التمرين في الصيام المتقطع , متى و كيف نقوم به
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- اهلا وسهلا فيك في قناتك عن كل مايتعلق بالكيتو. معك أحمد سمارة أخصائي تغذية علاجية باستخدام الرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع و هدفي انشر الوعي بحق كل انسان بإنه يعيش حياة صحية بدون أمراض
بقدم في القناة حلقات اسبوعية عن موضوعات صحية بجاوب فيها على اسئلتك المتعلقة بصحتك و الرجيم الكيتوني .الهدف انك تتعلم و تفهم احتياجات جسمك و بالتالي تحسن صحتك و تصير شخص جديد تشعر بالنشاط و تحصل على النوم الكافي و العميق , زيادة في التركيز و النشاط الذهني , عدم الشعور بالجوع, و اهم شي تصير حر من الامراض المزمنة مثل السكر و الضغط و الامراض الهرمونية, الامر الي يجعل وزنك يتناسب مع صحتك الجديدة و هو وزن صحي و مثالي.
حلقة اليوم عن التمرين في الصيام المتقطع بشرحلكم فيها فوائد كل من الصيام المتقطع و التمرين و كيف بدنا ندمجهم مع بعض عشان نحصل افضل نتائج التمارين
استطعت في الفترة السابق اساعد المئات بانهم يحسنوا صحتهم و يتحولوا من مرضى قلب و سكر و دهنيات و هرمونات الى اشخاص أصحاء و يوصلوا للوزن المثالي من خلال اشرافي عليهم و ادخالهم في الرجيم الكيتوني .
في حال اردت الاشتراك في البرنامج الشهري لخسارة الدهون اكتبلنا قصتك و وضعك و عشان نتواصل معك و نحضرلك جدول مفصل لحالتك. بحيث يتم متابعة تقدمك و اساعدك بشكل شخصي. الخدمة التي منقدمها لا تسمح لي باستقبال الكثير من الحالات شهريا لما تتطلبه من دراسة و تحليل و متابعة، وان شاء الله نقدر مع بعض ندعم صحتك لكي تمتع بالحياة التي تستحقها.
للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت
و الصيام المتقطع قم بزيارة موقعنا على الانترنت
www.samaraketo...
للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت تواصل على الايميل من اجل ترتيب تفاصيل اشتراكك:
samarasketolife@gmail.com
كابتن أحمد سمارة
مدرب صحة و أخصائي تغذية علاجية باستخدام الرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع
مع دوام التمنيات بالصحة و العافية
HookSounds:
www.hooksounds.com
creativecommon....
Music provided by RFM: • Video
لاتنسى نشر الفيديو لجميع اصدقاءك و علائلتك لتعم الفائدة
أحجز موعدك الآن
وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني
samaraketolife.com/
12:25عنوان الفيديو
شكرا شكر لانهائي
الله يعطيك الصحة حبيبتي
جزاك الله خيرا
لوسمحت يادكتور بسط واختصر جزاك الله خير
شوف مقطع دكتور بيرج بالعربي كيف اختصر نوع التمرين بوقت الصيام 🇱🇧🌹
@@hsherye2556 شكراً لك
ياهلا
اي دوله انتم
@@hsherye2556 السعودية
استاذ ممكن تعمل حلقه عن دهون الجزء السفلي ودهون الضهر وكيف واحد يتخلص منها واي التمارين الي تزيلها
معلومه جميله جداً إضافه زيت الزيتون لمسحوق البروتين لكي لا يرتفع الانسولين شكراً لك 🌺👋🌺
بديت بنظام الكيتو بعد عيد الفطر
كان وزني ١٢٤ كغ
الان وصلت ٩٠ كغ
نظام الكيتو افضل دايت لانقاص الوزن
وبلاضافة الى تغير كبير في حياتي بفضل هذا النظام
مزاج هاديء وتركيز اقوى بعدة مرات
نوم هاديء وعميق
اشكرك استاذ احمد على هذا المجهود وفقك الله
eyad mattar برافو
بس اخر سؤال لما أرجع عادي استخدم الحليب والجبن وهيي الاشياء قليل الدسم او اخليها كامل الدسم مثل الكيتو
