل الفطار أم الظهر ؟
وهل اللعب خلال الظهيرة يؤثر بشكل سلبي أثناء الصيام ،وشكرا لك.
الافضل علي اليوتيوب على الاطلاق
عاش يا كابتن احمد عن نفسى اتمرنت من اول رمضان بتمرن قبل الافطار بساعة وريع او نص والحمد لله بكون مرتاح جدا جدا ومفيش اى تعب
👌💙💙
بتجنن معلومات عن تجربة مو بس دراسة ببلش صيام س 6م وبتمرن 11 م ونتيجة رائعة نشاط وطاقة اكثر بفترة الصيام شكرا الك 🙏 كل الاحترام
احسن حاجه في حضرتك يا كابتن انك بتعرف تعمل ايديت للفيديو ف الشرح في وقت قصير في نفس الوقت بستفاد من غير كلام جانبي او هزار ربنا يوفقك اكتر
بغض النظر اني عارف الكلام.ده بس الفديو روعه بصراحه وحاجه حلوه للمبتدين
💙🙏
اقسم بالله اكثر كوتش اونلاين استفدت وباقي استفيد منو شكرا ياكوتش بارك الله فيك
عودة مباركة ... و صيام مقبول
🙏💙
عندي طلب ياريت تعطي نصائح لعمر الخمسين فما فوق .. التمارين الرياضية المهمة والنظام الغذائي المثالي .. مع العلم انا أمارس الصيام المتقطع لمده سنتين من ١٦ الي ١٨ ساعة مع نظام لو كارب .. مع خطوات ١٠ آلاف خطوه ويوم بيلاتز و يوم زومبا ويوم يوغا ويومين بالأسبوع مقاومة.. ياريت حلقة شاملة لهذه الفئة العمرية وبالأخص الرياضية والتي لا تشتكي من الأمراض كالسكري او الضغط اوالسمنة .. مع جزيل الشكر،. تحياتي.
كلام سليم لكن فاتك نقطه صغيره و هي شرب الميه اثناء التمرين مهم جدا.. و ده مش بيتحقق اثناء الصيام
أنا عمري ما بشرب اثناء التمرين و لو دخلت جيش مش بتشرب خالص ولا قبل ولا بعد )
@@akwatips هو الحقيقه انا دخلت الجيش و مش عارف ايه علاقته بالموضوع يا ريت توضيح علشان مش فاهم النقطه دي و تفيدني .. بس اكيد الميه مهمه جدا لان الواحد بيعرق و بيفقد سوائل كتير جدا و في حالة عدم تعويضها بيبقى الشخص عرضه للاعياء الشديد اللي ممكن تصل للاغماء في حالة لو المتدرب بيعاني اساسا من نقص السوائل في جسمه .. لعيبة الكره مثلا بيكون في زجاجات مياه دايما بيشربوا منها اثناء المباريات نظرا لطول فترة اللعب و حاجتهم للسوائل
الواحد بيحبك كده ف الله ياكوتش❤️
ربنا يحميك من كل شر
💙💙💙
الافضل هو الانقطاع عن الجيم ديلود اسبوع قبل رمضان و العودة في رمضان للتدريب الغير المكثف قبل الفطار و الاستجابة للأكل تكون روعة
ربنا يكرمك ويوفقك يا بطل
افضل يوتيربر عربي في هالمجال
ادمنت قناتك
الله ينور عليك ...💪 علميا الصيام مفيد مش مضر ولا بيهدم عضل زى المغالطات اللى بيفهموها للناس
👌💙
بلاش تهدم بس مش بتنمو
@@naderhosny657 دا افضل للتنشيف 💪
احلي عاااااااش...و رمضان كريم.
💙🙏
انت كنت سبب كبير في تقدمي في رياضه الكاليستنكس ومازلت ربنا يباركلك
انت برنس و كلنا بنتعلم منك .
عايزينك يا كوتش بعد اذنك تتكلم في موضوع النظام النباتي و الكيتو أفضل واللا الصيام المتقطع كانظمه غذائيه و علاقتها بالرياضه 👌👌👌
الصيام المتقطع يمكن استعماله مع أي نظام 👍
كلامك صح مليار بالميه وانا مجربه هذا الشي ومن سنتين طاقه ولااروع ومجهود ممتاااز جداً
💙💙
انت ممتاز جدا جدا شرحك عميق ووافي ومعلومات ذات قيمة عالية سابحث عن كل فيديوهاتك تمنياتي بالتوفيق لك والسعادة ايضا
اجمل شىء فيك دايما تتكلم بالعلم
حمد الله السلامه يا كوتش
💙💙💙
من احسن القنوات .. ما شاء الله
بارك الله بيك كابتن احمد الغالي ، معلومات علمية رائعة كما عدوتنا دائما ، الله يوفقك ويحميك وان شاء الله دوم في تقدم دائم يارب. تحياتي الك كابتن .