@@sistersbeauty9831 اخي عليك الله تحكي الصدق شو نضام حياتك بالضبط خلال هالفتره الي نزلت فيها ٣٤كيلو ..انجاز جبار ما شاء الله
ظهر.. ق
@@hamzayr7246 السلام عليكم
نظام الذي اتبعته هو وجبة وحدة في اليوم واكيد وجبة كيتو
وكنت امارس رياضة المشي يوميا ساعة صباحا وساعة مساء
النوم مش اقل من ٨ ساعات ووقفت السهر
وجبة الاكل كانت الساعة ١١ الظهر
اتمنى لك التوفيق
عنوان الحلقه يبدا من الدقيقة 12 و 30 ثانيه
الله يدخل امك الجنة
شكرا. من القلب. الموضوع يمكن اختصاره في دقيقه وقاعد يتلم ٢٠ دقيقه. الوقت ثمين. والاختصار طيب
يوجد معلومات مهمة جانبية .. يعني انت هيك وقتك ثمين انا متأكد انت عندك وقت فراغ ومقضي مع اصحابك وكوفيات
شكراً❤❤❤
بارك الله فيك استاذ احمد سمارة انا خسيت 26 كيلوا بالكيتو دايت .....الفضل الك بعد رب العالمين....الله يوفقك غيرتلي حياتي 🌹🌹🌹🌹
ما شاء الله ممتاز 😃👍
ممكن حد يفيدني امشي عليه ازاي و لو أنا مستأصلة المرارة هينفع ولا لا
مرتين ل3مرات باليوم ام الأسبوع
ياريت تعملنا حلقة عن الرياضة المناسبة لربات البيوت الملتزمات بالكيتو وأيهم انسب لرفع حرق الدهون في محيط الخصر
وماهو المناسب وجبتين او 3 لربات البيوت
اخي العزيز انا الان وزني 55 وملتزمة بالكيتومن حوالي 3اشهر ونص بعد ماكان وزني 60ومحيط الخصر 89
والآن 82 سم
عذرا دهون الثدي وحجم الثدي بدا يصغر هل الاستمرار في الكيتو صاءب ام لا وماهي افضل طريقة لحرق دهون الكرش للاوزانهم قليلة مثلي. 55كيلو الان وزني
متابعة
شكرا دكتور لفيديو دسم و محتاج مخ وصبر كبير.
اتمنى تعمل حلقة على كيف نحسب الي بناكلو في الكيتو وكيف نعرف كم الكوريات الي محتاجنها مهم كتير🙏
مشكور على الشرح الرائع
هل التدخين الالكترونى ( الفيب) بيكسر الصيام المتقطع
يعنى خلال فترة الصيام عن الاكل و أللى فيه بشرب مشروبات بدون سعرات حراريه ينفع كمان افيب ؟
اكيد عادي لاتعقد المسأله
مهندس / احمد
انا كنت اعاني من مقاومة اونسولين ودهون ثلاثيه. والكلسترول فوق ال ٣٠٠ قياس السكر الصايم ١٤٠ والتراكمي ٧.٤ التزمت بنطام الكيتو لمدة ٣ اشهر وكنت متشدد في النظام. وبعد ٣ اشهر عملت فحوصات وتحاليل. ونتيجة الفحوصات. لا يوجد دهون.. والكلسترول ٢١١ ممتاز جدا بل الكلسترول المفيد عالي جدا. سكر التراكمي نزل من ٧.٤ الي ٦ ممتاز جدا قياس السكر الصايم ٨٢ وبعد الاكل بساعتين٨٥.. وواصلت النظام لشهر الرابع حيث ادخلت بعض الاشياء الجديده مثل القشطه مع ٣ حبات فرواله. بحكم ان لي فتره في النظام ووصلت لمره متقدمه.. الكوفي بكريمة الخفق. شوكلاته داكنه ٩٠% ومكعبين فقط في اليوم. هذه بعض الاشياء التي ادخلتها فقط. وبعد مضي الشهر الرابع ذهبت لاجراء تحاليل.والنتيجه ان في كلسترول عالي ٢٧٨ ارتفع من ٢١١ الي ٢٧٨ برايك ماهو السبب ولكم جزيل الشكر والتقدير
والله معلومات كنز بالنسبه لي يعني أشياء كثيره كانت مبهمه وأصبحت واضحه الف تحيه لحظرتك
شكراً إلك ولجهدك وتعبك الله ينطيك الصحة والعافية
ان شاءالله مستمرين معك ومتابعينك يااحلى وارقى كابتن بالدنيا 🌷
تحياتي
أخي الحبيب كابتن أحمد سمارة
كل الشكر والتقدير علي نصائحك القيمة. وعدت فأوفيت وكفيت. بالنسبة لحالي.. وزني ثابت علي 80كجم منذ أسبوع. اعطيت جسمي راحة من التمرين واتناول الان 3 وجبات كيتو خفيفة بعد ان كانت وجبة واحدة.وقلصت فترة الصيام الي 10ساعات. واليوم قمت بالعودة الي صيام 24ساعة والتمرين مرة اخري. واتمني من الله معاودة النزول في الوزن. فديوهاتك تعطيني حماس شديد. كل الشكر لحضرتك.
انت رااااااااااااائع !!!
وطريقة توصيلك المعلومة أروووع
عنجد شكرا الك ع هالمعلومات القيمة 🙂
هل بالامكان عرض فيديوهات قصيرة وسريعة ؟ وشرح سريع ؟
وشكراااااااااا مرة ٢ 💚💚💚💚
سلام أخي أنا بقى لي ٣٠ يوم برجيم الكيتو وخسيت الحمد الله ٥ كيلو بس بعدين وزني ثبت بس تغيير رهيب في المقاسات
عندي سؤال طول ها المدة ليش كل صباح بحس بطني منتفخة؟ مع العلم أني بعمل الصيام المتقطع+وجبة واحدة في اليوم
عليك بخل التفاح وحبوب بروبيوتيك
انا كنت متبعة الكيتو و بعدها لقيت حالي حامل و إحترت اكمل ولا اوقفو و اخيرا وقفتو بس هلا كثير شفت دكاترة و مختصين تغذية امرييكيين حاطين فيديوهات عم يحكو أنو الكيتو ابدا مايضر الجنين بل بالعكس الإنسان البدائي كان يتبع الكيتو من دون وعي و الأطفال كانو يجو أصحاء و أقوياء الصراحة كلامهم جد منطقي انا أفكر ارجع اتبع الكيتتو في فترة حملي شو رأيك إنت نصيحة لوجه الله و شكرا
السلااام عليكم يا(زول)
متابعك من السودان من زمن طويل يادكتور عندي سؤال الشخص المريض بالسكري البمشي ع الكيتو بتعالج من السكري type 2 طيب السؤال هو هل بعد يشفى من السكر ويرجع للاكل والعادي بادخال النشوبات والسكريات كما هو المعتاد هل السكري تاني بيرجع
شكرا جزيلا ،
مشكور جددا ع الرد والاهتمام وربنا يجمعنا بيكم في الجنان ان شاء الله
الله يعطيك العافية حلقه مليئه بالمعلومات اللي بتعمل تسونامي في الدماغ. ممكن نتناول البروتين شيك مع زيت الزيتون بعد التمرين مباشرة علما انا كيتو. أو ما ذا تنصح للاعب كمال أجسام داخل كيتو
ي كبتن اهد بارك الله فيكك المقطع فيه كمية كلام احنا ف غنى عنه
والله يعطيك الصحة بارك الله فيك وفي والديك مزيد من التقدم ان شاء الله
شكرا
شكرا لمجهودك والله يجزيك كل خير ملتزمة بالكيتو من اسبوع ونزلت ٢ كيلو بس لما حس انو وجبتي دسمة زيادة عم آخد حبة اورليستات الي بتنزل نسبة من الدهون بتخلي الجسم ما يمتصها ما بعرف اذا هيك افضل ولا مو منيح للكيتو ياريت تفيدني بخبرتك شو الصح
@@samarasketolife الدوا آمن تماما وعم آخدو بناء على نصيحه دكتوري
يعطيك الف عافية دكتور احمد سؤال ضمن ممارسة الرياضة مسموح شرب الماء وبقدر ارتاج كل عشر دقائق لان استمرار الرياضة لمدة ساعة بسبب ارهاق شو الشي المسموح اشرب ماء وارتاح كل عشر دقائق خمس دقائق وبيكفي تلت مرات بلاسبوع ممارسة الرياضة وانا باكل تلت اكواب سلطة بيكفي او لا وشكرا ع جهودك
@@samarasketolife شكرا دكتور ع النصائح وشكرا ع مجهودك
جزاك الله كل خير دكتور
عفوا
السلام عليكم عزيزي احمد طرحك للموضوع ممتاز بلشت اتابعك قبل شهر ونص تقريبا وبلشت ريجيم الكيتو بعد ما فشلت مع كل الانظمة نزلت بحمد الله 13 كيلو مع نظام الكيتو السحري وما زلت مستمر باقيلي سبعه كيلو للوزن المثالي بس يا ريت تنصحني شو اعمل بعد ما اوصل للوزن المثالي بارك الله فيك اخي الكريم
@@samarasketolife تسلم
شكرا دكتور على الفيديوهات الجميله ❤ الله يجزاك الخير جاوبني عسؤالي انا بديت بالكيتو دايت الي ٤ ايام و عم اتمرن ساعه قبل الافطار هل هيك صحيح ؟
ترا حلووو استمر
والله يا دكتور احنا من محبيك ومتابعيك ونصيحة ياغالي... انتا متابعين من عامة المجتمع.. أرى أن تعمل على التبسيط بدون المصطلحات الطبية واختصار الفكرة