بسم الله ما شالله لاقوة إلا بالله
أنت شلون وصلت لهي الأوزان والقوة هي
أنت كم سنة صرلك بتتمرن
سنين كتير ) مش فاكر
سنين حاليا ٣٢
ما شاء الله عنك والله بفرح لما يجيني اشعار قناتك لانك روووعة وفيديوهاتك روعة
بس في سؤال صغير ليه في كثير ناس بتعمل بلانش كامل وحتى ضغط بلانش وانت لا مع انك انت خبرتك اكبر ومعلوماتك وقوتك اكثر وسامحني يا افضل كبتن
أنا بعمل بلاش كامل الحمد لله )
الله يقويك
شكرا لك. فعلآ انت شخص مثالي و قدوة حسنة
روعة، بارك الله فيك، وهنيئا لك بأسلوبك الهادئ الرزين، وبمستواك المعرفي والرياضي الرفيع.
والله يا ابو حميد مفيش فيديو ليك مابستفيدش منه ربنا يكرمك..
💙💙💙
بارك الله فيك احمد ومن فضلك ممكن تحطلنا نضام غذاءي كامل.مع المكملات اثناء فترة الصيام المتقطع انا استهلك omg3 و créatine M و whey H و multivitamine وشكرا انا عايز اعرف ازاي استهلكهم مع الاكل مرتين او قبل او بعد التمرين ???
شكرا يا كابتنه بجد
كلام موزون جدا وزى الفل
انا بتمرن قبل الفطار مباشرة وتمرينى بيكون مابين ٣٥ دقيقه و٤٠ دقيقه
وبروح عالفطار على طول افطر
وجبت جلوتامين حضرتك تنصحني أخدو امتا وكم مره
جلوتامين ممكن بعد التمرين أو على معدة فاضيه و مفيش مشكلة لو أجلت وجبة الإفطار شوية لو حسيت بشبع لفترة قصيرة بعد الجلوتامين
شكرا جدا يا كوتش علي المعلومات القيمة دي
وياريت بلاش لبس السلسلة للحرمانية بتاعتها
صلو علا رسول الله 💓
مو بس اقوى ناس واقوى كابتن واقوى معلومات يا كابتن ومثالك منطقي وبمحله طبعا لو فكرنا بكمية الجري للصياد النياندرتال خلف الفريسة وكمية المجهود العضلي بعملية الصيد .... الف شكر يا كابتن
💙💙💙
تحليل رائع و كوتش اروع برافو يا ريت لو تعمل فيديو تفسر فيه كيف تحدد جدول التمرين المناسب لكل الاسبوع تحياتي
👍💙💙
ضعفت كتير يا اخي حاول تعمل كتلة عضلية احسن من كذه .... اظن انك تتمرن حديد دون ما تاكل سوء التغذية ... ضعيف و نحيل للغاية و ربي يوفقك انشاء لاكن احرص على الاكل اخي رياضة بناء العضلات الاساس فيها هي الاكل و الذي تعتبر %70 لذلك احرص على نضامك الغذائي 💯 و تمرن قليلا لان التمرين دون الاكل ماراه تكسب بالمرة عضلات احرص الى جانب التغذية ليس التمارين هي لي راه تبنيلك عضل ... المطبخ و الاكل هو لي راح يحددلك الفورمة لي راح تكون عليها ⚡⚡
كلام منطقي وعلمي ومقنع
اتمنى ان تكلمنا عن موضوع زيادة الطول فقد كثر فيه الجدل وانا اقتنع بكلامك واحتاج ان اسمع شرحك عنه وشكرا احلى كابتن
معرفش بصراحة هل دة ممكن اصلا ولا لأ
دا السؤال الى كنت عايزه اسأله-ميرسى يا كابتن
تحية لك من القلب الى القلب ... اخوك من العراق
ممكن تتكلم عن اقوى التمارين الى بتقسم الجسم وبتشد الترهلات الموجوده فيه مع نصايح الاكل نبعد عن ايه وناكل ايه
أكثر من البروتين و الكربوهيدرات و ضخم منشان تشيل الترهلات و بعدين نشف ورح يصير جسمك خرافي
مفيش حاجة بصراحة اسمها تمارين للترهل أو تمارين لتقسيم الجسم
الجسم بيتقسم لما الدهون نسبتها تقل مع بناء العضل نتيجة التمرين المنتظم الصحيح
السلام عليكم انت علي طول مبدع بجد انت شخصيه جميله وتستهلي كل خير لو تكرمت بس ممكن اعرف هو انا لو نمت مثلا 3ساعات وصحيت ساعه كدا صليت الفجر أو صحيت لأي حاجه تانيه وبعد كدا نمت ده غلط علي نمو العضلات والاستشفاء وايه اقل عدد ساعات ممكن انام فيها وشكرا ورمضان مبارك(9.50)