شكرا على مجهوداتك الرائعة وانا عندي سوأل بالنسبة لصيام المتقطع هل شرب الماء بالليمون من غير سكر طبعا. .يكسر الصيام ؟ وتاني سؤال هل أكل فاكهة متل الرمان او التفاح بيوم في الأسبوع من نظام الكيتو يخرجنا من الكيتو ؟ لانو انا كتير بضعف امام الفواكه أرجوك تجاوبني
والله انا بحب الماء و الليمون.. بس في ناس قالو يكسر الصيام
لا تحزن إن الله معنا أنا كمان مشكلتي اللي مخوفاني من الكيتو هي قطع الفواكه ،، أحبها جدا من أعماق قلبي،، الله المستعان وفكرت نفس تفكيرك إنّو حتى مرة بالأسبوع ناكل منها،، يارب دكتور أحمد يرد علينا
@@zezoakram5702
طرحت عليه هذا السؤال في فيديو وخلص جاوبني وقال انو الفواكه تخرجك من الكيتو ولازم لك يومين حتى ترجعين اليه ؟ و يستحسن الابتعاد عنهم في المرحلة الأولى
لا تحزن إن الله معنا شكرًا جزيلا لردك الفاضل ،، جزاك الله خيرا وإحسانا
@@zezoakram5702
وأياكم أختي 😊
المشكل لا أعرف أحسب الأكل لي في الطبق إلي محتاجو جسمي عندي أسبوعين لكن حزر فزر.. أعطينا طريقه مبسطه وليس بالغرام حتى لا يضيع وقتنا بالحساب ونمل بسرعه عندنا مسؤوليات أخرى ياريت ترد وشكرا مسبقاً على جهودك واحيي المدام
احضر حلقة حساب الماكروز
يعطيك العافية
فعلا موضوع البروتين والرياضة مع الصيام المتقطع موضوع مهم وضروري
سؤال
هل شرب القهوة بالزبدة يقطع الصيام المتقطع؟؟؟
الرجاء الرد
اولا يعطيك الف عافيه على هذا الشرح الرائع ، وسؤالي بالنسبة لرياضة الاوزان «بناء الاجسام هل ممكن ازيد كمية البروتين واذا الاجابة نعم هل لازم ازيد مع البروتين دهون كمان ، او بالاحرى لازم في هذه الحاله ازيد الكلوري بشكل عام ، الرجاء الاجابة مع الشكر
الله يعطيك العافية وصحة وطاعة بطاعته ويرزئك دنيا واخرة😘😍😘😍😘😍👍😘😍👍😘😍👍
فتح الله عليك والله استفدنا منك الكثير واتنورنا ..شكرا يا كبتن
😍😍😍😍 صراحه انا حبيت البرنامج بتاعك جدا وعلي طول متابعك
وخصوصاااااااا المزيكا الخاصه بيك ال بتنزلها في الفيديو 😀😀😀😀 بحبها جدااا
أحمد... بعد التحية ....
أنا أسبوع يلي أعمل فيه الرياضة ...مع نظام الكيتو والصيام......ينزل وزني أكثر من الإسبوع يلي خففت فيه رياضة......
ممتاز
@@samarasketolife أنت يلي رائع وممتاز أحمد سمارة.......بشعرك كأحد إخواني لهيك أناديك أحمد دون ألقاب.....
نحنا الأكراد نحبكم يا إخواننا الأردنيين....
لنا بينكم أهل وناس أكراد معززين مكرمين...
أنتم أهل الخلق الكريم والأصالة....
منا إليكم أجمل التحيات
أختكم الكردية ...في ألمانيا✋
صباح الخير. كخبير تغذية في رايك اي الانظمة الغذاءية هو الافضل لتقليل الالتهابات المزمنة في الجسم و ما ينتج عنها من امراض عديده و معاناه مستمره.
شكرا دكتور للفديو المفيد انا رياضتي هي المشي السريع ساعه وارجع اخذ وجبتي الثانيه بعد ساعه كويس
مقطع راائع ومفيد جدا
جزاك الله خير
هل تنصح مريض السكري بنظام الكيتو؟
السلام عليكم كابتن الله يعطيك العافيه عله سعت صدرك انه كتير بشكركك لانك عم جاوبني عن اسألتي كابتن انه هلا بالأسبوع الرابع واليوم بلشت رياضه انه بما انو مابقدر اخرج أمشي بره ولا اقدر اشترك بنادي طلعت من اليوتيوب رياضة المشي ال٥ ميل وقته ٤٥ دقيقه وبلعبه صباحا قبل وجبة الاكل الاولى ب٣ ساعات وانه كتير بحب هاي الرياضه وبرتاح عليه بكمل وله لا وكم مره باليوم بدي اعمل رياضه ممكن اعمله بين يوم ويوم يعني يوم أي ويوم لا طولت عليك يعطيك العافيه