مش غلط خالص ... الصلاة مفيدة زي النوم و اكتر لأنها تقلل ال stress
أسلوب جميل للشرح مقنع جداً ... شكراً لك
دمت مبدعا ورائعا ♥️
معلوماتك جداً كانت مفيدة ومرضية.. الله يجزاك خير
تسلم يا كابتن .. كنت محتاج الفيديو ده
💙💙
منور ياكوتش
حمدا" لله ع سلامتك
رمضان كريم
💙💙💙💙
مبدع دائما اسلوب شرح ممتاز ومقنع جدا
💙💙💙
حلقة مميزة جدا وكلام مختلف ومقنع من فضلك يا كابتن عاوزين حلقة عن مشكلة knee vagus ما فيش ولا قناة عملتها
💙🙏👌
انا جربت. ولكن بعد الفطار احسن. انما الناس بتوع زمان دول ليس مقياس. لان العناصر الغذائيه كانت مختلفه. كانوا بياكلوا طبيعي مفيش هرموووون
كل سنة وانته طيب يا احلي كوتش
💙💙
@@akwatips ربنا يخليك ويسعدك يا رب ، لو جيت المانيا قوللي يا بطل
ياريت يا كابتن فيديو عن الفرق بين بناء العضلات في cali و bodybuilding
💙💙👍
يا اخي الزلمي الصح كلامك بسيط تحياتي لك اخي الكريم
لازم تتكلم عن النظام الغذائى النباتى وهل هو بيبنى عضلة ولا مضر
شكلك جاي من مقطع الدره
@@mr.azoz999 يعنى اية,??
مضر ) هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء الله
السلام عليكم جزاكم الله خيرا يا كابتن كنت عايز حضرتك تعمل حلقة عن الفيتامينات والمعادن المهمة اللى محتاجها الجسم وإيه أسماء الكابسولات المتوفرة في الصيدليات عشان نشتريها ولكم جزيل الشكر
موجود فيديو في القناة عن مكملات الفيتامين 💙)
@@akwatips تسلم على الرد يا ابو الكباتن وهشوف الفديو ان شاء الله
معلم والله
استمررر👍...عايزين نعرف ايه افضل نوع بروتين وازاي نعرف الاصلي من المضروب
هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
@@akwatips ياريت والله.. هيبقا فيديو جامد
كوتش رائع تحية الك من سوريا
💙💙💙
شكرا جزيلاً لموضوعك يا كوتش
ممكن نظام غذائي للتنشيف
أنت عبقري..شكراااااا
عن أبي بكر الصديق رضي الله عنه أنه قال لرسولِ اللهِ ﷺ :
علمني دعاء أدعو به في صلاتي قال : " قل : اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا، ولا يغفر الذنوب إلا أنت فاغفر لي مغفرة من عندك، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم ".
📚رواه البخاري 6326
ممكن يا كابتن اعرف ايهم افضل فى تخسيس الدهون التمرين قبل الاكل و لا بعده
احسن شرح برئيي الله يزيدك من علمه وجزاك الله خيرا
انت زلمة فهمان. تحياتي
💙💙💙
بارك الله فيك يا بطل متابعك من الجزائر
ممكن يا كابتن تعطيني نصحية عن كيفية استخدام الدهون كمصدر للطاقة ومنها احرق دهون جسمي وفي نفس الوقت احصل علي الطاقة؟ارجو الاجابة وكل سنة وانت طيب رمضان2019
ابحث عن ال keto diet عن طريق كابتن مؤمن ماهر اتوقع ممكن الها علاقة بالشي الي تقوله
Keto is the best choice for that purpose
دة نظام الكيتو الدايت ، أنا مش بعمله شخصيا لكن هو فعال
هو مشابه لنظام رمضان صيام ١٦ ساعه طبعا بتبلش تحسب بعد اخر وجبه بتوكلها بتقدر تشرب ميه او قهوة لو حسيت بجوع بتقدر توكل سلطة او اشي خفيف وجباتك عبارة عن لحمة ستيك او لحمة مفرمة او سمك ، افوكادو بيض ، يعني دهون صحية مش وجبات مقلية وانشاله بتنزل يا وحش 💪🏼
Izzy To fit
شكراً على التوضيح .