استاذ انا اشكرك على هذا الشرح سؤال لك أنا اتمرن بعد ساعتين من دخولي في الصيام المتقطع لمدة أسبوع ومن ثم الأسبوع الثاني اتمرن قبل خروجي من الصيام المتقطع بساعتين تقريباً لكوني عسكري وحكم دوامي هكذا وارجو الإجابة على سؤالي واشكرك مرة أخرى ؟
ربنا يمتعك بالصحة والعافية دكتور ، انا من السودان مقيم بالامارات ، متابع كل محتوياتك عن الكيتو والصيام المتقطع ، انا اصلا بعمل تمارين مقاومة في الجيم وبلعب كرة قدم ، وفي نفس الوقت بمارس الصيام المتقطع ، احيانا لمن يجي وقت التمرين بشعر اني ماعندي طاقة كافية للتمرين وما بقدر اكسر البرنامج وما بقدر اترك التمرين ، الرجاء الحل شنو في رأيك ؟ وجزاك الله الف خير
الله يجزيك الخير
عادي ممارسة تمارين الهيت كل يوم اثناء الصيام المتقطع وقبل الافطار باربع ساعات؟؟
الله يعطيك العافيه يارب
شكرا على المعلومات المفيده
اذا سمحت كمان وضح لنا متى يكون شرب الماء قبل وبعد الاكل؟
مشكورين على المعلومات والشرح المبسط
يسلموا..التصوير الخارجي هنا جميل جدا كمان صوت الرياح و أوراق الشجر مش ظاهر ..ف صوت حضرتك نقي ..دوما موفق يا باشمهندس أحمد
يا دكتورنا يا حبيبنا احنا جماعه غلابة مش بنفهم بعض الكلام العربي ايش حل بالانجليزي الله يسعدك حلها ودي
يديك العافيه كوتش بسراحه انا شايفك متمكن من الكيتو وتحليلك ممتاز انا عندي سؤال انا مسوي دايت كيتو وماشي معايا كويس لكن انا باخذ رغيف خبز وزنو ٢٠ غرام مصنع من نخاله بر ويحتوي على ١٣ غ كارب و١٤غ الياف وبدون سكر
يا اخي تبارك الله ربي يوفقك ويسعدك ويحفظكم كولش تنحب سبحان الله شكرا على المعلومات المفيده
دكتور انا صارلي شهر و11 يوم نزل اول 3 اسابيع 7 كيلو وهلا ثبت عندي الوزن شو تنصحني هل اقلل بدل وجبتين الى وجبة واحدة وللعلم انا جدا كسولة بالرياضة.وهل التمرين لمدة نصف ساعة مابين الجري والمشي يكفي كل يوم.
المشي مفيد ... احضري حلقة ثبات الوزن و الكيتو
اخي ما هي التمارين المسموح بها في الكيتو كلاسك وشكراً
شكرا علي الفيديو المتعوب عليه وجدت فيه كل الأسئلة يل عندي ....موفق دائما
تعبناك أستاذ😅😅😅😅😅😅😅😅😅
شكرا جزيلا لك على المعلومات القيمة
مع الشكر علي مجهوداتك
عفوا عفوا
دكتور المشي يعتبر رياضة ؟
جزاك الله خير شكرا على المجهود الرائع 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
السلام عليكم
نفع الله بكم
اتبع الصيام المتقطع والعب تمارين فتنس صباحا وغالبا يكون ناقص حوالى ساعتان اواكثر بعد انتهاء التمرين كى يمر ال١٦ساعه صيام
فهل من الصح تكمله عدد ساعات الصيام ام اكل بعد التمرين بساعه
شكرا مقدما
كابتن ممكن تحكي اكثر عن الصيام المتقطع فقط ..
يعني بدي اشوف الفيديوهات تبعك ..
اكتر شي تحكي عن الكيتو .. مع الصيام
بدنا تحكي كل شي لحالو ارجوك كابتن
والله تكسب فينا أجر...
@@samarasketolife كابتن والله بحثت مافي فقط للصيام .. ممكن الرابط
انت اكثر من رائع وأنا متابع جميع فيديوهاتك...بس عندي ملاحظة وارجو تقبلها برحابة صدر كي تعم الفائدة للجميع..يا ريت تقلل أو تبتعد عن المصطلحات الانجليزية مثل efiicient, kick off, dry fasting, stress، buffering, shake, spike, state, myth..الخ.. كونك انت تتكلن مع عامة الناس وليس مع أطباء. ربي لا يحرمنا من نصائحك ونحن معك..
وقتي لا يتسع للتمرينات اليومية من بداية الشهر هأنزل الجيم بمعدل ٣ مرات أسبوعيا ف هل ده معدل كافي؟ و تنصحني ب أي أجهزة أستخدمها بعد الجري في التراك و الأروبيكس مع المدربة؟
محيرني في الكيتو دايت المسافة قد ايه يعني كام دقيقة او كام ساعة بين اكل البروتينات اللحوم واكل الmixed berry حتي ماكلش الاتنين مع بعض انتظر بينهم قد ايه انا بصوم 23 واحيانا 22ساعة عايز اكل البروتين وعايز اكلو الفروت محتار مش عايز اكلهم مع بعض عندك فكرة لاني اللحمة بتبقي فات كتير فمش عايز الانسولين يخزن الفات عندك فكرة علي الوقت بين اكلهم
يا دكتور انا جديدة في الكيتو ولم امر باي مشكل بالعكس اصبحت مشاء الله كالحصان وامارس رياضة كل يوم وحتي في الصبا ح والمساء ولا استعمل وسيلة نقل ورغم صعوبة فقدان الوزن لاني لست سمينة فقدت 500قرام ربما لاني كنت قريبة من الكيتو اي بطبعي لا اكل الحلو والعجاءن وعندي سنين اتبع ذلك هل اوقف الرياضة؟
ممكن انت بوزنك المثالي فما بتفقد كثيرا
الرياضة مهمة
مشكور على مجهوداتك
دكتور احمد انا لدي كبد دهني ودخلت في نظام الكيتو دايت من اسبوع تقريباً واتابع معك خطوة بخطوة جدولي في الصيام المتقطع. يبدء الاكل من 9 الصباح الى 1 المساء الباقي كله صيام عن الاكل. السوال اصحي الصبح اصلي الفجر وامشي بعدها ساعه كامله بلا توقف لو ثانية لاكن مشي فقط هل هذا خطاء ام ممتاز ؟ اتمنى ترد علي دكتورنا الفاضل واستمرر يا مبدع
Génial, merci beaucoup
انا بديت الكيتو من ٢ يوم وحابه كتير اكمل معك
موضوع مهم اني كنت محتاره متى اعمل رياضة المشي فاني امارسها ٣٠ دقيقه بعد الوجبه الاولى ظهرا ٣٠ دقيقه في الليل بعد وجبة الثانيه بعد صلاة المغرب
منيح
بدي اسئلك اذا حبوب الاومكا 3 من ضمن كمية الدهون اللازمة لجسمي ولا مالها علاقة يعني اخد كميتي من الدهون واخد الاومكا ولا ما اخذها ارجو الرد
السلام عليكم انا ام علي من العراق عمري ٣٥ وزني ٩٨ لا اعاني من امراض والحمد لله تابعت معك الصيام المتقطع وقرأت عنو اكثر حبيت النضام وبلشت فيه انه كتير يعجبني شرحك عن الكيتو وبفهم عليك كتير صارلي اسبوعين بلشت الكيتو ودخلت بالاسبوع الثالث نزل من ٩٨ الى ٩٢ خلال اسبوعين اتمنه اكون من مشتركينك وان تقوم بمتابعتي خلال الرجيم لان عندي كتير اسأله حابه استفسر منك انه المشكله عندي انو ما بعرف احسب السعرات الحراريه وما بعرف احسب الكميه المضبوطه من الدهون وبا أنو الدهون لازم تكون نسبة ٧٥ بالميه واخاف انو عمال اخذ اكثر من احتياجي من الدهون وبوقف انزل وزن يعني انه اول وجبه الي تكون الساعه ١ وتكون وجبتي الرءيسيه اخذ فيها طبق كبير سلطه بحط عليه ٢ ملعقه زيت الزيتون او زيت السمسم او ملعقه من هون وملعقه من هون مع فخذ أو صدر دجاج ام اثنين اصبع كفته بس تكون دسمه او اثنين بيضه مسلوق او مقلي بملعقه من زيت الزيتون او سمنه بلدي وباخذ معاه اما علبة زبادي كامل الدسم أو ملأ كف اليد مكسرات لوز أو جوز أو فستق الفول السوداني وبشرب ماء مع الليمون طول اليوم كتير والجبه الثانيه نفس هادي الخيارات الساعه خمسه بس بدون مكسرات وزبادي والوجبه الثالثه ساعه تسعه وتكون عباره عن خضروات فقط هل هاذه طبيعي وله كتير ارجو الرد بليس بليس وعندي كتير اسأله بدي جواب عليه
دكتور نشكرك على شرحك الكافي والوافي.. من الافضل لو هناك شخصين الاول يرتفع عنده الهارت ريت ١٦٠ بتمرين بسيط والثاني يرتفع عنده الهارت ريت ١٦٠مع تمارين قاسية ؟
الشخص الثاني طبعا أفضل! الشخص الأول عنده شاكل لياقية واضحة وأكيد لا يمارس الرياضة ولديه وزن عالي وضغط دم عالي