وتصحيح إملائي وفقك الله ، وهوَ : إن شاء الله . وليس انشاله !.
ما شاء الله عليك كلامك رائع و علمي يعطيك الف عافية
اشتقنا لفيديوهاتك فعلاً 👍
💙💙💙
مبدع مقنع وفخامه
حمدالله على سلامتك يا كوتش 😍
💙💙
كلام علمي وتشهبيه اكثر من رايع زياده على كلامك المسلمين زمان كانو بيحاربو وهما صايمين
👌👌💙
كل ما يقرب رمضان بتابع فيديوهاتك دي . مبدع 🔥
كل حلقاتك بتكلم في مواضيع مهمة تحياتى
مشكور عالفيديوهات الجميلة💙💙💙يا ريت تعمل فيديو عن تمارين السمانة وكيفية تقويتها🙏
هحاول بس هي بردو حجمها صغير عندي
اقوى ناس 💙💙
بارك الله فيك كابتن بس عندو سؤال هل يوجد بروتينات معينه في رمضان او كرياتين
بارك الله فيك كابتن. فهمت جيدا موضوع هدم العضلات الذي يخيفني جعلها الله في ميزان حسناتك
💙💙
شكرا كثير كابتن و الله انا كنت محتاجه المعلومه ده. لأنو كثير بيقولو منتمرنش الحديد مع الصيام المتقطع مع اني بصراحة بحب اتمرن الصبح و اكون على صيام
جزاك الله خيييييير مبدع كالعاده
💙💙
ربي يبارك فيك رووعة كفيت ووفيت ... اريد ان اسئل مالفرق بين قوة الاعصاب وقوة العضلات وكيف تزيد كل واحد فيهم وهل صحيح ان الحديد ينفخ فقط بدون قوة ؟
هحاول أحضر فيديو ))
@@akwatips ربي يبارك فيكم يارب
مشكور على فيديوهاتك القيمة سؤال لو تكرمت انا بتدرب بالجيم مدة ساعة وبتبع نظام الكيتو وسني 44 حضرتك تنصحني اتدرب كام مرة فى الاسبوع للحفاظ على حجم العضلات.
حسب ترتيب البرنامج، أنا بفضل ٣ - ٤ مرات في الأسبوع
بارك الله فيك استاذ
معلومات علمية وعملية ومنطقية شكراااا جزيلا
شكرا ساعدتني كتيرا
جزاك الله خير ورحم الله والديك شكراً لك علئ المعلومه بس تكفى اااي جمله او كلمه انجليزي عيدها عربي لأن ماعرف
بس من بعد اذنك كوتش
فيني ألعب تمارين ثبات قبل الافطار بنصف ساعة لتقوية الاعصاب ....
انت عظيم جدا 💙
منور ياكابتن... عندي سؤال أثناء كورس السوستانون 250 فقط هل يؤثر علي الإنجاب أو الخصوبه للي بيعمل كورس... وشاكر ليك ياكابتن علي معلوماتك القيمه
معنديش أي خافية عن الكورسات و لا أنصح بيها بصراحة
لو سمحت يا كوتش تمارين الكارديو قبل الفطار أو جري يهدم عضل بردو..وإيه أفيد وقت في رمضان لتمارين البطن ؟
تمرين الكارديو مناسب جدا لقبل الإفطار و تمرين البطن دعه إلى قبل السحور و ركز على البروتين و الكربوهيدرات
مفيش مشكلة لو لوقت مش طويل و ممكن تعمل بطن بعديه أو قبليه
شكرا اخي على معلوماتك الرائعة ولاكن اود ان اعرف منك هل كمية البروتين التي يجب تناولها تبقى ثابتة اثناء الصيام ام انقص من الكمية لانك تقول ان Gh يحمي البروتين ؟ وشكرا
شكرا الك يا افضل مدرب
ممتاز جدا احسن حد غطى الموضوع وشرحه بسهوله ليك وإشتراك
اللهم صل علي محمد وآل محمد
بجد معلومات قيمة جداً الله ينور يا كوتش
💙💙