شكرا لمجهودك حفظك الله سؤالي هل للسن علاقة بالحرق هل لازم اخذ نسبة الدهون كلها مثلا طالعلى دهون 91 بروتين 68 هذا الشهر الثالث لى كيتو وزني68 سنى55 بم تنصحني جزاك الله خيرا
يسعدك ربي
انا عم تابعك وعم انحف ع نصايحك وتعليماتك
الف شكر الك وجزاك الله كل خير
هلأ مشكلتي ب الاوراك والساق عندي مليانه
شو الحل اخي والله تعبت من هل المشكله
وجزاك الله كل خير
السلام عليكم ... انا بعمل الصيام المتقطع بن ١٢ساعه الى ١٤ ساعه وباكل وجبتين فقط في اليوم ( فطور الساعه ٧ الصباح والوجبه الثانيه يا تكون ٧ المساء يا ٨ المساء ) علما قبل الوجبه الثانيه والاخيره بتمرن في النادي قبلها بساعه ع جهاز الاوبتكال من ٥٠ دقيقه الى ٦٠ دقيقه
الله يبارك فيك ويجزيك كل خير على هاي المعلومات الرائعة
بس لو سمحت حابة اسال بينفع أبلش مع نظام الكيتو من اولها بصيام وأكل وجبة وحدة باليوم كيتونية
ومع صيام اثنين وخميس
ومشي من نص ساعة لساعة باليوم
هيك راح يجيب نتيجة منيحة معي
علما ضايلي للوزن المثالي 13 كيلو
وعندي كسل بالغدة الدرقية وباخدلها ثايروكسين عيار 100 والحمد لله تحليلها مع العلاج ممتاز
هل الرياضة تكون بعد الاستيقاظ على معدة فارغة أويسمح بشرب كأس ماء ثم. ممارسة الرياضة
لا تعقدها اكيد لازم شرب الماء مالو علاقة بالرياضة
مسالخير دكتور، انا بديت الكيتو صارم مع الصيام المتقطع لمدة شهر ونزلت تقريبا 7 كيلو، وبعدها مرضت واضطريت اكسر النظام، مرة لو كارب ومرة هاي كارب لكني أهم شي محافظة هالصيام المتقطع، لكن وزني ما بنزل.. بحاول أضل محافظة على فكرة الكيتو َووجباتو لكن صرت مرة هيك ومرة هيك،، وحابة وزني ينزل زي اول، شو بتنصحني؟
السلام عليكم ...شكرا دكتور جدا
اولا انا جديد في نظام الصيام المتقطع ...مع ذلك انا رياضي من مدة طويله بس بسبب الحجر زاد وزني حوالي 10 كيلو وصاير عندي خمول وعدم رغبه غير طبيعي
حاليا بطبق نظام الصيام وباكل من 8 صباحا الى 4 مساء بعدها صيام وفترة تماريني بتكون بالليل مع 11 كذا هل هذا صحيح ام لا ؟؟؟
تماريني عبارة عن insanty workout 60 days by shoun t
.... بعد ما شفت هاذ الفيديو قررت اغير وقت الصيام من 2 ظهر الا ال10 بالليل وبيكون تمارين 8 الصباح او 9 ومددته اقصاها ساعه ...يعني يكون معي حوالي 4 ساعات او 3 صيام بعد التمارين
او ايش تنصحني
بتمنى ترد عليا بأسرع وقت
شكرا جداً
معلومات رائعة ،، جزاك الله خير
هل ممكن اتمرن في الجيم مقاومه لمدة ساعه وانا صايم قبل الافطار بساعه تقريبا؟
ممكن اذا بتأدر تستحمل و ما تجهد حالك
انا كيتو بس مابي اخسر وزن اكثر ، اتمرن بعد الوجبه؟
شكرا على مجهودك...ميعاد التمرين عندى بالليل فى بداية فترة الصيام و معظم الناس بيقولوا لازم وجبة بعد تمرين المقاومة..ياريت حضرتك تفيدني هل لازم الوجبة بعد التمرين ولا اكمل فى الصيام...ارجو الرد للاهمية
@@samarasketolife شكرا لزوقك ربنا يوفقك دائما...ردك افادنى كتير
@@kotshyy
أنت تتكلم مع منو
يا كوتش انا وصلت للوزن المثالي و حابب أني اكتسب شكل افضل لجسمي و فورمه رياضيه
لكني ما زلت متبع نظام الصيام كلايف ستايل
حابب اني اشرح شكل العضلات مع تضخيم بسيط بدون زيادة وزن
بايش تنصحني الله يوفقك
بارك الله فيك أخي
تحية مغربية من مشتركة جديدة
شرح ممتاز شكرا
السلام عليكم انا الآن اطبق نظام محارب الكيتو لمدة اسبوع لانو وزني كان ثابت مع العلم انا اطبق نظام الصيام المتقطع المهم انا اريد ان اسالك هل اذا رجعت بعد اسبوع هل يزيد الوزن الي خستو ارجوك اعطيني طريقة كيف ارجع لنظامي و جزاك الله كل خير
السلام عليكم كابتن انه امبارح كان عدنه عيد ميلاد وخبصت أكلت حلو وتعشت وبعدن كتير تندمت وكتير ضايجه هلا انه بلشت اليوم صمت صوم رمضان وبكرى بكمل انشاء الله هلا اديش جسمي بدو حتى يدخل بالكيتو وارجع احس بأعراض الدوخه والتعرق مثل اول ما بدت بالله عليك جاوبني هون بالقناة
السلام عليكم كابتن انه ادري كترت اسأله بس اتحملني الله يجازيك كل خير صارلي من بدت نضام الكيتو لليوم وانه اعاني من الانتفاخ وكثرت الغازات واليوم متأذيه اكثر بحيث ما قدرت اكتر سلطه مع العلم انو انه أعاني من القالون العصبي المزمن وصارلي ثلاث اسابيع من بلشت نضام الكيتو وخست ٩ كيلو ممكن استخدم الاعشاب الخاصه للانتفاخ او ممكن اخذ علاج للقالون من الصيديليه وله اعمل ايه ارجوك رد عليه وساعدني لان كتير متأذايه من الانتفاخ
كابتن انا بلعب حديد من زمان وبلشت كيتو وبعدين دخلت الصيام المتقطع و صرت اكل وجبة كل 24 ساعه والوضع عادي ما بحس بالجوع وانا هدفي الرئيسي غير حرق الدهون هو زياده هرمون النمو طبعا حاس بقوة بتمرين و نقص وزني وانا تقريبا باكل وجبتي وتمريني بكون بعد 5 الى 6 ساعات هل نظامي بالنسبة للوقت سليم وهرمون النمو بكون شغال وهل بالصيام المتقطع عند تناول الوجبة بتروح فوائدو وبرجع هرمون النمو طبيعي وما برتفع الا بعد 16 ساعه صيام؟ وشكرا الك عالافيدوهات القيمة والرائعه وبتستاهل المليون مشترك
الله يعطيك العافية ويجزيك الخير
لكن هل أفهم من كلامك أن الرياضي الكيتوني مسموح له يأكل سكر طبيعي أثناء التمرين ؟
في حال لم يأكل هل يضر
رياضة لعب الحديد, رفع الاثقال , أو تمارين المقاومة, عادي أثناء الصيام المتقطع , ام فيه ضرر.
عزيزي ا. احمد
بخصوص صديقي مريض السكر الذي اتبع الكيتو ومنع الانسولين تماما ولكنه يعاني من استمرار نزول الوزن بالرغم من كم السعرات العالي الذي يستهلكة.. ذهب صديقي لطبيب باطني. اخبرة ان سبب نزول الوزن هو ارتفاع السكر ووصولة الي 180. واعطاه اقراص جلوكوفاج. واخبرة انها سوف تقوم بضبط السكر و لن تقلل الوزن الا في نطاق ضيق. العجيب في الامر ان السكر ارتفع الي 200بعد استخدام الجلوكوفاج. والاغرب اننا نتسائل من اين يأتي هذا السكر. ملحوظة. صديقي يستخدم الجبن القريش. وهو نوع من الجبن منزوع الدسم ونعوض ذلك بأضافة قشدة اللبن الطبيعية الية مع القليل من زيت الزيتون. فهل الجبن منزوع الدسم هذا يمكن ان يحتوي علي نسبة مئوية اعلي من جوامد الحليب اللا دهنية ومنها السكريات وهي التي تسبب هذا. وبغض النظر عن ذلك هل تتوقع حضرتك وجود سبب آخر. آسف جداااا للإطالة يا أخي الحبيب.
السلام عليكم دكتور شكرا جزيلا انا بعمل تمارين رياضية صباحا وأكون صاءمة ولما برجع بشرب قهوة او شاي حتا الغداء وبجد السكري98، فهل عادي ما اتناول الفطور مبارشة بتغدا واتناول عشاء سوبا خضر وبدا صيام امامية مساء يعني وجبتين هل هيكافية
السلام عليكم ممكن راي حضرتك في psmf
وهل هو كبتو ولا لا وممكن اخد حاجتي من البروتين ازاي ف الكيتو
ابدعت !
السلام عليكم مرحبا انا انزل وزني و انا عمري ٥٥ هل يصخ لي الصيام المتقطع لان وزني ٨٢ انا بدات الصيام مثل الصيام الرمضان ماذا تنصحني من الأطعمة التي افطر عليها
شکرا یا دکتور
رجاء استخدم المصطلحات ألعربيه لان بعض المصطلحات ما جاي افتهمها
شكرا للملاحظة 😊
أنا مداومة على الرياضة و الصيام المتقطع لمدة ١٦ إلى ١٨ ساعة، أبدا الصيام من منتصف النهار لليوم التالي و أمارس الرياضة الفترة المسائية و فعلا وزني نزل من ٦٥ كيلو إلى ٥٧ كليو. هل طريقتي هذه صحيحة ارجو الرد و شكرآ لكم.
انا متابعة من الجزائر وعندي السكر نوع 1 ومنذ شهرين على الكيتو والصيام واحس بتوع شديد
جوع شديد